Комплекс утренней гимнастики «Домашние животные» в старшей группе
ирина дзугова
Комплекс утренней гимнастики «Домашние животные» в старшей группе
Парад — гимнастик «Домашние животные» в старшей группе
«Домашние животные»
(комплекс утренней гимнастики)
Дети в спортивной форме заходят в зал. Встают в круг.
— Посмотрите друг на друга. Мы были детьми, а сейчас мы превратились в кого?
— Дамир, ты кем стал?
(спросить всех детей)
— Как можно назвать всех нас одним словом?
— Домашние животные.
— Давайте сегодня в своих упражнениях покажем некоторых из нас.
— Повернулись друг за другом.
Дети шагают за направляющим в обход по залу
• Ходьба обычная друг за другом
• Ходьба на носках между предметами
• Ходьба высоко поднимая колени
• Переход на шаг и восстановить дыхание
Построение в три колонны.
Упражнение «Ласковая киска»
И. п. – стоя, ноги слегка расставлены, руки за спиной.
1-2 – руки развести в стороны, пальцы сжаты в кулак, спину прогнуть назад.
3-4 – вернуться в исходное положение.
Повторить 6 раз. Темп умеренный.
Указание детям : «Хорошо прогибайте спину».
Упражнение «Верная собака»
И. п. – ноги на ширине плеч, руки на плечах.
1- свести локти перед грудью.
2- вернуться в исходную позицию.
3- отвести локти максимально назад.
4- вернуться в исходную позицию.
Повторить 7 раз. Темп медленный, затем умеренный.
Указание детям: «Спина должна быть прямая и ровная»
Упражнение «Ленивый поросенок»
И. п. – лежа на спине, руки на полу над головой.
1- повернуться на правый бок, руки скрестить на груди.
2- вернуться в исходную позицию.
3-4- повернуться на левый бок, руки скрестить на груди.
Повторить по 4 раза в каждую сторону. Темп умеренный.
Указание детям: «Дыхание произвольное»
Упражнение «Игривая лошадка»
И. п. — сидя на полу, ноги вместе, руки в упоре сзади.
1- поднять правую ногу, пошевелить пальцами стопы.
2- вернуться в исходное положение.
3-4- поднять левую ногу, пошевелить пальцами стопы.
Повторить по 4 раза каждой ногой. Темп умеренный.
Указание детям: «Ноги высоко не поднимайте»
Упражнение «Веселый козленок»
И. п. — стоя, ноги вместе. Руки на плечах.
Прыжки на двух ногах (10 прыжков, чередовать с ходьбой на месте.
Повторить 4 раза.
Указание детям: «Прыгайте легко»
Дыхательное упражнение «Ах!»
Вдох, задержать дыхание, выдыхая, нужно произнести «а-а-а-х». вдох – 1,2 счета. Выдох – на 1,2,3,4 счета. Повторить 5 раз.
— Строимся в колонну, начиная с первой тройки.
Дети возвращаются на свои места.
Комплекс утренней гимнастики №3 Комплекс утренней гимнастики № 3 Поезд. 1. Ходьба по кругу, рука правая вверх (ту-ту) –(3-4 круга). 2. Колеса крутяться, руки вперед, вращение.
Комплекс Утренней гимнастики Комплекс УГ (7-8 мин) 1. Обычная ходьба, гимнастический шаг, ходьба в полу приседе, ходьба в полном приседе, бег в среднем темпе. 2. Медленная.
Комплекс утренней гимнастики для детей с ОВЗ в средней группе Воспитатель в группе загадывает загадку детям: Зверь ушастый, летом серый, А зимою снежно-белый. Я его не испугался, Целый час за ним гонялся.
Комплекс утренней гимнастики в первой младшей группе на весь год Комплекс утренней гимнастики в первой младшей группе №1 (сентябрь) «Солнышко» Выглянуло солнышко и зовет гулять. Как приятно с солнышком.
Комплекс утренней гимнастики в подготовительной группе (6–7 лет). Комплекс утренней гимнастики №3 Подготовительная группа ноябрь 1-2 недели 1 часть: Ходьба обычная, ходьба с высоким подниманием колен, ходьба.
Комплекс утренней гимнастики в средней группе «Космическое путешествие» I. «Предполетная подготовка» Построение, ходьба обычная в колонне, ходьба «гуськом» прямо и боком, ходьба по канату, легкий бег, обычная.
Комплекс утренней гимнастики в средней группе на сентябрь месяц Комплекс утренней гимнастики в средней группе (сентябрь) Комплекс № 1 (первая и вторая неделя сентября) I Вводная часть. Ходьба в колонне.
Комплекс утренней гимнастики в средней группе «Парад Победы» I. Ходьба с флажками, ходьба с флажками по сигналу «Слава победе» (поднять руки, помахать – ура, ходьба с вытягиванием носка (как солдаты,.
Комплекс утренней гимнастики в старшей группе «Дикие животные» I. Вводная часть. Построение в одну колонну. Ходьба обычная друг за другом. Ходьба на носках, руки на поясе. Ходьба на пятках, руки.
Комплекс тематической утренней гимнастики в первой младшей группе «Солнышко» Комплекс тематической утренней гимнастики в первой младшей группе «Солнышко» Выглянуло солнышко и зовет гулять. Как приятно с солнышком.
Источник
«Гимнастика животных»
Вы вдруг начали замечать., что некоторые движения, которые вчера вы делали легко и непринужденно, сегодня даются вам с трудом. Тело стало как будто чужим и. постаревшим. Этого допускать нельзя! Как хочется вернуть прежнюю гибкость. Вам в этом поможет «гимнастика животных».
Те упражнения, которые мы вам предлагаем, основываются на «гимнастике» животных, которую они выполняют во время игр. Давайте попробуем сделать упражнения, имитирующие их движения. Таким упражнениям большую роль отводят китайцы, а они, как известно, считают, что гимнастика играет большую роль для укрепления здоровья и к тому же доставляет удовольствие.
МЕДВЕДЬ. Встаньте на «четыре лапы». Вы должны опираться о поверхность ладонями и всеми ступнями. После этого начните передвигаться в этом положении. Сначала делаете «шаг» левой рукой — левой ногой, потом — правой рукой и правой ногой. Не сгибайте ноги в коленях.
Это упражнение полезно для мышц живота и ног. Кроме этого, оно способствует выводу солей из организма и усиленному кровоснабжению всех органов. При выполнении упражнения голова должна быть опущена, а тело — расслаблено. Делайте четыре шага каждой рукой и ногой вперед, а потом — «задний ход». Если передвигаться в такой позе затруднительно, то сначала отработайте неподвижную стойку, а потом начинайте двигаться.
ВОРОБЕЙ. Нагнитесь вперед, положите руки на колени или на бедра, согните слегка колени и приподнимите голову. В этой позе делайте легкие небольшие подскоки вперед. Приземляйтесь на пальцы ног, а руки отбрасывайте назад. Это упражнение напоминает подскоки воробья. Попробуйте так подпрыгивать в течение 1О минут.
БОЛЬШАЯ ПАНДА. Сядьте на пол, подтяните ноги к груди и обхватите их руками. Начинайте медленно отклоняться назад, стараясь сохранить равновесие. Когда спина приблизится к полу, одним махом вернитесь в первоначальное положение, не освобождая при этом коленей. Во время упражнения живот «проглочен».
Повторите пять раз. Потом примите первоначальное положение и начните отклоняться вправо, потом влево, не касаясь пола! Повторите по шесть раз. Это упражнение помогает устранить излишние жировые отложения, а также улучшает кровоснабжение позвоночника.
КОШКА. Присядьте,опираясь руками на землю, наклоните тело вперед и поднимите пятки вверх. Взгляд направлен в пол перед собой. Из этой позы опустите верхнюю часть тела на пол, поставив руки на землю так, чтобы локти опирались на колени. Медленно двигайте руки и верхнюю часть тела вперед, как это делает кошка, когда пытается пролезть под препятствием. В конце вы окажетесь в позе, когда ноги вытянуты, а верхняя половина тела поднята как только возможно вверх. Руки уперты в пол, голова поднята. После этого поднимитесь, не сгибая колени и не отрывая ног от пола. Все упражнение состоит из четырех этапов. Повторите четыре-пять раз. Упражнение помогает при геморрое и при болях в пояснице.
ЧЕРЕПАХА. Сидя на полу, согните ноги в коленях. Поставьте ноги на полную ступню, а руками упритесь в пол за спиной на уровне плеч. Пальцы рук направлены в сторону ног. Поднимите поясницу как можно выше, руки и ноги стоят вертикально и поддерживают тело. Живот и кисти рук занимают горизонтальное положение. В этой позе сделайте три маленьких шага налево, три направо, три вперед и три назад. Если ваши руки и ноги слабы для этого, начните хотя бы покачиваться. Повторите три раза.
КРОКОДИЛ. Лягте на пол и положите руки под прямым углом к телу. Поднимите левую ногу, вытяните носок. Задержитесь в таком положении несколько секунд. После этого медленно опустите ногу. Повторите упражнение три — пять раз каждой ногой. После этого, не отрывая рук от пола, снова поднимите левую ногу вверх и медленно опустите ее направо. Повторите упражнение несколько раз, потом выполните упражнение правой ногой. Это упражнение способствует улучшению кровообращения и стабилизации пульса. Кроме этого, содействует расслаблению мышц и улучшает сон.
В заключение следует заметить, что упражнение нужно выполнять в том порядке, как указано на схеме. Но в принципе можно каждый день делать только по одному упражнению на выбор, и это также приведет к хорошим результатам. Конечно, как и при любой гимнастике, наилучших результатов добьются те, которые будут выполнять упражнения регулярно в течение продолжительного времени.
Источник
LiveInternetLiveInternet
—Рубрики
- ЛЕЧЕБНАЯ ФИЗКУЛЬТУРА (93)
- йога (43)
- Очищение (33)
- Профилактика (31)
- Тибетская медицина, рецепты здороья и долголетия (17)
- Глаза, зрение (14)
- Просто о сложном (9)
- Зрение (6)
- Обследование и лечение (3)
- Немного из истории (1)
- Герудоторапия (1)
- аквааэробика (1)
- акупунктура (13)
- апитерапия (20)
- ароматерапия (25)
- Аюрведа (8)
- болезни, проблемы и их лечение (1449)
- гомеопатия (2)
- грязелечение (4)
- диеты, лечебное голодание (46)
- домашние средства, народная медицина (1701)
- Дыхательная гимнастика (3)
- здоровое питание (63)
- Зооглея (25)
- иглоукалывание (1)
- Китайско-Вьетнамская, восточная мадицина (42)
- книги о здоровье (4)
- лечебное питание,лечение продуктами, диеты (241)
- лечение (43)
- лечение музыкой (1)
- мануальная терапия (5)
- рефлексотерапия (7)
- массаж (78)
- Меню здоровых и успешных (97)
- новости а мире науки, страны (36)
- Полезные знания (187)
- ВИТАМИНЫ (8)
- применение в косметике (99)
- простуда (7)
- прочее (104)
- внешний вид,стиль (45)
- Пульсовая диагностика (2)
- разные советы (74)
- Реклама (30)
- сердечные проблемы (19)
- скорая помощь (55)
- Советы врача, полезные советы (420)
- СТОМАТОЛОГИЯ (16)
- траволечение, фитотерапия (476)
- травы, новые сведения (60)
- фитнес (91)
- целительные практики (48)
—Видео
—Музыка
—Поиск по дневнику
—Подписка по e-mail
—Постоянные читатели
—Статистика
Формируем красивую фигуру: «Гимнастика животных»
Комплекс, который мы предлагаем вам сегодня, основывается на «гимнастике» животных, которую они выполняют во время игр. Давайте попробуем сделать упражнения, имитирующие их движения. Таким занятиям большую роль отводят китайцы, а они, как известно, считают, что гимнастика играет важное значение для укрепления здоровья и к тому же доставляет удовольствие.
1. Медведь. Встаньте на «четыре лапы». Вы должны опираться о поверхность ладонями и всеми ступнями. После этого начните передвигаться в этом положении. Сначала делаете «шаг» левой рукой — левой ногой, потом — правой рукой и правой ногой. Не сгибайте ноги в коленях.
Это упражнение полезно для мышц живота и ног. Кроме этого, оно способствует выводу солей из организма и усиленному кровоснабжению всех органов. При выполнении упражнения голова должна быть опущена, а тело — расслаблено. Делайте четыре шага каждой рукой и ногой вперед, а потом — «задний ход». Если передвигаться в такой позе затруднительно, то сначала отработайте неподвижную стойку, а потом начинайте двигаться.
2. Воробей. Нагнитесь вперед, положите руки на колени или на бедра, согните слегка колени и приподнимите голову. В этой позе делайте легкие небольшие подскоки вперед. Приземляйтесь на пальцы ног, а руки отбрасывайте назад. Это упражнение напоминает подскоки воробья. Попробуйте так подпрыгивать в течение 10 минут.
3. Большая панда. Сядьте на пол, подтяните ноги к груди и обхватите их руками. Начинайте медленно отклоняться назад, стараясь сохранить равновесие. Когда спина приблизится к полу, одним махом вернитесь в первоначальное положение, не освобождая при этом коленей. Во время упражнения живот «проглочен».
Повторите пять раз. Потом примите первоначальное положение и начните отклоняться вправо, потом влево, не касаясь пола! Повторите по шесть раз. Это упражнение помогает устранить излишние жировые отложения, а также улучшает кровоснабжение позвоночника.
4. Кошка. Присядьте, опираясь руками на землю, наклоните тело вперед и поднимите пятки вверх. Взгляд направлен в пол перед собой. Из этой позы опустите верхнюю часть тела на пол, поставив руки на землю так, чтобы локти опирались на колени. Медленно двигайте руки и верхнюю часть тела вперед, как это делает кошка, когда пытается пролезть под препятствием. В конце вы окажетесь в позе, когда ноги вытянуты, а верхняя половина тела поднята, как только возможно вверх. Руки уперты в пол, голова поднята. После этого поднимитесь, не сгибая колени и не отрывая ног от пола. Все упражнение состоит из четырех этапов. Повторите четыре-пять раз. Упражнение помогает при геморрое и при болях в пояснице.
5. Черепаха. Сидя на полу, согните ноги в коленях. Поставьте ноги на полную ступню, а руками упритесь в пол за спиной на уровне плеч. Пальцы рук направлены в сторону ног. Поднимите поясницу как можно выше, руки и ноги стоят вертикально и поддерживают тело. Живот и кисти рук занимают горизонтальное положение. В этой позе сделайте три маленьких шага налево, три направо, три вперед и три назад. Если ваши руки и ноги слабы для этого, начните хотя бы покачиваться. Повторите три раза.
6. Крокодил. Лягте на пол и положите руки под прямым углом к телу. Поднимите левую ногу, вытяните носок. Задержитесь в таком положении несколько секунд. После этого медленно опустите ногу. Повторите упражнение три — пять раз каждой ногой. После этого, не отрывая рук от пола, снова поднимите левую ногу вверх и медленно опустите ее направо. Повторите упражнение несколько раз, потом выполните упражнение правой ногой. Это упражнение способствует улучшению кровообращения и стабилизации пульса. Кроме этого, содействует расслаблению мышц и улучшает сон.
В заключение следует заметить, что упражнение нужно выполнять в том порядке, как указано на схеме. Но в принципе можно каждый день делать только по одному упражнению на выбор, и это также приведет к хорошим результатам. Разумеется, как и при любой гимнастике, наилучших результатов добьются те, которые будут выполнять упражнения регулярно в течение продолжительного времени.
Источник