После тренировки пришли месячные

Могут ли силовые тренировки нарушить менструальный цикл?

Место в рейтинге авторов: вне конкурса (стать автором)
Дата: 2012-02-28 Просмотры: 278 567 Оценка: 4.8

более 100 тыс просмотров

За что статьям даются медали:

Бронзовая медаль:
	1. Статья входит в ТОП 100 2. У статьи более 100 комментариев 3. У статьи более 100 000 просмотров
Серебрянная медаль:
	1. Статья входит в ТОП 50 2. У статьи более 500 комментариев 3. У статьи более 500 000 просмотров
Золотая медаль:
	1. Статья входит в ТОП 10 2. У статьи более 1 000 комментариев 3. У статьи более 1 000 000 просмотров

Теоретически – могут. Но нужно понимать, что сбой в менструальном цикле у женщин вызывают не сами физические нагрузки, а продолжительные стрессовые ситуации для организма. Теперь обо всём по порядку.

Некоторые девушки, начиная заниматься в тренажёрном зале, замечают, что с их ОМЦ (овулярно-менструальный цикл) происходят непонятные метаморфозы. То месячные исчезают, то не в срок, то усиливаются, то уменьшаются. Многие начинают паниковать и списывать всё на тяжёлые тренировки. Дескать, раньше всё было нормально, а стоило пойти в зал – и на тебе! Их логика понятна и вполне нормальна. Но наш организм (как мужской, так и женский) создан для физических нагрузок. И нагрузки многих девушек, пришедших в тренажёрный зал, далеки от предельных. Так в чём же дело? Попробуем разобраться.

Нарушения ОМЦ (сейчас я не рассматриваю именно тренировки) могут быть как тяжёлыми и опасными (вплоть до полного исчезновения месячных), так и временными и безобидными (допустим, один или два раза была задержка).

Причины нарушения цикла

Многие девушки у себя замечают именно второй вариант, который, повторюсь ещё раз, быстро проходит без следа. Как правило, такие симптомы бывают у женщин, которые до этого никогда не занимались физическими упражнениями. Они впервые приходят на тренировку, их мышцы таза (как поверхностные, так и внутренние) получают непривычную нагрузку, и это ИНОГДА может приводить к кратковременному сбою цикла. Максимум через 2 месяца всё возвращается в норму. В принципе, это вполне допустимо и не заслуживает отдельного разговора.

Но иногда у девушек могут наблюдаться постоянные и более тяжёлые расстройства менструального цикла (первый вариант). Неужели это из-за непомерных весов, которые нагружают на их хрупкие тела бездушные тренеры–изверги?

Как я уже писал в начале статьи, такие сбои в работе организма могут вызвать продолжительные стрессовые ситуации. Которые физические нагрузки, в принципе, могут спровоцировать, но играют при этом далеко не главную роль.

Допустим, тяжёлые тренировки (вкупе с другими факторами) могут привести к перетренированности и хронической усталости. А хроническая перетренированность может послужить причиной нарушения цикла. И дело тут может быть не только в физических нагрузках. Тяжёлая работа + недостаток сна и питания. И когда на фоне этого девушка приходит ещё и в тренажёрный зал – ресурсы организма оказываются исчерпанными. Понятное дело, что в такой ситуации не нужно винить тренировки.

Другая причина нарушения ОМЦ – снижение процента жировой ткани у женщин. Многие девушки одновременно с довольно интенсивными тренировками садятся на довольно жёсткую диету. Как только процент жировой ткани падает ниже нормы – могут возникнуть проблемы с циклом. Нормой для женщин обычно считается 17% — 20% жировой ткани от общей массы тела. Проблемы уже могут начаться при 10% — 12%. Как правило, кубики на прессе (к которым стремятся многие женщины) начинают быть видны при этих же самых 10% — 12% жира. Делайте выводы, дамы.

Ещё одна причина – использование анаболических стероидов. Повышенные дозы тестостерона подавляют работу эстрогенов, внося дисбаланс в женский организм. Но это в основном относится к профессиональным спортсменкам, которые и без меня знают все эти риски. Поэтому не буду им читать морали)).

Выводы:

Физические нагрузки вообще и тренировки в тренажёрном зале в частности не могут быть основной причиной нарушения месячных у женщин. В подавляющем большинстве случаев причина нарушения месячных кроется в хронической усталости или снижении жировой ткани ниже нормы. А зачастую – в обоих этих факторах одновременно. В погоне за финансовой независимостью и модой на красивый пресс многие женщины заставляют свой организм работать на пределе своих возможностей.

Поэтому, если вы только начали ходить в спортзал и обнаружили у себя незначительные сбои цикла – подождите немного, и всё вернётся в норму через месяц – два. В тех редких случаях, когда этого не произошло, и вы нормально отдыхаете и питаетесь – обратитесь к врачу. Надеюсь, что эта статья была вам полезна. Удачи!

Кстати, вы можете заказать себе индивидуальный комплекс упражнений от Тимко Ильи — автора этой статьи и этого сайта.

Нашли ошибку в статье? Выделите её мышкой и нажмите Ctrl + Enter. И мы её исправим!

Источник

Задержка менструаций из-за физических нагрузок

Последнее обновление: 14.12.2019

Содержание статьи

Задержка менструаций из-за физических нагрузок

В последние годы нарушение овариально-менструального цикла по типу задержки менструаций (олигоменорея) все чаще случается у абсолютно здоровых женщин. Эту женскую проблему даже называют современной тенденцией. Среди возможных причин задержки менструации одно из первых мест занимают высокие физические нагрузки. Давайте разберемся, что приводит к таким последствиям и как их избежать.

Задержка или норма?

Известно, что нормальный цикл у каждой женщины свой. Хотя нормой принято считать 28 дней, допускаются колебания от 21 дня до 36 дней. Также считаются нормальными колебания цикла в 3-5 дней: их тоже не рассматривают как задержку. Поэтому ориентироваться стоит именно на ваш индивидуальный менструальный цикл и ваш организм.

Какими могут быть причины задержки менструации

В этой статье мы не будем рассматривать такие причины задержки, как беременность и гинекологические заболевания. Если у вас наступила задержка месячных, но тест отрицательный, подумайте о других возможных проблемах. Это может быть недостаток витаминов, стресс, смена климата, переутомление, потеря веса или, наоборот, лишний вес, отмена гормональных контрацептивов и интенсивные физические нагрузки, о которых мы и будем говорить подробно.

Задержка месячных при физических нагрузках

Влияет ли спорт на месячные?

Ярким примером влияния спорта на менструации являются профессиональные спортсменки. Из-за колоссальных физических нагрузок, имеющих место во время тренировок и соревнований, у них часто начинаются проблемы с работой щитовидной железы, так как организм направляет все силы на восстановление после тренировок. Женщина постоянно испытывает чрезмерный стресс – постоянное переутомление, которое и приводит к гормональному дисбалансу и задержке месячных на фоне физических нагрузок.

Влияние физических нагрузок на колебания овариально-менструального цикла в большей степени испытывают на себе женщины, занимающиеся силовыми видами спорта – пауэрлифтингом, тяжелой атлетикой, бодибилдингом. Названные дисциплины направлены на поднятие тяжестей, уменьшение процента жира в теле и усиленный рост мышц – все это зачастую приводит к изменению гормонального фона и, соответственно, может спровоцировать олигоменорею, а иногда – даже аменорею.

Многие женщины после начала спортивных занятий замечают колебания цикла. Часто задержка месячных при физических нагрузках наступает на несколько дней, но иногда они могут начаться и раньше срока.

При этом нарушения цикла могут быть опасными (полное исчезновение, бесплодие) и временными, которые врачи считают практически безвредными для женского здоровья. К счастью, чаще всего девушки, у которых пропали месячные из-за спорта, восстанавливаются без серьезных последствий.

Занятие спортом

Задержка менструаций на фоне повышенной физической активности: что делать

Чаще всего спрашивают, может ли быть задержка месячных от спорта, девушки, которые раньше никогда не занимались интенсивными физическими упражнения. Когда женщина приходит в тренажерный зал или на спортивные занятия впервые, ее мышцы таза подвергаются непривычной нагрузке. Иногда это и становится причиной кратковременного сбоя цикла. Обычно через два месяца цикл снова нормализуется. Это считается допустимым.

В более серьезных случаях нужно обязательно постараться понять, по какой причине может быть задержка менструации, если тест на беременность отрицательный. Поводом для задержки может быть резкая нагрузка, которая вызывает у организма стресс, но далеко не всегда она играет главную роль.

Причины задержки менструации, статистика

Во-первых, тяжелая тренировка в совокупности с иными нагрузками может вызвать у девушки хроническую усталость. А это распространенная причина нарушения цикла. Представьте себе, какая нагрузка идет на организм при интенсивных тренировках в сочетании с недостаточным сном и ограничением в питании для достижения скорейшего результата.

Во-вторых, поводом может быть недостаток жировой ткани. Часто девушки, которые начали заниматься спортом, а после этого у них пропали менструации, для достижения результата придерживаются жестких диет. Если потеря жировой ткани происходит резко, то в большинстве случаев и возникают проблемы с циклом: вплоть до аменореи, прекращения овуляции, отсутствия яичникового цикла и изменений в эндометрии.

Процент жировой ткани от общего веса женщины в норме считается 17-20%. Чтобы были видны кубики на прессе, нужно снизить его до 10-12%. Как раз при таком соотношении жировой ткани и начинаются проблемы с репродуктивной системой. У женщин после 45 лет это может привести к преждевременному климаксу.

Как восстановить организм?

Как правило, сами тренировки не становятся главной причиной задержки менструации кроме беременности. В абсолютном большинстве случаев задержка месячных случается от стресса и усталости, лечение которой должно быть комплексным. Зачастую к этому прибавляется и недостаток жировой ткани.

При дефиците питательных веществ восстановить цикл помогают специальные биологически активные добавки с полиненасыщенными жирными кислотами и маслом примулы. Например, Гинокомфорт – масло вечерней примулы – средство, разработанное специалистами фармацевтического предприятия ВЕРТЕКС и имеющее необходимые документы и сертификаты. Биодобавки с маслом примулы вечерней не только способствуют нормализации цикла, но и помогают смягчить проявления ПМС и укрепить иммунитет.

Поэтому, когда врач слышит от пациентки жалобы «занимаюсь спортом – пропали менструации», то в первую очередь обращает внимание на побочные факторы (стресс, хроническая усталость, снижение веса).

Если вы только начинаете заниматься спортом и заметили сбои цикла на несколько дней, это не повод для беспокойства. Отдыхайте, хорошо питайтесь, полноценно спите, употребляйте витамины и биодобавки. Но если проблема не решается, обязательно обращайтесь к врачу.

Задержка менструаций из-за спорта, видео

Причины задержки месячных. Источник — DreamBodyClub

Управление спортивной подготовкой девушек в тяжелой атлетике с учетом диморфических различий работоспособности. Горулев П.С. // дис. д-ра пед. наук – Челябинск. — 2006. – С. 286.

Физкультура и спорт в жизни женщины. Ф.А. Иорданская. // М. : Советский спорт. — 1995. – С. 159.

Физиологические особенности девушек 17–19 лет с разной длительностью менструального цикла. Кадочникова, Н.И. // дис. канд. биол. наук. – Киров. — 2003.

Источник

Почему появляются кровянистые выделения после занятий спортом

Любым выделениям из женских половых путей с включениями крови должно быть найдено объяснение. Ведь они могут являться симптомом травмы или заболевания, когда возникают неожиданно, под влиянием разных факторов. После занятий спортом кровянистые выделения тоже случаются. И в этом случае им должна быть дана адекватная оценка.

Читайте в этой статье

На что обратить внимание при кровянистых выделениях после спорта

Физическая активность, помимо прочего, полезна тем, что ускоряет обмен веществ, нормализует кровообращение, восстанавливает многие биологические реакции в организме. То же касается и баланса гормонов, не зря спорт рекомендуют женщинам всех возрастов для поддержания молодости.

Если подобное возникло разово, стоит дать себе передышку в занятиях. А вернувшись к ним, не надрываться, упражняясь с оглядкой на самочувствие. Здесь важно принимать во внимание обстоятельства, которыми сопровождаются внезапно появившиеся выделения:

• Объем. Несколько капель крови неопасны, обильные массы из-за перегрузки у здоровой женщины появиться не могут.
• Запах. В норме он нейтральный, без резкости, не вызывает отвращения.
• Боль в животе. Если в выделениях виновна нагрузка, может ощущаться лишь дискомфорт.
• Сгустки. Их присутствие вызвано явно чем-то еще, а не усердными занятиями спортом.

Рекомендуем прочитать статью о кровянистых выделениях между месячными. Из нее вы узнаете о нормальных и патологических выделениях, заболеваниях, вызывающих выделения, действии эндометриоза, эндометрита, миомы на работу репродуктивной системы женщины.

Причины выделений, не связанные с заболеваниями

Если появились коричневые выделения после спорта, отсутствуют другие тревожащие признаки, начинать сразу паниковать не стоит. Лучше заглянуть в календарь, чтобы проверить:

• Не настало ли время овуляции. У некоторых здоровых и активных женщин все процессы в организме идут бурно. И выход вызревшей яйцеклетки из фолликула может произойти с выделением некоторого количества крови.
• Далеко ли до критических дней. График может сбиться и у здоровой женщины. А если менструация приходит на 2 — 4 дня раньше ожидаемого, то подобное и нарушением считать не стоит.
• Принята ли противозачаточная таблетка. Если женщина предохраняется ими от беременности, но забыла выпить очередную дозу лекарства, организм может напомнить выделениями. Это и будет их главной причиной, а спорт в данном случае послужит катализатором. Когда гормональная контрацепция в любом виде используется менее 3 месяцев, выделения могут возникать неожиданно на всем их протяжении. Так бывает на этапе адаптации организма.

Обнаружив на белье пятна, следует также убедиться, что кровь исходит из влагалища, а не стала результатом незначительной спортивной травмы и повреждения наружных половых органов или кожи промежности.

Когда кровянистые выделения после спорта свидетельствуют о патологии

Кровянистые выделения после спорта могут оказаться не результатом перегрузки, а свидетельством невыявленного гинекологического заболевания. Многие из них до некоторых пор «молчат» о своем присутствии. Но физическая активность подстегивает их проявление. Особенно это заметно, когда женщина занимается тяжелой атлетикой, делает упражнения для брюшного пресса. Кровь из влагалища может появиться, если есть следующие заболевания:

Заболевание	Причины
Миома	Пока доброкачественная опухоль мала, она не выказывает явных признаков своего присутствия. Но спорт усиливает кровообращение малого таза, в результате в этой области во время занятий может возникнуть ноющая боль и выделиться содержимое лопнувших от напряжения сосудиков. Миома способна вызвать и значительное кровотечение, а упражнения подтолкнут ее к этому.
Эрозия шейки матки	Это заболевание обнаруживается при осмотре у врача. Но если женщина годами его не посещает, эрозия способна разрастись до большого размера. Тогда занятия спортом могут вызвать незначительные выделения, так как клетки изменившегося эпителия шейки легко покидают свое месторасположение. Боли при этом не бывает.
Полипы	Если новообразование расположено в цервикальном канале, физическая активность способна вызвать его механическое повреждение. Результатом станут небольшие сукровичные выделения.
Эндометриоз	Для заболевания характерно неравномерное развитие слизистой матки. Отсюда, как его симптом, спонтанно возникающие выделения, для которых физическая нагрузка является стимулом. Они могут иметь сгустки, а также сочетаться с болью в животе.
Эндометрит	Его хроническое течение не вызывает заметного изменения самочувствия. Но спорт — это ускорение всех процессов в слизистой матки. Если там есть вялотекущее воспаление, оно способно активизироваться и дать о себе знать ноющей болью в животе, выделениями со сгустками. Дальше женщина обнаружит у себя температуру, а в слизи из половых путей гнойные включения.
Киста яичника	Опухоль нарушает баланс гормонов, а на фоне физической нагрузки может вызвать чувство распирания в животе и внезапные выделения.
Повреждение эндометрия внутриматочной спиралью	Этот вид контрацепции достаточно безопасен, но при неправильной установке, а также и без нее возможно изменение положения ВМС в полости органа или выпадение. Интенсивные занятия спортом этому способствуют. Выделения по этой причине имеют яркий цвет и сопровождаются болью.
Вялотекущая венерическая инфекция	Подобное возможно при самостоятельном лечении, когда болезнь лишь заглушается, а не устраняется. Рецидив ее в силах вызвать многие обстоятельства, в числе которых и занятия спортом. Выделения при этом вызывают зуд, подозрительно пахнут. Количество их может быть достаточно большим.

Коричневые выделения после занятий спортом, если замечаются не единожды, должны убедить женщину показаться доктору. Быть может в данном случае польза от физической нагрузки будет состоять и в том, что она поможет обнаружить гинекологическую патологию на ранней стадии.

Могут ли кровянистые выделения в перерывах между менструациями быть нормой.

Источник