- Индивидуальный подбор комплекса упражнений «Тренер Онлайн»
- Мнение эксперта
- Получить план тренировок пройдя тест
- Начало теста:
- Варианты ответов:
- Варианты ответов:
- Варианты ответов:
- Варианты ответов:
- Варианты ответов:
- Варианты ответов:
- Варианты ответов:
- Варианты ответов:
- Варианты ответов:
- Варианты ответов:
- Идет подсчет результатов
- Выберите, что Вас интересует:
- Попробуйте пройти эти тесты:
- Новые тесты от Владимир
- Популярные тесты от Владимир
- Популярные тесты
- Преимущества
- Пользователям
Индивидуальный подбор комплекса упражнений «Тренер Онлайн»
Место в рейтинге авторов: вне конкурса (стать автором)
Дата: 2011-09-07 Просмотры: 8 250 832 Оценка: 
4.9
За что статьям даются медали:
Лучший результат на данный момент: | ||||||||||||||||
| Приседания со штангой | кг на | раз | ||||||||||||||
| Становая тяга со штангой | кг на | раз | ||||||||||||||
| Жим штанги лёжа классический | кг на | раз | ||||||||||||||
| Жим штанги с груди стоя | кг на | раз | ||||||||||||||
| Сгибание рук со штангой | кг на | раз | ||||||||||||||
| Отжимания от пола / от пола с колен | раз | |||||||||||||||
| Отжимания от брусьев | раз | |||||||||||||||
| Подтягивания на турнике прямым хватом | раз | |||||||||||||||
статья в
Здесь вы сможете подобрать себе индивидуальный комплекс упражнений в тренажёрном зале или дома. Просто заполните анкету. Услуга полностью бесплатная.
Как тренер и спортсмен, хочу предупредить, что информация, которую даст эта программа, носит лишь рекомендательный характер. И никакой калькулятор никогда не заменит живого тренера. Считайте эту программу – моим тренерским опытом, заключённым в логические алгоритмы. Но, как профессиональный тренер, я попытался создать её максимально близкой к реальности.
Конечно, программа не сможет учесть всех нюансов вашего организма. Поэтому вы можете заказать индивидуальный комплекс у автора этого калькулятора.
Мнение эксперта
Юрий Спасокукоцкий — тренер, чемпион мира по бодибилдингу
Скажу Вам честно, как опытный тренер, я впервые составил себе программу с помощью компьютерного алгоритма. Я скептик, но обратил внимание, что сервис бесплатный, и что сразу оговорено, что такая программа не может заменить настоящего тренера.
Я выбрал себе программу на 4 раза в неделю для сильного и опытного спортсмена с травмой коленного сустава.
Первое, что мне понравилось, это то, что каждая тренировка в предложенной программе содержала по 7 упражнений. Это соответствует максимально допустимому числу упражнений, которое позволяет заниматься в зале с высокой эффективностью. Также мне понравилось, что были предложены аналоги каждого упражнения на случай если мне что-то не понравится. Разумеется, это были случайные упражнения на ту же группу мышц, но тем не менее, эта функция мне понравилась. Также мне были предложены упражнения для ног без нагрузки на коленный сустав, а это именно то, что требовалось!
Из минусов мне не понравилось, что 4 раза в неделю было предложено выполнение различных упражнений для брюшного пресса, тогда как, по моему мнению, тренировать пресс оптимально 1-2, максимум 3 раза в неделю, так как это также мышца, которая должна восстанавливаться между тренировками.
В результате я считаю, что программа куда более грамотная, чем составит безграмотный «живой» тренер, которых сейчас 80%, а то и больше. Но, как и оговорено, не превзойдет тренера профи, хотя удивила меня своей годностью для составления программы в 1 клик и за 30 секунд!
Нашли ошибку в статье? Выделите её мышкой и нажмите Ctrl + Enter. И мы её исправим!
Источник
Получить план тренировок пройдя тест
Вы можете максимально использовать свое тело, подобрав упражнения для тренировки тела и разума, не заставляйте свой мозг протестовать против спорта! Ответьте на эти вопросы, и мы предложим лучший тип тренировок для вас.
Начало теста:
- Сегодня вечер пятницы, и вы очень устали, но счастливы, что наконец настали выходные. Вы расслабляетесь, слушая музыку:
Варианты ответов:
- Рок
- Поп-песни
- Песни птиц
- Сальса
Варианты ответов:
- Несколько часов в неделю
- Чем меньше, тем лучше
- Несколько часов в выходные
- 30-60 мин в день
Варианты ответов:
- Отлично! Почему бы не сходить на тренировку между встречами?
- Вы согласны, если это тренировка вам подходит
- Ужасная идея
Варианты ответов:
- Дома!
- Не имеет значения
- В помещении
- На улице
Варианты ответов:
- В группе
- По-разному
- В одиночестве
Варианты ответов:
- Полная адреналина
- О которой проще всего забыть
- Та, которая идет на пользу
- Та, которая даст вам энергию на оставшуюся часть дня
Варианты ответов:
- Стресс делает вас эффективным
- Попросите помощи у друга
- Успокаиваетесь и медитируете
Варианты ответов:
- Отправиться в круиз или тур, покататься на лыжах или арендовать виллу с группой друзей
- Отправиться в одиночку, чтобы расслабиться и осмотреть достопримечательности.
- Поехать в гости к другу или провести романтический отпуск с вашим партнером
- Уехать с семьей в место, где каждый найдет что-то для себя
Варианты ответов:
- Посещали одно новое место на каждом континенте каждый год
- Поднялись бы на гору Эверест
- Купили бы остров
Варианты ответов:
- Хорошо себя чувствовать
- Худеть
- Готовиться к чему-либо
Идет подсчет результатов
Выберите, что Вас интересует:
Сообщить о нарушение
Ваше сообщение отправлено, мы постараемся разобраться в ближайшее время.
Попробуйте пройти эти тесты:
Тест на эрудицию, который мы с треском завалили. Что насчет вас?
HTML-кодАндрей Количество прохождений: 623 919 971 448 просмотров — 13 марта 2019 Пройти тест
Простейший тест на IQ из нескольких вопросов
HTML-кодАдминистратор Количество прохождений: 341 444 717 658 просмотров — 09 декабря 2016 Пройти тест
Элементарный тест на логику и интеллект, который заваливает большинство взрослых. А вы наберете 15 из 15?
HTML-кодАндрей Количество прохождений: 307 880 570 854 просмотров — 07 августа 2019 Пройти тест
Насколько Ваш мозг пошлый?
HTML-кодНикитин Константин Количество прохождений: 870 430 1 649 515 просмотров — 20 декабря 2016 Пройти тест
Тест по советским фильмам: Кто из актеров сказал эти известные всем слова?
HTML-кодАндрей Количество прохождений: 403 283 639 761 просмотров — 06 февраля 2019 Пройти тест
А насколько вы умны?
HTML-кодНикитин Константин Количество прохождений: 845 805 1 332 294 просмотров — 20 февраля 2017 Пройти тест
Если закончите цитаты из советских фильмов на 14/14, то вы наверняка родились в СССР
HTML-кодАндрей Количество прохождений: 311 901 478 327 просмотров — 13 марта 2019 Пройти тест
Тест: Узнайте в каком году вы должны были родиться на самом деле?
HTML-кодНикитин Константин Количество прохождений: 422 354 605 815 просмотров — 25 декабря 2016 Пройти тест
Звериный интеллект: скольких животных ты знаешь?
HTML-кодВсякие Научные Штуки Количество прохождений: 613 570 875 957 просмотров — 12 февраля 2019 Пройти тест
Всего 2% людей могут назвать ВСЕ столицы этих европейских стран. Часть 2
HTML-кодАндрей Количество прохождений: 312 836 486 116 просмотров — 30 января 2019 Пройти тест
Ваш учитель географии зря ставил вам «5», если вы не сможете ответить правильно хотя бы на 70%
HTML-кодАндрей Количество прохождений: 281 146 426 137 просмотров — 16 января 2019 Пройти тест
Если вы наберете 11/12 в этом тесте на эрудицию, то такого начитанного и разностороннего человека еще поискать
HTML-кодАндрей Количество прохождений: 568 137 1 175 801 просмотров — 04 августа 2019 Пройти тест
Каков Ваш психологический возраст?
HTML-кодНикитин Константин Количество прохождений: 780 650 1 157 636 просмотров — 21 декабря 2016 Пройти тест
Тест на общие знания, который без ошибок проходят лишь единицы. А получится ли у вас?
HTML-кодАндрей Количество прохождений: 478 703 754 982 просмотров — 05 марта 2019 Пройти тест
Тест, который осилят лишь настоящие профи в мировой географии
HTML-кодАндрей Количество прохождений: 285 032 448 967 просмотров — 07 марта 2019 Пройти тест
Сможем ли мы угадать ваш возраст, задав вам 5 вопросов?
HTML-кодНикитин Константин Количество прохождений: 564 703 773 334 просмотров — 20 декабря 2016 Пройти тест
Тест на эрудицию: Ваш IQ высок, как Эверест, если вы сможете набрать 80%!
HTML-кодАндрей Количество прохождений: 627 681 1 047 613 просмотров — 15 января 2019 Пройти тест
Цветовой тест на возраст
HTML-кодАндрей Количество прохождений: 370 811 576 563 просмотров — 27 августа 2018 Пройти тест
Тест Роршаха расскажет, что сейчас творится у вас в голове
HTML-кодАндрей Количество прохождений: 421 590 608 380 просмотров — 22 февраля 2019 Пройти тест
Сможете ли вы узнать 20 людей, определивших ход истории?
HTML-кодАндрей Количество прохождений: 648 223 1 052 538 просмотров — 12 февраля 2019 Пройти тест
Подписывайтесь на наши странички! Обязательно делитесь с друзьями! Впереди много новых интересных тестов! Ежедневные добавления! Страницы: Яндекс Дзен, ВКонтакте, Одноклассники, Facebook
Новые тесты от Владимир
Разбираешься ли ты в драгоценных камнях? Если ответишь хотя бы на 8 вопросов, то по праву сможешь называть себя экспертом!
HTML-кодВладимир Количество прохождений: 578 2 249 просмотров — 01 октября 2019 Пройти тест
Поведайте нам, что вы ненавидите, а мы угадаем ваш пол
HTML-кодВладимир Количество прохождений: 499 2 409 просмотров — 01 октября 2019 Пройти тест
Если сумеете ответить хотя бы на 9/12 вопросов, то сможете назвать себя знатоком цветов!
HTML-кодВладимир Количество прохождений: 530 2 216 просмотров — 30 сентября 2019 Пройти тест
Узнай, социопат ты или нет
HTML-кодВладимир Количество прохождений: 8 205 16 557 просмотров — 30 сентября 2019 Пройти тест
Насколько хорошо вы знаете мужчин? Только 1/50 женщин проходит этот тест!
HTML-кодВладимир Количество прохождений: 1 435 4 293 просмотров — 30 сентября 2019 Пройти тест
Проверьте себя, способны ли вы читать эмоции людей по лицам?
HTML-кодВладимир Количество прохождений: 9 277 16 415 просмотров — 28 сентября 2019 Пройти тест
Проанализировав ваши ответы, мы определим какой вы пользователь интернета
HTML-кодВладимир Количество прохождений: 484 2 280 просмотров — 28 сентября 2019 Пройти тест
Какая энергия доминирует в вас: женская или мужская?
HTML-кодВладимир Количество прохождений: 9 669 24 106 просмотров — 27 сентября 2019 Пройти тест
Ответьте на вопросы, а мы попробуем угадать, замужем вы, встречаетесь или одиноки
HTML-кодВладимир Количество прохождений: 488 2 021 просмотров — 27 сентября 2019 Пройти тест
Ошибаетесь ли вы при поиске парня? Узнайте свои главные ошибки!
HTML-кодВладимир Количество прохождений: 183 1 356 просмотров — 27 сентября 2019 Пройти тест
Попробуете пройти этот тест на знание геометрических форм? Он гораздо труднее, чем кажется на первый взгляд
HTML-кодВладимир Количество прохождений: 968 3 483 просмотров — 26 сентября 2019 Пройти тест
Только по настоящему эрудированный человек сможет пройти наш тест на общие знания
HTML-кодВладимир Количество прохождений: 6 725 14 855 просмотров — 26 сентября 2019 Пройти тест
Популярные тесты от Владимир
Пройди этот тест на проверку контрастной чувствительности зрения и узнай, нет ли у тебя склонности к дальтонизму
HTML-кодВладимир Количество прохождений: 79 445 126 298 просмотров — 22 августа 2019 Пройти тест
Только настоящий знаток искусства сумеет угадать названия этих всемирно известных картин
HTML-кодВладимир Количество прохождений: 11 792 19 191 просмотров — 04 сентября 2019 Пройти тест
Только человек с высоким уровнем IQ сможет пройти этот базовый тест без ошибок
HTML-кодВладимир Количество прохождений: 111 571 238 718 просмотров — 02 сентября 2019 Пройти тест
Ты гений, если сможешь пройти этот сложный старинный тест на IQ 1985 года
HTML-кодВладимир Количество прохождений: 1 806 6 937 просмотров — 10 сентября 2019 Пройти тест
Лишь немногие смогут набрать хотя бы 5/7 в этом тесте на логику
HTML-кодВладимир Количество прохождений: 16 185 26 391 просмотров — 11 сентября 2019 Пройти тест
Определите, какие продукты животного происхождения, а мы проверим вегетарианец вы или нет
HTML-кодВладимир Количество прохождений: 7 371 17 481 просмотров — 26 августа 2019 Пройти тест
Сможете пройти этот сложный математический тест, не используя калькулятор?
HTML-кодВладимир Количество прохождений: 1 588 4 694 просмотров — 03 сентября 2019 Пройти тест
Сможете ли вы пройти IQ тест для детей, не провалив его?
HTML-кодВладимир Количество прохождений: 6 876 16 611 просмотров — 03 сентября 2019 Пройти тест
Сможете ли вы узнать эти знаменитые фильмы по стоп-кадру?
HTML-кодВладимир Количество прохождений: 6 093 15 945 просмотров — 06 сентября 2019 Пройти тест
Вы сможете считать себя образованным человеком, если пройдете без ошибок этот тест на общие знания
HTML-кодВладимир Количество прохождений: 31 214 58 692 просмотров — 18 сентября 2019 Пройти тест
Каким животным вы были в прошлой жизни?
HTML-кодВладимир Количество прохождений: 12 599 23 963 просмотров — 20 сентября 2019 Пройти тест
А вы сумеете пройти без ошибок этот математический тест?
HTML-кодВладимир Количество прохождений: 12 238 22 959 просмотров — 29 августа 2019 Пройти тест
Популярные тесты
Тест на эрудицию, который мы с треском завалили. Что насчет вас?
HTML-кодАндрей Количество прохождений: 623 919 971 448 просмотров — 13 марта 2019 Пройти тест
Простейший тест на IQ из нескольких вопросов
HTML-кодАдминистратор Количество прохождений: 341 444 717 658 просмотров — 09 декабря 2016 Пройти тест
Элементарный тест на логику и интеллект, который заваливает большинство взрослых. А вы наберете 15 из 15?
HTML-кодАндрей Количество прохождений: 307 880 570 854 просмотров — 07 августа 2019 Пройти тест
Насколько Ваш мозг пошлый?
HTML-кодНикитин Константин Количество прохождений: 870 430 1 649 515 просмотров — 20 декабря 2016 Пройти тест
Тест по советским фильмам: Кто из актеров сказал эти известные всем слова?
HTML-кодАндрей Количество прохождений: 403 283 639 761 просмотров — 06 февраля 2019 Пройти тест
А насколько вы умны?
HTML-кодНикитин Константин Количество прохождений: 845 805 1 332 294 просмотров — 20 февраля 2017 Пройти тест
Если закончите цитаты из советских фильмов на 14/14, то вы наверняка родились в СССР
HTML-кодАндрей Количество прохождений: 311 901 478 327 просмотров — 13 марта 2019 Пройти тест
Тест: Узнайте в каком году вы должны были родиться на самом деле?
HTML-кодНикитин Константин Количество прохождений: 422 354 605 815 просмотров — 25 декабря 2016 Пройти тест
Звериный интеллект: скольких животных ты знаешь?
HTML-кодВсякие Научные Штуки Количество прохождений: 613 570 875 957 просмотров — 12 февраля 2019 Пройти тест
Всего 2% людей могут назвать ВСЕ столицы этих европейских стран. Часть 2
HTML-кодАндрей Количество прохождений: 312 836 486 116 просмотров — 30 января 2019 Пройти тест
Ваш учитель географии зря ставил вам «5», если вы не сможете ответить правильно хотя бы на 70%
HTML-кодАндрей Количество прохождений: 281 146 426 137 просмотров — 16 января 2019 Пройти тест
Если вы наберете 11/12 в этом тесте на эрудицию, то такого начитанного и разностороннего человека еще поискать
HTML-кодАндрей Количество прохождений: 568 137 1 175 801 просмотров — 04 августа 2019 Пройти тест
Каков Ваш психологический возраст?
HTML-кодНикитин Константин Количество прохождений: 780 650 1 157 636 просмотров — 21 декабря 2016 Пройти тест
Тест на общие знания, который без ошибок проходят лишь единицы. А получится ли у вас?
HTML-кодАндрей Количество прохождений: 478 703 754 982 просмотров — 05 марта 2019 Пройти тест
Тест, который осилят лишь настоящие профи в мировой географии
HTML-кодАндрей Количество прохождений: 285 032 448 967 просмотров — 07 марта 2019 Пройти тест
Сможем ли мы угадать ваш возраст, задав вам 5 вопросов?
HTML-кодНикитин Константин Количество прохождений: 564 703 773 334 просмотров — 20 декабря 2016 Пройти тест
Тест на эрудицию: Ваш IQ высок, как Эверест, если вы сможете набрать 80%!
HTML-кодАндрей Количество прохождений: 627 681 1 047 613 просмотров — 15 января 2019 Пройти тест
Цветовой тест на возраст
HTML-кодАндрей Количество прохождений: 370 811 576 563 просмотров — 27 августа 2018 Пройти тест
Тест Роршаха расскажет, что сейчас творится у вас в голове
HTML-кодАндрей Количество прохождений: 421 590 608 380 просмотров — 22 февраля 2019 Пройти тест
Сможете ли вы узнать 20 людей, определивших ход истории?
HTML-кодАндрей Количество прохождений: 648 223 1 052 538 просмотров — 12 февраля 2019 Пройти тест
Преимущества
Можете встраивать тесты на Ваш сайт. Тест показывается нашем и других сайтах. Гибкие настройки результатов. Возможность поделиться тестом и результатами. Лавинообразный («вирусный») трафик на тест. Русскоязычная аудитория. Без рекламы!
Создавайте тесты онлайн, всё бесплатно. У нас можно бесплатно: создать тест онлайн для для учеников, друзей, сотрудников, для вашего сайта, с ответами и результатами — Все Бесплатно!
Пользователям
Вам захотелось отдохнуть? Или просто приятно провести время? Выбирайте и проходите онлайн-тесты, делитесь результатом с друзьями. Проверьте, смогут они пройти также как Вы, или может лучше?
Конструктор Тестов ру — это огромное количество интересных и бесплатных тестов на сообразительность, IQ, зрение, знания правил дорожного движения, программирования и многое другое. Если Вам понравилось, обязательно поделитесь со своими друзьями в социальных сетях или просто ссылкой. А еще Вы можете легко создать свой тест и его будут проходить десятки тысяч людей.
Внимание! Наши тесты не претендуют на достоверность – не стоит относиться к ним слишком серьезно!
Источник