После суставной гимнастики болит спина
Добрый день, Елена! Купила ваш комплекс Скорая помощь еще летом, но сломала руку и начала заниматься только сегодня, как позволила рука. Спина чувствовала себя не очень (напряжение в пояснице). Мне 38 лет, не обследовалась. Наверное? прогнула спину при отжиманиях, появилась резкая боль в спине, больше упражнения выполнять не смогла, трудно без боли разогнуться. Через некоторое время смогла встать, намазала спину Траумелем, но при нагибании вперед больно. Насколько такое явление типично при начале упражнений? Как начать их опять делать? С ув. Оксана.
Оксана, 38 лет, Россия
Здравствуйте, Оксана. Вы не написали своей истории и о своих симптомах в спине, как я могу судить о том, что с вами происходит?
Ну исходя из того что есть скажу: вам 38 лет, видимо вы никогда не заботились о своем позвоночнике….накопили массу проблем, и как минимум у вас есть остеохондроз и нестабильность позвонков, также могу предположить (по вашему фото), что и вес у вас есть лишний, еще возможно, что небольшой сколиоз или кифоз у вас также в наличие, на которые, к большому сожалению, многие люди просто не обращают внимания…..пока не появится боль в спине. Ну, а как «петушок клюнул» т.е. спина напомнила о себе болью, так вы решили, наконец, заняться спиной, купили диск с названием идентичным «обезболивающей таблетке» — «Скорая помощь при болях в спине»… Вы видимо решили, что после одной тренировки у вас чудесным образом сразу боль в спине исчезнет… Так не бывает!
Болью позвоночник сообщает о серьезных нарушениях в костной конструкции позвоночника! Вам нужно было предпринять меры уже при появлении дискомфорта. Позвоночник терпеливый и не разрушается в один день! вы копили проблемы десятки лет.
Во первых, упражнения нужно выполнять, медленно, начинать с малой амплитуды и с малого количества повторений(об этом говорю во вступительной речи) но самое важное, выполнять упражнения точно, как показываю я, а неправильное выполнение вполне может спровоцировать боль в спине и обострение даже у здорового, но ослабленного и физически неразвитого человека, и тем более у человека, у которого куча проблем, но он не придавал им особого значения много лет, как вы.
Во-вторых, вы пол жизни бездействовали и должны понимать, что за одну тренировку серьезные проблемы и боль в спине не устранить, нужно было заниматься даже через боль и только через 1-2-3 недели ежедневных тренировок боль может уйти совсем или значительно уменьшиться, это я также гарантирую в своей вступительной речи комплекса. Но, опять таки, всё зависит от запущенности ваших проблем.
В третьих, при серьезных проблемах нужно потерпеть адаптацию к нагрузке, потерпеть некоторое время пока происходит коррекция вашей деформированной костной конструкции позвоночника, ведь выравнивание и возвращение смещенных позвонков требует времени и усилий, чтобы все сдвинуть с мертвой точки. Нужно было выпить нимесил или найз, снять болевой синдром и не останавливаясь продолжить упорные тренировки. Траумель при острой боли в спине слишком слабое средство… Лучше приобретите аппликатор Кузнецова (игольчатый коврик), вот это естественное средство облегчения симптомов, советую прислушаться, он снимет отечность мягких тканей, воспаление и боль, лежать нужно по 30-40 мин, и чем чаще, тем лучше.
В четвертых, если вы будете терять время по полгода «как позволит рука», которую вы носите….за это время проблемы скажутся на ноги на которых вы ходите…ведь от поясницы осуществляется иннервация нижних конечностей. Я, например, после винтового перелома голени через 4 с половиной месяца вела занятия в живую, разрабатывать руку нужно было уже через 2.5 -3 месяца, да и упражнения лежа почти все можно выполнять без участия сломанной руки, естественно без отжиманий, выполнять упражнения лежа на пресс, спину и некоторые упр-я на боковые мышцы туловища тоже.
Советую учесть все мною перечисленное и продолжить тренировки, и, естественно, получить желаемый оздоровительный эффект.
Ваш случай не типичный, после начала тренировок по моим профессионально подобранным и продуманным системам упражнений, обычно, человек получает быстрое облегчение самочувствия, если внимательно слушает мои рекомендации и выполняет упражнения технически правильно!
Почитайте отзывы на моем сайте, вот для примера вам скопировала:
—- Отзыв №:75 «Вы обещали, через неделю боли в спине пройдут, но что это так буквально! Фантастика!»
Дата: 10.05.2014 г. / Автор: Роман Прокаев, Сочи
Автор:
Здравствуйте, Елена! Хочу выразить свои эмоции по-поводу Вашего Мини-комплекса для позвоночника. Различные обследования диагностировали у меня протрузии дисков 4 и 5 позвонков, года полтора самочувствие «катилось по наклонной», а в августе спину «заклинило» окончательно. Что-то там защемило и две недели откалывался мовалисом и чем-то еще. Ходить мог согнутым и недолго, при выпрямлении острая боль в спине, как током прошибало! Всякие карипазимы и электрофорезы не помогали, разные доктора пытались лечить практически одинаково.
Комплекс ЛФК (по совету знакомой) для укрепления мышц спины изнурял, но помогал слабо. Очередным доктором (опять-же по рекомендации друзей) стал нейрохирург Александр Иванович Кирьянов. Восемь уколов в спину, расставил позвонки по местам, месяц на устранение последствий воспалительного процесса, а дальше — ЛФК. По его настоятельной рекомендации я и обратился к Вам. И чувствую — не зря. Даже после второго занятия стал ощущать ежедневный прогресс!!
От радости в упражнении с ромбовидной мышцей так энергично махал руками, что что-то там заклинило шею — голову мог повернуть только вместе с туловищем и была боль между лопаток! Но это не помешало пойти на соревнования по кёрлингу (т.к. билеты на паралимпийские соревнования были уже куплены), зарядиться положительной энергетикой! И помня основной принцип медицины — similia similibus curantur -продолжил занятия. Через два дня — «отпустило»!
В Ваших комментариях Вы говорили, что через неделю занятий боли в спине пройдут. С каждым днем уверенность в этом у меня росла. Но что это будет так буквально! За неделю! Фантастика! Вы просто — чудо! Спасибо Вам огромное! Ваш труд не просто избавляет от боли в спине и от страданий, он дарит надежду! А это дорогого стоит! К сожалению, истинную цену чему-либо узнаешь, когда это теряешь! А вновь обретение — это счастье!! А к здоровью это относится непосредственно! Спасибо Вам за это!
С уважением, Роман. Сочи.
Источник
После суставной гимнастики болит спина
Cтатьи. Работа с контентом
Поиск
Причины боли в спине у подростков, занимающихся балетом и художественной гимнастикой
Проведено неврологическое и нейроортопедическое обследование 164 учащихся с предварительным диагнозом: боль в спине на фоне гипермобильности суставов. Гипермобильность в области позвоночника приводила к формированию функционального болевого синдрома с определенной анамнестической и объективной клинической картиной. При проведении иммуноферментного анализа на металлопротеиназу 9 установлено ее повышение, свидетельствующее о выраженности недифференцированной дисплазии соединительной ткани.
The causes of back pain in adolescents engaged in ballet and art gymnastics
Neurological and neuroorthopedic survey of 164 students with a preliminary diagnosis of pain in the back on the background of hypermobility joints was held. Hypermobility in the area of the spine led to the formation of functional pain syndrome with a certain anamnestics and objective clinical picture. In carrying out immunoassay for metalloproteinase 9 found it increased, indicating the severity of undifferentiated connective tissue dysplasia.
Распространенность боли в спине как наиболее частая неинфекционная патология человека составляет 30-40% в общей популяции. Выделяют острые и хронические болевые синдромы в спине. Острая боль является нормальной реакцией на повреждение тканей и обычно проходит по мере их заживления. Постоянное же раздражение ноцицепторов в области имеющегося повреждения тканей приводит к формированию хронической боли. Она постепенно утрачивает присущую физиологической боли защитную функцию, сигнальное значение и активирующее воздействие на механизмы устранения альгогенного фактора [4, 13, 14].
Хроническая боль в спине является на сегодняшний день актуальной проблемой не только среди взрослого населения, но и среди детей и подростков [10]. Хроническая боль — это болевой синдром, который в течение определенного периода времени приносит дискомфорт пациенту. Длительность этого интервала времени является величиной условной, что не позволяет точно обозначить тот момент, когда боль острая переходит в боль хроническую. Международная ассоциация по изучению боли определяет хроническую боль, как продолжающуюся сверх нормального периода заживления и длится более 3 месяцев. По критериям DSM-IV, хроническая боль длится не менее 6 месяцев.
Данные о частоте болей в спине у детей и подростков варьируют в очень широком диапазоне: от 20-30 до 83% [10]. Дифференциальная диагностика болей в спине у детей начинается с топической диагностики источника болевой импульсации. Основные причины боли в спине у детей связаны с дискоординированным положением тела, чрезмерными психогенными нагрузками, травмами, в том числе спортивными, остеохондропатиями и межпозвоночными грыжами, спондилолистезом и диспластической спондилопатией, ювенильным спондилоартритом.
В связи с активным развитием и пропагандой профессионального и любительского спорта в последние годы, актуальным является выявление среди спортсменов детей и подростков с хронической болью в спине. Следует отметить, что, по данным Н.С. Павленко (2008), боли в спине, возникающие в детстве или у подростков в возрасте от 13 до 17 лет, отмечены у 26% и наиболее характерны для тех, кто занимался спортом или другой физической активностью [11]. Уже давно замечено, что среди гимнастов, а также других спортсменов дети с дисплазией соединительной ткани составляют почти половину [8].
Наибольший интерес для исследования представляет недифференцированная дисплазия соединительной ткани. Эта патология диагностируется тогда, когда у пациента набор фенотипических признаков не укладывается ни в одно из дифференцированных заболеваний. Такая патология широко распространена и составляет от 20 до 85% в популяции [2]. Общие подходы к диагностике дисплазии соединительной ткани должны быть основаны на комплексном анализе результатов клинических, генеалогических, лабораторно-инструментальных и молекулярно-генетических исследований [8].
В России с целью диагностики нарушения метаболизма соединительной ткани на биохимическом уровне, прогнозирования течения заболевания, оценки эффективности реабилитационной терапии у детей во многих лабораториях определяют экскрецию оксипролина и гликозаминогликанов в моче [9]. Однако данный метод несовершенен в связи с возможными нарушениями в методике сбора материала и его обработки.
Одним из перспективных методов, позволяющих определить нарушение обмена соединительной ткани, является иммуноферментный анализ крови. Метод проводится с целью обнаружения активности матриксных металлопротеиназ, указывающих на изменение метаболизма соединительной ткани. Избыток коллагеновых волокон или слишком малая активность матриксных металлопротеиназ приводит к увеличению плотности волокон и к формированию менее гибкой ткани. Наоборот, чрезмерная активность матриксных металлопротеиназ является причиной неуправляемой фрагментации коллагена, что делает ткань более аморфной [10].
Таким образом, целью настоящего исследования явилось определение клинических особенностей и биохимических параметров недифференцированной дисплазии соединительной ткани у детей и подростков с болью в спине, занимающихся балетом и художественной гимнастикой, в аспекте ранней диагностики, профилактики и лечения вертеброгенной патологии у данных пациентов.
Материал и методы. Обследованы 164 учащихся (37 мальчиков и 127 девочек) из хореографического училища и школы олимпийского резерва в возрасте от 10 до 21 года (средний возраст 14,35±2,09 года) с диагнозом: М35.7 «Гипермобильный синдром разболтанности, излишней подвижности. Семейная слабость связок» и М 54 «Дорсалгия». Кроме того, обследовано 24 здоровых подростков от 10 до 17 лет (средний возраст 13,75±1,83 года), отнесенных в контрольную группу. Обследование пациентов включало изучение амбулаторных карт и анамнестических данных, оценку неврологического и нейроортопедического статуса, данных рентгенологического обследования, иммуноферментный анализ. Для оценки интенсивности боли пациенту предлагалось сделать отметку на визуальной аналоговой шкале в соответствии с баллами от 0 до 10, а при необходимости, для облегчения передачи своих ощущений, исследуемый использовал шкалу цветоделения. Рентгенологическое обследование включало стандартные рентгенограммы шейного, грудного и пояснично-крестцового отделов позвоночника в прямой и боковой проекциях. По показаниям проводилось рентгеновское обследование с функциональными нагрузками в боковой проекции (в положении максимального сгибания и разгибания). Биохимическое обследование включало определение концентрации металлопротеиназы 9 путем иммуноферментного анализа.
Всем пациентам, имеющим гипермобильность суставов, проведена оценка по девятибалльной шкале гипермобильности Бейтона (Beighton P., 1998) [11] и пересмотренным диагностическим критериям синдрома гипермобильности суставов (Grahame R. et al., 2000) [12]; при сумме набранных баллов от 7 до 9 обследуемые были занесены в основную группу.
Результаты и обсуждения. Острая боль в спине диагностирована в 4% (8учащихся), хроническая боль — в 29% (48 учащихся). Боль составила по шкале 1 балл у 8% (13 учащихся), 2 балла — у 23% (37 учащихся) и 3 балла — у 2% (4 учащихся) Средний бал среди мальчиков составил 2±0,14, среди девочек 1,78±0,45.
Миофасцильные триггерные зоны выявлены преимущественно в средней ягодичной мышце у 36 обследованных, что составило 22%. В остальных мышцах миофасцильные триггерные зоны регистрировались в единичных случаях.
При нейроортопедическом обследовании выявлен высокий процент S-образной сколиотической деформации с двумя первичными дугами искривления — на уровне ThVIII-ThIX и LI-LII позвонков, которая установлена у 95% (156 учащийся), что обусловлено косым тазом у 87% (144 учащихся). Среди обследованных пациентов плоскостопие обнаружено у всех мальчиков (37 учащихся) и у 97% девочек (124 учащихся), halus valgus — у 14% (23 учащихся), причем наблюдался у 8% мальчиков (3 учащихся) и у 15% девочек (20 учащихся), что объясняется слабостью мышц на фоне недифференцированной дисплазии соединительной ткани. Функциональные блоки в шейном отделе позвоночника регистрировались в 3% (5 учащихся), в грудном отделе позвоночника — в 21% (35 учащихся), в поясничном отделе позвоночника — в 19% (31 учащийся), в крестцово-подвздошном суставе — в 45% ( 75 учащийся). Синдром гипермобильности был наиболее выражен в локтевых и коленных суставах.
Немаловажной, на наш взгляд, является и оценка соматического статуса обследованных: дефицит массы тела средней степени выявлен у 34% (57 учащихся); кроме того, миопия была установлена у 28% (47 человек). Со стороны сердечно-сосудистой системы изменения встречались у 9% (16 учащихся) в виде аномально-расположенной хорды левого желудочка, пролапса митрального клапана — у 14% (24 учащихся), функциональной кардиопатии — у 34% (56 учащихся). Наиболее часто выявлялась дискинезия желчевыводящих путей на фоне функциональных и анатомических нарушений желчного пузыря — 31% (51 учащийся).
При рентгенологическом исследовании у большинства подростков выявлены нестабильность в шейном и поясничном отделах, а также сглаженный шейный лордоз, грудной кифоз и поясничный лордоз.
При определении содержания металлопротеиназы 9 у 66 обследованных пациентов основной группы с гипермобильным синдромом разболтанности (средний возраст 13,71±1,67 лет) средние значения показателя составили 114,8±11,7 нг/мл. В контрольной группе здоровых подростков средние значения были достоверно ниже и составили 72,6±5,5 нг/мл (р
Источник