Поза йога животных позы йоги животных

5 асан, которые названы в честь животных

10-минутный комплекс на проработку всех мышц тела.

Некоторые асаны йоги названы в честь мудрецов, другие – абстрактных понятий, например, энергии – Уткатасана. А эти 5 асан – в честь животных. Добавьте их в вашу практику, чтобы ежедневно работать на укреплением и вытяжением всех мышц тела.

Адхо Мукха Мандукасана – поза Лягушки

Встаньте на четвереньки. Убедитесь, что колени находятся под тазобедренными суставами, запястья под плечевыми. Затем расставьте колени на комфортное для вас расстояние. Стопы внутренней стороной прижаты к полу, пальцы направлены в стороны.

Если вы опустились низко, поставьте локти на пол. Дышите спокойно, направляя дыхание в область натяжения. С каждым выдохом старайтесь опуститься ниже, но избегая возникновения болевых ощущений.

Вьграсана – поза Тигра

Встаньте в позу Планки. Ладони разместите под плечевыми суставами, стопы вместе. Сделайте вдох и подтяните к себе колено, по возможности, ближе ко лбу. Отталкивайтесь руками от пола, чувствуйте сильное тело. Задержитесь на некоторое время в асане, затем выполните её на другую сторону.

Краунчасана – поза Цапли

Сядьте на коврик с прямой спиной. Согните левую ногу и стопу расположите около левой ягодицы. Колени соедините. Согните правую ногу, захватите стопу и на выдохе поднимите ногу максимально вверх.

Сохраняйте ногу прямой. Не заваливайтесь на поясницу, чувствуйте, что сидите на седалищных костях. Левую ногу не отрывайте от пола. Останьтесь на несколько циклов дыхания в этом положении, затем повторите асану на другую ногу.

Титтибхасана – поза Светлячка

Встаньте прямо и поставьте ноги на ширине плеч. Сядьте на корточки, плечи между бёдрами. Поднимите таз вверх и уведите руки под бёдра. Ладони поставьте на пол с внешней стороны стоп.

Перенесите вес на руки, одновременно отрывая стопы от пола и опуская таз вниз. Пальцы ног тяните на себя. Если возможно – выпрямите ноги. Ладони плотно прижимайте к полу, особенно основание указательного пальца. Равномерно распределите вес по ладони. Смотрите вперёд.

Уштрасана – поза Верблюда

Встаньте на колени, которые расположены на ширине таза. Вытянитесь за макушкой вверх. Затем начните прогибаться в грудном отделе, опуская ладони на пятки. Тянитесь грудью вверх.

Вес перенесите на колени, толкайте таз вперёд, но не выводите его за линию коленей. Смотрите перед собой, не заламывайте шею. Если войти в это положение сложно, ладони поставьте не на пятки, а на поясницу. И также прогибайтесь в грудном отделе, стараясь больше раскрыть грудную клетку.

Источник

С кем отпраздновать Всемирный День йоги? Конечно, с животными

Как будет проходить Всемирный день йоги?

Не лает, не кусает: собаки, кошки и йога для животных

На носу Всемирный День йоги — займите любимую позу: сидя или стоя, с прогибами и наклонами, в обнимку с любимой кошкой или собакой. Поговорите со своим телом, освободите сознание от негативных мыслей. 21 июня — Всемирный день йоги. Отличный повод отметить нестандартно — заняться йогой с домашним питомцем и сделать умилительный фотосет. Замечено: фото йоги с животными лайкают и репостят в разы чаще.

Домашние животные часто копируют своих хозяев

Как будет проходить Всемирный день йоги?

Джейсон Кранделл однажды сказал: «Йога — это прекрасная возможность любоваться тем, кто вы есть». Почему бы не привлечь к этой практике питомца? Йога с животными становится трендом не только в Instagram. Домашние, лесные, экзотические животные готовы составить вам компанию во Всемирный день йоги и самосовершенствования.

Даже морские котики готовы научить вас полезной асане

Домашние животные составят отличную компанию вашим тренировкам

Экзотические животные настроят на правильную волну медитации

Инициатор праздника с 2014 года — премьер-министр Индии Нарендра Моди. Вот уже пятый год воодушевляющий Всемирный день йоги предлагает зрителям и участникам:

• проведение открытых занятий, в том числе с животными
• знакомство с основными упражнениями, демонстрация техник асан
• соревнования среди учеников и гуру йоги
• организация семинаров, форумов, конференций
• актуализация проблем здорового образа жизни, обсуждение путей ее продления

Йога — это возможность ощутить себя умиротворенным, будто птица, парящая в небе

Любимые питомцы вносят ноту юмора и хорошего настроения в любую тренировку

Множество названий асан позаимствованы у животных

Древняя физическая, психическая и духовная практика йоги родом из Индии. Она символизирует соединение тела и сознания, поиск гармонии с самим с собой. В XXI веке известны многочисленные ее техники и направления: жесткая и динамичная Аштанга Виньяса, аква йога и fly-yoga, асаны классических Хатха, Дживамукти, Айенгар, Шивананда практика, йога для похудения и др.

Не лает, не кусает: собаки, кошки и йога для животных

Во Всемирный день йогинов 2019 года предлагается привлечь домашних животных. Добавьте порцию хорошего настроения. Представьте, как будут рады любимая кошка и собака такому вниманию! Йога с животными не нова, и уже успела собрать массу поклонников по всему миру.

Заботливые хозяева рады заняться йогой со своими любимыми питомцами

. Хотя, животные и сами мастера потренироваться в выдержке и сноровке

Многие асаны названы в честь животных: кошки — Бидала, собаки — Адхо-мукха-шван, голубя — Раджа-капота, верблюда — Уштра, черепахи— Курма и пр. Нам есть, чему поучиться у них, например, гибкости и положению тела, шестому чувству, ментальным качествам (ловкость кошки, терпеливость черепахи, мудрость кобры, преданность собаки). Всемирный день йоги напоминает о значимости животных в жизни человека. Ведь зачастую, наши питомцы исцеляют не только душу, но и тело.

Столько забавных снимков животных йогинов можно найти в сети.

Контактная йога с животными (кошками, собаками) — прогрессивное направление с элементами акробатики, в котором есть масса интересных поз: перевернутые птички (bird и reverse bird), летающий кит (flying whale). Во Всемирный день йоги узнайте подробнее об упражнениях с кошками, собаками и другими животными:

• с козами, а заодно и о хозяйке фермы No Regrets Farm Лэйни Морс, затеявшей необычную йогу с животными
• в компании кроликов или верхом на лошадях
• с птицами и даже змеями

Йога с козами — довольно популярная практика в штатах

В XXI веке йога с животными — очередной фитнес-тренд

Популярные асаны можно выполнять верхом на лошадях

Животные нужны нам, чтобы вернуться к истокам, к корням. Помимо эпичных постов в Instagram, такая йога полезна для расслабления и снятия стресса.

Любая йога — это не просто тренировка, это точка духовной практики

Занятия с животными: кошки-мышки

Во Всемирный День йогинов, как и в любые другие дни, постигнуть дзен и найти внутренний баланс поможет любимая кошка. Директор студии в Иллинойсе Джанет Скалуба уже давно совмещает приятное с полезным — на каждом ее занятии присутствуют кошки из приюта. Помогая животным, она помогает себе. После тренировок в ее клубе кто-то из посетителей обязательно забирает кошку в новый дом. По ее же стопам пошла блогер @somewhat_rad.

Любая кошка будет рада такому вниманию со стороны хозяина

Вместе с собаками — всемирная практика любви и принятия

Dog-yoga пришла в голову американскому инструктору Сьюзи Тейтельман. Основной посыл такой живой, непринужденной практики заключается в укрощении нелегкого нрава животного. Собаки — верные товарищи в любом начинании своего хозяина.

У милых песиков есть чему поучиться: терпению, выдержке, преданности

Лемуры, лошади и птицы

Однажды в одном гостиничном комплексе Великобритании завелись лемуры. Их присутствие на утренних занятиях и медитациях стали мощной эмоциональной разгрузкой для гостей отеля. Сама же практика получила название «лемога». Отмечайте всемирный праздник с лебедями, голубями, попугаями и любимыми животными. Вместо каремата оседлайте лошадь, а между упражнениями асан погладьте кролика. Удивитесь, как блеяние коз приведет вас к абсолютному релаксу, а звонкое чириканье лесных птиц станет расслабляющей мантрой.

Кто вас вдохновит? Пушистый котенок или смешные лемуры?

. а может этим животным окажется опасный крокодил?!

Йога и кролики — тоже отличный тандем

Во Всемирный День йоги самое время вспомнить о здоровье психики и своего тела. Позаботьтесь о нем, ведь это единственное место, где вам нужно жить. Всемирный день еще раз напомнит о том, что такое медитация, просветление, нирвана, самопознание и духовный путь. «Прочтите» внимательно поэзию движений, ощутите суть бесконечного настоящего момента, наполните сердце любовью к людям и животным. Практикующие, гуру, новички, кошки, собаки и другие животные готовы к этому грандиозному празднику. Присоединяйтесь и вы!

Кошка наверняка оценит ваш труд и старания, берите ее на очередной сеанс йоги

Йога с животными всегда дарит массу позитива, отдыха и полностью избавляет от стресса

Источник

Забавная йога для кошек и собак

Техасец Дэн Боррис прославился на весь мир, фотографируя собак и кошек в позах йоги. Конечно, без Фотошопа тут не обошлось, но сама идея «Yoga Dogs» появилась благодаря бультерьеру, который действительно выполнял упражнения йоги!

Идею фотографировать животных, занимающихся йогой, Дэну подкинула подруга. У нее дома жил (и, наверное, еще живет) бультерьер Отис. Каждое утро девушка практиковала йогу, а пес наблюдал. Поначалу он недоумевал, зачем она стоит кверху лапами, а потом стал подражать ей, осваивая даже перевернутые позы. Забавно правда? Мы подражаем животным («Поза собаки мордой вниз», «Поза коровьей головы», а животные подражают нам:) Так появилась первая в мире собака, практикующая Хатха-йогу. Узнав об этом, Дэн, как настоящий фотограф, конечно, схватился за камеру. В 2009 году он выпустил первый календарь с изображениями собак в позах йоги. В 2010 вышли кошки, в 2011 котята и щенки. Что будет в 2012, пока секрет, но, вероятно, фотограф не остановится, потому что его произведения теперь популярны не только в США, но и в Европе, Китае, Японии, России. Стоимость такого календаря около 15 долларов.

Ардхачандрасана, поза половины Луны. Укрепляет поясницу, ягодицы и коленные суставы.

Пинча Маюрасана (поза Павлина). Развивает плечи, грудной отдел позвоночника. Альтернатива стойке на голове для людей, у которых есть хоть небольшое смещение шейных позвонков.

Врикшасана по-собачьи:) Поза дерева. Уравновешивает, успокаивает, концентрирует внимание в настоящем моменте, развивает мышцы ног и спины.

Тут и пояснять не надо: Адхо Мукха Шванасана или собака мордой вверх. Бодрит, поднимает настроение, раскрывает область груди, растягивает и укрепляет мышцы груди и плеч.

Адхо Мукха Врикшасана, поза дерева «мородой вниз». Тоже заменяет стойку на голове. Укрепляет «лапы» и плечи, Вызывает приток крови к сердцу и голове..

Вирабхадрасана II, поза воина. Развивает подвижность тазобедренных суставов, коленей, мышцы бедер и ягодиц.

Эту не знаю, как и назвать:) Стойка на руках с вытянутыми вперед ногами. Укрепляет мышцы пресса, рук, плеч.

Саламба Сарвангасана или поза для пользы всего тела. Создает отток крови от конечностей и свободный прилив крови к голове и сердцу. Растягивает мышцы спины, успокаивает, снимает стресс.

Падмасана, поза Лотоса, основная поза для медитаций.

Это, похоже, Халасана, или поза Плуга. Она растягивает мышцы спины, снимает спазмы и зажатости в плечевых суставах, расслабляет, успокаивает, массирует органы брюшной полости.

Точности выполнения асан Дэн добивается при помощи жены Аледжандры, она опытный тренер по йоге. Остальное делается в фото-редакторе:) Вот так: где не помогают блоки, ремни и другие приспособления для йоги, поможет Фотошоп.

P.S.: Если ваши животные тоже умеют практиковать йогу (даже при вашей помощи), присылайте фотографии на [email protected] . Мы их опубликуем и улыбнемся все вместе:)

Русскоязычное йога сообщество теперь есть в Telegram!
Присоединяйтесь — https://telegram.me/ru_yoga

Источник