Подтянуть овал лица с помощью гимнастики

Упражнения для подтяжки овала лица

Все мы хотим подольше сохранить молодость и красоту. Но для этого нужно потрудиться. Специальный уход и, конечно, упражнения. Тогда и в 70 лет ты будешь выглядеть достаточно свежо.

Содержание статьи

Зачем нужны упражнения для мышц лица и шеи

Существует два вида упражнений для мышц лица и шеи. Один из них заключается в накачивании мышц (фейсфбилдинг или фейсфитнес), другой, напротив, к расслаблению.

И если фейстфитнес не настолько хорош, как о нем говорят, то упражнения на расслабления действительно отлично работают.

В чем проблема фейсфитнеса: он накачивает мышцы, что вызывает спазмы. А именно из-за спазмов и появляются глубокие морщины и заломы. Многие мышцы лица (жевательные, лобные, круговая мышца рта и тд) и так находятся в постоянном напряжении. А фейсфитнес предполагает дополнительную нагрузку на и так перегруженные мышцы.

Чего же можно ждать от правильной гимнастики:

1. Улучшается кровообращение;
2. Уменьшается отечность, запускается движение лимфы;
3. Ткани получают больше кислорода;
4. Мышцы становятся более эластичными.

Эффективность гимнастики для лица

Такая гимнастика направлена на естественное омоложение лица и коррекцию возрастных изменений. Выполняя упражнения регулярно, можно добиться следующих результатов:

1. Подтянуть овал лица;
2. Забыть про существование второго подбородка;
3. Приподнять уголки губ и глаз;
4. Уменьшить носогубные складки и межбровку;
5. Разгладить горизонтальные и вертикальные морщины;
6. Сделать цвет лица более здоровым;
7. Повысить эластичность и упругость кожи.

Предварительная подготовка и правила выполнения упражнений

Чтобы гимнастика дала максимальный эффект, следует правильно к ней подготовиться и выполнить некоторые требования:

1. Чистота. Прежде, чем приступать к упражнениям, необходимо тщательно помыть руки и умыть лицо. На коже не должно быть ни косметики, ни грязи, ни уходовых средств. В конце занятий также следует хорошенько умыться и только после этого нанести увлажняющее средство. Если пренебречь этим правилом, то высыпания не заставят себя долго ждать;
2. Кожа должна быть сухой. Стоит различать массаж и упражнения. В первом случае необходим крем, а вот во втором случае все движения выполняются на сухую кожу. Это необходимо, чтобы как можно глубже проработать мышцы. Это обеспечивает максимальный эффект;
3. Выполнять упражнения необходимо перед зеркалом. Это поможет избежать возможных ошибок;
4. Держи спину ровно и не тяни шею вперед или в любую другую сторону (если этого не требует упражнение);
5. Совершай только осознанные движения. Не торопись и не отвлекайся. Старайся прочувствовать каждое воздействие и эффект;
6. Расслабься — это очень важно. Не сжимай челюсти и губы, не щурься и не хмурься. Все это вызывает мышечные спазмы, а ведь именно с ними ты борешься;
7. Регулярность — залог успеха. Не пропускай “тренировки”.

Комплекс упражнений для выполнения в домашних условиях

Осанка и положение шеи играет важнейшую роль в формировании и поддержании идеального овала лица, его четких контуров. Малейшая сутулость, привычка держать плечи скрученными вперед, опускание шеи на грудь (спасибо нашим любимым гаджетам) и привет, дисбаланс. В результате мы получаем второй подбородок (даже у совсем худеньких девочек), поплывший овал и кольца Венеры.

В идеале, шея должна быть одинаковой длины со всех сторон. Проверь, так ли это у тебя.

Йога, танцы, пилатес, растяжка и другие полезные техники не отменяют важность упражнений для мышц лица. Рекомендуем продвинутые интенсивы от Меланнетт. 2 недели работы и ты не узнаешь свое отражение в зеркале.

Обзор средств для увеличения эффективности упражнений

Чтобы получать максимальный результат от гимнастики, необходимо пользоваться дополнительными средствами.

Несколько универсальных средств, которые нужны всем:

1. Гидролат Роза — идеально подходит для увядающей кожи. Заменит водопроводную воду и сделает умывание более полезным и приятным;
2. Сыворотка сквалан — натуральное средство для питания и увлажнения дермы;
3. Бальзам конопляный вербена — увлажняет, способствует регенерации и препятствует появлению шелушения.

Меры предосторожности

Хотя гимнастика для подтяжки лица — довольно универсальная процедура, она все же имеет некоторые противопоказания:

• Заболевания лимфоузлов,
• Онкология,
• Острый гайморит,
• Неврит,
• Экземы, герпес и прочие воспалительные высыпания в острой стадии,
• Ломкость сосудов кожи,
• Раны, порезы и ожоги;
• Розацеа и выраженный купероз,
• Папилломы в местах воздействия.

Если ты чувствуешь недомогание от упражнений, стоит прекратить процедуру.

Если ты не уверена в пользе гимнастики для себя, лучше обратись к своему лечащему врачу за консультацией.

Упражнение для укрепления мышц щек и губ

Делаем упражнение, которое помогает избавиться от кисетных морщин вокруг рта и получить соблазнительную улыбку:

Пора попрощаться с опущенными уголками губ и вернуть себе жизнерадостное выражение лица:

Упражнение для устранения второго подбородка

Второй подбородок — беда многих девушек и мужчин. Он делает лицо толще, грубее и менее соблазнительным. Чтобы забыть о нем раз и навсегда, регулярно делай это упражнение:

Упражнение для омоложения и укрепления губ

Делаем губы пухлее, моложе и убираем морщины с помощью простых движений:

Упражнение для омоложения кожи на веках и вокруг глаз

Гусиные лапки портят настроение далеко не одной красавице. Но избавиться от них в твоих силах. Повторяй действия из видео:

А чтобы наконец открыть глаза и поднять веко, выполняй следующее упражнение:

Упражнение “Алфавит” — должен войти в привычку также, как чистка зубов:

Комплексное упражнение

Экспресс-лифтинг для тех, кто собирается на важное мероприятие и необходимо как можно скорее привести себя в порядок. 5 минут и ты выглядишь на пару лет моложе:

Для тех, кто много работает и выглядит уставшей и изможденной. Получи не только внешний тонус, но и внутреннюю бодрость:

Упражнения на верхнюю часть лица

Лоб также выдает активную мимику человека. Так могут появиться заломы, причем довольно глубокие. Пора объявить им войну, а заодно подтянуть верхнее веко:

Упражнения на подтяжку мышц лба

И еще одно классное упражнение, которое разглаживает лоб:

Упражнения на проработку средней зоны лица

Межбровка рано или поздно появляется у всех. Но у тех, кто постоянно хмурится, гораздо раньше. Пора сказать ей “пока-пока”:

И еще одно классное упражнение для этой же зоны:

Гимнастика для носа

Техники для работы с носом поистине волшебные. Они не только убирают носогубные морщины и делают сам нос тоньше и изящней, но и облегчают дыхание и помогают справиться с насморком.

Самое классное упражнение при простудах:

Для тех, кому сложно дышать:

Справляемся с заложенностью:

Гимнастика для подтягивания овала лица

Все перечисленные упражнения помогают добиться молодого и подтянутого лица. А чтобы закрепить эффект, необходимо поработать еще и с шеей, ведь от нее также зависит состояние овала лица:

Растягиваем мышцы шеи:

Снимаем спазмы со скальпа:

Работаем с жевательными мышцами:

Как выполнять упражнения, чтобы не навредить

Чтобы техники приносили только пользу, необходимо соблюдать некоторые меры безопасности:

1. Занимайся только в отдохнувшем состоянии. Если ты чувствуешь себя не очень хорошо, то лучше отложить тренировку на пару часов (или даже до следующего дня);
2. Помни про чистоту! Решая одну проблему, нельзя провоцировать другую (воспаления);
3. Если не уверена в правильности своих действий, лучше еще раз посмотри видео. И повторяй все только у зеркала;
4. Не используй крем во время занятий. Иначе, кожа будет скользкой и ты не проработаешь глубокие мышцы;
5. Не дави слишком сильно — это может спровоцировать синяк (если это все же произойдет, воспользуйся кусочком сырого картофеля или мазью с арникой).

Каким мифам о гимнастике лица не стоит доверять

Сейчас в моду вошла естественная красота и большинство женщин наконец-то отказались от инвазивный косметологических процедур и пластической хирургии в пользу обычной гимнастики. Но и здесь не все так просто — существует целый ряд мифов, в которые до сих пор верят. Разберем их:

1. Гимнастика дает мгновенный результат — не стоит обольщаться и верить в какое-то чудо. Работа с лицом требует столько же усердия, как работа с телом. Если ты хочешь подтянутые ягодицы, ты же не ждешь, что 10 приседаний решат вопрос? Вот, здесь та же история. Усердие и регулярность — только они дадут заметный результат;
2. Чем больше качаешь лицевые мышцы, тем лучше результат — нет, нет и еще раз нет! Мышцы лица ни в коем случае нельзя качать. Это приводит к спазмам и углублению борозд. Если ты хочешь разгладить кожу, то займись техниками, которые направлены на расслабление;
3. Тренировки для лица — это супер долго.. Тебе понадобиться всего 10-15 минут в день, чтобы через 2 недели заметить первые Положительные результаты;
4. Если приостановить тренировки, то все станет хуже, чем было. Во-первых, не стоит бросать то, что ты начала. Во-вторых, хуже точно не станет. Пару месяцев результат продержится, а потом все вернется к тому, что было изначально. Чтобы этого не допустить, делай поддерживающие упражнения хотя бы раз в неделю;
5. После 40 уже поздно, а до 25 еще рано. Так когда же делать гимнастику? Если сначала рано, а потом поздно? На самом деле, заниматься собой, своим самочувствием и красотой никогда не поздно, и не рано. Конечно, чем раньше ты начнешь, тем лучше. Но и в 70 лет можно начать и получить классный эффект;
6. Гимнастика и правильное питание — больше ничего не нужно. Как бы не так! Конечно, это важнейшие составляющие, но нельзя забывать про генетику, косметический уход, питьевой режим и режим сна, а также экологию и образ жизни. Только, общий подход дает максимальный эффект.

И именно глобальный комплексный подход к вопросам красоты и здоровья ты получишь на марафоне “Расцветай”. 4 недели полного детокса для организма — очищение, омоложение и оздоровление. Там ты сможешь проработать всю себя — с головы до ног, снаружи и внутри. Прямые эфиры, максимально продуманная программа, много практики и даже возможность выиграть денежные призы. Присоединяйся и через месяц не сможешь смотреть на себя без восхищения.

«СмелоНЕТ» — Базовый марафон 2.0 от MelAnnett

• Базовый марафон «СмелоНЕТ» — это 21 день работы над лицом, шеей и спиной;
• Помощь при выполнении упражнений и доведение до результата лично от Аннет;
• 60% новых упражнений и розыгрыш денежных призов за ваши результаты!

Ну и самое главное — молодое красивое лицо, здоровая спина и королевская осанка с помощью простейших упражнений и эффективных техник самомассажа всего за 21 день. Марафон — это уникальный комплекс простых и эффективных упражнений и техник, рассчитанный на оздоровление организма, запуск процессов естественного омоложения , сгон отёков и снятие спастики мышц.

Нашумевшие марафоны от Меланнетт, пожалуй, самого успешного и крупного бьюти-блогера Рунета, которому на протяжении 9 лет доверяют свою красоту и здоровье 6.000.000+ человек. Только в 2020 году в марафонах приняли участие более 80.000 наших подписчиков из России и стран СНГ. И с каждым годом количество участников только увеличивается!

Источник

Знаменитые упражнения для подтяжки лица

Содержание статьи:

Знаменитые упражнения для подтяжки лица входят в арсенал ежедневной работы над собой звезд и других известных людей. Благодаря таким занятиям восстанавливаются обменные процессы, лучше циркулирует лимфа и кровь в лицевых мышцах.

В организме стимулируется производство коллагена и эластина в нижнем слое кожи, что разглаживает морщины, кожа подтягивается, становится здоровее цвет лица. При выборе правильного подхода, если уделять этому достаточно времени, подобные упражнения помогут скорректировать овал лица, очертить линию подбородка и вернуть упругость щекам.

Упражнения можно проводить не только дома, но и во время 10-минутных перерывов на работе. Эффективность гимнастики достигается за счет регулярных ежедневных занятий и намного выше различных массажеров.

Результат будет заметен уже через 2-3 месяца.

Основные правила и условия по выполнению упражнений:

1. Лицо должно быть очищенным от загрязнений и макияжа специальным тоником или водой. Можно перед гимнастикой нанести питательный или увлажняющий крем.
2. Гимнастику нужно делать сидя или стоя около зеркала, чтобы видеть, все ли правильно вы делаете.
3. Каждое упражнение нужно выполнять вдумчиво, медленно, стараясь напрягать мышцы как можно сильнее.
4. К следующему упражнению нужно переходить только после того, как почувствуете жжение в мышцах.

Упражнения для подтяжки лица от Жаклин Кеннеди

Начинать данные упражнения можно с 35 лет. Весь комплекс по времени займет не больше 15. Каждое упражнение нужно повторять по 30 раз.

Упражнение для укрепления мышц щек и губ

Это упражнение подтягивает овал лица, убирает морщины вокруг губ. По очереди с небольшой паузой произносите гласные звуки И-А-О-У-Э-Ы. Одновременно тяните верхнюю губу вниз и прижимайте ее к верхним зубам, чтобы разглаживались складки около губ.

При произношении каждого звука нужно следить, чтобы активно работали мышцы шейные и лицевые.

Следующее упражнение имитирует полоскание рта водой. Поочередно надувайте сначала одну щеку, затем переводите воздух за другую. Выполняйте движения медленно, сильно напрягайте мышцы, стараясь ртом из стороны в сторону не крутить.

Такая гимнастика для подтяжки лица хорошо устраняет мимические складки, а из-за прилива крови на щеках выступает здоровый румянец, независимо от возраста женщины.

Упражнение для устранения второго подбородка

Немного приоткройте рот, не двигая языком. Легко, без чрезмерного усердия, выдвигайте подбородок вперед-назад, совершая примерно одно движение в секунду. Вам поможет тикающий будильник, на каждое тиканье нужно делать движение челюстью.

Упражнение для омоложения и укрепления губ

Движение похоже на то, которым распределяют помаду по губам, только делать нужно интенсивнее. Чтобы губы всегда оставались сочными и красивыми, почаще делайте упражнение: втягивайте губы в рот, затем резко рот раскрывайте со звуком наподобие щелчка.

Упражнение выполняется следующим образом: поочередно сильно надувайте то верхнюю, то нижнюю губу, побольше набирая воздуха. Выполняется по 15 движений каждой губой.

С помощью такого надувания губ морщины на них и вокруг них разглаживаются, расслабляются спазмы и зажимы. На расслабленных мышцах лица кожа лежит гладко, а когда мышца сокращена, получается некрасивая складка кожи и морщины.

Упражнение для омоложения кожи на веках и вокруг глаз

Движения имитируют выпучивания глаз. Важно при этом не поднимать брови, глаза очень широко, как от испуга, нужно раскрыть. Затем расслабить. Брови можно придерживать пальцами, чтобы они не поднимались сами наверх.

В результате упражнения верхние веки подтягиваются и не нависают на глаза, морщинки разгладятся, кожа омолодится.

Комплексное упражнение

Это веселое упражнение задействует целый комплекс мышц и очень важно в гимнастике для подтяжки лица. С его помощью:

• укрепляются мышцы под глазами,
• устраняются так называемые мешки,
• разглаживает и убирает окологубные заломы, придающие лицу унылый вид.

Выполняйте упражнение с напряжением мышц. Для этого широко открывайте рот, с усилием прижимая верхнюю губу к зубам. Наклоните голову вперед, опуская подбородок к груди. Следите, чтобы лоб не морщился. Быстро поморгайте глазами 30 раз. Затем расслабьте все мышцы лица – отдых. Еще раз повторите весь комплекс.

Возьмите на вооружение еще один комплекс знаменитых упражнений для подтяжки мышц лица и шеи.

Упражнения на верхнюю часть лица

Гимнастику для подтяжки лица начинают с верхней части. Сначала задействуйте межбровный участок. Упражнения в этой области предназначены для разглаживания морщин. Прижмите указательные пальцы к переносице в начале роста бровей. Нахмурьтесь на 2-3 секунды и расслабьте лицо. Повторите упражнение 15 раз.

Легкими движениями проведите пальцами от середины брови к вискам. Повторите 5 раз.

Упражнение выполняется в течение 1 минуты.

Сложите вместе 3 пальца и выполняйте постукивающие движения между бровями, с каждым разом наращивая темп. Но не стоит стучать слишком сильно.

Упражнения на подтяжку мышц лба

Данные упражнения способствуют разглаживанию морщин и уменьшению кожной складки над веком:

1. Займите положение лежа. Указательными пальцами надавите на брови и приподнимите их. Выполняйте короткие толчки вверх до появления чувства жжения. После чего надавите вниз одновременно двумя пальцами и выждите 30 секунд. Повторите упражнение 3 раза.
2. Следующее упражнение также нужно повторять 3 раза. Лежа, закройте глаза и прижмите указательные пальцы к основанию волос. Под закрытыми веками опустите взгляд вниз и делайте вращательные движения в разные стороны.
3. Распахните широко глаза и приподнимите максимально брови. Повторите движения по 10-12 раз.
4. Тяните пальцами кожу лба вниз, одновременно поднимая брови и препятствуя опусканию. Повторите 5 раз.

Упражнения на проработку средней зоны лица

Эффект от выполнения этих упражнений аналогичен питательной маске для лица:

1. Улыбнитесь уголками рта и сразу опустите их. Повторите около 30 раз. Для лучшего эффекта каждый раз представляйте себе движение щек.
2. Поднимите уголки губ изо всех сил и задержите в таком положении на 5-6 секунд, затем опустите. Упражнение повторяйте 3 раза.
3. Поставьте два кулака один на другой, затем обопритесь на них подбородком, поднимайте руками подбородок. Повторите 3 раза.
4. Закройте рот, сжимайте и разжимайте медленно зубы, стараясь не раскрывать рот. Повторите манипуляцию 10 раз.

Гимнастика для носа

Данное упражнение помогает приподнять нос за счет тренировки ослабевшей мышцы. Это эффективное упражнение можно выполнять в любом исходном положении. Поднимите кончик носа вверх пальцем, одновременно оттягивая верхнюю губу вниз. Выждите 2 секунды, затем повторите упражнение, и так 5 раз.

Гимнастика для подтягивания овала лица

1. Поверните голову влево, немного ее приподнимите и откройте рот, напрягая мышцы подбородка и шеи. Держите 5 секунд, далее расслабьтесь. Аналогично выполните в правую сторону, повтор по 2 раза для каждой стороны.
2. Поместите кулак под подбородок и зафиксируйте на нем нижнюю челюсть. Давите и кулаком, и челюстью, противопоставляя их друг другу и постепенно усиливая силу нажатия. При наибольшем напряжении высуньте язык и пытайтесь дотянуться им до подбородка.
3. Как можно сильнее стисните зубы и растяните губы в улыбке. Надавите языком на небо, ощущая напряжение в подбородке. Задержите положение на 5 секунд, после чего расслабьтесь. Все эти домашние упражнения заменяют массаж области лица.

Источник