Занятия спортом полезны для здоровья – это знает каждый. Но есть у этой медали и обратная сторона. Именно спортсмены составляют главную группу риска по заболеванию артрозом. Именно представители этой категории чаще остальных получают травмы и микротравмы, разрушающие хрящевую прослойку суставов. Как же быть? Неужели стоит отказаться от тренировок или в противном случае обречь себя на постоянный прием обезболивающих?
Около 50 % травм люди получают во время занятий спортом
Почему у спортсменов развивается артроз
Как правило, причина – в чрезмерной нагрузке на суставы, под действием которой хрящевая прослойка быстро истирается и покрывается трещинами. Но есть и другие провоцирующие факторы:
Больше всего суставы страдают при беге, а также спортивных играх, сопровождающихся монотонными движениями (футбол, хоккей, теннис, бокс).
Желание стремительно похудеть с помощью кардиотренировок также не приводит ни к чему хорошему. Излишний вес и так плохо сказывается на состоянии суставов, а при монотонных нагрузках, например беге на дорожке или прыжках со скакалкой, у суставов практически не остается шансов.
Курение отрицательно сказывается на синтезе белка коллагена, отвечающего за эластичность соединительной ткани хрящевой прослойки. Курение и чрезмерные физические нагрузки – прямой путь к артрозу.
Физическое перенапряжение приводит к растяжению сухожилий и связок, стабилизирующих сустав. Отеки ухудшают кровоснабжение, а если ситуация сопровождается механическими повреждениями хряща, он постепенно разрушается. Околосуставные ткани и внутрисуставная капсула воспаляются – свойства синовиальной жидкости меняются, а значит, и артроз не за горами.
Занимаетесь экстремальным видом спорта? Будьте особенно внимательны к состоянию суставов
Потенциально опасные виды спорта
Виды спорта
Суставы, которые могут пострадать
Тяжелая атлетика, пауэрлифтинг, бодибилдинг
Локтевые, коленные, суставы позвоночника
Подвижные спортивные игры
Бег, профессиональный велоспорт
Можно ли уберечь себя от артроза, занимаясь спортом
В запущенном состоянии артроз может стать причиной инвалидности, поэтому лучше задуматься о здоровье суставов заранее, особенно если уже были тревожные сигналы. Если ортопед подтвердил подозрения, имеет смысл сменить потенциально опасный вид деятельности на плавание или йогу, пешие прогулки или катание на лыжах.
Если отказаться от любимого вида спорта невозможно, можно продолжать занятия, находясь под наблюдением специалиста и придерживаясь строгих правил:
разогревать суставы с помощью разминки перед основной тренировкой;
использовать защитные наколенники и эластичные бинты при интенсивных нагрузках;
при лишнем весе избегать кардиотренировок;
прекратить занятия, если в суставах появляется боль;
Невылеченные микротравмы часто приводят к посттравматическому артрозу
Артроз у спортсменов и тех, кто не занимается спортом, развивается по разным причинам. Первые страдают от перенапряжения, вторые наоборот – от пассивного образа жизни. Влияет ли это на процесс лечения и у кого шансы на восстановление выше?
Как лечат посттравматический артроз
Своеобразным пусковым фактором развития тугоподвижности сустава становятся любые травмы. Речь идет не только о переломах, повреждениях менисков или разрывах сухожилий. Опасность представляют и ушибы, особенно со скоплением в суставной щели крови, вывихи и микроповреждения, незаметные невооруженным глазом. Чаще остальных травмам подвержены именно профессиональные спортсмены.
Чаще всего у представителей этой категории страдают голеностопы и колени. Несколько реже – тазобедренные и плечевые суставы, запястья. Обычно лечение артроза коленного сустава или любого другого проходит в несколько этапов:
анальгетики для снятия острой боли;
противовоспалительные средства – на воспаление указывает опухшая область вокруг сустава;
комплексное восстановление хрящевой ткани, если клиническая ситуация позволяет, либо, в сложных случаях, частичная приостановка дегенерации;
в неострый период назначают физиотерапию, например массаж, электрофорез, иглоукалывание и др.
Чем раньше спортсмен обратится за помощью, тем выше его шансы и дальше заниматься любимым делом
Во время тренировок суставы и сухожилия изнашиваются. Остановить этот процесс невозможно, а вот защитить суставы от дальнейшего износа и воспалений – вполне! Как правильно организовать спортивное питание?
Когда консервативная терапия бессильна
Если консервативные мероприятия не дали результата, прибегают к хирургическому лечению. Во многих случаях избежать операции можно путем увеличения в суставах синовиальной жидкости – с помощью эндопротеза. На второй и третьей стадиях посттравматического артроза достаточно одного курса внутрисуставных инъекций Noltrex в год, чтобы болевой синдром ушел, а подвижность восстановилась.
В спортивной травматологии практикуют и превентивное лечение, направленное на поддержание оптимального состояния сустава. В зависимости от месторасположения пострадавшего сустава спортсменам показано несколько курсов приема нестероидных противовоспалительных препаратов и ангиопротекторов в год. 2-3 раза в год желательно проходить курс массажа поврежденного участка и физиотерапевтические процедуры.
Даже если у вас уже есть проблемы с суставами, это вовсе не приговор. Не спешите покидать большой спорт, конечно, если на этом не настаивают врачи-ортопеды. Благодаря современным методикам и инновационному подходу к лечению в большинстве случаев артроз можно приостановить и держать под контролем, и дальше занимаясь любимым делом.
Можно ли заниматься спортом при гонартрозе? Если движение в коленном суставе вызывает боль, невольно начинаешь перестраховываться и оберегать его. Но это начало вредоносной спирали: когда пытаешься защитить сустав, наносишь еще больший урон. Врачи единодушны в своем мнении — движение для восстановления здоровья сустава обязательно, но нагрузка должна быть небольшой, профессиональным спортом заниматься нельзя.
Программы тренировок необходимо адаптировать к возрасту и степени разрушения сустава. Перед началом спортивных занятий следует снять обострение. Кроме того, во время тренировок могут возникнуть проблемы с коленными суставами из-за высоких нагрузок при плохом разогреве мышц, при нарушении техники выполнения упражнений, при мышечной усталости, при занятиях на жесткой поверхности. Следует избегать этих факторов.
Какая физическая нагрузка желательна при гонартрозе?
Упражнения статического характера положительно влияют на кровоснабжение суставов, поэтому некоторые виды спорта врачи включают в схему лечения гонартроза.
Немецкое общество спортивной медицины и профилактики (DGSP) рекомендует следующие виды спорта при остеоартрозе коленного сустава, при условии, что нет других индивидуальных противопоказаний:
гимнастика (йога, пилатес, стретчинг) – во время занятий задействуется большая группа мышц, укрепляется мышечный каркас, тренировка в команде улучшает эмоциональный настрой;
езда на велосипеде – во время кручения педалей поступательные движения ног усиливают кровообращение в суставах конечностей, но ход должен быть плавным, без резких движений и серьезных усилий; без встряски и езде по ямам, в этом плане лучше подходит велотренажер;
ходьба – во время ходьбы колени не страдают, так как ударная нагрузка на них минимальная, при этом улучшается тонус мышц, укрепляются связки, усиливается микроциркуляция пораженной области;
плавание — особенно приветствуется плавание в морской воде, так как кроме водного массажа, движения на больной сустав оказывает влияние и соленая вода с многочисленными целебными веществами
аквааэробика — водная гимнастика — занятия аквааэробикой должны проходить в воде, температура которой не ниже 28 градусов.
Какие виды спорта при гонартрозе запрещены?
Некоторые виды спорта противопоказаны больным гонартрозом. Вид спорта определяет лечащий врач. Его рекомендации основаны на клинической картине, физическом состоянии пациента.
Есть виды спорта, к которым врачи относятся неоднозначно. Так, многие считают, что людям, страдающим гонартрозом, противопоказан бег. При беге нагрузка ложится именно на суставы ног, так как каждый шаг начинается с отталкивания, а при приземлении сустав испытывает удар. Боли в суставах и спине могут появиться уже после одной-двух тренировок. Особенно опасен бег для людей, страдающих ожирением, так как у них слабые связки и нетренированные мышцы, поэтому суставы становятся наиболее уязвимыми. Но на ранней стадии бег по качественной поверхности в правильной спортивной обуви поможет предотвратить прогрессирование болезни.
То же самое относится и к катанию на лыжах. На начальных стадиях можно заниматься лыжным спортом в технике классического катания. Катание в технике конькового хода, когда нога отводится в сторону, запрещено. Катание на горных лыжах запрещено на любой стадии, так как есть большой риск падения и получения травмы.
Основные виды спорта, противопоказанные при гонартрозе
подъем штанги;
жимы лежа ногами;
легкая атлетика;
футбол,
волейбол;
баскетбол;
хоккей;
большой теннис;
Рекомендации для профилактики прогрессирования гонартроза
При появлении артроза движения в коленях должны стать более осторожными и простыми, исключаются многократные повторы, рывки и резкие выпады.
Следует избегать необдуманных нагрузок. Даже ходьба при артрозе не должна быть длительной, так как сверхнагрузка на суставы будет способствовать дальнейшему их разрушению.
Следует выбирать правильную обувь, которая должна соответствовать определенной тренировке, амортизировать приземления, например.
Перед тренировкой разминка строго обязательна.
Растяжка должна быть одной из составляющих тренировки. В начале тренировки во время разминки могут растягиваться все мышцы, во время заминки — только задействованные во время тренировки. Растяжка должна начинаться с небольших амплитуд. Она:
снижает риск получения травмы, увеличивает пластичность мышц и связок;
имеет массажный эффект;
способствует эластичности мышц;
улучшает микроциркуляцию и готовит сосуды к тренировке;
после тренировки способствует лучшему восстановлению мышц;
Очень важна правильная техника выполнения упражнений.
Во время тренировок не стоит забывать о наколенниках и других фиксирующих ортезах.
Нагрузка начинается с минимальной и должна возрастать постепенно.
Нельзя присаживаться на корточки и делать глубокие приседания.
Не стоит забывать о коррекции питания при увеличении нагрузки особенно
Не должно быть болевых ощущений во время занятий спортом.
Заключение
Многие виды спорта при гонартрозе не только не запрещены, но и настоятельно рекомендуются специалистами! Люди, у которых уже есть остеоартрит колена или боль в колене, хронически больные, пожилые люди и те, кто долгое время не занимался спортом, должны проконсультироваться с врачом, прежде чем они станут активно заниматься спортом. Мало того, даже некоторые асаны йоги могут ухудшить ситуацию. Поэтому, прежде чем выбрать определенный вид физической нагрузки, необходимо нанести визит к врачу. Нагрузка должна увеличиваться постепенно, нельзя перегружать сустав и допускать болевые ощущения. Даже во время ремиссии не стоит превышать допустимые нагрузки.
ДЛЯ СВЯЗИ С НАМИ
Чтобы получить полную информацию о видах лечения и профилактике заболеваний ортопедии, ревматологии или неврологии, пожалуйста, обратитесь к нам:
телефон +7(495)120-46-92 эл.почта info@euromed.academy Форма обратной связи Telegram Мы в WhatsApp
Наш адрес — г. Москва, ул. Трифоновская 11
Источник
Причины и лечение боли в коленях после физических нагрузок
Боль в коленях после физических нагрузок может свидетельствовать о наличии такой патологии как хондромаляция. Суть этой болезни заключается в том, что хрящи колена утрачивают свою эластичность и размягчаются.
Часто хондромаляция проявляется у молодых людей, которые ведут активный образ жизни. Хрящевая ткань надколенника – частая зона поражения этой патологией. Особенно боль может чувствоваться во время ходьбы по лестнице и приседаний.
Причины развития хондромаляции
Причины развития этой патологии выходят далеко за рамки частых физических нагрузок.
Перегрузка надколенника;
Ношение неудобной обуви;
Частые травмы;
Избыточный вес;
Возраст;
Хронические факторы.
Стадии развития хондромаляции колена
Выделяют 4 этапа развития болезни.
Первая стадия характеризуется незначительным размягчением хрящевой ткани или отечностью.
Во время развития хондромаляции на втором этапе образуется щель или начинается разволокнение. Общая целостность хряща нарушена до 50% относительно всей его толщины. Рекомендуем не затягивать с лечением, ведь структура хряща на второй стадии еще может быть восстановлена, поэтому записывайтесь на консультацию в наш медицинский центр.
Третий этап хондромаляции начинается, когда нарушение целостности хрящевой ткани превышает 50%. Щели могут достигать кости.
Последняя стадия наступает при повреждении всей толщины хряща. Есть участки с обнажением субхондральной кости.
Симптомы хондромаляции надколенника
Ноющая боль в передней части колена после продолжительных физических нагрузок на суставы. При поздних стадиях хондромаляции боль становится острой и может ощущаться даже во время обычной ходьбы.
Покраснение или отечность колен.
Хруст при сгибании сустава.
Диагностика боли в коленях
После обращения к специалисту вы приходите на прием. Прежде всего доктор самостоятельно осмотрит ваш сустав, проведет пальпацию разных областей колена и спросит о конкретных местах боли. Такой осмотр позволит определить состояние мышц и связок в суставе. После этого специалист назначит дополнительные обследования надколенника.
УЗИ, КТ и рентгенография помогут понять, в какой момент появляется симптоматика болезни, степень повреждения хрящевых тканей. Артроскопия даст возможность понять степень развития хондромаляции. МРТ создаст точные изображения костей и мягких тканей.
Лечение хондромаляции надколенника
Лечение первой и второй стадий хондромаляции осуществляется не хирургическим путем, а медикаментозной терапией. Такой метод лечения направлен на реабилитацию хрящевых тканей надколенника, укрепление мышц в области колена и избавление от боли. Доктор может назначить противовоспалительные, обезболивающие препараты и хондропротекторы. Последние улучшают структуру и прочность хрящевых тканей.
Помимо медикаментозного лечения, доктор может порекомендовать курс ЛФК (специальные физические упражнения) и консервативную терапию. Возможно, в ЛФК порекомендуют добавить плавание, велоспорт и растяжку бедренных мышц.
Консервативная терапия подразумевает ношение фиксаторов или бандажа с целью облегчить нагрузки на сустав. Эти методы также применяются и для профилактики хондромаляции.
Если же вы обращаетесь в клинику с поздней стадией хондромаляции, то вам назначат хирургическое лечение. Оно проводится путем артроскопического вмешательства. Во время процедуры удаляются поврежденные области хряща, шлифуется остальная хрящевая ткань и устраняются неглубокие дефекты.
Кроме артроскопического вмешательства, снять нагрузку на хрящ можно с помощью подрезания мест, где хрящ соединяется со связками и мышцами.
Специалисты клиники Елены Малышевой проведут эффективное лечение хондромаляции, избавят вас от боли и отечности в коленном суставе. На первой консультации вам дадут четкое представление о методах лечения и ответят на все вопросы. Задайте их, заполнив форму!
телефон +7(495)120-46-92 
эл.почта info@euromed.academy 
Форма обратной связи 
Telegram 
Мы в WhatsApp
Наш адрес — г. Москва, ул. Трифоновская 11