Плакаты с асанами йоги

108 асан йоги: плакат в свободном доступе

Какие самые важные асаны в йоге?

• В «Горакша Самхите» («Горакша Паддхати»), одном из самых ранних текстов данной традиции, написано: «Существует так много поз, как много разновидностей живых существ. Все различия между ними понимает только Шива. Каждая из 8,4млн. поз была объяснена Шивой. Из них он выбрал 84».
• В «Шива Самхите» (авторитетный и высоко почитаемый текст, целиком посвящённый йогической практике) приводится всего 6 поз: сиддхасана, падмасана, свастикасан, уграсана, ваджрасана, гомукхасана.
• В «Хатха-йога Прадипике» описано 16 асан: свастика, гомукха, вира, курма, кукута, уттана курма, дханура, матсья, пасчима, маюра, шава, сиддха, падма, симха, бхадра, уткатасана.
• Другой текст – «Гхеранда Самхита» (17век) — повторяет утверждение из «Горакша Самхиты»: «Из сотен тысяч асан, 84 объяснены Шивой», и до-полняет его небольшим уточнением — «32 из них можно использовать людям в этом мире» (сиддха, падма, бхадра, мукта, ваджра, свастика, симха, гомукха, вира, дханур, мрита, гупта, матсья, матсиендра, горакша, пасчимоттана, утката, самката, маюра, кукута, курма, уттана, врикша, мандука, гаруда, вриша, салабха, макара, уштра, бхуджанга, йогасана, сукхасана).

Несколько лет назад в нашем клубе был выпущен плакат: 108 асан хатха-йоги .

Регулярное выполнение этих асан поможет достичь высокого уровня личной практики, причём не только на физическом плане. Правильно работая с телом, мы оказываем воздействие на тонкие структуры — энергетические каналы и центры, — изменяя, таким образом, качество энергии.

Плакат доступен для скачивания в двух форматах: А1 и А3. Вы можете распечатать его и повесить дома или в вашей студии йоги.

Файлы размещены в этом разделе на нашем сайте: https://www.oum.ru/yoga/asany/asany-yogi-v-kartinkakh-108-uprazhneniy/

А если не получается осваивать асаны йоги по фото, попробуйте заниматься онлайн с опытными преподавателями, которые объясняют, как правильно выстраивать положения тела.

Источник

Плакаты с асанами йоги

Создайте расслабляющую атмосферу в помещении, украсив его постерами с йогой — символом гармонии, самосовершенствования, душевного и физического спокойствия.

Найдено: 102 постера

Артикул: 615072 Помощь

Размер: до 133х83 см

Йога в храме Хампи

Артикул: 660155 Помощь

Размер: до 100х69 см

Индийская статуя слона крупным планом

Артикул: 660919 Помощь

Размер: до 107х71 см

Стойка на вершине небоскреба

Артикул: 614009 Помощь

Размер: до 94х114 см

Артикул: 670161 Помощь

Размер: до 121х92 см

Девушка, занимающаяся на коврике

Артикул: 605313 Помощь

Размер: до 150х100 см

Артикул: 616329 Помощь

Размер: до 113х84 см

Yoga and meditation

Артикул: 614012 Помощь

Размер: до 103х103 см

Артикул: 614015 Помощь

Размер: до 103х103 см

Символ лотоса 2

Артикул: 619447 Помощь

Размер: до 142х142 см

keep calm and make yoga

Артикул: 19492 Помощь

Размер: до 60х38 см

Артикул: 633884 Помощь

Размер: до 127х104 см

Асана лотоса с солнцем и луной

Артикул: 633999 Помощь

Размер: до 152х152 см

Женщина, практикующая медитацию и йогу

Артикул: 633885 Помощь

Размер: до 108х108 см

Артикул: 630508 Помощь

Размер: до 88х59 см

Медитация у реки

Артикул: 623683 Помощь

Размер: до 154х103 см

Женщина делает гимнастику на скале

Артикул: 623670 Помощь

Размер: до 123х82 см

Мать и сын занимаются йогой

Артикул: 627969 Помощь

Размер: до 103х103 см

Будда в стиле поп-арт

Артикул: 625532 Помощь

Размер: до 146х86 см

Спортсменка делает мостик на вершине холма

Артикул: 625458 Помощь

Размер: до 156х138 см

Мужчина-йог на закате

Артикул: 624253 Помощь

Размер: до 161х112 см

Медитация у водопада

Артикул: 623684 Помощь

Размер: до 154х103 см

Женщина на пляже в струящейся красной ткани

Артикул: 623693 Помощь

Размер: до 75х112 см

Артикул: 623692 Помощь

Размер: до 100х150 см

Артикул: 623698 Помощь

Размер: до 103х103 см

Силуэт с чакрами в позе лотоса

Артикул: 623720 Помощь

Размер: до 160х107 см

Женщина делает стойку на руках на скале

Артикул: 623689 Помощь

Размер: до 100х150 см

Женщина в позе лотоса

Артикул: 623688 Помощь

Размер: до 150х100 см

Руки и ноги женщины в медитативной позе

Артикул: 623690 Помощь

Размер: до 100х150 см

Медитация на открытом воздухе

Артикул: 623672 Помощь

Размер: до 150х100 см

Йога на горе зимой

Артикул: 623674 Помощь

Размер: до 150х100 см

Девушка занимается йогой в каньоне

Артикул: 623699 Помощь

Размер: до 85х128 см

Мужской силуэт в позе йога на закате

Артикул: 625457 Помощь

Размер: до 147х147 см

Йога на природе

Артикул: 623680 Помощь

Размер: до 95х53 см

Йога на пляже на закате

Артикул: 623685 Помощь

Размер: до 100х150 см

Рука женщины-йога с лотосом

Артикул: 623691 Помощь

Размер: до 150х100 см

Руки и ноги женщины в позиции йоги

Артикул: 624256 Помощь

Размер: до 152х97 см

Медитирующая девушка у моря на закате

Артикул: 624255 Помощь

Размер: до 165х101 см

Медитация на закате у моря

Артикул: 623681 Помощь

Размер: до 149х79 см

Йога для пожилых людей

Артикул: 623675 Помощь

Размер: до 149х99 см

Групповое занятие йогой в зале

Артикул: 623678 Помощь

Размер: до 115х104 см

Наша уникальная вселенная 1

Артикул: 623679 Помощь

Размер: до 104х69 см

Силуэт молодой женщины, практикующая йогу на пляже на закате

Артикул: 623537 Помощь

Размер: до 115х69 см

Наша уникальная вселенная

Артикул: 623671 Помощь

Размер: до 186х140 см

Девушка в положении лотоса во время упражнения йогой

Артикул: 623677 Помощь

Размер: до 115х104 см

Йога, как физическая и духовная терапия

Артикул: 624252 Помощь

Размер: до 159х106 см

Йога у водопада

Артикул: 624251 Помощь

Размер: до 162х108 см

Спокойствие и йога у водопада

Артикул: 628390 Помощь

Размер: до 142х142 см

Не нашли нужное изображение?

Встать на пусть самосовершенствования, почувствовать душевное спокойствие и умиротворение, побыть наедине с собой позволяют занятия йогой. Йогу некоторые относят к спорту и, отчасти, это, наверное, действительно так. Она помогает почувствовать своё тело, найти физическую и духовную гармонию. Самое важное, что заниматься йогой можно хоть где – у себя дома, в фитнес центре совместно с другими людьми, на лоне природы, наслаждаясь ещё и красотой окружающего пейзажа.

Йога в храме Хампи

В нашем интернет-магазине картин вы можете купить постеры с йогой, которые расслабляют, умиротворяют, заставляют задуматься о чём-то важном. Создайте с помощью постеров с йогой приятную атмосферу в помещении. Каждый постер – это произведение искусства. Ощущается исходящая от него энергетика.

Если для вас важно, чтобы дома было уютно и комфортно, то обязательно закажите постеры с йогой для интерьера. Вы почувствуете, как изменится окружающая действительность. А, возможно, постеры с йогой побудят вас заняться ею, чтобы понять себя и ощутить гармонию в себе.

Источник

Плакаты с асанами йоги

Etsy uses cookies and similar technologies to give you a better experience, enabling things like:

• basic site functions
• ensuring secure, safe transactions
• secure account login
• remembering account, browser, and regional preferences
• remembering privacy and security settings
• analysing site traffic and usage
• personalized search, content, and recommendations
• helping sellers understand their audience
• showing relevant, targeted ads on and off Etsy

Detailed information can be found in Etsy’s Cookies & Similar Technologies Policy and our Privacy Policy.

Required Cookies & Technologies

Some of the technologies we use are necessary for critical functions like security and site integrity, account authentication, security and privacy preferences, internal site usage and maintenance data, and to make the site work correctly for browsing and transactions.

Персонализированная реклама

Для показа рекламных объявлений Etsy по интересам используются технические решения сторонних компаний.

Мы привлекаем к этому партнеров по маркетингу и рекламе (которые могут располагать собранной ими самими информацией). Отказ не означает прекращения демонстрации рекламы Etsy или изменений в алгоритмах персонализации Etsy, но может привести к тому, что реклама будет повторяться чаще и станет менее актуальной. Подробнее в нашей Политике в отношении файлов Cookie и схожих технологий.

Источник

Плакаты с асанами йоги

Etsy uses cookies and similar technologies to give you a better experience, enabling things like:

• basic site functions
• ensuring secure, safe transactions
• secure account login
• remembering account, browser, and regional preferences
• remembering privacy and security settings
• analysing site traffic and usage
• personalized search, content, and recommendations
• helping sellers understand their audience
• showing relevant, targeted ads on and off Etsy

Detailed information can be found in Etsy’s Cookies & Similar Technologies Policy and our Privacy Policy.

Required Cookies & Technologies

Some of the technologies we use are necessary for critical functions like security and site integrity, account authentication, security and privacy preferences, internal site usage and maintenance data, and to make the site work correctly for browsing and transactions.

Персонализированная реклама

Для показа рекламных объявлений Etsy по интересам используются технические решения сторонних компаний.

Мы привлекаем к этому партнеров по маркетингу и рекламе (которые могут располагать собранной ими самими информацией). Отказ не означает прекращения демонстрации рекламы Etsy или изменений в алгоритмах персонализации Etsy, но может привести к тому, что реклама будет повторяться чаще и станет менее актуальной. Подробнее в нашей Политике в отношении файлов Cookie и схожих технологий.

Источник

Плакаты с асанами йоги

Интернет-магазин женской одежды

Товар добавлен в корзину

посмотреть В вашей корзине всего 0 товаров
на сумму: 0 р.

Сейчас в вашей корзине

• ГлавнаяОн-лайн журнал ЭГЕРИЯСпорт Йога – 5 асан для ежедневных практик

Йога – 5 асан для ежедневных практик

Йога хороша не только своей эффективностью, но и универсальностью. Среди множества практик можно с легкостью выбрать асаны для новичков, продвинутых «пользователей» и даже профессиональных спортсменов. Мы решили не размениваться по мелочам, а собрать комплекс из 5 асан для ежедневной практики тех и других в независимости от уровня подготовки.

Самые знаменитые асаны

Универсальность предложенных поз достигается за счет модификаций. То есть каждая асана имеет несколько уровней сложности, что позволяет рекомендовать её без поправки на уровень подготовки.

Регулярные занятия по 15-20 минут в день помогут избавиться от ряда проблем, вызванных сидячим образом жизни. Боли в спине и шеи, отеки и спазмы в ногах, головная боль и слабость – всё это можно устранить с помощью восточных практик. Добавьте к этому приятное чувство физического и эмоционального расслабления, и вы точно станете поклонником йоги.

Подготовьте коврик для занятий, включите приятную медитативную музыку и приготовьтесь слушать свое тело – мы начинаем.

Маласана, или поза гирлянды

Поза направлена на расслабление нижней части спины и раскрытие тазобедренного сустава.

1. 1. Для новичков. Опуститесь на корточки, держа ноги на ширине таза. Руки упираются в пол. Стопы плотно прижаты к полу, носки немного вывернуты наружу. Если пятки начинают приподниматься естественным образом, подложите под них полотенце или специальные блоки для йоги.
2. 2. Для продвинутых «пользователей». Постарайтесь сесть как можно ниже, раздвинув в сторону колени. Находясь в положении сидя, соедините ладони и заведите их между ног так, чтобы они упирались во внутреннюю поверхность бёдер.
3. 3. Высший пилотаж. Сидя на присядках, разведите колени в стороны. Наклонитесь вперед так, чтобы корпус и голова были параллельны полу. Руки заведите за колени с внешней стороны и положите на пол ладонями вверх. Это традиционная поза гирлянды.

Выберите один из вариантов позы и задержитесь в нем на 8-10 вдохов и выдохов. Слушайте своё тело. Сильное напряжение в спине говорит о том, что выбран неправильный уровень сложности. Смените асану или снизьте напряжение, поставив ноги чуть шире таза.

Чатуранга Дандасана, или поза посоха

Асана напоминает популярную планку с небольшими поправками. Её действие направлено на укрепление брюшной полости, проработку мышц рук и ног. Поза требует осторожности и строгого соблюдения техники, пренебрежение которой грозит травмами спины.

1. 1. Для новичков. Становимся в позицию планки. Руки находятся на линии плеч и упираются в пол. Спина ровная, мышцами держим живот в тонусе, чтобы не прогибаться в пояснице. Для начала можно облегчить позу, опустившись на колени. Руки сгибаем в локтях, плотно прижимая их к ребрам как для отжимания узким хватом.
2. 2. Для продвинутых «пользователей». К начальному варианту добавляем растяжку – грудь стремится вперед, копчик уходит к пяткам. При этом живот держим максимально втянутым, так таз не будет подниматься вверх.
3. 3. Высший пилотаж. Отрываем колени от пола, стоим на носочках. Поначалу можно расположиться так, чтобы стопы упирались в стенку для дополнительной поддержки. Тело вытягивается в идеально ровную планку, руки согнуты в локтях и прижаты к ребрам.

Попытайтесь задержаться в этой позе на 1-3 дыхательных цикла.

Уттхита Триконасана, или поза треугольника

Асана работает с мышцами спины, укрепляет колени и лодыжки, а также помогает расслабить всё тело, снимая ощущение натянутости.

1. 1. Для новичков. Начинающим рекомендуется не пытаться сразу достать ладонью до ступни, а положить ее выше на лодыжку или голень. Так вы сохраните равновесие.
2. 2. Для продвинутых «пользователей». Освоили позу – теперь обратите внимание на грудную клетку. Ваши ребра должны быть собраны, живот подтянут.
3. 3. Высший пилотаж. Идем дальше – торс и передняя нога находятся в одной плоскости. Глаза смотрят на вытянутую руку, грудная клетка разворачивается и тоже стремится «посмотреть» на руку. Опорную руку стремимся опустить как можно ниже.

Задерживаемся в позе треугольника на 10 вдохов и выдохов.

Уштрасана, или поза верблюда

Идеальный вариант для тех, кто хочет сохранить правильную осанку или борется с сутулостью. Еще одним важным преимуществом этой асаны является растяжение мышц пресса, паха и передней поверхности бедер.

1. 1. Для новичков. Встаньте на колени, ноги на ширине плеч. Упирайтесь руками в бедра, раскрывайте плечи, а голову немного закиньте назад. Грудная клетка стремится вверх, а копчик опускается вниз. Задерживаемся в асане на 8 дыхательных циклов.
2. 2. Для продвинутых «пользователей». Поза та же, но руки уже не упираются в бедра, а свободно свисают по обе стороны от корпуса. Попробуйте дотронуться руками до пяток. Следите, чтобы бедра были на одной линии с коленями, а грудь тянулась вверх.
3. 3. Высший пилотаж. Теперь меняем положение стоп, они лежат на полу внешней стороной. Руки упираются в пятки. Верхняя часть тела выгибается – грудь стремится вверх, плечи развернуты.

Медленно вдыхаем и выдыхаем 3-5 раз.

Випарита Карани, или поза согнутой свечи

Простая в исполнении асана дает отличные результаты – помогает расслабиться после напряженного дня, дает отдых ногам и рекомендована для тех, кто страдает бессонницей.

1. 1. Для новичков. Воспользуйтесь вспомогательным средством. это может быть большое полотенце свернутое в рулон. Положите его перпендикулярно к стене и сядьте на него так, чтобы бедро было вплотную к стене. Лягте на спину и развернитесь, подняв обе ноги на стену. Таз остается на возвышении, бедра касаются основания стены, а руки раскинуты в стороны.
2. 2. Для продвинутых «пользователей». Теперь просто уберите валик. Спина находится на полу, бедра и ноги подняты параллельно стене и касаются ее по всей длине.

Поза свечи самая комфортная и позволяет оставаться в ней долго даже новичкам. Задержитесь в этой асане на 10-15 минут и подумайте о чем-нибудь приятном, помечтайте.

Помните, в йоге очень важен внутренний настрой. Медитативная техника не терпит спешки и резких движений. Двигайтесь мягко, легко дышите, и практика быстро принесет плоды, не сомневайтесь.

Бесценные советы

Как правильно ухаживать за вечерними платьями

Вы приобрели великолепное платье, вышли в нём в свет и произвели фурор.

Как чистить, гладить и хранить вечерние платья, рассмотрим в этой статье.

Как подобрать одежду для невысоких женщин?

Невысокий рост — это здорово. Однако современная мода нацелена на женщин повыше:

порой подобрать актуальный гардероб становится непросто. Главное — знать основные секреты стилистов.

Другие статьи по теме:

Бег или плавание — сложности выбора

Какая спортивная секция подойдет вашему ребенку

Бег с нуля: как новичку начать бегать?

Что это за вид спорта — триал?

Получая ежедневное оповещение о событиях, россияне всегда отлично экономят семейный бюджет в интернет-магазине «Эгерия».

Источник