К чему быть готовым при медитации при преодолевании страха.
Вы очень много спрашиваете про то, какие реакции, что означают, которые возникают во время медитации. Именно поэтому я решила создать документ, который поможет вам в этом разобраться.
Хотелось бы сразу прояснить несколько моментов.
Медитация должна приносить силу и энергию всему телу, каждой клеточке тела, каждому атому. Когда вам плохо — медитация должна снимать состояние «плохо». Когда вам трудно, медитация должна снимать состояние «трудно». Когда у вас что-то болит, в идеале медитация должна снимать боль — трудно, но возможно (снимать, когда энергетики много набираешь) даже научиться снимать боль с других.
Когда вы хотите осуществить мечту: стать сильнее, выше, быстрее — медитация должна этому способствовать.
Качественная медитация обязана вызывать изменения энергетики тела, и изменения в ощущении тела. Если эти изменения держать в себе достаточно долго, то клетки тела и нейроны мозга начинают строиться в связи с новыми установками — которые вы себе внушаете.
Если явных изменений нет — вы что-то делаете неверно. Или какие-то блоки из прошлого вам мешают, или кто-то, со стороны вам мешает.
Так что. Если есть реакция – это уже хорошо!
ПРОШУ ВСЕ НЕ ЧИТАТЬ! ЧИТАЙТЕ ТОЛЬКО СВОЕ! ЕСЛИ СВОЕГО НЕ НАЩЛИ — ПИШИТЕ!
Панические атаки
Давайте начнем с того, что при медитации этого как раз не возникает. Однако, что-то похожее иногда может случиться при попытках ею заняться.
Чаще всего первой причиной панических атак являются травмирующие события в прошлом, очень высокий уровень стресса, а не сами попытки заняться медитацией.
Некоторые объясняют такие вещи «осознанием того, что было вытеснено в бессознательное». Например, вы внезапно вспомнили, что ваша воспитательница в детском саду вела себя некорректно по отношению к вам. Это воспоминание было вытеснено и как-то компенсировано. И, сейчас, возможно, вы вплотную подошли к тому, чтобы вспомнить что куда похуже и драматичнее.
Некоторые связывают это со «сбросом напряжения», т.е. если человек привык жить на очень больших скоростях в стрессе колоссального уровня, и вот наконец-то этот человек приостановился, расслабился, хотел бы приступить к медитации, но сие состояние кажется уму странным и непривычным, и, о ужас, а не похоже ли это состояние на смерть?
P.s. Панические атаки могут быть также результатом черепно-мозговых травм, гормональных проблем, следствием ооочень нездорового образа жизни (например, последствием чрезмерного употребления алкоголя, наркотиков). Кроме того, признаки панической атаки могут быть схожи с симптомами некоторых болезней, так как бронхиальная астма, ряд сердечно-сосудистые заболеваний (стенокардия, сердечная аритмия, гипертония и др.). Разумеется, в данном случае медитация вообще ни при чем и никак спровоцировать подобный приступ не может. А вот вовремя обратить внимание на серьезную проблему и начать адекватное лечение важно.
Хочется спать
Иногда мне после медитации хочется спать. Это нормальное состояние, не нужно переживать. Многие люди не до конца понимают, что такое медитация. Это состояние, в которое попадает человек, если частота работы мозга замедляется. Когда мы бодрствуем, нервная система функционирует на достаточно высоких частотах. Когда человек спит, мозг работает медленно. Лично я во время медитации засыпаю крайне редко потому, что давно практикую.
При медитации частота работы нервной системы находится примерно между сном и бодрствованием. Человек находится в таком состоянии несколько раз в день перед погружением в сон и после пробуждения. Ощущение можно сравнить с тем, как студент сидит на скучной лекции, медленно засыпает. Глаза сами закрываются. Можно сказать, что человек в это время находится в медитативном состоянии.
Медитирующие люди погружаются в это состояние осознанно. Остальные переходят в такое состояние на протяжении дня естественным путем. Поэтому медитацию можно назвать естественным состоянием для каждого человека.
При попытке замедлить работу мозга человек находится в состоянии, приближенном ко сну. Постарайтесь выполнять такие рекомендации:
1. Чтобы не засыпать, можно выбирать позы для медитации, находиться в которых недостаточно комфортно для погружения в сон.
2. Медитировать можно сидя. Если человек засыпает в сидячем положении, опираясь на спинку дивана или стену, как можно сесть на край стула и медитировать с прямой спиной, не опираясь ни на что.
3. Можно приоткрыть окно, чтобы в помещении было прохладнее. Если создать условия, при которых будет не слишком удобно, заснуть не получится.
4. Специалист рекомендует лучше высыпаться. Иногда из-за усталости люди могут засыпать во время медитации. Все люди, которые начинают учиться медитация, засыпают.
Страх
Многие люди встречаются с неизведанным явлением. Это вполне нормальное явление. В процессе медитации у человека появляются идеи, озарение.
Медитация может привести к трансформации личности, поэтому часто у человека возникает боязнь, страх. Человек ощущает, что с ним что-то не так во время медитации.
Взгляды на жизнь изменяются. Мало кто бывает на готове резко изменить свой образ жизни. Мозг не готов отдавать вам свои бразды правления и он не желательно отдает вам власть над собой)
Бытует мнение, что чаще всего реакция в виде «страха» встречается у женщин. Так как в отличие от мужчин им природой дано быть на чеку для сохранения своего потомства.
Медитируйте на здоровье, не бойтесь заканчивать процесс. Просыпайтесь, как после хорошего сна, резко не открывайте глаза. Хорошо потянитесь, сделайте длительный выдох, постепенно открывайте глаза, при этом улыбаясь. Произнесите слова : «Здравствуй жизнь, давай меняться вместе, это так здорово!»
К чему быть готовым при медитации при преодолевании страха.
Когда Вы начинаете работу над собой, Вы :
- Осознаете правду о себе, своих чувствах и отношениях к миру;
- Сможете сделать выбор — продливать игру или выстраивать жизнь по новому пониманию себя;
- Будете избирательны. Вы станете ценить отношения, где будете настоящей;
- Исключите лишних из своего окружения;
- Сможете столкнуться с одиночеством, почувствуете иной вкус к жизни;
- Сможете ощутить страх смерти, осознав бессмертие души;
- Поменяете интересы и пожелания. Решите сами, чем Вам питаться и как одеваться. почувствуете боль, обиду к противоположному полу;
- Заметите, что вместо боли и унижения придет любовь.
Самое главное, что ваши близкие тоже пройдут через это с Вами. И рядом останутся самые близкие. Занимаясь медитацией, Вы делаете шаг в иную жизнь.
Медитация обязательно даст положительные результаты, но не сиюминутно, поэтому спешите заняться практикой.
Текут слезы
Слезы во время медитации — это нормальная реакция организма на процесс внутреннего высвобождения энергии. У многих накапливаются негативные эмоции, чувства, которые во время медитации дают о себе знать. Во время медитации огромный поток энергии, который не мог пробиться через внутренние барьеры. Вы начинаете испытывать облегчение, разрядку и получаете поток энергии, которая вам была необходима.
Раскачивается тело
Иногда во время медитации может качать как маятник. Раскачивание считается нормальным состоянием в процессе медитации. Чаще всего такое состояние возникает у начинающих. Волны потоки легкой энергии без препятствий не проходят по всему телу, становится легко и приятно. Нужно уловить ритмику таких потоков, не препятствовать ем.
Почему по время медитации раскачивается тело? Это явный признак того, что организм расслаблен. Меня часто во время медитации качает. Внутренним вибрациям подвержена голова, руки, туловище. Такое состояние поначалу отчетливое, сильное, со временем угасает. Каналы прохождения энергии в этих местах очищаются, удаляются блоки. Энергия в организме, предоставленная сама себе, легко определяет узкие, и слабые места в нашем организме. Мне нужно препятствовать этому процессу. Раскачивание можно сдержать в любую минуту, сосредоточившись на чем-нибудь другом. Нужно читать мантры.
Появление образов
Многие видят фиолетовый цвет во время медитации, возникает ощущение, как будто вы находитесь в каком-то городе, перед глазами возникают предметы с красивой расцветкой, вокруг все яркое, ходят монахи, горы. Иногда перед глазами возникают красивые цветы. Часто такие видения встречаются у начинающих. Некоторые испытывают приятные ощущения, а другие — наоборот. Образы во время медитации могут показаться пугающими, иногда возникают неприятные воспоминания.
Нужно ли цепляться за эти явления? Как поступать с такими видениями? Когда человек достигает концентрации, сначала успокаивается сознательный разум, отключаются органы чувств от внешнего мира, наступает имитация состояния сенсорной депривации. Органы чувств отворачиваются от внешнего мира. Сознательный слой разума приостанавливает свою деятельность. Человек проникает в свое подсознание.
Благодаря интенсивной концентрации, произнесения мантр, человек пробивает преграды между подсознанием и сверхсознанием. В такой ситуации начинает происходить очищение бессознательного слоя разума. Поэтому чтение мантры можно в какой-то степени сравнить с выбиванием пыльного половека.
Мантра в этой ситуации напоминает удар хлопушкой по бессознательному разуму, который постепенно очищается. Начинают проступать наружу загрязнения, впечатления, которые были накоплены в этой и прошлой жизни. Таким образом, человек очищается. Бессознательные реакции на предыдущее действие или событие.
Это хорошо потому, что происходит процесс очищения, поскольку то, что было заложено в человека в течение жизни на подсознательном уровне и бессознательно управляло им, удаляется. У людей присутствует много моделей поведения, которые они не создают, не управляют ими, не имеют никакого контроля над ними. На самом деле, такое поведение обусловлено многочисленными событиями, повлиявшими на наше подсознание. Пусть на нашем поведении сказывается жизненный опыт.
Источник
Основы медитации для начинающих: можно ли двигаться в процессе?
Эта статья и видео к ней посвящены основам медитации для начинающих. Еще в молодости, когда я только пришел в йогу, хорошо помню, как сложно мне самому было понять — что значит медитировать и как это делать. Дальше в статье и видео я делюсь своим опытом о том, как может проходить процесс медитации, в том числе, как и какие именно движения тела помогают этому процессу.
Отвечаем на вопрос: «. во время медитации начинается покачивание тела и головы; голову качает намного сильнее, чем тело — как это понимать?«
Очень хорошо. Когда вы медитируете, если ваше тело не прямое, как швабра, а живое, когда вы чувствуете его и медитируете. Вы чувствуете, что во время медитации в теле что-то происходит — энергия по телу движется вверх, и вы дыханием помогаете этому процессу, а тело начинает соответственно двигаться. Наполняется грудная клетка, и голова при этом отклоняется несколько назад, а энергия, проходя при этом по телу, в конце дает ощущение внутреннего толчка, взрыва — и мы понимаем, что энергия при этом прошла по телу.
Есть другой вариант, когда мы жестко сели в позу для медитации: спина прямая, грудная клетка раскрыта, плечи разведены, лопатки опущены, в теле все прекрасно классически отстроено, мы сделали мудру. Но это жесткий контроль, так можно начинать, но когда вы уже практикуете медитацию, вы чувствуете, что тело живое. И тогда вы даже можете начать покачиваться, но не специально, а это происходит само собой. И покачивания тела плавные, и Ваше тело становится подобным волосу или змее — голова словно колышется сама собой, а тело само собой. При этом голова может «колыхаться» с большей амплитудой даже. И вы чувствуете, что эта динамика даже передается от головы к телу. И вот идет этот процесс — именно так, на практике закладываются основы медитации для начинающих.
Это что-то похожее на танец, и вы дышите в этом процессе. Вы чувствуете это как сон наяву, и вы даже можете видеть даже какие-то образы, с которыми вы соединяетесь в этом движении. И это медитация. Прекрасная медитация — очень, хорошо, здорово! Не переживайте, что у вас что-то не так. Я тоже так часто медитирую. А иногда я медитирую четко, без каких-либо движений; по-разному. Ни то, ни другое не является каким-то однозначно правильным — или не правильным.
Идите в потоке жизни. Если к вам сейчас приходит какое-то знание, которое говорит, что медитировать нужно в жесткой позе, когда вы сидите в классической медитативной асане, то действуйте так. Это к вам пришло — действуйте так.
Если к вам пришло — особенно, изнутри, по наитию — это ощущение медитации в движении, то это прекрасно. Комментируя основы медитации для начинающих, я всегда рекомендую интуитивно следовать за импульсами от тела. Дышите глубже — вы можете пойти в эту медитацию в движении, идите сильнее и сильнее. А потом возникает момент дзен — когда вы вдруг замерли. Какие прекрасные состояния в этот момент — попробуйте!
Источник
Почему качает при медитации
Когда вы практикуете медитацию нельзя сказать наверняка, находитесь ли вы именно в состоянии медитации или нет. Но есть общие косвенные признаки, проявленные в виде ощущений физического тела и изменений в жизни, указывающие на правильную и неправильную практику.
ПРИЗНАКИ ПРАВИЛЬНОЙ МЕДИТАЦИИ
Во время практики
1) Замедление дыхания. Дыхание становится медленным, поверхностным, вплоть до чувства остановки.
2) На фоне такого дыхание внезапно может проявляться глубокое дыхание в виде единичного глубокого вдоха и выдоха. После этого дыхание опять затихает.
3) Появляются лёгкие болевые ощущения в голове спереди, сзади, слева, справа. Это не боль в привычном нашем понимании, просто как будто ощущение уплотнения, движения внутри головы. После этих ощущений появляется сонливость.
4) Ощущение глубокой релаксации. Чувство онемения (особенно в конечностях), потеря чувствительности.
5) Ощущение боли в теле, кроме головы. Ощущение внутренней дрожи мышц, хаотичные сокращения мышц (так происходит освобождение от стрессов нашего физического тела).
6) Ощущение естественности, натуральности, лёгкости, простоты во время медитации.
7) Ощущение парения, растворения, потери ощущения границ собственного тела. Ощущение расширения.
В жизни
8) В жизни у вас начинает расти чувство эмпатии, дружелюбия, любви, сострадания, чуткости и трепетного отношения к другим людям и всем живым существам. Появляется желание делиться и отдавать.
9) Уходят депрессии. Появляется ощущение как будто всё встаёт на свои места. Как будто в голове у вас всё раскладывается по своим полочкам.
10) Ваша потребность во сне уменьшается, а энергетические ресурсы тела возрастают. Рост продуктивности.
11) Появляется творческий подход к решению даже самых сложных жизненных задач.
12) Рост стрессоустойчивости и адаптации к изменяющимся условиям жизни.
13) Чувство внутренней гармонии, расслабленности, блаженства, внутренней улыбки.
14) Рост самоосознания и понимания того, что действительно вам нужно. Слой за слоем начинает уходить всё лишнее, ненужное, наносное, выдуманное, навязанное. Изменяются привычки, образ жизни, окружение. Всё становится более здоровым.
15) Синхронизация с пространством, его запросами и нуждами. Чувство пространства, места и времени, уместности и неуместности. Синхронизация с природой.
16) Центрированность. Пребывание в самом себе. Удовлетворённость собой.
17) Отпадает желание искать ответы на свои вопросы во вне. Появляется доступ к внутреннему источнику информации.
18) Рост доверия и принятия, открытости миру. Проживание жизни такой, какая она есть. Такой, какой она приходит во всём многообразии её красок и форм.
19) Открывается видение невидимого порядка вещей и совершенства мироздания.
20) Визуально вы начинаете выглядеть моложе, свежее. Разглаживаются морщинки, глаза становятся более ясными и сверкающими.
21) Уходит суета в движениях. Они становятся более медленными и осознанными.
22) Жизнь больше в ЗДЕСЬ и СЕЙЧАС, чем в воспоминаниях и сожалениях прошлого или грёзах и беспокойствах о будущем.
23) Появляется созерцательное отношение к окружающему. Видение красоты окружающего мира и всех существ, населяющих его.
24) Деавтоматизация сознания. Выход из системы (быть в миру, но не принадлежать ему). Разрушение автоматизированного мышления, ориентированного на привычность и удобство.
25) Мышление становится более целостным, гибким, вариативным, без жёсткой концептуализации и цепляния за те или иные концепции, убеждения.
26) Вы становитесь более внимательными по отношению ко всем и всему, что происходит вокруг вас. Начинаете замечать даже самые незаметные, самые тонкие детали. Ваше восприятие в целом расширяется.
27) Уважение своей собственной свободы и свободы другого человека/живого существа.
Источник