Пояс для гимнастики своими руками

Гимнастика

Особенности разогревочного пояса для художественной гимнастики

Разогревочный пояс имеет важное значение для спортсмена, поскольку он дает возможность разогреть мускулы. Для художественной гимнастики, важны мышцы поясницы. С помощью пояса разогревающего, удается согреть поясницу, удержать теплоту и тонус мышц. Если мышечную массу не разогреть до занятия, то это может сильно навредить: растянуть или порвать ее.

Характеристика

Этот пояс разогревочный имеет как плюсы так и минусы в использовании. К его достоинствам можно отнести:

• в состав продукта входит флис, благодаря которому получаете ощущение мягкости, легкости и приятности тактильного контакта;
• гимнастический пояс не мешает движениям, в нем легко делать упражнения;
• не будет обильного выделения пота, поскольку флисовая одежда дает дышать кожному покрову;
• согревающий пояс для гимнастики из флиса – прочный, при этом является эластичным.

К изъяну продукта относится такая особенность, как п лохое впитывание влаги и через это разогревающий поясок надо одевать на тенниску или тельняшку.

Еще встречаются пояса для разогрева спины для художественной гимнастики из материала, в которых основным компонентом будет полиэстер.

Уход и выбор изделия

К стирке, разогревочный поясок не привередлив. Его можно стирать руками, можно и с помощью машинной стирки. Температура воды, не должна быть выше 40 градусов.

Пояс нельзя сушить на батарее, разглаживать утюгом и выводить пятна отбеливателем. Просушивать вещь лучше с помощью веревки, при этом пояс не потеряет свою форму.

Чтобы сделать правильный выбор, надо обратить внимание на: страну производителя, размеры, цвет, цену, фирму и форму. Если брать во внимание размеры, то их можно определять за счет обхвата талии:

1. Размер О с обхватом талии 45 см;
2. S – обхват пояса 50 см;
3. М – 55 см;
4. L – 60 см.

В некоторых магазинах размер можно определить по возрасту, например, для 4-8 лет подойдет XS; так же при выборе можно обратить внимание и на рост, объем груди, объем бедер.

Для эффективной тренировки в гимнастике, нужно разогревать мышцы поясницы. Это можно сделать не только с помощью предварительной разминки, но и благодаря поясу для разогрева. Он дает возможность сэкономить время, которое отводится для разминки. Подобрать пояс можно в магазинах спортивных товаров. Главное знать, какой подойдет больше всего, разбираться в основных характеристиках и особенностях подобных поясов. Этот аксессуар будет полезен также в условиях не очень теплого зала, что особенно актуально в холодное время года.

Источник

Зубочистки, лак для трусов и наждак. Зачем все это гимнасткам-«художницам»?!

Художественная гимнастика – один из самых красивых и женственных видов спорта, но, как и везде, здесь есть невидимые зрителю уловки, помогающие создать ту самую иллюзию, будто все, что происходит на ковре, – легкий полет души, а не ежедневный труд. Про некоторые из таких секретов – в материале Елизаветы Майко.

Свечка и наждачная бумага. Зачем?

В рюкзаке многих гимнасток можно найти эти два предмета. Выполняют они противоположные функции: свечкой натирают гимнастические полутапочки, чтобы лучше крутить повороты, для скольжения. Наждачная бумага, в свою очередь, не дает обуви быть слишком скользкой.

Лак для волос

Безусловно, прическа на время выступления должна быть надежно закреплена, функция лака в этом случае проста и понятна. Но помимо этого у него есть еще несколько применений: лаком слегка сбрызгивают руки или сам предмет, чтобы улучшить сцепление, ведь если ладонь вспотеет, скользкий мячик может предательски сбежать от гимнастки. Кстати, такую же функцию может выполнять детская присыпка.

Очень забавный, но действенный прием: девушки брызгают лаком трусы от купальника, чтобы он приклеился к коже ягодиц и надежно держался во время выступления, не позволяя «лишнему» показаться из-под юбки. Даже самые стройные заботятся о своем внешнем виде.

В истории есть также и неудачные эксперименты с лаком. Ирина Чащина, серебряный призер Олимпийских игр, в своей книге «Стать собой» рассказывает, как она побрызгала всю свою ленту лаком с блестками, чтобы та красиво переливалась на ковре. К сожалению, предмет в первые секунды выступления склеился в огромный бант.

Чем может быть полезно знакомство с хоккеистами?

Помимо лака для улучшения сцепления гимнастки обматывают шарики булав тканевой лентой – той самой, которую используют хоккеисты для обмотки крюков своих клюшек.

Это помогает булаве надежно держаться и не выскальзывать из мокрой ладошки. Дружелюбные спортсмены охотно делятся с хрупкими девушками несколькими мотками такой ленты, а те в свою очередь могут пригласить их на свое выступление. Можно закупать такой расходный материал самостоятельно, но ведь гораздо приятнее, когда есть к кому обратиться.

Маленькие подсказки во время больших выступлений

Освещение на крупных соревнованиях бывает настолько ярким, что предмет, летящий над головой, на доли секунд может пропасть из глаз в свете ламп, особенно это касается тоненьких палочек лент. Чтобы быстро выйти из неудобной ситуации, спортсменки приклеивают на конец палочки яркую полоску из обмотки, которой украшают обручи. Так не нужно будет бояться потерять ленту в воздухе.

Форс-мажоры и козни соперниц. Случаи из жизни

Забыть купальник на соревнования – классика жанра. Выхода из такой ситуации, кроме как мчаться домой, нет. А что делать, если забыла шпильки для волос? Хуже того, такие вещи часто воруют. Подружки не делятся, у всех все строго рассчитано под свою прическу. Подключаем воображение и вставляем в прическу зубочистки, попутно умоляя высшие силы, чтобы ничего не развалилось. Такое тоже бывает в нашей практике.

Маленькие детки, которые только пришли в большой спорт, на соревнованиях сдают специальные нормативы, а не выступают с упражнениями. Это тоже оценивается, распределяются места на пьедестале. Тем не менее они имеют право надеть красивый купальник.

Девушка Милана рассказала мне, как на одном из таких соревнований кто-то спрятал ее купальник, потому что она лучше всех выполнила задания. Мама спортсменки разозлилась, но не растерялась, вместо купальника были найдены шорты и майка.

Спрятать одежду, порезать ленту, сломать обруч сопернице – еще не самое страшное, хотя и ужасно подлое. Злоба толкает людей на поступки, жестокость которых переходит все границы.

Один из случаев: в спортивных школах иногда устраивают открытые уроки хореографии, куда приглашают родителей. Дети стоят у станка, демонстрируя свои умения.

В одном из классов кто-то намазал белье гимнастки жгучей разогревающей мазью. Такие вещи активно проявляют свои свойства, когда спортсмен начинает двигаться, потеет. Ощущения и последствия подобных инцидентов весьма неприятны и вовсе небезопасны.

Источник

Пояс-ремень из репсовой ленты с металлическими полукольцами: мастер-класс + видео

1 марта 2021 | Материал подготовила Юлия Деканова

Простой в исполнении репсовый пояс-ремень отлично подчеркивает талию , особенно , если он контрастного цвета по отношению к основному изделию.

Такой пояс из репсовой ленты прекрасно дополняет наше великолепное платье миди из журнала Burda Style 2/2021:

В нашем видеоуроке мы покажем, как легко, просто и быстро сшить своими руками пояс-ремень из репсовой ленты:

Для вашего удобства мы также подготовили описание этого видеоурока в текстовом формате.

Вам потребуется:

✽ репсовая лента 1,90−2,00−2,10−2,20−2,20 м шириной 4 см;

✽ 2 металлических полукольца шириной по 4 см;

✽ нитки в тон репсовой ленты;

✽ ножницы для рукоделия

Советы:

✽ При выборе репсовой ленты отдайте предпочтение хлопковой или смесовой (хлопок с вискозой) ленте с высокой плотностью, чтобы в готовом виде пояс держал форму и не деформировался.

✽ Высота полукольца должна соответствовать ширине репсовой ленты.

✽ Длина репсовой ленты равна двум длинам пояса, например, для пояса длиной 1 м потребуется 2 м репсовой ленты.

Обработка верхнего среза юбки плиссе широкой эластичной лентой: мастер-класс + видео

Шаг 1

Репсовую ленту проденьте в оба полукольца.

Шаг 2

Ленту сложите, совместите по коротким краям и зафиксируйте портновской булавкой.

Шаг 3

Ленту сложенную пополам выровняйте по всей длине и зафиксируйте её вдоль полуколец портновской булавкой.

Завязывающийся пояс в сборочку своими руками

Шаг 4

Вдоль коротких срезов портновскую булавку переколите ниже.

Шаг 5

Концы ленты (короткие срезы) подверните внутрь на 5 мм и зафиксируйте портновскими булавками поперёк будущей строчки, либо наметайте.

Совместите ленту по подвёрнутым концам, при этом припуски лежат внутри, и аккуратно переколите портновские булавки.

Шаг 6

Ленту сложенную пополам зафиксируйте портновскими булавками по всей длине, чтобы избежать смещения в процессе шитья.

В стиле кантри: пояс-оби своими руками

Шаг 7

Репсовую ленту расположите под лапку швейной машинки так, чтобы полукольца лежали справа вплотную к лапке.

Иглу швейной машины переведите в крайнее правое положение.

Стачайте ленту вдоль полуколец, в начале и в конце строчки выполните закрепки.

Шаг 8

Верните иглу в исходное положение — по центру.

Репсовую ленту расположите так, чтобы полукольца лежали позади лапки швейной машинки.

Продольные края и подвернутые концы репсовой ленты стачайте в край, соединяя между собой два слоя ленты. При этом портновские булавки удаляйте постепенно.

Дойдя до угла короткого края пояса, иглу швейной машинки оставьте в ленте, лапку поднимите, пояс разверните, лапку опустите, и стачайте подвернутые концы, не доходя до края 1 мм. Снова разверните пояс, повторив манёвр, и стачайте продольные края пояса с противоположной стороны.

В начале и в конце строчки выполните закрепки.

Как отстрочить в край узкую деталь с помощью магнитной направляющей

Шаг 9

Открытый участок у полуколец с противоположной стороны застрочите, выполняя закрепки.

Источник

Разогрейка спицами (для занятий гимнастикой, танцами)

Такую разогрейку я вяжу от рукава к рукаву, т. е. поперечным вязанием. Для начала нам необходимо снять три мерки: обхват руки у запястья, обхват руки (рука вниз)на уровне подмышки, длина руки (рука вниз) от запястья до подмышки. Делаем соответствующие расчеты плотности вязания, прибавки петель. Приступаем к вязанию, я вяжу вкруговую на чулочных спицах (в магазине сейчас продают практически все размеры). Начинаю с резинки 1х1, провязываю резинку с учетом отворота (на вырост), у меня вышло 13 см.

Далее продолжаю как обычно, не забываем делать прибавки для расширения рукава. Когда дошли до подмышки, начинаем вывязывать скругление — прибавки в начале и в конце ряда в каждом втором ряду — 1р. — 1п, 1р — 2п, 1р-3п, 1р-2п, 1р-1п, может у вас будет по-другому, зависит от плотности вязания (вязание с круга размыкается)

На фото видно эти скругления.
Далее нам необходимо набрать боковые петли для спинки и переда. Для маленьких деток в один прием, для больших 2-3 приема (объем талии меньше объема груди). Количество петель рассчитываем по плотности, замер от подмышки до необходимой длины (какую вы хотите — до талии или под грудь), продолжаем вязание единым полотном. На этом этапе можно начать вязать резинку или обвязку понизу изделия, чтобы нижняя часть полотна не закручивалась. В этот раз я связала узором ирис, мне не понравилось, обвязка заламывается. Так единым полотном вяжем до основания шеи, тут нам необходимо разделить полотно, вывязать горловину, закрыть петли. Глубина горловины 1,5-2 см, вявязываем только спинку, петли переда снимаем на отдельную спицу, продолжаем вязать спинку на ширину горловины, опять вявязываем глубину горловины, только теперь добавляем петли. На этом этапе есть несколько вариантов продолжения вязания:
— набрать петли переда (лучше вспомогательной нитью) продолжить вязание симметрично, относительно начала;
— начать второй рукав, связать его до горловины и сшить полотно спинки трикотажным швом
Теперь необходимо связать две полочки

[/img]

На фото видно, что они собой представляют. Чтобы их связать нам надо сделать расчет убавки петель, ширини полочки равна ширине спинки, кол-во петель, рядов — все есть. Тут тоже можно закончить полочки и закрыть все петли, набрать по краю, обвязать и связать завязки. Можно закрыть петли полочки оставить резинку/обвязку понизу, продолжить их и будут завязки. И самое последнее сшить боковые петли переда и спинки и ваша разогрейка готова.

Источник