Продукты во время медитации

Содержание
  1. Медитация во время еды: советы эксперта
  2. Правила медитации во время еды:
  3. 1. Пространство для медитативного приема пищи
  4. 2. Созерцание
  5. 3. Задумайтесь, как эта пища оказалась у вас на столе
  6. 4. Ешьте осознанно
  7. 5. Подумайте о том, из чего состоит ваша пища
  8. 6. Во время еды обратите внимание на свои ощущения
  9. 7. Принимайте пищу спокойно и размерено
  10. 8. Сделайте практику приема пищи своим ежедневным ритуалом
  11. Питание при медитации. Лучший рацион
  12. Что советуют мастера медитации
  13. Действие питания на чакры
  14. Рацион для успеха в медитации
  15. Продукты, которых стоит избегать
  16. Вредные привычки (алкоголь, курение)
  17. Фуд-майндфулнес: как медитировать, не отходя от плиты
  18. Для того чтобы медитировать, вовсе не обязательно долго сидеть с перекрещенными лодыжками — осознанность можно развить практически в любой деятельности. «Афиша Daily» поговорила с Аленой Андреасян, основательницей кафе «Без рецепта», о том, как превратить приготовление еды в полноценную медитацию и почувствовать себя чуточку счастливее.
  19. Состояние потока
  20. Чем больше внимания, тем лучше вкус
  21. Доверие к себе на кухне
  22. Самые медитативные блюда
  23. Тренировки, правильное питание, медитации: профессор — о том, что нужно мозгу

Медитация во время еды: советы эксперта

Анастасия Дмитриева, специалист по медитации и идейный вдохновитель проекта Om Family, поделилась своими лайфхаками

Правильное и осознанное питание станет надежным вкладом в здоровье. Употребляйте в пищу свежие, натуральные продукты, которые несут максимум пользы для организма. Осознанный прием пищи помогает усилить восприятие, а также учит больше ценить пищу. Это удивительно простая и в тоже время потрясающая практика.

Правила медитации во время еды:

1. Пространство для медитативного приема пищи

Уберите все лишнее, отложите в сторону телефон, ноутбук, выключите телевизор. Создайте пространство для медитации. Место, где вас никто не отвлекает и вы можете сконцентрироваться на приеме пищи.

Читайте также:  Пальчиковая гимнастика для малышей от 1 до 2 лет развивающие

2. Созерцание

Посмотрите на еду перед собой, какие чувства она у вас вызывает? Оцените ее внешние характеристики: цвет, запах, текстуру. Получайте эстетическое наслаждение от еды.

3. Задумайтесь, как эта пища оказалась у вас на столе

Что эти продукты впитали, какую энергию они несут? Как они оказались на столе? Кто их вырастил, привез и приготовил? Будьте благодарны за все это!

4. Ешьте осознанно

Пробуйте пищу, наслаждайтесь каждым кусочком, вкусом, цветом, запахом, текстурой. Воспринимайте ее вкусовые качества. Она мягкая, твердая, хрустящая, зернистая, густая или жидкая? Сладкая, соленая, пряная, острая, цитрусовое, травяная, пряная?

5. Подумайте о том, из чего состоит ваша пища

Какие химические вещества, концентраты, соли, сахар, жиры были добавлены? Какие чувства вызывает эта еда? Оцените свои ощущения. Сколько полезных веществ содержит еда, которую вы употребляете, насколько она питательна? Получает тело все питательные вещества, которые ему необходимы?

6. Во время еды обратите внимание на свои ощущения

Обратите внутренний взор в свое сердце. Что вы чувствуете? Голод, счастье, грусть, радость, боль, гнев, страх, растерянность, одиночество, скуку, нетерпение?

7. Принимайте пищу спокойно и размерено

Не тянитесь к следующему куску, пока не съели первый. Получите удовольствие от вкуса, а затем проглотите. Дышите. Осознавайте что вы делаете, где вы находитесь, что чувствуете. Затем повторите тоже самое со следующим кусочком.

8. Сделайте практику приема пищи своим ежедневным ритуалом

Постепенно превращайте осознанное питание в привычку, медитируйте каждый раз во время приема пищи, перекуса или когда вы пьете.

Источник

Питание при медитации. Лучший рацион

Медитация. Здоровое питание

Продвижение в медитации зависит от того, что вы едите. Да-да, не удивляйтесь. В нас все взаимосвязано. Продукты, которые поступают в наш организм, оказывают на него разное влияние. Вы сами знаете, что некоторые виды пищи пробуждают энергию, другие успокаивают, третьи вгоняют в сон.

Наше физическое тело строится из тех веществ, которые содержатся в пище. А состояние тела, в свою очередь, оказывает влияние на нашу энергетику, настроение, способность усваивать новое, испытывать определенные чувства.

Поэтому питанию в практике медитации также придается значение. Не скажу, чтобы основополагающее, но достаточно важное. Мало того, если вы будете двигаться по пути медитации, то со временем сами перейдете на более здоровую пищу. Это произойдет постепенно и непроизвольно: организм сам начнет подсказывать, что для вас полезно, а от чего лучше отказаться.

Что советуют мастера медитации

Обратимся к древним источникам, ведь практика медитации насчитывает более 2500 лет.
В древнеиндийской философии одним из важных понятий являются гуны. В переводе с санскрита слово «гуна» означает «качество».
Это понятие применимо ко всем сторонам материальной жизни, включая еду. Как я уже говорила, пища создает наши клетки. Качества пищи переходят в организм и становятся качествами нашего сознания.

Существуют три гуны (качества):

Саттва — равновесие, гармония, знание, духовность, свет.
Раджас — страсть, возбуждение, активность, деятельность.
Тамас — пассивность, торможение, темнота, невежество.

Каждый человек может управлять действием гун. В случае медитации это означает уделять внимание выбору правильной пищи.

Пища Саттвы — это чистая, натуральная еда. Это молоко и молочные продукты, злаки, фрукты, овощи, крупы, бобовые, орехи, мед. Такое питание очищает сознание, дает легкое, творческое состояние, прибавляет силы и здоровье, увеличивает продолжительность жизни, приносит счастье и удовлетворение.
Такая пища способствует быстрому продвижению по пути медитации.

Пища Раджаса — возбуждающая. Это мясо, копчености, маринады, соленья, чрезмерно соленая, горькая, кислая, пряная, острая, приторная, сухая, очень горячая еда. Также это пища, которую едят сверх меры. Такое питание приводит к болезням, тормозит продвижение по пути медитации.

Пища Тамаса — это продукты, вредные для организма. К ним относятся жирная, несвежая, протухшая, тяжело перевариваемая еда, а также кондитерские изделия. Кроме того, это алкоголь, табак, лекарства (эти вещества тоже попадают в организм). Такое питание приводит к вялости и лени, способствует накоплению избыточного веса, блокирует реализацию физической энергии, вызывает тяжелые болезни. Подобное питание несовместимо с медитацией.

Действие питания на чакры

Я уже рассказывала о чакрах. Это главные энергетические центры нашего тела, они важны для продвижения в медитации. Определенные виды пищи активизируют разные чакры.

Пища Саттвы активизирует высшие чакры и пробуждает духовные качества, интуицию, любовь, проницательность, развитие интеллекта и пр.

Пища Раджаса активизирует чакру манипуру и пробуждает страсти, бурление чувств, соревновательность, агрессивность.

Пища Тамаса активизирует низшие чакры, которые пробуждают неконтролируемые проявления полового инстинкта и инстинкта разрушения.

Рацион для успеха в медитации

Если вы хотите быстрее двигаться в практике медитации, уделите внимание питанию. Только не надо на этом чрезмерно зацикливаться (чрезмерное рвение всегда вредит). Просто примите это к сведению и постепенно переходите на более здоровую и полезную пищу.

Лучшей едой для тех, кто хочет хорошо медитировать, являются молоко и молочные продукты, овощи, фрукты, всевозможные каши, сухофрукты, орехи, мед.
Например, монахи буддийских монастырей, которые, как известно, много медитируют, питаются, в основном, рисом, овощами и фруктами.

Ну а обычным мирским людям достаточно следовать этим правилам по мере сил и возможностей. Кстати, мясо в медитации не возбраняется, особенно, мужчинам. Только его надо употреблять умеренно. А лучше, предпочесть рыбу. Также важно не пережаривать мясо и рыбу и обходиться без чрезмерного количества приправ.

Продукты, которых стоит избегать

Постарайтесь исключить из рациона вредные продукты, о которых сказано выше. Также это продукты, прошедшие через фабричный конвейер, подвергшиеся длительной промышленной переработке, содержащие много пищевых добавок и т. д. (подробнее).
О правильном питании читайте здесь

Вредные привычки (алкоголь, курение)

Несколько слов о вредных привычках. Если вы будете практиковать медитацию, то со временем они уйдут или, по крайней мере, значительно уменьшатся. В любом случае, перестройка питания в сочетании с практикой медитации оказывает благотворное влияние не только на сознание, психику, настроение, но и на состояние нашего здоровья, принося в него все больше гармонии.
Продолжение здесь.

Источник

Фуд-майндфулнес: как медитировать, не отходя от плиты

Для того чтобы медитировать, вовсе не обязательно долго сидеть с перекрещенными лодыжками — осознанность можно развить практически в любой деятельности. «Афиша Daily» поговорила с Аленой Андреасян, основательницей кафе «Без рецепта», о том, как превратить приготовление еды в полноценную медитацию и почувствовать себя чуточку счастливее.

Концепт-шеф кафе «Без рецепта», автор кулинарных книг «Гастрономический роман» и «Книга кулинарного вдохновения»

Состояние потока

Медитация для меня — духовная практика, позволяющая освободиться от беспорядочных мыслей и белого шума в голове, осознать природу чувств и эмоций, почувствовать себя здесь и сейчас. Я много медитирую и стараюсь делать это не только в рамках непосредственно личных практик, но и тренируя внимание в процессе любой деятельности.

У всех свои способы улучшить концентрацию и сонастроиться с самими собой: спорт, музыка, рукоделие. Для меня это приготовление любой еды или напитков. Когда я готовлю, нахожусь в состоянии потока и получаю много энергии: в голове нет ни единой мысли, не связанной с настоящим моментом, и я полностью сосредоточена на процессе.

Чем больше внимания, тем лучше вкус

На самом деле здесь нет какого‑то таинства медитации — приготовление еды требует сто процентов твоего внимания независимо от того, практикуешь ты медитацию или нет . Умение концентрироваться на том, что делаешь, помогает получить лучший результат. То есть это своего рода обмен: ты получаешь возможность, время для медитации в действии, но и само действие становится более осознанным, а потому и его результат лучше.

Представьте, что вы, например, варите кофе в турке, а параллельно делаете еще несколько дел, да и настроение не очень, одолевает тревога о будущем. Что случится с кофе? Вполне вероятно, он убежит, потому что недополучит вашего внимания. То ли дело, если вы будете наблюдать, как медленно поднимается кофейная шапка, и выключите огонь за пару секунд до того, как напиток закипит.

Важно всегда полностью отдаваться тому, что делаешь. Так и в готовке: недостаток «включенности» неминуемо ведет к несовершенству вкуса и общей неудовлетворенности.

Доверие к себе на кухне

Когда я веду мастер-классы по приготовлению разных блюд или просто общаюсь с людьми, которые хотят развивать кулинарное мастерство, всегда говорю: «Учитесь доверять себе на кухне».

Многие, особенно когда только начинают свой кулинарный путь, боятся ошибиться. Сделать шаг в сторону от рецепта или вовсе обойтись без него бывает нелегко. Я думаю, что мыслить в процессе, осознанно придумывать, позволять себе что‑то делать на глаз очень важно — тогда блюдо получится действительно вашим, подарит радость и положительный заряд.

Самые медитативные блюда

В действительности приготовление любого блюда может быть медитативным , ведь во время процесса важно быть внимательным, не улетать в свои мысли, а быть здесь и сейчас, следить за процессом, вовремя мешать, снимать с огня и так далее. Конечно, какие‑то блюда и напитки больше располагают к медитации, а какие‑то меньше — например, во время варки кофе в джезве мы каждую секунду должны быть во внимании. А при тушении или запекании, напротив, наше участие требуется всего пару раз.

Но помимо самой техники приготовления важно и эмоциональное наполнение блюда , которое вы готовите. Мы обычно с особой любовью и трепетом в душе воспроизводим что‑то из детства. Разве не прекрасно, что можно, не выходя с собственной кухни, проживать чувство беззаботности и эмоции, подаренные когда‑то моментами, проведенными с семьей, мамой? Я недавно готовила варенье из ягод и словно вернулась в лето на даче, мой внутренний ребенок ликовал. Это самые счастливые блюда, дарящие светлые эмоции и даже ощущения в теле.

Источник

Тренировки, правильное питание, медитации: профессор — о том, что нужно мозгу

С начала 2010-х нейробиология стала одним из популярных направлений научного нон-фикшена. Изучением влияния жизненных факторов на возраст и функционирование мозга еще десять лет назад интересовались в основном биохакеры. Сегодня же об этом задумываются все больше людей, которые хотели бы работать эффективнее, чувствовать себя лучше и получать удовольствие от жизни. Что из этого входит в зону нашего контроля — разбираемся вместе с экспертом.

Алексей Данилов,
доктор медицинских наук, профессор, заведующий кафедрой нервных болезней Сеченовского университета, директор Института междисциплинарной медицины, руководитель проекта «Экология мозга»

Что происходит с мозгом по мере старения тела?

Мозг, как и весь организм, готовится к старению. Процесс прунинга (сокращения числа нервных клеток) начинается с момента нашего рождения и длится на протяжении всей жизни — не задействованные нервные клетки постоянно отмирают, остаются только функционирующие. Соответственно, если человек тренирует определенные функции — память, концентрацию внимания, переключение внимания, речевую, двигательную активность — в этих зонах мозга нервные клетки активны, происходит формирование новых связей между нейронами.

Если человек не использует какие-то функции мозга, то клетки, отвечающие за эту деятельность, быстрее погибают. Кроме того, вследствие старения всего организма, окислительного стресса, воздействия ряда неблагоприятных экологических факторов в мозге могут происходить и патологические изменения — откладываются тяжелые металлы, патологические белки, что способствует развитию нейродегенеративных заболеваний. При наличии генетической предрасположенности у кого-то развивается болезнь Альцгеймера, у кого-то болезнь Паркинсона.

Как на состояние мозга влияет физический или интеллектуальный тип деятельности человека?

Раньше считалось, что человеку, который хочет достичь наивысших результатов в интеллектуальной работе, нужно заниматься только этим видом деятельности. Однако наивысших результатов может достичь только тот, кто сочетает умственное напряжение с физической активностью. Это, в общем-то, доказано уже давно. Оксфордский и Кембриджский университеты устраивают соревнования по гребле и плаванию. Во всех приличных вузах на первом месте спорт, на втором — фундаментальные науки. Сегодня научно доказано, что именно сочетание физической и интеллектуальной активности повышает умственные показатели, улучшает связывающие функции мозга. Замечательный советский шахматист Анатолий Карпов говорил, что теннис — это шахматы на траве. Сам он два часа в день играл в теннис и несколько часов — в шахматы. Это золотой дуэт.

Для хорошей работы мозга важно также питание. Есть такие словосочетания, как «пища для ума», «умная еда». Это имеет под собой основание. Более того, то, что хорошо для мозга, хорошо и для сердца, кожи, всего организма. Если мы будем поддерживать функции мозга в порядке, мы улучшим функционирование всего организма, поскольку мозг регулирует деятельность других органов и систем.

Какие продукты полезны для мозга?

Черника, шпинат, орехи, овощи и фрукты, выращенные в экологических условиях, рыба. Например, норвежский лосось, дикие сорта рыб. Сейчас, как и тысячи лет назад, нужно «охотиться» за хорошей едой, добывать ее. Дешевые продукты токсичны, они наполнены пестицидами и нитратами. Даже если уровень не превышают допустимых норм, это не значит, что эти продукты безопасны.

Когда мы берем тепличные парниковые помидоры, огурцы и баклажаны, выращенные ускоренным способом, мы балансируем между пользой и выгодой. Содержащиеся в них токсичные вещества не вызывают острого отравления, но в конечном итоге систематическое употребление такой еды спустя несколько лет нарушает работу мозга. Есть такое правило: ешьте местное, органическое и сезонное. Это будет хорошо как для мозга, так и сердца, кишечника и кожи.

Как влияет на мозг фастфуд?

Особенность этих продуктов в том, что они приготовлены на трансжирах. А мозг на 40% состоит из жиров. Миелиновая оболочка, которая покрывает нейроны, окружена фосфолипидами (сложные соединения спиртов и жирных кислот). Эта жировая оболочка отвечает за скорость проведения импульсов. И когда мы замещаем натуральные хорошие жиры трансжирами, возникает сбой, проводящая нервная система «искрит». Из-за этого мы, неврологи, не любим трансжиры. Но они также не очень хороши для сердца и нарушают работу желудочно-кишечного тракта, метаболические процессы.

Ничего не случится после однократного употребления фастфуда. Но когда это превращается в целую систему питания, через какое-то время происходят небольшие изменения — появляется повышенная усталость, теряется концентрация внимания. А дальше, при присоединении других стрессовых факторов, это может вызвать уже более серьезный сбой, в том числе в деятельности сердечно-сосудистой и эндокринной систем.

А что можно сказать о сладостях, таких как магазинное печенье, круассаны, которые долго хранятся?

Чем продукт менее скоропортящийся, тем больше в нем добавок, которые усиливают нагрузку на органы детоксикации, усугубляют работу иммунной системы и рано или поздно вызывают в ней сбои. Чем более рафинированный продукт, чем он дешевле, тем он опаснее. И тут есть парадокс. Раньше рафинированные сахар и мука считались более ценными продуктами. Сегодня белый хлеб почему-то стоит дешевле, чем цельнозерновой, из муки грубого помола. Это какие-то коммерческие игры. Но действительно, менее рафинированные продукты имеют большую пищевую ценность. Есть каши, которые можно приготовить за полминуты, но лучше взять обычную гречку и варить ее 20-30 минут: ее пищевая ценность будет выше, чем у инновационных продуктов быстрого приготовления.

Рафинированный сахар вреден для мозга?

Нашему мозгу нужна глюкоза. Но она содержится не только в сахаре, она есть и в хлебе, и в макаронах. Не нужно переходить на заменители сахара, они оказывают еще более негативный эффект. В целом, с сахаром нужно быть аккуратнее. Это пусковой элемент сразу нескольких заболеваний — инсульта, сердечно-сосудистых нарушений, сахарного диабета, ожирения. Если у человека высокая физическая активность два-три часа в день, он имеет право на сладкий чай. Если достаточной физической активности нет, нужно умерить свои аппетиты в отношении сахара.

Какие в настоящее время существуют лекарства и техники, которые могут способствовать ясности мысли в старости?

В сфере психофармокологии еще в советское время были препараты, улучшающие работу мозга. Солдатам давали «Сиднокарб». Сейчас есть «Фенибут» и другие. У фирмы «Байер» есть препараты с гуараной. В принципе для хорошей работы мозга нам нужны правильные продукты питания, омега-3, витамины группы В, витамин С, цинк и селен: они участвуют во всех биохимических процессах организма, являются адаптогенами, улучшают работу мозга в стрессовых ситуациях, в том числе повышают показатели концентрации внимания и памяти.

Такие стимуляторы мозговой деятельности, как кофе или чай, хороши в умеренных количествах. Одна-две чашки кофе в день, если нет непереносимости, придадут вам сил и улучшат настроение. Но если вы выпиваете семь или десять чашек, эффект не станет во столько же раз лучше. У Гоголя и других классических писателей путешественники всегда останавливались для того, чтобы покормить лошадей или дать им отдохнуть. Мозгу тоже нужны перерывы. Самое лучшее для мозга — особенно после того, как мы интенсивно поработали умственно, — сменить вид деятельности, передохнуть, прогуляться. Восемь часов труда с четырьмя 15-минутными перерывами позволят достичь большей продуктивности, чем десять часов непрерывной работы сидя за столом. Стимулятором мозговой активности становятся короткие перерывы каждые 25-45 минут. Есть системы тайм-менеджмента, которые помогают это реализовать.

Что касается технологий, для улучшения умственной деятельности есть тренажеры для мозга. Например, «Викиум» — тренажер, который позволяет индивидуально измерить различные виды мозговой деятельности — концентрацию внимания, скорость реакции, память — и натренировать именно те функции, которые вы хотите улучшить.

Существуют и старинные способы — заучивание стихотворений, пение и игра на музыкальных инструментах. Музицирование, хоровое пение — это замечательные способы улучшения межполушарного взаимодействия, они снимают стресс и развивают мозг.

Есть и специальные технологии адаптивного биоуправления, которые раньше называли биологической обратной связью. Это похоже на медитацию и позволяет входить в альфа- и тета-ритмы головного мозга, в состояние транса. Только во время медитации мы не можем понять, насколько глубоко мы вошли в это состояние, а здесь с помощью технологии мы наблюдаем результат в виде диаграммы или мультипликации.

Например, мы видим цветы, и если входим в альфа-ритм, цветок распускается, а если у нас не получается, цветок сморщивается. Благодаря обратной связи можно натренировать свой мозг и входить в необходимое нам функциональное состояние. Это позволяет лучше справляться со стрессом. В Институте междисциплинарной медицины мы учим офисных работников повышать производительность и укреплять стрессоустойчивость с помощью технологий биоуправления.

Каково практическое применение этих технологий?

Мы предлагаем такой брейн-фитнес бизнес-компаниям, когда сотрудников нужно подготовить к стрессовой ситуации, сложным переговорам, брейншторму, чтобы повысить их продуктивность. Сначала они учатся с помощью обратной связи на мониторе, а потом могут достигать необходимого состояния без дополнительных инструментов, просто силой мысли. Как Фандорин у Бориса Акунина, который входил в состояние повышенной продуктивности. Сегодня это достижимо. Заодно это снижает заболеваемость сотрудников, укрепляет их иммунную систему.

То есть польза медитации научно доказана?

Да, было проведено исследование на предмет того, как медитация влияет на мозг. Далай-лама привез своих монахов в исследовательский университет в США. Выяснилось, что во время медитации активизируются определенные отделы мозга — в частности, лобная доля, которая отвечает за состояние осознанности. У этих монахов, действительно, был обнаружен определенный нейрофизиологический паттерн мозговой деятельности. Но что интересно, когда эти же исследования провели на обычных студентах, не буддистских монахах, оказалось, что у них тоже через несколько недель тренировок обнаруживается тенденция к таким изменениям. То есть регулярные занятия медитацией позволяют улучшить работу мозга. На эту тему есть ряд научных международных публикаций, сегодня это направление очень популярно.

Единственное ограничение — готовность самого человека. Есть люди, которые любят такие простые вещи, как йога и медитация. Ведь это самый лучший, бесплатный и не хлопотный способ, он требует лишь самодисциплины. Для более ленивых существует технологии адаптивного биоуправления, где мы достигаем такого же эффекта, но с меньшей степенью самодисциплины.

А кто из российских ученых занимается изучением влияния йоги и медитации на мозг?

Академик Штарк Марк Борисович в Новосибирске занимается технологиями адаптивного управления уже очень давно. Сейчас он разработал систему биологической обратной связи на основе функциональной МРТ, которая помогает врачам в прямом эфире видеть связь между лобной долей и миндалиной, частью мозга, отвечающей за тревогу. Когда мы видим эту связь, то можем успокоиться, снять тревогу, попробовав разные способы расслабления. Это уникальная разработка международного формата. С Марком Борисовичем мы планируем серию экспериментов, связанных с медитативными практиками.

Также занимается этой темой врач Сергей Агапкин. Он создал известный Институт традиционных систем оздоровления, где готовит специалистов по йогатерапии для реабилитации. Эта область, я думаю, будет набирать популярность.

В сфере ваших интересов также нейроэстетика (наука о том, как произведения искусства и красота влияют на мозг). Расскажите об исследованиях в этой области.

Еще Достоевский говорил, что красота спасет мир. Сегодня это научно доказано. Когда мы находимся в красивой среде, мы лучше себя чувствуем. Наш мозг радуется, когда мы видим и слышим что-то красивое. Любопытно при этом, что мы можем обнаруживать что-то красивое, например, в таких сферах, как математика. Некоторые формулы могут вызывать восторг. Проводили эксперимент: математикам показали две формулы, и они однозначно предпочли одну из них, потому что при ее прочтении мозг синтезировал эндорфины. Есть факторы, которые действуют на нас независимо от уровня подготовки: звуковые вибрации, природа. А вот более сложные вещи, такие как математика, классическая музыка или художественные произведения, влияют на людей подготовленных. Поэтому есть смысл с детства приобщаться к культуре и искусству. Некоторые пристращаются к алкоголю, курению, легким наркотикам, а другие ищут более долгосрочные и интересные способы получения удовольствия — такие, как искусство. И оказываются в несомненном выигрыше.

Идеи нейроэстетики находят сегодня воплощение в архитектуре. За рубежом это называют салютогенным дизайном или здоровым дизайном. Сейчас наш Институт междисциплинарной медицины и Московский государственный строительный университет разрабатывают новые стандарты строительства. До сих пор СНиПы (строительные нормы и правила. — «РБК Стиль») были направлены на то, чтобы человек в сооружении не умер, не заболел. Новая архитектура не просто заботится о безопасности, а ставит задачу улучшить функционирование человека в созданной среде.

Для ее решения разрабатываются средоулучшающие технологии, например биодинамическое освещение, которое полностью копирует ритм солнечного спектра в течение дня. Мы получаем синий холодный спектр утром, он стимулирует умственную деятельность. Вечером мы получаем желтый теплый, который позволяет мозгу расслабиться. Это естественный способ улучшить состояние нейроиммунной системы и повысить производительность труда.

Одна российская компания разработала для офисов и общественных пространств световые системы, совмещающие биодинамическое освещение с ультрафиолетовым излучением, которое обеззараживает помещение. Салютогенный дизайн — это трансдисциплинарная область, направленная на изменение пространства таким образом, чтобы люди не ходили за здоровьем в поликлиники и спортивные залы, а могли бы укреплять свой организм каждый день на рабочем месте и дома.

Все люди сталкиваются с проблемой головной боли. Что вы можете посоветовать?

Прежде всего, нужно понимать, что головная боль — это не досадное недоразумение, которое мешает заниматься трудом, а дружественный сигнал. Он говорит нам о том, что следует прислушаться к своему организму и понять, что с ним не так. Причины, вызывающие головную боль, могут быть разными — неправильное питание, пищевая непереносимость, стресс, смена часовых поясов. Также причиной головной боли может быть психологический конфликт. Когда человек понимает, что означает этот импульс и не просто заглушает боль, а устраняет ее причину, он решает проблему. К сожалению, многие просто глушат головную боль лекарствами. До поры до времени голова не болит, но затем выскакивают другие болезни. Поэтому нам нужно внимательно прислушиваться к сигналам своего организма и давать ему то, о чем он просит.

Источник

Оцените статью