Пока ты спал йога

Пока ты спал йога

«Пока ты спал» – сообщество жителей Петербурга, которым хочется проснуться чуть раньше и сделать чуть больше – делать, что нравится, и делиться этим с другими.

Где бы ты не жил в Петербурге, в шаговой доступности есть «зеленый» угол, деревья и птицы, где нет перманентного шума мегаполиса и ощущения постоянной спешки.

Идея.
В теплое время года (июнь–август), по субботам/воскресеньям, утром, какое-то количество людей самых разных возрастов, собираются небольшими группами в парках и занимаются йогой, гимнастикой, зарядкой.

Логично предположить, что должен быть ведущий. Ведущий должен быть заменяемым и жить в этом районе.

Участие: бесплатное.
Количество людей: не ограничено.

Как найти:
В группе регулярно выкладывается информация о предстоящей встрече (время, место, ведущий, содержание занятия).

Если есть желание стать ведущим – просто пишите нам. Мы разместим необходимую информацию.

Фотоотчеты приветствуются и объединяют 🙂

—— Советы практикующим и негласные правила проекта «Пока ты спал» ———
http://vk.cc/3VqGox

Если вы ведущий и хотите присоединиться, пишите Диане сообщение с темой письма «Новый ведущий «Пока ты спал».

Если у вас есть предложения по сотрудничеству, пишите Диане сообщение с темой письма «Предложение для «Пока ты спал».

Источник

Как развивался проект «Пока ты спал»: интервью с Дианой Лукониной

«Мне нравится мысль о том, что удалось найти единомышленников и сделать что-то полезное для них» — ParkSeason пообщался с организатором проекта «Пока ты спал» Дианой Лукониной и спросил, как развивается йога в парках Петербурга. Еженедельно занятиями занимаются около ста человек, иногда цифра становится больше. Как пришла идея создания проекта и чем он живет сейчас, читайте в нашем материале.

Как пришла идея создать проект «Пока ты спал»?

Однажды после рабочего дня мы с другом запланировали мини-пикник в Таврическом. Через час вялого лежания на траве и разговоров на сытый желудок мы увидели неподалеку компанию пожилых людей. Их было человек десять. Они стояли в кругу, смеялись и делали какие-то незамысловатые физические упражнения. Вместе.

Из ниоткуда в голове поселилась мысль: а что, если бы в городе у каждого человека вне зависимости от финансовых возможностей рядом с домом или работой был бы парк, где они могли бы заниматься спортом? На свежем воздухе, объединяясь в группы с незнакомыми людьми. Почему? Да просто потому, что живут в соседнем доме. Так стала развиваться идеи «доброго соседства» и «города для людей» — они легла в основу проекта.

Люди объединяются, чтобы создавать что-то не потому, что «так надо» (по работе, для заработка, пиара или чтобы кому-то что-то доказать или навязать), а лишь потому, что у одного есть возможность передать знания и положительный опыт другим.

Название «Пока ты спал» отражает добрую иронию. В нем зашифрована мотивация, но она не агрессивная. Да, ты можешь продолжать «спать», пока кто-то в городе делает чуть больше, и все от этого только выигрывают.

Проект существует пять лет. Что изменилось с момента начала, чего вы добились?

С появления идеи до создания группы во ВКонтакте и первого поста прошло два дня.

Я создала группу, описала идею и рассказала друзьям. Пост подхватили и стали делиться. В итоге — шесть не знакомых друг с другом человек и я в роли ведущего занятия собрались в 10 утра в Таврическом саду. Первые участники, насколько я помню, почти все продолжили заниматься в рамках проекта.

Следующим этапом стал набор ведущих, поиск новых парков, опросы постоянно растущей группы. Этот этап не заканчивается до сих пор — процесс постоянный. Мы растем уже пятый сезон.

Мы можем и даже должны влиять на среду, в которой живем. Смотреть дальше порога своей квартиры. Обращать внимание на проблемы, предлагать решения, участвовать в развитии города и отстаивать свои права. Кто-то борется за развитие велодорожной системы, кто-то неравнодушен к вывескам на фасадах. Мы же негласно показываем, что городская среда — это не декорации, а продолжение нас самих. Парки — одно из продолжения таких пространств.

В США и Европе давно про это поняли. Пять лет назад я не знала про Хайлайн парк, а в Москве еще не было сегодняшнего Парка Горького, в Петербурге — никто не выходил в парки заниматься йогой, целенаправленно объединяя людей. Конечно, не мы изобрели этот велосипед — люди и до нас бегали в парках, делали зарядку, проводили ивенты. Но в направлении «йога в парках Петербурга» как проекта можно сказать, что мы стали первопроходцами. Мне нравится мысль о том, что удалось найти единомышленников и сделать что-то полезное для них. Да и карму никто не отменял.

Вы помните, кто был первым участником?

Первых участников проекта я не назову по именам, но точно узнаю в городе.

Новые ученики узнали о проекте благодаря сарафанному радио? Была ли реклама?

Когда я запустила первый сезон в 2013 году, городские СМИ подхватили такой инфоповод и стали писать о проекте, давая прямую ссылку на нашу группу. За что им большое спасибо, так как еще больше людей узнали о проекте и стали его участниками. Уже занимающиеся рассказывали друзьям и знакомым. Самый часто задаваемый вопрос был «А что, это правда бесплатно? Что, без донейшена?».

Занятия проходят во многих парках города. Тяжело ли было договариваться с администрацией?

У нас нет документальных договоренностей с администрациями парков, но за все существование проекта не было ни одного раза, когда бы нас прогнали из парка. Если к нам подходят люди, то только из интереса. И некоторые из любопытствующих и глазеющих со стороны становятся участниками проекта. В некоторых парках работники администрации присоединятся к группам, а некоторые – следят через социальные сети и комментируют расписание от имени официальных групп парков в соцсетях. Мне хочется обратить на это внимание. Возможно, что это сигнал – мы на пути к переосмыслению городского пространства, возможностей и запретов со стороны администрации. Это очень добрый сигнал.

Новички и профессионалы занимаются в одних группах или все-таки есть разделение?

Занимаются вместе. Мы призываем уважать свои пределы и помнить, что главное — это практика. Важно слушать инструкции ведущего, работать со своим телом и постепенно расширять диапазон возможностей. Внимание во время практики следует обращать внутрь — и не расстраиваться, что у кого-то асана получается, а у вас — нет.

У вас есть ведущие. Я так понимаю, это тренеры. Как вы их находите и распределяете по паркам?

Опросы и комментарии в группе позволяют определить популярные среди горожан места. Люди пишут мне пожелания, интересуются о запуске новых парков. Сейчас потенциальные ведущие сами пишут мне. Я всегда предлагаю выбрать парк, максимально удобный для них — рядом с его работой или домом.

Видела, что вы решили разнообразить занятия йогой брейклетиксом. Планируются ли другие занятия?

Да. Уже сейчас «Пока ты спал» предлагает и другие занятия в парках — калланетика, растяжка, йога+бег, брейклетикс. Но пока не регулярно.

Занятия бесплатные. В чем выгода для тренеров?

В первую очередь все наши ведущие однажды просто разделили идею проекта. В это сложно поверить, но иногда люди действительно не гонятся за чем-то.

Многие из ведущих преподают йогу в центрах или индивидуально. Думаю, наш проект помогает им найти новых учеников. Мне приятна мысль, что благодаря «Пока ты спал» люди находят друг друга. Наш проект становится площадкой для инструкторов и преподавателей йоги, где они могут рассказать о себе.

В последнее время йога в парках стала очень популярна. Это сказывается на количестве человек, присутствующих на занятиях?

Участников становится все больше, и это радует! Но даже в 2014 году у нас были моменты, когда в парке «Екатерингоф» мы собрали около двухсот человек и пришлось подключать дополнительных ведущих. В среднем, на занятие в один парк приходит до тридцати участников.

У проекта есть партнеры?

Несколько лет назад наш проект проводил йогу на Усадьба Jazz на Елагином. Организаторы музыкального фестиваля анонсировали наш проект, что дало дополнительный информационный охват.

Я бы очень хотела, чтобы партнеры появились. К потенциальным, «серьезным» партнерам стоит приходить уже с конкретным предложением. Признаться, не всегда хватает времени для того, чтобы написать стратегию и концепцию развития. Но я работаю над этим.

Два года подряд мы вели переговоры с известным японским брендом одежды, но, к сожалению, по не зависящим от нас причинам сотрудничество пока не начинаем.

В данный момент мы общаемся с одной строительной компанией, а также планируем запустить йогу в Порту Севкабель. В данный момент нет подтвержденной даты старта.

Какие планы на развитие проекта в будущем? Может быть, внедрение проекта в другие города или йога-туры в другие страны, например?

Планируем организовывать йога-туры и поездки, не связанные с практикой. Также мы работаем над запуском интернет-магазина.

Источник

Пока ты спал йога

1. Приходите на занятие вовремя. Если опоздали (не более чем на 10 минут), располагайтесь на траве не создавая шума. Не злитесь, если ведущий занятия не отвечает на ваши тревожные звонки во время того, как практика уже началась.

2. Выбирайте одежду, которая не будет сковывать ваши движения. Носите минимум одежды. Тогда одежда не будет дополнительным отвлекающим от практики и раздражающим фактором.

3. До и во время занятия пейте не слишком много воды. Переполненный водой желудок доставит массу неудобств.

4. К утренней практике наедаться не стоит, но и приходить на голодный желудок не рекомендуем. Съешьте что-нибудь легкое (фрукт или сухофрукты, например). К дневным и вечерним практикам ешьте не позже 3 часов до начала практики. Но если вы испытываете чувство голода, можно перекусить чем-нибудь легким.

5. Старайтесь дышать только через нос. Дыхание через рот, помимо пересыхания слизистой, приводит к тому, что нервная система приходит в возбужденное состояние. Может проявляться чувство страха, беспокойство.

6. Сохраняйте тишину. Перенося внимание на позы, вы успокаиваете внутреннюю болтовню. Старайтесь также и тише дышать. Это приведет в активность симпатическую нервную систему, ответственную за покой и расслабление.

7. Уважайте свои пределы. Помните: у вас есть целая жизнь, чтобы заниматься йогой. Слушайте инструкции ведущего, работайте, постепенно расширяя диапазон своих возможностей.

8. Не пытайтесь занять лучшее местечко любыми силами. Конечно, у всех свои предпочтения – кому-то нравится стоять ближе к ведущему, кто-то не хочет быть заметным. Однако будьте гибкими: вы ведь не хотите быть тем человеком, который всех страшно раздражает, потому что не желает сдвинуть коврик на три сантиметра вправо?

9. Старайтесь планировать личные дела так, чтобы не было необходимости пользоваться айпадами, айфонами и прочими девайсами на занятии.

10. Не устраивайте стриптиз. Не всем нравится созерцать полуголые тела во время занятия, так что оставьте мини-шорты и топик из двух полосок для отпусков в теплых краях.

11. Не стоит обсуждать с соседом посторонние предметы, даже если это нечто невероятно важное – отношения, работа или свекровь. Да и вообще во время практики следует сохранять молчание – вы и все остальные приходите, чтобы побыть, наконец-то, наедине с собой. Все остальное подождет. Кроме того, отвлекать людей во время занятий йогой попросту небезопасно: они могут что-нибудь повредить.

12. Не стоит смеяться во все горло, даже если вам очень весело. Новички примут ваш смех на свой счет, что не добавит им уверенности в себе. Мягкая улыбка – вот, что позволено практикующим.

13. Не зацикливайтесь и не оценивайте себя через призму других практикующих. Не критикуйте взглядами тех, кто на ваш взгляд лучше или хуже выполняет асаны. Внимание во время практики следует обращать внутрь.

14. Оставайтесь в Шавасане – финальной позе расслабления – не менее 5 минут. Вам нужно время, чтобы остыть и успокоить дыхание. Это можно сравнить, например, с тем, что вы строили дом, закладывали прочный фундамент, поднимали стены, поставили красивую дверь и окна, но не возвели крышу.

15. Не стоит приходить на занятие, если накануне вы употребляли алкоголь. А также будьте аккуратны во время практики, если болели или много недосыпали.

16. За некорректное поведение, критику ведущего вас могут попросить покинуть занятие.
Соблюдая эти несложные правила, гармония вам обеспечена.

Источник

Где в Петербурге заняться спортом на свежем воздухе? Вот 19 вариантов — от йоги среди деревьев до балета на крыше

Лето приближается, несмотря на капризы петербургской погоды. «Бумага» собрала почти два десятка идей для горожан, которые любят заниматься спортом на свежем воздухе. Читайте о субботних тренировках на набережной «Севкабеля», пробежках и йоге в парках.

Тренировки

Hot Workout в «Севкабель Порту»

В этом летнем сезоне на набережной «Севкабель Порта» организуют летние тренировки от фитнес-центра «Высокая планка» и благотворительного проекта Play and Help. Занятия пройдут под музыку, начало — в 11:00 каждую субботу. Нужно предварительно зарегистрироваться.

Nula Project

Nula Project появился в Петербурге в 2016 году: горожанам предлагают функциональные тренировки с заданиями на развитие силы, выносливости, гибкости и координации. Все занятия бесплатны и рассчитаны на людей с разной физической подготовкой, их проводят на многих площадках: от Елагина острова до Таврического сада.

Sportules

Команда Sportules предлагает петербуржцам тренировки на свежем воздухе близко к дому: занятия проходят в шести локациях в разных районах города — от Васильевского острова до правого берега Невы. Посетить можно как групповые, так и индивидуальные тренировки — с силовыми упражнениями, скандинавской ходьбой и другими активностями.

Стоимость: от 500 рублей за пробное занятие
Ссылка: sportules.ru

🚲 🧘 🏃 Список площадок для тренировок доступен и в PaperApp — там все места отмечены на карте города. Читайте, скачивайте наше приложение и встречайте лето! Версию для Android можно найти тут, а для iOS — здесь.

Parkrun

Проект Parkrun объединяет любителей бега из разных городов России и мира. Забеги на дистанцию в 5 километров проводят еженедельно, участие в них бесплатно, нужно только зарегистрироваться перед первым забегом. В Петербурге паркраны устраивают в парке Интернационалистов, Московском парке Победы, Шуваловском парке и в других локациях.

«Бег с удовольствием»

Проект «Бег с удовольствием» обучает горожан оздоровительному бегу: на первом этапе участникам предлагают 21-дневную программу с разминками и контролем пробежек. Занятия проводят в разных районах: от севера и юга города до центра. Стоимость программы участники определяют сами, обычно тренерам платят 2–3 тысячи рублей за курс.

Mint Running Club

Клуб при магазине одежды и обуви Mint на Большом проспекте Петроградской стороны объединяет любителей бега. Забеги проводят приблизительно раз в неделю от магазина (внутри можно переодеться и оставить вещи). Их обычная протяженность составляет 9–10 километров.

«Пока ты спал»

Некоммерческий проект «Пока ты спал» начал работу в 2013 году: с мая по сентябрь в петербургских парках проводят бесплатные занятия йогой и другие тренировки. Встречи предназначены для людей разного возраста и физической подготовки, их проводили в «Севкабеле», Сосновке, Пискаревском парке. Первое занятие в 2021-м запланировано на 23 мая, оно пройдет в сквере на углу Бутлерова и Фаворского. Другие встречи проведут во дворе бара Tsunami, в Лосеве и в других локациях. Следить за новостями можно в группе проекта.

Йога в Таврическом саду

Занятия йогой в Таврическом саду проводит преподавательница Любовь Берлинец (Simple Yoga). В этом сезоне их планируют устраивать по субботам и воскресеньям в первой половине дня — в случае, если температура воздуха выше +15 градусов, на улице нет дождя и сильного ветра. Коврики, питьевую воду и сменную одежду нужно приносить с собой.

Йога в парке 300-летия Петербурга

Сезон йоги в парке 300-летия открыли 18 мая, занятия ведет инструктор Алена Парфентьева. Коврики нужно брать с собой, в случае дождя встречи отменяют. Анонсы следующих занятий публикуют в социальных сетях проекта.

Generation Yoga

Generation Yoga — сообщество любителей и преподавателей йоги, которое организует занятия в петербургских студиях и в необычных местах. Встречи проходят, например, в парках, на крышах, в оранжерее Таврического сада и в других локациях.

Стоимость: от 500 рублей за пробную тренировку
Ссылка: vk

Танцы

Танцы на стрелке Васильевского острова

Танцевальные опен-эйры на Васильевском острове устраивают с 2006 года. Всё начиналось на одной площадке с несколькими танцорами сальсы, но со временем проект масштабировали. Теперь в летнее время танцевальные выступления проводят на четырех площадках у Ростральных колонн, а участие в них принимают танцоры самых разных направлений: от самбы до бальных танцев.

Стоимость: бесплатно, донейшн приветствуется
Ссылка: vk

Lets ballet!

Проект Lets ballet! организует регулярные мастер-классы и балетные лагеря, а также занятия по стретчингу. В теплое время года балетные тренировки устраивают и на свежем воздухе — к примеру, на крышах и набережных.

Стоимость: уточняйте в соцсетях
Ссылка: vk

Ирландские групповые танцы

Кейли — традиционный групповой танец, популярный в Ирландии и Шотландии. В Петербурге занятия организует школа шотландских танцев Schiehallion: в этом сезоне встречи будут проводить по вторникам в Таврическом саду. Начало — в 19:30, продолжительность — около двух часов.

Стоимость: бесплатно, донейшн приветствуется
Ссылка: vk

Игры на свежем воздухе

Новая Голландия

В «Новой Голландии» можно заняться настольным теннисом , баскетболом, бадминтоном или петанком. Необходимый инвентарь дают напрокат в инфоцентре. С июня к этим физическим активностям добавятся занятия на свежем воздухе от резидентов острова, рассказали «Бумаге» представители пространства. По утрам в будни там будут проводить функциональные тренировки, воркаут и йогу. Подробное расписание анонсируют в конце мая.

Стоимость: бесплатно (без учета аренды инвентаря)
Ссылка: newhollandsp.ru

ЦПКиО имени Кирова

В ЦПКиО имени Кирова на Елагином острове есть площадка для функциональных тренировок, волейбольные площадки и ролледром площадью 900 квадратных метров. Также в Кавалерском корпусе работает гардероб, где можно переодеться и оставить свои вещи (услуга платная ).

Стоимость: бесплатно в будни и 100 рублей в выходные
Ссылка: elaginpark.org

«Охта Парк»

С 1 мая в «Охта Парке» открыли летний сезон: работу начали парк развлечений с батутами, веревочный парк с десятью маршрутами и троллейная трасса. Кроме того, на территории работает прокат спортивного инвентаря: велосипедов, самокатов, роликов, сегвеев, беговелов, лонгбордов. Реконструкция комплекса бассейнов еще не закончена, но близится к завершению.

Стоимость: 100–150 рублей (по понедельникам бесплатно)
Ссылка: ohtapark.ru

«Озеро развлечений» на курорте «Игора»

Летом на территории курорта «Игора» открывается «Озеро развлечений» — на озере Игора можно найти оборудованный пляж с шезлонгами и бассейны с подогревом. Кроме того, гостям доступны вейкбординг, сап-серфинг, спортивные площадки, а также лодки и катамараны.

Велопрогулки

Ночные велосипедные прогулки

Проект Pin-Mix еженедельно проводит пятничные ночные велопрогулки по улицам Петербурга: велосипедисты стартуют с Дворцовой площади. Обычно их путь заканчивается там же — большую часть маршрутов составляют в виде кольца. На пути предусмотрены пит-стопы, велосипедисты движутся единой колонной.

Велодорожки в Приморском парке Победы

В парке на севере города есть не только фуд-паркинг, красивый фонтан и деревянная набережная, но и велодорожки. Кататься по ним можно на велосипедах, электросамокатах, скейтах и других видах транспорта.

☀️ Ранее «Бумага» подготовила календарь с главными летними событиями Петербурга. Также читайте наш список городских ресторанных террас.

Теннисные столы стоят справа от здания «Кузни», а две песчаные дорожки расположены на главной аллее

Три часа — 50 рублей. Есть абонементы на месяц за 500 рублей

Источник