План конспект тренировок по вольной борьбе

План-конспект занятия по вольной борьбе
план-конспект

«Совершенствование техники броска со стойки сбивание с захватом ног(проход в ноги) партере перевороты накатом»

Скачать:

Вложение	Размер
plan_-konspekt_zanyatiy_po_volnoy_borbe_sovershenstovanie_tehniki_broska.docx	16.96 КБ

Предварительный просмотр:

открытого урока по вольной борьбе

тренера-преподавателя МБОУ ДО «Курумканская ДЮСШ»

Шадапова Жаргала Михайловича

Тема: «Совершенствование техники броска со стойки сбивание с захватом ног(проход в ноги) партере перевороты накатом»

Учебно — тренировочная группа до 2-х лет

Время проведения: 11:25- 12:10

Дата проведения: 30.10.2015

Место проведения: зал борьбы

1. Совершенствование техники броска со стойки (проход в ноги), контрприемы
2. Совершенствование техники приема в партере (перевороты накатом), защита
3. Развитие силовых способностей.

Построение, сообщение темы урока, цели и задачи

Разминка: ходьба, бег с заданиями,

ОРУ при беге ходьбе, упражнение на гибкость, кувырки вперёд, назад, упражнения на мосту

Обратить внимание на спортивную форму

Проводить интенсивно в ускоренном темпе

Совершенствование техники приёма (проход в ноги)

Совершенствование техники приёма перевороты накатом

Источник

План-конспект открытой тренировки по вольной борьбе
план-конспект

Скачать:

Вложение	Размер
plan_konspekt_uroka_amd_dlya_publikatsii.docx	21.44 КБ

Предварительный просмотр:

План-конспект открытой тренировки по вольной борьбе

Дата проведения 8 апреля 2016г.

Образовательные: Изучение технико-тактических действий в партере и стойке.

Воспитательные: Воспитание волевых качеств. Оздоровительные: Развитие силы и выносливости.

Место проведения: Спортивный зал МКУ ДО ДЮСШ №1. Инвентарь: борцовский ковер, свисток.

— сообщение задач урока

— повороты на месте

Упражнение в ходьбе

Движение налево в обход с выполнением заданий:

— пальцы в замок, разминаем кисти рук.

— руки вверх, на носках марш.

— руки за голову, на пятках марш.

— перекаты с пятки на носок.

— руки на пояс, на внутренней стороне стопы марш.

— на внешней стороны стопы марш.

Упражнение в беге

— скрестными шагами правым, левым боком марш

— бег спиной вперед

— по свистку выполняем с

— ускорение по диагонали.

Постепенно переходим на ходьбу.

— и.п. – ноги на ширине плеч. Круговые движения головой налево, направо.

— и.п. – о.с., правую руку вверх, рывки руками.

— и.п. – о.с., руки вперед, круговые движения руками вперед, назад на 4 счета.

— и.п. – о.с., ноги на ширине плеч, руки перед грудью, повороты туловища налево.

— и.п. – ноги на ширине плеч, наклоны туловища вперед и назад.

— и.п. – о.с., круговые движения коленного сустава в левую и правую сторону.

— и.п. – о.с., выпады стороны.

— и.п. качание переднего моста.

— и.п. качание заднего моста.

— и.п. – сед ноги вместе, тянемся вперед к носкам

— и.п. – сед ноги врозь, наклоны туловища к ногам.

— и.п. – передний мост,

Забегание на мосту правую и левую сторону.

— и.п – передний мост, перевороты на мосту .

— Обучение «Мельницы»(основной вариант).

1. Объяснение
2. Показ
3. Отработки с партнером

1. Наклонить туловище противника, чтобы сделать «мельницу».
2. Захват за плечо сверху.
3. Локти опущены вниз, сведены.
4. Правой ногой подшагнуть с поворотом.
5. Дернуть за руку вниз, вывести из равновесия.
6. Присесть и нырнуть под руку.
7. Тянуть вдоль ковра, после подседа влево со скручиванием.
8. Подбить плечом вверх, выпрямляя туловище. Рывок сильный, лучше захват ладони.

— Обучение захвата ноги за бедро и голень.

1. Объяснение.
2. Показ.
3. Отработки с партнером.

1. Подъем вверх с шагом назад широко (подниманием вверх движением левой руки за голеностоп с постановкой ноги или без)

2. Сбивание в партер в направлении спины, для выполнения толчка левую ногу ставит в упор.

3. Сбивание в партер на живот ударом плечом, с поворотом.

4. Атакованную ногу зажать коленом, руками захватить вторую ногу подтягивая, соединяя ноги вместе.

— изучение ТТД в стойке- переводы рывком за руку, сбивание 3*4; броски вращением, подворотом 3*4;

3 – отработки с партнером

— Обучение приема в партере «Турецкая ножница».

Зацеп дальней ноги, стоя на левом колене, на правой ступне, атака справа сбоку, захват левой сзади изнутри за бедро. Захват глубокий и плотный, ладонью бедро ближе к себе, а захватив бедро, атакующий тяжесть тела переносит на правую ногу, перемещаясь вперед.

Освободив левую, левой ногой зацепляют дальнюю ногу. Резко выпрямляясь, делает сильный рывок на себя (под себя), ногой вверх, зацеп выше колена. При приземлении как можно выше вверх.

Источник

План-конспект открытого учебно-тренировочного занятия по вольной борьбе
план-конспект урока по физкультуре по теме

Обучение технико-тактическим действиям в стойке. Развитие взрывной силы, координации, выносливости.

1. Совершенствование сваливания сбиванием разноименного плеча сверху-снаружи и туловища сбоку.

2. Совершенствование броска подворотом захватом плеча (руки).

Скачать:

Вложение	Размер
plan-konspekt.doc	47.5 КБ

Предварительный просмотр:

открытого учебно-тренировочного занятия по вольной борьбе

тренера-преподавателя Яковенко Дмитрия Павловича

Учебная группа – УТГ-3,4 года обучения

Место проведения — спортивный комплекс ДЮСШ №2

Дата проведения — 12 ноября 2008г.

Время проведения — 16.15-18.30

Цели занятия : Обучение технико-тактическим действиям в стойке. Развитие взрывной силы, координации, выносливости.

1. Совершенствование сваливания сбиванием разноименного плеча сверху-снаружи и туловища сбоку.

2. Совершенствование броска подворотом захватом плеча (руки).

Подготовительная часть (45 мин.)

Построение, расчет, проверка присутствующих, сообщение задач урока

Проверка состояния спортивной формы у занимающихся, самочувствие занимающихся.

— попеременные прыжки на левой, правой, на двух ногах;

— приставными шагами левым, правым боком, спиной вперед с поворотами влево, вправо на 360°;

— прямыми ногами вперед, назад;

— с высоким подниманием бедра;

— с захлестыванием голени;

— скрестным шагом левым, правым боком;

— прыжками вверх прогнувшись;

— прыжками с поворотом на 360°;

— кувырок с дальнейшим ускорением по прямой;

— легкий бег с переходом на ходьбу.

Руки согнуть в локтях, пальцы сжать в кулак.

Из строя не выбегать.

Не наступать на другую ногу, прыгать как можно выше.

Держать строй, смотреть через правое плечо.

Ноги выше, ноги прямые, тянуть носки.

Выше колени, шаг короче.

Касаться пятками ягодиц.

Имитировать подход к броску подворотом.

Выше прыжок, руки вверх, прогнуться в пояснице.

Ускорение с низкого старта.

Общеразвивающие упражнения в движении:

— для мышц верхнего плечевого пояса;

— кувырок с разгибом;

Общеразвивающие упражнения на месте:

Наибольшая амплитуда движения; наклоны глубокие, ноги в коленях не сгибать.

Выпады глубже. Смотреть на сзади стоящую ногу. Махи выполнять с большей амплитудой.

Стараться четко выполнять упражнения, с группировкой.

При имитации «подсечка» скручивающие движения. Ноги прямые. Глубже выпады, наклоны.

Специальные упражнения борца:

— имитация подворота для броска

— имитация «нырка» под руку

— движение в захвате «рука-туловище»

— движение в захвате «крест»

— упражнение в положении упор головой в ковер

— упражнение в положении борцовского моста

Ноги согнуты. Подворот на носках. Во время выполнения упражнения Подворот руку затягивать на себя на грудь. Спина прямая. Выпрямить ноги и повернуть голову в сторону броска. Во время «нырка» ноги пружинят. Стараться «утопить» плечи ниже. При забегании доходить приставными шагами до предела по кругу. Накатываться на подбородок.

2. Основная часть (80 мин.)

Совершенствование приема сваливание сбиванием захватом разноименного плеча сверху-снаружи и туловища сбоку.

Захватить плечо. Плотно прижать свой локоть к груди, другая рука держит за пояс. Двигаться вперед-влево, вперед-назад. Голова плотно прижата к руке партнера. Делать шаг назад. Опора на впереди стоящую ногу.

Тактика подготовки приема.

Не стоять долго в захвате. Стараться вывести партнера из равновесия. Свое плечо ниже плеча партнера и упор в грудь партнера.

Защита и контрприем.

Попытаться освободить руку, разворачиваясь грудью к партнеру. «Разорвать» плотный захват и увеличить дистанцию с атакующим.

Совершенствование броска подворотом захватом плеча (руки).

Тактика подготовки приема.

Защита и контрприем.

Захватить разноименную руку выше локтя. Выполняя подворот на согнутых ногах потянуть руку на себя, на грудь. Партнера бросать в сторону от центра.

Захватить руку и заставить партнера выпрямиться. Обозначить «нырок» под руку (другую).

Во время контрприема присесть и отклониться назад, упираясь рукой в спину атакующего. Зашагнуть за атакующего. Захватить за корпус и прогибаясь свалить (бросить) партнера на спину.

3. Заключительная часть (10 мин.)

— встряхивать руками, ногами.

Восстановить дыхание. Расслабить мышцы. Следить за ЧСС.

Упражнение на растяжение связок и подвижность в суставах.

Выполнять в парах.

Построение, подведение итогов занятия.

Отметить активных учащихся. Отметить недостатки в тренировках.

Тренер-преподаватель Яковенко Д.П.

Заместитель директора по УВР Мискевич Т.В.

По теме: методические разработки, презентации и конспекты

Конспект занятий по вольной борьбе.

конспект занятий по вольной борьбе на тему «Перевороты забеганием».

План-конспектоткрытого учебно-тренировочного занятия по вольной борьбетренера-преподавателя Монгуш Айдына Олеговича.

Основой круговой тренировки является многократное выполнение предписанных действий, движений в условиях точного дозирования нагрузки и точного порядка ее изменения и чередования с отдыхом. Это отличае.

laquo;Применение метода «Круговой тренировки» на учебно-тренировочных занятиях по вольной борьбе.

Источник

План-конспект занятия по вольной борьбе
план-конспект

Технико-тактические действия в стойке

Скачать:

Вложение	Размер
plan-konspekt_zanyatiya_po_volnoy_borbe_tehniko-takticheskie_priemy_v_stoyke.docx	18.63 КБ

Предварительный просмотр:

открытого урока по вольной борьбе

тренера-преподавателя МБОУ ДО «Курумканская ДЮСШ»

Шадапова Жаргала Михайловича

Тема: «Технико-тактические действия в стойке»

Дата проведения: 20.01.2017 г.

Место проведения : спортивный зал Улюнханской СОШ

Время проведения: 15.00

Учебная группа: НП- св.1 года обучения

Оборудование : ковер, скакалки, свисток

Цель занятия : Обучение технико-тактическим действиям в стойке.

1. Совершенствование сваливания сбиванием разноименного плеча сверху-снаружи и туловища сбоку;

2. Совершенствование броска подворотом захватом плеча (руки)

Построение, расчет, проверка присутствующих, сообщение задач урока

Проверка состояния спортивной формы у воспитанников, самочувствие занимающихся.

— попеременные прыжки на левой, правой, на двух ногах;

— приставными шагами левым, правым боком,

— прямыми ногами вперед, назад;

— с высоким подниманием бедра;

— с захлестыванием голени;

— скрестным шагом левым, правым боком;

— прыжками вверх прогнувшись;

— кувырок с дальнейшим ускорением по прямой;

— легкий бег с переходом на ходьбу.

Руки согнуть в локтях, пальцы сжать в кулак.

Из строя не выбегать.

Не наступать на другую ногу, прыгать как можно выше.

Ноги выше, ноги прямые, тянуть носки.

Выше колени, шаг короче.

Касаться пятками ягодиц.

Имитировать подход к броску с подворотом.

выше прыжок, руки вверх, прогнуться в пояснице.

Общеразвивающие упражнения в движении:

— для мышц верхнего плечевого пояса;

— кувырок с разгибом;

Общеразвивающие упражнения на месте:

Наибольшая амплитуда движения; наклоны глубокие, ноги в коленях не сгибать.

Выпады глубже. Смотреть на сзади стоящую ногу. Махи выполнять с большей амплитудой.

Четкое, слаженное выполнение упражнений, с группировкой.

При имитации «подсечка» скручивающие движения.

2. Основная часть (25 мин.)

Совершенствование приема сваливание сбиванием захватом разноименного плеча сверху-снаружи и туловища сбоку.

Захватить плечо. Плотно прижать свой локоть к груди, другая рука держит за пояс. Двигаться вперед-влево, вперед-назад. Голова плотно прижата к руке партнера. Делать шаг назад. Опора на впереди стоящую ногу.

Тактика подготовки приема.

Не стоять долго в захвате. Вывести партнера из равновесия. Свое плечо ниже плеча партнера и упор в грудь партнера.

Защита и контрприем.

Попытаться освободить руку, разворачиваясь грудью к партнеру. «Разорвать» плотный захват и увеличить дистанцию с атакующим.

Совершенствование броска подворотом захватом плеча (руки).

Тактика подготовки приема.

Защита и контрприем.

Захватить разноименную руку выше локтя. Выполняя подворот на согнутых ногах потянуть руку на себя, на грудь. Партнера бросать в сторону от центра.

Захватить руку и заставить партнера выпрямиться. Обозначить «нырок» под руку (другую).

Во время контрприема присесть и отклониться назад, упираясь рукой в спину атакующего. Зашагнуть за атакующего. Захватить за корпус и прогибаясь свалить (бросить) партнера на спину.

3. Заключительная часть (10 мин.)

— встряхивать руками, ногами.

Восстановить дыхание. Расслабить мышцы. Следить за ЧСС.

Упражнение на растяжение связок и подвижность в суставах.

Выполнять в парах.

Построение, подведение итогов занятия.

Отметить активных учащихся. Отметить недостатки, домашнее задание

По теме: методические разработки, презентации и конспекты

Обучение технико-тактическим действиям в стойке. Развитие взрывной силы, координации, выносливости.1. Совершенствование сваливания сбиванием разноименного плеча сверху-снаружи и туловища сбоку.2. Сове.

Конспект занятий по вольной борьбе.

План-конспектоткрытого учебно-тренировочного занятия по вольной борьбетренера-преподавателя Монгуш Айдына Олеговича.

laquo;Совершенствование техники броска со стойки сбивание с захватом ног(проход в ноги) партере перевороты накатом&raquo.

Изучение технико-тактических действий в партере и стойке.

Источник