А как насчет боли, которую я могу испытывать во время или после медитации?
Продолжайте практиковать, и боль пройдет. Причины возникновения боли очевидны. Этих причин две. Первая состоит в том, что это очень энергичное упражнение, и ваше тело должно адаптироваться к нему. Поэтому первые три или четыре дня все ваше тело будет болеть. Это происходит при выполнении любого нового упражнения. Но через четыре дня боль пройдет, и вы будете чувствовать себя сильнее, чем прежде.
Но это не самое главное. Главное заключается гораздо глубже, и современные психологи это поняли. Ваше тело — это не просто физическая структура. В вашем теле, мышцах, во всей структуре тела посредством подавления заключено много другого. Если вы подавляете гнев, то весь яд идет в тело. Он откладывается в мышцах, попадает в кровь. Когда вы что-то подавляете, это не только ментальный феномен, но также и физический, потому что на самом деле вы не разделены. Вы не тело и ум — вы тело-ум, психо-соматическая структура. Вы то и другое вместе. Поэтому все, что бы ни происходило с вашим телом, затрагивает также и ум, и все, что бы ни происходило с умом, затрагивает также и тело, так как тело и ум — это две части одной и той же организации.
Когда животное гневается, оно гневается. У него нет никаких моральных представлений об этом, никаких доктрин. Оно просто гневается, и гнев высвобождается. Когда вы гневаетесь, вы испытываете гнев таким же образом, что и животное. Но у вас есть общество, мораль, этикет и тысячи других вещей. Вы должны подавить гнев. Вы должны показать, что вы не сердитесь, вы должны улыбаться — искусственно улыбаться! Вы изображаете улыбку и подавляете гнев. Что же тогда происходит с телом? Оно было готово к нападению — к нападению или к бегству, т.е. к реакции на опасность — либо встретить ее, либо убежать от нее. Тело было готово к действию: гнев — это просто состояние готовности что-то делать. Тело готовилось быть неитовым, агрессивным.
Если бы вы могли быть неистовым и агрессивным, энергия была бы высвобождена. Но вы не можете — это не принято — поэтому вы ее подавляете. И что тогда происходит со всеми вашими мышцами, которые готовы были быть агрессивными? Они оказываются деформированными, покалеченными. Энергия побуждает их быть агрессивными, а вы запрещаете им быть агрессивными. Возникает конфликт. В ваших мышцах, в крови, в тканях тела возникает конфликт. Они были готовы что-то выразить, а вы запрещаете им выражать. Вы подавляете их. В результате ваше тело покалечено.
Это происходит со всеми эмоциями, и это происходит изо дня в день на протяжении многих лет. Все нервы становятся покалеченными. В них больше нет движения, нет текучести, нет жизни. Они стали мертвыми, отравленными, запутанными. Они не естественны. Поэтому, когда вы начинаете медитировать, все эти яды начинают высвобождаться. И везде, где в теле был застой, начинает происходить размягчение, снова возникает текучесть. Это требует больших усилий. После сорока лет жизни в таком состоянии — и вдруг медитация?
Во всем теле происходят сдвиги. Все тело начинает болеть. Но это благотворная боль, и вы должны приветствовать ее. Позвольте телу снова стать текучим. Оно снова станет грациозным и невинным, как у ребенка; вы снова станете живым. Но, прежде чем вы обретете эту живость, мертвые части должны быть восстановлены, и это может быть немного болезненно.
Психологи говорят, что мы создаем “панцирь” вокруг своего тела, и этот панцирь становится нашей проблемой. Что вы делаете, когда вы гневаетесь и даете полную свободу выражения своему гневу? Вы сжимаете зубы, вы хотите что-то делать ногтями и руками — потому что этого требует ваша животная природа. Вы хотите что-то делать руками, что-то разрушать. Если вы ничего не делаете, ваши пальцы застывают, деформируются, они теряют изящество, красоту. Они не могут быть живыми. Весь яд остался в них, поэтому, когда вы пожимаете кому-то руку, на самом деле контакта нет, жизни нет, потому что ваша рука мертва.
Вашему телу нужно освободиться от большого количества яда. Вы отравлены, и вы будете испытывать боль, потому что все эти яды осели, закрепились. А теперь я снова создаю хаос. Эта медитация предназначена для того, чтобы создать в вас хаос, так чтобы могла произойти перестройка, чтобы стала возможной новая организация. Вы должны быть разрушены такой какой вы есть; только тогда может родиться что-то новое. Такой какой вы есть сейчас, вы совершенно неправильны, искажены. Вы должны быть разрушены, и только тогда может быть создано что-то новое. Боль неизбежна, но эта боль оправдана.
Так что продолжайте практиковать медитацию и позвольте телу испытывать боль. Позвольте телу не сопротивляться; позвольте телу идти в эту агонию. Эта агония приходит из прошлого, но она уйдет. Если вы готовы, она уйдет. А когда она уйдет, тогда впервые вы обретете тело. Потому что сейчас у вас есть только мертвая оболочка, в которую вы заключены. Вы закапсулированы; у вас нет живого, подвижного тела. Даже у животных более грациозные, более живые тела, чем у вас.
Вы совершали много насилия над своим телом. Поэтому в этой хаотической медитации я побуждаю ваши тела снова стать живыми. Многие блоки будут разрушены; многие сложившиеся структуры вновь будут выведены из равновесия, и многие системы снова станут текучими. Конечно, будет боль, но приветствуйте ее. Это благословение, и вы преодолеете это. Продолжайте! Не нужно думать, что вам делать. Просто продолжайте медитацию. Я наблюдал сотни и сотни людей, проходящих через этот процесс. Через несколько дней боль уйдет. И когда боль уйдет, ваше тело окружат тончайшие волны радости.
Сейчас это невозможно, потому что присутствует боль. Вы можете этого не осознавать, но боль всегда присутствует. Вы просто перестали ее осознавать, потому что она всегда с вами. То, что постоянно присутствует, становится бессознательным. Медитация возвращает вам осознавание, и тогда ум говорит: “Не делай этого, все тело болит!” Но не слушайте свой ум, просто продолжайте делать.
Через какое-то время боль уйдет. И когда боль уйдет, когда ваше тело снова станет восприимчивым, и в нем не останется никаких блоков, никаких ядов, тогда вы постоянно будете окружены тонким ощущением радости. Что бы вы ни делали, или не делали, вы всегда будете чувствовать тонкие вибрации радости, окружающие ваше тело.
Источник
Откуда возникают неприятные ощущения в теле во время медитации
Многие воодушевленно начинают свою практику медитации.Зачастую все заранее знают удивительные преимущества медитации и рады этому изменению в своем распорядке дня. А потом неожиданно начинают проблемы: слабость в теле, зуд, головная боль, сонливость. Почему это происходит?
В чем причина неприятных ощущений во время медитации
Во время медитации часто встречаются телесные боли. Они могут быть результатом либо позы, либо того факта, что после того, как человек успокоил ум и сконцентрировал осознание на теле, заметил небольшой дискомфорт, который раньше ускользал от его внимания.
Когда во время медитации человек испытывает зуд, боль или дискомфорт, нужно обратить внимание на это ощущение. На что это похоже? Где именно это? Это сразу же уменьшает чувство боли или раздражения. Осознанность помогает облегчить хроническую боль – большая часть переживания боли основана на восприятии и реакции на ощущения тела.
Учителя медитации рекомендуют оставаться с дискомфортом, когда он возникает. Во многих отношениях это полезная практика для того, чтобы научиться примириться с настоящим моментом, даже если в нем есть что-то, что не нравится. Это также учит людей тому, что неприятные мысли и ощущения приходят и уходят, и не нужно ими увлекаться.
Тем не менее, можно кое-что сделать, чтобы избавиться от некоторых из этих распространенных неудобств. Поможет легкая растяжка перед сеансом.
Боли в коленях, спине, руках
В качестве альтернативы можно найти другое положение для медитации: боль в коленях можно облегчить, сидя на стуле, поставив ступни на пол, а от боли в коленях и спине можно избавиться, лежа. Если лежа болит поясница, то нужно согнуть колени и поставить ступни на пол, лежа на спине.
Также есть отличные советы по предотвращению боли в спине при медитации – фишка кроется в позе и в том, чтобы держать таз прямо. Часто это легче сделать на подушке для медитации. А если боль в коленях, то под подушку нужно использовать коврик, который снижает давление коленей на твердый пол. Подойдут мягкие одеяла или полотенца.
Также нужно подумать, куда кладутся руки. Положить руки на колени ладонями вверх или вниз может показаться не слишком тяжелым. Но через 10-20 минут такой вес может вызвать давление на колени. Лучше всего сесть, положив руки на колени ладонями вверх, удобно положив одну руку на другую.
К слову, иногда люди могут испытывать боль в суставах и мышцах во время медитации, когда высвобождается глубокая травма прошлого. Это не значит, что человек медитирует неправильно. Напротив, это означает, что его практика эффективна и правильна, потому что она очень быстро исцеляет старые травмы.
Головные боли
Если начала болеть голова, возможно, волна энергии активировала высвобождение какого-то глубоко укоренившегося стресса, который еще не полностью высвободился. Иногда может потребоваться несколько дней или даже пара недель для полного заживления, и в течение этого времени может возникнуть некоторый дискомфорт в теле. В это время нужно высыпаться ночью и выполнять асаны йоги и пранаяму перед медитацией. Головные боли могли уйти в любой момент.
Источник
почему при медитации больно?
когда начинаю медетировать, стою под водопадом и освобождаюсь от негатива, то появляется боль в раёне третьего глаза. как-то непонятно давит и побаливает. также несколько раз видела туннель. (трубу из цветных линий).
Иногда вопросы могут быть мудрее, чем ответы. Все чакры, когда происходит активация, начинают побаливать. Это чакра третьего глаза, может быть щекотание. Это происходит твой духовный рост, прорезается изнутри твоя энергия, которая делает человека тем, чем он есть на самом деле. Люби мир, спрашивай всегда и ответы будут приходить, а который верный, подскажет тебе твое Сердечко! С любовью, Мария!
когда начинаю медетировать, стою под водопадом и освобождаюсь от негатива, то появляется боль в раёне третьего глаза. как-то непонятно давит и побаливает. также несколько раз видела туннель. (трубу из цветных линий).
Привет! Я тоже во время медитирования чувствую дискомфорт в районе третьего глаза. Поэтому приходится делать тугую повязку из платка и прикладывать руку. И еще у меня это чувство иногда возникает просто при общении с кем-то, если разговор мне не очень приятен или я просто не хочу общаться с этим человеком.
Тоже наблюдаю такое в неприятных ситуациях. Это побаливание доставляет довольно много непрятностей.
Во время медитации не должно быть никаких болей и неприятных ощущений. Это ступор, от которого нужно избавиться, иначе вы не достигнете нужных результатов. Если боли продолжаются и вы не прекратите заниматься медитацией, то можете заработать серьёное заболевание головного мозга. Один мой знакомый занимался Хатха Йогой и у него начали проявляться аналогичные симтомы, он спросил у меня, как ему избавиться от этих болей, я ему сказал, что нужно прекратить на время занятия Йогой и пройти мединцинское обследование. Он меня не послушал, в итоге его психика не выдержала таких нагрузок, он заработал серьёзное психическое заболевание и покончил жизнь самоубийством, выйдя из окна восьмого этажа. Причины: 1. Вы не научились полностью расслабляться. Уделите техникам расслабления больше внимания и примите удобную позу или попруйте Буддийский Метод Саттипадхана в Движении. Я выбрал именно эту медитативную технику и ещё под ритмичную музыку, а движения вы можете придумать сами, но избегайте резких движений. Этот ваш танец должен приносить вам удовольствие и вы сами должны стать этим танцем. Не забывайте фиксировать внимание на каждом движении всего тела и на всех ощущениях возникающихв процессе танца. 2. Организм может сигнализировать этими болями и неприятными ощущениями о каких-то заболеваниях. Я играл с болью, концетрируя на боли своё внимание, перемещал боль куда захочу, а в конце растворял боль по всему телу и боль исчезала. Даосский Мастер. 
А я даже когда не медитирую,а только вхожу,закрываю глаза и начинается,сначала картинки возникают,всякие и пролетом,и калейдоскопом.В районе затылка онемение,в районе третьего глаза покалывание,а потом онемение,в районе сердца,как будто колышек тонкий засовывают.Что это никак не могу понять,может ответит тот,кто знает.
Источник
При медитации болит рука
Когда вы практикуете медитацию нельзя сказать наверняка, находитесь ли вы именно в состоянии медитации или нет. Но есть общие косвенные признаки, проявленные в виде ощущений физического тела и изменений в жизни, указывающие на правильную и неправильную практику.
ПРИЗНАКИ ПРАВИЛЬНОЙ МЕДИТАЦИИ
Во время практики
1) Замедление дыхания. Дыхание становится медленным, поверхностным, вплоть до чувства остановки.
2) На фоне такого дыхание внезапно может проявляться глубокое дыхание в виде единичного глубокого вдоха и выдоха. После этого дыхание опять затихает.
3) Появляются лёгкие болевые ощущения в голове спереди, сзади, слева, справа. Это не боль в привычном нашем понимании, просто как будто ощущение уплотнения, движения внутри головы. После этих ощущений появляется сонливость.
4) Ощущение глубокой релаксации. Чувство онемения (особенно в конечностях), потеря чувствительности.
5) Ощущение боли в теле, кроме головы. Ощущение внутренней дрожи мышц, хаотичные сокращения мышц (так происходит освобождение от стрессов нашего физического тела).
6) Ощущение естественности, натуральности, лёгкости, простоты во время медитации.
7) Ощущение парения, растворения, потери ощущения границ собственного тела. Ощущение расширения.
В жизни
8) В жизни у вас начинает расти чувство эмпатии, дружелюбия, любви, сострадания, чуткости и трепетного отношения к другим людям и всем живым существам. Появляется желание делиться и отдавать.
9) Уходят депрессии. Появляется ощущение как будто всё встаёт на свои места. Как будто в голове у вас всё раскладывается по своим полочкам.
10) Ваша потребность во сне уменьшается, а энергетические ресурсы тела возрастают. Рост продуктивности.
11) Появляется творческий подход к решению даже самых сложных жизненных задач.
12) Рост стрессоустойчивости и адаптации к изменяющимся условиям жизни.
13) Чувство внутренней гармонии, расслабленности, блаженства, внутренней улыбки.
14) Рост самоосознания и понимания того, что действительно вам нужно. Слой за слоем начинает уходить всё лишнее, ненужное, наносное, выдуманное, навязанное. Изменяются привычки, образ жизни, окружение. Всё становится более здоровым.
15) Синхронизация с пространством, его запросами и нуждами. Чувство пространства, места и времени, уместности и неуместности. Синхронизация с природой.
16) Центрированность. Пребывание в самом себе. Удовлетворённость собой.
17) Отпадает желание искать ответы на свои вопросы во вне. Появляется доступ к внутреннему источнику информации.
18) Рост доверия и принятия, открытости миру. Проживание жизни такой, какая она есть. Такой, какой она приходит во всём многообразии её красок и форм.
19) Открывается видение невидимого порядка вещей и совершенства мироздания.
20) Визуально вы начинаете выглядеть моложе, свежее. Разглаживаются морщинки, глаза становятся более ясными и сверкающими.
21) Уходит суета в движениях. Они становятся более медленными и осознанными.
22) Жизнь больше в ЗДЕСЬ и СЕЙЧАС, чем в воспоминаниях и сожалениях прошлого или грёзах и беспокойствах о будущем.
23) Появляется созерцательное отношение к окружающему. Видение красоты окружающего мира и всех существ, населяющих его.
24) Деавтоматизация сознания. Выход из системы (быть в миру, но не принадлежать ему). Разрушение автоматизированного мышления, ориентированного на привычность и удобство.
25) Мышление становится более целостным, гибким, вариативным, без жёсткой концептуализации и цепляния за те или иные концепции, убеждения.
26) Вы становитесь более внимательными по отношению ко всем и всему, что происходит вокруг вас. Начинаете замечать даже самые незаметные, самые тонкие детали. Ваше восприятие в целом расширяется.
27) Уважение своей собственной свободы и свободы другого человека/живого существа.
Источник