Пресс 227 тренировка для женщин

Пресс 227

Ещё раз о тренировке женщин-эктоморфов. Полный видеоурок. Видео для продвинутых зрителей канала.

В данном видео вы увидите работу тренера по диагностике и тренировке клиента, вы увидите как решают профессионалы поставленные задачи..

Если попа совсем не растёт Для опытных

В данном видео вы увидите настоящую экспертную консультацию, почти без сокращений.

Простые правила мышечного роста, о соревнованиях, ААС, тренировочная философия

Кроме основных правил роста мышц о соревнованиях, об ущербной философии тренировок, немного о стероидах, плиометрике.

Как придать ягодицам выпуклые формы, как их поднять? Ответы на письма.

Как придать ягодицам выпуклые формы, как их поднять? Или чтобы попа не висела.

Эффективная постановка ступней, во время изолированной проработки ягодиц

Как максимально использовать машину Смита для тренировки женских ягодиц.

Прямой эфир от 1.05.01. Как подбирать нагрузки для мышечных групп.

Программа тренировок для новичков. Школа Press227

Данная тренировка рассчитана на первые 3-6 месяцев занятий в тренажерном зале.

Как визуально уменьшить руки у женщины. Средняя головка трицепсов.

Как визуально уменьшить руки у женщины. А точнее уменьшить тыльную часть руки.

Особенности тренировки женской спины

Особенности тренировки женской спины. Тренировка женской спины так же включает в себя некоторые правила. Хотите быть похожей на бочку, или .

Примеры построения женских фитнес программ на клиентках. Часть 1

Примеры построения женских фитнес программ на клиентках. В данном обзоре тренеры компании «Fitness Expert» стараются передать вам свой .

Многоповторка: тренировка женских ног

совместно с press227.

Восстановление поясничного отдела вслепую. Если нет возможности диагностирования.

Восстановление поясничного отдела вслепую. Если нет возможности диагностирования.

Приседания с колен. Экспертиза Новиковой Анастасии

Сегодня экспертное мнение Новиковой Анастасии о популярных приседаниях с колен, или на коленях. Все за и против данного движения.

Секреты тренировки женских плеч

Секреты тренировки женских плеч. Видеорассказ о том, как наилучшим способом тренировать дельтовидные мышцы женщинам, чтобы не навредить .

Ещё раз о центре спины. Новикова о себе.

Эффективная тренировка центра спины. Анастасия Новикова о своей работе в косметологии.

Важные замечания по технике куба. Изучаем и совершенствуем технику!

Рассматриваем типичные ошибки занимающихся в одном из самых эффективных движений для роста ягодиц — подъёмы на куб. Совершенствуйте .

Пресс и максимально узкая талия. Женский взгляд.

Пресс и талия. Женский взгляд. Фитнес для любителей. Как добиться максимально тонкой талии.

Лучшее формирующее движение для бицепсов. Совет бодибилдерам.

Лучшее формирующее движение для бицепсов. Совет бодибилдерам. Недолгий разговор о том, как сделать переднюю часть ваших рук более .

Как избавиться от сутулости за неделю. Для самых опытных.

Как избавиться от сутулости за неделю. Речь о правильной технике исполнения пулловеров с грифом от штанги.

Анализ тренировок с напарником. Полезные нюансы для всех.

В данном выпуске Роман расскажет о том, что удалось узнать нового за последние два месяца, так же неожиданно в программу внедрилась Настя .

Тренировка пресса. Свежий взгляд.

Тренировка пресса. Незамыленный взгляд на проблему утолщения талии у любителей. В данном обзоре проводится сравнение тренировки любителя .

Худеем правильно! Часть-1

Худеем правильно! Беседа на тему правильного похудения со старшим тренером компании «Fitness Expert» Недяком Сергеем. Худеем правильно, .

Как убрать ямки на ягодицах

Поговорим в одном видео про частую проблему в женских тренировках — ямки на ягодацах.

Специализация для дельт С Анастасией Новиковой

Речь не только о применении эффективного способа «специализация», но и как всегда много другой полезной информации по тренировкам.

Тренировки дома. Техника отжиманий и вышагиваний на платформу

Тренировки дома. Техника отжиманий для верха грудных и техника вышагиваний на платформу. Не мой уровень информации — предпочитаю .

Закрытый семинар: «Тренировка ягодичных мышц» 14.08.21

Сегодня для вас подарок: за исключением нескольких моментов из за предполагаемой цензуры в полном объёме вступление к практическому семинару .

Моя специализация для дельт. Понятие «послойных» тренировок. Эксклюзив

Снято по многочисленным просьбам постоянных зрителей канала. Хотелось бы быть в лучшей форме, но обстоятельства. Если вы не комплексуете .

Для тех, кто в теме))

Шутка для зрителей канала Press227.

Улучшение рельефа и глубины женских плеч. Тонкости тренировки.

Улучшение рельефа и глубины женских плеч. Тонкости тренировки как со свободным весом, так и на тренажёрах.

Улучшенный рельеф и глубина женских рук. Тонкости тренировки.

Улучшенный рельеф и глубина женских рук. Тонкости тренировки. Остановимся на тонкостях техники двух известных упражнений для рук. По сути это .

Борьба с сутулостью. Тренировка верха тела Елизаветы

По просьбам зрителей канала публикую тренировку Елизаветы, с которой мы уже встречались на тренировке нижней части тела. Для вас всегда .

Запись прямого эфира с участницей последнего видео (по просьбам)

Прямые эфиры по субботам в инстаграмм. Начало в 17.00.

Совершенствование ягодиц. Лучший вариант отведений ног назад

Речь пойдёт об одном и самых эффективных упражнений для качественной тренировки ягодиц. Обратная гиперэкстензия не нарастит вам массы и не .

Конусность спины

Детали, которые сделают вашу фигуру выразительнее.

Сколько и когда: базовых, изолирующих, формирующих? О ложной перетренированности.

Базовые, объёмно-формирующие, изолирующие движения. Сколько их надо? Кому что нужно? И немного о ложной перетренированности, или её .

Лекция о спортивных пищевых добавках для женщин (сокращённая версия)

Лекция о спортивных пищевых добавках для женщин. Весь представленный в обзоре набор не только безопасный, но и очень полезный. Если вы .

Зашагивания на куб. Работа над ошибками.

Зашагивания на куб. Работа над ошибками. Обратите внимание на возможные погрешности вашей техники одного из важнейших движений для .

Техника приседаний. Полное руководство.

Техника приседаний. Полное руководство для тех, кто хочет самостоятельно научиться делать базовые приседания и не знаком с тонкостями техники .

Становая тяга на прямых ногах. Грамотный подход для женщин.

Становая тяга на прямых ногах. Грамотный подход для женщин. Еще один выпуск авторского проекта «Тренажёры. Грамотный подход». Рассказы .

Как грамотно ввести кардиотренировки в силовой тренинг

Как грамотно ввести кардиотренировки в силовой тренинг. Многое узнаете в этом видео как всегда нового и как всегда полезного. Спасибо, что .

КОСМИЧЕСКАЯ ИНСТРУКЦИЯ ДЛЯ ЧАЙНИКОВ — ТОПЛЕС

24 ЧАСА В НАРУЧНИКАХ (пошло не по плану)

Comment Out #35 / Макс Барских х Никита Нагорный

СНЯЛИ КЛИП ЗА 5 К РУБЛЕЙ с БУСТЕРОМ и ДЖАРАХОВЫМ | ЕГОР КРИД — САМЫЙ ХУДШИЙ ТРЕК

ЗИЛ-157 на колесах от ракетовоза и ДТ75 Болотник. Два дня в болоте!

Coldplay X BTS — My Universe (Official Video)

МОРГЕНШТЕРН В АРМИИ — 24 ЧАСА ЧЕЛЛЕНДЖ (feat Slava Marlow)

БЕРЕМЕННА В 16 | 5 СЕЗОН, 4 ВЫПУСК | ТАНЯ, МОСКВА

Lp. НовоеПоколение #110 НОВАЯ ПЛАНЕТА • Майнкрафт

ТУР ПО МОЕЙ ХАТЕ/ Я ПЕРЕЕХАЛА. взрослая жизнь

Безработный инженер!

ТРУДОВЫЕ БУДНИ И ПЕРВЫЕ ПОЛОМКИ ТЕРМИНАТОРА ФЁДОРА!

Непосредственно колбаса

⚡️Новый список иноагентов | Глорификация терроризма | Демонтаж мирового порядка | Полный контакт

Nick_XDD (Анекдот) Кем будешь когда вырастешь?

Хотите хорошо провести время за просмотром видео? На нашем видео портале вы найдете видеоролики на любой вкус, смешные видео, видео о животных, видео трансляции и многое другое

Источник

4 лучших упражнения для пресса

Фото: Bruce Mars/Unsplash

Эти упражнения помогут привести живот в порядок, сделать его более плоским и подтянуть мышцы. Все упражнения можно выполнять дома, а дополнительного оборудования не потребуется!

Упражнение 1

Ложимся на пол, ноги согнуты под углом 120 градусов, руки за голову, начинаем скручивать голову, максимально напрягая пресс. Не нужно, как в школе, полностью подниматься, чтобы достать до колен, – в этом случае будут напрягаться мышцы спины. Выполняем 30 подъемов. Почувствуйте, как напрягся пресс. Несколько секунд отдохните.

Упражнение 2

Добавляем немного функциональности в тренировку, чтобы сжечь побольше калорий! Встаем в упор лежа, подтягиваем колени к бедру, как будто вы бежите в упоре лежа. Таз не поднимаем слишком высоко! Выполняем 20 повторов.

Упражнение 3

Существует миф о том, что якобы есть нижний и вернхний пресс. Это не так! Мышца пресса у нас всего одна, однако нижней части живота действительно нужно уделить внимание. Именно там кубики пресса появляются сложнее всего! Ложимся на пол на спину, поднимаем прямые ноги вверх. Повторяем 20 раз.

Упражнение 4

Обычно упражнения заканчиваются планкой, но это скучновато, поэтому мы сделаем динамичную вариацию. Начинаем с классической планки, а потом с правой руки опускаемся в упор лежа. Затем возвращаемся в исходное положение и с левой руки поднимаемся в упор лежа. Выполняем 8 раз.

Если вам показалось, что нагрузки маловато, можно сделать еще один круг или даже два. Но даже если вы выполняете всего один подход регулярно – через день – это даст результат, а живот станет более плоским и подтянутым!

Источник

Press227 Рекомендует

Ещё раз о тренировке женщин-эктоморфов. Полный видеоурок. Видео для продвинутых зрителей канала.

В данном видео вы увидите работу тренера по диагностике и тренировке клиента, вы увидите как решают профессионалы поставленные задачи..

Простые правила мышечного роста, о соревнованиях, ААС, тренировочная философия

Кроме основных правил роста мышц о соревнованиях, об ущербной философии тренировок, немного о стероидах, плиометрике.

Анализ тренировок с напарником. Полезные нюансы для всех.

В данном выпуске Роман расскажет о том, что удалось узнать нового за последние два месяца, так же неожиданно в программу внедрилась Настя .

Эффективная постановка ступней, во время изолированной проработки ягодиц

Как максимально использовать машину Смита для тренировки женских ягодиц.

Если попа совсем не растёт Для опытных

В данном видео вы увидите настоящую экспертную консультацию, почти без сокращений.

Как придать ягодицам выпуклые формы, как их поднять? Ответы на письма.

Как придать ягодицам выпуклые формы, как их поднять? Или чтобы попа не висела.

Прямой эфир от 1.05.01. Как подбирать нагрузки для мышечных групп.

Приседания с колен. Экспертиза Новиковой Анастасии

Сегодня экспертное мнение Новиковой Анастасии о популярных приседаниях с колен, или на коленях. Все за и против данного движения.

Как визуально уменьшить руки у женщины. Средняя головка трицепсов.

Как визуально уменьшить руки у женщины. А точнее уменьшить тыльную часть руки.

Особенности тренировки женской спины

Особенности тренировки женской спины. Тренировка женской спины так же включает в себя некоторые правила. Хотите быть похожей на бочку, или .

Программа тренировок для новичков. Школа Press227

Данная тренировка рассчитана на первые 3-6 месяцев занятий в тренажерном зале.

Важные замечания по технике куба. Изучаем и совершенствуем технику!

Рассматриваем типичные ошибки занимающихся в одном из самых эффективных движений для роста ягодиц — подъёмы на куб. Совершенствуйте .

Моя специализация для дельт. Понятие «послойных» тренировок. Эксклюзив

Снято по многочисленным просьбам постоянных зрителей канала. Хотелось бы быть в лучшей форме, но обстоятельства. Если вы не комплексуете .

Особенности тренировки женской груди

Особенности тренировки женской груди — выпуск о том, как грамотно построить тренировки женской груди, чтобы не навредить и не испортить того, что .

Ещё раз о центре спины. Новикова о себе.

Эффективная тренировка центра спины. Анастасия Новикова о своей работе в косметологии.

Пресс и максимально узкая талия. Женский взгляд.

Пресс и талия. Женский взгляд. Фитнес для любителей. Как добиться максимально тонкой талии.

Специализация для дельт С Анастасией Новиковой

Речь не только о применении эффективного способа «специализация», но и как всегда много другой полезной информации по тренировкам.

О стимуляции общего обмена веществ тренировками

О стимуляции общего обмена веществ тренировками. Насколько эффективно тяжело тренироваться? Худеем ли мы перетренировываясь?

Борьба с сутулостью. Тренировка верха тела Елизаветы

По просьбам зрителей канала публикую тренировку Елизаветы, с которой мы уже встречались на тренировке нижней части тела. Для вас всегда .

Как правильно принимать протеин, аминокислоты и есть белки. Эксклюзив.

Как правильно принимать протеин, аминокислоты и есть белки. Эксклюзив для фитнесистов любого пола. Протеин — правда и вымысел, история и .

Что важнее регулярность занятий, или оптимальный объём нагрузок и постоянство?

Оптимальный объём тренировки, или запредельные нагрузки? Передаём личный опыт нашего тренера Елизаветы Кириленко.

Для тех, кто в теме))

Шутка для зрителей канала Press227.

Про «попу».

Про попу. Поднята проблематика больших ягодиц, которые уже давно вместо лиц «украшают» все социальные сети. Всё должно быть в меру и попа .

Запись прямого эфира с участницей последнего видео (по просьбам)

Прямые эфиры по субботам в инстаграмм. Начало в 17.00.

Эктоморфы. Главный ключ в питании для наращивания мышц

Эктоморфы. Питание для наращивания мышечной массы. Личный опыт чемпиона.

Гостья канала «Press227 рекомендует!» Алиса. Интервью.

Гостья канала «Press227 рекомендует!» Алиса. Интервью. Алиса является действующей подписчицей канала, тренируется самостоятельно несколько .

Домашние тренировки. Часть 7. Выпады

Как можно разнообразить работу на ноги и ягодицы в домашних условиях?

Примеры построения женских фитнес программ на клиентках. Часть 1

Примеры построения женских фитнес программ на клиентках. В данном обзоре тренеры компании «Fitness Expert» стараются передать вам свой .

Как убрать ямки на ягодицах

Поговорим в одном видео про частую проблему в женских тренировках — ямки на ягодацах.

Закрытый семинар: «Тренировка ягодичных мышц» 14.08.21

Сегодня для вас подарок: за исключением нескольких моментов из за предполагаемой цензуры в полном объёме вступление к практическому семинару .

Зашагивания на куб. Работа над ошибками.

Зашагивания на куб. Работа над ошибками. Обратите внимание на возможные погрешности вашей техники одного из важнейших движений для .

Реальная тренировка на внешние части бицепсов. Только для опытных

Тренировка на внешние части бицепсов. Практические рекомендации для изменения формы бицепсов.

Становая тяга на прямых ногах. Грамотный подход для женщин.

Становая тяга на прямых ногах. Грамотный подход для женщин. Еще один выпуск авторского проекта «Тренажёры. Грамотный подход». Рассказы .

Тренировка женских рук. Часть 2. Трицепсы

Тренировка женских рук. Часть 2. Трицепсы. В данном обзоре вместе с Анастасией мы расскажем вам как наиболее оптимально тренировать трицепсы .

Как накачать попу, имея варикозное расширение вен? И про технику на КУБе ещё раз всем!

Варикоз и тренировки в фитнес клубе.

Современные ошибки при выполнении приседаний

Один из ведущих специалистов-рабилитологов компании Fitness Expert, раскладывает по полочкам лжеметодики по теме классических приседаний.

Фитнес для старшего поколения, расчёт БЖУ, грудные железы, тренировка с резинками

Фитнес для пожилых женщин, расчёт белков жиров и углеводов, грудные железы, реабилитационная тренировка с резинкам,

Домашние тренировки. Часть-6 Дельтовидные мышцы

Речь пойдёт о возможных ошибках тренировки плеч в домашних условиях.

Что такое базовые и что такое изолирующие упражнения. И снова ягодицы

Что такое базовые и что такое изолирующие упражнения. Теперь с точки зрения биомеханики. И, конечно же, чтобы было меньше вопросов на .

О количестве подтягиваний и рекордах + бонус для женщин

Речь идет о рекордах в подтягиваниях. Давайте разберёмся сколько и как кто может подтянуться.

КОСМИЧЕСКАЯ ИНСТРУКЦИЯ ДЛЯ ЧАЙНИКОВ — ТОПЛЕС

24 ЧАСА В НАРУЧНИКАХ (пошло не по плану)

Comment Out #35 / Макс Барских х Никита Нагорный

СНЯЛИ КЛИП ЗА 5 К РУБЛЕЙ с БУСТЕРОМ и ДЖАРАХОВЫМ | ЕГОР КРИД — САМЫЙ ХУДШИЙ ТРЕК

ЗИЛ-157 на колесах от ракетовоза и ДТ75 Болотник. Два дня в болоте!

Coldplay X BTS — My Universe (Official Video)

МОРГЕНШТЕРН В АРМИИ — 24 ЧАСА ЧЕЛЛЕНДЖ (feat Slava Marlow)

БЕРЕМЕННА В 16 | 5 СЕЗОН, 4 ВЫПУСК | ТАНЯ, МОСКВА

Lp. НовоеПоколение #110 НОВАЯ ПЛАНЕТА • Майнкрафт

ТУР ПО МОЕЙ ХАТЕ/ Я ПЕРЕЕХАЛА. взрослая жизнь

Безработный инженер!

ТРУДОВЫЕ БУДНИ И ПЕРВЫЕ ПОЛОМКИ ТЕРМИНАТОРА ФЁДОРА!

Непосредственно колбаса

⚡️Новый список иноагентов | Глорификация терроризма | Демонтаж мирового порядка | Полный контакт

Nick_XDD (Анекдот) Кем будешь когда вырастешь?

Хотите хорошо провести время за просмотром видео? На нашем видео портале вы найдете видеоролики на любой вкус, смешные видео, видео о животных, видео трансляции и многое другое

Источник