Привет у меня здесь утренняя зарядка

Бодрое утро! Моя любимая гимнастика для хорошего самочувствия

Утром так часто нам не хватает бодрости и энергии, чтобы начать новый день. Что делать? Душ, кофе. но я уверена, что лучше всего начинать день с гимнастики! Кстати, видео-гимнастика ждёт вас в конце статьи:)

Друзья, привет! С вами Екатерина Юрочкина, ваш наставник в мире фитнеса и здоровья! Сегодня я хочу показать вам утреннюю гимнастику для бодрости и хорошего самочувствия. А ещё больше полезной и интересной информации вы сможете найти, подписавшись на мой аккаунт Инстаграм

Многие недооценивают значимость утренней гимнастики, думают, что её делают только в детском лагере. Но на самом деле, зарядка не только помогает проснуться, но выполняет и ещё несколько очень важных функций!

Зачем нужна утренняя зарядка?

• повышает тонус всего организма
• укрепляет мышцы
• увеличивает кровообращение и лимфоток
• повышает жизнедеятельности и трудоспособность
• снимает вплоть и активирует работу мозга

А кроме того, регулярные занятия гимнастикой благотворно сказываются на работе внутренних органов и ускоряют внутреклеточный метаболизм!

Правильное начало дня поможет вам быстрее войти в рабочий ритм и уменьшить негативное влияние малоподвижного и тревожного современного образа жизни.

Что происходит с нашим телом во время зарядки?

Во время зарядки улучшается работа сердца и сосудов, приходит в норму наша нервная система. Если вы будете заниматься ежедневно, то, помимо всего прочего, поможете своему позвоночнику оздоровиться и получите более ровную осанку.

Утренняя гимнастика полезна в любом возрасте!

Польза для детей:

• учит вести здоровый образ жизни
• физическое развитие становится полноценным
• укрепляет мышцы
• улучшает мозговую деятельность
• это заряд бодрости и хорошего настроения

Польза для взрослых:

• насыщает мозг кислородом, повышает внимательность
• укрепляет сердце
• помогает контролировать вес
• повышает иммунитет

Польза для пожилых:

• приводит в норму работу сосудов, сердца и дыхательную систему
• укрепляет кости и позвоночник
• повышает координацию движения

Как правильно делать гимнастику утром?

Лучше всего делать зарядку на голодный желудок, предварительно выпив два стакана воды. Перед зарядкой, примерно за 10 минут, примите холодный душ. Если у вас есть такая возможность, то идеально было бы во время зарядки стоять босиком на траве или песке — то есть на свежем воздухе.

Во время самой зарядки следите за тем, чтобы ваш живот был подтянут, не распускать его. Также не забывайте держать спину ровно, тянуть шею и расправляйте плечи.

Готовы к моей любимой утренней зарядке для отличного настроения и бодрости? Тогда скорее включайте видео и вместе будем выполнять зарядку:)

Зарядка с утра отлично помогает нам с вами проснуться, запускает весь организм и даёт нашим мышцам сигнал к работе.

Найдите утром 5 минут и уделите их зарядке! После нескольких занятий вы почувствуете легкость и прилив сил!

Источник

Речевки для утренней гимнастики в детском саду

1. Чтоб расти и закаляться не по дням, а по часам. Физкультурой заниматься, заниматься надо нам.

2. Приучай себя к порядку, делай каждый день зарядку.Смейся-смейся веселей, будешь-будешь здоровый.

3. Всем известно, всем понятно, что здоровым быть приятно. Только надо знать, как здоровым стать.

4. Пусть летят к нам в комнату все снежинки белые! Нам совсем не холодно — мы зарядку сделали.

5. Малыши-крепыши вышла площадку.Малыши-крепыши сделали зарядку.

6. Зарядка всем полезна, зарядка всем нужна. От лени и болезни спасает нас она.

7. Зарядку делай каждый день: пройдет усталость, вялость, лень.

8. Всем ребятам наш привет и такое слово: «Спорт любите с малых лет, будете здоровы! «

9. Спорт ребята очень нужен, мы со спортом крепко дружим. Спорт — помощник, спорт — здоровье, спорт — игра! Физкульт — Ура!

10. Если кто-то от зарядки убегает без оглядки, он не станет ни по чем настоящим силачем!

11. Каждый день у нас, ребятки, начинается с зарядки. Руки в стороны и вниз. Все присели. Поднимись. И девчонки и мальчишки побежали все в припрыжку.

12. Сделать нас сильней на много упражнения помогут.

13. Даже утром самым хмурым веселит нас физкультура. И конечно очень важно, чтоб зарядку делал каждый.

14. В мире нет рецепта лучше — будь со спортом не разлучен! Проживешь сто лет вот и весь секрет!

15. Рано утром я проснусь, на зарядку становлюсь. Приседаю и скачу — быть здоровым я хочу.

16. По утрам зарядку делай! Будешь сильным! Будешь смелым!

17. В космос путь далек, но чтоб туда добраться. Мы будем каждый день зарядкой заниматься.

18. Мы зарядкой заниматься начинаем по утрам, чтобы реже о обращаться за советом докторам.

19. Здоровье в порядке — спасибо зарядке!

20. С каждым годом, с каждым днем, с каждым часом мы растем. Будем крепки и здоровы и к труду всегда готовы!

21. Нам лекарство пить не надо, нам не нужно докторов. Занимайся физкультурой, будешь весел и здоров!

Источник

Привет у меня здесь утренняя зарядка

Песни для детского сада запись закреплена

МУЗЫКА В ЖИЗНИ ДЕТСКОГО САДА

ДЕЛАЕМ ЗАРЯДКУ. Стихи о спорте для детей.

Каждый день по утрам
Делаем зарядку,
Очень нравится нам
Делать по порядку.

Чтобы нам не болеть
И не простужаться,
Мы зарядкой всегда
Будем заниматься.

Пусть не всё хорошо
Может получиться,
— Не печалься, дружок,
Надо научиться.
З.Петров
В СПОРТЕ НЕТ ПУТЕЙ КОРОТКИХ

В спорте нет путей коротких,
И удач случайных нет.
Узнаем на тренировках
Все мы формулу побед.
Это стойкость и отвага,
Сила рук и зоркость глаз,
Это честь родного флага,
Окрыляющего нас.
Мы ребята боевые.
И под силу нам вполне
Все рекорды мировые
Подарить родной стране.
Мастерство с годами зреет.
И придет ваш звездный час.
Ведь не зря, друзья, болеет
Наша Родина за нас.
С. Медведева

Каждый день по утрам
Делаем зарядку,
Очень нравится нам
Делать по порядку.

Чтобы нам не болеть
И не простужаться,
Мы зарядкой всегда
Будем заниматься.

Пусть не всё хорошо
Может получиться,
— Не печалься, дружок,
Надо научиться.
З.Петров

По порядку
Стройся в ряд!
На зарядку
Все подряд!

Левая!
Правая!
Бегая,
Плавая,
Мы растем
Смелыми,
На солнце
Загорелыми.

Ноги наши
Быстрые,
Метки
Наши выстрелы,
Крепки
Наши мускулы
И глаза
Не тусклые.

По порядку
Стройся в ряд!
На зарядку
Все подряд!

Левая!
Правая!
Бегая,
Плавая,
Мы растем
Смелыми,
На солнце
Загорелыми.
А.Барто

Ах, лыжи мои, лыжи, —
Без вас я сам не свой.
Ну что на свете ближе
Мне снежною зимой?
На валенки нацепишь
Хрустящие ремни
И день гоняешь целый,
И напролёт все дни.
Ну а потом чуть дышишь,
Чуть на ногах стоишь.
Ах, лыжи мои, лыжи —
Нет в мире лучше лыж!
А. Вахитова

Я занимаюсь боксом,
Я увлекаюсь боксом,
А мама уверяет,
Что дракой я увлекся

— Беда!— вздыхает мама.—
Я так удручена,
Что вырастила сына я
Такого драчуна!

Я маму звал
В боксерский зал,
Она мне отказала.
— Нет,— говорит,— я не могу,
Я убегу из зала!—

И заявила прямо:
— На бокс смотреть противно!
Я говорю ей:— Мама!
Ты мыслишь не спортивно!

Вот предстоит мне первый бой,
Мне так нужна победа,
Противник мой привел с собой
Двух бабушек и деда.

Явилась вся его родня,
Все за него, против меня.

Он видит всю свою семью,
Поддержку чувствует в бою,
А я расстроен! Я сдаю!

А защищать мне нужно честь
Школьников Рязани.

Вдруг вижу — мама,
Мама здесь!
Сидит спокойно в зале,
Сидит в двенадцатом ряду,
А говорила — не приду!

Я вмиг почувствовал подъем —
Сейчас противника побьем!
Вот он при всех ребятах
Запутался в канатах.

— Ну, как я дрался? Смело?—
Я подбегаю к маме.
— Не знаю,— сидела
С закрытыми глазами.
А.Барто

На утренней зарядке

Лентяи – поросятки
Не делали зарядки
И стали неуклюжи,
Не вылезут из лужи.
Никак, никак, никак!

Теперь самим досадно,
Что бегают нескладно,
Что стали так неловки,
Что прыгать нет сноровки.
Хрю – хрю, Хрю – хрю, Хрю – хрю!

А наши – то ребятки
На утренней зарядке
Все делают, как нужно,
Шагают в ногу дружно.
Вот так, Вот так, Вот так!

Умеют все ребятки
С носочков встать на пятки,
Вздохнуть и подтянуться,
Присесть и разогнуться.
Вот так, Вот так, Вот так!
М.Ивенсен

Мы зарядкой заниматься
Начинаем по утрам.
Пусть болезни нас боятся,
Пусть они не ходят к нам.

Раз – два,
Шире шаг!
Делай с нами так!

Широко раскинул ветки
Возле дома старый клён.
Выгнул спину кот соседкин –
Физкультуру любит он.

Раз – два,
Шире шаг!
Делай с нами так!

Птица крылья расправляет,
Просыпаясь на заре.
Мишка лапы разминает
У берлоги на ковре.
В.Викторов

Спорт- это не только увлеченье,
Но еще и долгий, тяжкий труд.
Только тех, не знает кто о лени,
Профи и спортсменами зовут.

Тренировки, матчи, пораженья
До предела, из последних сил.
За победу бурные сраженья.
Спорт в почете. Он всех победил!
Светлана Olegova

В теннис любим мы играть:
Нужно шариком попасть
Не в ладошки и не в сетку –
В центр маленькой ракетки.

Как коснулся – отбивай,
Другу шарик направляй.
Скачет звонко по столу,
Ловко мы ведём игру!
Е. Мельникова

Просыпайся, не ленись,
На зарядку становись!
Солнце из-за тучки
Нам уж машет ручкой!

Начинаем попорядку
Мы весёлую зарядку:
Руки вверх — до облаков,
Вниз — до маленьких цветов,

Солнцу, небу улыбайся,
Быть приветливым старайся!
Руки в бок, теперь наклОны:
Слева ёлки, справа — клёны!

Всем минуточку вниманья,
Начинаем приседанья:
Раз и два, раз и два:
Солнце в небе и трава!

А теперь мы полетаем,
Словно птицы в небе стаей!
Полетели, полетели,
А теперь опять присели!

Подтянись на турнике,
Будут мускулы в руке
Сильные и крепкие,
Руки будут цепкие!

А сейчас начнём прыжки —
Как пружинки — раз, два, три!
Прыгаем, как зайчики —
Девочки и мальчики,

Все бегом бежим по кругу —
Догоняем мы друг друга!
Вот окончилась зарядка!
Вам понравилось, ребятки?

Прогоняйте скуку, лень —
Занимайтесь каждый день:
Настроенье и здоровье
Вместе к вам придут с любовью!
И. Левченко

Чтобы быть всегда здоровым…

Детские стихи про спорт
Чтобы быть всегда здоровым,
Не ходить, дрожа, к суровым,
Или даже — к очень добрым,
Но серьезным докторам,
Чтоб носиться без оглядки,
Чтоб играть с друзьями в прятки,
Ежедневную зарядку
Нужно делать по утрам.

Чтобы ножки топали,
Чтоб ладошки хлопали,
Чтоб светились радостью лица малышей,
Чтобы, словно зайчики,
Девочки и мальчики
Бегали и прыгали с улыбкой до ушей!

Нужно быстро просыпаться,
Под одеялом не валяться,
Ну, а если папа с мамой
Любят утром долго спать,
Можно их водой побрызгать,
По кровати их попрыгать,
И еще за пятки можно
Их чуть-чуть пощекотать.

Чтобы вместе с папою,
Чтобы вместе с мамою,
Вы зарядку сделали, форточку открыв,
Чтобы было вместе вам
Очень-очень весело,
Как во время самой замечательной игры.

А потом, зарядку сделав,
Нужно быстро и умело —
Даже если не хотелось,
Нужно сделать все подряд —
Чистить зубы, умываться,
Вытираться, одеваться,
Завтрак съесть и собираться
На работу в Детский Сад.

Чтобы там, как зайчики,
Девочки и мальчики
Бегали и прыгали с улыбкой до ушей,
Чтобы ножки топали,
Чтобы ладошки хлопали,
Чтоб светились радостью лица малышей.
В. Безладнов

Я проснулся утром рано…

Я проснулся утром рано
И решил: «Спортсменом стану!
Буду плавать, бегать, прыгать,
Как Брюс Ли — ногами дрыгать,
Как Кличко — на ринге драться,
Как Шумахер — в карте мчаться,

Как Рональдо буду метким,
Как Пит Сампрас — я с ракеткой
Буду побеждать на корте!
Я добьюсь успехов в спорте!

Я добьюсь, ведь я упрямый.
Будет мной гордиться мама. » —
Так мечтал я в полусне,
Но сказала мама мне:
«Ты сначала для порядка
Сделал бы с утра зарядку!»
Н. Галишникова

Источник

Как правильно пишется словосочетание «утренняя зарядка»

Делаем Карту слов лучше вместе

Привет! Меня зовут Лампобот, я компьютерная программа, которая помогает делать Карту слов. Я отлично умею считать, но пока плохо понимаю, как устроен ваш мир. Помоги мне разобраться!

Спасибо! Я стал чуточку лучше понимать мир эмоций.

Вопрос: расчистить — это что-то нейтральное, положительное или отрицательное?

Ассоциации к словосочетанию «утренняя зарядка&raquo

Синонимы к словосочетанию «утренняя зарядка&raquo

Предложения со словосочетанием «утренняя зарядка&raquo

• – Давай сделаем утреннюю зарядку. Потянемся, я разминаю, кисти, локти, плечи…

Цитаты из русской классики со словосочетанием «утренняя зарядка»

• Например, нейтральные и ненейтральные комнаты строго различаются; но разрешение на допуск в ненейтральные комнаты установлено раз навсегда для известного времени дня: это потому, что две из трех граней дня перенесены в ненейтральные комнаты; установился обычай пить утренний чай в ее комнате, вечерний чай в его комнате; вечерний чай устраивается без особенных процедур; слуга, все тот же Степан, вносит в комнату Александра самовар и прибор, и только; но с утренним чаем особая манера: Степан ставит самовар и прибор на стол в той нейтральной комнате, которая ближе к комнате Веры Павловны, и говорит Александру Матвеичу, что самовар подан, то есть говорит, если находит Александра Матвеича в его кабинете; но если не застает?

Сочетаемость слова «утренний&raquo

Сочетаемость слова «зарядка&raquo

Значение слова «утренний&raquo

У́ТРЕННИЙ , —яя, —ее. Прил. к утро (в 1 знач.). (Малый академический словарь, МАС)

Значение слова «зарядка&raquo

ЗАРЯ́ДКА , -и, ж. 1. Действие по знач. глаг. зарядить 1 —заряжать и состояние по знач. глаг. зарядиться—заряжаться. Зарядка ружья. Зарядка аккумулятора. (Малый академический словарь, МАС)

Источник