Принципы спортивной тренировки реферат

Реферат «Методы спортивной тренировки»
материал по физкультуре (5 класс)

Скачать:

Вложение	Размер
metody_trenirovki.docx	33.02 КБ

Предварительный просмотр:

РЕФЕРАТ по дисциплине:

Методы спортивной тренировки .

Романовская Наталия Владимировна

Введение

Является научно доказанным, что спорт является значительной составляющей полноценного развития каждой личности. Чтобы стать сильным и выносливым нужно долго и тщательно тренироваться. Для наилучшего результата от тренировок применяют специальные методы.

В спортивной тренировке под термином «метод» нужно понимать способ использования основных средств тренировки, а также совокупность приемов и правил деятельности спортсмена и тренера.

В комплексе с системой упражнений, составляющей специфическую основу тренировочного процесса, в спортивной тренировке используются многие общепедагогические и практические методы, включенные в систему подготовки спортсмена.

Целью спортивной тренировки можно считать достижение максимально вероятного для данного индивидуума уровня технико-тактической, физической и психической подготовленности, определенного спецификой вида спорта и требованиями достижения предельно высоких результатов в соревновательной деятельности.

Цель работы – раскрыть методы спортивной тренировки.

В соответствии с целью были определены задачи:

1. Рассмотреть сущность понятия спортивная тренировка и методов спортивной тренировки.

2. Изучить общепедагогические методы спортивной тренировки.

3. Раскрыть практические методы спортивной тренировки.

Реферат состоит из введения, основной части, заключения и списка литературы.

1. Сущность понятия спортивная тренировка и методы спортивной тренировки

Физиологи труда под тренировкой разумеют все физические нагрузки, которые порождают морфологическое либо функциональное приспособление и изменение организма, а, следовательно, и повышение его работоспособности. В данном значении, к примеру, и физический труд может, приобрести характер тренировки и вызывать тренировочные адаптации.

Повторения, которые направлены на улучшение двигательных действий, физиологи труда именуют упражнением, а увеличивающий работоспособность результат — «упражненностью» (тренированностью) [2].

В более широком варианте термин «тренировка» используют на сегодняшний день как определение всякой организованной подготовки, целенаправленно устремленной на быстрое повышение физической, умственной, психической или моторно-технической работоспособности человека.

В области спорта речь идет о спортивной тренировке, под которой, в основном, имеют в виду подготовку спортсменов к достижению высоких и наивысших (рекордных) спортивных результатов. Матвеев [3, с. 88] под спортивной тренировкой в узком смысле разумеет физическую, технико-тактическую и морально-волевую подготовку спортсмена, которая осуществялется посредством физических упражнений. Это толкование понятия находит свое выражение в терминах «силовая тренировка», «тренировка выносливости», «метод тренировки», «состояние тренированности», «интервальная тренировка» и т. д.

Совершенствование спортсмена в ходе тренировки, которое постоянно должно анализироваться и организовываться в аспекте единства образования и воспитания, исполняется в разнообразных формах и разнообразными средствами.

В спортивной тренировке под термином метод понимается способ применения главных средств тренировки и совокупность правил, а также приемов деятельности спортсмена и тренера.

В процессе спортивной тренировки применяются две большие группы методов:

1) общепедагогические, включают в себя словесные и наглядные методы;

2) практические, содержат в себе метод строго регламентированного упражнения, соревновательный и игровой методы.

Рассмотрим данные методы подробней.

2. Общепедагогические методы спортивной тренировки

Словесные методы – это методы использования слова и чувственной информации. К словесным методам, применяемым в спортивной тренировке, можно отнести: объяснение, рассказ, анализ, беседа, обсуждение и др [5, с. 24]. Они наиболее часто применяются в сжатой форме, в особенности в ходе подготовки квалифицированных спортсменов, чему содействует специальная терминология, соединение словесных методов с наглядными. Результативность тренировочного процесса во многом зависит от верного употребления команд, указаний, замечаний, словесных оценок и пояснений.

К наглядным методам, применяемым в спортивной практике, можно причислить [4]:

1) верный в методическом отношении показ некоторых упражнений и их элементов, который, как правило, проводит тренер или квалифицированный спортсмен;

2) показ учебных фильмов, видеозаписи техники двигательных действий занимающихся, тактических схем на макетах игровых площадок и полей и др.;

3) использование простейших ориентиров, которые ограничивают направление движений, преодолеваемое расстояние и др.;

4) применение звуковых, световых и механических лидирующих устройств, в том числе и с программным управлением и обратной связью. Эти устройства в свою очередь позволяют спортсмену получить информацию о темпоритмовых, динамических и пространственных характеристиках движений, а порой и обеспечить не только информацию о движениях и их результатах, но и принудительную коррекцию двигательного действия.

Таким образом, словесные методы – это объяснение, рассказ, анализ, беседа, обсуждение; наглядные – показ фильмов, некоторых элементов и упражнений, применение звуковых, световых и механических лидирующих устройств.

3. Практические методы спортивной тренировки

К методам строго регламентированного упражнения относятся те методы, которые преимущественно направленны на освоение спортивной техники, и методы, направленные преимущественно на воспитание физических качеств.

Среди методов, которые обращены преимущественно на освоение спортивной техники, выделяют методы разучивания упражнений в целом (целостно-конструктивные) и по частям (расчлененно-конструктивные). Разучивание движения в целом исполняется при освоении относительно простых упражнений, а также сложных движений, деление которых на части невозможно [1, с. 93]. Тем не менее, при освоении целостного движения внимание спортсменов сосредоточивают последовательно на рациональном выполнении отдельных элементов целостного двигательного акта.

При разучивании более либо менее сложных движений, которые можно поделить на относительно самостоятельные части, освоение спортивной техники исполняется по частям. В дальнейшем целостное выполнение двигательных действий приведет к объединению в единое целое ранее изученных составляющих сложного упражнения.

При применении целостно-конструктивного и расчлененно-конструктивного методов немалая роль отдается подводящим и имитационным упражнениям. В имитационных упражнениях сохраняется общая структура главных упражнений, тем не менее, при их выполнении обеспечиваются условия, которые облегчают освоение двигательных действий.

Среди методов, которые обращены преимущественно на совершенствование физических качеств, можно выделить две основные группы методов – интервальные и непрерывные [2]. Непрерывные методы можно охарактеризовать однократным непрерывным выполнением тренировочной работы. Интервальные методы в свою очередь предусматривают выполнение упражнений как с регламентированными паузами, так и с непроизвольными паузами отдыха.

При применении данных методов упражнения могут осуществляться как в равномерном (стандартном), так и в переменном (вариативном) режиме. При равномерном режиме интенсивность работы является постоянной, при переменном – варьирующей.

Непрерывные методы тренировки, которые используются в условиях равномерной и переменной работы, как правило, применяются для повышения аэробных возможностей, воспитания специальной выносливости к работе средней и большой длительности.

В качестве примера приведем греблю на дистанциях 5000 и 10000 м с постоянной и переменной скоростью, бег на дистанциях 5000 и 10000 м как с равномерной, так и с переменной интенсивностью. Указанные упражнения будут содействовать, в основном, росту аэробной производительности спортсменов, вырабатыванию их выносливости к длительной работе, росту ее экономичности.

Довольно широко используются в спортивной практике и интервальные методы тренировки (в том числе комбинированные и повторные). Выполнение серии упражнений одинаковой и различной продолжительности с постоянной и переменной интенсивностью и строго регламентированными паузами отдыха является характерным для этих методов. В качестве примеров можно привести типичные серии, обращенные на улучшение специальной выносливости: 10х400; 10х1000 м – в беге и беге на коньках, в гребле.

Игровой метод применяется в ходе спортивной тренировки не только для начального обучения движениям или избирательного воздействия на отдельные способности, сколько для комплексного улучшения двигательной деятельности в усложненных условиях [1, с. 222]. В наибольшей мере он позволяет улучшать такие качества и способности, как находчивость, ловкость, быстрота ориентировки, инициатива, самостоятельность. В руках умелого педагога он выступает в роли действенного метода воспитания товарищества, коллективизма, сознательной дисциплины и прочих нравственных качеств личности.

Игровой метод зачастую воплощается в виде разных подвижных и спортивных игр.

Соревновательный метод предполагает намеренно созданную соревновательную деятельность, которая в данном случае выступает в роли оптимального способа роста эффективности тренировочного процесса [2]. Использование этого метода объединено с высокими требованиями к технико-тактическим, психическим и физическим возможностям спортсмена, вызывает глубокие сдвиги в деятельности основных систем организма и тем самым стимулирует адаптационные процессы, обеспечивает интегральное улучшение разных сторон подготовленности спортсмена.

При применении соревновательного метода необходимо широко варьировать условия проведения соревнований, с тем, чтобы предельно приблизить их к тем требованиям, которые в максимальной мере содействуют решению поставленных задач.

Следует подчеркнуть, что все вышеперечисленные методы спортивной тренировки используются в многообразных сочетаниях. Каждый метод применяют не стандартно, а постоянно приспосабливают к конкретным требованиям, определенным особенностями спортивной практики. При подборе методов нужно следить за тем, чтобы они строго отвечали поставленным задачам, половым, а также возрастным особенностям спортсменов, их подготовленности и квалификации, общедидактическим принципам, а также специальным принципам спортивной тренировки.

Таким образом, к практическим методам причисляются методы: соревновательные, игровые, непрерывные, интервальные, целостно-конструктивные и расчлененно-конструктивные.

Заключение

В заключение хотелось бы отметить, что любой успех любого спортивного соревнования не обходится без продолжительных и упорных спортивных тренировок. Какими методами спортсмен вместе с тренером будет тренироваться, будет зависеть только от них.

Метод — это способ достижения поставленной цели, установленным образом упорядоченная деятельность. Методические приемы часть того либо иного метода, элементы, которые выражают отдельные действия тренера и обучающихся в ходе их взаимной деятельности.

Спортивная тренировка считается одной из форм спортивной подготовки. Второе, более широкое понятие направлено на использование всей совокупности тренировочных и внетренировочных средств, форм, методов и условий (беседы, лекции, соревнования, образ жизни, специализированное питание, методы восстановления и т.д.), с помощью которых обеспечивается нужная степень готовности к спортивным достижениям.

Основные методы спортивной тренировки можно разделить на 2 группы: практические, общепедагогические. В основном, данные методы и методические приемы используются в физической, технической и тактической подготовке спортсмена.

Выбор метода в свою очередь определяется задачей, состоянием здоровья, возрастом, подготовленностью, квалификацией спортсмена, используемыми средствами, условиями занятий профессиональной подготовленностью педагога-тренера и прочими факторами.

Список литературы

1. Барчуков, И.С. Физическая культура и физическая подготовка: Учебник. / И.С. Барчуков и др. — М.: Советский спорт, 2013. — 431 c.
2. Гойхман П. Пути развития спортивной тренировки // Научно-методический вестник / Сост. Б. Е. Лосин, Е. Р. Яхонтов: Редкол.: С. Н. Елевич — СПб.: Олимп, 2013. — № 10. – С. 13-18.
3. Муллер, А.Б. Физическая культура: Учебник для вузов / А.Б. Муллер, Н.С. Дядичкина, Ю.А. Богащенко. — М.: Юрайт, 2013. — 424 c.
4. Саврей, В. И. Методы спортивной тренировки на уроках физической культуры // Молодой ученый. — 2018. — № 1 — С. 40-43.
5. Физическая культура и физическая подготовка: Учебник. / Под ред. В.Я. Кикотя, И.С. Барчукова. — М.: ЮНИТИ, 2016. — 431 c.

Источник

Реферат на тему: Основы спортивной тренировки

У вас нет времени на реферат или вам не удаётся написать реферат? Напишите мне в whatsapp — согласуем сроки и я вам помогу!

В статье «Как научиться правильно писать реферат», я написала о правилах и советах написания лучших рефератов, прочитайте пожалуйста.

Собрала для вас похожие темы рефератов, посмотрите, почитайте:

1. Реферат на тему: Красная книга
2. Реферат на тему: Человек индивид личность взаимосвязь понятий
3. Реферат на тему: Северная война
4. Реферат на тему: Профилактика ВИЧ-инфекции

Введение

Спорт занимает видное место в системе физического воспитания. Она служит физическому развитию и укреплению здоровья, готовит людей к труду и защищает Родину. Систематическая спортивная практика расширяет границы функциональных возможностей человеческого организма. Спорт является важным средством развития личности: он воспитывает усердие и волю.

Суть спорта — это соревнование и подготовка к нему спортсменов и команд. Непосредственной целью таких мероприятий и тренировок является достижение высоких спортивных результатов или победа над соперником.

Важность физической культуры и спорта для здоровья, развития и общего благосостояния человека трудно преувеличить. С детства родители, учителя и средства массовой информации — радио и телевидение — вдохновляли детей открывать для себя уникальные преимущества физической активности и побуждали их заниматься активными видами спорта. В этом возрасте спортом обычно занимаются под руководством опытных тренеров и специалистов, которые следят за правильным и гармоничным развитием развивающегося организма. В школьном возрасте эту роль в основном выполняют учителя физкультуры в школе.

Цели и задачи спортивного образования

При подготовке спортсмена используется система физических упражнений, которые организуются в специальных тренировочных группах. Спортивная тренировка — специализированный педагогический процесс физического воспитания, направленный на достижение высоких спортивных результатов спортсмена. Частными задачами спортивной тренировки являются: укрепление здоровья и всестороннего физического развития спортсмена, воспитание его моральных, добровольных и физических качеств, формирование необходимых навыков, укрепление и совершенствование навыков избранного вида спорта, приобретение специальных знаний в области гигиены, самоконтроля и др. Подготовка — это специализированный педагогический процесс физического воспитания, направленный на достижение высоких спортивных результатов. В ходе спортивной тренировки в уловах формируются положительные привычки и моральные убеждения.

Успех в спорте во многом зависит от системы спортивных тренировок. Отличие отечественной системы спортивного образования заключается в ее ориентированности на оздоровление. Она характеризуется прогрессивными принципами, научным подбором средств и методов, высоким уровнем организации педагогического и медицинского контроля, обеспечением необходимых гигиенических условий.

Термины «тренировка» и «фитнес» часто используются при оценке готовности спортсмена к соревнованиям. Тренировочное состояние отражает биологические изменения в организме спортсмена, которые происходят под влиянием тренировочных нагрузок и периодов отдыха и выражаются в повышении работоспособности. Тренируемость — это показатель способности организма адаптироваться к конкретной задаче, которая достигается посредством тренировок.

Основные направления подготовки спортсмена

Тренировка спортсменов — это сложный, многоуровневый процесс, включающий в себя спортивную тренировку, спортивные соревнования и другие факторы, которые дополняют тренировку и соревнования — общий жизненный режим, специальное питание, оздоровление, средства восстановления и т.д. Основными направлениями подготовки спортсмена являются физическая, техническая, тактическая, морально-волевая и теоретическая подготовка.

Физическая культура направлена на улучшение здоровья, достижение высокого уровня физического развития и воспитание физических качеств, необходимых для спортсмена. Обычно она подразделяется на общую физическую подготовку (GMA) и специальную физическую подготовку (SPS).

Целью ОМЧП является достижение высокого уровня эффективности работы практикующих врачей. Его средствами являются различные физические упражнения (ходьба, бег, катание на лыжах, плавание, гребля, передвижные и спортивные игры, гимнастика, силовые упражнения и т.д.).

Целью SFP является воспитание индивидуальных физических качеств, способностей и навыков, необходимых для выбранного вида спорта. Она проводится систематически и помогает спортсмену подготовиться к соревнованиям. Его средствами являются конкретные упражнения и элементы выбранного вида спорта. В процессе спортивной тренировки отношения между СФП и СФП меняются: с ростом атлетизма удельный вес СФП постепенно увеличивается.

Техническая подготовка спортсмена направлена на изучение и совершенствование техники движения, присущей этому виду спорта. В процессе общей технической подготовки спортсмен пополняет пул моторики, необходимой ему в жизни и в спортивной практике. В ходе специальной технической подготовки он овладевает рациональной техникой выбранного вида спорта, расширяет и углубляет свою спортивную специализацию, доводит до совершенства необходимые навыки и умения.

Тактическая подготовка снабжает спортсмена способами и формами борьбы в ходе соревнований (тактика в спорте — искусство борьбы). Частью содержания тактической подготовки является обучение спортсмена тому, как вести себя во время соревнований, преодолевать возможные трудности и использовать возникающие ситуации. В ходе тактической подготовки спортсмены приобретают необходимые приемы и действия, а также тактические знания.

Для составления тактического плана спортивной борьбы необходимо изучить соперников и их тактические приемы, знать и правильно распределять свои силы для того, чтобы применять такие маневры, которые могут принести успех. Тактический план борьбы должен отвечать интересам команды и команды.

Нравственная и волевая подготовка спортсмена направлена на воспитание у него нравственных и волевых качеств. Завещание — это сознательная деятельность спортсмена, направленная на преодоление препятствий для достижения цели. Воля воспитывается в процессе преодоления трудностей, возникающих во время тренировок и соревнований: боязнь трудной стихии, болезненных ощущений или неблагоприятных условий окружающей среды (жара, холод, высокая влажность и т.д.); соблюдение установленного распорядка дня, соблюдение правил спортивных соревнований, выполнение дисциплинарных требований при тренировках и т.д. Будут ли усилия всегда иметь сознательный характер. Они наиболее очевидны, когда спортсмен сталкивается с серьезными трудностями. Например, во время длительной и интенсивной беготни возникает условие, что больше нет сил продолжать бегать и кто-то хочет остановить соревнования. Нужно много силы воли, чтобы преодолеть это состояние так называемого «тупика». В этих случаях рекомендуется использовать методы «настройки», «самоуспокоенности», «самоорганизации» и др.

Обучение волеизъявления зависит, в первую очередь, от участников. Каждый спортсмен, который заботится о своей волевой подготовке, должен изучить природу объективных и субъективных трудностей, с которыми он может столкнуться на соревнованиях, и развивать способность их преодолевать. Важно отметить, что нравственные и волевые качества, усвоенные в спорте, затем становятся постоянными чертами человеческой личности, проявляющимися в труде, борьбе и общественной деятельности.

Теоретическая подготовка спортсмена вооружает его экспертными знаниями, относящимися к спортивной деятельности. Она включает в себя знание истории, теории и методов спорта в целом и этого вида спорта в частности, физиологии и психологии, гигиены, биомеханики физических упражнений, медицинского контроля, правил организации и судейства в спортивных соревнованиях. Теоретическая подготовка проводится непосредственно в рамках учебных и курсов повышения квалификации, но может также осуществляться в форме лекций, лекций, самостоятельного изучения соответствующей литературы.

Методологические принципы спортивного образования

Для того, чтобы спортсмен достиг состояния фитнеса, важно правильно подобрать тренировочные средства и методы, а также условия жизни, питание и разумный распорядок дня. Но этого недостаточно. Эффективность тренировочного процесса во многом зависит от правильного использования тренировочных средств и методов, от соблюдения конкретных правил, так называемых принципов спортивной тренировки, которые включают в себя единство общей и специфической тренировки, непрерывность тренировочного процесса, постепенное увеличение нагрузок и потребность в максимальных нагрузках, волнистость их динамики, цикличность, индивидуализация используемых тренировочных средств и методов.

Подразделение общей и специальной подготовки спортсмена. В современном обществе спорт является не самоцелью, а одним из средств всестороннего человеческого развития. CFP создает основу для достижения спортивных результатов, а CFP способствует достижению высокого уровня знаний, навыков, физических и моральных качеств, необходимых для спортсмена.

Непрерывность учебного процесса обеспечивается систематическим и регулярным проведением учебных занятий, запланированным чередованием рабочих нагрузок и периодов отдыха. Нагрузку обычно называют величиной воздействия упражнения на тело водителя и пассажиров.

Постепенное увеличение и применение максимальных нагрузок является обязательным условием для роста спортивных результатов. В соответствии с этим требованием к объему и интенсивности обучения необходимо равномерно и без сильных колебаний повышать нагрузку. Объем нагрузки — общее количество выполненных тренировочных работ, интенсивность — интенсивность работы, степень ее временной концентрации.

Однако не существует линейной зависимости между увеличением тренировочных нагрузок и процессом адаптации организма спортсмена к этим нагрузкам: Периодически происходит уменьшение и увеличение или так называемая волнистость динамики тренировочной нагрузки. Дело в том, что со временем организм приспосабливается к монотонной нагрузке, и это уже не тот стимул, который необходим для нового повышения функциональности. Поэтому во время тренировки следует чередовать малые, средние, большие и максимальные нагрузки.

Циклический характер учебного процесса находит свое отражение в многолетнем и поэтапном планировании. Существуют большие, средние и малые циклы тренировок, в ходе которых решаются общие и частные задачи подготовки спортсменов.

Индивидуализация спортивной тренировки — это учет индивидуальных особенностей спортсмена, его физического, технического и другого уровня подготовки на данном этапе тренировочного процесса.

Важно помнить, что все принципы спортивного образования тесно взаимосвязаны и образуют единство: Ни одним из них нельзя пренебрегать.

Формы организации спортивной тренировки

В практике подготовки спортсмена выделяются основные формы организации спортивной подготовки: учебно-тренировочные подразделения в спортивных подразделениях и командах, участие в спортивных соревнованиях, самостоятельные учебно-тренировочные подразделения спортсмена.

Тренировки в спортивных секциях и командах проводятся по фиксированному графику и под наблюдением тренера (спортивного педагога). Эти занятия, как правило, направлены на тренировку спортсмена и совершенствование его спортивных навыков.

Участие в спортивных соревнованиях стимулирует процесс воспитания и тренировки, воспитывает у спортсменов волю, особенности самостоятельности и ответственности перед командой за результаты своей деятельности, спортивную подготовку. Соревнования проводятся в соответствии с правилами и положениями, утвержденными соответствующими организациями. Они проводятся судьями, специально созданными для этой цели. Как правило, во время соревнований спортсмены действуют самостоятельно: разминаются, борются, отдыхают между попытками и т.д.

Тренировки по самообучению (экскурсионные занятия) проводятся спортсменами индивидуально или в малой группе. Осмотр достопримечательностей будет организован во время периодов, не связанных с обучением, в соответствии с индивидуальным расписанием. Обычно тренировка проводится без непосредственного участия тренера: Он помогает только в планировании, анализе и оценке. Наибольших успехов в обучении достигают студенты, хорошо подготовленные в теории и участвующие в спортивных факультетах. Такие независимые тренировочные единицы могут быть 1, 2 и 3 в неделю. В период отпусков, во время производственной практики, количество учебных подразделений может быть увеличено до 5-6 в неделю. Продолжительность каждого из этих упражнений составляет от 1 до 1,5-2 часов.

Другие формы самостоятельной физической активности, способствующие повышению уровня подготовки спортсмена, включают специализированную утреннюю гимнастику, домашние задания, активное участие в физической работе и т.д.

Утренняя специализированная гимнастика (SBG) — это утренняя гигиеническая гимнастика, которая, помимо гигиенических и оздоровительных упражнений, ставит и решает частные задачи по улучшению отдельных элементов техники, воспитанию индивидуальных физических качеств, таких как сила. Продолжительность урока индивидуальна и может варьироваться от 30-40 до 50 минут. По своей структуре такой USG урок похож на учебный: он состоит из всех трех частей — подготовки, основ и выводов. Первая часть длиннее, она касается в основном гигиенических заданий, связанных с утренней гимнастикой. Основная часть — небольшая: правительство США не использует большие объемы или интенсивные нагрузки. Его средствами являются ходьба, бег, общие развивающие упражнения, простые элементы техники выбранного вида спорта, другие специальные упражнения.

Домашняя работа также выполняется в целях обучения. Обычно они включают в себя упражнения, направленные на преференциальную тренировку наиболее важных физических характеристик спортсмена с целью устранения отставания в технике индивидуальных движений, таких как подъем с наклоном, сгибание и вытягивание рук в положении покоя, подъем и опускание туловища в положении лежа на спине, упражнения со скакалкой, гантелями, гирями и др. Обычно спортсмен получает домашнее задание от тренера (преподавателя), но он также может сформулировать собственное самоназначение, исходя из задач спортивной подготовки, личной заинтересованности.

Физическая работа, участие в походах, играх по мобильному телефону и другие дополнительные формы физической активности также могут быть использованы для повышения тренировочного уровня спортсменов. Большинство из этих форм можно использовать независимо друг от друга в дополнение к тренировочным занятиям.

Регистрация и анализ проделанной работы очень важны для повышения эффективности учебного процесса. Регистрационным документом является «дневник спортсмена», в котором перечисляются тренировки и самостоятельные упражнения, определяются объем и интенсивность физических нагрузок, средства и методы, результаты фурнитуры и спортивных соревнований, делаются записи о самочувствии, эффективности оздоровительных мероприятий, а также отмечаются комментарии и пожелания тренера.

Высокие результаты в современном спорте невозможны без правильного применения различных оздоровительных мер: они стали органичной частью тренировки спортсмена. Восстановительные меры включают в себя психологические, образовательные и медико-биологические средства.

Для всех студентов доступными медико-биологическими ресурсами являются разумные условия жизни, разумное питание и достаточное потребление витаминов, различные виды массажа и самомассажа, водные процедуры, сауна, активный отдых на свежем воздухе и др. Использование других биомедицинских средств для выздоровления назначается и контролируется врачом и инструктором. Поэтому, прежде чем приступить к самостоятельным занятиям и сдаче офтальмологического теста, проконсультируйтесь со своим тренером, учителем спорта.

Заключение

Физическая культура и спорт являются неотъемлемой частью жизни человека. Важность физической культуры и спорта для здоровья, развития и общего благосостояния человека трудно преувеличить. С детства родители, учителя и средства массовой информации — радио и телевидение — вдохновляли детей открывать для себя уникальные преимущества физической активности и побуждали их активно заниматься спортом. В этом возрасте спортом обычно занимаются под руководством опытных тренеров и специалистов, которые следят за правильным и гармоничным развитием развивающегося организма. В школьном возрасте эту роль в основном выполняют учителя физкультуры в школе.

В 16 лет уверенность человека в себе достаточно развита. С этого момента игровой характер спорта трансформируется в серьезное и полное осознание человеком всех преимуществ и удовольствий, которые приносят физические упражнения. Он осознает, что ловкость, гибкость и изящество прекрасны, и что через спорт они развиваются, а также энергия и сила.

Есть и еще один положительный аспект: спорт помогает встретить интересных людей, завязать дружбу, почувствовать радость общения и почувствовать себя расслабленным и обновленным. В то же время необходимо оценить их физические возможности самостоятельно и реально рассчитать их силу соответствующим образом. Физическая активность, активная физическая активность очень положительно влияет на успех умственного труда, который не является лишним для школьников, студентов, рабочих и служащих и даже пенсионеров.

Список литературы

1. Барчуков И.С., Пенковский Е.А. Теоретические и практические основы физического воспитания и обучения студентов. Учебник для высших учебных заведений. М., 1995 .
2. А.К. Кузнецов. Физическая культура в жизни общества. М., 2005.
3. Физкультура: учебник для студентов вузов М.: Средняя школа, 1994.
4. Физическая культура и человек. Учебник для высших учебных заведений. М., 1996.

Образовательный сайт для студентов и школьников

Копирование материалов сайта возможно только с указанием активной ссылки «www.lfirmal.com» в качестве источника.

© Фирмаль Людмила Анатольевна — официальный сайт преподавателя математического факультета Дальневосточного государственного физико-технического института

Источник