Польза от калмыцкой йоги

В чём особенности, польза и эффект Калмыцкой йоги? Подробный обзор

Одним из наиболее эффективных методов сохранения здоровья и молодости организма, является калмыцкая йога — уникальный метод тренировок позволяющий избавиться от большинства болезней, несмотря на возраст. Всем нам приходилось десятки раз слышать об очередном способе сохранить здоровье, который «100% гарантирует результат». Но к сожалению большинство из них является лишь мифами или очередным способом выманить у вас деньги в обмен на «чудодейственное средство». Что же делать в таком случае? Как сохранить своё здоровье и дать отпор болезням несмотря на возраст?

Поспешим вас обрадовать: решение действительно существует и это — калмыцкая йога.

Польза и особенности йоги Харитонова

Совмещение физических упражнений и дыхательных практик приводит к активному укреплению мышц и ускоряет кровообращение. Именно такая методика была создана Виктором Ивановичем Харитоновым. Суть направления заключается в том, что при задержке дыхания человеческое тело заполняется углекислым газом от которого расширяются сосуды и расслабляются клапаны, регулирующие поток крови в организме. Вновь набрав воздух в лёгкие после такой паузы, вы получите гораздо больше кислорода, чем при обычном ритме дыхания.

Конечно, сама по себе такая дыхательная практика будет малоэффективна, поэтому необходимо добавить к ней физические упражнения. Совмещая нагрузки на тело и задержку дыхания, вы приводите свой организм к процессу активного укрепления мышц и «встряхиваете» мозги. Это серьёзно, при использовании данной методики, серое вещество головного мозга подвергается вибрациям, что приводит к улучшенному кровообращению и ясности в мыслях.

В чём ещё польза калмыцкой йоги? Она является эффективным средством против диабета и болезней сердечно-сосудистой системы.

Противопоказания для занятия калмыцкой йогой

Несмотря на положительный эффект от занятий калмыцкой йогой, есть и противопоказания для группы людей, которым такая активность принесёт вред. Если у вас присутствуют следующие изменения организма, значит калмыцкая йога вам не подходит и следует воздержаться от подобной гимнастики:

• Черепно-мозговые травмы, изменения кровообращения в мозге;
• Отслоение сетчатки или высокая миопия, высокое внутриглазное давление;
• Беременность, так как существует опасность нанести вред ребенку.
• И, понятное дело, не стоит выполнять упражнения, если у вас повышена температура или присутствует отравление.

Наглядное видео по тренировкам

Ну что же, теперь мы можем перейти непосредственно упражнениям, которые нам предлагает калмыцкая йога. Поставьте ноги на ширину плеч. Вдохните воздух носом, а затем задержите дыхание, сомкните губы и зажмите нос. Сделайте наклон согнув колени и удерживаю спину в положении параллельном полу. Теперь попеременно согните и разогните ноги в коленях максимальное количество раз, на которое вы способны. Теперь возвратиться в исходное положение и отдышаться. Это считается одним подходом. Необходимо совершать по пять таких подходов утром, в полдень и вечером. Тренировки выполняйте до приема пищи. Длительность, частоту приседаний в подходе, их глубину и темп выполнения определите самостоятельно.

Главное — всегда помните о 3-х золотых правилах:

1. Начните с малого;
2. Увеличивайте нагрузку постепенно;
3. Практикуйтесь регулярно.

Подробности упражнения смотрите в видео ниже:

Как ни странно, калмыцкая йога до сих пор не имеет ни патента, ни какого-либо научного обоснования.

Только убедившись в её эффективности на практике, люди стали рассказывать о своих историях. Благодаря усиленному кровоснабжению мозга и сердечно-сосудистой системы кто-то избавился от надоевших болезней, кто-то улучшил физические показатели, укрепил мышечный корсет, кому-то достаточно и отличного самочувствия, которое наступает после тренировки. В общем — примеров масса и вы легко можете найти их в интернете. А если уж говорить о результате самого автора методики, то он достиг таких показателей, что чувствует себя намного лучше, чем 1963 году, когда ему было всего 27 лет. Сегодня, в восемьдесят лет, он уверенно делает по 780 приседаний ежедневно и утверждает это количество нормой. Вы только представьте каких результатов сможете достигнуть начав тренировки уже сейчас. Лучше не откладывайте заботу о своём здоровье на потом, смотрите видеоролик с упражнением и начинайте менять жизнь прямо сегодня.

Источник

Для тех, кто хочет быть здоровым и стройным -Моя ода Калмыкской йоге.

О Калмыкской йоге я узнала, когда искала способы снизить сахар крови. В июле 2012 года мне поставили диагноз -сахарный диабет 2-го типа. Попала в больницу уже с осложнениями -диабетическая ангиопатия обеих ног, не могла ходить, да и просто спустить ноги с кровати, как только ступни оказывались ниже уровня коленей наступали дикие боли. Врач напугал -80% лишиться ног к 45 годам (ампутируют из-за гангрены, которая неминуемо разовьется, так как начались необратимые изменения в сосудах ног, плюс слепота, так как уже и в глазном дне сосуды поражены тоже необратимо). Сказать, что это был стресс -это не сказать ничего! В первый момент уже думала, что жизнь кончена, были мысли о самоубийстве. В этот день как раз в соседнюю палату привезли бабульку, у которой была «диабетическая стопа» на обеих ногах, ходить сама она не могла. С ней были две дочки, они ее поворачивали, кормили, ухаживали. Но каждое движение вызывало у старушки дикую боль, ее крики слышало все отделение, что уж говорить обо мне, нас разделяла только стена между палатами. И тогда я поняла, что ТАК жить я не хочу! Я человек глубоко и искренне верующий, понимаю, что БОГ не дает испытаний не по силам, и что кроме смерти нет ничего необратимого. И начался мой поиск. Со мной был ноутбук. За неделю я перерыла кучу информации о причинах диабета, правильном питании, лечении, прочитала множество отзывов больных и их родных. И наконец на одном из форумов наткнулась на информацию о Калмыкской йоге.

Приведу выдержку из официального сайта:

В стране большую долю бюджета составляют расходы на здравоохранение, физкультуру и спорт. Раздуваются штаты медицинских работников, медицинская промышленность выпускает всё новые и более дорогие лекарства, рынок наводнён подделками. Наука расшифровала ДНК! А где результат? Если для достижения цели тратится всё больше и больше средств, а цель постоянно ускользает, то может быть следует подумать: «А правильно ли выбрали направление?». Может быть, следует в очередной раз проследить человеческую жизнь в развитии и определить основные и второстепенные факторы, влияющие на эту жизнь? И здесь основным фактором бесспорно может быть только мозг, который через нервную и эндокринную системы влияет на все функции и биохимические процессы, а, следовательно, и среду организма. Итак, головной мозг является главным координирующим, управляющим органом, для работы которого требуются энергетические ресурсы. Этими ресурсами являются глюкоза и кислород, которые постоянным током крови доставляются в мозг. Но кровоток мозга в течении жизни изменяется. Методом меченых атомов ученые определили, что через 100 г мозга 5-6 летнего ребёнка за 1 мин протекает 80 мл крови, у 25-ти летнего человека — 50 мл, а у 70-ти летнего только 38 мл(!). И кровь уже не та (много холестерина, сахара и др.), и мозг уже не тот (ломкие и тонкие, местами закупоренные сосуды). Если у 6-ти летнего ребёнка через головной мозг протекает почти 50% всей крови, у 25-ти летнего человека уже 20%, то у 70-ти всего 15-17%. Вот мы и пришли к выводу: снижается кровоток мозга — снижается и управление в организме, появляются болезни компенсации. Можем ли мы влиять как-либо на этот процесс? Да, можем! Это достигается тем, что кровоток мозга (попутно и сердца) можно увеличить за счёт повышения концентрации углекислоты в крови. Если 25-ти летний человек будет дышать воздухом, обогащённым углекислым газом до 6-7 % (норма-0,03%), то через 100 г его мозга за 1 мин будет протекать не 50, а 93 мл крови. Этого же эффекта можно достигнуть простой задержкой дыхания! Это делали 22 тыс. лет назад индийские йоги, это делают сейчас клиенты Бутейко, Фролова, а ещё раньше И. Канта, и др. Недостатком всех этих систем является то, что все они (упражнения с регулировкой дыхания) выполняются в статике, в покое. Сочетание задержки дыхания с физическими упражнениями циклического характера меняет картину биохимии организма. В безкислородной среде молекулы сахара крови «разрезаются» на 2 молекулы пировиноградной кислоты, что снижает содержание концентрации сахара в крови (внимание диабетчики: снижает рН крови и тем самым снимает вопрос введения инсулина). Вот это соединение задержки дыхания с физическими упражнениями и есть «калмьщкая йога».

«Двойная» публикация материала о «Калмькской йоге» в вестнике «ЗОЖ» (№202 и 231) вызвала поток писем в мой адрес. Пришли и «вторые» письма, где люди сообщают о благотворном влиянии этого упражнения в борьбе с сердечно-сосудистыми заболеваниями (снижение АД), астмой, остеохондрозом, диабетом. Наверное, стоит упомянуть, что это упражнение укрепляет сосуды мозга, снижает вес, нормализует АД, тренирует самые крупные суставы тела (коленные и тазобедренные), массирует внутренние органы, расположенные в брюшной полости, укрепляет диафрагму («второе сердце»), нормализует работу ЖКТ, мочеполовой системы, носоглотки.

Существуют две системы физического воспитания — «западная» и «восточная», которым более 2-х тыс. лет. «Западная» родилась в Древней Греции ( Геродик, 427-347гг. до н.э.) и основывалась на физических упражнениях с интенсивным дыханием, что не влияло на кровоток мозга. «Восточная» (начнём отчёт её рождения с мудреца Патанджали — 200 лет до н.э.) предпочитает регуляцию дыхания, в том числе и задержку его, в статике, покое. Здесь наблюдается расширение сосудов мозга и сердца, но отсутствие движения крови сводит на «нет» положительный эффект расширения сосудов. И только «Калмыцкая йога» смогла соединить в себе положительные факторы как «западной», так и «восточной» культур. Об этом говорит 14-ти летний опыт занятий автора. Выполненные 3,2 млн приседаний с задержанным дыханием) позволили ему сохранить в норме показатели крови (сахар, холестерин), ЭКГ, АД 120/80 мм рт ст, ЧСС(55-60 уд в мин ) при росте 172 см, вес 60-62 кг в возрасте 67 лет. Об этом же говорят и письма «Зожевцев» о быстром влиянии на их организм «Калмыцкой йоги». Думаю, что «калмыцкая йога» может хорошо помочь спортсменам, лётчикам, космонавтам и др. категориям граждан, желающим поправить и укрепить своё здоровье. «Калмьщкая йога» снимает вопросы материальных затрат, а время, требующееся на его выполнение (в среднем 15-20 мин в день) совсем не значительное. Было бы разумно в связи с вышеизложенным, по-новому посмотреть на проблему продолжительности жизни.

Техника Калмыцкой Йоги

Встать прямо, расслаблено, ноги на ширине или чуть шире плеч, спокойно подышать.На выдохе наклониться с ровной(!) спиной и принять положение буквы Г.Сделать вдох, нос зажать основаниями больших пальцев, горловую щель не перекрывать(!), никаких напряжений в грудной клетке. Сгибая ноги в коленях, присесть, опуская вниз спину, держа ее параллельно полу (спина ходит вверх-вниз, как поршень).Приседать до легкого желания выдохнуть. Как правило, вначале это 7-12 раз в зависимости от состояния здоровья. Глубина приседаний тоже определяется степенью физической подготовки.В конце последнего приседания в подходе сделать энергичный выдох, выпрямиться и спокойно восстановить дыхание (30-50 сек).И так по пять подходов три раза в день. Естественно, не на полный желудок.

Оптимально довести общее количество приседаний до 300 в день. Число приседаний в подходе, темп их выполнения, глубину приседаний и время «отдыха» между подходами определите сами. Впрочем, эти показатели станут меняться в процессе занятий, а с ними и Ваше здоровье.

Внимание, есть противопоказания!!- нарушения кровоснабжения мозга (результаты травм головы), нарушения кровоснабжения сетчатки глазного дна и беременность!

Я стала заниматься, как только смогла встать на ноги. Начинала с 5 подходов по 10 приседаний. Через месяц делала уже 25, сейчас делаю 50 не напрягаясь вообще. В том, что техника работает, убедилась лично -меряю сахар до упражнения -6,8 (чуток переела креветок). Делаю 11 подходов по 30 приседаний (заняло 15 минут), меряю сахар -4,6.

К 1 января (прошло 4 месяца с момента начала занятий и перехода на правильное питание) я похудела на 40 кг! А еще произошло самое главное чудо в моей жизни, которое сейчас кряхтит в кроватке))) После 16 лет бесплодия у меня родился сынишка.

Девочки, кто хочет похудеть и просто чувствовать себя бодрой и энергичной, ПРОСТО ПОПРОБУЙТЕ.

Поверьте, вы почувствуете эффект сразу, в этот же день! Через пол часика вам захочется «летать», появится энергия, желание что-то делать, хорошее настроение обеспечено. Никто из моих родных, кто попробовал хоть раз, не отказался от этих упражнений. Все звонят и благодарят, что познакомила их с Калмыкской йогой. Сестра астматик со стажем отказалась от лекарств и чувствует себя замечательно. У мамы нормализовалось давление, хотя артроз не позволяет ей делать приседания, она отжимается от стенки. Еще бы мужа уговорить, но он пока не поддается).

Во время беременности я набрала 12 кг, кесарили, из роддома вышла с весом +6, заниматься начала через месяц и за месяц вернула свой вес до беременности!

Источник

Суть уникальной методики калмыцкой йоги и ее польза

На сегодняшний день существует целая масса разнообразных направлений, каждое из которых находит своих почитателей.

В последние годы набирает популярность калмыцкая йога, представляющая собой гармоничное сочетание дыхательных практик и физических упражнений. Она несет в себе большое количество положительных воздействий. И особенно благотворно сказывается на работе сердечной системы и сосудов.

Особенности нового направления йоги

Уникальный метод калмыцкой йоги был разработан Виктором Ивановичем Харитоновым, который разработал оригинальный комплекс дыхательных и физических упражнений. При регулярном выполнении он приносит неоспоримую пользу организму.

И не требует никакой физической подготовки или больших усилий от занимающегося.

Суть йоги заключается в задержке дыхания, которая неизменно ведет к переизбытку углекислого газа в организме. И в результате приводит к расслаблению клапанов, регулирующих работу сосудов и кровеносной системы в организме.

А дальнейший глубокий вдох позволяет получить гораздо большее количество кислорода, чем при обычном дыхании.

Значительно увеличить эффективность йоги Виктора Харитонова позволяют физические нагрузки, которые в сочетании с дыхательной практикой приводят к повышенной активности мозга и укреплению мускулатуры.

Благодаря всему перечисленному, данный вид йоги весьма эффективно помогает от неприятных симптомов диабета и болезней сердечно сосудистой системы.

Достаточно регулярно выполнять упражнения, чтоб через некоторое время забыть о различных проявлениях болезней. Также метод Харитонова может выступать отличным профилактическим средством против указанной патологии. Освоить его сможет абсолютно каждый, главное – проявить немного усердия и старательности.

Эффективные приседания

В основе йоги Харитонова лежит эффективное упражнение в виде приседаний. Но выполняется оно особым образом, позволяющим увеличить эффективность тренировок и их результативность в несколько раз.

Чтобы добиться максимального кровоснабжения головного мозга, можно выполнять следующее упражнение с приседаниями. Необходимо встать прямо, поставив ноги ровно на ширину плеч.

Руки нужно держать расслабленными, а глаза стоит прикрыть. Затем следует выполнить выдох и медленно наклонится вперед, установив туловище параллельно полу. Затем сделать глубокий вдох и аккуратно зажать пальцами нос.

Далее согнуть в коленях ноги и медленно присесть. Спину необходимо удерживать параллельно полу, задержавшись в такой позе буквально на секунду.

Затем следует медленно разгибать и сгибать ноги, выполняя приседания, удерживая спину в прежнем наклонном положении. Глубина и количество приседаний должны зависеть непосредственно от физического состояния.

А во время их выполнения необходимо постараться держать спину ровной прямой, а упражнение делать без излишней нагрузки и напряжения.

Выполнять приседания необходимо до тех пор, пока желание сделать вдох не пересилит. А окончание упражнения должно сопровождаться приседанием с быстрым и мощным выдохом.

Затем следует выпрямиться и просто спокойно подышать в течение нескольких минут. Систематически выполняя такое упражнение, можно добиться значительных успехов. Тело станет намного крепче, мысли яснее, а работа сердца и сосудов – лучше.

Источник