Подушка для глаз для медитации

Как выбрать правильную позу для медитации и для чего нужна подушка для медитации?

Мне часто жалуются на дискомфорт во время медитации – болит спина, затекают ноги и шея, устает поясница…

Чаще всего такие боли возникают из-за неправильной позы – люди пытаются медитировать со скрещенными ногами на голом полу, не учитывая при этом особенности анатомии западного человека.

Как определить, правильно ли Вы сидите в медитации?

Это просто – достаточно посмотреть, как выглядит Ваша поза для медитации.

Взгляните на эти фотографии:

А теперь посмотрите на эти фотографии:

Видите, как отличаются позы?

Какую фотографию больше напоминает Ваша поза, когда Вы медитируете?

Часто можно увидеть красивые фотографии, где люди сидят со скрещенными ногами и изображают медитацию. Они не медитируют, а просто позируют перед камерой. Когда Вы посмотрите на фотографии опытных йогов и медитаторов, Вы сразу же заметите разницу.

Первое, что бросается в глаза на постановочных фотографиях – колени висят в воздухе высоко от пола. Такое положение тела крайне неудобно, поэтому просто невозможно просидеть так долго. Когда вы смотрите на фотографии йогов и опытных медитаторов, вы сразу обращаете внимание, что у них колени опущены вниз, а ноги полностью лежат на полу – такое положение ног обеспечивает стабильную поддержку для длительного сидения с прямой спиной.

Ну и что с того? Почему поза для медитации так важна?

Дело в том, что для большинства людей (особенно начинающих медитаторов!) просто наблюдать за умом и удерживать внимание на выбранном объекте медитации уже тяжело, виной тому – бесконечный внутренний диалог, который не так-то просто остановить. А если к этому добавить еще физический дискомфорт от неудобной позы, то задача медитировать становится невыполнимой.

Проблема в том, что большинство западных людей недостаточно гибки, чтобы с комфортом сидеть со скрещенными ногами (позе по-турецки) или в полулотосе (про полный лотос я даже не говорю!).

Восточные же люди с детства все делают сидя на полу, поэтому для них сидеть со скрещенными ногами вполне естественно. Особенность анатомии западных людей (которые в отличие от восточных людей не привыкли с детства сидеть со скрещенными ногами) заключается в том, что у них недостаточно хорошо раскрыты тазобедренные суставы. Именно поэтому, когда мы пытаемся сидеть на полу без подушки, подражая восточным йогам, колени автоматически поднимаются вверх, а все напряжение от неудобной позы берут на себя копчик и поясница. В итоге, после такой медитации у нас устает спина, болят колени и ягодицы, а ноги затекают.

Неудивительно, что людям так тяжело сохранять неподвижность в медитации – они постоянно меняют позу, чтобы найти более-менее удобную позицию. Тело отвлекает слишком много внимания, что не позволяет сконцентрироваться и пойти глубоко в медитации.

Выход из этой ситуации – использовать вспомогательные материалы, такие как подушки и скамейки для медитации, чтобы сделать позу действительно комфортной и устойчивой.

Как выбрать лучшую подушку для медитации (випассаны)?

Часто я получаю на почту один и тот же вопрос от начинающих медитировать:

“Мне трудно расслабиться и держать спину прямо, спина и ноги начинают болеть, что делать?”

Да, такая проблема действительно есть. Причем, практически у всех. Болит спина, затекают ноги – причем иногда даже за 10 минут.

А как же люди сидят в медитации неподвижно по часу и больше…?

Перед моей первой випассаной несколько лет назад (випассана – это интенсивный ритрит, где надо медитировать несколько дней подряд по 10-12 часов в день) я переживал, насколько я физически способен столько просидеть в позе для медитации – со скрещенными ногами и прямой спиной.

Готовясь у ритриту, я перепробовал все вспомогательные материалы, которые только существуют – скамейки для медитации, подушки для медитации, но все это не работало…

Научись медитировать за 10 практических занятий, раскрой для себя скрытый потенциал медитации и позволь ей трансформировать свою жизнь!

Сидеть на скамейке для медитации с подогнутыми под себя ногами (японская поза) неудобно – очень большая нагрузка на колени и голени, они быстро устают и начинают болеть. Обычные круглые подушки для медитации мне тоже не помогали – ноги были на весу, спина округлялась и быстро уставала.

В этом видео я демонстрирую несколько возможных поз для медитации (поза со скрещенными ногами и японская поза), а также сравниваю преимущества м недостатки различных подушек для медитации, которые я опробовал за несколько лет практики медитации.

В итоге, я так и не нашел оптимального для себя варианта и поэтому решил изготовить для себя свою собственную подушку для медитации, воплотив в ней все то, чего мне не хватало.

Опробовал свою подушку для медитации на первой випассане и признаюсь, она меня спасла! Без нее я бы не выдержал сидеть по 12 часов 10 дней подряд.

Особенность моей подушки в ее анатомической форме: благодаря скошенной геометрии подушки таз немного наклонен вперед, а в пояснице возникает естественный прогиб. Это снимает напряжение со спины, позволяя долго сидеть с прямой спиной без усталости.

Боковые лепестки подушки поддерживают бедра по всей длине, снимая напряжение с ног и нижней части спины. А специальный вырез для пятки позволяет поставить ногу близко к промежности, что обеспечивает устойчивое положение корпуса.

Когда друзья начали спрашивать, где можно взять такую же, я понял, что мой опыт может быть полезен другим людям. Сейчас у меня есть свое небольшое производство авторских подушек для медитации.

>>Вот в этом посте Вы можете почитать и посмотреть, как я делаю свои подушки.

Если Вам понравилось, на моем сайте Вы можете приобрести для себя лучшую подушку для медитации – для этого необходимо оформить заказ в разделе Магазин.

В комментарии к заказу укажите, какой цвет Вы хотите. Сейчас есть в наличии такие цвета: белоснежный, черный, бежевый, серый, терракотовый, бирюзовый, все как на фотографии:

Источник

Подушка для медитации (с мешочками под колени)

Материалы: 100% хлопок, гречичшная лузга

Размер: «Зарождение»
Длина: 55 см.
Ширина: 35 см.
Высота: 17 см.
Вес: 3,1 кг.

«Профи»
Длина: 51 см.
Ширина: 31 см.
Высота: 15 см.
Вес: 2,6 кг.

«Путешествуй»
Длина: 48 см.
Ширина: 28 см.
Высота: 13 см.
Вес: 2 кг.

Срок изготовления: 2-3 дня

Комплектность:
1. Подушка для медитации — 1 шт.
2. Мешочки под колени — 2шт.

Стоимость:
1. Размер «Зароджение» — 3200р.
2. Размер «Профи» — 3000р.
3. Размер «Путешествуй» — 2800р.

4. Мешочки под колени — 2шт. — 1000р.

Подушка сделана из натуральных, гипоаллергенных и экологически чистых материалов.

Внешние и внутренние чехлы изготовлены из 100% хлопка.

Для наполнителя мы используем экологически чистое сырье — гречишную лузгу, очищенную и калиброванную.

Внешний чехол подушки съемный — можно легко стирать машинной стиркой, поэтому подушка прослужит Вам долго. Все подушки отшиваются вручную, уделяя большое внимание к деталям.

Сзади подушки расположена ручка для удобной переноски.

Цвета вы можете выбрать по вашим предпочтениям, каталог цветов находится здесь:

Как стирать:
— рекомендуется машинная, деликатная стирка на низких оборотах.
— следует стирать при температуре 30-40°C.
— при стирке нельзя использовать агрессивные чистящие средства и хлор.
— можно использовать кондиционер, который смягчит ткань.
— отжимать следует не более 500 оборотов/мин.

Как гладить:
— лучше всего гладить влажным.
— утюжить следует при максимальной температуре с увлажнением до 200°C.

Источник