План конспекты тренировок по плаванию

План – конспект тренировочного занятия по теме «Закрепление техники плавания (основные стили)»
план-конспект на тему

Представлен план-конспект тренировочного занятия «Закрепление техники плавания (основные стили)» для группы тренировочного этапа 2 года обучения. Занятие расчитано на 130 минут. Поставлена цель — закрепление навыков и умений плыть основными стилями (кроль на груди, на спине,брасс,баттерфляй).

Скачать:

Вложение	Размер
plan.docx	21.76 КБ

Предварительный просмотр:

Тренировочного занятия по плаванию в МБУ ДО ДЮСШ №6 ВОЛНА

Тренер-преподаватель: Соболева Татьяна Петровна

Дата проведения: 03.02.2018г.

Тема занятия : Закрепление техники плавания всех стилей

Тип учебно-тренировочного занятия: Комбинированный

Цель тренировки: Закрепление знаний, навыков и умений плыть способами кроль на груди , на спине ,брасс и баттерфляй

Время: 130 минут

Задачи учебно-тренировочного занятия:

Совершенствование согласования движения рук, ног и дыхания при плавании различными способами .

Совершенствование техники поворотов, скольжения после толчка от бортика.

II. ОЗДОРОВИТЕЛЬНЫЕ И РАЗВИВАЮЩИЕ:

• Развитие общей выносливости, координации движений.

• Воспитание настойчивости, воли, трудолюбия, ответственности за выполняемую деятельность, формирование осмысленного отношения к учебной деятельности.

Источник

План — конспект по плаванию
план-конспект по физкультуре

«Совершенствование техники поворотов в комплексном плавании»

Скачать:

Вложение	Размер
План — конспект учебно-тренировочного занятия по плаванию	20.4 КБ

Предварительный просмотр:

План-конспект тренировочного занятия по плаванию

группы начальной подготовки 2-го года обучения.

Образовательная: Совершенствовать технику комплексного плавания. Совершенствовать технику поворотов в комплексном плавании.

Воспитательная : Способствовать воспитанию силы воли и упорства.

Развивающая: Воспитывать координационные способности.

Оздоровительная: Способствовать укреплению здоровья. Укрепление дыхательной и сердечно-сосудистой систем.

Методы обучения: словесный (объяснение), наглядный (показ).

Форма проведения занятия: групповая, фронтальная.

Время: продолжительность занятия 90 минут.

Место проведения: бассейн.

Оборудование: свисток, секундомер, мяч.

Форма одежды: купальный костюм (купальник, плавки), шапочка, резиновые тапочки, очки.

Тренер: Верещака Н. В.

Вводная часть (суша):

1. Построение, приветствие.
2. Проверка присутствующих по журналу.
3. Краткий инструктаж по технике безопасности.
4. Краткое сообщение целей и задач урока.

1– наклон вправо

3 – наклон влево

1 – поворот вправо

3- поворот влево

1. И.п.- стойка ноги врозь, сведение-разведение рук за спиной.

1- правая рука за головой, левая снизу за спиной.

3 — левая рука за головой, правая снизу за спиной.

1. И.п. – стойка ноги врозь, руки вверх – наклоны вперед.

1 – наклон вперед

3 – наклон вперед

1 – наклон вправо

1. И.п. – стоя прогнувшись вперед, колени слегка согнуты, руки перед собой

1. круговые движения руками как при плавании баттерфляем
2. И.п.
3. круговые движения руками как при плавании вольным стилем.
4. И.п.

1. И.п. – узкая стойка ноги врозь, руки вниз

1 — круговые движения руками как при плавании кролем на спине.

8. И.п. — узкая стойка ноги врозь, руки за головой повороты в стороны.

1 – поворот вправо

3 – поворот влево

9. И.п.- стоя ноги врозь, руки на поясе, махи ногами вперёд-назад

1. И.п. – лицом к опоре, руки на уровне груди на опоре, махи ногами в стороны

1 — махи левой ногой

2 — махи правой ногой

1. И.п.- сидя на скамье, одна нога приподнята, вращение стопой

1 – левой ноги по часовой стрелке

2- левой ноги против часовой стрелки

3 — правой ноги по часовой стрелке

4 — правой ноги против часовой стрелки

Организованный вход в воду по команде прыжком со стартовой стороны чаши бассейна

Источник

План-конспект учебно-тренировочного занятия по плаванию
план-конспект по физкультуре

Занятие является частю дополнительной общеразвивающей программы «Спортивно-оздоровительное плавание». Целью занятия является совершентсвование техники плавания кролем на спине.

Скачать:

Вложение	Размер
plan-konspekt_uchebno-trenirovochnogo_zanyatiya_po_plavaniyu.docx	19.15 КБ

Предварительный просмотр:

ТРЕНИРОВОЧНОГО ЗАНЯТИЯ ПО ПЛАВАНИЮ

Место проведения: Плавательный бассейн

Цель занятия: Совершенствовать технику плавания кролем на спине в полной координации.

1. Развивать силу мышц рук, гибкость в плечевых суставах.
2. Формировать потребность в культуре движений, красивого телосложения, оптимальном физическом развитии.

Место занятий: плавательный бассейн.

Инвентарь: плавательная доска, калабашка, маленькие лопатки.

1.Построение, организационный момент, сообщение задач занятия.

Разминка на суше:

1. И.п.- стойка, руки на поясе.

1– наклон головы вперед,

2– наклон головы назад,

3– наклон головы влево,

4– наклон головы вправо.

2. И.п.- о.с., руки внизу

1-руки через стороны вверх, подняться на носки.

3. И.п. – то же, руки вверху Вращения двумя руками одновременно назад.

Попеременные вращения руками назад.

5. И.п.- правая рука верху, левая внизу.

1-3 – тянуться правой рукой верх, левой вниз;

4 – поменять руки как в способе кролем на спине.

6. То же в сочетании с работой ног.

7. И.п. – стойка руки сзади в замок.

8. И.п.- стоя спиной к стене, в наклоне, руки упираются в стену на уровне таза.

Пружинистые движения вниз, с прогибом в поясничном, грудном отделах

Проверить наличие формы, соответствующей занятию по плаванию. Выявить отсутствующих.

Спина прямая. Лопатки сведены.

Потянуться вверх – Вдох. Опуститься – выдох. Спина прямая.

Руки прямые. Взгляд – вперед.

Две руки образуют одну прямую – «вращают колесо». Наверху рука касается плечом уха, внизу большим пальцем руки – бедра.

Руки должны вернуться в строго в вертикальное положение. Правильным считается одновременное, синхронное движение руками.

Демонстрация упражнения учителем. Смена рук выполняется на 6й удар ногами.

Эффективнее выполнять упражнение, фиксируя руки на стене.

1-3 — присесть вниз.

Спина прямая. Руки выпрямлены, грудная клетка раскрыта.

Чем выше поднимаются руки, тем эффективнее воздействие упражнения.

Опустить плечи как можно ниже. Упражнение выполняется без резких движений.

Организованный спуск в воду на мелкую часть

1. Игра «Звездочка на спине»

Задача: изучение и совершенствование безопорного горизонтального положения, изучение движений руками и ногами.

Описание игры: Участники располагаются произвольно, но не мешая друг другу, и по сигналу принимают безопорное горизонтальное положение на спине, руки ноги разведены. По повторному сигналу выполняют сведение и разведение рук и ног. Движение можно выполнять одновременно руками и ногами, а также попеременно.

2. Плавание кролем на груди и кролем на спине в полной координации (через 50 м).

3. И.п. – руки в «стрелочке».

Оттолкнуться двумя ногами, лечь на спину с последующими движениями ногами кролем.

4. Выдохи в воду

5. Плавание кролем на спине в стрелочке с работой одной рукой, другая прямая, плечом прижата к голове.

6. И.п.- то же, свободная рука прижата к бедру.

7. Плавание кролем на спине «в накладку» (выполнить гребок одной рукой и вернуть её в и.п., затем тоже с другой рукой).

8. Плавание кролем на спине, работая двумя руками одновременно.

9. Плавание кроль на спине с калабашкой и маленькими лопатками.

10. Плавание кроль на спине в полной координации.

11. Комплексное плавание на ногах (через 50 м).

12. Прыжки в воду с бортика.

13. Свободное плавание

Затылок лежит на воде, таз максимально приближен к поверхности воды. При выполнении движений руками удерживать ладони в наклонном положении и менять положение стоп: при разведении – стопы «на себя», при сведении – захлестывающее движение.

Тянуться рукой вперед, внизу не задерживать. Не поднимать голову. Ноги работают непрерывно.

После отталкивания стараться скользить по поверхности воды (не погружаться в воду); лицо и живот должны быть на поверхности воды; движения ногами выполнять от бедра; следить, чтобы на поверхности воды появлялись только носки ног.

Вдох на поверхности, выдох воде. Выпускать через нос пузыри.

Гребок руками заканчивать у бедра, руки держать напряженными и тянуться в направлении движения. Рабочая рука работает без паузы. Продвигаться вперед после каждого гребка.

Вкладывая руку в воду, прижимать её к голове, при это сохранять натянутое положение.

Доводить руку до бедра, выдерживать паузу в положении руки вверх, во время гребка одной рукой не сгибать другую и тянуться вверх. Пауза выполняется только в положении руки вверху.

Большим пальцем каждой руки коснуться бедра, зафиксировать руки в положении вверху – потянуться вверх. Продвигаться с каждым гребком («обозначить шаг ») Пауза выполняется только в положении руки вверху.

Работают только руки. Ноги вытянуты, держат калабашку. Довести руку до бедра – коснуться большим пальцем бедра. Следить за прямым положением рук – «мельница» руками.

Акцент на отталкивание в конце гребка. При моменте входа руки в воду плечом коснуться уха, вкладывать мизинцем вниз (ребром ладони), выносить руку большим пальцем вверх. Гребок руками заканчивать у бедер.

Следить за работой ног каждым стилем, в свободном темпе. Тело напряженно.

Во время прыжков детей в воду взрослый следит за дисциплиной и безопасностью. Школьники прыгают в строгой очередности, только с разрешения взрослого и после того, как предыдущий вышел из воды или отплыл в сторону от места погружения.

Источник

Конспект тренировочного занятия по плаванию для воспитанников ТСС 4-го года обучения.(13-14 лет)

Конспект тренировочного занятия по плаванию для воспитанников ТСС 4-го года обучения. (13-14 лет)

Тема: «Совершенствование техники плавания способом «баттерфляй (дельфин)».

Цель: Закреплять навыки и умения воспитанников в плавании способом «баттерфляй» (дельфин)».

1. Совершенствовать согласование движений рук, ног и дыхания при плавании способом «баттерфляй».

2. Повторить технику поворота в «баттерфляй», скольжение после толчка от бортика и первые плавательные движения.

3. Развитие координационных способностей,силовых способностей

4. Воспитывать настойчивость, волю и трудолюбие.

Место проведение:спорткомплекс «Олимпийский», бассейн 25 м

Время проведения: 90 мин.

Количество участников: 10 чел

Методы обучения: словесный (объяснение)

Инвентарь: плавательные доски, ласты, колобашки

Тренер-преподаватель: Грязнова Ольга Евгеньевна

Построение, приветствие. Проверка присутствующих по журналу.

Краткий инструктаж по технике безопасности. Краткое сообщение задач урока.

Плавание кролем на груди 800м

Упражнение на дыхание — 10 раз.

Правила поведения на воде, в душе и на бортике. Инструктаж перед входом в раздевалку. Организованный выход пловцов из душевых в бассейн. Надеть ласты.

Дыхание через 3 гребка,гребок заканчивается у бедра

Выдохи под воду. Глубокий вдох приседание под воду с головой, продолжительный выдох.

1. Плавание ноги «дельфин» руки с доской вытянуты вперед с одним вдохом на каждые 2–4 удара ногами (в ластах) — 4раза по 100 м. R=2мин

Носки ног оттянуты, а стопы повернуты вовнутрь, чтобы сгибание ног в коленных суставах было умеренным и движение начиналось бы «от бедра». Плечи удерживать на уровне воды, во время удара ногами вниз давить ладонями на доску.

2. Плавание ноги «дельфин» руки «брасс» (в ластах) — 4 раза по 100 м. R=2 мин

Плечи удерживать на уровне воды, во время удар ногами вниз тянуться за руками вперед. Не раскачивать плечевой пояс вверх и вниз.

3.Плавание на руках дельфином с дыханием с колобашкой между ног — 4 раза по 100 м. R=2 мин

Вдох через 2 гребка.Голову убираем в воду, раньше чем входят руки

4.Плавание брассом 200 м

Плывем на скольжение на 4 шагах,сильный толчок ногами

5. Упражнение на дыхание — 10 раз

Выдохи под воду. Глубокий вдох приседание под воду с головой продолжительный выдох.

6.Плавание упражнением для баттерфляя:

12 раз по 50 м R=1.15

— левая рука2 гребка+правая рука2 гребка+ в корд2 гребка

— гребок правой – гребок левой Руки внизу

— руки на плечи,в координации батт

— баттерфляй: -пронос вперёд-назад.

— греок двумя, пронос попеременно над водой

— ныряние под воду с рук на ноги, с ног на руки

Без дых 1 гребок

тазом движение вперёд

руки назад-вдох. даёт силовую нагрузку

окончание у бедра

во время пролета над водой,руки зафиксированы в положении «стрелочка» и успеть взять вдох.

7. Упражнение на дыхание — 10 раз

Выдохи под воду. Глубокий вдох приседание под воду с головой продолжительный выдох.

8. Плавание способом «дельфин» на согласование движений ногами, руками и дыхания (в ластах) — 8 раз по 100 м.

Прямые руки проносятся через стороны вперед, лицо опущено в воду. Выполнять «гребок» до бедер. При выполнении поворота дельфином касание стенки осуществляется двумя руками одновременно на одном уровне, плечи в горизонтальном положении. Сгибание рук в локтевых суставах начинается одновременно, затем одна руками сильно отталкивается от стенки, начинается поворот туловища в сторону противоположной руки. Ноги ставятся на стенку бассейна, руки соединяются за головой, выполняются толчок и скольжение. При плавании дельфином первые движения под водой начинаются ногами на задержке дыхания.

Плавание кролем на спине 600 м

Следим за положением головы

Упражнение на дыхание — 10 раз.

Имитация техники плавания баттерфляем перед зеркалом 30 раз

Выдохи под воду. Глубокий вдох приседание под воду с головой, продолжительный выдох.

Группа строится. Педагог подводит итоги: указывает на достижения и ошибки отдельно каждого обучающегося

Источник