Помог маме заняться йогой

Почему для мамы важно
заниматься йогой
после родов

Иллюстрация: Юлия Счастная

Почему для мамы важно
заниматься йогой
после родов

Иллюстрация: Юлия Счастная

После родов мама нуждается в заботе не меньше, чем малыш. Она совершила переход в новое состояние, и рядом появился маленький человек, который нуждается в её любви, тепле и питании. Постнатальная йога – один из самых мягких инструментов для восстановления тела и душевного равновесия мамы. В этой практике делается акцент на интимные мышцы, таз и спину, и берётся во внимание эмоциональное состояние мамы.

Послеродовая йога – это практика с акцентом на мягкое соединение и ощущение целостности. Она даёт комплексное восстановление, соединяя тело, эмоции и душевное состояние. Йога возвращает в тело и знакомит с собой: своими ощущениями, состояниями. Она открывает чуткость, интуицию, учит прислушиваться к себе и любить. Так происходит исцеление. Мягкая практика, которая доставляет удовольствие и приятные ощущения в теле, поможет маме снять дискомфорт, стресс и боли послеродового периода. Главное – как можно больше напитать себя приятными ощущениями, потому что только из наполненного состояния мама может давать внимание и любовь.

Йога поможет сделать материнство ярким, приятным и питательным. Оно будет наполнять маму, а не только брать её ресурс.

Первые 40 дней после родов ты имеешь полное право сделать паузу и сосредоточиться только на себе, своих ощущениях и на ребёнке. Он как продолжение мамы в этот период, и чем лучше мама знает и понимает себя, тем больше она понимает и чувствует своего ребёнка. Используя свою интуицию, мама может дать ребёнку настоящую, максимально правильную заботу, а не такую, «как положено».

Источник

Йога с детьми — полезно и маме и ребенку.

На прошлой неделе я провела небольшое занятие для мам: йога с детьми в клубе «Мамино счастье».

Ведь маме с маленьким ребенком так необходима йога.

Особенно тем, кто не может посещать обычные занятия по йоге.

(на этом фото — не я))

Зачем нужна йога маме?

— новый вид общения с ребенком

— один из самых эффективных способов подарить себе драгоценное внимание

— супер-способ показать ребенку свой пример (Есть классная поговорка: не воспитывайте ребенка — воспитывайте себя)

— восстановить свое уставшее после беременности тело. Плюс маме же нужно быть сильной — ребенок растет и мама «растет»

— помочь разгрузить позвоночник , особенно:

поясницу: ведь мы очень часто держим ребенка на руках, поднимаем его.

область спины между лопатками (очень распространенная проблема). Я, кстати, пришла впервые на йогу именно из-за этой проблемы. Когда моей старшей дочери Юлии было всего 5 месяцев, я очень мучилась болью в спине. Как будто кол засунули между лопаткми. Вот тогда, 10 лет назаб- йога учит правильно стоять — это самый главнй физический навык, который обеспечивает нам здоровье скелета до старости

— так мы помогаем укрепляться суставам . Мы хорошо знаем, что при беременности и кормлении грудью потребление кальция возрастаем многократно , от этого суставы слабеют.

Йога наполняет нас энергией.

Энергия там — где наше внимание.

Во время занятий йогой наше внимание находится внутри — в тех мышцах, которые напрягаются, растягиваются… в том чувстве тепла , которое появляетеся внутри груди… в тех местах, которые вы начинаете ощущать, хотя до этого не догадывались об их существовании.

Каждой маме нужно уметь расслабляться, иначе «шарики зайдут за ролики».

А правильное дыхание во время йоги наполняет спокойствием и энергией .

Многие задают такой вопрос: чем йога отличается от обычной зарядки ?

Во время занятий йогой мы создаем связь нашег ума(мозга) и тела.

Расслабляя тело — мы расслабляем мозг и наоборот.

Женщинам после беременности особенно нужны йоговские асаны — упражнения для восстановления правильной структуры скелета .

Плюс: для тонуса интимных мышц , которые участвовали в родовом процессе

Какую еще пользу получают мамочки?

— возвращается тонус интимным мышцам

— приобретаются навыки саморелаксации (чтобы применять их тогда, когда особо нужно).

На самом деле к йоге не нужно относиться очень серьезно . Каждая мама может запомнить и делать себе занятие йогой с ребенком.

Сделайте это своим ежедневным ритуалом. Йога с ребенком может стать увлекательным занятием! И вы увидите, как вашему телу станет легче , а ваше настроение — лучше .

Напоследок я дам вам рецепт при сильном напряжении (мамы часто нуждаются в простом способе расслабления).

Разрядка

«Если вы чувствуете, что ум не спокоен — напряжен, озабочен, шумен, тревожен, постоянно видит сны, — сделайте одно: сначала глубоко выдохните. Всегда начинайте с выдоха.

Выдохните так глубоко, как только сможете; выбросьте из себя весь воздух. Вместе с воздухом будет выброшено и настроение, потому что дыхание определяет все. Потом прогоните этот выдох как можно дальше от себя.

Втяните живот и несколько секунд удерживайте втянутым; не вдыхайте. Пусть воздух остается выброшенным, не вдыхайте несколько секунд. Затем позвольте телу вдохнуть.

Вдохните глубоко — так глубоко, как только сможете. Снова остановитесь на несколько секунд. Промежуток должен быть таким же, как тогда, когда вы удерживали выдох: если вы удерживали его три секунды, удерживайте вдох три секунды.

Выдохните и удерживайте выдох три секунды; вдохните и удерживайте три секунды вдох. Но он должен быть выброшен полностью. Выдыхайте тотально и тотально вдыхайте, создайте ритм. Вдох, задержка; выдох, задержка. Вдох, задержка; выдох, задержка.

Мгновенно вы начнете чувствовать, что в вашем внутреннем существе происходит перемена. Настроение пройдет; в вас войдет новый климат.»

Источник

10 вопросов и ответов о йоге для беременных

Можно ли заниматься без опыта и на что обратить внимание

Что такое йога и почему она так популярна?

Йога — это такой свод философских правил, которые, говоря простыми словами, учат здоровому образу жизни. Цели, которых можно достичь, практикуя йогу, самые разные. Это и хорошее здоровье, и долголетие , и улучшение душевного состояния. Почти все современные виды йоги являются той или иной разновидностью хатха-йоги. Родилось это направление еще в шестом веке и считается самым новым направлением среди классических. Ее основные элементы — определенные упражения-позы (асаны), упражнения на дыхание (пранаяма), расслабление и медитация.

Асаны (упражнения) подходят для людей с любыми физическими возможностями и уровнем подготовки, не требуют сложного оборудования, и при этом — улучшают самочувствие, укрепляют мышцы и суставы. Если практиковать йогу регулярно, можно предотвратить многие болезни и жить дольше.

Нужна ли вообще йога и физические тренировки во время беременности?

Некоторые беременные на всякий случай предпочитают поменьше двигаться, избегают даже малейших физических нагрузок , даже домашней уборки или утренней зарядки. Но гиподинамия беременных приводит к избыточной прибавке в весе и может усложнить сами роды. После рождения малыша таким женщинам сложнее вернуть стройность, они чаще болеют и подвержены депрессиям.

Тренировки позволяют организму будущей мамы адаптироваться к физиологическим перестройкам и переменчивому эмоциональному фону. Главное — избегать чрезмерных нагрузок, резких движений и потенциально травмоопасных видов тренировок (бег, катание на коньках, спортивные танцы, прыжки в воду).

В этом смысле йога для беременных — оптимальный выбор, чтобы поддерживать себя в форме в период ожидания малыша.

Имеет ли смысл ходить на йогу, если я никогда ею не занималась?

Вне всяких сомнений! Курсы йоги для беременных в первую очередь рассчитаны на женщин, которые никогда прежде не посещали подобные занятия. Поэтому не опасайтесь, что на первой же встрече вас заставят стоять на голове или принимать другие замысловатые позы. Скорее всего, никаких сложных асан вам выполнять не потребуется в принципе.

Беременность может стать хорошим поводом познакомиться с йогой поближе. Если занятия придутся вам по душе, продолжайте практику уже после рождения ребенка — это поможет восстановить форму и снять стресс, который неизбежен в жизни молодой мамы.

С какого месяца беременности приступать к занятиям?

Вы можете записаться на курсы йоги для беременных в Красноярске сразу, как только узнаете о будущем прибавлении. Ведь чем раньше приступить к занятиям, тем заметнее будет результат.

Вместе с тем, ничего не мешает попробовать йогу на любой неделе беременности — каждая тренировка будет полезна и сама по себе, и как часть регулярной практики.

Существуют ли противопоказания для беременных?

Единственная ситуация, в которой вам стоит отказаться от занятий специализированной йогой для беременных — это запрет врача на любые, даже минимальные физические нагрузки. Как правило, такие рекомендации дают при угрозе выкидыша, предлежании плаценты и других патологических состояниях, которые выявляются в женской консультации. Если же беременность протекает нормально — никаких индивидуальных противопоказаний для йоги не существует.

Что я получу, регулярно практикуя йогу во время беременности?

Во-первых, йога полезна для психики: дыхательные практики (пранаямы), расслабление и медитация помогают будущей маме избавиться от опасений и тревог, связанных с беременностью.

Во-вторых, женщины, практикующие йогу во время беременности, редко страдают от избыточного веса: сбалансированные занятия улучшают лимфодренаж, предотвращая полноту и рыхлость тела, являются профилактикой отеков и боли в суставах.

В-третьих, улучшается самочувствие: связки и мышцы растягиваются и укрепляются, увеличивается пространство для внутренних органов и грудной диафрагмы, что помогает будущей маме лучше переваривать пищу и глубже дышать, а малышу — расти свободнее. Многие упражнения направлены на работу с осанкой и разгрузку позвоночника, что позволяет избежать от боли в спине, которая часто наблюдается на поздних сроках беременности.

Наконец, тренировка мышц в сочетании с дыхательными упражнениями и последующей релаксацией — отличная подготовка к родам, которая увеличивает шансы на благополучное появление малыша на свет!

Йога — это трудно?

В представлении некоторых обывателей, йога — удел избранных, которые все свободное время проводят в позе лотоса и вынуждены следовать строгим правилам, чтобы оставаться в форме. Однако каждая женщина, оказавшаяся на занятиях для беременных, замечает, как уже через несколько недель ее тело становится гибким и сильным, асаны получаются лучше, и при этом в процесс вовлекаются мышцы, которые не работают в повседневной жизни.

Разумеется, чтобы приобрести солидный опыт в йоге, потребуется не один год. Но в краткосрочной перспективе — при беременности — 2-3 занятия в неделю в сочетании с домашними тренировками помогут добиться ощутимых результатов уже за несколько месяцев.

Если я хочу заниматься йогой — нужно ли обязательно становиться вегетарианцем, читать специальные книжки и учиться медитировать?

Вовсе не нужно глубоко погружаться «в тему», чтобы испытать на себе полезное действие йоги. Эксперты отмечают, что со временем желание вести здоровый образ жизни само приходит к тем, кто регулярно практикует асаны.

Для начала достаточно просто записаться на первое занятие и прийти в зал — а потом прислушиваться к своим ощущениям от практики и при желании вносить коррективы в рацион или изучать книги о йоге.

А можно заниматься самостоятельно?

Специалисты рекомендуют приступать к занятиям только под руководством опытного инструктора. За кажущейся легкостью многих асан скрываются сложные правила, которые нужно соблюдать, чтобы не навредить себе. В случае с йогой для беременных это особенно важно: ведь у каждой женщины имеются индивидуальные анатомические особенности, которые будут заметны опытному преподавателю, но которые невозможно учесть, например, при использовании видеокурсов.

Оптимальный вариант: беременная посещает курсы йоги в зале, а в свободное время повторяет асаны, рекомендованные специалистом, в домашних условиях. Это помогает не только улучшить результаты, но и быстро ощутить облегчение при таких частых спутниках беременности, как изжога, боль в спине, нарушение работы кишечника, тревожность, бессонница или головная боль.

Сколько стоят занятия йогой для беременных?

Разовое посещение занятия йогой для беременных в Красноярске в оздоровительном центре «Нараяна» стоит 450 рублей. Однако для постоянных посетительниц действуют приятные скидки. К примеру, при покупке месячного абонемента на 8 занятий — девятое будет в подарок. А если вы приведете с собой подругу, то получите сразу три бесплатных занятия.

Продолжительность одного занятия составляет 60-70 минут. Возможен индивидуальный график занятий. Занятия йогой для беременных происходят в уютных залах под контролем учителей с международными дипломами.

Источник

PYJAMA-MAMA

Прекрасна и счастлива всегда. Даже в пижаме

как мамам снова стать стройными и счастливыми дома: с помощью йоги, питания и заботы о себе!

Как йога помогает мамам (выжить)?

11 причин, почему мамам нужно начать заниматься йогой прямо сейчас.

Знаете, какой вопрос мне неизменно задают на протяжении уже более десяти лет, особенно когда я гуляю с детьми на площадках? Меня этот вопрос сначала удивлял, потом я отнесла его к особенностям нашего менталитета. Но когда мне его продолжают задавать уже в трех странах, в которых мне посчастливилось жить, я поняла, что это вопрос все-таки ко мне…

Вот что меня спрашивают: «А ты всегда такая спокойная. Почему. » В начале этот вопрос ставил меня в тупик, а теперь я знаю ответ наверняка. И теперь я всегда отвечаю: «Это – йога».

Да, именно йога сделала меня такой спокойной. Особенно это касается общения с детьми. Ведь с их постоянными расспросами, вопросами и просьбами (не говоря уже о нытье и подобных противных мелочах) очень легко выйти за рамки того прекрасного образа вселюбящей и всепонимающей мамочки, о котором мы все мечтаем.

Но йога дарит не только это такое важное спокойствие. Помимо очевидных вещей, таких как гибкость и стройность, сразу приходящих на ум, йога обогащает нас еще уймой других радостей и полезностей. О них подробнее. Одно из самых интересных – в конце)

1. Йога улучшает гибкость

Это , понятное дело, очевидный факт, ведь большинство из нас представляют йога закрутившимся в узелок человеком в набедренной повязке. Я не права? 😉

Но это истина. Йога развивает гибкость лучше любой другой активности или спорта. Причем, не только гибкость тела, за ней приходит и гибкость ума. Когда ты с пониманием смотришь на многие вещи, которые ранее просто выводили из себя и заставляли выдыхать дым из ноздрей.

Конечно, поначалу многие асаны совершенно не даются, ведь тело еще недостаточно гибкое.

Может казаться, что ты никогда не сможешь это сделать. Вот сейчас, прямо сейчас порвется эта мышца… но если это перетерпеть, то скоро тело удивит своими новыми возможностями – ты начнешь делать невозможное!

И скажу откровенно, муж не останется равнодушным)

2. Йога создает мышечную силу

Это не было очевидным для меня вначале, ведь я привыкла к мысли, что если ты хочешь иметь плоский животик, нужно делать минимум 50 прессов ежедневно.

В йоге никаких чрезмерных усилий не прикладывается, ты просто находишься в асане и следишь за правильным направлением твоих усилий.

Но йога тем и удивительна, что она укрепляет и глубоко прорабатывает все твои мышцы, не наращивая их в неестественных пропорциях. В итоге получается сильное, красивое, рельефное и гармоничное тело.

Мне очень нравится сравнение йоги со скульптором, который шлифует тело, не оставляя ничего лишнего, но равномерно и естественно распределяя все нужные накопления по всему телу.

3. Йога улучшает осанку

Я помню, когда случайно увидела себя в зеркале, когда подносила своего первого малыша к его кроватке. Он еле заснул у меня на руках и я боялась пошевелиться, чтобы не дай Бог не разбудить его.

Знаете, что меня потрясло.

Я была вопросительным знаком! Вопросительным. Тогда это повергло меня в шок… Даааа, тогда я и решила, что пора начать собой заниматься. И (ура-ура-ура!) записалась на йогу.

Эту историю рассказала потому, что у многих мамочек с рождением детей становятся очевидными две проблемы: боли в спине и совершенно невнятная распластанная осанка.

Йога большей частью уделяет внимание именно позвоночнику. Его гибкости и выпрямлению к естественным формам. Поэтому эти две проблемы скоро уйдут, как только Вы начнете заниматься йогой.

Помимо того осанка напрямую влияет на еще одну очень и очень животрепещущую тему для всех мам: сохранение формы груди после кормления.

Йога влияет как на физическом уровне (выполняя асаны, Вы развиваете нужные мышцы), так и на гормональном уровне, налаживая общий гормональный фон.

4. Йога помогает при беременности и родах

Скажу честно: не знаю, решилась бы я на второго и третьего ребенка, если бы в моей жизни не было йоги.

Во время беременности йога дала мне избавление от болей в спине, так как разгружала нагрузку на позвоночник. Йога подготовила мои мышцы к большим нагрузкам во время родов и еще бОльшим в последующем, когда мы постоянно носим малыша.

Йога дарит нам спокойствие и душевное равновесие, так что беременность проходит гладко и спокойно, без безумных скачков настроения и желаний. Не этого ли так боятся все мужчины? 😉

Йога помогает оставаться в форме и в тонусе как во время, так и после беременности. Так что шансы набрать 30 кг ( и не знать потом, как от них избавиться) минимальны.

Ну и самое главное – роды. Без йоги никуда! Уже все знают и используют разные техники дыхания во время родов. А ведь это, как ни крути, йоговские пранаямы.

В перерывах между схватками именно йоговские асаны помогают полноценно восстановить силы и выдержать следующую волну.

Меня лично спасла поза ребенка в обоих последних родах – даже не представляю, как бы я справилась без нее!

5. Йога предотвращает разрушение хрящей и суставов

Я знаю, что в молодости мало кто из нас думает об артрите и старости. Но я совсем недавно для себя определила характеристики пожилых людей.

Знаете, сколько в Европе я видела стройных, ухоженных и молоденьких с виду тетенек, которые встав из-за столика в кафе и, начав двигаться, сразу же, в секунду, превращались в старушек? Все потому, что в их суставах не было гибкости…

Как мы представляем себе пожилого человека? Да-да, таким: с палочкой, еле передвигает ноги… Именно малоподвижные суставы дарят нам эту картинку.

Чтобы представить наглядно, подумайте о своем хряще как о губке, которая требует свежих питательных веществ.

Единственный способ получить свежие питательные вещества – это вымыть старые жидкости. Это происходит, когда суставы сжимаются, после чего может быть впитан новый запас питательных веществ.

Без этого постоянного освежения новых питательных веществ участки хряща могут в конечном итоге изнашиваться, обнажая лежащую в основе кость.

Йога заставляет суставы проходить весь спектр движения, что помогает предотвратить дегенеративный артрит.

6. Йога расслабляет нашу нервную систему

И вот после такого обычного дня, полного забот и волнений, нужно научить себя правильно расслабляться и отпускать все зажимы и стрессы. Ведь именно эти зажимы и есть причиной наших морщин, неправильной осанки и нерадостного отношения к жизни.

Йога помогает нам расслабиться, замедляя дыхание и фокусируясь на настоящем. Вот отличная 10-минутная тренировка по йоге для стресса.

Йога отлично подходит для того, чтобы помочь Вам лучше спать, расслабляя ум и обеспечивая медитацию для расслабления нервной системы. Вы даже можете заниматься йогой в постели!

А Вы знали, что одной из основных причин нежелательного увеличения веса является стресс? Мы же часто пытаемся «заедать» проблемы или недосыпание.

Вот йога как раз и избавляет нас от стресса, тем самым приближая к одному из самых главных пунктов для всех женщин, а молодых мамочек после родов особенно)) (о нем в конце статьи).

7. Йога защищает наш позвоночник

Позвоночные диски любят движение. Причем, движение разнонаправленное.

Как Вы только что узнали, есть единственный способ получить питательные вещества в суставы. Обеспечивать им активное и движение.

А позвоночник, как ни крути, – это основа нашего организма. Здорова основа, будет здорово и остальное.

Практикуя йогу, Вы гарантируете себе, что Ваши диски и позвоночник будут гибкими и крепкими.

8. Йога увеличивает кровоток

Мы же все хотим, чтобы у наших деток были здоровые и красивые мамы долго-предолго? И чтобы мы таки увидели свадьбу своих повзрослевших детишек? Да?))

Знаете, какие болезни ооооочень часто переходят нам по наследству?

Сердечно-сосудистые: инсульты, сердечные приступы и прочие неприятности.

Быстрый тест покажет, подвержены ли мы этому риску: есть ли среди ближайших родственников кто-то хотя бы один, страдающий от сердечно-сосудистых заболеваний? Если да, то риск есть. И уже сейчас пора начать работать, чтобы не получить неприятный сюрприз лет так в 45…

Важно, чтобы по всему телу циркулировало как можно больше крови, потому что кровь приносит кислород. Наши клетки работают намного лучше, когда они получают больше кислорода, и поэтому йога важна.

Скручивающие позы, например, забирают венозную кровь из наших внутренних органов и обеспечивают к ним приток крови, насыщенной кислородом, как только мы выходим из скрутки.

Перевернутые же позы заставляют кровь течь обратно в сердце, где ее можно перекачивать в легкие для большего количества кислорода.

Известно также, что йога повышает уровень гемоглобина и эритроцитов, которые переносят кислород в ткани.

Йога также помогает разжижать кровь, что приводит к снижению сердечных приступов и инсультов.

9. Снижает уровень сахара в крови

Скажу честно, для меня – абсолютной НЕ сластены – было совершенно неожиданно, когда мне диагностировали гестационный диабет (то есть диабет во время беременности).

Оказалось, это не связано с любовью к сладостям, а тоже передается по наследству.

Поэтому здесь тоже будет уместен предыдущий тест на риск заиметь себе такую же каку-бяку. Если есть кто из родственников, страдающий диабетом, значит, Вы в группе риска.

Так вот как раз йога снижает уровень сахара в крови и LDL («плохого») холестерина и повышает уровень HDL («хорошего») холестерина.

То есть йога снижает риск развития диабетических осложнений.

10. Йога помогает нам сосредоточиться

Йога заставляет нас сосредоточиться на настоящем. Понять, принять и порадоваться тому, что есть здесь и сейчас.

Для меня это большооооооое правило трех П: Понять, Принять и Порадоваться. Оно мне помогало не раз и помогает и сейчас. Я стараюсь о нем помнить постоянно.

Ведь уже сейчас я понимаю, что детки не будут такими маленькими и миленькими всегда. Они вырастут, уедут, начнут свою жизнь… А я буду сидеть на своей веранде с чашкой ароматного чая, завернутая в плед и свои сладостные воспоминания об их счастливом детстве…

Поэтому наслаждаемся каждым, даже самым мелким, моментом!

Вернемся от лирических отступлений к важной теме. Исследования показали, что регулярная практика йоги улучшает координацию, время реакции и память.

Не эти ли способности нужны всем супер-мамам, способным уследить сразу за всем и всеми: начиная от лезущего с палочкой к розетке малыша, звонком в мэрию по оформлению важных документов, помощью в строительстве чудо-башни из зубочисток и заканчивая оформлением праздничного Наполеона для папы. Это ведь стандартный день любой мамы, ведь так?))

11. Йога помогает избавиться от лишнего веса.

Ну наболело у многих, я думаю, по этому пункту.
И как же йога нам помогает потерять лишние килограммы?

Во-первых, йога – это отличный способ улучшить пищеварение. Ведь она помогает нашему телу избавляться от токсинов, отравляющих наш организм. Мы же не хотим постоянно носить при себе весь мусор, остающийся даже после правильного питания?

Во-вторых, йога ускоряет метаболизм и ускоряет обмен веществ. Йога одна из немногих систем, если не единственная, которая действует сразу на все железы организма. Таким образом гормональный фон нормализуется и все системы работают слаженно, обеспечивая нам здоровое и красивое тело.

В-третьих, постепенно снижается аппетит и мы естественным образом меняем привычки питания: меньше хочется есть вредной пищи, перестаем «заедать» проблемы.

Можно начать хотя бы с этих пяти простых поз для похудения, а потом уже увеличивать нагрузку (например, пройти мой детокс-марафон).

В заключение хочу сказать, что йога настолько целостно и комплексно улучшает всю нашу жизнь, что лишние килограммы уходят сами по себе, так как нет больше причин для их появления и сохранения.

И для всех, кто начал заниматься и ему понравилось (а здесь как с устрицами: либо наслаждаешься ими всю жизнь, либо тебя тошнит даже при мысли о них)), того ждут удивительные открытия на этом длинном пути познания и совершенствования себя.

Ведь йогой не занимаются, потому что надо. Йогой занимаются, потому что хочется.

Потому что видишь те изменения, которые происходят внутри и вокруг тебя, ты наслаждаешься той тихой радостью и спокойствием, которые приносит йога и радуешься каждой новой возможности улучшить себя.

Я искренне хочу пожелать всем нам заботиться о себе, практиковать йогу и становиться лучше и красивее!

И напоследок хочу спросить: а какие ассоциации возникают у Вас со словом «йога»? что первое приходит в голову? Ведь чаще всего наш внутренний голос первым подсказывает то, что нам нужнее всего. И возможно, то первое, что пришло на ум – это то важное, что пора начинать менять уже сейчас!

Напишите, плиз, в комментариях, для чего именно Вам нужна йога.

Заранее огромное мерси! И пардон за такой длинный пост))

Эта статья и вся содержащаяся в ней информация не являются медицинскими консультациями, не лечат и/или не диагностируют. Проконсультируйтесь, пожалуйста, с Вашим лечащим врачом по любым вопросам, связанным с Вашим здоровьем.

Источник