После тренировки ног немеет нога

Онемение ног

Когда человек ощущает онемение ног, это означает, что поражена чувствительная часть периферического нерва. Теряется не только чувствительность, может присоединиться жжение и покалывание, стягивание, «ватность», мурашки, похолодание, иногда нарушается точность движений и возникает ощущение неуверенности при ходьбе и головокружение. Нервы нижней конечности многочисленны, начинаются в спинном мозге, разветвляются по своему ходу на множество веточек. Ноги получают нервные импульсы посредством как крупных (бедренный, седалищный, большеберцовый), так и малых нервов. Центральным анализатором чувствительности являются структуры головного мозга.

Нервы нижней конечности могут непосредственно получать механические повреждения (например, костными выростами позвонков, так называемыми остеофитами, «окостеневшими» связками, грыжей межпозвонкового диска), а также повреждаться в результате воспалительного процесса или метаболических (обменных) нарушений. Найти причину помогут врачи ЦЭЛТ, имеющие в своем распоряжении современное диагностическое оборудование.

• Первичная консультация — 3 500
• Повторная консультация — 2 300

Записаться на прием

Всегда ли нужно обращаться к врачу?

Беспокоиться не стоит только в том случае, когда онемение левой или правой ноги возникает однократно после неудобной позы (то, что в народе называют «отсидел»). Вскоре после восстановления физиологически нормальной позы должно пройти и онемение. К другим безобидным причинам относят:

• Переохлаждение — человеческий организм реагирует на холод, начиная с нижних конечностей, поэтому их лучше всего держать в тепле;
• Ношение неправильно подобранной обуви, слишком тесной или узкой — может привести к онемению пальцев ног;
• Вынашивание плода — симптом возникает вследствие роста объёма жидкости в организме женщины;
• Малоподвижный образ жизни и частое сидение — приводит к онемению стоп ног и ног ниже колена.

Во всех остальных случаях, особенно когда онемение регулярно повторяется, обязательно нужно искать причину. Скорее всего, в организме происходит какой-то патологический процесс, а учитывая крайнюю «хрупкость» нервных волокон и сложность их регенерации, затягивание диагностики может приводить к необратимым последствиям. Особенно должны насторожить должны такие моменты:

• нет никаких явных причин для онемения, но оно часто повторяется;
• присоединяются проблемы с координацией, нога «цепляется» или «запинается»;
• затрудняется ходьба;
• трудно или невозможно различить теплое и холодное;
• беспокоит слабость или головокружение;
• нарушилось мочеиспускание.

Эти симптомы могут свидетельствовать о нарушении кровообращения в нервной системе, то есть могут быть признаками инсульта. Или могут свидетельствовать об остром поражении нервной системы какой-то другой этиологии. При таких нарушениях важно время оказания медицинской помощи. Например, если удается восстановить кровоток в мозге в течение первых трех часов, то никаких последствий в виде парезов или параличей, нарушения речи может и не быть. Современные медицинские технологии, используемые в ЦЭЛТ, позволяют помогать тем, у кого еще вчера не было шансов.

Этиология

Чаще всего причины онемения ног заключаются в наличии патологических процессов в позвоночнике — однако, это далеко не всё. Этиология этого симптома может заключаться в следующем:

• артриты;
• патологические состояния системного характера;
• рассеянный склероз;
• нарушения тока крови.

Более точно установить причину поможет область, в которой локализуется ощущение онемения.

Область онемения	Заболевания, для которых характерен этот симптом
Бёдра/бедро	Межпозвонковая грыжа поясничного отдела позвоночника; Грыжа позвоночника небольшого размера на фоне остеохондроза; Спинальный стеноз; Воспаление седалищного нерва; Радикулит.
Выше колен	Дефицит витаминов; Лишний вес; Слишком интенсивные нагрузки голеностопа; Некроз головки бедра.
Икры ног	Тромбофлебит; Варикозное заболевание; Недостаток в организме калия, натрия, магния; Сбои в работе центральной нервной системы; Малоподвижный образ жизни.
Ниже колен	Межпозвоночная грыжа; Ревматический артрит; Сбои в работе периферической нервной систем нижних конечностей; Синдром Рейно.
Стопа/стопы	Межпозвоночная грыжа; Образование и рост новообразования; Сбои кровоснабжения мозга головы; Спондилёз; Сахарный диабет; Синдром Рейно.
Онемение левой ноги	Компрессия нервных корешков в области паха; Остеохондроз; Рассеянный склероз; Мигрень; Ревматоидный артрит; Новообразование злокачественной природы; Сахарный диабет; Дефицит витаминов группы D.
Онемение правой ноги	Тромбоз; Варикоз; Посттравматическое стрессовое расстройство; Остеохондроз поясничного отдела; Люмбоишиалгия.

Клинические проявления

При патологических состояниях онемение ног — симптом, который всегда сопровождается рядом других. В зависимости от этиологии они могут быть разными, но общая картина приблизительно такова:

• Ощущение тяжести в нижних конечностях;
• Нарушения походки;
• Неспособность отличить холодное от горячего;
• Быстрая утомляемость, постоянная слабость и разбитость;
• Покалывание и «мурашки»;
• Судороги и повышенная болезненность по ночам;
• Неожиданное и резкое появление болей в груди и позвоночнике;
• Зуд и жжение кожи, иногда её синюшность;
• Сильные головные боли и головокружения.

Диагностика

Использование современных инструментальных методов диагностики дает возможность установить причину достаточно быстро. В арсенале врачей такие методы:

• рентгенография — выявляет костные деформации, кальцификаты и другие плотные образования;
• КТ — позволяет исследовать кости и вещество головного и спинного мозга, другие мягкие ткани;
• МРТ — обнаруживает дефекты практически всех структур, сосудистый режим дает объективную картину кровотока;
• электронейромиография (ЭНМГ нижних конечностей) — выявляет дефекты нервно-мышечной передачи;
• УЗИ или сонография обнаруживает кисты, опухоли и другие образования, позволяет оценить строение сосудов;
• общеклинические и биохимические анализы крови.

Источник

Онемение в ноге

Онемение в ноге – распространенное ощущение дискомфорта, вызванное снижением чувствительности нижних конечностей. Часто чувство онемения возникает одновременно с жжением, покалыванием, чувством холода. Подобные симптомы вызывает обычно нарушение кровообращения и проблемы с прохождением нервных импульсов от нижних конечностей к мозгу.

Онемение в ноге. Причины.

Причин появления чувства онемения в ногах может быть множество. Среди самых распространенных источников снижения чувствительности нижних конечностей можно назвать:

• Заболевания позвоночника – остеохондроз поясничного отдела часто становится причиной сдавливания нервной ткани, что приводит к проблемам с прохождением нервных импульсов.
• Системные заболевания – новообразования, сахарный диабет и другие серьезные патологии.
• Туннельный синдром – жжение в сочетании с онемением возникает из-за застоя крови при монотонной работе.
• Рассеянный склероз – нарушения миелиновой оболочки нервных волокон приводит к нарушению нервной проходимости.
• Синдром Рейно – в этом случае проблемы кровообращения и снижение чувствительности сочетается с резкой болью в ногах.
• Артрит – деформация суставов вызывает сдавливание нервных окончаний, из-за чего чувствительность в ногах падает
• Беременность – переизбыток жидкости, отеки и другие изменения состояния при беременности приводят к онемению в ногах и дискомфорту.

Если чувство онемения возникает нечасто и без видимых причин, его источником может быть неправильное положение тела или недостаток витаминов группы В, что часто вызывает проблемы с нервной системы. Также ухудшает кровообращение и вызывает онемение в ноге склонность к злоупотреблению алкоголем, курению и другим вредным привычкам.

Симптомы онемения ног

Онемение ног редко является единственным симптомом – чаще всего оно сочетается с другими дискомфортными ощущениями. Боль, покалывание, жжение и другие признаки плохой чувствительности конечностей нередко дополняют онемение. Если онемение происходит из-за инсульта или другой серьезной патологии, оно может сопровождаться расстройствами речи или движений.

Продолжительность ощущений может быть различной, в зависимости от источника состояния. Если онемение в ноге вызвано неудобным положением тела, сдавливанием сосудов, то онемение пройдет в течение нескольких минут после смены позы. Если же причина ощущений имеет хронический характер, то чувство может возвращаться постоянно. Важно следить за другими симптомами – если кроме регулярного онемения ног появляется дискомфорт в паховой области, расстройства работы мочевыводящей или пищеварительной систем, нарушения речи, сознания, признаки паралича или другие тревожные ощущения, необходимо как можно скорее обратиться к врачу.

Среди симптомов, которые могут сопровождать онемение:

• Чувство тревоги.
• Жжение, покалывание.
• Боль в поясничной области.
• Учащение позывов к малой нужде.
• Усиление дискомфорта при ходьбе.
• Спазмы ног.
• Сыпь на теле.
• Повышенная или сниженная чувствительность.
• Боли в спине или шее.

Эти симптомы могут стать причиной для обращения к врачу, но не являются признаками серьезных отклонений. Наибольшую тревогу должны вызвать такие симптомы в сочетании с онемением, как:

• Потери сознания.
• Затрудненное дыхание.
• Непроизвольное мочеиспускание.
• Головокружение, проблемы со зрением.
• Онемение в области головы и шеи.
• Общая слабость, вялость.
• Паралич.
• Проблемы при ходьбе.

Чтобы выявить источник неприятных ощущений, врач назначает различные виды анализов и обследований. Чаще всего специалистом назначается общий и биохимический анализ крови – это позволит определить количество холестерина, триглицеридов, липопротеинов в крови, а также уровень глюкозы. При подозрении на артрит также назначается анализ мочи.

Не менее важной частью обследований является инструментальная диагностика организма. В зависимости от сопутствующих симптомов, жалоб пациентов и собранного анамнеза могут быть назначены рентген позвоночника, магнитно-резонансная или компьютерная томография, ультразвуковое обследование, электромиография.

Если причиной онемения являются сосуды нижних конечностей, назначается ангиография или дуплексное сканирование сосудов. Эти обследования позволяют определить такие заболевания, как артериальная недостаточность, атеросклероз, а также болезнь Рейно, варикозное расширение вен и другие патологии.

Онемение в ноге – это достаточно серьезный симптом, который ни в коем случае нельзя игнорировать. В противном случае вы рискуете упустить время и попасть к врачу только с серьезными осложнениями патологии. Своевременная помощь врача позволит вовремя поставить диагноз и решить проблему.

Источник

Немеют мышцы ног после тренировки

Физическая нагрузка способна сделать человека выносливее, улучшить работу мозга и других органов, нормализовать сон, помочь добиться идеальной фигуры и замедлить процесс старения организма. Однако многие начинающие и даже продвинутые посетители тренажерного зала могут столкнуться с неприятными симптомами, возникающими при увеличении физической активности, к которым лучше быть готовым заранее.

Мы в AdMe.ru собрали для вас 12 самых распространенных побочных эффектов тренировок и подготовили рекомендации по их устранению.

Важно!

Любую физическую активность, особенно при большом лишнем весе и наличии серьезных заболеваний, лучше начинать под руководством опытного тренера и врача. Кроме того, следует обязательно обращать внимание на изменения в самочувствии. Если вас беспокоит ваше состояние, не занимайтесь самолечением, а сразу обратитесь к специалисту.

Подергивание мышц

• Причина: спазмы, или мышечные фасцикуляции, возникают в результате нарушения баланса электролитов и усталости.
• Как устранить? Всегда пейте во время тренировки — как минимум прохладную воду, а лучше употреблять и спортивные напитки с содержанием необходимых организму микроэлементов, если занятие было тяжелым. Также стоит проводить растяжку после занятий.

Слезотечение и заложенность носа

• Причина: физическая нагрузка расширяет и сужает сосуды в синусовых пазухах. Также возможны ринит и банальная аллергия.
• Как устранить? Заниматься в хорошо проветриваемых и кондиционируемых помещениях вдали от дорог, при необходимости использовать спрей.

Кожный зуд

• Причина: физическая активность заставляет сердце перекачивать больше крови и расширяет все сосуды и капилляры. Они активизируют нервные окончания, передающие в мозг сигналы, которые интерпретируются как зуд.
• Как устранить? Ходить в зал регулярно: тогда мозг привыкнет и перестанет реагировать на раздражитель. Чем больше перерыв в тренировках, тем сильнее может быть выражен зуд. Если у вас появилась крапивница, следует обратиться к врачу.

Позывы к дефекации

• Причина: толчки и вибрация ног вступают в резонанс с ЖКТ и буквально заставляют органы «проснуться» и активизироваться. Особенно это чувствуют любители бега (существует даже специальный термин «диарея бегуна»).
• Как устранить? Есть за 2 часа до тренировки и исключить жирную и богатую клетчаткой пищу. Обязательно провести разминку перед бегом.

Холодный, будто скованный льдом живот

• Причина: при тренировках в мышцах находится больше крови, чем во внутренних органах. Мышцы же производят много тепла, которое отводит кожа, поэтому живот может быть прохладным на ощупь.
• Как устранить? Это нормальная физиологическая реакция. После завершения тренировки данное ощущение исчезнет.

Тошнота

• Причина: отток крови от кишечника и встряска внутренних органов могут провоцировать неприятные ощущения в желудке.
• Как устранить? Не употреблять в дни тренировок много клетчатки. Еще лучше — запомнить провоцирующие данные ощущения продукты и стараться больше не есть их перед походом в зал. Если начался приступ тошноты, сделайте несколько глотков воды или спортивного напитка или выпейте немного газировки. Также можно съесть конфетку для поднятия уровня глюкозы или пожевать жвачку.

Головокружение

• Причина: резкий приток крови к ногам в положении стоя, перегрев и прекращение выполнения упражнения.
• Как устранить? Не забывать о разминке перед тренировкой и растяжке после нее. Отдых между подходами можно проводить и сидя: в любом случае кровь приливает к сердцу. Чтобы предотвратить обморок и возможные травмы, при ухудшении состояния следует сесть, а еще лучше лечь на коврик, обеспечив приток крови к голове.

Онемение пальцев ног

• Причина: отечность ног, возникающая от выделяемого мыщцами тепла, тесная обувь и даже воспаление нервов.
• Как устранить? Периодически шевелить пальцами, чтобы разогнать застои крови, и приобрести специальную спортивную обувь подходящего размера.

Синяки

• Причина: хрупкие сосуды, неправильное питание и банальные ушибы.
• Как устранить? Быть осторожнее на занятиях и снизить нагрузку, принимать препараты для повышения эластичности сосудов, включить в рацион продукты, богатые витамином С. А лучше обратиться к врачу за рекомендациями по выполнению определенных упражнений.

Боль в боку

• Причина: кратковременная боль в животе (ETAP) наблюдается при беге без предварительной разминки. Кровоток усиливается, и кровь начинает оттекать от внутренних органов к мышцам, однако это происходит неравномерно. Печень и селезенка переполняются кровью и давят на собственную оболочку.
• Как устранить? Остановиться или сбавить темп. Можно прямо на бегу на вдохе сдавить ноющую область и на выдохе отпустить — это механически разгонит кровь. И стоит всегда следить за дыханием во время бега.

Потемнение мочи

• Причина: это может быть следствием обезвоживания и рабдомиолиза — разрушения клеток мышц во время тренировок.
• Как устранить? Обязательно пейте во время тренировок, а если симптом не проходит, обратитесь к врачу.

Крепатура

• Причина: синдром отсроченной мышечной боли (DOMS) возникает через 24–72 часа после тренировки, проведенной после длительного перерыва или с повышенной, по сравнению с обычной нагрузкой, интенсивностью. Его появление связано с накоплением в мышцах продуктов обмена и микротравмами, которые неизбежно возникают во время нагрузок. В этом случае чувствуется боль во всем теле или области, на которую выполнялись упражнения, может наблюдаться тремор (вплоть до того, что буквально невозможно встать).
• Как устранить? Постараться, невзирая на боль, больше двигаться и пить воду, чтобы быстрее вывести токсины из организма. Также можно сделать массаж.

Сталкивались ли вы после тренировок с какими-либо побочными эффектами? И если да, то как вы с ними боролись? Поделитесь вашим опытом в комментариях!

Поддерживать хорошую физическую форму бывает трудно, особенно, если все начинать с нуля. Решение заняться спортом требует немалой силы воли и большого желания. При выполнении физических упражнений вся нагрузка ложится на мышцы и сердце. Из-за истощения и растраты энергии после тренировки человек ощущает выраженную слабость, ломоту в мышцах и сонливость. Эти симптомы не всегда говорят о патологии.

Порой очень интенсивные занятия быстро истощают организм. Чтобы избежать таких состояний, следует придерживаться некоторых правил и консультироваться у опытного врача.

Как проявляется слабость после тренировок

Усиленные нагрузки вызывают боли в мышцах и усталость (фото: www.vitaportal.ru)

Человеческий организм может испытывать изнуряющие нагрузки, не теряя самообладания и сознания. Это связано с огромными резервными возможностями некоторых органов: сердца, печени, головного мозга. Именно эти структуры отвечают за деятельность нашего тела, а в критический момент могут резко прибавлять в силе.

Физическая слабость после тренировок проявляется таким образом:

• общее недомогание;
• истощение;
• усталость;
• сонливость;
• ломота в мышцах;
• умеренные боли в теле, особенно при поворотах туловища, сгибании ног в коленях;
• судороги появляются, если истощение достигло максимума;
• жжение и тяжесть в суставах ног и рук;
• боль в пояснице;
• дрожь в пальцах и конечностях;
• появление «крепатуры» на следующий день после тренировки;
• головокружение, а иногда предобморочное состояние;
• упадок сил.

Совет врача. Употреблять пищу нужно минимум за 2 часа до начала тренировок

Во время тренировок организм сам себя истощает, используя кислород и микроэлементы в разы больше, чем обычно. В первые минуты занятия спортом потребляется глюкоза, затем происходит расщепление жиров. Эти процессы постоянны, сменяют один другого, поддерживая стабильную работу всех органов.

Увеличение мышечной массы происходит постепенно. После 3-4 тренировок человек адаптируется и уже не жалуется на ощутимый дискомфорт в теле.

Причины недомогания после занятий спортом

Без хорошего тренера трудно достигнуть желаемого результата (фото: www.anatomy-fitness.ru)

Очень важно при занятиях спортом без преувеличений оценить свои возможности. Если резко превысить нагрузку, можно получить серьезную травму и вовсе забыть о тренировках. Возможными причинами слабости после физических упражнений считаются:

1. Высокая планка. Желание быстро достигнуть высокого результата может направить человека на ложный путь. При чрезмерных нагрузках на первых занятиях очень часто возникают травмы, разрывы связок и мышц.
2. Отсутствие тренера. Самостоятельно очень сложно подобрать алгоритм занятий, подходящий по всем параметрам. Зачастую каждое посещение спорткомплекса не имеет системный характер, упражнения исполняются нерегулярно, в разнобой и без надобности.
3. Обезвоживание организма. Во время упражнений с потом быстро теряется жидкость и микроэлементы. Это истощает организм, появляется сухость во рту и общая слабость, учащается дыхание.
4. Плохое питание, а именно отсутствие белков и углеводов, сказывается на мышечной активности. В этом случае человек не может выполнить поставленных задач, быстро устает и прекращает тренировки из-за отсутствия энергии.
5. Употребление алкоголя и курение. Если проводить тренировки каждый день, усердно над этим работать, отдаваться полностью, но одна сигарета в день может лишить надежды получить желаемый результат. Никотин суживает сосуды, поражает сердце, слизистую желудка. Алкоголь и вовсе ослабляет нервную систему, повреждает печень.
6. Накопление молочной кислоты на следующий день после занятий способствует появлению «крепатуры». Это состояние, когда мышцы ломит, любые движения приносят сильную боль. Молочная кислота откладывается в мышцах после интенсивной работы. Развивается ацидоз, миоциты находятся в кислой среде и не могут сокращаться в обычном режиме.
7. При сахарном диабете лучше удержаться от серьезных нагрузок. Скачки уровня глюкозы крови пагубны для печени, глаз, нервных окончаний. После тренировки резко понижается сахар и человек может потерять сознание.
8. Травма, полученная из-за упражнений. Часто новички хотят сделать больше, нежели способны. Именно в этот момент случается непредвиденное обстоятельство – разрыв связок, надрыв мышцы и вывих сустава.

Составить план упражнений и количество подходов должен опытный тренер.

Правила предосторожности на тренировках

Необходимо постоянно пить жидкость во время тренировки (фото: www.lady-grace.com.ua)

Перед походом на тренировку нужно хорошенько обдумать все, что придется выполнить. От этого зависит конечный результат и эффективность занятий. Чтобы избежать травм, усталости и недомогания после занятий спортом, нужно прислушаться к следующим советам:

1. Нельзя тренироваться поздно вечером, потому как вся энергия уже потрачена в течение дня.
2. Если есть возможность, заниматься спортом нужно в утренние часы. Именно в этот период замечена наибольшая продуктивность человека.
3. Перед основными занятиями нужно провести разминку: растяжка мышц голени, стоп, рук и туловища, прыжки на месте. Все это занимает 5-7 минут.
4. В занятиях нужно делать 5-минутные перерывы по несколько раз.
5. Во время остановок надо пополнять запас жидкости – пить обогащенные микроэлементами напитки.
6. Запрещено употреблять сладкую газированную воду перед занятиями.
7. Нельзя наедаться перед тренировкой.
8. Если беспокоит «крепатура» после последней тренировки, можно вдвое уменьшить нагрузку или нагружать другие группы мышц.

Важно! Нужно навсегда забыть о вредных привычках. Это сбережет здоровье и жизненную энергию

Каждый из этих пунктов подтвержден практикой, и пренебрежение правилами на тренировках немедленно повлечет за собой появление травм и слабости.

Как устранить признаки слабости после тренировки

Готовые протеины добавляют энергии и сил во время тренировок (фото: www.polzavred.ru)

Чтобы избежать слабости и недомогания во время и после тренировок, можно воспользоваться следующими средствами, описанными в таблице.

1. Увеличивает мышечную массу.
2. Восстанавливает после силовых занятий.
3. Помогает синтезировать гликоген в печени

По 5 граммов за 1 час до начала упражнений

1. Снижает мышечную усталость.
2. Повышает силу.
3. Добавляет заряд энергии.
4. Увеличивается выносливость

По 2-3 грамма препарата принимают внутрь за 1 час до начала упражнений

1. Быстро поступают в клетки.
2. Ускоряют обменные процессы.
3. Быстро восстанавливают мышцы

По 3 грамма внутрь за 1 час до тренировки

Восстанавливает потерю жидкости, натрия и калия с потом

Можно выпить до 1-1,5 литра во время тренировки

1. Питает мышечную ткань энергией.
2. Быстро восстанавливает повреждения.
3. Помогает сжигать лишние калории

По 5 граммов внутрь за 30 минут до еды

Совет врача. Протеиновые добавки можно использовать только после совета тренера и специалиста по питанию

В домашних условиях также можно изготавливать протеиновые добавки из природных продуктов, отчего отнюдь не страдает качество (описано в таблице).

• обезжиренный творог (200 г);
• арахис (60 г);
• мед (3 столовых ложки);
• 2 банана;
• молоко (200 мл)

Смешивать в блендере на протяжении 1 минуты

Употребляют по 250-300 мл трижды в сутки за 30 минут до приема пищи

• варенье из малины (2 ст. ложки);
• виноград (150 г);
• овсянка (60 г);
• яичный белок (4 шт.);
• молоко (250 мл)

• сметана 10% (200 мл);
• молоко (200 мл);
• 2 банана;
• перепелиные яйца (6 шт.);
• сироп шиповника (2 ст. л.)

• йогурт (150 мл);
• какао-порошок (2 ст. л.);
• орех грецкий (5 штук);
• ягоды малины, брусники (100 г)

Калорийное питание эффективно борется со слабостью после тренировок, быстро возобновляет баланс сил, питает организм энергией.

Силовые тренировки – это не только отличное тело, но и приятная усталость вкупе с хорошим настроением. Но иногда тренировка с поднятием тяжестей сопровождается не совсем приятными симптомами. И самые распространенные из них – онемение или покалывание в пальцах. Насколько это страшно и могут ли такие симптомы сигнализировать о повреждении нерва?

4 причины онемения пальцев после тренировки

Если что-то во время тренировки идет не так, организм спортсмена откликается онемением или покалыванием в пальцах. Ничего страшного в этом нет, но усугублять такие ситуации не стоит. Есть 4 причины, по которым руки и пальцы могут неметь после поднятия тяжестей.

1. Давление на нерв

Все дело в плечевом нерве: во время упражнений с тяжестями на бицепс он очень страдает. Мышца с каждым подходом наливается кровью, все больше раздувается и в итоге может давить на этот нерв. Спортсмен чувствует покалывание, жжение и даже онемение в руке. Если в этот момент прекратить тренировку, дискомфорт быстро пройдет.

Бывает и такое, что на каждой тренировке онемение усиливается и доходит до пальцев одной и той же руки. В этом случае следует обратиться к врачу: возможно, защемило нерв, и состояние будет только ухудшаться. Если вовремя не исправить ситуацию, в итоге можно попасть на хирургический стол.

2. Обезвоживание

Вода, вода и еще раз вода – девиз каждой тренировки. Вместе с потом во время нагрузок спортсмен теряет драгоценные электролиты, которые отвечают за передачу электрических импульсов к органам и конечностям. Мышечные и нервные функции тоже зависят от них.

Если недостаток электролитов не восполнить питьевой водой или специальным напитком, в организме нарушится баланс. Это грозит не только онемением пальцев, но и слабостью, усталостью, мышечными спазмами и головокружением. Чтобы исправить ситуацию, достаточно утолить жажду и не забывать пить воду во время тренировки.

3. Неудачные упражнения

Очень часто руки немеют у спортсменов, которые размахивают ими на тренировке на уровне бедер. Например, в качестве кардио используют быструю ходьбу с прямыми руками или делают какое-то упражнение со штангой/гантелей, где руки находятся внизу и сильно напрягаются.

Из-за того, что руки висят вдоль тела и при этом раскачиваются, в них накапливается жидкость. Пальцы опухают, краснеют, а потом начинают неметь. Чтобы предупредить такие ситуации, следует держать руки согнутыми под углом и слегка отводить их от плеча в сторону.

4. Ушиб локтевого нерва

Локтевой нерв проходит по внешней стороне вашей руки, проходит по локтю и уходит в тыльную сторону кисти. Из-за давления или случайного удара по этому нерву может онеметь любой участок, начиная от плеча и заканчивая кончиком мизинца. А после тренировки о травме будет напоминать покалывание в пальцах.

Виновниками такой травмы иногда становятся безобидные вещи: например, узкие перчатки, неудобные поручни у кардиотренажера или неподходящая форма для подъема тяжестей.

Онемение кончиков пальцев = повреждение нерва?

Лишь в 0,1% случаев онемение кончиков пальцев говорит о повреждении нерва. Обычно такая травма заявляет о себе более обширно: сразу немеет вся рука. Если такой участи вам удалось избежать и онемение в пальцах появляется нечасто, можете успокоиться. Но если на каждой новой тренировке становится все хуже, стоит обратиться к врачу. Состояние может ухудшаться из-за нескольких факторов:

• злоупотребление алкоголем;
• сердечно-сосудистые заболевания;
• неврологические проблемы;
• диабетическая невропатия;
• гипотиреоз;
• дефицит витамина B.

Даже если онемение пальцев происходит после тренировки, оно может не иметь вообще никакого отношения к поднятию тяжестей. Особенно если оно сопровождается общей слабостью и рассеянностью. А если переживаете из-за единичного случая, будьте спокойны: 5-минутное онемение или покалывание в пальцах не может быть последствием повреждения нерва.

Боль в ногах после пластики тазового дна

Добрый день, у меня такая проблема: мне 24 года. В сентябре была проведена операция пластика тазового дна. После операции стали беспокоить боли в ногах периодически то в одной то в другой. Чувство онемения, ползанье мурашек, чувство отсидевшей ноги. Стала работать по 9 часов сидя к вечеру боль в ноге, ягодице чувство отсидевшей ноги и давят мышцы в бедре и голени. Подскажите куда обратиться. Уздг вен прошла небольшой варикоз который уже 5 лет после родов. Но раньше до операции таких проблем не …

Боль в икроножной мышце

Здравствуйте. Мне 23 года. Сегодня утром обнаружила, что по наружно-задней поверхности голени появилась неинтенсивная боль тянущего характера. Цвет кожных покровов на ноге не изменился, нога визуально в объеме не увеличилась. При надавливании на кожу ямка не остаётся. Боль немного усиливается при ходьбе и подошвенном сгибании стопы. При тыльном сгибании стопы и сдавливании ноги спереди назад боль не усиливается. Боль немного отдаёт по задней поверхности бедра. Никакие лекарственные препараты не …

Тромбоз, экстренная помощь до госпитализации.

Добрый день. Мне 49 лет. Опухла правая нога, результат УЗИ: Данных за разрыв мышц голени и ахилесового сухожилия нет. Растяжение малоберцовых мышц. МПВ на всем протяжении до коленного сустава расширена, заполнена гиперэхогенными тромботическими массами, без признаков флотации, кровоток не лоцирован, не компрессируется (тромбоз)». В настоящее время нахожусь на вахте, госпитализация невозможна. Насколько серьезный данный диагноз и какая возможна медикаментозная терапия для уменьшения риска возник…

Проблема с ногами.

Здравствуйте. Мне 44 года. 3 месяца начались проблемы с ногами. Сначала появились неприятные ощущения в правой стопе как подергивание. Затем перешло в голень. Чуть позже подключилась правая нога с теми же ощущениями. Далее добавились покалывания и ощущения онемения и подергивания мышц. Теперь добавились похолодания в бедрах. Неделю назад появилось ощущение жгучих покалываний в спине ногах и руках. Все симптомы проявляются практически постоянно. Только ночью вроде затихают. А утром, только просну…

Тяжёлые ноги, синюшность ног, изменения кожи ног, слабость, чужие ноги, плохое самочуствие

Здравствуйте, у мужа в течении 6 месяцев сильно отяжелели ноги, ощущение чужих ног, синюшний оттенок, кожа высыхает и становится похожа на змеиную кожу, появляются болячки, но отёков, похолодания конечностей нет, есть небольшое онемение низа живота, общая слабость, помогает немного Лиатон гель и горячая ванна ножная. На что это похоже, как нам быть?

Источник