Повреждение мышечных волокон после тренировки

Надрывы мышц

Надрывы мышц в 70% случаев получают люди, которые профессионально занимаются спортом. В зоне риска футболисты, тяжелоатлеты, пловцы, теннисисты и танцоры. Но травмы мышц бывают не только у профессионалов. Обычные люди также сталкиваются с надрывами и микроповреждениями, только часто не знают, как диагностировать и лечить это заболевание.

Основные причины

Зоны, где мышца переходит в сухожилие, наиболее уязвимые. Надрывы чаще всего появляются в спине, бедрах, предплечьях, икрах и плечах. Брюшные мышцы, шея и грудная клетка травмируются намного реже.

Повреждения мышечных волокон вызывают:

• резкие махи и повороты;
• неудобная тренировочная одежда, ограничивающая подвижность суставов;
• слишком короткая разминка перед тренировкой или ее отсутствие;
• слишком интенсивные нагрузки;
• тренировка в состоянии физического или эмоционального истощения.

К надрывам мышц приводят удары, падения и порезы. Риск серьезных повреждений возрастает, если пациент – пенсионер или человек, который недавно перенес инфекционное заболевание. В пожилом возрасте структура мышечных волокон нарушается, и они становятся более восприимчивыми к механическим повреждениям и растяжениям. Похожие изменения происходят в мягких тканях и во время серьезной болезни.

Надрывы условно делят на два типа:

Продольные надрывы проходят вдоль волокон. Повреждения такого типа легче поддаются лечению, поэтому восстановление занимает 1–2 месяца. Поперечные надрывы более сложные и серьезные. Регенерация мышц длится в 1,5–2 раза дольше. При поперечном типе повышается риск повторного надрыва или даже разрыва мышечных волокон.

Повреждения также бывают дегенеративными и травматическими. К дегенеративным относятся надрывы, которые появляются из-за частых микротравм мышечных волокон. Этот тип повреждений характерен не только для спортсменов, но и для учителей, парикмахеров, строителей и представителей других профессий, связанных с постоянными нагрузками на какую-то одну часть тела. Например, на руку или бедро.

Травматические надрывы – результат падения или резкого движения. Они делятся на три типа: свежие, несвежие и застаревшие.

Симптомы

Самый распространенный признак надрыва – внезапная и резкая боль в травмированной зоне. Дискомфортные ощущения усиливают при стретчинге (растяжке) и пальпации пострадавшего участка. Боль может сопровождаться спазмами, отеками и гематомами.

Если травмирована верхняя или нижняя конечность, то может ухудшиться подвижность сустава. Человек не сможет разогнуть до конца локоть или выпрямить ногу, сжать пальцы в кулак или удержать мелкий предмет.

Неприятные ощущения при надрывах уменьшаются в состоянии покоя. Если же боль не проходит, а мышцы теряют подвижность, то можно говорить о разрыве волокон. Такие травмы требуют немедленной госпитализации и хирургического вмешательства.

Диагностика

Пациента с повреждениями осматривает травматолог. С помощью функциональных тестов и пальпации врач ставит предварительный диагноз. Затем направляет пострадавшего на дополнительную диагностику. Самыми популярными методами считают:

После обследования врач составляет план лечения и реабилитации. Назначает мази и препараты, подбирает процедуры и рассказывает, когда и как возобновлять тренировки. При серьезных надрывах травматологи рекомендуют сделать повторное УЗИ или МРТ на 12–15 день лечения, чтобы понять, насколько быстро восстанавливаются поврежденные зоны.

Лечение

В первые сутки пациенту следует соблюдать покой и прикладывать к травмированной конечности компрессы со льдом. Холод уберет отеки, предупредит образование гематом и уменьшит боль в мышцах. Массаж и тепловые процедуры запрещены, они только ухудшат состояние больного и замедлят выздоровление.

Холодный компресс можно дополнить магнитотерапией. Аппаратная процедура восстанавливает кровообращение в травмированных тканях, убирает дискомфортные ощущения и отеки, стимулирует регенерацию и успокаивает воспаление.

Эвакуация крови

Если рядом с местом надрыва образовалась гематома, в подкожный слой вводят специальную иглу и проводят аспирацию (откачивание) крови. Эвакуацию застоявшейся жидкости повторяют и на вторые сутки, чтобы снизить риск образования тромба.

Гипсовая повязка

При крупных надрывах на травмированные участки накладывают гипсовую повязку. Она обездвижит поврежденную конечность и защитит мягкие ткани от нагрузок. Мышечным волокнам необходим покой для быстрого восстановления. Особенно, при поперечных надрывах.

Пероральные препараты

Снять симптомы мышечного надрыва помогают анальгетики и миорелаксанты. Препараты первой группы притупляют боль. Миорелаксанты убирают спазмы и расслабляют мышцы, ускоряя их регенерацию. Препараты второй группы не назначают при сердечной и почечной недостаточности, глаукоме, обширных травмах.

Пациентам с надрывами мышечных волокон также противопоказаны нестероидные противовоспалительные средства. Они не ускоряют регенерацию мягких тканей, но ухудшают работу печени и обменные процессы в организме.

Препараты для наружного применения

Анальгетики дополняют мазями или гелями. Они бывают обезболивающими, противовоспалительными и разогревающими. Мази нужно втирать 2–3 раза в день легкими массажными движениями. Препараты для наружного применения уберут отеки, покраснение и припухлость.

Лечение ударно-волновой терапией

Пациентам с микротравмами и надрывами, не требующими оперативного вмешательства, назначают курс ударно-волновой терапии.

Поврежденную зону обрабатывают инфразвуком. Акустические волны улучшают кровообращение в мышечных волокнах и сухожилиях, стимулируют выработку коллагена для быстрой регенерации и снимают отеки. Ударно-волновая терапия возвращает суставам подвижность, а также убирает воспаление и спазмы.

Процедура также укрепляет мышцы и сухожилия, снижая вероятность повторных надрывов и разрывов. И она, в отличие от пероральных препаратов, не имеет противопоказаний и побочных эффектов.

Электротерапия

Электротерапия работает по принципу ударно-волновой, но вместо инфразвука использует слабые разряды тока. Электрические импульсы восстанавливают мышечные ткани, помогают при воспалении, спазмах и сильных отеках.

Процедура противопоказана при эпилепсии, беременности, высокой температуре и наличии кардиостимулятора.

Стретчинг и плавание

Постепенно к аппаратным процедурам добавляют лечебную физкультуру. Пациент начинает с легких разминок и растяжек. Стретчинг улучшает подвижность мышц и суставов, но его нужно выполнять строго по инструкции.

Травмированные части тела нельзя перегружать. Если во время растяжки появляются болезненные ощущения, нужно либо прекратить занятие, либо уменьшить амплитуду.

Пациентам с надрывами мышц полезно плавание. Занятия в бассейне улучшают кровообращение в мягких тканях, снимают дискомфортные ощущения и спазмы. Если травмированы икроножные или бедренные мышцы, плавание можно дополнить велотренажером, но тренироваться нужно под наблюдением специалиста.

Лечение надрывов длится от 1,5 до 2–3 месяцев. Конечно, если пациент своевременно обратиться к травматологу и будет соблюдать все рекомендации. Домашние массажи, примочки и другие альтернативные процедуры лишь замедляют выздоровление, а самодиагностика нередко заканчивается неправильными диагнозами и деформацией мягких тканей.

Эксперт статьи:

Татаринов Олег Петрович

Врач высшей категории, врач невролог, физиотерапевт, специалист УВТ, ведущий специалист сети «Здоровье Плюс»

Медицинский опыт более 40 лет

Источник

Разрыв мышц. Причины, симптомы и лечение

1. Что такое разрыв мышц?

Скелетные мышцы нашего организма оплетают костный каркас, поддерживая его в нужном положении и обеспечивая точные движения. По внутренним ощущениям мы всегда можем оценить, посильна ли нагрузка, связанная с той или иной задачей. Однако в ряде случаев – при крайней необходимости, в экстренных ситуациях, при молниеносном развитии событий и срабатывании защитных рефлексов, нагрузка превосходит заложенные ресурсы. Мышцы выполняют непосильную работу даже во вред себе и, как результат, травмируются.

Основные свойства наших мышечных волокон – это эластичность при растяжении и сократительная способность при изменении положения тела или каком-либо действии. Во время резких движений, при падении, прыжке в соседних мышцах может возникнуть рассогласованность. Они сокращаются одновременно, тогда как в норме сокращение части мускулатуры должно сочетаться с расслаблением соседних волокон. Этот конфликт приводит к тому, что ткани получают патологическое растяжение и разрывы.

2. Каковы симптомы разрыва мышц?

Нарушение анатомической целостности мышечных волокон вызывает сильную боль и попытку принять вынужденное щадящее положение тела, при котором пораженные мышцы наименее растянуты. Нередко разрыв вызывает судороги, которые долго не удаётся снять. Если кожа в месте травмы не повреждена, начинается интенсивное внутреннее кровоизлияние, которое вызывает отёк, покраснение. Образовавшаяся гематома может проявиться через какое-то время в виде обширного синяка.

Двигательная активность в поражённой области становится невозможной из-за сильной боли при любых попытках пошевелиться. Если пучок мышц разорван полностью, определённые движения просто невозможны. При частичном разрыве функция сохраняется, но острый болевой синдром вынуждает пострадавшего оставаться в полном покое.

Диагностика при этой травме не представляет сложностей. Симптомы очевидны и ярко выражены. Может лишь возникнуть необходимость дифференцировать травму от более тяжёлых нарушений. Если необходимо исключить перелом, назначается рентгенологическое исследование.

3. Лечение при разрыве мышц разной степени

В зависимости от тяжести травмы больному требуется разный объём медицинской помощи. Период восстановления также весьма индивидуален. Разрывы мышц классифицируются по двум критериям:

• открытый или закрытый разрыв;
• полный или частичный.

Первая помощь при травме мышечных волокон оказывается на месте и включает:

• фиксацию поражённой зоны в положении, обеспечивающем максимальное сближение разошедшихся частей мышцы;
• наложение льда для остановки кровотечения;
• при открытом разрыве необходимо обработать края раны антисептическими средствами.

Мер первой помощи может быть достаточно при частичном разрыве. В этом случае дальнейшее срастание поврежденных тканей происходит при условии полного покоя.

Однако оценить тяжесть травмы неспециалисту затруднительно.

Рекомендуется отвезти пострадавшего в ближайший травмпункт для диагностики и получения квалифицированной консультации. Лечебный план по итогам обследования может включать:

• наложение льда на зону травмы по определенной схеме;
• последующее лечение теплом;
• обезболивающие и противовоспалительные препараты;
• сначала покой, а затем физиопроцедуры, направленные на разработку и восстановление.

При разрыве мышц требуется от 4 до 12 недель для лечения и восстановления. Эта травма опасна тем, что мышцы могут срастись неправильно и сформировать пожизненный дефект. При любых подозрениях на то, что процесс реабилитации затягивается или не даёт должного результата, необходимо обратиться к травматологу.

Врач проведёт промежуточные исследования и внесёт коррективы в лечебную тактику.

4. Профилактика

Нужно знать, что данный тип травм (растяжения, разрывы мышц и связок) характерны для людей, склонных к низкой физической активности, нетренированных, малоподвижных. Для профилактики нужно следить за своим весом и физической формой. Тяжёлые нагрузки, занятия спортом допускаются только после разминки. Регулярные тренировки, укрепляющие все группы мышц, сводят к минимуму риск подобных травм.

Источник

Концепция повреждения мышечных волокон под влиянием силовой тренировки

В настоящее время доказано, что срочными эффектами силовой тренировки являются возрастание в крови уровня гормонов и повреждение мышечных волокон. Долговременная адаптация скелетных мышц к силовой тренировке проявляется в виде миофибриллярной гипертрофии – увеличения количества и объема миофибрилл, что ведет к возрастанию силы и объема скелетных мышц человека.

В настоящее время существуют несколько гипотез, объясняющих увеличение силы и объема скелетных мышц человека под воздействием силовой тренировки, вызванных их повреждением: ацидоза, гипоксии и механического повреждения. Предложенная концепция позволяет объединить гипотезы. Общим для гипотез является повреждение мышечных волокон, а итоговым результатом – увеличение количества и объема миофибрилл, что составляет основу миофибриллярной гипертрофии – адаптации мышечных волокон к силовой тренировке.

Самсонова, А.В. Концепция повреждения мышечных волокон под влиянием силовой тренировки / А.В. Самсонова // Труды кафедры биомеханики Университета имени П.Ф.Лесгафта, 2017.- Вып.11.- С. 27-32.

Самсонова А.В.

КОНЦЕПЦИЯ ПОВРЕЖДЕНИЯ МЫШЕЧНЫХ ВОЛОКОН ПОД

ВЛИЯНИЕМ СИЛОВОЙ ТРЕНИРОВКИ

Национальный государственный университет физической культуры, спорта и здоровья имени П. Ф. Лесгафта, кафедра биомеханики, Санкт-Петербург

Аннотация: Существуют несколько гипотез, объясняющих повреждение мышечных волокон под воздействием силовой тренировки: ацидоза, гипоксии и механического повреждения. Предложенная концепция позволяет объединить гипотезы. Общим для гипотез является повреждение мышечных волокон, а итоговым результатом – увеличение количества и объема миофибрилл, что составляет основу миофибриллярной гипертрофии – адаптации мышечных волокон к силовой тренировке.

Ключевые слова: Силовая тренировка, скелетные мышцы, повреждение мышечных волокон, запаздывающие болезненные ощущения, механизмы миофибриллярной гипертрофии мышечных волокон

THE CONCEPT OF DAMAGE OF MUSCULAR FIBERS UNDER INFLUENCE OF STRENGTH TRAINING

Alla V. Samsonova, PhD, Professor, Head of the Department of Biomechanics at Lesgaft National State University

Lesgaft National State University of Physical Culture, Sports and Health, Department of Biomechanics, St. Petersburg

Abstract There are several hypotheses explaining the damage to muscle fibers under the influence of strength training. Those hypotheses are: the acidosis, the hypoxia and the mechanical damage. The proposed concept allows combining those hypotheses. Common to all of those hypotheses is the damage to the muscle fibers, and those hypotheses share the final result — increasing in the number and the volume of myofibrils, which is the basis of the myofibrillar hypertrophy – an adaptation of muscle fibers to the strength training.Keywords: Strength training, skeletal muscles, damage to muscle fibers, DOMS, mechanisms of muscle fiber hypertrophy

ВВЕДЕНИЕ

В настоящее время доказано, что срочными эффектами силовой тренировки являются возрастание в крови уровня гормонов [20; 2] и повреждение мышечных волокон [12; 17; 18; 19; 16; 21]. Долговременная адаптация скелетных мышц к силовой тренировке проявляется в виде миофибриллярной гипертрофии – увеличения количества и объема миофибрилл, что ведет к возрастанию силы и объема скелетных мышц человека.

В семидесятых годах ХХ века доминировала концепция миофибриллярной гипертрофии скелетных мышц, согласно которой увеличение их силы и объема вызывалось повышением уровня анаболических гормонов в крови. Согласно этой концепции, возросший уровень гормонов вызывал возрастание скорости транскрипции[1] в ядрах мышечных волокон (миоядрах), а также активацию и деление клеток-сателлитов [9; 1; 5].

Если Вас интересует гипертрофия мышц, рекомендую обратить внимание на мою книгу «Гипертрофия скелетных мышц человека«

С восьмидесятых годов ХХ века стали накапливаться данные, согласно которым увеличение силы и объема скелетных мышц являлось следствием их повреждения [12; 10; 13; 11; 14; 15].

В настоящее время существуют несколько гипотез, объясняющих увеличение силы и объема скелетных мышц человека под воздействием силовой тренировки, вызванных их повреждением [6].

В основе первой гипотезы лежит предположение о том, что пусковым стимулом повышенного синтеза белка в мышцах является их ацидоз[2], возникающий из-за накопления в мышечных волокнах кислых продуктов метаболизма, а также увеличение содержания креатина [7].

Вторая гипотеза [4] предполагает, что пусковым стимулом для возрастания синтеза белка в мышцах является их гипоксия[3], так как при напряжении мышцы капилляры и артериолы мышцы сдавливаются, что уменьшает поступление крови к сокращающимся мышцам. Однако авторы не исключают возможность повреждения мышечных волокон механическим путем. Процесс повреждения мышечных волокон под влиянием гипоксии В.И. Морозов, Г.А. Сакута и М.И. Калинский [4] представляют следующим образом (рис. 1.).

Гипоксия, развивающаяся в мышцах в процессе выполнения физической нагрузки, ведет к накоплению в мышечных волокнах кислых продуктов и уменьшению pH саркоплазмы. Энергетические ресурсы мышцы истощаются, что приводит к нарушению транспорта ионов через мембраны. В частности, к нарушению транспорта ионов кальция (Са ++ ), следствием чего является активация протеолитических[4] ферментов (калпаинов), содержащихся в мышечных волокнах. Эти ферменты вызывают повышение активности хемоаттрактантов[5] лейкоцитов.

Следствием этого является усиление притока в мышцу воспалительных лейкоцитов – нейтрофилов. После физической нагрузки возобновление поступления кислорода (реперфузия) приводит к активации ПОЛ[6]. Перекисное окисление липидов повреждает мембраны мышечных волокон и органелл (в частности, саркоплазматического ретикулума), вызывая повреждение и деградацию структурных и сократительных белков мышечных волокон. Из-за повышенной проницаемости мембран мышечных волокон в крови появляются мышечные белки.

В основе третьей гипотезы лежит предположение, что пусковым стимулом возрастания синтеза белка в мышцах является механическое повреждение мышечных волокон и миофибрилл, после которого следует их регенерация [12; 13; 14; 15]. Особенно сильное повреждение мышечных волокон возникает при эксцентрическом режиме сокращения мышц. Исследованиями Gibala, M.J. et al. [17] показано, что однократная силовая тренировка в концентрическом режиме сокращения мышц приводит к тому, что повреждаются 33% мышечных волокон. Тренировка в эксцентрическом режиме приводит к повреждению 82% мышечных волокон.

Рис. 1. Схема, иллюстрирующая влияние гипоксии на повреждение мышечных волокон под воздействием физической нагрузки [4]

ЦЕЛЬЮ ИССЛЕДОВАНИЯ является разработка концепции повреждения мышечных волокон под влиянием силовой тренировки.

РЕЗУЛЬТАТЫ И ИХ ОБСУЖДЕНИЕ

Рассмотрим вариант силовой тренировки в которой используются отягощения более 70% от максимума. Доказано [8], что использование отягощений более 60% от максимума вызывает гипоксию мышечных волокон, что приводит к накоплению в них лактата. Следствием этого является повреждение оболочек мышечных волокон и органелл. Реперфузия, наступающая после гипоксии, активирует ПОЛ, что также повреждает мембраны мышечных волокон и органелл. Механическое напряжение мышцы, особенно если она функционирует в эксцентрическом режиме, усиливает ее повреждение. Показано [12, 17; 3], что это приводит к повреждению сарколеммы, Z-дисков миофибрилл, цитоскелета мышечного волокна и саркоплазматического ретикулума (рис.2). Повреждение сарколеммы вызывает активацию клеток-сателлитов и их деление [3]. В результате увеличивается количество миоядер, что повышает синтез белка в мышечных волокнах.

Рис. 2. Схема, иллюстрирующая процессы в мышечных волокнах, приводящие к их повреждению и миофибриллярной гипертрофии

Во всех трех гипотезах уделяется особое внимание повреждению саркоплазматического ретикулума, что приводит к высвобождению ионов кальция (Са ++ ). Ионы кальция активируют ферменты (протеазы), расщепляющие белки. Протеазы продолжают разрушение мышечного волокна. J. Fridén et al. [12] нашли, что через час после выполнения эксцентрических упражнений у человека в 32% мышечных волокон были обнаружены повреждения, а через три дня повреждения были обнаружены в 52% мышечных волокон. Поврежденные части белковых молекул удаляются через кровеносную и лимфатическую систему.

В результате повреждения сарколеммы мышечного волокна в клетку проникают лейкоциты [4], что приводит к возникновению воспалительных процессов в мышце. Этот процесс в спортивной медицине носит название миогненный лейкоцитоз. Продукты жизнедеятельности лейкоцитов вызывают запаздывающие ощущения в мышцах [3], так как проникновение лейкоцитов в мышечные волокна представляет собой достаточно длительный процесс.

Запаздывающие ощущения достигают максимума через 24-72 часа после силовой тренировки. В этот период нежелательно подвергать скелетную мышцу повышенной силовой нагрузке, так как в ней протекают воспалительные процессы, которые затем сменяются процессами регенерации. Также в этот период в мышечных волокнах увеличивается синтез белка, результатом которого является увеличение количества миофибрилл и их объема, что приводит к увеличению силы и гипертрофии скелетных мышц. Таким образом, чем больше повреждаются мышечные волокна, тем больший эффект дает силовая тренировка, тем больше возрастают сила и объем скелетных мышц.

В связи с описанной концепцией, можно высказать несколько предположений, которые требуют экспериментальной проверки.

Во-первых, после большой силовой тренировки нецелесообразно проводить «заминку» (аэробную работу в виде бега или быстрой ходьбы), так как это ускоряет удаление молочной кислоты из мышечных волокон и может уменьшить их повреждение.

Во-вторых, после силовой тренировки большого объема нецелесообразно принятие антиоксидантов, так как этого тормозит ПОЛ и уменьшает эффект повреждающего воздействия тренировки на мышечные волокна.

В-третьих, снижение иммунитета у спортсменов под воздействием больших нагрузок силового характера может быть связано с миграцией лейкоцитов (миогенным лейкоцитозом) в скелетные мышцы.

ЗАКЛЮЧЕНИЕ

В предлагаемой концепции повреждение мышечных волокон во время силовой тренировки возникает вследствие гипоксии и механического повреждения. Гипоксия мышечных волокон приводит к их ацидозу, повреждению оболочек волокон и органелл. Последующее возобновление поступления кислорода в мышцу и ее напряжение усиливают повреждение мышечных волокон. Следствием этого является увеличение количества миоядер и возрастание синтеза белка, что приводит к увеличению количества и объема миофибрилл. Это составляет основу миофибриллярной гипертрофии – адаптации мышечных волокон к нагрузке силового характера.

ЛИТЕРАТУРА

1. Виру, А.А. Гормоны и спортивная работоспособность / А.А. Виру, П.К. Кырге. – М.: Физкультура и спорт, 1983. – 160 с.
2. Кремер, У. Дж. Силовая тренировка: острые и хронические изменения концентрации соматотропного гормона / У. Дж. Кремер, Б. К. Нинд, С. Е. Гордон.– В кн.: Эндокринная система спорт и двигательная активность /под ред. У. Дж. Кремера и А. Д. Рогола. – Киев: Олимпийская литература, 2008.– С.114-125.
3. Мак-Комас, А. Дж. Скелетные мышцы. Строение и функции / А. Дж. Мак-Комас. – Киев: Олимпийская литература, 2001. – 407 с.
4. Морозов, В.И. Морфологические и биохимические аспекты повреждения и регенерации скелетных мышц при физических нагрузках и гиподинамии / В.И. Морозов, Г.А. Сакута, М.И. Калинский // Морфология, 2006. – Т. 129. – № 3. – С. 88-96.
5. Рогозкин, В.А. Метаболизм анаболических андрогенных стероидов. – Л.: Наука,1988. – 155 с.
6. Самсонова, А.В. Гипертрофия скелетных мышц человека: учебное пособие / А.В. Самсонова. – СПб: Политехника, 2015. – 159 с.
7. Селуянов, В.Н. Методы построения физической подготовки спортсменов высокой квалификации на основе имитационного моделирования / В.Н. Селуянов: Автореф. дис… докт. пед. наук. – М., 1992. – 47 с.
8. Хартманн, Ю. Современная силовая тренировка / Ю. Хартманн, Х. Тюнеманн. – Берлин: Шпортферлаг, 1988. – 335 с.
9. Яковлев, Н.Н. Биохимия спорта / Н.Н. Яковлев. – М.: Физкультура и спорт, 1974. – 288 с.
10. Armstrong, R.B. Mechanisms of exercise-induced delayed onset muscular soreness: a brief review / R.B. Armstrong // Medicine and Science in Sports and Exercise. – 1984. – Vol.16. – No 6. – Р. 529–538.
11. Clarkson, P.M., Exercise induced muscle damage, repair and adaptation in humans / P.M. Clarkson, I. Tremblay // Journal of Applied Physiology, 1988. – Vol. 65. – P.1-6.
12. Friedén, J. Adaptive response in human skeletal muscle subjected to prolonged Eccentric training / J. Friedén, J. Seger, M. Sjöström, B. Ekblom // International Journal Sports Medicine, 1983. – Vol. 4. – P. 177-183.
13. Fridén, J. Delayed muscle soreness and cytoskeletal alterations: an immunocytological study in man / J. Fridén, U. Kjorell, R.L. Lieber // International Journal of Sports Medicine. – 1984. – Vol.5. – No1. – P.15-18.
14. Fridén, J. Structural and mechanical basis of exercise-induced muscle injury / J. Fridén, R.L. Lieber // Medicine and Science in Sports and Exercise, – Vol. 24. – No 5. – P. 521-530.
15. Fridén, J. Ultrastructural evidence for loss of calcium homeostasis in exercised skeletal muscle / J. Fridén, R.L. Lieber // Acta Physiologica Scandinavica, 1996. – Vol. 158. – Р. 381-382.
16. Folland, J.P. The adaptation to Strength Training. Morphological and Neurological contribution to Increased Strength / J.P. Folland, A.G. Williams // Sports Medicine, 2007. – Vol.37. – No 2. – P. 145-168.
17. Gibala, M.J. Changes in human skeletal muscle ultrastructure and force production after acute resistance exercise / M.J. Gibala, J.D. MacDougall, M.A. Tarnopolsky, W.T. Stauber, A. Elorriaga // Journal of Applied Physiology, 1995. – Vol.78. – P. 702-708.
18. Gibala, M.J. Myofibrillar disruption following acute concentric and eccentric resistance exercise in strength-trained men / M.J. Gibala, A.S. Interisano, M.A. Tarnopolsky, B.D. Roy, J.R. MacDonald, K.E. Yarasheski, J.D. MacDougall // Can. Journal of Physiology and Pharmacology, 2000. – Vol.78. – No 8. – P 656–661.
19. Proske, U. Muscle damage from eccentric exercise: mechanism, mechanical signs, adaptation and clinical applications / U. Proske, D.L. Morgan // Journal of Physiology, 2001. – Vol. 537. – No 2. – P.333–345.
20. Kraemer, W. Hormonal Mechanisms Related to the Expression of Strength and Power / W. Kraemer, S.A. Mazzetti // In: The Encyclopedia of Sport Medicine. Strength and Power in Sport / Ed. P.V. Komi: Blackwell Publishing, 2003 – V.3. – P.73-95.
21. Schoenfeld, B.J. The mechanisms of muscle hypertrophy and their application to resistance training / B.J. Schoenfeld // Journal of Strength and Conditional Research, 2010. –Vol. 24. – No.10. – P. 2857-2872.

[1] Транскрипция – первый этап синтеза белка, протекающий в ядрах мышечных волокон.

[2] Ацидоз – повышение кислотности крови, обусловленное накоплением органических кислот.

[3] Гипоксия – состояние кислородного голодания органа.

[4] Протеолитические ферменты – ферменты, разрушающие белки.

[5] Хемоатрактанты — химические вещества, которые после соединения со специальными рецепторами лейкоцитов вызывают их передвижение.

[6] ПОЛ – окисление липидов, входящих в биологические мембраны свободными ионами кислорода, приводящее к разрушению мембран мышечных волокон и органелл.

Источник