Подушка для медитации круглая

На чем сидеть во время медитации? Подушки, скамейки, болстеры — сравнение и обзор

Как подготовиться к курсу медитации? Что взять с собой? Самое главное — это продумать, как и на чем вы будете сидеть. От того, насколько удобно вам будет сидеть, зависит успех вашей практики. Читайте подробный обзор подушек и скамеек для медитации, чтобы выбрать то, что подойдет именно вам.

Подушка-полумесяц

Невысокая подушка для медитации в форме полумесяца лучше всего подойдет гибким, тем, у кого хорошо раскрыты тазобедренные суставы. Если вы можете сделать полулотос, то вы, скорее всего, относитесь именно к таким людям.

Подушка-полумесяц удобна еще и тем, что она очень компактная, легкая и не занимает много места, что актуально для путешествий.

Такая подушка побывала со мной на курсе медитации Випассана и показалась мне удобной. Как показывает практика, сидеть на полу совсем без возвышения длительное время (на Випассане это 10 дней по 10-12 часов в сутки) некомфортно даже очень гибким людям. На моем курсе те практикующие, кто не взял с собой подушку или скамейку, уже на первый-второй день мастерили себе что-то для сидения из подручных средств. У кого-то получилось, у кого-то — не очень. Так что лучше всё-таки запастись приспособлениями для сидения заранее.

Подушка набита гречишной шелухой. По-моему, это самый комфортный материал для сидения. Гречиха подстраивается под форму тела, она достаточно жесткая, но не слишком. Сидишь как будто на песочке на пляже — вот такие ощущения.

Круглая подушка для медитации

Понравится тем, кто еще не очень грибок (не может сделать полулотос). Она позволяет поднять таз повыше, чем подушка-полумесяц. Круглая подушка для медитации также набита шелухой гречихи, поэтому в целом ощущения будут похожие — как на песочке.

Конечно, по сравнению с полумесяцем, она более объёмная и тяжёлая( её вес — около 2,5 кг), но все же, габариты вполне приемлемы, чтобы взять такую подушку с собой в поездку.

Кстати, почти все подушки имеют съемные наволочки, которые можно постирать.

Круглая подушка для медитации отлично вписывается в интерьер и смотрится гармонично.

Болстер

Болстер, валик для йоги, — многофункциональный пропс, его используют в практике асан в качестве дополнительной опоры. Но на болстере также удобно сидеть, причём сидеть длительное время. По ощущениям будет похоже на круглую подушку для медитации и в чем-то даже удобнее: больше пространства, что особенно актуально для высоких людей.

Важно обратить внимание, чтобы болстер был также наполнен гречишной шелухой или ватином. Такой наполнитель как полиэфир (таких болстеров мало, но они встречаются) не подойдёт для длительного сидения, будет проминаться.

Основной минус болстера — он занимает много места (длина от 55 см.) и довольно много весит (от 3,5 кг).

Скамейка для медитации

Скамейка для медитации больше всего понравится тем, кто любит сидеть в Вирасане (колени соединены вместе, а голени параллельны друг другу). Но позу со скрещенными ногами на ней принять тоже не составит труда.

Сиденье у скамейки имеет наклон, что позволяет зафиксировать ягодицы под правильным углом и помогает держать поясницу прямой. На скамейке у вас уже не будет ощущения, что вы сидите на песочке, напротив, будет больше жесткости и структуры, которую дает деревянная опора. Некоторым, может быть, будет даже чересчур твердо, поэтому лучше положить на скамейку плед.

Источник

Рейтинг лучших подушек для медитации и йоги на 2021 год

Просмотрено: 326

Время прочтения: 8 мин.

В суете напряженной, повседневной жизни все чаще возникает острая необходимость привести свое внутреннее самочувствие в состояние покоя и равновесия. Чтобы это осуществить, следует полностью расслабиться и принять самое удобное положение тела, в котором человек не будет испытывать неудобств и дискомфорта. Именно в таком положении сеанс релаксации или занятие йогой пройдет максимально эффективно.

Сидеть надо уметь?

Некоторым народностям, которые с самого детства приучены сидеть на полу, скрестив ноги, заниматься йогой или релаксом не составит труда. Они способны продолжительное время находиться в неподвижном состоянии и погружаться глубоко в свое сознание. Наоборот, обществу, привыкшему сидеть только на стульях, диванах и так далее, данный процесс более затруднителен. Но, желающие все-таки достичь внутреннего равновесия и обладать невозмутимым спокойствием и мудростью, постепенно привыкают к необходимой позе и в дальнейшем не испытывают неудобств.

Важно! Если при нахождении в позе для занятий йогой или медитации возникают всевозможные боли, которые не проходят со временем, такие сеансы рекомендуется отложить и обратиться к врачу за консультацией и помощью.

В настоящее время, в отличие от прошлых лет, форма и состав сидений для медитаций, а также занятий йогой не имеет строгой конфигурации и состава. Оно должно создавать максимально комфортные условия во время релакса. Хотя древние монахи использовали вместо подушки циновку из трав, которая не совсем удобна для многочасового сидения на ней в одном положении.

Также людям, занимающимся физическими упражнениями, танцами, гимнастикой или любым другим видом растяжек адаптироваться к определенному положению в время сеанса трудностей не составит.

Основа медитации – комфорт

Для начинающих заниматься медитацией либо йогой, первый период времени не должен составлять полный цикл, а продолжаться некоторый промежуток времени, в течение которого релаксирующий человек сосредотачивается на себе и определяет наиболее комфортные условия положения туловища во время сеанса. Выбрав наиболее удобную позу и определив места, нуждающиеся в дополнительной поддержке, занимающийся подбирает максимально подходящую ему форму подушки. При правильном выборе половина задачи по погружению в свой внутренний мир будет решена.

Необходимость наличия подушки или подстилки

Необходимость применения подушек для медитации или подстилок для занятий йогой обусловлена строением человеческого тела. Ввиду подвижности скелета при помещении на определенную поверхность, он принимает ее форму. Положение некоторых органов в это время может быть неудобным и доставлять значительный дискомфорт. А это является недопустимым при занятиях медитацией или йогой. Поэтому для создания максимально удобной позиции с поддержкой определенных частей тела применяют разнообразные подушки и подстилки.

Разновидности позиций

В зависимости от физической подготовки человека и состоянии ножных мышц и суставов, сеансы медитации и йоги осуществляют в нескольких позах. Их выбирают с максимальным удобством для всего тела. Среди них:

Вариации позиций можно менять в течении дня, заменяя утренний «лотос» на вечернюю позу лежа или другую.

Сочетание типа подушки и тела человека

Издавна повелось, чтобы занятие медитацией прошло на самом высоком уровне и доставило необходимое успокоение, тело человека должно находится в максимально комфортном, а главное, естественном положении. Основными признаками такого состояния являются:

• ровная спина;
• устойчивость;
• удобное положение конечностей.

Каждая из перечисленных позиций несет в себе определенный смысл. Итак. Прямая спина способствует постоянной сосредоточенности и бдительности организма человека.

Устойчивое положение туловища позволяет медитирующему не отвлекаться на посторонние неудобства.

Удобство и комфорт в процессе сеанса, а также полная расслабленность приносит максимальный эффект медитации. Поэтому при отсутствии этих факторов занятие рекомендуется завершить или сделать перерыв с последующим возобновлением его в более комфортных условиях.

Для создания подобных условий применяют три вида подушек:

• прямоугольные тонкие;
• круглые;
• в виде полумесяца.

Каждая из них предназначена для определенного типажа людей. Так, используемая для японской дзен-медитации подушка Zafu, представляет собой традиционный круг, сшитый из тяжелого полотна и наполненного капоком. Она отлично подходит людям со средним ростом и хорошей гибкостью. Данное сидение обеспечивает естественное положение как позвоночника, плеч, шеи, головы, так и бедер с ногами. В большинстве случаев занимающийся человек располагается на краю Zafu для полного удобства во время занятий.

Людям с высоким ростом более комфортной позицией будет наивысшая точка этой же подушки. Если при этом все-таки присутствует неудобство, дополнительное применение прямоугольной тонкой подушки исправит этот недостаток.

Для медитирующих людей высокого роста, но с минимальной гибкостью идеальным вариантом станут сидения в виде полумесяца. Они комфортно поддерживают бедра и обеспечивают близкое расположение лодыжек и пяток к туловищу.

Люди, имеющие большой опыт в медитации или йоге используют прямоугольные тонкие подушки, называемые Zabuton. Их помещаю под основные сидения Zafu для устранения дополнительного давления на колени и лодыжки во время сидячего сеанса. Также такое сочетание обеспечивает правильное положение осанки и других органов в процессе медитации.

Игра цвета

С одной стороны цвет, в котором выполнена та или иная подушка, практически не имеет значения для медитирующего, но более вдумчивый и настроенный на полную гармонию человек перед покупкой основательно подойдет к выбору окраски собственного пространства. Опытные мастера знают, что каждый цвет имеет свое значение, и влияют на многие духовные качества организма. Например:

• зеленый – залог сбалансированности и спокойствия, глубокого и медленного дыхания;
• синий – расслабляет и успокаивает;
• фиолетовый (сливовый) – способствует восстановлению баланса;
• черный – фокусировка глубокой внутренней дисциплины;
• желтый дает отличное настроение и очищение разума;
• оранжевый обеспечивает психологическое и физическое исцеление;
• красный, благодаря связи с огненной энергией, повышает ее.

Исходя из этого, чтобы полностью слиться с внутренним миром и достичь наиболее ощутимых результатов, опытные мастера советуют не сбрасывать со счетов цветовое оформление выбираемых аксессуаров для данных занятий.

Состав атрибутов для сеансов йоги и медитации

Современные производители, не нарушая старинные традиции, тщательно следят за качеством выпускаемой продукции. Зная, какими свойствами должны обладать их изделия, они используют в своем процессе изготовления натуральное высококачественное сырье. Исключением является только полиэстер. Это, в свою очередь, обеспечивает товарам отличную прочность, износостойкость, влагонепроницаемость, продолжительное сохранение первоначальной формы, удобство и многое другое.

Одним из распространенных материалов, применяемых в изготовлении подушек для медитации и сеансов йоги, является капок. Одновременно наделенное свойствами хлопка и шелка, это волокно легкое, не сминаемое, водонепроницаемое, обладает замечательной плавучестью.

Но более популярными стали изделия с наполнителем из гречишной шелухи. Они более устойчивы, чем с капоком, а также великолепно принимают форму тела. Это создает максимально комфортные условия для релаксирующего человека.

Наряду с перечисленными материалами для наполнителя подушек используются хлопок, шерсть и синтетический полиэстер. Это сырье имеет как свои преимущества, так и недостатки. Хлопковое и шерстяное волокно способно намокать и скатываться, а полиэстер не обладает достаточной устойчивостью.

Рейтинг лучших подушек для медитации и йоги на 2021 год

Некогда пустующая ниша производства всевозможных сидений для занятий йогой и медитацией быстро нашла своих хозяев и на потребительски рынках появились многочисленные товары этой категории. Их изготовлением занялись отечественные и зарубежные предприниматели, изделия которых по многочисленным отзывам потребителей стали наиболее популярными в настоящее время.

Прямоугольные

Этот товар представляет собой набор подушек в количестве 4 штук. В него входит прямоугольная тонкая подстилка, удобная трапециевидная подушка и два мешочка под колени. Такой комплект наилучшим образом обеспечит комфортные условия для размещения тела релаксирующего человека и органичное его единение с внутренним миром.

Внешний чехол выполнен из натурального льна, а внутренний из хлопчатобумажной ткани с наполнителем из гречишной шелухи, что делает комплект устойчивым и удобным. Производитель дает потребителям возможность выбора как размера, так и цвета, что служит привлекающим фактором при покупке. Все составляющие набора укомплектованы в компактную сумку.

Источник

🧘Лучшие подушки для йоги и медитации на 2021 год

Подушки для медитации – не предмет интерьера. Это многофункциональное приспособление, помогающее поддерживать человека в комфортном положении и стимулировать к проведению регулярной практики. Особыми их назвать сложно. Внешним видом они практически ничем не отличаются от подушек для диванов. Они должны быть удобными для использования учениками.

В процессе занятия йогой или медитацией принимается сидячая или лежачая поза. Вариантов несколько: «Лотос», «Полу Лотос» и так далее. В любом случае, человек должен ощущать полный комфорт. Для этого необходимо использовать «прочный фундамент». Позвоночник полностью выпрямлен, низ спины изогнут, верхняя часть спины закруглена, шея слегка опущена, голова расположена так, чтобы взор устремился за горизонт. Такое положение дает возможность полностью снять напряжение с позвоночника и сделать занятия максимально комфортными.

Для удобства проведения практик используются конструкции, которые можно приобрести в специализированных торговых точках или заказать онлайн в интернет – магазине. Основные типы таковы:

Вид	Описание
Zafu	Традиционная модель круглой формы. Помогает поднять бедра и верх тела так, чтобы ноги были удобно опущены, и не ощущали напряжения. Поза предполагает наклон бедер вперед, при этом появляется естественная кривизна позвоночника. Голова, плечи, шея и спина находятся в удобном вертикальном положении. Пользуется повышенным спросом у учеников со средним ростом и незначительным уровнем гибкости и растяжки.
Zabuton	Приобретается высокими людьми, которые только начали заниматься йогой. Используется совместно с Zafu. Увеличивает высоту посадки. Выпускается прямоугольной формы.
Cosmic Cushion (Космическая подушка)	Один из вариантов Zafu. Формой напоминает «Печенье Фортуны». Обладает встроенным уклоном. Помогает принять комфортную позу. Продольные стороны изделия призваны поддержать бедра. Вырез для пяток дает возможность их уложить так, чтобы они плотно касались лодыжек. Пользуется большой популярностью среди новичков с большим ростом.
Heavenly (Buckwheat Bean)	Практичное и удобное приспособление. Имеет вырез для пятки. Может использоваться теми, кто имеет большой опыт в медитации, и обладает значительной гибкостью.
Rectangular Meditation Yoga Pillow	Обычные подушки. Предназначены для обеспечения надежной высоты, чтобы добиться необходимой посадки. Края прямые. Не мешают позиционированию пяток. Форма – прямоугольная. Приобретается опытными йогами с большой растяжкой.
Kapok Cushion	Специальное приспособление для поддержания коленного сустава. Используется теми, кто в процессе проведения медитации чувствует дискомфорт в области лодыжек, колен, тазобедренных суставов. Для минимизации неудобств, требуется дополнительная поддержка. Подкладывается под колено. Это помогает снять напряжение с тазобедренного и коленного сустава. Незаменимый атрибут при выполнении «Позы Ученика» или медитации на коленях. Удачно поддерживает верхнюю часть тела, снимая давление с коленного сустава. В совокупности с Zafu повышает комфортность занятий высокими людьми с начальным уровнем подготовки.

История возникновения

Предания гласят, что первыми создателями специальных подушек были китайские монахи. Изделия изготавливались вручную. Наполнителем выступала сухая трава. Маты носились на спине и использовались не только для сидения, но и защиты от дождя. Монахи могли часами на них восседать, скрестив ноги и полузакрыв глаза. Глубокая медитация проходила долго и комфортно. Сегодня найти такой раритет практически невозможно.

В настоящее время непальцы и индийцы широко используют циновки. Их часто можно встретить в богатых домах. На них кушают, отдыхают, общаются.

Основные характеристики изделий

Вне зависимости от того, бюджетный или дорогостоящий товар, для его изготовления используются такие материалы:

В роли наполнителей выступают:

1. Капок. Является хлопкоподобным пушистым материалом. Растет на хлопковых деревьях. Регион произрастания – США и Азия. Отличается легкостью. Волокна упругие, эластичные. При активной эксплуатации материал не сваливается, долгое время сохраняет первоначальные свойства. Растительный воск, которым покрыты волоски, делает их устойчивыми к влаге. Плавучесть на высоте. Наполнитель часто используется для набивки, так как не сжимается в отличие от пены, полиэстера или хлопка. Изделия с таким наполнителям обладают небольшой собственной массой.
2. Гречневая шелуха. Представляет собой оболочку от гречишного зерна. Помещенная внутрь, она имеет схожесть с песком, только намного легче. Главный плюс – легко принимает форму тела, и помогает заниматься с максимальным комфортом. Отличается устойчивостью.

Цвет изделия не влияет на функционал, но имеет немаловажное значение для пользователя. Большинство людей подбирают оттенок, исходя из окружающих предметов интерьера. Чтобы получить положительное влияние на собственную энергетику, необходимо отдавать предпочтение следующим цветам:

• желтому (способствует очищению ума и поднятию настроения);
• черному (улучшает дисциплину, помогает добиться глубокого внутреннего фокуса);
• красному (способен повысить энергию);
• оранжевому (улучшает психологическое и физическое состояние человека);
• фиолетовому (помогает восстановить баланс);
• зеленому (успокаивает, стабилизирует дыхание);
• синему (позволяет расслабиться и привести в норму нервную систему).

Критерии выбора продукции

Выбор подстилки для медитации – достаточно серьезный процесс. От правильности выбора зависит комфортность позы, корректное размещение тела, удобство и безопасность, достижение поставленной цели. Самыми распространенными позами в йоге являются:

• полный лотос;
• полу-лотос (по-турецки);
• лежа (шавасана);
• сидя на стуле;
• стоя на коленках («поза ученика» или «японская поза»).

Можно практиковать несколько поз: одну – утром, другую – вечером. Для утренних занятий больше подходит поза лотоса, в конце дня – шавасана. Положение тела определяется индивидуально, исходя из гибкости лодыжек, бедер и коленей. Многим нужна поддержка, чтобы чувствовать комфорт в процессе занятия йогой. Идеальным помощником в данном деле выступает специальная конструкция. Позволяет улучшить осанку, обеспечить удобное и устойчивое нахождение бедер, ног, головы, плеч, позвоночника в период проведения практики.

Для проведения медитации необходимо неукоснительно следовать таким правилам:

• иметь твердое основание;
• обладать правильной поддержкой и выравниванием;
• достижение полного комфорта;
• сосредоточение на собственном внутреннем мире.

Необходимо сделать все, чтобы минимизировать возможность отвлечения на проблемы, в том числе и связанные с дискомфортом.

Правильность принятого положения характеризуется такими признаками:

1. Стабильность и отсутствие необходимости отвлекаться на раздражающие факторы.
2. Наличие прямой спины. Такое состояние позволяет не утратить бдительности, и быть максимально сосредоточенным на практике.
3. Комфортность. Медитация проходит в расслабленном состоянии. Если бедра напряжены, суставы болят, ноги затекают, руки некуда девать, нужно изменить позу или временно прервать медитацию.

Немаловажное значение имеет наполнитель. Яркие и красивые чехлы – это только полдела. При изготовлении изделия необходимо использовать экологически чистый и природный материал. В качестве наполнителя желательно отдать предпочтение гречишной лузге. Представляет собой сыпучий материал. Весит немного. Находясь внутри подушки, позволяет с большим удобством ней пользоваться. Если при наполнении строго соблюсти пропорции, то результатом станет идеальная сыпучесть и упругость.

Если удобно разместиться на подушке, лузга гречихи начнет уплотняться, что сделает невозможным завалы из стороны в сторону в процессе проведения практик. Удобная и надежная поддержка позволит снять напряжение с ног и полностью их расслабить. Смысл медитации – использовать такую позу, чтобы все незадействованные мышцы были полностью расслаблены. Это предоставляет возможность открыть энергетические каналы всего тела.

Рейтинг профессиональных подушек для йоги и медитации

С такой моделью от одного из лучших мировых производителей, занятия йогой и медитацией превратятся в увлекательное познание собственного тела и подсознания. Для изготовления применяется натуральный латекс. Сидеть на таком покрытие удобно на протяжении нескольких часов. Риск появления усталости или неприятных ощущений сводится к минимуму. Кладется на ровную поверхность. Вес распределяется максимально равномерно. Исключает риск пережимания сосудов. Чехол сделан из натурального хлопка без каких-либо синтетических примесей.

Габариты изделия: 490х490х70 мм. Производится на территории Малайзии. Продукт обладает антибактериальным эффектом. В виде приятного бонуса покупатель получает чехол, изготовленный из водоотталкивающего материала. Также можно пошить сменные чехлы в домашних условиях. Для этого понадобится лишь сделать правильную выкройку.

Средняя цена комплекта – 10300 руб.

• улучшает циркуляцию крови;
• экологичность;
• комплектация;
• удобство в эксплуатации;
• привлекательность внешнего вида;
• надежность;
• компактные габариты;
• повышенный эксплуатационный срок;
• гипоаллергенность.

Источник