Плакат утренняя зарядка для школьников

Сайт «Детские радости»

ориентирован на дошкольный и младший школьный возраст детей,
для родителей, воспитателей, педагогов

Для дошкольного возраста

Для детей дошкольного возраста будут интересны разделы: детские песни и детское караоке.

Песни про маму

Песни про детский сад

Песни из советских мультиков

Интерактивные сказки

Караоке для детей

Кроме того, родители могут скачать для малышей:

— раскраски и прописи для распечатки на принтере;

— компьютерные игры и программы для установки на компьютер;

— информацию о воспитании и здоровье ребенка, а также безопасности дома и на улице;

— работники ДОУ найдут вспомогательный материал для обучения детей математике, письму, чтению, наглядные пособия для обучения и развития восприятия окружающего мира, а также материал для оформления групп в детском саду.

Для младшего школьного возраста

Ребятишек постарше привлекут разделы: онлайн тесты, онлайн сканворды.

Какая вы мама?

Насколько ты общителен?

Хочу ли я в школу?

Влюбчива ли ты?

Кроссворды с картинками

Для школы предлагается скачать:

— электронные издания и аудиокниги по школьной программе и для внеклассного чтения;

— обучающие программы для установки на компьютер;

— вспомогательный материал (музыкальный, для распечатки на принтере) для оформления классов и проведения мероприятий;

— бланки дипломов, вкладышей, грамот, расписания уроков.

Родителям для домашнего досуга

Непосредственно родителям посвящен раздел «Занятия и досуг дома с детьми»:

Увлекающимся работой в программе Photoshop и редактированием видеоматериалов пригодится вспомогательный материал для работы:

Здесь вы найдёте детские фоторамки и фотошаблоны, макеты для оформления портфолио и фотокниг, дополните своё памятное видео красивой заставкой футажом, которое оформите в красивую обложку.

Школьный клипарт Картотеки прогулок — сентябрь, октябрь, ноябрь Портфолио для начальных классов Портфолио для педагога или воспитателя Папка передвижка к дню пожилых людей Демонстрационный материал на тему Осень Домашняя консервация Школьная стенгазета – На день учителя Блюда из мяса Осенние и летние праздники

Песни на день рождения Песни учителю Песни про осень

Каждый найдет на нашем сайте для себя что-нибудь полезное и занимательное.
Если у вас есть материал, которым вы хотите поделиться — можете разместить его на сайте.
Также дополнить любой материал на сайте можно в комментариях к материалу.

Источник

Лучшие упражнения для утренней зарядки

Утренняя зарядка – легкая тренировка, позволяющая отогнать сон приливом энергии и «нагулять» аппетит для полноценного завтрака.

Лучшие упражнения для утренней зарядки

Полезных упражнений для зарядки великое множество, поэтому каждый может подобрать свое расписание для идеального начала дня!

Если вы хотите стать энергичней и позитивней, рекомендуем обратить внимание на следующие упражнения:

Разминка

Обязательное условие для начала любой физической активности. Проводится она для того, чтобы мышцы предварительно разогрелись, за счет чего уменьшается риск получения травмы во время занятий.

Что подойдет для разминки:

• Ходьба по комнате или на месте;
• Аккуратные повороты головы;
• Вращательные движения плечами;
• Наклоны корпуса вперед и в сторону.

После недолгой разминки ваш организм будет готов к физическим нагрузкам. Помните, что упражнения нужно делать аккуратно и следить за дыханием. Повторяйте каждое упражнение не более 10 раз.

Укрепляем шею, руки и плечи

Этот комплекс направлен на разминку и тонус верхней части тела. Начните с медленных наклонов головы из стороны в сторону, завершите упражнение аккуратным вращением головой. Далее перейдите к «пожиманию» плечами и круговым движениям руками сначала вперед, потом назад. Чтобы задействовать кисти рук, необходимо медленно вращать ими, периодически сжимая и разжимая кулаки.

Тренируем мышцы ног

Ежедневно наибольшая нагрузка приходится именно на мышцы ног, особенно у женщин, любящих носить высокие каблуки. Чтобы поддерживать ноги в хорошей форме можно выполнять следующий комплекс упражнений:

Приседания — самый популярный вид физической активности, который действует на мышцы ног и ягодиц. Представьте, что хотите сесть на стул. Согните ноги в коленях и присядьте, но не слишком низко;
Махи ногами вперед-назад и отведение в сторону – упражнения, которые позволяют разогнать кровь и укрепить мышцы бедер. При выполнении упражнений не торопитесь и не делайте резких движений. Начните с махов вперед-назад сначала одной ногой потом другой, после чего переходите к поочередному отведению ног в сторону.

Развиваем мышцы живота

Сильные мышцы пресса – основа нашего крепкого тела. Для укрепления мышц живота необходимо лечь на коврик, убрать руки за голову и совершить несколько подъемов корпуса. Не нужно садиться до конца, просто приподнимите корпус, насколько получится. Выполняя второе упражнение, из положения лежа поднимайте ноги поочередно.

Заминка

Завершить зарядку можно легкой растяжкой. Для это нужно постараться расслабиться. Ложитесь на живот и медленно поднимите корпус, опираясь на руки. Повторите подъем несколько раз. Далее сядьте на коврик и наклонитесь к сведенным ногам, постарайтесь с ровной спиной дотянуться до стоп, после чего разведите ноги в стороны и выполните наклон сначала к одной ноге, потом к другой.

Чтобы наполнить утреннюю зарядку позитивом, выполняйте упражнения под любимую музыку!

После физической активности рекомендуется принять чуть теплый душ, который слегка охладит мышцы. После такой процедуры вы обязательно почувствуете прилив сил и заряд хорошего настроения на целый день!

Источник

Комплект плакатов «Утренняя гимнастика для детей»: 4 плаката с методическим сопровождением (Формат А2)

Код	КПЛ-90
Издательство	Учитель, 2021
Серия	Тематические плакаты
Штрихкод	4650066336771
Размеры (Ш x В x Т)	420 x 594 x 3 (мм)
Вес	433 г

Пособие предназначено для помощи педагогам и родителям в проведении утренней
гимнастики с детьми старшего дошкольного и младшего школьного возраста. Особенностью данного издания служит тематическая подборка комплексов упражнений для утренней гимнастики, ориентированная помимо пробуждения организма на решение оздоровительных задач: постановки носового дыхания и профилактики простудных заболеваний; повышение тонуса аксиальной мускулатуры и коррекцию осанки, формирование координации движений, в которую постепенно включаются речевое дыхание и звукопроизношение.
Комплексы составлены из несложных упражнений, легко адаптируются к различным мелодиям, что позволяет организовать проведение утренней гимнастики с музыкальным сопровождением.
Составлено в свете современных требований к образовательной деятельности, предназначено инструкторам по физической культуре, воспитателям ДОО, учителям начальной школы и физической культуры, воспитателям ГПД, педагогам дополнительного образования; рекомендовано студентам и родителям.

Подробное описание

Одним из наиболее важных факторов здорового образа жизни является движение. Это неудивительно, поскольку жизнь современного человека все дальше отходит от необходимости добывать свой хлеб физическим трудом. Но физиоло гия человеческого организма мало изменяется вместе с техни ческим прогрессом, и для поддержания здоровья движение так же необходимо человеку, как и сотни лет назад. Как показывают многочис ленные современные исследования, простые, общеизвестные постулаты здорового образа жизни: рациональное питание, регулярные посильные физические нагрузки, отказ от вредных привычек и поддержание нормаль ного веса – способны существенно уменьшить и даже свести на нет риск развития заболеваний сердца и сосудов.

Это хорошо видно при сопоставлении превалирующего образа жизни, характера заболеваемости и продолжительности жизни населения разных стран. Данные, приведенные в последнем докладе Европейского общества кардиологии, показали не только наметившуюся общую тенденцию к сокра щению сердечно-сосудистых заболеваний в Европе, но и существенный региональный дисбаланс в этой области, связанный преимущественно с образом жизни населения. К сожалению, Россия пока не вышла в число лидеров как по числу приверженцев здорового образа жизни, так и по про должительности жизни.

Авторы доклада связали такое положение дел в первую очередь с негативными факторами окружающей среды, к которым среди прочих отнесли привычный образ жизни населения, включающий малую двигательную активность, нездоровое питание и вредные привычки, поскольку в отличие от жителей европейских стран идеология здорового образа жизни пока не находит отклика у основной массы населения нашей страны, хотя ведение здорового образа жизни с детства позволяет рассчитывать на более крепкое здоровье и активное долголетие.

Достаточная двигательная активность – важная составляющая здорового образа жизни. Привычный объем двигательной активности ребенка складывается из прогулок, подвижных игр в процессе свободной деятельности, занятий физической культурой. Утренняя гигиеническая гимнастика – важная составляющая суточной двигательной активности, заменить которую не может ничто. Она заряжает организм энергией, готовит его к дневной активности. Ребенок, которого в полусне одели, умыли, накормили (или не накормили) завтраком, но доставили в школу, дошкольное образовательное учреждение, в полном смысле слова соответствует крылатому выражению «поднять подняли, а разбудить забыли». Это бывает потому, что не все органы начинают работать сразу в полную силу. Во время сна организм отдыхает. Мышцы расслаблены, сердце бьется медленнее , дыхание менее частое и глубокое. Желудочно-кишечный тракт не готов к приему и перевариванию новой пищи, центральная нервная система работает в режиме, отличном от бодрствования и не готовом к выполнению сложных двигательных или интеллектуальных задач.

Зарядка будит организм, заряжает его энергией на весь день. После зарядки человек бодр, завтракает с апп етитом, готов приступить к решению проблем нового дня. Зарядка ежедневно открывает двери здоровому образу жизни человека.

Предложенные комплексы упражнений разработаны для использования их в качестве утренней зарядки, но они могут с успехом войти состав ной частью в динамическую паузу, рекомендованную СанПиН 2.4.2.2821-10 для проведения в начальной школе.

Внедрение тематических комплексов утренней гимнастики в образовательный процесс делает учебу более интересной, укрепляет здоровье и повышает обучаемость детей, формирует у них привычку начинать день с движения, настраивать себя на позитив. Если разучивание комплексов сопровождается рассказом об их действии на здоровье, это служит началом формирования у детей привычки частично брать на себя ответственность за свое здоровье, учит управлять самочувствием. Таким образом, утренняя гимнастика вносит вклад в создание у ребенка творческого отно шения к своему здоровью и является важным вкладом в формирование здорового образа жизни.

Педагоги и родители, которые проводя т утреннюю гимнастику с деть ми , сами выполняют упражнения, получая двойную пользу. Во-первых, совместная деятельность улучшает взаимопонимание в семье или в педагогическом коллективе. Во-вторых, как показали последние исследования, начать вести здоровый образ жизни никогда не поздно. Начинать свой день с легкой, приятной, веселой двигательной активности – это значит приготовить организм к работе, дать положительный заряд на перспективу.

Источник