Тренажеры для бокса. Виды и работа. Особенности и как выбрать
Один из самых популярных видов единоборств – это бокс. Боксировать в той или иной степени умеет каждый представитель сильной половины человечества. Да и дамы, при отработке навыков самозащиты с успехом применяют несколько приемов. Обучиться этому виду единоборств помогают специальный тренажеры для бокса. На сегодняшний день их можно не только увидеть в спортивных залах, но и купить для домашнего использования.
Виды
Все тренажеры для бокса делятся на две большие категории – подвесные и напольные. Понятно из названия, что первые подвешиваются к потолку на специальные крепления. Они предпочтительнее в стесненных условиях, так как при необходимости их можно поднять наверх или закрепить возле стены.
Напольные устанавливаются на пол. Они имеют специальную подставку. Недостаток в том, что в небольшом помещении они неуместны, так как требуют достаточно большую свободную площадь. Преимущества перед подвесными в том, что напольные приспособления более реалистичны, к тому же установить их можно в любом месте.
Наиболее распространенный тренажер для бокса — это груша. Сейчас существует большое количество видов груш, имеющих различную форму и отличающихся друг от друга по весу. Одним из вариантов груши является мешок. Он может быть подвесным или устанавливаться на специальную платформу. Самые реалистичные тренажеры – это манекены. Они имитируют туловище человека с головой и позволяют оттачивать точность ударов.
Груши и мешки
Отработка ударов при помощи снаряда для единоборств является неотъемлемой частью тренировок. Выпускают несколько типов снарядов, которые отличаются друг от друга по форме, весу и способу установки.
Тяжелые
Эти приспособления имеют вид мешков цилиндрической формы, наполненные опилками или крошкой из резины (пластика). Чехол шьется из брезента, кожи или ее заменителей. Масса таких снарядов может варьировать от 60 до 110 кг. Основная функция такого приспособления заключается в отработке мощных ударов и техники. Многие при этом нарабатывают убойные комбинации.
Так как мешок весит много, то он практически не поддается раскачке, а потому считается оптимальным для тренировки боксеров тяжелого и супертяжелого веса. В некоторых видах единоборств эти снаряды применяются для отработки ножных ударов.
Средняя
Это самый востребованный вид данных снарядов. Она применяется для упражнений в зале или домашних условиях. Наиболее популярны тренажеры для бокса каплевидной формы, напоминающие грушу. Кстати, именно поэтому им и дали такое название. Материалами изготовления служат брезент, кожа или ее заменители. В качестве наполнителя чаще всего используются опилки, но их можно заменить тряпками или крошкой. Масса снаряда варьируется от 30 до 60 кг.
Вследствие достаточно малого веса, снаряд подвижен, а потому не следует бить по нему во время движения в сторону спортсмена. Тренажер может применяться дома, но из-за большой амплитуды раскачивания требует много свободной площади.
Легкая
Этот тренажер предназначается для оттачивания резкости и точности. Его масса не превышает 30 кг. Производятся легкие тренажеры для бокса чаще всего из заменителей кожи, а в качестве наполнителей используются куски ткани.
Апперкотный мешок
Данный снаряд удобен для отработки апперкотных ударов. Его особенность в том, что он располагается горизонтально. Масса мешка может составлять 25 — 50 кг. Материалы изготовления аналогичны тяжелым снарядам.
Пневматические груши
Это – самые легкие тренажеры для бокса. Представляют собой камеру, сделанную из латекса или резины, наполненную воздухом. Пневматические груши подвешиваются на специальной пружине, что позволяет оттачивать быстрые и резкие удары. Наносить их можно в любом движении. Также снаряды позволяют оттачивать ловкость, уворачиваясь от встречных ударов. Работа с таким типом снарядов требует особого внимания и отличной реакции, так как из-за легкого веса и способа крепления она способна быстро возвращаться в начальное положение.
Манекены
Это тренажеры для бокса, имеющие реалистичный вид. Они сделаны из двух частей. Верхняя представляет собой имитацию торса человека. Изготавливается из полимеров. Основание, имеет круглую форму. В него наливается вода, а потому такие манекены называются водоналивными. В некоторых случаях воду заменяют сыпучим материалом, но такие снаряды имеют большую жесткость. К тому же сыпучие вещества сложно удалить. Воду же можно слить, что облегчает переноску и хранение инвентаря.
Манекены регулируются по высоте, поэтому упражняться на них может спортсмен любого роста и возраста. Работа с манекенами имеет свою специфику.
При занятиях следует соблюдать следующие правила:
- Если тренажер не предназначен для отработки силовых ударов, то наносить их не рекомендуется.
- При работе с манекеном нельзя применять сторонние предметы – ножи, биты и другие приспособления.
- Перед началом тренировки следует отрегулировать снаряд по высоте и наполнить основание песком или водой.
- Тренажер с заполненным водой основанием нельзя оставлять в холодное время года на улице или в неотапливаемом помещении. Вода может замерзнуть, что приведет к разрыву емкости.
Манекены для бокса изготавливаются в двух вариациях:
- С бесшовной цельной спиной. Предназначены для отработки силовых ударов. Такие не боятся мощной нагрузки.
- Со спиной, на которой есть швы. Предназначены для отработки точечных ударов. Сильная нагрузка способна привести к разрыву швов.
Верхний слой манекенов производится из пластизоля, имеющего ряд достоинств:
- Поглощение ударов.
- Мягкость, благодаря чему имитируется работа с реальным спарринг-партнером.
Работа с манекеном имеет много преимуществ в сравнении с обычными боксерскими грушами:
- Компактность. К тому же они не требуют крепления к стене или полу. Устойчивость обеспечивается за счет тяжелого основания, наполненного водой или песком.
- Бесшумность.
- Регулировка по высоте.
- Удобство, которое обеспечивается за счет круглого основания, позволяющего без труда перемещаться вокруг манекена.
Правила работы с тренажером
Перед тем, как приступать к занятиям, необходимо сделать разминку, вид которой зависит от вашей тренировочной программы.
Во время занятий необходимо следить за расположением рук. При этом кулак сжимается в последнюю очередь, буквально перед соприкосновением со снарядом. После удара рука резко возвращается в начальную позицию. Удары наносятся резко и с большой силой. При работе со снарядом нужно постоянно перемещаться в стороны, вперед и назад.
Работа со средней грушей происходит таким же образом, как и с тяжелой. Тренировка усложняется тем, что тренажеры для бокса среднего веса мобильны, а потому большое внимание следует уделить защитной технике и ловкости.
С пневматическим снарядом можно работать двумя способами. Первый заключается в нанесении разнонаправленных ударов, вследствие чего снаряд начинает двигаться в хаотическом порядке. После этого стараются нанести точный удар.
Во втором случае удары прямые и точные, при которых снаряд начинает двигаться по одной оси. Эта техника позволяет отточить четкость и правильность постановки рук.
Как выбрать тренажеры для бокса
Главным критерием выбора снарядов является его вес. При выборе груши считается, что оптимальный ее вес равен весу спортсмена. Но здесь важно понимать, что подросток массой 40 кг не сможет тренироваться с грушей, весящей столько же.
Поэтому при выборе веса снаряда имеет значение техника, в которой работает боксер. Нокаутерам подойдут самые большие и тяжелые тренажеры для бокса, так как их техника основана на силе и мощности ударов.
Боксерам, которые предпочитают скорость и точность (инфайтерам и спойлерам), подойдут мобильные средние или легкие тренажеры.
Вид снаряда также имеет большое значение. Вообще, для продуктивной работы профессиональные боксеры всегда имеют несколько снарядов – грушу, среднюю или тяжелую; пневматический снаряд и манекен. Минимальный набор тренажеров позволит отработать удары и поможет добиться успеха на тяжелой стезе боксера.
Источник
Приобретение спортивного инвентаря для бокса: экипировка, товары
Здравствуйте, друзья и гости боксёрского сайта boxingblog.ru . Какой спортинвентарь для бокса крайне необходим? А какой является вспомогательным? Когда следует использовать те или иные снаряды? И каков ценовой вопрос всего этого? Эти и сопутствующие вопросы разбираются далее.
Заниматься боксом эффективно без специального инвентаря нельзя. Можно сосредоточиться на отжиманиях, беге и боях с тенью. Но тогда и ваша подготовка получится неполноценной. Стоимость снарядов, приспособлений и оборудования различна. Всё зависит от уровня подготовки и спектра решаемых задач.
Классификация
Боксёрский инвентарь разделяется на три категории:
- Оборонительные приспособления: перчатки, шлемы, капы, бинты и т.д.
- Снаряды для тренировок: груши, мешки, мячи, лапы
- Оборудование для залов: гонг, ринг, постамент для груш.
Экипировка для бокса должна быть у любого бойца. Особенно это касается начинающих спортсменов. В силу своей неопытности и слабого уровня у них велик риск получения травм.
Средства обороны
Обзор начинается с перчаток. Они защищают кисти рук от травм на тренировках и в поединках, а также смягчают удары. Они могут быть снарядными и боевыми. Вторые также разделяются на виды для тренировок и первенств.
Отличия между такими изделиями отражаются в их массе и конструкции. Версии для турниров весят 8 или 10 унций. Первый вариант применяется на международных встречах. Второй – в пределах России.
Тренировочные перчатки имеют такие весовые вариации: 12, 14 и 16 унций.
Снарядные изделия создаются из кожи или её комбинации с тканью. Первые выкраиваются из одежного шеврета. Внутренняя сторона имеет бязевую подкладку, которая отделяется от верхней стороны слоев из конского волоса.
Также есть комбинированные изделия. У них есть две стороны:
- Тыльная. Для её создания применяется плотная палаточная или башмачная ткань. Она оснащена накладкой из кожи.
- Ладонная. В ней устроен кожаный жгут.
Внутри имеется мешочек, наполненный ватой, либо волосом. Он смягчает удар.
Снарядные изделия могут иметь номера: 1, 2 и 3.
Для изготовления боевых версий применяется одежный шеврет или лайка. У них более плотная прослойка.
Шлем (маска). Уберегает уши и брови от атак. У неё есть ремни, закрепляющиеся под подбородком, резинка на голове и шнуровка на затылке.
Материал изделия – кожа. Для выкройки верхней стороны применяется одёжный шеврет, для подкладки – кожа. Эти зоны отделяются конским волосом.
Номерные вариации маски: 54, 56, 57, 58 и 59. Каждый номер соответствует её внутреннему диаметру, отражённому в сантиметрах.
Капы. Защищают зубы и челюсти. Они смягчают пропущенные удары и снижают риск сотрясения мозга.
Они могут быть статичными и термопластичными. Первые имеют строгий неизменяемый формат. Вторые размягчаются и принимают форму определённой челюсти с учётом её специфик. Этот вид широко распространён среди профессионалов.
Бинты. Защищают кисти рук, фаланги и сухожилия от травм. Чем интенсивнее тренировки, и выше уровень бойца и соревнований, тем длиннее используются изделия, например – 4 – 6 м.
Любители применяют версии на 3-4 м, новички – от 2 до 3 м.
На начальном уровне обычно используют хлопковые изделия. По мере развития предпочтение отдаётся эластичным аналогам.
Есть и облегчённая вариация – бинты-перчатки. Они серьёзно экономят время, которое обычно уходит на обматывание, но защищают в основном атакующую зону кулака. Они особо популярны среди новичков.
Снаряды для тренировок
В этот список не включены вспомогательные элементы, такие как гантели, гири и штанги. Они помогают развивать нужные навыки. Но не являются сугубо боксёрскими атрибутами.
В данный перечень вошли: груши, мячи, мешки и лапы.
Боксерские груши – спортивные снаряды, помогающие отрабатывать правильные удары и комбинации. Могут быть пневматическими и насыпными.
Первые подвешивают к специальному постаменту. Под ударом снаряд ударяет об него и движется по маятниковому вектору.
Составляющие изделия: кожаная покрышка, петля, резиновая камера внутри. Версии параметров такой груши следующие (в см.):
- длина – 35,
- длина элементов камеры – 30,
- ширина – 10,
- предельная окружность по поперечному вектору – 79.
Насыпной снаряд используется для оттачивания мощных атак снизу. Он подвешивается к потолку на уровне подбородка потенциального оппонента.
Составляющие изделия: кожаная покрышка, тканевый мешок, помещаемый в неё.
Материал покрышки: плотная и очень прочная ткань, например яловка. Здесь устроена подкладка.
Мешок заполняется любым приемлемым материалом: резиновой стружкой, опилками, песком, тканевыми кусками, или их комбинациями.
Шаблонная длина груши – 40 см. Предельный диаметр поперёк – 70 см.
Малый мяч. Благодаря ему отрабатываются точные удары. Он создан из кожи. Внутри есть мягкая набивка, снаружи – петелька для подвешивания.
Материал покрышки – хромовый опоек, выросток или белый шевро. Для создания внутренней набивки используется оленья шерсть или конский волос.
Диаметр изделия: 20-22 см, масса – 60 г.
Мешки. Необходимы для оттачивания мощных атак по корпусу оппонента. Они могут иметь форму цилиндра или конуса.
В первую версию входят три мешка, вложенные один в другой:
Первый – внутренний. Его наполнитель – речной песок. Отделён от среднего мешка хлопчатобумажной тканью. А между стенками того и внешнего мешка расположены отходы меха.
Состав конической версии идентичен (те же три мешка).
Выкройка мешков – брезентовая парусина. Для их скрепления и подвески задействуется тесьма ТРТ, имеющая ширину 3 см.
| Версия | Параметры (см) | Масса (кг) | ||
| Длина | Диаметр сверху | Диаметр снизу | ||
| Цилиндр | 100 | 40 | 40 | 40 — 50 |
| Конус | 80 | 24 | 40 | 25 — 35 |
Лапы. Используются для тренировки ударов с разной динамикой и дистанции.
Составляющие лапы: перчатка и подушка (она же – щит). Первый компонент настрочен на второй.
Перчатка – пятипалая, имеет резинку на запястье. Материал её выкройки – одежный шеврет.
Подушку образует кожаная покрышка и внутренняя набивка. У покрышки три стороны: тыльная, лицевая и боковая. Первая выкроена из одежного шеврета. Материал второй и третьей зоны – выросток и полукожник.
Длина изделий – 24, 3, ширина – 18 см.
Оборудование
Гонг. Им подают сигналы о старте и завершении раунда и матча. Его состав: тарелка, плита, стойка с петлёй, на которую подвешивается тарелка и молоточек.
Материалы и параметры этих составляющих таковы:
| Элемент | Материал | Длина (см) | Ширина (см) | Диаметр (см) | Толщина (см) |
| Плита | Чугун | 15 | 7,5 | ||
| Тарелка | Листовая сталь | … | … | 17 | 0,1 – 0,15 |
| Стойка | Круглая сталь | 24,5 (высота) | … | … | … |
| Молоточек | Берёза | … | … | … | … |
Площадка для пневматических груш. Они подвешиваются на специальные шарниры.
- Вертикальная стальная труба с откосами (4 штуки) для крепежа к стене.
- Стальной стержень, входящий в п.1.
- Чугунный фланец с шарниром для подвешивания снаряда. Он монтирован на нижнем окончании п.2.
- Четыре стальных отрезка. Они приварены к п.3 и позволяют крепить площадку на болты.
Стержень может двигаться в трубе и фиксироваться на различной высоте особым замком. И каждый боксёр может настраивать позицию площадки под свой рост.
Длина трубы – 90 см, диаметр платформы – 1 – 1,1 м.
Боксерский ринг. Это площадка, ограниченная канатами и предназначенная для проведения боёв.
В него входят такие элементы:
- Стальные стойки – 4 штуки. Наружный диаметр – 5 см. Длина – 1,4 м. У них есть два крюка для п.2, три крюка для п.3. Благодаря чему канаты удерживаются от поверхности на высоте 0,4, 0,8 и 1,3 м.
- Растяжки (8 штук). Они крепят п.1 к полу. Они включают в себя стальной пруток с петлей, талреп с парой болтов, отрезок цепи и две пластины с крюками, входящих в пол
- Оттяжки для канатов (их 12). Состав: ременное кольцо, талреп и отрезок сварной цепи. Кольцо захватывает канат и крепит его к цепи.
- Угловые мешки (4). В них находится прослойка конского волоса. Их главные функции – защита боксёров от травм при ведении боя в углу. Мешки крепятся к канатам ремешками.
- Настил из войлока. Это специальный ковёр с минимальной плотностью 2 см. На него стелется п.6
- Брезентовое покрывало.
- Канаты (их 3). Для их создания применены пеньковые трёхпрядные тросы плотность 3-4 см. Они задают метраж площадки: 5 х 5 или 6 х 6.
Критерии при покупке экипировки и снарядов
Определившись со своими целями и уровнем, можно совершать покупки. И чтобы не допустить на этой стадии ошибок, требуется соблюдать определённые критерии.
И они работают независимо от того, желаете ли вы купить бу спортинвентарь для бокса или в специализированном магазине.
Если затрудняетесь выбрать подходящую торговую точку, изучите спортивные магазины вашего города, а также организации, работающие в интернете. Исследуйте ассортимент, сравните цены на одни и те же изделия одной марки. Также изучите реальные отзывы о самом заведении, её товарах, работе с клиентами и т.д.
Если увиденные ценники кажутся довольно высокими, можно приобрести изделия с рук. Но кто даст гарант на их срок годности.
Поэтому лучше потратиться больше и купить спортинвентарь для бокса у организации, которая имеет отменную репутацию.
Правила действуют касательно каждой продукции.
- Перчатки. Обязательный выкрой – мягкая эластичная кожа. Допускаются незначительные и нежёсткие складки в контактах ладонных и тыльных элементов перчатки.
Все одноимённые компоненты во всех парах перчаток не имели отличий по плотности, эластичности и цвету материала. Верхняя сторона тыльных составляющих и отсека для большого пальца по толщине уступали нижней зоне.
Совокупная форма изделий должна иметь симметричность, масса должна быть точной и равной в полупарах.
- Набивка. Будь то перчатки, шлемы или лапы, как правило, это конский волос. И набивка должны иметь хорошую толщину и распределяться равномерно.
У шлемов и лап выкройками должны быть мягкие и эластичные типы кож с прочной окраской.
- Шлемы. Выбираются строго по размеру головы. Степень защиты зависит от вашего уровня. Для новичков лучше брать изделия, защищающие челюсти и уши.
- Капы. Выбирайте любой светлый тон, только не красный. Так медику легче обнаружить повреждения.
Эта продукция не должна издавать никакие запахи. Это чревато появлением аллергии.
Никакого дискомфорта во рту и помех для речи, дыхания и движений.
- Бинты. Подбираются по уровню подготовки. При покупке убедитесь, что у изделий есть необходимые крепежи, и что их длина соответствует заявленной.
- Груши. Их дольки подбираются по плотности и эластичности. У них присутствует ручная строчка. В ней используются льняные дратвенные нити в 6-8 складок.
У покрышки каждая долька наклеивается на подкладку в 2-3 слоя.
Шитьё снарядов – прочное. Стяжки утянуты мощно.
Пневматика наполняется воздухом. У неё должен быть специальный вход для него (он же выход).
Набивные варианты можно наполнять самостоятельно или приобрести уже готовую версию.
- Мешки. Работают те же критерии прочности. Что касается их наполнителя, то оптимальным вариантом считается резиновая стружка. Главное, чтобы она не была разбавлена опилками. Иначе внутри снаряда может появиться плесень.
- Ковёр для ринга. Его должны образовывать войлочные пластины, не отличающиеся по толщине.
Если мешки и груши кажутся лёгкими, в них можно добавить мешочки с песком. Каждый примерно по 200 г. Их количество определяете сами на основе своей подготовки и задач.
Пример торговой точки
Сегодня очень часто приобретается спортивный инвентарь для бокса в интернет магазине. Это удобный и современный вариант. Важно найти подходящую точку с богатым ассортиментом, удобным обслуживанием, системой оплаты и оперативной доставкой.
Многие бойцы покупают товары для бокса и единоборств от производителя Бойко-Спорт.
Организация представляет собой интернет-магазин, имеющий версию для России ( https://boyko-sport.ru ) и Украины ( https://boyko-sport.com ).
Здесь можно приобрести высококачественную продукцию популярных брендов.
- Перчатки.
- Форма и обувь.
- Груши и мешки.
- Тренажёры для динамических занятий.
- Ринги.
- Узлы и крепежи.
- Мячи для развития удара.
- Манекены для детей и взрослых.
- Снаряды для силовых упражнений.
- Разнообразные капы и бинты.
Здесь боец любого уровня найдёт оптимальное изделие для себя.
Для тех, кто увлечён тайским боксом
Данная дисциплина популярна не только на её родине, но и в Европе. И для плодотворных занятий необходим подходящий спортинвентарь для тайского бокса.
В этот состав входит:
- Перчатки. Вариации: 8, 10, 12, 14, 16 и 18 унций.
- Шлемы для тренировок и боёв.
- Капы.
- Бинты для рук.
- Накладки, защищающие голень и подъём.
- Паховая ракушка.
- Налокотники.
- Наколенники.
- Защитный жилет.
Пункты 7-9 рекомендуются всем новичкам.
Из снарядов крайне необходим мешок высотой 180 см, чтобы эффективно оттачивать атаки и ногами, и руками.
Для улучшения ударной динамики применяются лапы и скоростные груши.
Купить спортивный инвентарь для тайского бокса можно в том же Бойко-Спорт. Там солидный выбор обуви, перчаток, оборонительных средств и специальных тренажёров.
Источник