Брось себе вызов! Начни тренироваться сегодня!
Все хотят быть сильным, красивым и здоровым. Но не все в состоянии заставить себя заниматься. «Всё, с завтрашнего дня иду в спортзал!», — сколько раз мы обещали себе такое, но поход в «страну физкультуры и спорта» очередной раз откладывался на неопределённый срок. «Всё, сегодня вечером позанимаюсь гантелями!» Приходит вечер. быт. семья. работа. интернет. и вот уже следующий день. Неужели так сложно начать. Начать с малого. Итак, немного мотивации на стандартно-шаблонные отмазки от занятий физической тренировкой.
Отговорка № 1 — Я так сильно устал. Для производства энергии в организме так же требуется затратить энергию. Соответственно, если в данный момент Вы чувствуете себя уставшим, то даже кратковременная 10-минутная прогулка активизирует кровообращение и повысит энергетический уровень организма на последующие, как минимум, пару часов. А регулярные занятия физической нагрузкой помогут нормализовать и улучшить качества сна. Вы будете чувствовать себя более энергичным на протяжении всего дня. А глубина утомления к вечеру не будет чувствоваться так очевидно. Пробуждение же в свою очередь будет приносить бодрость и прилив сил. Утренняя тренировка — а не чашечка кофе — вот секрет работоспособности на протяжении всего дня!
Отговорка № 2 — У меня совсем нет времени на занятия. Серьёзно. А если выключить на полчаса компьютер и посвятить данное время физической тренировке? Умеренная физическая активность рассматривается как активный отдых после трудового дня. В отличие от пролёживания на диване, физические упражнения укрепляют костно-мышечную систему, сжигают жир, уменьшают уровень холестерина и снижают риск развития диабета и заболеваний сердечно-сосудистой системы, нормализуют аппетит и работу желудочно-кишечного тракта, активизируют выделительную систему по всем фронтам. А любимую программу всегда можно посмотреть потом. Благо есть чудо интернет и возможность записи. Не обязательно заниматься с утра. Можно уделить минут 15-20 минут для тренировки во время обеденного перерыва. Конечно если есть такая возможность. Или бери кроссовки на работу и гуляй во время обеденного перерыва. При желании всегда можно выкроить время для занятий. Если вы не профи и не олимпийский чемпион, то вам и не нужны часы тренировок. Достаточно 15-20 минут. Даже при жёстком дефиците времени это вполне реализуемо.
Отговорка № 3 — Я не могу себе позволить выделить деньги на абонемент в фитнес-клуб или на покупку домашнего тренажера. Понятно, что в мега-зале под руководством опытного тренера заниматься легко. Надо всего лишь принести своё тело в зал. Но если финансы поют романсы, то можно взять абонемент не мега-зал и обойтись без тренера. Не полениться и открыть всем известный Ютуб и воочию увидеть, как такие же люди выходят из подобных ситуаций. Занимаясь дома, на улице, с друзьями, с помощью подручных средств. Набраться чужого опыта и воплотить его в собственной жизни, для улучшения собственного здоровья. Занятия дома вообще универсальная штука. Время выбираете вы, много места не требуется, спортинвентарь ограничен лишь вашей фантазией, упражнения вашими потребностями. Плевать на погоду и долгие поездки в мега –зал. Не нужно тратиться на абонемент, тренера, форму.
Отговорка № 4 — Я очень стесняюсь своей физической формы и выполняю упражнения очень коряво. Вот как раз и нужно посещать спортзал, если что-то не нравится в своей физической форме. Ловить себя на психологический крючок – «раз пришёл, то надо заниматься». Насчёт стеснения, ну поймите наконец, эти занятия в первую очередь нужны вам, а не те, кого вы вдруг резко застеснялись. Морду кирпичом – и делайте своё дело. Всегда можно найти группу занимающихся по схожим интересам, фигурам и уровню подготовленности. Накрайняк, возвращаемся пунктом выше – дома за шторкой вас максимум увидят кот, рыбки и морская свинка из аквариума. Комплексуешь из- за отсутствия брендового спорткостюма? Забей, главное, чтобы одежда была удобная и не травмоопасная. А отсутствие модной надписи на груди или пятой точке всегда можно пережить. Вкладывайтесь в здоровье, а не в понт. Шмоток у Вас будет много. Вы же у себя один единственный. Запомните: каждый человек пришел в спортзал с собственной целью и каждому нужно с чего-то начинать.
Отговорка № 5 — У меня депрессия или очень плохое настроение. Многочисленные исследования показали, что примерно после трёх месяцев занятий физическими упражнениями, около 90% людей преклонного возраста, бывших в состоянии глубокой депрессии, выходят из него. Всего 20 минут занятий фитнесом повышают в организме уровень гормонов счастья. От чего настроение поднимается автоматически и человек начинает чувствовать себя намного лучше. Становится более жизнерадостным и энергичным. И не важно в каком настроении человек находился в начале.
Успехов Вам в ваших тренировках. Занимайтесь, следите за своими успехами. Рекорды ни к чему, а Здоровье всегда пригодится!
Источник