Профессиональный настольный теннис тренировки

Обучение настольному теннису

Настольный теннис — вид спорта, в последнее время набирающий в мире большую популярность, на 2020 год в мире насчитывается более 1 млрд фанатов. Каждый месяц появляется все больше видео уроков по обучению, методических указаний, всевозможных курсов настольного тенниса. Не удивительно, что число интересующихся методикой обучения настольному теннису любителей постоянно растет. Такой интерес не может не радовать, ведь наш клуб ставит перед собой цель популяризации этого замечательного вида спорта. К несчастью, в нашем регионе этим заниматься больше некому, федерация настольного тенниса Ульяновской области слабо развивает спорт.

Выбор спортивной секции

Если человек ставит перед собой цель достичь определенных успехов, нужно понимать, что просмотр видео уроков дома не даст такого же результата, как занятие с профессиональным тренером. Для настольного тенниса возраст не сильно важен, именно здесь, как ни в каком другом виде спорта справедлив принцип: «начинать никогда не поздно». История знает множество примеров, когда люди, будучи уже не в детском возрасте начинают обучаться технике игры и достигают значительных результатов.

Поэтому выбор секции по настольному теннису имеет ключевое значение. В нашем клубе обучение разделено на две секции. Возможность научиться есть не только у детей, но и у взрослых. В этом уникальность и непохожесть настольного тенниса!

На что стоит обратить внимание при выборе секции настольного тенниса?

1. Тренерский состав. Пожалуй, это самое важное. Наличие у тренеров спортивных званий и разрядов, статистика выигранных соревнований. Если ваш тренер регулярный призер открытых соревнований, значит, ему есть чему вас научить.
2. Условия для занятий. Зал должен быть хорошо оборудован. Тренажеры для отработки ударов, сетки ловители и собиратели мячей, БКМ.
3. План и методика тренировок. Каждая секция должна иметь план тренировок или методические указания по ведению обучения.
4. Организационная работа. Выезды на соревнования, сборы, доведение расписания тренировок до участников секции.
5. Продолжительность занятий. В клубе установлена продолжительность занятий 1,5 — 2,5 часа, зависит от количества участников, их возраста.
6. Количество человек на тренировке. В настольном теннисе работа ведется с каждым индивидуально, поэтому наши группы ограничены, не более 10 человек на тренировке.

Начальный этап обучения

Пожалуй, это самый сложный этап в усвоении. Именно на нем формируется культура понимания настольного тенниса как вида спорта. В головах многих засел стереотип, что игра настольный теннис спортом не является вовсе, что это только способ весело провести время. Люди не знают даже того, что этот вид является олимпийским, и очень удивляются, узнав об этом. В головах происходит революция, а впереди ведь еще много открытий.

Выбор игровой хватки и стиля игры.

Каждый тренер знает, что этот сложный выбор является самым важным, определяющим в спортивной карьере начинающего игрока. Нужно уделить повышенное внимание вопросу, проявить чуткость и наблюдательность за новичком, суметь разглядеть его игровые привычки, предпочтения. Ошибка выбора может стать причиной непонимания дальнейших процессов обучения, зависть к партнерам по секции и даже вызвать отвращение к настольному теннису.

Выбор хватки

Существуют всего две игровые хватки в настольном теннисе.

1. Европейская, — сейчас самая перспективная хватка. Почему так? Есть много объективных причин. Например, азиатская хватка не дает удобства для нанесения ударов бекхендом, лишь пассивное откидывание мяча, потерю инициативы, что в современном теннисе влечет к проигрышу очка.
2. Азиатская хватка. На апрель 2020 лишь 1 игрок (Xu Xin) из мужского ТОП 10 играет азиатской хваткой, в женском ТОП 10 таких спортсменок нет вовсе.

На момент написания статьи (Апрель 2020г.) ею играют 96 спортсменов мужчин из ТОП 100 рейтинга международной федерации настольного тенниса и 96 женщин.

Выбор стиля игры.

Основных стиля игры так же всего два:

1. Защитный стиль. Очень сложен в освоении, привыкании к инвентарю, так как многие защитники играют шипами. Чтобы быть хорошим защитником, не значит не уметь атаковать, скорее наоборот, значит искать возможности для атаки, играя в плотной обороне. Игра в защитном стиле требует особой концентрации, прекрасного чувства мяча. Отлично подойдет для людей высокого роста, длинноногих спортсменов.
2. Атакующий стиль. На данный момент самый перспективный вид игры. В виду запрещения стеклянных шипов, введения нового 40мм пластикового мяча именно атакующий стиль стал доминировать в настольном теннисе. Ведущие атакующие игроки знают и умеют играть по шипам.

По состоянию на апрель 2020 в ТОП 100 у мужчин лишь 3 представителя защитного стиля, у женщин 12 защитниц. В ТОП 10 игроков нет ни одного защитника, как у мужчин, так и у женщин.

По состоянию на апрель 2020г. в ТОП 100 у мужчин лишь 3 представителя защитного стиля, у женщин 12 защитниц. В ТОП 10 игроков нет ни одного защитника, как у мужчин, так и у женщин.

Знание правил настольного тенниса.

Правила игры это первое, что нужно выучить начинающему игроку. Правила не сложны в усвоении, однако для выступающего спортсмена есть много нюансов, которые необходимо знать. В нашем клубе мы проводим судейские семинары для своих воспитанников, стараемся привлекать их к судейству на официальных соревнованиях.

Специально для освоения мы разместили раздел правил настольного тенниса для новичков.

Выбор инвентаря для обучения основам настольного тенниса

Для спортсмена выбор игрового инвентаря всегда непростая задача, из-за огромного разнообразия накладок и оснований. Для начинающего игрока мы всегда склоняемся в пользу очень мягких накладок и оснований класса All-, All. Новичку важно чувствовать, как мяч пробивает накладку, чувствовать основание, воспринимать физику движений. Ракетка должна быть контрольной, траектория мяча после удара предсказуемой.

Упражнения для начинающих в настольном теннисе.

Упражнения для новичков должны быть направлены на контроль мяча и физическую подготовку. Ребята, приходящие к нам в секцию, учатся набивать мяч, отрабатывают основные элементы в имитации, делают ОФП. К столу допускаются только после 10 успешных набиваний мяча об ракетку подряд.

Система тренировок

Иногда новичок преодолевает начальный этап быстро, иногда требуется значительно больше времени. В виду разного возраста и способностей каждого. Без четкого алгоритма и последовательности обучения невозможен максимальный прогресс спортсмена.

Обучение технике игры в настольный теннис

Начинающий спортсмен должен поэтапно осваивать технику игры. От обычного перекидывания мяча до топспина, от базовой подачи с руки, до сложных подач с комбинированным вращением, от первоначальной реакции на приеме мяча по разным сторонам стола, до грамотного приема подач по месту.

Последовательность обучения ударам и приемам в настольном теннисе

1. Обучение накату справа и слева. После появления первой реакции на мяч начать нужно именно с базовых накатов. Стоит сразу следить за правильностью движения руки и расположению ракетки в руке. Частая ошибка — указательный и большой пальцы смещены вверх, на рабочую область ракетки. Особое внимание нужно уделить технике выполения наката слева.
2. Подрезка в настольном теннисе. Это довольно сложный элемент для начинающих. Уделить внимание нужно углу встречи ракетки с мячом. Особенно тяжело дается элемент в исполнении справа (для левшей слева).
3. Обучение подачам в настольном теннисе. Это титанический труд, как для взрослых, так и для детей. Для детей понятия физики, касательная и трения еще не знакомы, и они не могут понять механику взаимодействия мяча с накладкой, не могут найти правильный угол встречи. Для взрослых преобладает фактор привычки к дворовому стилю, который мешает в освоении и других элементов.
4. Обучение методики приема подачи так же очень трудная тема в настольном теннисе. Вообще тему подач правильнее начать с того, какие бывают вращения, плавно переходя к тому, какими движениями их принимать.
5. Топспин в настольном теннисе. Вращать мяч, как правило, воспитанник начинает уже после полугода обучения. Но у всех это сугубо индивидуально. Важно, чтобы спортсмен сразу понимал разницу не только наката от топспина, но и разницу исполнения топспина по подставке и по подрезке.

Обучение приемам игры в настольный теннис

Обучение тактико-техническим действиям за столом это непосредственно подготовка спортсмена к соревнованиям. Спортсмен должен стабильно освоить все основные элементы игры. Уметь неплохо подавать, а не просто вводить мяч в игру. Должен уметь делать первый ход и должен понимать, когда его делать не уместно и лучше скинуть мяч. Прием подач с разными вращениями, пусть и не сильными, так же должен быть стабилен. Топспин должен стабильно выполняться в разные точки, с точностью не менее 70%. Сам спортсмен тоже должен учиться подставлять своим товарищам по секции. Уметь кидать БКМ. Заниматься самотренировкой.

Большое внимание нужно уделить выполнению нормативов.

Участие в соревнованиях как этап подготовки

Соревнования это то, для чего. как правило, занимаются в секциях. Есть ряд спортсменов, которые ходят для общего развития, но основной целью является именно участие в соревнованиях и рост спортивной карьеры.

В нашем клубе мы очень часто ездим на соревнования не только в пределах нашей области, но и по России. Часто бываем в городах Поволжья на первенствах и открытых кубках городов. Соревновательная жизнь спортсменов более насыщена. Многие воспитанники бывают в других городах впервые именно благодаря выезду на соревнования.

Всех участников секции ждет насыщенная спортивная жизнь!

Источник

Как проходит тренировка по настольному теннису?

В этой статье поговорим о том, как тренируются в профессиональном настольном теннисе. Тренировочный процесс может проходить по-разному, однако все тренировки имеют ряд общих моментов, которые будут присутствовать всегда.

В настольном теннисе тренировочный процесс может проходить по-разному – все зависит от тренера, текущих задач, поставленных перед спортсменами, возраста и уровня занимающихся. При этом все тренировки имеют ряд общих моментов, которые будут присутствовать всегда. Рассмотрим подробнее, как тренируются в профессиональном настольном теннисе.

Разминка – обязательный этап тренировочного процесса

В состоянии покоя перед тренировкой мышцы закрепощены, и их кровоснабжения недостаточно для предстоящих нагрузок. Если сразу начать тренироваться, можно легко получить растяжения и другие травмы. Игрок не может с уверенностью чувствовать ракетку и мяч, а это ведет не только к текущим ошибкам, но и к неправильному разучиванию, отработке ударов.

Разминка представляет собой предварительный этап тренировок, занимающий примерно 5-10 минут. Она направлена на подготовку к предстоящей нагрузке. В общую разминку могут входить:

• растяжка;
• беговые упражнения (в зале или на улице);
• общеразвивающие упражнения (прыжки, приседания и пр.);
• упражнения на ловкость.

Часто тренеры включают в разминку имитацию различных ударов ракеткой. Это позволяет размять запястья перед дальнейшей тренировкой. В идеале комплекс разминочных упражнений разрабатывается индивидуально для каждого спортсмена.

После завершения общей разминки переходят к подготовительным упражнениям уже за столом. Они необходимы, чтобы спортсмен смог настроиться на «рабочий лад». Для этого выполняют несложные удары по мячу без особых усилий – главное здесь получить чувство контроля мяча, «поймать» ритм. Постепенно силу ударов увеличивают для контроля скорости движения мяча. Одновременно игрок меняет положение тела по отношению к теннисному столу – выполняет удары слева, справа, длинные и короткие удары, топ-спины. На этом разминка завершается.

Основной этап тренировочного процесса

Тренер на основе целей тренировок для каждой пары спортсменов устанавливает свои упражнения и следит за их грамотным выполнением. Акцентируется внимание на каждой ошибке, неточности в движениях.

Комплекс упражнений, как уже было сказано выше, тренер устанавливает самостоятельно. В основной этап тренировки могут, например, входить следующие задания:

• Игра по диагонали. Спортсмены играют справа налево с различной силой совершаемых ударов. Цель – максимально долго удержать мяч на столе без изменения диагональной траектории движения.
• Игра из правого угла. Один спортсмен осуществляет подачи и совершает удары в произвольных направлениях, а второй – только в правый угол соперника. Цель – отработка правильного замаха, а также движений кистью и предплечьем при топ-спинах.
• Игра из левого угла. Принимающий игрок играет в центр, влево, а после определенного отбитого мяча – в правую часть стола соперника. Цель – развитие скоростных навыков, отработка топ-спинов на разной высоте.
• Игра по двум точкам. Игрок подает и отбивает мяч попеременно то в точку в 10 см справа от края стола, то в точку в 40 см слева от края стола принимающей стороны. Цель – повышение скорости изменения защитной и атакующей позиции, совершение защитных и атакующих ударов одинаковым движением.

Приведенный выше и дальнейший перечень упражнений будет варьироваться на каждой тренировке. Какие-то упражнения тренер может оставить в основном тренировочном занятии на постоянной основе, если посчитает нужным.

Общие замечания к тренировочному процессу

В каждой школе настольного тенниса могут практиковаться свои особенности в отношении тренировочного процесса. К примеру, в китайских школах упражнения разучиваются и отрабатываются по 15 минут, тогда как в Европе, России обычно дается 5-7 минут, после чего выполняется игра на реакцию с учетом отрабатываемых техник. Спортсмены (подающий и принимающий) через определенный интервал времени меняются друг с другом.

Особое внимание уделяется технике выполнения ударов. Тренер дает рекомендации, указывает на ошибки при движении корпуса, плеча, предплечья, кисти. Неправильная техника при закреплении на тренировках может стать для спортсмена серьезной проблемой в будущем, а уследить за каждым игроком, если группа достаточно большая, 1-2 тренерам иногда трудно.

Источник