Пояс для талии для тренировок

Пояс для фитнеса: делаем талию?

Мышцы кора

Позвоночник — это лишь цепочка костей. Без непрерывного сотрудничества мышц и фасций, которые держат его, одного веса верхней части тела достаточно для травмы. Глубокие мышцы кора — это мышцы, которые окружают корпус цилиндром. Сверху его накрывает диафрагма, а снизу — мышцы тазового дна. Координация правильного дыхания с помощью диафрагмы с напряжением мышц в области живота и тазового дна создает правильное давление внутри брюшной полости. Именно оно стабилизирует спину и поддерживает ее во всех движениях, которые мы делаем в обычной жизни и на тренировках.

Внутрибрюшное давление в коре похоже на воздушный шарик: он становится жестким, когда заполнен воздухом.

Сжатие этого шара посередине меняет распределение давления, направляя его вниз или, наоборот, вверх на диафрагму, лишая мышцы тазового дна правильного давления.

Пояса для талии

Продавцы поясов и корсетов рекомендуют носить их ежедневно в течение двух-трех часов в день. А со временем дойти до 8-10 часов, чтобы постепенно изменить форму и брюшной полости.

В районе живота находятся важные органы: тонкий и толстый кишечник, желудок, печень, почки, матка и мочевой пузырь. Предполагается, что если долго носить фитнес-пояс, органы со временем поменяют свое положение и талия уменьшится.

К счастью, современные корсеты на это не способны, а все пыточные жесткие корсеты остались в прошлом. Женщины прошлых столетий носили корсеты чуть ли не с детства. За долгие годы грудная клетка деформировалась, а органы меняли свое положение.

Если вы хотите сохранить тонкую талию, которой вы «добились» корсетом, вам придется носить его под одеждой постоянно. А когда вы его снимете, в 12 часов превратитесь в тыкву, тело естественным образом примет обычную форму.

Он не способен «вмять» ткани надолго, не может деформировать ребра, если вы не носите его с детства, не снимая. Форма грудной клетки — как раз тот случай, когда широкая кость имеет значение:

Все чудеса похудения в талии от ношения поясов и корсетов — фотошоп или обычное похудение из-за того, что женщина стала меньше есть.

Постоянное ношение корсета, хоть и не меняет положение органов, сдавливает их и может принести много проблем.

• Он ограничивает дыхание, делая невозможным глубокий вдох диафрагмой. Когда легкие не могут адекватно расширяться, мы не можем получить достаточно кислорода. Это особенно опасно в тренажерном зале.
• Корсет может уменьшить приток крови к сердцу и от него. Это может привести к головокружению и обмороку.
• Большое давление на кишечник ухудшает пищеварение и поглощение питательных веществ из еды. Кишечнику нужно пространство, чтобы сокращаться и «двигать» пищу. Могут ждать запоры, вздутие живота и прочие неприятности.
• Когда желудок не может расширяться, появляется риск гастроэзофагеальной рефлюксной болезни (изжоги), когда содержимое желудка вместе с соляной кислотой выбрасывается обратно в пищевод, для соляной кислоты совсем не предназначенный.
• Сниженное давление на мышцы тазового дна может вызвать или ухудшить проблемы с недержанием мочи и/или пролапсом тазовых органов, особенно если женщина имеет многократные беременности, слабость связок и соединительной ткани и плохую работу мышц кора.

Пояса на тренировке и рост талии

Считается, что женщинам обязательно нужно носить утягивающие пояса на тренировке, чтобы помешать талии расти вширь от работы с весами. Люди полагают, что давление на мышцы вокруг талии извне не даст им расти.

Но косые мышцы живота растут от динамической прицельной работы на них. Это те самые упражнения «от боков», которые любят делать женщины, чтобы убрать их. Вместо этого они получают то, чего так боятся — более широкую талию. От наклонов с гантелей или на тренажере для гиперекстензии мышцы не сушатся и жир с них не сгоняется.

Любому, кто на это надеется, нужно знать два момента, связанных с тренировками:

Мышцы могут расти в конкретном участке тела. Если вы хотите увеличить мышцы в конкретном месте, вам нужно выполнять упражнения, которые прорабатывают именно эту зону. Нельзя качать ноги и растить таким образом руки.

Жир не может исчезать с конкретного участка тела. В отличие от мышц, с жиром все совсем по-другому. Упражнения, прорабатывающие определенные зоны на теле, никак не влияют на количество жира. Жир уходит равномерно по всему телу, и управляет этим центральная нервная система. Мышцы не дают прямую команду жиру гореть и плавиться на месте их работы. Если мышцам нужна энергия (а жир — это именно нерастраченная энергия, которую нужно на что-то потратить), они отправляют официальный запрос в вышестоящую инстанцию — в центральную нервную систему. ЦНС определяет ответственных за исполнение — гормоны. Гормоны поступают в кровоток и распространяются с кровью по всему телу и действуют на все жировые клетки.

Занимаясь в поясе, вы частично забираете работу у мышц кора, не давая им укрепляться, чтобы защищать вашу спину и за пределами тренажерного зала. Даже страдающим от обострения поясничных грыж врачи рекомендуют носить медицинские корсеты очень недолго. Затем их нужно обязательно и заниматься укреплением поддерживающих спину мышц. Иначе проблемы с грыжами будут происходить все чаще и чаще.

Отдельно стоят жесткие атлетические пояса, которые часто носят в зале без понимания сути их работы. Они совершенно не для тонкой талии. Эти пояса используются только с правильным диафрагмальным дыханием для еще большего увеличения внутрибрюшного давления. Они частично заменяют мышцы кора в тяжелых приседаниях и тягах. Большинству они не нужны. И уж тем более бессмысленно просто их надевать, думая, что они сами что-то сделают с талией. А если болтаются на ней, то и вообще неэффективны.

Восстановление после родов

После полостных операций или родов многие женщины, особенно с диастазом мышц (расхождением прямой мышцы живота в стороны из-за беременности) носят по рекомендации врача корсеты и бандажи в течение короткого времени. Они поддерживают брюшную полость, пока мышцы восстанавливаются. Но они достаточно мягкие и не ставят целью сделать послеродовую талию тоньше как можно быстрее, не мешают дыханию и пищеварению.

В Соединенных Штатах большинство врачей и физиотерапевтов не рекомендует бандажи после беременности, потому что важно обучить мышцы кора стабилизировать позвоночник заново, восстановить функции мышц тазового дна и глубоких мышц брюшного пресса. Механическое утягивание талии не помогает этому.

Выводы

Какие преимущества от ношения корсета? По факту, ношение тугого корсета просто заставляет женщину меньше есть, что неизбежно приведет к потере веса. Но этого же эффекта можно добиться и более здоровым путем.

Кажется логичным — если с усилием давить на какое-то место, его можно уменьшить. Но современные корсеты не способны деформировать грудную клетку и поменять положение органов. Талия вернется а обычное положение, как только вы снимаете корсет.

Волшебного способа быстро уменьшить любую часть тела нет. Любые долгосрочные изменения случаются только от долгой и последовательной работы.

Источник

10 лучших поясов для похудения: размер, какой лучше, плюсы и минусы

Лишний вес является проблемой многих современных людей. К сожалению, избавиться от жира, особенно в области живота, не так-то просто. Здесь нужен комплексный подход, одной из ступень которого является использование пояса для похудения. Это многослойное механическое или электрическое устройство, повышающее температуру тела, потоотделение, улучшающее кровообращение на проблемных участках.

Такой принцип действия способствует ускоренному сжиганию жиров. Внешне пояс напоминает эластичную ленту, которая плотно застёгивается на липучку или другую застежку. Устройство не только способствует сжиганию жировых отложений, но и улучшает циркуляцию крови, выводит токсины, ускоряет метаболизм, улучшает работу желудка. В этой статье я расскажу о лучших поясах для похудения от разных марок, их особенностях, а также, критериях выбора данного товара в магазине.

Рейтинг ТОП 10 поясов для похудения

Проанализировав характеристики разных поясов для похудения, был создан рейтинг 10 лучших моделей. В итоге рейтинг инвентаря для сбрасывания лишнего веса выглядит следующим образом:

Body Belt

Пояс для похудения теплового действия состоит на 90% из неопрена. Остальную часть составляет нейлон. Многослойный неопрен создает вакуум между телом и поясом, что ускоряет метаболизм, потоотделение, вывод лишней межклеточной жидкости и жировых отложений в районе живота и талии.

Устройство обладает эффектом сауны. Помимо воздействия тепла, оно массажирует поясницу, способствует циркуляции крови, ускоряет жиросжигание. Поэтому, модель подходит людям, которые страдают от боли в поясничном отделе и в позвоночнике. Пояс обладает стандартным размером 110 на 24 см.

Размеры (ДхШ), см	110×24
Область ухода	Талия, живот
Состав	Нейлон 10%, неопрен 90%

• хорошо тянется;
• отлично стягивает живот;
• не расстегивается;
• действительно помогает.

Покупала его, чтобы вместе с ним заниматься спортом. Удивительно, но при носке стала меньше болеть спина. Устройство недорогое, тянется прекрасно. Отличный эффект сауны, всем худеющим советую к покупке.

Стоит понимать, что пояс работает только в совокупности с другими мероприятиями по сжиганию лишнего жира. К ним относятся спортивные нагрузки, питьевой режим, правильное, сбалансированное питание.

Vulkan Classiс Standart

Пояс станет отличным помощником в похудении. Внешний слой его состоит из нейлона с лайкрой, средний — из неопрена, внутри он покрыт термоселем. В совокупности, эти материалы обеспечивают термоизоляцию, делают микромассаж кожи в области талии и живота. При этом, воздух циркулирует беспрепятственно. Застегивается средство на надежную липучку.

Пояс также оказывает положительный эффект при болях в пояснице, позвоночнике. Благодаря продуманной технологии, он значительно повышает эффективность физических упражнений. Не рекомендуется носить устройство больше трех часов подряд. Для максимального эффекта необязательно сильно утягивать пояс.

Размеры (ДхШ), см	100×19
Область ухода	Талия, живот
Состав	Неопрен, нейлон, лайкра

• приемлемая цена;
• удобно крепится;
• есть согревающий эффект.

Отличный прибор для похудения. Использую его, чтобы разогреться во время кардио. На голом теле может спровоцировать раздражение. В совокупности с корректировкой питаний и физическими нагрузками дает отличные результаты. Похудеть только с помощью этого пояса невозможно.

Vibra Tone

Вибромассажный пояс предназначен для коррекции бедер, спины, талии, живота и ягодиц. Он эффективно подтягивает мышцы и борется с целлюлитом. Устройство оказывает максимальный эффект в совокупности с диетой и спортом. Оно сделано из эластичной, износостойкой ткани.

Средство противопоказано, если у Вас высокое давление, беременность, инфекции или опухоли. Продаётся в аптеках и спортмагазинах. Пояс надевается на район талии или бедер. Предусмотрено несколько режимов и уровней вибрации.

Размеры (ДхШ), см	130×14
Область ухода	Бедра, ягодицы, талия, живот, спина
Состав	–

• отлично массирует;
• расслабляет;
• прост в использовании.

Устройство выполнено из качественной ткани, не вызывает аллергии и раздражения. Приобрели его для массажа от защемления мышц. Отлично массажирует и расслабляет больное место. Действительно результат налицо.

Vulkan Classiс Extralong

Трехслойный пояс для похудения отлично воздействует на области талии и живота. Внешний слой выполнен из нейлона, средний — из неопрена, внутренний — термосель. Устройство оказывает мощное тепловое действие и делает микромассаж. Пояс не допускает травм во время занятий спортом и борется с лишним весом.

Кроме того, он эффективен при болях в спине и позвоночнике. После регулярного использования этой модели у Вас улучшится циркуляция крови, уйдет целлюлит, фигура придет в нужную форму. Производитель не рекомендует носить пояс больше трех часов подряд за день.

Размеры (ДхШ), см	110×20
Область ухода	Живот, талия
Состав	Нейлон, air-неопрен, лайкра, хлопок

• отлично прогревает;
• качественно сшит;
• держит форму;
• регулируется липучка.

Отличный пояс, на моих 140 кг держится отлично. Зацепил на липучку на талии и не спадает. Хорошо прогревает, тело потеет, думаю, что, когда введу физические нагрузки, похудение пойдет еще быстрее. За свои деньги — это качественный товар.

Неопрен, входящий в состав большинства современных поясов, не провоцирует аллергические реакции, раздражения, поэтому он подходит даже для аллергиков.

BRADEX Вулкан про

Пояс позволяет не только снизить вес, но и поддерживать здоровье поясницы и позвоночника. Его можно надевать по время занятий спортом и просто, делая работу по дому. Особенностью данной модели является безопасность материала, который не провоцирует аллергию, раздражения.

При использовании этого пояса обеспечивается отличная теплоизоляция, происходит микромассаж проблемных участков тела. Но, при этом, для удаления избыточного пота осуществляется циркуляция воздуха. При регулярном применении этого устройства снимается напряжение мышц, улучшается циркуляция крови, корректируется фигура. Кроме того, исчезает дискомфорт в пояснице, формируется правильная осанка, снижается нагрузка на позвоночник.

Размеры (ДхШ), см	L, M
Область ухода	Живот, талия
Состав	Полиамид 10%, полиэстер 80%, эластан 10%

• отличное качество;
• плотно обтягивает;
• хорошо держит спину;
• недорогой.

Считаю, что у этой модели отличное соотношение цены и качества. Пояс удобно носить, крепко держится, плотно обтягивает. Использую его во время тренировок для лучшего потоотделения, эффективно греет область талии.

Hot Shapers 207

Утягивающий пояс эффективно борется с лишним весом в районе живота и талии. Он прогревает проблемные области, создавая эффект сауны. При обильном потоотделении наружу выходят вредные токсины, шлаки. Носить устройство можно, занимаясь домашними делами, и, тренируясь в спортзале.

Стирать пояс рекомендуется вручную при температуре воды 30 градусов. Сушка подходит на ровной поверхности, гладить его нежелательно. Лента состоит из нескольких слоев. Внутренний представляет собой хлопковый материал, который плотно прилегает к телу и не доставляет дискомфорта от носки. Средний слой — неопрен, который сохраняет тепло и создает эффект бани. Внешний лайкровый слой придаёт изделию эстетику внешнего вида, защищает от негативных внешних факторов.

Размеры (ДхШ), см	L, M, S, XL, XXL
Область ухода	Живот, талия
Состав	Нейлон 15%, неопрен 70%, полиэстер 15%

• приятный на ощупь;
• хорошо тянется;
• эффективный.

После того, как я безнадёжно располнела, я нашла в себе силы взять себя в руки. К похудению решила подойти ответственно и комплексно. Занималась в зале, во время кардиотренировок в обязательном порядке надевала этот пояс. Ну, и, естественно питание кардинально поменяла. Сбросила уже 10 кг, но, это для меня не предел. Впереди еще много работы. всем рекомендую эту модель.

BRADEX Сауна/Сауна-Белт

Лечебный термопояс оказывает положительный результат при похудении, обладает эффектом сауны. Он является отличным вспомогательным элементом в борьбе с лишним весом. Портативное устройство работает на основе батареек.

Изделие сделано из специального материала, не пропускающего воздух, и, создающего банный эффект, благодаря которому происходит похудение. Фиксация осуществляется крепкими, надежными липучками. Первые результаты при соблюдении параллельно диеты и занятий спортом, можно заметить уже через неделю.

Размеры (ДхШ), см	Без размера
Область ухода	Живот, талия
Состав	–

• крепкие липучки;
• эффективный;
• качественный.

Изделие очень удобно в использовании. За полгода сумела скинуть 10 кг при регулярных тренировках в совокупности с эксплуатацией этой модели. Кожа расслабляется, действительно чувствуется эффект сауны.

ATEMI AWB-01

Спортивный инвентарь представлен в черном цвете. Он станет отличным помощником в борьбе с лишним весом. Изделие выполнено на 100% из неопрена. Материал полностью безопасен для кожи, не провоцирует аллергию, раздражения. Застегивается на липучку.

Благодаря универсальному цвету, пояс можно использовать как женщинам, так и мужчинам. Благодаря создаваемому термоэффекту, выводится вся лишняя жидкость из организма, а также, сжигается жир в районе талии и живота.

Размеры (ДхШ), см	100×20
Область ухода	Живот, талия
Состав	Неопрен 100%

• отлично прогревает;
• хорошо утягивает;
• высокоэффективен.

Отличный, удобный, качественный пояс. Он у меня уже около двух лет. Периодически использую его вместе с кардиотренировками, поскольку я тщательно слежу за фигурой. Всем советую, классная вещь.

BRADEX с эффектом сауны и массажа “Совершенство”

Пояс обладает эффектом сауны и массажа. Он улучшает кровообращение, усиливает поток лимфы, расширяет сосуды, размягчает эпидермис. Как результат происходит сильное потоотделение, наружу выходят вредные токсины и шлаки, сжигается жир.

В комплекте, кроме аппарата, идет пульт, провод, чехол и инструкция по использованию. Прибор автоматически отключится спустя полчаса работы. В конце таймер издает характерный звуковой сигнал.

Размеры (ДхШ), см	120×22
Область ухода	Бедра, ягодицы, талия, живот
Состав	–

• эффективный;
• греет прекрасно;
• удобный в использовании.

Отличный пояс, правда провод питания коротковатый. Не возле розетки же постоянно сидеть. А так, греет замечательно, вместе с тренировками он показывает прекрасный результат. Когда я была сильно в теле, он помог мне скорректировать фигуру. Теперь остается ее просто поддерживать и совершенствовать.

BRADEX SF 0012

Термопояс способен усовершенствовать Вашу фигуру в совокупности с активными спортивными тренировками и правильным питанием. Изделие включает три слоя: лайкра нейлон и неопрен. Регулярное использование модели делает кожу упругой, подтянутой.

Термопояс обладает эффектом сауны, но, при этом, обеспечивает циркуляцию воздуха для выведения избытка пота наружу. Крепится устройство на липучку и регулируется по размеру. Используя его во время тренировок, Вы не только способствуете похудению, но и снижаете риск получения спортивных травм.

Размеры (ДхШ), см	110×20
Область ухода	Живот, талия
Состав	Лайкра 10%, нейлон 10%, неопрен 80%

• недорогой;
• отлично греет;
• улучшает фигуру;
• проходит боль в спине.

Эффект от ношения этой модели заметен, под ним сильно потеет кожа. При физических нагрузках пояс также отлично поддерживает спину, а для меня это очень актуально. Липучка крепкая, длины изделия достаточно, банный эффект действительно присутствует. В комплексе со спортом и диетой он, однозначно, поможет.

Разновидности

Существует несколько видов поясов для похудения, по-разному воздействующие на тело:

Массажный	В его конструкции есть вибромассажные ролики. Такие модели расслабляют мышцы, не допускают спазмов после проведения тренировки, улучшают кровоснабжение, ускоряют обмен веществ.
Термопояс	Такие изделия делают из неопрена. Они, чаще всего, многослойные. Участок тела, на который надевается термопояс, активно потеет. Эффективен в совокупности с тренировками.
Пояс-сауна	При использовании такой модели происходит нагревание области тела, на которую воздействует пояс. Таким образом, происходит эффективное сжигание жира, улучшение метаболизма.
Миостимулятор	В этом случае подаются слабые электрические импульсы. Электроды является элементами конструкции. Легкая пульсация приводит мышцы в тонус.

Есть еще, также, комбинированные модели, в которых могут сочетаться, к примеру, тепловой эффект и электрические импульсы.

Как выбрать

Разные виды поясов помогают решить разные задачи. Там, где эффективен один прибор, будет бессилен другой. Поэтому, выбирайте данный спортинвентарь, в зависимости от цели:

• термопояс эффективен при похудении во время спортивных тренировок;
• массажер оказывает максимальное действие после спорта, успокаивает, расслабляет мышцы, усиливает эффект от тренировки;
• миостимулятор и пояс-сауна подходит на ежедневную основу во время выполнения обычных дел по дому.

Важно приобретать изделие проверенной марки, в специальном спортивном магазине или аптеке.

Источник