Пост про персональные тренировки

Персональные тренировки

Содержание:

Мечтая о красивой, подтянутой фигуре, многие диетам и разгрузочным дням предпочитают походы в тренажерный зал. Начиная разговор с сотрудником фитнес-центра, приходит понимание, насколько много интересных направлений существует. И выбрать что-то одно неимоверно сложно, особенно, если раньше вообще никак не был связан со спортом.

Персональные тренировки – один из лучших вариантов, актуальных на начальном этапе коррекции фигуры. Что это такое? К новичку или более опытному спортсмену «прикрепляется» тренер, который помогает прорабатывать тело по предварительно составленной программе, следит за техникой выполнения упражнений и даем экспертные рекомендации, в том числе и по питанию.

В чем преимущества персональных тренировок

В интернете огромное количество информации о том, как эффективно тренироваться. Однако все это не гарантирует быстрый и качественный результат при реализации. Отдельного внимания заслуживают представленные на просторах сети программы тренировок. Следовать им не стоит, так как схемы для каждого спортсмена подбираются индивидуально, да и выполнять упражнения необходимо правильно.

И тут занятия с персональным тренером становятся актуальными. Они обладают многими преимуществами:

• Безопасность тренировок. Не только новичок, но и опытный спортсмен может во время тренировки получить травму. Один неправильно выполненный маленький рывок нередко приводит к серьезным переломам. Персональный тренер помогает освоить технику всех упражнений и всегда находится рядом.
• Составление индивидуальной программы тренировок. В первую очередь персональный тренер подбирает подходящую схему, учитывая особенности организма и фактическую физическую форму. В результате выполнения правильно составленного комплекса упражнений результат достигается гораздо быстрее.
• Быстрый результат. В рамках персональной тренировки спортсмен выполняет все рекомендации наставника, что обеспечивает коррекцию фигуры или наращивание мышечной массы в кратчайшие сроки.
• Мощная мотивация. Кто, как ни опытный тренер – отличная мотивация на постоянное прогрессирование. Наставник направляет и помогает поверить в свои силы. Он уделяет максимум внимания своему подопечному, что также является стимулом к большим свершениям для спортсмена.

Интересный факт. Как выбрать действительно хорошего тренера? Обязательно читаем отзывы о специалисте, не боимся попросить посмотреть сертификаты и дипломы о специальном образовании. Важно убедиться, что он не только опытный, но и является профессионалом.

Кому показаны персональные тренировки?

Персональный тренинг подходит не для всех. Если вы имеете хотя бы минимальный опыт в выполнении упражнений и работе с тренажерами (гантели, велотренажер, беговая дорожка), то можно обойтись без помощи старшего специалиста. Больше всего данный формат занятий актуален для следующих категорий:

• Новички. Неопытные спортсмены ничего не знают о технике безопасности, принципах работы тренажеров, не умеют правильно составлять программы тренировок. Заполнить «пробелы» в знаниях поможет именно персональный тренер в рамках целого комплекса занятий.
• Спортсмены, которые на протяжении длительного результата не могут достичь результата. Есть категория лиц, которые усердно тренируются, но, как назло, вес стоит на месте или мышечная масса не хочет расти. Это значит, что в чем-то они совершают ошибку, и без помощи персонального тренера не обойтись.
• Люди, которые хотят скинуть несколько килограммов, но не могут себя заставить заниматься. Персональный тренер во время каждого занятия осуществляет контроль над спортсменом, отслеживая каждое движение и мотивируя на постоянное достижение отличного результата. Если вы не можете выполнять упражнения по причине лени, покупка абонемента полностью решает эту проблему.
• Люди после травм, операций, нуждающиеся в реабилитационном тренинге. В этом случае программу должен составлять профессиональный тренер, который учитывает особенности организма на данном этапе, специфику заболевания или полученной травмы.
• Люди, которые испытывают стеснение, когда занимаются самостоятельно. Большинство новичков чувствуют себя неловко первые месяцы тренировок. По этой причине они занимаются не в полную силу. Опытный инструктор-наставник помогает справиться со стеснением и чувством неловкости. Постепенно спортсмен приобретает уверенность в себе и начинает тренироваться максимально грамотно, эффективно.

Интересный факт. Персональные тренировки возможны практически в любом виде тренинга. Это может быть аэробика, табата, круговые занятия, и даже бодибилдинг. Попробуйте начать спортивный путь с помощью профессионалов. Отличный результат не заставит себя долго ждать.

Источник

Индивидуальные тренировки. В поисках идеального формата занятия

Персональная тренировка кардинально отличается по структуре от командой. Тут уже ребёнок получает 100 % вашего внимания, а не 5-10 % как в случае с командной тренировкой. Сегодня мы поговорим о форматах, в которых можно проводить индивидуальную тренировку и рассмотрим основные плюсы и минусы каждого с видеопримерами.

Восстановительное занятие

Данный тип индивидуальных тренировок использует для того, чтобы вернуть игрока после затяжного простоя в тренировках. Причиной простоя может быть травма, болезнь, отъезд. В таких тренировках даются максимально простые базовые упражнения, которые позволяют плавно перейти к стандартному режиму тренировок. Если игрок приступает к тренировкам после травмы, то важно полностью исключить контактные упражнения

A post shared by ДЮФК Крок (@dufckrok) on Jun 10, 2019 at 1:57pm PDT

Тренировка узкой направленности

Существуют индивидуальные тренировки, основной задачей которых является решение конкретных проблем в технике работы с мячом или видом бега. Такие тренировки являются сложными для ребёнка, так как ему тяжело поймать состояние азарта в монотонных и скучных упражнениях, где ему нужно тщательно и долго следить за правильностью выполнения элемента. Тут уже ключевой задачей тренера является обеспечение эмоционального фона для ребёнка. Основным вариантом в таких случаях может быть чередование скучного упражнения и весёлого и игрового. Это позволит ребёнку совместить приятное с полезным и по итогам тренировки выполнить необходимый план по многократному выполнению одного и того же элемента

A post shared by ДЮФК Крок (@dufckrok) on Jun 19, 2019 at 1:07am PDT

Тренировка-дрессировка

Данный вариант персональной тренировки используется для того, чтобы отучить игрока от вредных по меркам футбола привычек. Это может быть абсолютно всё что угодно: досрочное выключение из игровых эпизодов, систематическое выполнение ударов в подкате, передач носком или же забеганий в углы поля, создавая себе дефицит пространства в игре. Данные тренировки проще строить структурно, но самое сложное в них это убедить его в том, что отучившись от вредных привычек можно кардинально улучшить свою игру. Тут уже если вам удастся это сделать, то такие тренировки будут одними из самых лёгких и простых в построении и выполнении.

Парная индивидуальная тренировка

Такой вид тренировки мы используем в случае, когда ребёнок хорошо овладел базовыми элементами в футболе и ему необходимо уже вводить соревновательные упражнения и активное сопротивление во всех элементах. В идеальном варианте это тренировать пару игроков, которые схожи по физическим и технических характеристикам, таким образом тренировка будет более интенсивная и интересная для обоих игроков, так как они смогут во всех упражнениях играть на пределе своих возможностей, понимая, что от этого зависит количество побед в них

Источник

Цитаты из тренажерного зала для Instagram забавных фитнес-подписей и мотивационных постов

Подпишитесь на нашу рассылку:
[formidable >

Вы ищете вдохновляющие или смешные цитаты из спортзала для Instagram? Вы хотите усилить свою Инстаигру остроумными подписями или мотивационными постами? Независимо от того, управляете ли вы аккаунтом gym Instagram, являетесь ли вы влиятельным фитнес-агентом или просто хотите поделиться тренировочными селфи, мы вас накроем…

В этой статье мы делимся 95 лучшими цитатами из фитнеса и тренажерного зала для Instagram, которые можно использовать в качестве подписей, постов или графических дизайнов (плюс загружаемый пакет изображений).

Мы собрали некоторые из самых смешных, самых вдохновляющих и заставляющих задуматься фитнес-титров для Instagram. Использование их может увеличить число ваших последователей, вовлеченность и помочь развивать потенциальных клиентов.

Они также удобны, если вы просто не можете придумать, что опубликовать, и хотите получить какие-то идеи! (Подсказка – возможно, стоит сделать закладку на эту страницу для дальнейшего использования).

Мотивационные Цитаты Из Спортзала

Есть так много цитат мотивации тренажерного зала, плавающих в Instagram, что иногда это может показаться чрезмерным. Если вы хотите выделиться из толпы, то вы можете задаться вопросом, действительно ли вдохновляющие высказывания-это способ сделать это. Но дело в том, что люди находят фитнес-цитаты в Instagram действительно вдохновляющими.

Итак, вот подборка цитат и подписей на выбор. Вы также можете использовать эти цитаты из тренажерного зала для своей биографии в Instagram, чтобы передать свои ценности или убеждения в тренировках.

• Когда мое тело кричит “Стоп”, мой разум кричит “никогда”.
• Оправдания не убивают жир, упражнения делают это.
• Если у вас есть время для Facebook, у вас есть время для упражнений.
• Через год ты пожалеешь, что не начал сегодня.
• Фитнес-это не о том, чтобы быть лучше, чем кто-то другой, это о том, чтобы быть лучше, чем вы были раньше.
• Измените свое тело, изменив свои мысли.
• Никогда не говори, что небо-это предел, когда есть следы на Луне.
• Влюбитесь в заботу о своем теле.
• 1-часовая тренировка – это 4% вашего дня. #noexcuses
• Поражение часто бывает временным состоянием. Сдача-это то, что делает ее постоянной.
• Уважайте свое тело. Это единственное, что вы получаете.
• Здоровый образ жизни – это то, что мы совершенствуем с течением времени, а не в одночасье.
• Хорошего недостаточно, если возможно лучшее.
• Лучший проект, над которым вы когда-либо будете работать, – это вы сами.
• Сегодня я сделаю то, что другие не сделают, так что завтра я могу сделать то, что другие не могут.
• Секрет успеха-это начало работы.
• Толкайте сильнее, чем вчера, если вы хотите другого завтра.
• Она верила, что сможет, и сделала это.
• Боль – это слабость, покидающая тело.
• Тяжелая работа бьет по таланту, когда талант не работает усердно.
• Это всегда кажется невозможным, пока не сделано.
• Тело достигает того, во что верит ум.
• Из всех людей на планете ты разговариваешь сам с собой больше, чем кто-либо другой… убедись, что говоришь правильные вещи.
• Не останавливайся сейчас.
• Вы ограничены только стенами, которые строите сами.

Забавные подписи к спортзалу для Instagram

Быть интересным-это один из лучших способов выделиться в социальных сетях. Все любят делиться веселыми постами от LADbible и Bored Panda, что часто делает их контент вирусным.

Проявление вашего юмора также делает вас более релятивным и доступным для потенциальных клиентов и является отличным способом построить свой личный бренд.

Вот коллекция забавных цитат из спортзала для Instagram, которые вы можете использовать в подписях к картинкам и постах…

• Я хожу в спортзал, потому что думаю, что моя великая личность могла бы использовать стучащее тело.
• Я сейчас в хорошем месте. Не эмоционально – я просто в спортзале.
• Образование важно, но большие бицепсы важнее.
• Дорогой жирный, приготовься умереть! Старпом, это я.
• У меня 99 проблем, но я иду в спортзал и игнорирую все из них.
• Ну, она не собирается подниматься сама.
• Тренажерный зал не задает глупых вопросов, тренажерный зал понимает.
• Какое вино идет к приседаниям?
• Ты не можешь угодить всем… ты не авокадо.
• Они говорят, что деньги не могут купить счастье… но они могут купить занятия йогой. И это в основном одно и то же.
• Арахисовое масло-это клей, который держит это тело вместе.
• Перестаньте вознаграждать себя едой. Ты же не собака.
• Тренировки – это мой счастливый час.
• Единственный случай, когда успех приходит до работы, – это словарь.
• Не отказывайся от своих мечтаний. Продолжай спать.
• Если вы хотите знать, как правильно выполнять упражнение, ответ таков: то, что болит больше всего.
• Жизнь имеет свои взлеты и падения, мы называем их приседаниями.
• Должно быть возмещение калорий за вещи, которые не были такими вкусными, как ожидалось.
• Упражняйтесь утром, прежде чем ваш мозг поймет, что вы делаете.
• Мне нужно привести себя в форму. Если бы меня убили прямо сейчас, мой меловой контур был бы кругом.

Вам также может понравиться… 5 шагов к тому, чтобы стать успешным фитнес-агентом

Знаменитые Цитаты Из Фитнеса

Иногда лучшие цитаты из спортзала для Instagram уже были сказаны кем-то другим. Вот коллекция цитат из фитнеса известных философов и знаменитых личных тренеров. Включите их в свои сообщения, обновления статуса и подписи (но всегда отдавайте должное человеку, который сказал это первым).

• Упражнение-это король. Питание-это королева. Сложите их вместе, и вы получите королевство – Джек Лаланн.
• Именно здоровье является истинным богатством-Ганди.
• Достойный метод, которому вы следуете, лучше, чем идеальный метод, который вы бросаете – Тим Феррис.
• Просто запомните букву “С”: салаты, жареная картошка, омлеты, супы, коктейли и суши. Нельзя ошибиться с буквой ” С ” – Харли Пастернак.
• Прогресс, а не совершенство-Кимберли Снайдер.
• Качество вашего сна зависит от качества вашего дня, Дипак Чопра.
• Берегите свое тело, это единственное место, где вы должны жить, – Джим Рон.
• Смирись с тем, что тебе некомфортно! – Джиллиан Майклс.
• Вы пропускаете 100% выстрелов, которые никогда не делаете, – Уэйн Гретцки.
• Постоянное совершенствование лучше отсроченного совершенства-Марк Твен.
• Когда вы начинаете есть пищу без этикеток, вам больше не нужно считать калории – Аманда Крафт.
• Вы не можете остановить волны, но вы можете научиться серфингу – Джон Кабат-Зинн.
• Почему вы остановились? Думаешь, я тебя не вижу? – Шон Ти
• Мы-это то, что мы постоянно делаем. Таким образом, совершенство-это не действие, а привычка. – Аристотель.
• Ешьте пищу, не слишком много, в основном растения-Майкл Поллан.

Вам также могут понравиться… вдохновляющие цитаты о внимательности, чтобы мотивировать клиентов на их мышление.

Бодибилдинг Цитаты

Если вы управляете тренажерным залом для бодибилдинга или тренируете конкурентов по телосложению, то вы будете знать, что аудитория немного отличается. То, что привлекает любителей фитнеса и повседневных спортивных крыс, не будет работать для культуристов. Есть разные цели, ценности и уникальное общее чувство юмора.

Имея это в виду, вот некоторые из лучших цитат бодибилдинга для подписей и постов Instagram…

• С большим размером приходит большая ответственность.
• Здесь нет коротких путей-все повторяется, повторяется, повторяется.
• Вы выиграете, но заплатите потом, кровью и рвотой.
• Жизнь слишком коротка, чтобы быть маленькой.
• Я не на стероидах, но спасибо, что спросил…
• Все хотят быть культуристами, но никто не хочет поднимать тяжелые веса!
• Я делаю это не для того, чтобы быть здоровым – я делаю это, чтобы получить большие мышцы.
• Моя разминка – это твоя тренировка.
• У меня 99 проблем, но скамейка запасных-не одна.
• Если бы это было не трудно, все бы так и сделали.

Подписи к тренировкам для Instagram

Если вы пытаетесь придумать фитнес-статус для Instagram, то не смотрите дальше. Этот раздел содержит цитаты и подписи, которые вы можете использовать, чтобы вдохновить других или просто пометить свои собственные сообщения о тренировках.

Instagram и Facebook также включают в себя некоторые цитаты мотивации тренировки, которые хорошо работают на Instagram и Facebook.

• Тренируйтесь как зверь, выглядите как красавица.
• Ешь, Тренажерный Зал. Повторять.
• Не тренируйтесь, чтобы быть тощим. Тренируйтесь, чтобы быть #крутым.
• Единственная плохая тренировка-это та, которая не состоялась.
• Будьте мотивированы тем, что вы можете сделать, а не побеждены тем, что вы не можете.
• Тебе не нужно идти быстро. Тебе просто нужно уйти.
• Лучшее упражнение-это то, которое вы действительно делаете.
• Мотивация-это то, что заставляет вас начать. Привычка-это то, что держит вас на плаву.
• Жизнь подобна велосипеду. Чтобы сохранить равновесие, вы должны продолжать двигаться.
• Это не гонка – это путешествие.
• Сила растет в тот момент, когда вы думаете, что не можете идти дальше… но вы все равно продолжаете идти.
• Небольшой прогресс каждый день приводит к большим результатам.
• Поставьте себе такую цель в фитнесе, что вам захочется вскакивать с постели по утрам.
• Улучшайте свое тело, потому что вы любите его, а не потому, что ненавидите.
• Подталкивай себя. Потому что никто другой не сделает этого за тебя.

Тренажерный Зал Селфи Цитаты

И, наконец, мы собрали некоторые из лучших подписей спортзала для селфи в Instagram. Когда вам нужна быстрая подпись для фотографии в тренажерном зале, вот некоторые цитаты, которые вы можете использовать…

• Работайте усердно сейчас, селфи позже.
• Хорошие вещи приходят к тем, кто потеет.
• У меня уже есть пресс?
• Будь тем, кто решил пойти на это.
• Самый хороший бегун в мире.
• Шесть упаковок в процессе работы…
• Физические упражнения не только меняют ваше тело… это меняет ваш ум, отношение и настроение.
• Сделайте себя приоритетом. В конце концов, вы-это ваше самое длинное обязательство.
• Не забывай об этом… здоровое выглядит по-разному на каждом теле.
• Будьте вашим собственным конкурентом.

Таким образом, у вас есть полный список цитат и подписей gym Instagram, которые вы можете использовать со своими постами. Сочетание их с правильными хэштегами здоровья и фитнеса может увеличить ваш охват и вовлеченность, помогая продвигать ваш бренд. Добавьте эту страницу в закладки, если хотите сохранить их на потом…

Подпишитесь на нашу рассылку:

А если вы хотите тренироваться дома, у нас есть большой выбор тренажеров:

Источник