Полиартрит гимнастика для рук

Лечебная гимнастика при полиартрите

Содержание

Лечение полиартрита — это целый комплекс мер, включающий в себя медикаментозные средства, аппаратную физиотерапию, массаж. Но современные исследования убедительно доказали, что полноценное восстановление пораженных болезнью суставов невозможно, если в лечение не включена гимнастика.

При отсутствии движения сустав постепенно теряет способность выполнять свою основную функцию. При длительном состоянии покоя в суставном хряще происходят необратимые изменения, при которых хрящевая ткань постепенно замещается соединительной. Для того чтобы избежать подобных негативных последствий сейчас широко применяется ЛФК — лечебная физкультура. Регулярное выполнение больными специального комплекса упражнений способствует общему укреплению организма, стимулирует пораженные суставы, а также улучшает общую функциональность опорно-двигательного аппарата человека.

Зачем нужно делать упражнения?

Выполнение специальных гимнастических упражнений имеет следующие цели и задачи:

1. Предупреждение дальнейшего нарушения функций пораженных суставов и развитие их естественной подвижности.
2. Укрепление и повышение работоспособности всей мышечной системы, улучшение общего кровообращения, стимулирование гипертрофированных или атрофированных суставных мышц.
3. Стимулирования связочного аппарата, затронутого патологическими процессами.
4. Уменьшение болезненных и дискомфортных ощущений за счет приспособления пораженных суставов к нагрузке.

Кроме того, гимнастика укрепляет сердечно-сосудистую систему, что немаловажно при лечении пациентов пожилого возраста. Регулярные занятия активизируют обменные процессы в организме, повышают общий тонус человека. Все эти факторы имеют большое значение при лечении полиартрита.

Прежде чем приступать к самостоятельному выполнению комплекса упражнений, необходимо проконсультироваться со своим лечащим врачом. Только он может оценить состояние вашей сердечно-сосудистой системы и организма в целом, функциональность пораженных полиартритом суставов, стадию, в которой находится воспалительный процесс. На основании этих показателей и рассчитывается необходимая вам нагрузка.

Помните о том, что гимнастикой нельзя заниматься во время обострения заболеваний. Если у вас повышена температура тела или вы испытываете сильные боли в суставах, то от упражнений разумнее отказаться. ЛФК должна способствовать вашему выздоровлению, а не ухудшать самочувствие.

Правила выполнения упражнений при полиартрите

Гимнастика выполняется только в тот период, когда болезнь не носит острый характер. Специалисты рекомендуют выполнять все упражнения в положении сидя или лежа. Но если состояние вашего здоровья позволяет заниматься ЛФК стоя, то такие упражнения могут принести гораздо больше пользы.

При полиартрите обычно придерживаются следующей общей схемы выполнения лечебной гимнастики:

1. Начинают занятия с упражнений для здоровых суставов. Их выполняют сидя или лежа. Продолжительность выполнения комплекса упражнений — до 5 мин.
2. Далее идут комплексные упражнения для пораженных и здоровых суставов. Иногда для этого применяют снаряды (палки, мячи). Эта часть занятий должна быть самой интенсивной. Продолжительность выполнения комплекса упражнений — до 10 мин.
3. Ходьба. Если состояние здоровья больного позволяет, то можно применить усложняющие элементы. Например, если человек занимается на тренажере, то можно увеличить нагрузку. Ходьбу необходимо сочетать с дыхательной гимнастикой. Продолжительность выполнения комплекса упражнений — до 5 мин.
4. Завершить гимнастику необходимо комплексом упражнений, выполняемых в положении сидя. Продолжительность выполнения комплекса упражнений — до 5 мин.

Обязательно чередуйте упражнения для больных и здоровых суставов. Движения, рассчитанные на пораженные соединения, старайтесь делать при помощи здоровой руки, спортивного снаряда или другого человека. Это «разгрузит» сустав, ослабит боль, а эффективность упражнения будет выше. Упражнения, рассчитанные на физическую нагрузку должны сочетаться с упражнениями, «разрабатывающими» суставы.

Дополнительные нагрузки при полиартрите

Ежедневную гимнастику хорошо дополняют регулярные пешие прогулки и некоторые виды спорта, не требующие чрезмерных физических усилий: «городки», гольф, скандинавская ходьба (с палками).

После выполнения комплекса упражнений характер боли в суставах может меняться. Некоторые пациенты жалуются на усиление болезненных ощущений, часть больных не замечают существенных изменений в своем состояние. Но большинство людей отмечают, что после гимнастики боль притупляется и ослабевает, а при регулярных занятиях пропадает совсем. Обычно такое состояние наблюдается у тех пациентов, которые по утрам чувствуют одеревенение конечностей, ощущение напряжения и скованности в суставах.

Как правило, после ЛФК проявления таких симптомов снижаются, а подвижность сочленений возрастает. Специалисты считают, что для снятия неприятных явлений необходимо, прежде всего, улучшить кровоснабжение больного сустава. Поэтому гимнастику обязательно нужно сочетать с массажем. Но проводить его должен только специалист, знакомый со спецификой полиартрита. Иначе существует риск ухудшить состояние больного. По этой же причине не стоит самостоятельно использовать электромассажеры.

Рекомендуемые упражнения при полиартрите

При полиартрите все упражнения должны быть направлены на восстановление подвижности сустава. Поэтому особенно эффективными считаются маховые упражнения, которые можно выполнять со снарядами или без них. Если движение усложняется с помощью спортивной палки, мяча или булавы, то объем движения в сочленении увеличивается.
Вторыми по эффективности считаются упражнения, направленные на растяжение. Для их выполнения обычно используют гимнастическую стенку или кольца. Естественно, что интенсивность нагрузки и сложность упражнения должны рассчитываться исходя из состояния пациента. Если вы занимаетесь самостоятельно, то внимательно прислушивайтесь к собственным ощущениям. При выполнении комплекса у вас не должно возникать резкой боли, а после гимнастики вы должны чувствовать только легкую утомленность.

Все движения необходимо выполнять медленно и плавно, без резких поворотов и выворачивания суставов. Для усиления кровообращения в пораженных органах можно применить самомассаж. Но делать его нужно крайне аккуратно, слегка растирая ладонью больной сустав.

Комплекс упражнений, выполняемых при полиартрите

Все движения должны выполняться только в диапазоне доступных вам амплитуд. Предусмотренное количество повторов каждого упражнения — до 10 раз. Но если вы чувствуете усталость, то разумнее завершить гимнастику или выполнить только наименее утомляющие вас упражнения.

Приведенный ниже комплекс является приблизительной схемой упражнений. Для каждого больного врач должен подобрать индивидуальную гимнастику исходя из локализации пораженных суставов.

1. Соедините все пальцы вместе, коснувшись их подушечками (соберите пальцы в щепоть), а затем раскройте ладонь, зафиксировав это положение на несколько секунд.
2. По очереди соедините подушечку большого пальца со всеми остальными, сгибая пальцы «колечком», затем разъедините их, раскрывая ладонь. Это упражнение выполняется одновременно обеими руками.
3. Сожмите пальцы в кулаки, отставив большие пальцы. Сделайте круговые движения в суставах больших пальцев. Повторите движение по часовой стрелке и против нее.
4. Согните пальцы в средних и ногтевых фалангах так, чтобы они напоминали когти и медленно выпрямите. Если вас сложно выполнить это упражнение, то помогите себе свободной рукой.
5. Опустите руки вдоль тела, согните лучезапястный сустав так, чтобы ладони были направлены горизонтально земле. Медленно опустите ладони вдоль тела, а затем согните вновь.
6. Сделайте вращательное движение в запястном суставе сначала по часовой стрелке, а потом против нее.
7. Сцепите пальцы в замок перед грудью и медленно поднимите руки над головой, выворачивая ладонями наружу, как будто потягиваясь. Верните руки в исходное положение и повторите упражнение.
8. Коснитесь кончиками пальцев плеч. Локти должны быть направлены горизонтально земле. Совершите вращательные движения в плечевых суставах сначала по часовой стрелке, а затем против нее.
9. Сидя на стуле, выпрямите ногу, коснувшись кончиками пальцев пола как можно дальше от себя, затем медленно подтяните ногу к стулу, сгибая колено. При этом кончики пальцев должны скользить по полу.
10. Сведите ноги вместе, прижав колени друг к другу. Поднимите ноги на доступную вам высоту, затем медленно опустите их. Если вам сложно выполнить это упражнение, то помогите себе руками.

Другие упражнения, которые вы можете выполнить самостоятельно, показаны на рис. 1.

Ежедневная гимнастика с индивидуально подобранными упражнениями, поможет вам избежать обострения воспалительного процесса в суставах.

Источник

Лечение полиостеоартроза пальцев рук

Автор: Evdokimenko · Опубликовано 10.12.2019 · Обновлено 25.01.2020

Вовремя замеченный полиостеоартроз лечится довольно легко. Чтобы улучшить состояние хрящевой ткани, всем болеющим полиостеоартрозом полезно принимать хондропротекторы: глюкозамин и хондроитинсульфат. Эти препараты постепенно восстанавливают неполноценный суставной хрящ и таким образом выбивают «основание болезни».

Усилить эффект хондропротекторов можно с помощью сосудорасширяющих средств: трентала и теоникола.

В период обострения можно назначить пациенту нестероидные противовоспалительные препараты: вольтарен, ибупрофен, индометацин, ибупрофен. Применение этих лекарств помогает в короткие сроки облегчить жизнь тех больных, у которых полиостеоартроз протекает наиболее остро, с сильными болями или жжением в области воспаленных артрозных узелков.

Местно при полиостеоартрозе пальцев рук широко применяются мази на основе нестероидных противовоспалительных веществ: ипдометациновая, бутадионовая, долгит, фастум и вольтарен-гель. Противовоспалительную мазь втирают непосредственно в сам артрозный узелок в период его формирования или обострения; лечение проводят курсом из 20–30 ежедневных втираний мази или геля в больные суставы. В целом такие мази помогают примерно 60–70% пациентов.

Еще больший лечебный эффект при узелках Гебердена и Бушара дают примочки с бишофитом.

Бишофит — нефтяное производное, рассол, добываемый при бурении нефтяных скважин. Получил свою известность благодаря бурильщикам, которые первыми обратили внимание на его лечебное действие при полиостеоартрозе пальцев рук. Во время работы на нефтяных скважинах от постоянного соприкосновения с рассолом нефти у бурильщиков происходило рассасывание узелков Гебердена и Бушара. В дальнейшем выяснилось, что Бишофит обладает умеренным противовоспалительным и обезболивающим эффектом, а также действует согревающе, вызывая чувство приятного тепла.

Особенно полезно при полиостеоартрозе пальцев рук делать так называемые «варежки» с бишофитом: обычный медицинский бинт обильно пропитывают рассолом бишофита и этим бинтом оборачивают каждый больной палец. Сверху на кисть руки надевают обычный прозрачный полиэтиленовый пакетик, а поверх пакетика — хлопчатобумажные рукавицы (садовые или кухонные). Снимают такую лечебную «варежку» через 2–3 часа. Курс лечения состоит из 20–30 процедур, проводимых через день. Спустя 1 месяц после первого курса лечения «бишофитовыми варежками» такой же курс можно повторить.

С помощью подобных «варежек» большинству моих пациентов удалось в короткие сроки существенно улучшить состояние и внешний вид больных пальцев. К преимуществу подобного лечения можно отнести его безвредность и полное отсутствие побочных эффектов. Лишь в некоторых случаях отмечалось раздражение кожи, при котором требовалось либо отменить процедуру, либо перейти на прерывистый курс лечения — один компресс (или «варежка») раз в 3–4 дня.

Кстати говоря, те немногие пациенты, которым не помогли лечебные «варежки» с бишофитом, могут попробовать сменить бишофит на медицинскую желчь. Ее достаточно просто купить в аптеках, и стоит она недорого. «Варежки» с медицинской желчью при полиостеоартрозе пальцев рук делают абсолютно так же, как и варежки с бишофитом.

Из физиотерапевтических методов лечения при узелках Гебердена и Бушара с успехом применяют лечебные грязи и парафинотерапию.

В самых тяжелых и редких случаях, когда полиостеоартроз протекает с затяжным воспалением суставов и сильными болевыми ощущениями, можно назначить пациенту особый препарат — плаквенил. При полиостеоартрозе плаквенил нужно принимать ежедневно курсом от 6 до 12 месяцев. Использование плаквенила помогает постепенно погасить воспаление в артрозных узелках и снижает риск рецидивов (подробнее о плаквениле рассказано в разделе, посвященном лечению ревматоидного артрита).

Статья доктора Евдокименко© для книги «Боль и онемение в руках», опубликована в 2004 году.
Отредактирована в 2011 г. Все права защищены.

Источник

Упражнения для лечения плечелопаточного периартрита, упражнения для восстановления подвижности плечевого сустава

Автор: Evdokimenko · Опубликовано 10.12.2019 · Обновлено 17.01.2020

Плечелопаточный периартрит — это воспаление сухожилий плеча. Другие названия этой болезни — капсулит, «замороженное плечо».

Один из методов лечения плечелопаточного периартрита — специальная лечебная гимнастика.
Ниже приведен комплекс упражнений для лечения больного плеча.

Видео с гимнастикой для лечения плечелопаточного периартрита можно посмотреть здесь.

Упражнение 1. Сидя на стуле. Положите ладони на талию. Локти разведите в стороны. Сохраняя исходное положение, очень медленно и плавно совершайте круговые движения плечами: примерно одну минуту по кругу вперед и затем одну минуту по кругу назад.

Упражнение 2. Сидя на стуле. Положите ладони на талию. Локти разведите в стороны. Сохраняя исходное положение, очень медленно и плавно выполните движение плечами до предела вперед. Затем — до предела назад. Повторите движения плечами вперед и назад по 5–6 раз.

Упражнение 3. Выполняется сидя. Заведите больную руку за спину, насколько это возможно. За спиной захватите больную руку здоровой рукой за запястье и тяните больную руку к противоположной ягодице, насколько это возможно сделать без боли — только до ощущения напряжения мышц. В крайнем положении задержите руки на 7–10 секунд, после чего на вдохе максимально напрягите больную руку и удерживайте это напряжение 10–12 секунд.

Затем выдохните, и на выдохе расслабьте больную руку. Пока больная рука расслаблена, мягко тяните ее здоровой рукой еще на несколько сантиметров дальше (в сторону ягодицы со здоровой стороны) — опять до ощущения слегка болезненного напряжения мышц. Вновь зафиксируйте достигнутое положение на 7–10 секунд. После чего снова выполните этап напряжения больной руки и ее последующего расслабления. Всего за один подход выполняется 4–5 циклов напряжения-расслабления больной руки.

Упражнение 4. Выполняется сидя. Положите кисть больной руки на противоположное плечо, локоть больной руки прижмите к телу. Здоровой рукой обхватите локоть больной руки. Теперь плавно и мягко тяните локоть больной руки вверх. При этом локоть больной руки не должен отрываться от тела, он как бы скользит по груди. А ладонь больной руки скользит по здоровому плечу, как бы огибая его.

Подтянув локоть больной руки максимально высоко, насколько это можно сделать без боли, но до ощущения напряжения мышц, задержите достигнутое положение на 10–15 секунд. Затем на вдохе максимально напрягите больную руку, словно оказывая больной рукой сопротивление движению. Напряжение длится 7–10 секунд, после чего больную руку нужно расслабить, а здоровой рукой надо вести локоть больной руки еще немного вверх, до ощущения легкой болезненности и напряжения мышц.

Вновь зафиксируйте положение на 10–15 секунд, после чего снова повторите этап напряжения больной руки и ее последующего расслабления. Каждый раз продвигайте локоть больной руки хотя бы на 1- дальше вверх. Повторите весь прием 5–6 раз.

Упражнение 5. Это упражнение нужно делать тем пациентам, у которых имеется сильное ограничение подвижности плечевого сустава и рука плохо отводится в сторону. Выполняется упражнение в двух вариантах: упрощенном и стандартном. Первые дни надо делать упрощенный вариант, и только затем, если упрощенный вариант дается вам совсем без проблем, нужно перейти к стандартному выполнению упражнения.

Упрощенный вариант выполняется на полу, лежа на спине. Больная рука выпрямлена в локте, отведена в сторону и лежит на полу ладонью вверх. Не меняя общего положения руки, приподнимите ее над полом на 2-, и сильно напрягите всю руку. Следите за тем, чтобы рука оставалась выпрямлена в локте, а ладонь смотрела строго вверх. Удерживайте напряжение в течение 7–10 секунд, после чего опустите руку и полностью расслабьте ее на 10–15 секунд.

Затем сделайте вдох, на вдохе вновь слегка приподнимите руку на 2–3 см от пола, и сильно напрягите ее. Удерживайте напряжение в течение 7–10 секунд. На выдохе вновь опустите руку и полностью расслабьте ее на 10–15 секунд. Выполните 4–5 циклов напряжения-расслабления больной руки. Чередование напряжения-расслабления позволит постепенно растянуться сухожилиям больного плеча.

Стандартный вариант упражнения: Выполняется примерно также, как упрощенный, но лежа на диване (или на кровати). Плечо больной руки должно располагаться на самом краю дивана (или кровати), выпрямленная в локте больная рука отведена в сторону и слегка свисает вниз. Ладонь все так же смотрит вверх.

Не меняя положения руки, сильно напрягите руку. Удерживайте напряжение в руке в течение 7–10 секунд, после чего расслабьте руку и дайте ей свободно, под действием силы тяжести, опуститься вниз до ощущения натяжения (но не боли). Следите за тем, чтобы рука оставалась выпрямлена в локте, а ладонь смотрела вверх. Дайте расслабленной руке свободно повисеть в течение 10–15 секунд, после чего сделайте вдох, слегка приподнимите руку (на 2–3 см от ранее достигнутого положения) и вновь напрягите ее. Удерживайте напряжение в течение 7–10 секунд.

Затем на выдохе вновь расслабьте руку и дайте ей свободно опуститься вниз под действием силы тяжести еще на несколько сантиметров вниз. Выполните 4–5 таких циклов напряжения-расслабления больной руки.

Упражнение 6. Это упражнение нужно делать тем пациентам, у которых имеется сильное ротационное ограничение подвижности плечевого сустава, то есть рука плохо вращается в плечевом суставе. Как и предыдущее упражнение, оно выполняется в двух вариантах: упрощенном и стандартном. Первые дни надо делать упрощенный вариант, и только затем, если упрощенный вариант дается вам без проблем, нужно перейти к стандартному выполнению упражнения.

Упрощенный вариант выполняется на полу, лежа на спине. Больная рука согнута и в плече, и в локте примерно под углом 90°, развернута ладонью вверх. Часть руки от локтя до ладони расслаблена и по возможности свободно лежит на полу. Не меняя положения руки, сильно напрягите больную руку, приподнимая ладонь на 1–2 см от пола, и держите напряжение 10–15 секунд. Через 10–15 секунд полностью расслабьте руку и дайте ей свободно лечь обратно на пол.

Расслабление продолжается примерно 10 секунд, после чего вновь напрягите руку и держите напряжение 10–15 секунд, опять приподнимая ладонь на 1–2 см. Затем снова повторите расслабление руки. Выполните 4–5 циклов напряжения-расслабления больной руки. Чередование напряжения-расслабления позволит постепенно растянуться сухожилиям «вращающей манжетки» больного плеча.

Стандартный вариант упражнения: Выполняется примерно также, как упрощенный, но лежа на диване (или на кровати). Плечо больной руки должно располагаться ближе к краю дивана (или кровати). Больная рука согнута и в плече, и в локте примерно под углом 90°, развернута ладонью вверх. Часть руки от локтя до ладони расслаблена и свисает свободно. Не меняя положения руки, сильно напрягите больную руку и держите напряжение 10–15 секунд. Через 10–15 секунд расслабьте руку и дайте руке от локтя до ладони свободно, под действием силы тяжести опуститься вниз.

Расслабление продолжается примерно 15 секунд, после чего вновь напрягите руку и держите напряжение 10–15 секунд. Затем снова повторите расслабление руки (опять в течение 10–15 секунд). Выполните прием 3–4 раза, давая возможность руке с каждым разом опускаться все ниже, поворачиваясь вокруг своей оси.

Упражнение 7. Это упражнение тоже нужно делать тем пациентам, у которых имеется сильное ротационное ограничение подвижности плечевого сустава, то есть рука плохо вращается в плечевом суставе. Как и два предыдущих упражнения, оно выполняется в упрощенном и стандартном вариантах. Первые дни надо делать упрощенный вариант, и только затем, если упрощенный вариант дается вам без проблем, нужно перейти к стандартному выполнению упражнения.

Упрощенный вариант выполняется на полу, лежа на спине. Больная рука согнута и в плече, и в локте под углом примерно 90°, но теперь развернута ладонью вниз.

Не меняя положения руки, сильно напрягите руку, приподнимая кисть на 1–2 см от пола, и держите напряжение 10–15 секунд. Через 10–15 секунд полностью расслабьте руку. Расслабление продолжается примерно 10 секунд, после чего вновь напрягите руку и держите напряжение 10–15 секунд, опять приподнимая кисть на 1–2 см. Затем снова повторите расслабление руки.

Выполните 4–5 циклов напряжения-расслабления больной руки. Чередование напряжения-расслабления позволит постепенно растянуться сухожилиям «вращающей манжетки» больного плеча.

Стандартный вариант упражнения: Выполняется примерно также, как упрощенный, но лежа на диване (или на кровати). Как и в упражнении № 6, плечо больной руки располагается ближе к краю дивана; больная рука согнута и в плече, и в локте под углом примерно 90°, но теперь развернута ладонью вниз. Часть руки от локтя до ладони расслаблена и свисает свободно.

Не меняя положения руки, сильно напрягите руку, и держите напряжение 10–15 секунд. После чего полностью расслабьте руку, давая руке от локтя до ладони свободно, под действием силы тяжести, опуститься вниз. Расслабление продолжается примерно 10 секунд, после чего вновь напрягите руку на 10–15 секунд. Затем снова повторите расслабление руки (10–15 секунд). Выполните прием 3–4 раза, давая возможность руке с каждым разом опускаться все ниже, поворачиваясь вокруг своей оси.

Упражнение 8. Стоя около стула, наклонитесь вперед, здоровой рукой обопритесь о стул. Больную руку опустите, и дайте ей свободно повисеть 10–20 секунд. Затем начните легкие маятникообразные «покачивающие» движения расслабленной больной рукой в разных направлениях: вперед-назад, потом по кругу — по часовой стрелке и против часовой стрелки. Постепенно увеличивайте амплитуду движений, но делайте это, не допуская явных болевых ощущений. Выполняйте такие движения 3–5 минут.

Упражнение 9. Встаньте лицом к стене. Поднимите больную руку настолько, насколько вы можете сделать это без боли. Выберите наверху на стене точку, которую вам пока трудно достать больной рукой — примерно на 10- выше того места, которое вы достаете пальцами сейчас.

Теперь, перебирая пальцами по стене, начните медленное продвижение к заветной точке. Естественно, тянуться нужно рукой, а не за счет поднимания на мысочках. И, как всегда, главное правило — во время выполнения упражнения не допускайте болевых ощущений. Тянитесь рукой вверх потихоньку, постепенно. И соблюдайте правило чередования напряжения с расслаблением: примерно 20 секунд активно тянемся, затем на 10 секунд слегка расслабляем руку (но не опуская ее сильно вниз). Опять тянемся, затем снова слегка расслабляем руку. И так несколько раз.

Выполняя упражнение ежедневно, по 2–3 минуты в день, вы постепенно существенно расширите объем движения в больной руке.

Внимание! — Выполняя упражнение, не надо провожать руку взглядом, слишком активно запрокидывая голову вверх. У людей с «нестабильным» шейным отделом позвоночника запрокидывание головы может привести к головокружению и даже потере сознания — вследствие нарушения кровотока в базилярной артерии!

ЧИТАТЬ ДАЛЕЕ:

Возможно, Вас заинтересует:

Источник