Поза для медитации по чакрам

7 асан для 7 чакр

Упражнения для последовательной проработки энергетических центров.

Врикшасана. Стабилизирует, дает уверенность в себе, безопасность. Поставьте ноги на ширину плеч. Создайте прочное основание. На выдохе присогните колени, опустите копчик вниз, напрягите мышцы бедер. Прижмите правую стопу к внутренней части левого бедра. Продолжайте опускать копчик и напрягать бедро опорной ноги, чтобы сохранить прочность, как если бы вы стояли на обеих ногах. Тщательно прижимайте левую ступню к полу, вытягивая себя макушкой вверх. Оставайтесь в позе в течение пяти циклов дыхания. Затем поменяйте сторону. Позвольте силе тяжести укоренить вас; наблюдайте, как энергия поднимается вверх по позвоночнику.

Свадхистана. Эта чакра связана с репродуктивными и сексуальными органами. Она отвечает за изменения (текучесть, переменчивость), творчество, фертильность. Можно воспринять непосредственную связь этих понятий с данной чакрой. Можно также проассоциировать состояние этой чакры с тем, чувствуете ли вы себя достойным жить полной жизнью, творчески и получать от жизни удовольствие. Когда она разбалансирована, вы отмечаете эмоциональную неустойчивость, чувство вины, занимаетесь самокопанием. Когда эта чакра находится в равновесии, вы ощущаете прилив творческой энергии, позитивный настрой и открытость изменениям — как океан, вы меняетесь, находитесь в движении.

Девиасана. Широко расставьте ноги, уведите стопы в стороны пальцами наружу и опускайте бедра до тех пор, пока колени и щиколотки не окажутся на одной линии. Положите руки на передние бедра, опускайте копчик, поднимайте лобок. Глубоко дышите, двигая таз вперед-назад. Можно наклониться вперед и поставить руки между стопами. Важно испытывать удовольствие от движения. Не сдерживайте вздохи и не стесняйтесь издавать звуки. Держите позу 8-10 циклов дыхания. Раскрывая бедра, вы фокусируете работу на репродуктивных органах, медленное плавное движение помогает ощутить течение жизни.

Манипура Вы слышали выражение «Искра во всех цилиндрах»? Когда Манипура сбалансирована, вы чувствуете, что вы в прекрасной форме, ваша самооценка и уверенность в себе позволяют вам быть активными и эффективными. Когда она заблокирована, вам не хватает решительности, вы страдаете от низкой самооценки, чувствуете себя инертными. Поработав с этой чакрой, вы разбудите вашу внутреннюю энергию и сможете преодолеть нерешительность и излишнюю осторожность.

Навасана. Сядьте на пол и вытяните ноги вперед. Прижмите колени к груди. Захватив руки под коленями, оторвите ноги от пола. Балансируйте на седалищных костях. Поднимайте грудную клетку, опускайте плечи вниз. Смещайте вес на переднюю часть седалищных костей, одновременно задействуя пупок и мышцы живота. Вытяните руки вперед, поднимайте ноги вверх. На выдохе перекрестите руки на груди и опустите ноги на расстояние нескольких сантиметров от пола. На вдохе вернитесь в позу. Повторите (упражнение) пять раз и опуститесь на спину. Поза Лодки заряжает энергией, заставляет работать мышцы спины и живота.

Анахата. Пробуждает энергию безусловной любви через сострадание, прощение и принятие. Когда сердечная чакра заблокирована, вы ведете себя собственнически и ощущаете созависимость. Это может привести к нездоровым отношениям. Возможно, чувствуете одиночество и отверженность. Стимуляция Анахаты залечит прошлые раны, заново раскроет ваше сердце, научит вас безусловной любви и поможет создать гармоничные отношения.

Уштрасана. Встаньте на колени. Сядьте на пятки. Соедините ладони перед грудью. Подверните пальцы ног и начинайте поднимать таз, возвращая бедра в положение над коленями. Убедитесь, что колени и пальцы на ногах расставлены на ширину таза. Поставьте ладони на нижнюю часть спины пальцами вверх и мягко опускайте крестец вниз, направляя подвздошные кости вверх. Плавно отклоняйтесь назад. Направляйте лопатки друг к другу. Оставайтесь в этом положении, дышите. Или захватите пятки руками. Если вы не чувствуете напряжения, опустите голову назад. Через несколько дыханий верните ладони на крестец и сядьте на пятки, соедините ладони в Намасте, наклоните голову к ладоням. Поза Верблюда раскрывает область сердца. Перед тем как войти в позу, подумайте о ком-то, к кому вы испытываете теплые чувства.

Вишудха. Когда эта чакра заблокирована, вы страдаете от того, что не можете обрести свой собственный голос или свою правду. Вы также можете быть чересчур болтливы и не слышать других. Когда чакра раскрыта и разработана, ваш голос прео- долевает пространство, помогая вам выразить ваши эмоции правильно. Вы научаетесь лучше слушать других людей и уважать их мнение, не осуждая.

Саламба Сарвангасана. Лягте на спину и поместите плечи на сложенное одеяло. Согните ноги в коленях, качнитесь тазом вверх, вытяните ноги за головой, поставьте пальцы ног на пол за макушкой. Поместите руки на середину спины и вытяните вверх каждую ногу по отдельности. Позвольте взгляду скользнуть к вашему сердцу и слушайте свое дыхание. При желании можно соединить подошвы стоп или опускать ноги по одной к полу. Оставайтесь в позе максимум две минуты. Для выхода опустите обе ноги на пол за головой, затем положите руки на пол и опускайте позвонок за позвонком. Расслабление шеи и позвоночника, обращение органов чувств к собственному дыханию позволяет вам почувствовать свой внутренний ритм.

Аджна. Эта чакра связана с интуицией и отвечает за то, как работают все остальные чакры. Когда она в порядке, интуиция вас не подводит, вы доверяете своему внутреннему чувству, когда сталкиваетесь с трудностями или должны сделать выбор. Когда она заблокирована, вы можете быть зашорены, слишком зависимы от логики, недоверчивы, циничны. Работа с шестой чакрой дает вашему сознанию более полную картину мира и открывает различные перспективы, помогает получить знание, которое недоступно обычным органам чувств.

Сукхасана. Сядьте. Согните ноги в коленях, направьте сначала одну, потом другую пятку к промежности. Если колени не опускаются ниже бедер, сядьте на сложенное одеяло. Сложите руки в Хакини-мудру (соедините между собой кончики пальцев обеих рук) на 10 циклов дыхания. Закройте глаза, задайте себе вопрос и сфокусируйтесь на своем дыхании, дотрагиваясь кончиком языка до неба на вдохе и расслабляя его на выдохе. Опустите руки тыльной стороной ладони на бедра и попробуйте почувствовать (услышать) ответ. Оставайтесь так на протяжении 5 минут. Хакини-мудра улучшает концентрацию, и в этой позе вы без труда можете достичь спокойной сосредоточенности.

Сахасрара. Чакра макушки связана с изначальной красотой и духовным началом. Она помогает понять, кто вы, помимо вашего физического эго, дает почувствовать себя духовным существом, проходящим человеческий опыт. Она находится не в теле, а парит над макушкой. Когда она закрыта, вы думаете, что счастье может прийти только извне, и поэтому страдаете. Работа с этой чакрой помогает почувствовать освобождение в любой ситуации.

Шавасана. Лягте на спину. Можно укрыться одеялом, накрыть глаза маской для глаз и подложить скатанное в трубочку одеяло под колени или голову. Разведите ноги на ширину таза, свободно опустите руки по бокам ладонями к потолку. Глубоко вздохните и напрягите каждую часть вашего тела, поднимая голову, руки и ноги от пола. Задержитесь на одну секунду в этом положении и отпустите все напряжение вместе с глубоким выдохом через рот. Повторите это действие несколько раз. Представьте у себя на макушке цветок лотоса. С каждым вдохом представляйте себе Божественный свет, проливающийся в вас через цветок, с каждым выдохом отпускайте все, что связывает вас с прошлым. Оставайтесь так 5-20 минут, затем постепенно переключите внимание на дыхание, пошевелите пальцами на руках и ногах, чтобы почувствовать физическое тело, сохраняя связь с вашим вечным «я».

Источник

Помогите вашим чакрам, выполняя подходящие для них асаны: позы для каждого энергоцентра

Чакры – основные энергетические центры, располагающиеся вдоль позвоночного столба. Асаны являются важным инструментом, который помогает воздействовать на них и улучшать их работу.

Муладхара

Для первой чакры важно уделить внимание следующим упражнениям (асанам) йоги:

Свадхистана

Для второго энергоцентра полезно выполнять следующие асаны:

Манипура

Для раскрытия Манипуры рекомендуется выполнять упражнения:

Легендарный курс по медитации без оплаты
Рекомендуем! Самый популярный курс по медитации для начинающих на русском языке. Более 100 тыс человек уже научились медитировать. Попробуйте сами. Подробнее.

• Маюрасану;
• Чакрасану;
• Дханурасану;
• Кармасану;
• Падахастасану;
• Утката Пашчимоттанасану;
• Матсьендрасану;
• Навасану.

Также на разблокирование чакры оказывает благотворное воздействие Агнисара мудра, Упавишта уддияна мудра (в сидячем положении), Уддияна бандха (в положении стоя).

Анахата

Выполнение определенных поз увеличивает поток энергии к сердечной чакре. Для этого можно приступить к выполнению:

Вишудха

Асаны, благотворно влияющие на горловую чакру:

Аджна

Для развития шестой чакры подходят все балансовые позы:

Инвентарь

Занятия асанами будут намного приятнее, полезнее и эффективнее, если иметь хороший инвентарь:

• коврик для йоги — для безопасного выполнения асан;
• болстеры и валики — для обеспечения комфорта тела при выполнении упражнений;
• одежда для йоги — комфорт и эстетика также важны для регулярных занятий.

Где купить

Качественный инвентарь на любой вкус можно приобрести в следующих онлайн-магазинах:

Источник

Медитация на чакры — техники медитации на раскрытие и восстановление 7 чакр, как гармонизировать чакральную систему

Намасте, уважаемые читатели моего блога! Часто ли вы испытываете упадок сил, неконтролируемые эмоции и желания, подвергаетесь болезням? А может вы, наоборот, полны энтузиазма, пребываете в гармонии с собой и можете похвастаться отличным здоровьем? И в том, и в другом случае ответственность за ваше самочувствие во многом лежит на чакральной системе, расположенной в вашем энергетическом теле. Мы привыкли заботиться в основном о физической оболочке, но уделяем ли мы столь же пристальное внимание более тонким телам? Энергетическая система точно также нуждается в уходе, питании и очищении. И именно здесь нам на помощь приходит медитация на чакры. Конечно, это достаточно эзотерические аспекты медитации, но если вам они интересны, то читайте об этом далее.

Как работают энергетические центры?

Чакры (с санскр. «колесо») – это органы в энергетическом теле человека, расположенные вдоль позвоночного столба, места наиболее плотного переплетения каналов Нади, по которым словно электрический ток бежит прана, или жизненная сила.

Знанием чакральной системы мы обязаны древнеиндийским риши, которые узрели тонкоматериальную структуру человека в состоянии глубокой медитации. Они обнаружили, что каждый наш ментальный или эмоциональный импульс находит отклик в определенном участке тела. Риши описывали чакры как цветы лотоса разной окраски или, как вихри жизненной энергии, по форме напоминающие колесо, чем, собственно, и объясняется название. Каждая чакра издает биджа-мантру – санскритский слог, который в свернутом виде содержит в себе огромный энергоинформационный посыл. Кроме того, каждой чакре соответствует свой цвет, планета, элемент, область физического тела, а также определенные вритти (колебания) – потребности, желания, мысли и эмоции.

Считается, что главных энергоцентров семь: Муладхара, Свадхистхана, Манипура, Анахата, Вишуддха, Аджна, Сахасрара. Это основные аккумуляторы праны. Они принимают энергию извне, преобразуют ее до необходимых частот и встраивают в энергетическую систему человека, после чего прана расходуется сообразно с его потребностями.

В чем смысл чакральной медитации?

В идеале прана должна свободно циркулировать в чакрах, превалируя в более высоких энергоцентрах, и проявлять себя в благостном аспекте. Тогда все системы организма пребывают в балансе, человек эмоционально устойчив и доволен жизнью. Но когда энергетический центр ослаблен или заблокирован, энергия рассеивается на уровне данной чакры и используется нерационально, из-за чего дают о себе знать негативные вритти и физические болезни. Человек растрачивается на ненужные мысли, желания и эмоции и еще больше истощает свой ресурс. Поэтому чем сильнее и более развита чакра, тем больше мы способны контролировать вритти, которые проявляются на ее уровне, и направлять их в русло благости. Для этого нам и нужна медитация. Медитация помогает раскрытию чакр, их балансировке и восстановлению, заряду энергией. Медитировать для очистки и наполнения всех семи чакр, особенно полезно тем, кто чувствует хроническую слабость и психическое истощение. Высшей целью чакральной медитации является создание беспрепятственного канала для прохождения потока Кундалини – мистической силы, дремлющей в основании позвоночника. Ее пробуждение активирует все семь энергоцентров и приводит медитирующего к просветлению.

Как правильно медитировать на чакры?

Энергия Кундалини, с которой работает чакральная медитация, может стать инструментом расширения сознания, а может превратиться в разрушительную лавину, если окажется в неумелых руках. Дело в том, что, когда Кундалини сокрушает барьеры подсознания, все подавленные страхи, комплексы и травмирующие опыты обрушиваются на практика, и выдержать такой удар под силу не каждой психике. Как гласит комментарий Свами Муктибодхананды к Хатха-йога Прадипике, перед открытием чакральных центров, медитирующий должен «очистить физическое и праническое тела, укрепить нервную систему, гармонизировать ум и развить интуицию, а также установить сильную связь с внутренним гуру». Для развития и активации чакр необходима предварительная их очистка. Поэтому малоопытным практикам важно для начала проработать негативные эмоциональные блоки, то есть устранить все заторы на пути праны и очистить энергоцентры, прежде чем переходить к более сакральным техникам медитации. На первом этапе суть медитации на чакры заключается в поочередной концентрации на каждом энергоцентре. Цель такой практики – очищение и гармонизация чакр, осознание чакральной энергии.

Как и любая другая практика, медитация на чакры требует подготовки и настроя:

1. Найдите тихое, удобное место, где вам будет приятно медитировать. Вы можете обустроить его по своему усмотрению: приглушить свет, раскурить благовония, зажечь свечи, включить негромкую расслабляющую музыку. Главное – обеспечьте себе тишину и покой на время медитации.
2. Примите удобную асану для медитации. Любую, в которой вам будет комфортно. Единственное условие – ровная осанка.
3. Закройте глаза и расслабьте все тело от кончиков пальцев ног до макушки.
4. Сделайте пару глубоких вдохов и выдохов. Немного понаблюдайте за ритмом дыхания.
5. Начинайте медитацию от корневой чакры (Муладхара), двигаясь вверх по позвоночнику до коронной чакры (Сахасрара). В среднем медитации на каждой чакре уделяют по 15 минут. Но если какой-то энергоцентр требует более тщательной проработки, вполне допустимо медитировать на него столько, сколько считаете нужным.

Техника на открытие, гармонизацию и активацию чакр

Ниже я привел подробный разбор всех семи чакр с описанием техники медитации для каждой из них.

Муладхара (корневая чакра)

«Муладхара» (от санскр. «мула» – «основание», «адхара» – «поддерживать», «опора») расположена в области копчика где-то на уровне 1-3 позвонков. Биджа-мантра – Лам. Планета – Марс. Элемент – Земля.

Муладхаре подчинены все твердые структуры нашего тела: зубы, кости, ногти и пр. Муладхара – это источник воли к жизни, инстинкт, примитивное существование на уровне удовлетворения базовых потребностей. Она олицетворяет физический план бытия. Муладхара контролирует мочеполовую систему человека и напрямую связана с чувством обоняния. Считается, что очищенная Муладхара дает способность улавливать самые тонкие запахи. Развивается Муладхара с 0 до 7 лет, в период активного роста физического и энергетического тел. Гармоничная Муладхара предполагает уравновешенность, терпение, крепкое здоровье и стабильность. Недостаток энергии в Муладхаре приводит к неуверенности, трусости и апатии, а избыток – к агрессии и гневливости.

Медитация на 1 чакру: направьте все свое внимание в основание позвоночника. Визуализируйте в этой области ярко-малиновый лотос с четырьмя лепестками. Мысленно удерживая этот образ, начните размышлять о благостных аспектах Муладхары: терпении, стойкости, спокойствии и пр. Прочувствуйте каждый из них.

Свадхистхана (центр удовольствий)

Свадхистхана (с санскр. «сва» – «я», «адхистхана» – «обитель») находится на расстоянии ширины двух пальцев выше Муладхары. Биджа-мантра – Лам. Планета – Венера. Элемент – вода.

Свадхистхана контролирует органы и железы половой системы. Это обитель нашего эго, источник эмоций, чувственных желаний и привязанностей. Ее активное развитие приходится на период полового созревания. На этом уровне для человека особенно важен социум: появляется желание общаться, нравиться, выделяться из толпы, обладать неким статусом. Свадхистхана сопряжена с чувством вкуса, и речь не столько о пище, сколько о вкусе к жизни и новым впечатлениям. Если Свадхистхана загрязнена, ее энергия находит выражение в эмоциональных срывах, неуемной жажде наслаждений, эгоизме и пренебрежению к чувствам других людей. Недостаток энергии ведет к хроническому стрессу, ханжеству и отсутствию сопереживания. Гармоничное развитие проявляется в эмпатии, доброжелательности, таланте к искусствам, чувстве меры и обаянии.

Медитация на 2 чакру: сместите фокус внимания немного вверх по позвоночнику, в область живота. Постарайтесь мысленным взором увидеть огненно-оранжевый лотос с шестью лепестками – это Свадхистхана. Ощутите ее жар и сияние. Теперь подумайте о благостных проявлениях Свадхистханы: терпении, такте, мягкости, чуткости, заботливости. Найдите в себе эти качества и почувствуйте каждое из них.

Манипура (волевой центр)

Манипура (с санскр. «ослепительно сияющий город») находится в области солнечного сплетения. Биджа-мантра – Рам. Планета – Солнце. Манипура связана со стихией огня. Она контролирует пищеварительный процесс, а также связана с зрением. Становление чакры происходит в возрасте от 14 до 21 года.

На уровне Манипуры человека начинает интересовать возможность манипуляции, власть над другими людьми. Амбиции, погоня за престижем, уверенность, самореализация, нацеленность на результат – все это характеристики Манипуры. Здесь начинается эго и утверждение себя как отдельной личности, требующей уважения и признания. Избыток энергии в Манипуре чреват гордыней, вспыльчивостью, обособленностью, высокомерием и стремлением подавлять. Недостаток энергии выражается в низкой самооценке, слабоволии, поведении жертвы. Человек с полноценно раскрытой, незамутненной Манипурой обладает силой воли, выносливостью и целеустремленностью, но без фанатизма. Он понимает, что лидерство влечет за собой ответственность, и он готов ее принять.

Медитация на 3 чакру: переместите внимание в район солнечного сплетения. Представьте лотос желтого цвета с десятью лепестками. Сконцентрируйтесь на образе, почувствуйте его огненную энергию. Это может переживаться как тепло или жжение в области концентрации. Вспомните о положительных качествах Манипуры: ответственность, уравновешенность, духовная сила. Уделите им все свое внимание.

Анахата (сердечный центр)

Анахата (с санскр. «непроизведенный звук») – чакра, расположенная в центре груди. Биджа-мантра – Ям. Планета покровитель – Юпитер. Элемент – воздух. Анахата раскрывается в период с 21 до 28 лет. Она связана с сердечной и дыхательной системами, а также с чувством осязания.

С Анахаты начинается подлинное духовное развитие. Именно на этом уровне человек познает сострадание, альтруизм и бескорыстную любовь. Приходит понимание, что мир намного шире закоснелых рамок материи. Человек отказывается от безвольного потакания эго и начинает задумываться о высшей цели своего жизненного пути. Благостный аспект Анахаты проявляется в надежде, любви, принятии, благородстве, равновесии, прощении и доброте. Если энергии недостаточно, человек замкнут, депрессивен и не умеет сопереживать. Избыток энергии приводит к жажде внимания, навязчивости, эгоистической привязанности к людям.

Медитация для раскрытия 4 чакры: сосредоточьте внимание в центре грудной клетки. Представьте, что в этой области у вас расцветает изумрудно-зеленый лотос с двенадцатью лепестками. Мысленно увидьте его, ощутите его мягкий свет. Почувствуйте, как раскрываются его лепестки и представьте, что вместе с ними раскрывается и ваше сердце. Почувствуйте любовь, радость и единение с миром.

Вишуддха (горловая чакра)

Вишуддха (с санскр. «безупречный») – это энергетический центр в области горла на уровне 4-5 шейных позвонков. Биджа-мантра – Хам. Планета – Меркурий. Элемент – эфир. Развитие Вишуддхи происходит в период с 28 по 35 лет. Она связана с щитовидной железой, чувством слуха и речью. Здесь сосредоточена ментальная сила человека.

Вишуддха ассоциируется с интеллектом, творчеством и красноречием. Это чакра выдающихся ученых, деятелей искусства и духовных лидеров. Для открытой, сбалансированной Вишуддхи характерны созидание во благо, харизматичность, красивый голос, неординарный ум, творческие способности, умиротворение и самоосознание. При недостатке энергии возникает робость и косноязычие. При ее избытке наблюдается пустословие, лживость и критиканство.

Медитация на 5 чакру: направьте ваше внимание в область горла и представьте лотос голубого цвета с шестнадцатью лепестками. Ощутите его созидательную энергию. Почувствуйте, как сияние, исходящее из чакрального центра, наполняет ваше тело. Призовите все лучшие качества Вишуддха-чакры и думайте о них как о своих собственных.

Аджна (третий глаз)

Аджна (с санскр. «приказ», «власть») больше известна как третий глаз. Она расположена в межбровье, в районе гипофиза. Биджа-мантра – Ом – сакральный звук, давший начало всему сущему. Планета – Сатурн. Аджна находится вне элементов. Она является командным центром, управляющим всеми нижележащими чакрами. Здесь сознание преодолевает физические ограничения, а эго теряет свою власть. Человек осознает фундаментальное Единство всего и связь с истинным Я.

Именно активированная Аджна дарует человеку сиддхи (сверхспособности). О недостатке энергии в Аджна-чакре говорит слабое воображение, сложности с визуализацией и плохая память на сны. Рассеянность и поглощенность мечтами говорят о том, что энергии, наоборот, слишком много. Гармоничная Аджна выражается в самоконтроле, осознанности, мудрости и развитой интуиции.

Медитация на 6 чакру: направьте все свое внимание в точку между бровей. Представьте в этой области большой индиговый лотос с двумя лепестками. Постарайтесь ощутить движение энергии в этой области. Будьте максимально осознанны ко всем возникающим ощущениям, при этом не забывайте о концентрации на чакре. Созерцайте образ лотоса и думайте о присущих ему качествах.

Сахасрара (коронная чакра)

Сахасрара (с санскр. «центр с тысячей лепестков») – наивысшая чакра в теле человека. Она расположена над макушкой головы и соотносится с шишковидной железой. Она не привязана к стихии или к планете, ее природа находится за пределами материи. Биджа-мантра Сахасрары такая же, как и у Аджна-чакры – Ом. Все свойства разума контролируются Сахасрарой.

На уровне Сахасрары нет разницы между микрокосмом и макрокосмом. Это центр Высшего сознания. Когда человек достигает Сахасрары, он преодолевает двойственность. Это наивысшее переживание в духовной эволюции: погружение в состояние чистого блаженства и божественной любви. При этом активация Сахасрары вовсе не означает, что человек перестает существовать в материальном мире. Он продолжает жить своей прежней жизнью, но на качественно ином уровне. Теперь он осознает свою природу и постоянно ощущает духовную связь с Абсолютом.

Медитация на открытие 7 чакры: поднимитесь вниманием вверх в область макушки. Визуализируйте белый тысячелепестковый лотос. Ощутите его белоснежное, ослепительное сияние и чистоту. Почувствуйте свет Сахасрары над своей головой. Он может быть похож на лунный или на слепящий и яркий, как в солнечный день. Во время медитации вы можете ощутить тепло или даже жар в районе макушки. Почувствуйте легкость, покой и благостную тишину. Побудьте в этом состоянии столько, сколько вам хочется. Сделайте несколько вдохов и выдохов, а затем мягко откройте глаза и завершите медитацию.

Звуковая медитация на 7 чакр

Это еще один довольно мощный способ медитации на чакрах. Его суть заключается в концентрации на звуке чакральной биджа-мантры. Мы уже говорили о том, что каждый энергетический центр звучит по-особенному. На этом его свойстве и построена следующая медитация:

1. Примите исходное положение. Сделайте все необходимые поправочные движения.
2. Закройте глаза и расслабьтесь.
3. Выполните несколько дыхательных циклов. Побудьте немного в состоянии расслабления и покоя.
4. Когда почувствуете готовность, начните медленно пропевать биджа-мантру, соответствующую каждой чакре, начиная с корневой: Муладхара – Лам, Свадхистхана – Вам, Манипура – Рам, Анахата – Ям, Вишуддха – Хам, Аджна – Ом, Сахасрара – Аум.
5. Делайте каждый звук как можно более протяжным. Почувствуйте, как он исходит из порождающей его чакры. Ощутите, как все тело резонирует с мантрой. Вы можете почувствовать легкие вибрации, возможно покалывания. Отслеживайте любые сенсорные впечатления от медитации, но при этом всецело отдавайтесь звуку.
6. Во время пения дышите животом и не перенапрягайте нижнюю челюсть. Звук должен свободно выходить из вашего горла.
7. Уделите каждой чакре 2-3 минуты.
8. В конце медитации посидите немного с закрытыми глазами, прислушиваясь к тишине и ощущениям в уме и теле.

Медитация на очищение ауры (энергетического кокона)

Аура – это совокупность тонких оболочек человека. Она выглядит как многослойный радужный ореол вокруг человеческой фигуры. Каждый слой ауры обладает своей частотой вибраций и связан с определенной чакрой, или уровнем сознания. Как правило, цвет аурического слоя совпадает с соответствующей ему чакрой, но он может изменяться в зависимости от чувств, поступков, образа жизни, состояния здоровья человека и многих других факторов. Размер этого ореола также нестабилен. На него влияют качества наших переживаний, и считается, что чем шире биополе, тем более высоким уровнем сознания обладает человек.

Люди, наделенные особой восприимчивостью, утверждают, что с ауры прекрасно считывается личность человека.

Все, что так или иначе входит в наше сознание, оставляет свой энергетический след, поэтому своевременная гигиена аурического поля так же важна, как и принятие душа. Следующая медитация, которую я опишу, хорошо подходит для балансировки и очистки ауры. Этот способ медитации довольно прост и занимает где-то 10-15 минут, но эффект от него ощущается практически сразу:

1. Подготовка к медитации стандартная: займите комфортное, расслабленное положение и приведите дыхание к плавному, размеренному ритму.
2. Теперь постарайтесь визуализировать свое энергетическое поле как можно ярче. Представьте себя в окружении разноцветного сияния, постарайтесь различить каждый его слой. Представьте его размер и форму. Вы можете даже обнаружить какие-то пятна, затемнения или неровности на вашей ауре. Уделите этому столько времени, сколько вам нужно, чтобы добиться четкого визуального образа.
3. А сейчас представьте, как сверху на вас проливается золотой свет. Он обволакивает ваше биополе, проницает его и исцеляет все его изъяны. Почувствуйте, как он растворяет усталость, боль, невысказанные обиды, как ваше аурическое сияние становится чистым и прозрачным. Почувствуйте свет и тепло. Ощутите его любящую заботу о вас. Побудьте в этом состоянии любви под опекой золотого исцеляющего света столько, сколько вам хочется. Завершите медитацию.

Заключение

Подводя итог, скажу только, что медитация на открытие и балансировку чакр – практика не из легких, но трансформационный процесс, который она запускает, по своей мощности не сравним ни с чем. Это уже не просто медитация, а напряженная внутренняя работа, преобразование личности на бессознательном уровне. Медитируя, мы прорабатываем каждый энергетический центр и шаг за шагом приходим к полному духовному преображению. Впрочем, это лучше испытать непосредственно на себе. Конечно, если вы к этому готовы.

Подписывайтесь на телеграм-канал, чтобы ничего не пропустить.

Источник