Покраснение лица при тренировке

Во время спортивных занятий лицо очень сильно краснеет: причины и способы от этого избавиться

Когда вы тренируетесь, то обычно обильно потеете. К тому же ваше лицо зачастую становится красным. На данный момент, скорее всего, вы уже смирились с тем, что будете выглядеть как помидор во время тренировки из-за учащенного сердцебиения. Однако не беспокойтесь, вы вовсе не одна такая. Имеется достаточно простое объяснение покраснению лица во время интенсивной нагрузки.

Мнение дерматолога

По словам Десаи Соломон, доктора медицинских наук и дерматолога, красное лицо во время тренировок является вполне нормальным явлением — это естественная реакция организма на регулирование температуры. Когда мы тренируемся, кровь перекачивается через наши кровеносные сосуды с гораздо большей скоростью, чтобы максимизировать потребление кислорода. Капилляры начинают расширяться для того, чтобы доставить больше кислорода к работающим мышцам, а также подталкивают тепло к поверхности кожи, чтобы избежать перегрева. Это и ведет к покраснению лица, что наиболее заметно у людей со светлой кожей.

В том случае, если вы краснеете гораздо больше, чем другие, то это может объясняться большим количеством капилляров. Также причиной проблемы может быть розацеа, некоторая еда и разнообразные лекарства, а не только спорт.

Однако независимо от причины покраснения вы вполне можете использовать некоторые советы, которые помогут вам облегчить состояние.

Распылите немного воды на лицо

Небольшое количество холодной воды, которую вы распылите на лицо, может помочь справиться с покраснением. Это поможет вашему телу остыть и успокоить кровообращение. Конечно, пот, который вы производите во время тренировки, уже делает это за вас, однако холодная вода намного усилит прогресс.

Холодный компресс и увлажняющий крем после тренировки

Обязательно возьмите с собой небольшую мочалку на тренировку. Намочите ее прохладной водой, а затем прикладывайте к вашему лицу. Это поможет уменьшить красноту. Следом за этим нанесите нежный увлажняющий крем без парабенов, который будет питать кожу и поможет успокоить воспаление.

Используйте очищающие салфетки

Обязательно берите с собой упаковку влажных салфеток для кожи лица. Они могут помочь уменьшить покраснение и освежить кожу после тренировки. Протирание лица очищающей салфеткой на основе алоэ вера поможет успокоить и предотвратить дальнейшее раздражение.

Избегайте алкоголя и острой пищи

Как уже говорилось ранее, покраснение может вызвать не только тренировка, но и алкоголь с пищей. Если вы хотите уменьшить эффект, очень важно избегать вещей, которые могут вызвать или усугубить воспаление. Особенно это касается алкоголя и острой пищи, которые провоцируют расширение капилляров под кожей.

Используйте средства с алоэ вера

Покраснение лица, как правило, является показателем наличия воспаления или раздражения, поэтому использование алоэ вера или увлажняющего крема на его основе может помочь справиться с проблемой. Его целебные свойства помогают уменьшить покраснение и улучшить состояние кожи.

Не используйте пилинг слишком часто

Отшелушивание кожи благотворно влияет на нее. Однако если вы регулярно сталкиваетесь с покрасневшей кожей, то лучше будет свести данную процедуру к минимуму. Конечно, полностью отказываться от нее не стоит, однако лучше будет придерживать исключительно химических отшелушивающих средств.

Крем с гидрокортизоном

Если ничего не помогает вам, то потребуется взять более сильное средство. В данной ситуации это будет крем с гидрокортизном. Этот стероид используется при наличии красноты, опухолей и других раздражений. Если вы будете использовать его регулярно, тогда очень быстро кожа перестанет краснеть.

Лазерная или световая терапия

При желании также можно использовать лазерную или световую терапию. Результат проявится только после нескольких процедур, поскольку заметно уменьшится видимость кровеносных сосудов.

Источник

Красное лицо (пятна) после тренировки: Что делать?

Красное лицо (пятна) после тренировки: Что делать?

Многие люди наблюдают покраснение лица после физических нагрузок. В этой статье вы узнаете о причинах этого состояния, а также рекомендации по решению этой проблемы.

У некоторых людей лицо краснеет даже после небольшой физической нагрузки или после выхода на улицу в теплую погоду. Это реакция организма на тепло, вырабатываемое телом, характерная для выхода на солнце или тренировку. Это нормальное явление, которое часто встречается у людей со светлой кожей. Подробнее об этом в нашей статье.

Причины покраснения лица

Красное лицо имеет множество причин. Когда вы начинаете тренировку, организм вырабатывает много тепла. Из общего тепла, вырабатываемого телом, только четверть расходуется на самом деле во время тренировки. Остальное тепло остается в организме. Таким образом, организм вынужден обеспечить отведение тепла, для чего используется механизм потоотделения. Для активации потовых желез в организме, увеличивается кровообращение во всех частях тела, включая лицо. В процессе, сердце перекачивает кровь с кислородом, которая нагревается телом, к лицу. Именно кровь повышенной температуры отвечает за изменение цвета кожи на красный. Свежая кровь приносит с собой целый ряд питательных веществ к коже лица, вместе с тем токсины и отходы организма выводятся из организма по средствам потовых желез. Однако, если покраснение лица после тренировки сопровождается другими симптомами, как усталость, тошнота и головокружение, причиной тому может быть перегрев.

Розацеа является ещё одной причиной покраснения лица после тренировки. Женщины более склонны к розацеа, в отличие от мужчин. Как правило, для этого состояния характерны женщины в возрастной группе 30-60 лет. Общие симптомы, связанные с этой проблемой, включают стойкое покраснение кожи, наряду с прыщами и красными пятнами на лице. И пока есть целый ряд домашних средств борьбы с заболеванием, лучше положиться на опытное мнение дерматолога.

Лечение

Если вы хотите избежать покраснения лица во время тренировки, важно поддерживать гидратацию организма. Тем не менее, это не значит, что вы должны пить литр воды на одном дыхании. Достаточно небольшого глотка единовременно. Если вы занимаетесь не в тренажерном зале, а, скажем, бегаете, вы можете вылить немного воды на голову, что поможет в охлаждении. В то же время, носите одежду, которая хорошо дышит, например, хлопок рекомендуется для тренировок. Насколько это возможно, избегайте протирания пота. Пока пот остается на лице, испарение способствует его охлаждению. Это, в свою очередь, помогает уменьшить покраснение лица, в результате тренировки. В то же время, после того, как вы закончили тренировку, убедитесь, что пьете воду. Это поможет в дальнейшем охлаждении тела.

В жаркие дни лучше тренироваться рано утром или поздним вечером, когда температура немного падает. В то же время лучше сократить количество упражнений или их интенсивность. Это поможет сохранить температуру тела под контролем и избежать красного лица после тренировки. Лучше, однако, тренироваться в тренажерном зале, где вы сможете избежать резкого подъема температуры тела.

Теперь, когда вы знаете причину покраснения лица, вам не нужно волноваться. Достаточно принять простые меры, упомянутые в этой статье, чтобы предотвратить покраснение кожи.

Источник

Почему во время бега краснеет лицо и что с этим делать? Отвечает эксперт

Проблема, знакомая многим бегунам: во время интенсивных тренировок лицо становится цвета флага СССР. Врач-дерматолог, косметолог, специалист в области эстетической и антивозрастной медицины и руководитель медицинского департамента представительства космецевтической марки Sesderma в России Елена Пастернак рассказывает, почему так происходит и что делать.

Почему лицо краснеет во время нагрузок?

Главная причина в том, что во время активных занятий спортом в теле выделяется много энергии, учащается сердцебиение и растет температура. Организм старается не допустить перегрева и всеми силами выводит лишнее тепло — в том числе через кожу. А на лице как раз сосредоточено большое количество капилляров, и они расположены близко к поверхности кожи. По этой же причине лицо краснеет на морозе. И это абсолютно нормальный процесс.

Другая причина сильных покраснений — проблемы с сосудами. На их состояние отрицательно влияют курение, алкоголь и обилие жирной и острой пищи в рационе. Все это способствует тому, что сеть капилляров растет, а сами они становятся более хрупкими и чувствительными.

Еще один вариант — дерматологическое заболевание розацеа, когда лицо краснеет и без нагрузок.

Почему бывает, что и после тренировки лицо долго остается красным?

Во время физической нагрузки учащается пульс и может подняться давление — отсюда краснота. Если она сохраняется в течение 30-40 минут после тренировки — это в пределах нормы.

Если же краснота не проходит дольше, да еще при этом сохраняются повышенный пульс и давление, это может быть сигналом о перетренировке или даже скрытой форме гипертонической болезни, предрасположенности к ней.

В этом случае следует увеличить промежуток времени отдыха между тренировками или на время (две недели) совсем их прекратить, ограничившись легкой утренней гимнастикой. И конечно, не помешает консультация с врачом.

Что же делать?

Совсем избежать покраснений не получится. Физиологический процесс нельзя просто выключить — с этим придется смириться. Но попытаться «снизить яркость» красок на лице можно. Что может помочь:

Корректировка питания. Исключите алкоголь, жирную пищу, шоколад и цитрусовые. Введите в рацион больше каш и кисломолочных продуктов, фруктов и зеленого чая, а также пейте больше воды.

Принимайте препараты для укрепления сосудов. Только без самодеятельности — их должен назначить врач.

Подберите правильный уход. Обратитесь с проблемой покраснения к дерматологу или косметологу. Существует множество косметических средств, помогающих снизить красноту на лице. Это маски, сыворотки, кремы с витамином С и
экстрактами гинго билоба, каштана. Например, у марки Sesderma есть линия C-VIT для любого возраста и типа кожи. В составе всех средств — антиоксидантный комплекс с экстрактом каштана и витамин С. За три месяца регулярного использования они улучшат тон лица и укрепят сосуды.

Источник

Почему на тренировках краснеет лицо. Объясняет врач

Почему лица краснеют, как избежать красноты лица во время занятий спортом, в каких случаях краснота будет поводом для беспокойства и обращения к врачу.

По просьбе «Советского спорта Life&Style» обо всем этом рассказал Александр Мудрецов, эксперт в области спортивной и лечебной медицины, врач-хирург общей практики.

Почему лицо краснеет

«Краснота – результат самосохранения организма. При физической нагрузке выделяется много тепла. Организм старается не допустить перегрева и всеми силами старается вывести это лишнее тепло – в том числе через кожу. Сосуды на ее поверхности расширяются, и из-за этого кожа приобретает красный цвет – в особенности на лице, где сконцентрировано большое количество капилляров. Поэтому краснота лица при интенсивных физических нагрузках – это абсолютно нормально».

Почему у некоторых людей лица краснеют больше

«Все зависит от количества сосудов на поверхности кожи. У одних людей сеть капилляров более обширна в силу физиологии – у них лица будут краснеть больше. У других людей краснота при занятиях спортом выражена меньше: значит, у них и меньше сосудов.

Капилляры – самые тонкие сосуды в человеческом теле. Их система может изменяться в течение жизни. Она растет, если человек набирает лишний вес и становится меньше, если он худеет. С большой долей вероятности, у полных людей лица от спорта лица будут более красными, чем у худых.

Кроме того, краснота лица – нередко вопрос тренированности организма. Если человек занимается спортом, силовыми нагрузками, бегом, регулярно, его организм эффективнее отрабатывает схему вывода тепла».

Можно ли предотвратить красноту лица

«Снизить красноту лица при занятиях спортом помогут обтирания полотенцем, смоченным в воде или умывание холодной водой – это быстрее вернет сосуды к нормальному состоянию.

Однако, полностью предотвратить гиперемию не получится. От тренировок лицо все равно будет краснеть, и с этим остается только смириться. Лицо будет оставаться красным в среднем 30-40 минут после тренировки, а иногда дольше. Потом организм «успокоится», и цвет лица вернется к норме».

В каких случаях краснота лица – повод для беспокойства

«Если лицо приобретает пунцовый, ярко алый оттенок. Это означает, что интенсивность тренировки следует снизить. Если вы работаете с отягощениями – увеличьте время отдыха между подходами или уменьшите рабочие веса. Если вы занимаетесь бегом, уменьшите скорость пробежки, а лучше и вовсе перейдите на ходьбу. Глубоко дышите. Проследите за тем, чтобы частота сердечных сокращений снизилась. Будет полезным обратиться к врачу, для выявления противопоказаний к занятиям фитнесом и составления индивидуальной программы.

Также повод для беспокойства – сохранение красноты лица в состоянии покоя, в дни, свободные от тренировок. В таких случаях красное лицо может говорить о заболеваниях внутренних органов, кровеносных сосудов, воспалительных процессах в организме и даже — об аллергических реакциях на что-то. В этом случае обследование у врача обязательно!».

Источник