План конспект тренировок волейбол

План- конспект тренировки по волейболу
план-конспект занятия на тему

1. Обучение техники блокирования мяча.

2. Совершенствование нападающего удара и подачи.

3. Развитие прыгучести, ловкости, скоростно – силовых способностей.

Скачать:

Вложение	Размер
plan-konspekt_trenirovki_po_voleybolu.docx	20.38 КБ

Предварительный просмотр:

тренировки по волейболу

Задачи: 1. Обучение техники блокирования мяча.

2. Совершенствование нападающего удара и подачи.

3. Развитие прыгучести, ловкости, скоростно – силовых способностей.

Продолжительность занятия : 90 минут.

Место проведения : Спортивный зал.

Инвентарь и оборудование: волейбольные мячи.

Организационно – методические указания

I. Вводная часть

2) с переноской мячей.

3. Передача мяча над собой.

По сигналу направляющие бегут до контрольной черты, касаются её одной рукой и, возвращаясь, передают эстафету.

Повторить эстафету, но с касанием линии двумя руками.

Построение команд такое же, у каждой команды 3 мяча. По сигналу первые игроки берут все 3 мяча и бегут с ними до контрольной линии, кладут мячи и возвращаются, передают эстафету касанием ладони второго игрока; второй бежит к мячам, берет все 3 и возвращается к своей команде, обязательно кладет их на пол и только после этого третий собирает мячи и опять несет их на контрольную линию. Повторить эстафету, но мячи переносить по одному.

50 передач мяча сверху; снизу. Высота не менее 3 метров

10 передач мяча сверху над собой в прыжке.

В тройках, средний игрок выполняют передачу за голову.

Смена средних через минуту.

II. Основная часть.

1. Нападающий удар из зоны 4 с передачи партнера.

2) н/у с собственного подбрасывания.

4. Подача и приём мяча в четверках.

5. Двухсторонняя учебная игра.

Группа делится пополам, игроки располагаются в первых зонах , четвертых номерах, пятых номерах.

Из зоны 1 мяч бросают в зону 2, игрок 1 зоны выходит под этот мяч (бросает сам) и выполняет передачу над собой снизу, затем сверху в зону 4; игрок 4 зоны выполняет нападающий удар через сетку в зону 5, в зоне 5 играют в защите.

Перемещения (смена мест) 2-4-5-1.

Упражнение выполняется двумя мячами одновременно. Этим исключается попаданием мячом при н/у в пасующего игрока.

Находясь у сетки, из стойки волейболиста, игроки выпрыгивают и выносят руки над сеткой. Кисти рук и предплечье напрячь, кисти слегка наклонить вперед. Каждый выполняет 20 раз.

Стоя в парах, через сетку, игроки одновременно выпрыгивают и имитируют ударное движение руками, как при блокировании. Выполнить 10 раз подряд.

Руками сетку не трогать, а только чуть вперед наклонить кисти.

Также в парах, через сетку, один у сетки, другой на трехметровой линии, на противоположной стороне, с мячом. Второй подбрасывает мяч вперед к сетки на высоту 2 – 3 м. и выполняют н/у, прямо по направлению своего разбега, то есть не обводить блок, а блокирующий, определив направление разбега, должен выпрыгнуть напротив нападающего.

Один подает, на противоположной стороне его партнер принимает эту подачу и старается довести мяч до сетки в зону 2 или 3, где третий подбирает мяч и бросает его под сетку четвертому, который собирает мячи и отдает их подающему.

Каждый в каждого выполняют по 10 подач, в общей сложности один должен принять 30 подач. Засчитываются только те подачи, которые подаются точно в зону защитника.

Во время игры за правильно выполненный н/у или за три подряд выполненные подачи команда получает дополнительное очко. Игрока, сделавшего 3 ошибки, — менять.

Выигрывает команда, набравшая большее количество очков.

Источник

Конспект тренировочного занятия по волейболу
план-конспект занятия по физкультуре (7 класс)

Конспект тренировочного занятия по развитию основных физических качеств посредством волейбола и общей физической подготовки методом упражнений с отягощениями подручными средствами применяемыми в процессе тренировки.

Скачать:

Вложение	Размер
plan-konspekt_trenirovochnogo_zanyatiya.docx	21.12 КБ

Предварительный просмотр:

План-конспект открытого занятия по волейболу

группы начальной подготовки 2 года обучения

Цель занятия: развивать основные физические качества посредством волейбола и общей физической подготовки методом упражнений с отягощениями и подручными средствами применяемыми в процессе тренировки.

1) Образовательная: — провести общую физическую подготовку

— совершенствование упражнения для развития силовой выносливости.

— совершенствование упражнений для развития прыгучести.

2) Развивающая: развитие ловкости, быстроты реакции, прыгучести, силы, выносливости.

3) Воспитательная: воспитание коллективизма, взаимопомощи, организованности, чувство ответственности за порученное задание.

Место проведения: спортивный зал технического лицея.

Тип занятия: комбинированный.

Метод проведения: постепенное проведение силовых и прыжковых упражнений.

Инвентарь и оборудование: волейбольные мячи, скакалки, набивные мячи, скамейки гимнастические, перекладина гимнастическая, свисток, секундомер, гимнастические маты.

Тренер: Лобачев В В.

Общие методические указания

l. Подготовительная часть занятия -25 мин.

Организовать уч-ся к тренировке.

1.Построение, приветствие, сообщение целей и задач занятия.

Обратить внимание на внешний вид.

Содействовать увеличению эластичности мышц ног и подвижности в голеностопных суставах.

3.Ходьба и медленный бег, с вращением в плечевом суставе.

Вращения выполнять с полной амплитудой.

Упражнения растягивающего характера:

Задерживаться на несколько секунд.

-наклоны к согнутой ноге.

-лежа на полу, животом вниз, скручивание туловища

Руки в стороны, плечи к полу.

-лежа на полу спиной, скручивание туловища.

Поворот головы в сторону.

-вращение в коленном и голеностопном суставе.

Подготовить организм юношей к работе в основной части занятия.

Следить за движением ног.

-с высоким подниманием бедра;

Бедро поднимать максимально высоко

-с захлестыванием голени назад;

Пятками стоп, касаться ягодиц.

-с выносом прямых ног вперед;

Ноги прямые, носки натянуты.

-приставным шагом правым боком с имитацией верхней передачи мяча;

Ноги сгибать, руки выпрямлять до конца

-приставным шагом левым боком с имитацией нижней передачи мяча;

-многоскоки; прыжки ножницы, выпады в стороны.

Прыгать максимально высоко переносить центр тяж, ближе к полу.

-ускорения- с возвращением спиной назад.

Соблюдать дистанцию 2 метра

Восстановление дыхания, снижение ЧСС

5.Упражнение на восстановление дыхания:

Руки через стороны глубокий вдох, опустить руки выдох.

Упражнение выполнять в произвольном порядке.

общее разогревание организма и постепенное введение его в активную деятельность.

6.О.Р.У. с набивными мячами.

Броски мяча из-за головы, вращения мяча вокруг ног, туловища, шеи. Броски из-за спины, с вращением туловища после броска, передачи мяча лежа, сидя, стоя над собой и в стену.

ll. Основная часть занятия 60 минут

Научить точной передаче мяча.

Передачи набивного мяча в парах.

Пальцы разведены, локти не опускать

Укреплять кисти рук.

Отжимания на пальцах.

При отжимании руки выпрямлять полностью.

Развивать силу ног.

3-приседания на 1- й ноге

Приседать по очереди на правой и левой ноге.

4-прыжки на скакалке толчком двух ног стоя на гимнастическом мате.

Максимальное количество раз

5-станция отдыха (лежа на полу животом в низ – прогибание туловища.

Развивать силу, координацию движ.

6-И.п.сед ноги врозь, передача мяча от стены двумя руками.

Быть внимательным, не отвлекаться.

Развивать выносливость, прыгучесть.

7-темповые упражнения на гимнастической скамейке -прыжки со сменой положения ног.

Максимальное выпрыгивание вверх.

Форм-е навыка Ос.ст. в/та, прим-но к нижней передачи.

8-нижняя прямая передача мяча в стену

Принимать на нижнее предплечье, кисть опущена.

Кувырки и рыбки.

Кувырок производить на колено.

Формирование навыка приема мяча

Подачи мяча в стену и прием мяча.

Находиться в стойке для приема мяча с подачи.

Укреплять кисти рук.

Передача мяча в парах двумя руками в стену.

Выполнять точную передачу мяча, чувствовать партнера

Развивать силу рук.

Передача мяча одной рукой в паре.

Подготовить мышцы спины к работе.

Бросок набивного мяча через сетку партнеру.

Бросок выполнять из-за головы

Научить точной передаче мяча.

Бросок мяча в пол сидя на полу с последующим приемом мяча.

Акцентировать внимание на работе кисти.

Научить конечной стадии правильному расположению пальцев рук.

Передачи мяча с упором на одно колено

Передачи выполнять в одну точку.

Напрыгивание на гимнастические лавочки и спрыгивание на гимнастический мат с последующим прыжком вверх.

Стоя на гимнастической лавочке упражнения для голеностопа.

Упражнение выполнять до жгучей боли.

Перепрыгивание через гимнастическую скамейку двумя ногами

Выход под мяч. Согнуть ноги. Мяч принимать на нижнее предплечье.

Содействовать форм-ю навыка осн.ст. в/та, применительно к верхней передачи.

«Передачи мяча через сетку в колонне.

Мяч принимать различными способами (сверху и снизу)

lll. Заключительная часть 5 мин.

Организовать учащихся к заключительной части занятия.

1.растяжка, упражнения на восстановление.

Фиксировать себя на несколько секунд.

Отжимания (развитие силы рук)

3.подведение итогов занятия.

По теме: методические разработки, презентации и конспекты

ТРЕНИРОВКА ПРОВОДИТСЯ С ДЕВУШКАМИ 8 — 11 КЛАССОВ.

Конспект тренировочного занятия по волейболу.

КОНСПЕКТ ТРЕНИРОВОЧНОГО ЗАНЯТИЯ по волейболу для УТГ-5 Место проведения: спортзал МОБУ СОШ с.Воскресенское.Инвентарь: волейбольные мячи.Продолжительность 135 мин.Тренер-преподаватель: .

КОНСПЕКТ ТРЕНИРОВОЧНОГО ЗАНЯТИЯпо волейболу для УТГ-1 Место проведения: спортзал МОБУ СОШ с.Воскресенское.Инвентарь: волейбольные мячи.Продолжительность 135 мин.Тренер-преподаватель: Бегов .

Конспект тренировочного занятия по волейболу предназначен для грпп начальной подготовки.

План-конспекты учебно-тренировочных занятий по волейболу.

Цель: Совершенствование навыков при обучении игры в волейболЗадачи:1.Развитие быстроты и координационных качеств2. Закрепление технических и тактических приёмов при обучении игры в волейбол.

Источник

Конспект тренировочного занятия по волейболу
план-конспект по физкультуре на тему

Конспект тренировочного занятия по волейболу предназначен для грпп начальной подготовки

Скачать:

Вложение	Размер
konspekt_zanyatiya_volybol.docx	31.64 КБ

Предварительный просмотр:

Конспект тренировочного занятия

для групп начальной подготовки

Составил: Кореньков А.Ю.

Тема. Т ехника выполнения элементов волейбола

Место проведения: спортивный зал.

Продолжительность: 1 час 30 минут

Метод проведения: фронтальный, поточный, индивидуальный, игровой

Инвентарь : волейбольные мячи, свисток, секундомер.

Цель занятия: совершенствование техники выполнения элементов волейбола

— совершенствовать приемы и передачи мяча сверху;

— совершенствовать приемы и передачи мяча снизу;

— совершенствовать технику верхней прямой подачи.

— развивать ловкость, быстроту и прыгучесть.

— воспитывать смелость, настойчивость, чувства коллективизма.

1. Построение, приветствие, сообщение задач занятия. Измерение пульса

«Команда: «Равняйся! Смирно!» Отметить отсутствующих. Обратить внимание на форму, прически девочек

2. Напоминание о технике безопасности при выполнении заданий урока

3. Ходьба, ходьба на носках, пятках, внешних, внутренних сторонах стоп.

Дистанция 1 шаг, темп средний

4. Бег, бег спиной вперед, приставным шагом правым и левым боком, скрестным шагом правым и левым боком.

Дистанция 2 шага, темп средний, следить за осанкой

5. Бег с изменением направления

6. Бег с захлестыванием голени

7. Бег с подниманием бедра

8. «челночный бег»

9. Прыжки по диагонали: на правой и левой ногах, с ноги на ногу

10. Ходьба с восстановлением дыхания

11.Упражнения в движении:

1. Руки вытянуты вперед, пальцы жаты в кулак, круговые движения кистями рук вперед и назад;

2. Руки вытянуты вперед, пальцы сжаты в кулак, круговые движения предплечьями вперед и назад;

3. Круговые движения в плечевых суставах руками вперед и назад, пальцы сжаты в кулак;

4. Круговые движения головой влево, вправо руки согнуты как при беге.

5. и.п.- руки на пояс

1- наклон головы вперед

3 — наклон головы назад

6. и.п.- руки вперед

1 – 4 — сгибание-разгибание пальцев

7. и.п.- руки перед грудью в замок

8 .и.п.- руки к плечам

1 – 4 — круговые движения вперед

1 – 4 — круговые движения назад

9. и.п.- руки вверх в замок

1- отвести руки назад, прогнуться

10. и.п.- руки вперед в замок

1- шаг правой, поворот туловища в правую сторону

3 — шаг левой, поворот туловища в левую сторону

11. и.п.- руки за головой

1- наклон к левой ноге

3 — наклон к правой ноге

12.Подойти к стене на 1-1,5 шага

1 — «упасть» на стену, опираясь на пальцы рук

2 — отталкнуться в и.п.

Взять мячи каждому.

Движения выполнять по наибольшей амплитуде

Следить за осанкой, за правильным выполнением упражнений

12. ОРУ в движении с мячом:

1. Вращение мяча вокруг туловища вправо, влево.

2. Перебрасывание мяча с руки в руку над головой, с высокой и низкой траекторией.

3. Ходьба выпадами, мяч под ногой

4. Ходьба в полуприседе (мяч за спиной)

5. Ходьба в полном приседе (мяч вверху)

6.Ходьба махами ноги, мяч под ногой

7. Перебрасывания мяча из-за спины вверх и поймать впереди

Движения выполнять по наибольшей амплитуде

Следить за осанкой, за правильным выполнением упражнений

13. Ходьба с восстановлением дыхания

Занимающиеся делятся на пары

Дистанция 1 шаг, темп средний

1. Закрепление техники выполнения приема и передач мяча двумя руками сверху .

а) передача мяча над собой на месте;

б) передача мяча над собой в движении;

в) прием мяча после передачи партнера;

г) передача 2-мя руками сверху над собой, присед,

д) передача мяча в прыжке партнеру;

е) передача мяча вправо, влево

Упражнения выполняются в парах, у каждой пары мяч. Каждый игрок выполняет по 10 передач, двигаясь вправо и влево, вперед, назад. Высота передач 2,5-3 м. Акцентировать внимание на положении рук и ног. Первый игрок выполняет передачу, а второй игрок выполняет точный прием в зависимости от ситуации.

2. Обучение технике выполнения верхней прямой подачи:

а) объяснение техники выполнения верхней прямой подачи;

в) имитация техники выполнения верхней прямой подачи в парах;

г) выполнение подач в парах;

д) выполнение подач изученным способом через сетку, во встречных колоннах

Акцентировать внимание на замахе, на высоте подбрасывания мяча и положении руки и кисти при подаче. Расстояние между игроками 3-4 м. Игроки в 3-х зонах принимают мяч и после передачи уходят в конец колонны. Игроки, подавшие мяч, тоже становятся в конец колонны. Выполнить подачу с обеих сторон площадки, прием мяча по ситуации

3. Игра «Лапта волейболиста»

Игрок выполняет подачу и бежит вокруг площадки, возвращаясь на свое место. Игроки принимающей команды разыгрывают между собой мяч, стараясь сделать как можно больше точных передач за то время, пока игрок подававшей команды бежит по периметру площадки

Назначить помощников для соблюдения всех правил и подсчета очков.

Игроки одной команды располагаются на площадке, другая команда — на лицевой линии своей площадки. Как только игрок вернется на свое место, розыгрыш мяча прекращается.

В конце игры подсчитывается общее количество передач, которые сделала команда. Затем играющие меняются ролями.

За каждую неудачно выполненную подачу противника команда получает 10 передач. Игроки, передающие мяч, не могут его терять, пользоваться повторной передачей между одними и теми же игроками. За это снимается 5 передач.

Выигрывает команда, сделавшая большее количество передач на своей площадке

4. Учебно-тренировочная игра в волейбол

Акцентировать внимание учащихся на выполнении изученных технических действии. Подвести итоги игры, назвать победителей, определить лучших игроков

1. Построение в шеренгу.

«В одну шеренгу становись»

Руки вверх — вдох, вниз — выдох

занимающиеся зажмуривают глаза, педагог меняет расположение мячей, затем они определяют точное расположение мячей.

По сигналу зажмуривают и открывают глаза. Определяются изменения на площадке. Педагог опрашивает об изменениях. Зажмуривать глаза крепко на 3 — 4 с, игру можно повторит

4. Подведение итогов занятия.

Анализ допущенных ошибок, выставление оценок. Домашнее задание: прыжки со скакалкой 3 подхода по 50 раз, имитация верхней прямой подачи.

Отметить лучших учащихся в течение занятия, определить типичные ошибки: постановки руки и кисти при подаче мяча, при передаче мяча ноги не сгибаются в коленных суставах и т. д.

5. Организованная уборка инвентаря

Дежурные убирают инвентарь.

б. Организованный выход из зала

«Направо, налево! На выход из спортивного зала — шагом марш»

Источник