Преимущества персональных тренировок по боксу

Ни для кого не секрет, что спорт – отличная возможность улучшить свою фигуру, сделать свое здоровье крепче, выплеснуть негативную энергию, а также наладить связь со своим телом. Сегодня существует множество разновидностей спорта, и каждый из этих видов имеет свои преимущества и недостатки. Бокс считается традиционным видом порта, который часто изучают как мужчины, так и женщины. Это спорт не только о самозащите, но и о мотивации, о борьбе и силе воли. Бокс – сложный вид спорта, который требует немалых усилий и интенсивных тренировок.

Наверное, никто не будет спорить, что групповые занятия боксом, имеют меньшую эффективность, чем индивидуальные занятия. Это связано с тем, что в изучении бокса важно то, как человек воспринимает этот спорт, насколько его тело готово, как он учиться и работает.

Боксеры рекомендуют записываться на индивидуальные занятия по боксу http://stimul-s.com.ua/uslugi/personalnye-trenirovki-po-boksu/. Далее в статье речь пойдет о боксе, а также о том, где им лучше всего заниматься.

О боксе

Многие воспринимают бокс, как вид спорта, где два оппонента бьют друг друга. Как боксерскую грушу, но это не более, чем заблуждение. Бокс – это быстрая реакция, прогнозирование действий оппонента, умение дать отпор, правильные комбинации. Если разобраться более детально, то бокс – это интенсивные тренировки не только с грушей, но и: растяжка, спортивная зарядка, нагрузки в виде приседаний, отжиманий, бега. Это постоянная работа над собой и своим телом.

Где заниматься?

Бесспорно, очень многое зависит от тренера, поскольку именно он формирует желание заниматься спортом. Тренер – тот, что должен не только поддерживать своего ученика, а и работать с ним, помогать ему и поддерживать его. Именно поэтому, персональные занятия с тренером – лучше. На таких занятиях вы сможете детально проработать все свои недостатки, а также выучить сложные комбинации.

Тренер должен быть дружелюбным, располагающим к себе, профессионалом. Если же нет уверенности в том или ином тренере, можно прочесть отзывы о нем, это поможет понять, стоит ли посещать тренировки такого специалиста.

Источник

Персональные тренировки по боксу

Если ранее Вы не занимались боксом, то начинать необходимо наиболее аккуратно. Персональный тренер по боксу составит индивидуальную программу тренировок с учетом личных особенностей, физических возможностей и пожеланий. Программа индивидуальных тренировок по боксу рассчитана на постепенное повышение нагрузок.

Наши тренеры по боксу имеют все необходимые медицинские знания, владеют уникальными методиками обучения и огромным опытом. С первой индивидуальной тренировки, Вы сможете сделать свои первые шаги в этом серьезном виде спорта и определите с тренером дальнейшие действия и алгоритм тренировок, который приведет Вас к большим успехам.

Бокс — это достаточно опасный вид спорта. Во избежание травматизма, не стоит начинать занятия боксом самостоятельно. Даже легкие спарринг тренировки могут оставить следы на лице, а иметь непрезентабельный вид никто не хочет. Тренировки с персональным тренером полностью исключают опасных моментов травматизма.

Тренер по боксу — это не только профессионал высокого уровня, который будет заботиться о вашей безопасности, но и человек, который поможет раскрыть Ваш потенциал в боксе и достигнуть максимальных высот, с учетом ваших способностей и особенностей организма.

Персональные тренировки по боксу проходят в любое удобное для Вас время, что, безусловно, является преимуществом. Довольно большое количество людей имеют плотный график работы и им сложно подстраиваться под общее расписание.

Также, одним из преимуществ персональных тренировок по боксу является эффективная система тренировок, разработанная тренером за долгие годы работы. Система тренировок подойдет как для новичка в боксе, так и для профессионального спортсмена.

Источник

В чем смысл персональной тренировки по боксу?

Почему выбирают индивидуальное занятие? В чем заключен потенциал такой тренировки, в чем — минусы? Статья будет полезна всем, кто хочет лучше понять содержание услуги и определиться с выбором формата обучения.

Когда человек выбирает персональную тренировку по боксу вместо занятий в группе, он хочет получить со стороны наставника абсолютное внимание. Именно полная вовлеченность тренера в процесс становится определяющим критерием качества услуги. По умолчанию тренер при любом виде тренировок погружен в процесс занятия. Но при проведении персональной тренировки с клиентом наставник при помощи бокса решает задачи не только физического плана, но и психологические проблемы подопечного.

На персональной тренировке клиент становится центром вселенной на определенный промежуток времени. Тренер отслеживает каждое его движение, все время находится рядом. Это своего рода поддержка на эмоциональном, физическом и духовном уровнях. Затраты энергии тренера на персоналке в разы выше, чем проведение групповой тренировки.

При таком раскладе клиент восполняет свои «энергетические резервуары». Задайтесь простым вопросом. Зачем человеку необходима детальная проработка движений тела (техника бокса) как спортсмену, если он в принципе не планирует боксировать с реальными соперниками в ринге? Для чего необходимо пристальное внимание со стороны тренера? Наставник погружает подопечного в вымышленный мир: клиент не бокс постигает, но некоторые возможности своего тела (осваивает технику ударов и защиты). Со стороны всякая персональная тренировка, оторванная от состязательных реалий, превращается в искусство взаимодействия тренера с телом и психикой подопечного. Он работает с этими категориями. Тренер занимается совершенствованием личности. Именно по этой причине тренерское ремесло начинает нагружаться дополнительными смыслами. Тренер отражает личность подопечного. Девушка на персональной тренировке хочет найти подтверждения своей красоте – все внимание принадлежит только ей. Мужчина ищет самоутверждения: тренер помогает выявить и подчеркнуть сильные стороны ученика. При отработке ударов на лапах, занимающийся через некоторое время ощутит эффект. Ударная мощь выросла, техника улучшилась, стали получаться сложные элементы. Это самоутверждение.

Если бы персональная тренировка сводилась только к телесным практикам – обучению боксерским движениям, то можно было бы строить занятие по шаблону «показал движение – оценил выполнение». И все. Но нет. Клиент ищет для себя новые смыслы и интерес. Тренер ему в этом помогает. В беседах на самые разные темы раскрывается личность подопечного, проявляются его мотивации. Это трудоемкий процесс, в котором тренер становится психологом. Личность проявляется в телесности. Зажимы, неловкость в движениях, несвоевременные реакции – все это следствия внутреннего состояния человека. Вопросы из серии: «я правильно выполняю?», «почему у меня не получается повторить это движение?» — это поиск одобрения и заинтересованности. Ситуация напоминает желание ребенка показать родителю свои новые умения («смотри как я прыгаю/быстро бегаю/танцую») родителю и получить положительную оценку. В этот момент тренер из психолога перевоплощается в родителя. Родителя, который когда-то не додал любви, не уделил внимание своему ребенку. К тренеру приходят за любовью, за ощущением безусловной любви родителя к чаду.

Персональная тренировка – это больше о поиске человеческого теплого отношения, понимания и полного принятия. О поиске дороги к своему внутреннему «я».

Источник

Плюсы и минусы занятий боксом

Бокс – один из древнейших видов единоборств, который с течением времени не утратил свою популярность. Этим спортом занимаются с раннего возраста, причем как мальчики, так и девочки. Плюсы и минусы бокса подробно разобраны специалистами, поэтому решение о посещении секции следует принимать после ознакомления с дальнейшей информацией.

Общие плюсы

Плюсы занятия боксом заключаются в следующем:

• Вывод негативных эмоций;
• Общее физическое развитие;
• Обучения навыкам единоборств;
• Получение новых жизненных целей и расширение круга общения;
• Формирование личностных качеств: уверенности, воли, решительности, терпеливости.

Преимущества бокса сложно переоценить. В любой уличной драке важнейшим элементом является реакция, смелость, умение адекватно оценивать соперника и выбирать оптимальные варианты противостояния ему. Неподготовленный человек зачастую теряется, получая смертельно опасные удары и травмы. В боксерских секциях спортсмены получают должную физическую и психологическую подготовку.

Отдельное внимание стоит уделить формированию личностных качеств. Распространено мнение о чрезмерной агрессии и интеллектуальной ограниченности боксеров. Оно в корне неверно и противоречит здравому смыслу. Занятия в секциях бокса предполагают спарринги, а это ведет к необходимости оценки навыков соперника, выбора адекватной стратегии ведения боя. Победить в противостоянии с оппонентом нередко удается за счет воли, характера, хладнокровия. Перечисленные качества пригодятся не только в поединке, но и в обычной жизни.

Общие минусы

Минусы занятия боксом состоят в следующем:

• Вероятность получения травм;
• Проблемы со здоровьем у профессионалов;
• Проблемы в учебе или межличностном общении (при фанатичном отношении к спорту).

Минусы бокса, в основном, связаны с профессиональным занятием единоборствами. Но и здесь свои нюансы: например, уровень травматизма ног по сравнению с футболом намного меньше, а защитная экипировка в единоборствах позволяет нивелировать степень тяжести ударов. Со временем спортсмен учится правильно подготавливаться к тренировкам, спаррингам и официальным поединкам, в результате чего травм становится меньше.

Один из основных минусов бокса заключается в длительности тренировок. В среднем, одно полноценное занятие продолжается 2-3 часа, включая подготовку в тренажерном зале, отработку ударов, разбор соперника, обучение использованию экипировки. Фанатичная приверженность спорту негативно сказывается на успеваемости в школе, общении с родителями и сверстниками. Все хорошо в меру: при правильном подходе времени будет хватать на остальные увлечения спортсмена.

Плюсы и минусы для детей

Многие родители изначально оценивают плюсы и минусы занятия боксом, после чего решают, отдавать ребенка в секцию или нет. Для мальчика, будущего мужчины, владение навыками самообороны – ключевое условие уважения сверстников и безопасности на улице. Бокс положительно влияет на:

• Выносливость;
• Расширение кругозора;
• Тренировку всех систем организма;
• Психологическую уравновешенность;
• Выплеск накопившейся энергии и агрессии.

Хороший тренер всегда объяснит ребенку, когда стоит применять полученные бойцовские навыки и почему не нужно обижать слабых. По статистике, дети, занимающиеся в боксерских секциях, менее поддаются влиянию плохих компаний, поскольку у них уже сформирована личностная система ценностей и установок.

Из минусов занятий боксом для ребенка отметим риск травматизма, возможное снижение успеваемости в школе, проблемы с позвоночником, если ребенок начинает заниматься спортом слишком рано (с 6-8 лет). Оптимальным возрастом для начала занятий единоборствами считается 10-12 лет, когда завершился процесс формирования детского организма. Присмотреться следует к тренеру, ведь от его личности во многом зависит то, как будут распоряжаться полученными навыками подопечные.

Плюсы и минусы бокса для детей очевидны, но есть ситуации, когда отдавать ребенка в секцию не рекомендуется:

• Отсутствие желание заниматься;
• Личность тренера не внушает доверия;
• Наличие физических или психологических патологий;
• Зал переполнен или отсутствует соответствующий спортивный инвентарь.

Игнорирование перечисленных правил приводит к тому, что бокс идет ребенку не на пользу. Например, когда в секции нет защитной экипировки, а спарринги происходят без присмотра тренера, то от посещения занятий следует отказаться. На начальном этапе детям сложно определить, как правильно заниматься, поэтому родители обязаны проследить, чтобы их чадо приобщалось к единоборствам в соответствующих условиях.

Плюсы и минусы для девушек

Бокс для девочек, плюсы и минусы которого укажем далее, является относительно новым видом спорта. Количество представительниц слабого пола, которые занимаются этим видом спорта, ежегодно растет. Преимущества посещения таких секций девушками очевидны:

• Формирование полезных личностных качеств;
• Улучшение навыков самообороны;
• Общее физическое развитие;
• Выплеск агрессии.

Тренировки в боксерском зале предполагают интенсивные физические нагрузки и максимальную интенсивность. Они по праву считаются полноценной заменой фитнесу, вследствие чего девушки смогут избавиться от лишних килограммов, подтянуть фигуру, получить идеальную физическую форму одновременно с бойцовскими навыками. Минусы у спорта немногочисленны и включают риск травм, а также развитие мышц плечевого пояса, что нравится далеко не всем представительницам слабого пола.

Таким образом, у бокса имеются свои плюсы и минусы для здоровья личности. Он подходит для всех возрастных категорий, вне зависимости от пола спортсмена. Заниматься единоборствами следует осознанно, после предварительного анализа увлечений, преследуемых целей, возможностей организма.

Источник

Индивидуальные тренировки с тренером по боксу

Формат тренировок по боксу бывает разный. Это могут быть как групповые занятия, так и индивидуальные тренировки. Во время групповых занятий тренер уделяет внимание нескольким подопечным, разделяя его поровну между всеми.
Во время индивидуальных занятий тренер все силы вкладывает в одного ученика.

Алгоритм же занятий одинаковый везде. Тренировка будет включать в себя обязательную разминку и растяжку, которые позволяют подготовить тело к активной физической работе. Далее идет освоение новых материалов, отработка старых, закрепление приемов и обязательная силовая часть занятия, направленная на развитие физической силы.

В группах вы сможете проводить спарринги со своими товарищами, работать с грушей, общаться с тренером и так далее.

Но, иногда бывает так, что индивидуальная тренировка является более продуктивной.

В каких случаях рекомендованы индивидуальные тренировки по боксу?

Тренер может сам предложить индивидуальные занятия по боксу в некоторых случаях: когда видит в ученике большой потенциал и внимания ему необходимо больше или, наоборот, когда занятия в группе отвлекают, мешают полноценно осваивать приемы. Также никто не мешает подойти к тренеру самостоятельно и попросить его поработать с вами или вашим ребенком индивидуально.

При проведении индивидуальных тренировок по боксу, тренер лучше изучит вас, узнает слабые и сильные стороны, поможет «выровняться», разработает максимально эффективный план занятий.

Что выбрать: групповую или индивидуальную тренировку?

Однозначного ответа на этот вопрос не существует. Если вам комфортно заниматься в группе, вам хватает внимания тренера, вы занимаетесь боксом исключительно для себя, а не для победы на профессиональном ринге, то групповая тренировка вполне подойдет. У вас будут полноценные спарринги с одногруппниками, вы сможете заниматься достаточно активно, работать с грушей, с людьми.

Но, если вы хотите добиться в этом виде спорта каких-либо результатов или вы понимаете, что в группе вам мешают сосредоточиться, вы отвлекаетесь, ленитесь, то индивидуальные тренировки по боксу – это то, что вам необходимо. Также это может помочь удачно совмещать график тренировок с работой или учебой.

На индивидуальных тренировках вы будет с тренером вдвоем, и как уже было сказано выше, все его внимание будет направлено на вас.

Вы лучше отработаете технику ударов, занятия пройдут более продуктивно во всех смыслах. Вам не на что будет отвлекаться в процессе работы и лениться вам никто уже не позволит.

Тренировка по боксу включает в себя:

• постановку ударов;
• отработку защиты;
• тренировка выносливости и быстроты реакции;
• физическое развитие и так далее.

На индивидуальных занятиях тренер объяснит вам подробно психологию бокса, поможет наработать определенные необходимые волевые качества, научит сдерживать эмоции. Индивидуальные тренировки по боксу подойдут, как начинающим спортсменам, так и уже опытным. Каждый сможет найти в таких занятиях преимущество перед групповыми.

Индивидуальный тренер сможет ввести новичка в мир бокса наиболее полно и быстро. Он проведет постановку рук, поможет освоить технику ударов, научит сосредотачиваться на сопернике, его лице и верхней половине туловища. Намного лучше на таких занятиях можно пояснить, что бокс – это не драка. Это красивый, техничный вид спорта, который восхищает людей уже не просто года, а века.

Индивидуальная тренировка поможет разработать уникальную стратегию ведения боя именно для вас. Это не будет усредненный вариант, который получится при групповых занятиях. Тренер с большим опытом работы сможет раскрыть весь потенциал, о котором вы, скорее всего, и не подозревали. При групповых занятиях развитие навыков, раскрытие сути ученика остается как бы смазанным, потому индивидуальные тренировки будут более продуктивны во всех отношениях.

Индивидуальные тренировки по боксу позволяют сформировать процесс занятия определённым образом, который будет комфортным и удобным для ученика. Специальные программы помогут обучить неуязвимости, им нужно следовать очень строго, выполняя все требования тренера.

Дальше будет проводится отработка нанесения правильных ударов. Именно на персональных тренировках можно получить дельные советы, увидеть особые приемы, перенять их и сделать свои удары максимально эффективными.

Часто для спарринга тренер приглашает другого боксера или выступает партнером сам. Много времени отводится на отработку ударов по груше и занятий на специальных снарядах.

Индивидуальные тренировки лучше всего развивают потенциал у детей от десяти лет. Юные боксеры уже какое-то время отзанимались в группе и сейчас самое то, чтобы продолжить расти вверх как спортсмен, не останавливаясь на достигнутом.
Но, и взрослые люди с опытом и без могут заниматься индивидуально и это положительно скажется на освоении техники бокса.

Тренер по боксу строит индивидуальные тренировки таким образом, чтобы было интересно. Разминка будет каждый раз немного другая, физические нагрузки будут чередовать бег, плавание работу со снарядами или какие-то интересные приемы, позволяющие увеличить физически силу.

Тщательная проработка всех деталей ударов, уделяя этому большого внимания, позволит намного лучше и продуктивнее отрабатывать время и на ринге.

Спарринг – это очень важная составляющая бокса. Без него освоение полноценно этого вида спорта невозможно. При индивидуальных тренировках, ученикам подбирается спарринг-партнер, которые наиболее им подходит с учетом развития как спортсмена, боксера.

Не менее важным моментом при выборе индивидуальных тренировках по боксу для новичка будет являться и подбор тренера. Он должен обладь большим опытом, иметь награды, выступать на соревнованиях, у него должны быть уже успешные ученики. Только такой человек будет способен научить вас боксировать, развить ваш потенциал и тренировки в таком формате пойдут только на пользу.

Источник