Пилатес что это за тренировка для мужчин

Советы эксперта: 7 брутальных мужских причин заниматься Пилатесом — Om Activ

Советы эксперта: 7 брутальных мужских причин заниматься Пилатесом

Увеличение мужской силы

Пилатес укрепляет глубокую мускулатуру, которую мужчины не прорабатывают в тренажёрном зале. Например, работая над тазовыми мышцами, вы улучшите кровообращение в области таза. Это помогает избежать простатита и половой дисфункции.

Улучшение техники при занятиях другими видами спорта

Каким спортом вы бы ни занимались, Пилатес поможет улучшить его технику. Работая над выстраиванием и правильной биомеханикой любого сустава, вы добьётесь минимизации мышечных усилий для выполнения более качественного движения. Меньше затрат — больше скорости и силы.

Восстановление после травм и их профилактика

Ещё один большой плюс Пилатеса — уменьшение нагрузки на суставы и их укрепление. Занимаясь, вы сведёте в будущем травмы к минимуму. А если травма уже присутствует, её можно устранить с помощью Пилатеса.

Избавление от болей в спине

Боли в спине — довольно частое явление среди мужчин. Причём не важно, какая причина этой боли — малоподвижный сидячий образ жизни либо наоборот – слишком большая физическая активность. Пилатес избавляет от боли в спине, вне зависимости от её происхождения.

Облегчение ситуации при грыжах

Если у вас есть грыжа – Пилатес, пожалуй, это единственный способ сохранить отменную физическую форму при этом заболевании, да ещё и избавиться от боли.

Избавление от пивного живота

Когда мужчины активно употребляют пиво, резервуар для его вмещения со временем увеличивается. Из-за пивного живота возникают неприятные боли в пояснице или дискомфорт в нижнем отделе позвоночника. Мышцы пресса становятся слабыми и не могут выполнять свои поддерживающие функции, живот начинает выпирать.

Как мужчины решают проблему? Бегут в спортзал и качают пресс, причём, по наблюдениям, так качают, что ещё больше перегружают поясницу и мало задействуют мышцы живота.

Но чтобы избавиться от выпирающего живота, нужно качать не заветные кубики, а мышцы, которые поддерживают стабильность поясничного отдела позвоночника.

К мышцам, стабилизирующим позвоночник и поддерживающим внутренние органы относятся поперечные мышцы живота и мышцы тазового дна. Их и укрепляет Пилатес.

Улучшение гибкости

К сожалению, очень многие мужчины пренебрегают растяжкой. Хотя гибкость тела — очень важный фактор в общем состоянии здоровья. Даже после одного занятия по Пилатесу заметно усиливается кровоток в мышцах, что способствует их развитию и восстановлению после тренировок.

Так что, дорогие мужчины, будьте здоровы и занимайтесь Пилатесом!

История

Поделись с друзьями:

С 2006 года инструктор по пилатесу, выпускница Московского Института Пилатеса, участница американской обучающей программы Lolita’s Legacy, основатель первой специализированной студии пилатеса в Молдове PilatesM Studio, краниосакральный терапевт, мать четверых.

Популярные статьи

Так сколько всё-таки воды нужно пить в день (нет, не 2 литра)

Простейшая формула от нутрициолога Екатерины Дидык. Не ведитесь больше на 8 стаканов.

12 советов: Как убрать пивной живот, даже тем, кто не пьёт пиво

Совета «перестать пить пиво» нет, потому что оно тут не при чём.

10 продуктов, в которых сахара точно больше, чем вы думаете

Нутрициолог Екатерина Дидык проделала для вас большую работу. Не просто составила список, а наглядно показала все на продуктах, которые продаются у нас в Кишиневе.

Обзор: 11 ведущих фитнес-клубов Кишинева

В Кишиневе огромное количество спортклубов: от подвальных качалок до элитных фитнес-центров, и выбрать не так просто.

5 причин, по которым белок у вас может не усваиваться

Недостаточно съедать ежедневно свою норму потребления белка. Важно также создать условия для его усвоения.

Горькая правда: Какой чёрный шоколад в Кишинёве самый полезный и вкусный

Мы любим чёрный шоколад. Прямо вот очень любим.

Другие статьи на эту тему

3 причины резкой боли в шее (и способы её устранения, конечно же)

Очень много полезной информации. Что делать, если шея затекла во время сна? Как правильно спать и просыпаться? Как диагностировать миозит и остеопороз? Обо всём этом и многом другом в статье.

Хорошее настроение на весь день: 4 совета и 10 аффирмаций

Одиннадцатая мантра: No Rest OM Fest пройдёт уже в эту субботу!…

15 дел, которые психологи рекомендуют успеть сделать в этом году

Это поможет вам встретить год без усталости, внутренней пустоты и растерянности.

Как защититься от энергетических вампиров и как понять, что они рядом

После общения с такими людьми даже может подниматься температура. Никакой мистики — только психология.

6 психологических причин набора веса посильнее тортиков

Нет результатов даже после активных тренировок при низкокалорийном рационе? Убедитесь, что ваше подсознание готово худеть.

Как расстаться с человеком с минимальным уроном для психики

Есть 8 рекомендаций.

7 причин научиться дышать правильно (как йоги), а не как привыкли

Уверены, вам только кажется, что вы умеете дышать. О важности этого процесса и о его правилах рассказывает Андрей Шушвалюк, сертифицированный инструктор по йоге.

Как правильно лежать, чтобы не угробить спину

Любите поваляться — хотя бы делайте это правильно. Учит бездельничать без вреда для спины Маша Выхорь. Тоже шаг к здоровому образу жизни, чего уж там.

А не киноман ли вы? Семь признаков опасной киномании

Убедитесь, что с вашим желанием посмотреть ещё одну серию всё нормально.

9 изменений, которые нужно сделать в косметичке весной

Много тонкостей. Даже модную в этом сезоне матовую помаду лучше выбрать на другой основе!…

5 признаков того, что у вас низкая самооценка

Убедитесь, что трудности в вашей жизни связаны не с низкой самооценкой.

7 безалкогольных способов снять стресс

Не в пятницу, чтобы сильно не портить вам настроение.

(c) 2015 — 2020 OMactiv – это больше, чем сайт. У нас большой проект для всех, кто хочет быть активным, здоровым и современным.

На OMactiv cамая актуальная информация о фитнесе и движении, правильной еде и воде, гармонии души и тела, трендах и многом другом только от лучших экспертов города. А еще мы проводим оффлайны с нашими авторами и приглашенными гостями. Взрывные тренировки, расслабляющие медитации, лекции, мастер-классы – все это возможность открыть лучшую версию себя. Мы размещаем на сайте только уникальный контент, написанный экспертами, поэтому просим не использовать наши материалы без разрешения. И не забывайте добавлять активную ссылку при цитировании. Это важно.

Источник

Пилатес для мужчин

Пилатес для мужчин

Давайте разберемся насколько важен пилатес для мужчин, ведь никому в жизни еще не мешало умение чувствовать и контролировать свое тело, способность расслабляться, и, конечно же, все согласятся с тем, что здоровый позвоночник — это не только важно, но и необходимо.

Почему же пилатес для мужчин так полезен и необходим?

Невероятная польза для спортсменов

Если говорить о спорте, то мы знаем, что каждый из нас предпочитает какой-то один вид спорта, как сферу, в которой он сможет развиваться, прогрессировать и добиваться новых результатов. Но при этом каждый вид спорта несет нагрузки на отдельные участки нашего тела и на разные группы мыщц. Кроме того, в каждом виде спорта есть травмы, связанные с тем, что некоторые участки тела больше подвержены нагрузке, а некоторые меньше. Таким образом мы создаем мышечный дисбаланс, нагружая мыщцы всегда одними и теми же движениями.
Пилатес — это система упражнений, которая была создана для реабилитации спортсменов, а значит, пилатес может не только помочь в устранении мышечного дисбаланса, но и повысить уровень физической подготовки. Нагрузка на мышцы будет распределяться более равномерно, что снизит вероятность травм и повреждений.

Повышение уровня физической подготовки

Для того чтобы противостоять различным болезням, человек должен не только принимать витамины, но и иметь хороший уровень физической подготовки, от которого зависит выносливость и активность человека.
На занятиях пилатесом акцент делается на развитии мышц центра тела – пресса и мышц спины, которые в совокупности образуют «каркас». Развитие именно этой группы мышц является основой для многих тренировок в других видах спорта. Сильный мышечный корсет обеспечивает поддержку ваших внутренних органов и позвоночника и вы можете развивать другие мышцы.

Большая польза для любителей пива

При частом употреблении пива возникает так называемый «пивной живот». За счет увеличения объема живота происходит смещение центра тяжести, вызывая дополнительную нагрузку на поясничный отдел позвоночника. Мышцы пресса становятся слабыми и больше не могут выполнять поддерживающую функцию. Все это зачастую сопровождается болями в спине.
Что в итоге делают мужчины? Идут в спортзал и начинают закачивать мыщцы пресса. Поскольку мышцы спины сильнее, чем мышцы живота, получаем дополнительную нагрузку на позвоночник. Мышцы развиваются неравномерно, что приводит к дисбалансу. В этом случае просто необходим пилатес для мужчин для того, чтоб привести в тонус мышцы, поддерживающие позвоночник и внутренние органы, а именно: поперечные мышцы живота и мышцы тазового дна. Именно тот «каркас», о котором мы говорили ранее.

Улучшение гибкости

К сожалению, очень многие мужчины пренебрегают растяжкой. Хотя гибкость тела очень важный фактор в общем состоянии здоровья. Для того, чтобы мышцы хорошо восстанавливались после тренировки, в них необходимо усилить кровоток. Так же растяжка способствует развитию мышц, повышает эластичность мышц, связок и сухожилий, за счет чего снижается вероятность получения травм.

Пилатес разработал мужчина

Методика, разработанная Джозефом Пилатесом, долгое время помогала восстанавливаться спортсменам и танцорам, и среди первых преподавателей методики в основном были мужчины.
Сам Джозеф Пилатес был боксером и тренировал сотрудников полиции в Англии.

У Джозефа Пилатеса было и остается много учеников и последователей и каждый изучающий и преподающий метод Пилатеса знает об основных принципах и неизменно их придерживается. Именно эти принципы сводят практически к нулю возможность травм.

Источник

Пилатес для мужчин. Пять причин выбрать пилатес в дополнение к силовому тренингу

Хорошее самочувствие и жизнь без травм – все это даст пилатес

«Система упражнений пилатес необходима мужчинам, которые занимаются силовыми тренировками», — говорит Инна Тычкина, персональный тренер и основательница Студии персонального тренинга ART OF PILATES. Пилатес поможет быстрее восстановиться после тяжелых упражнений, создаст сильные мышцы кора, необходимые для занятий со штангой, улучшит связь между мозгом и мышцами и убережет от травм. Наконец, пилатес просто поможет снять стресс: с его помощью вы получите прилив сил и энергию.

Что такое пилатес

Пилатес – система упражнений для всех частей тела. В начале 20 века ее разработал американский тренер Джозеф Пилатес. Сначала его систему использовали спортсмены и танцоры, чтобы быстрее восстановиться после травм. Но вскоре оказалось, что комплекс Пилатеса, который включал в себя упражнения с весом тела и на специальных тренажерах, отлично подходит всем людям для сохранения и приобретения хорошей физической формы.

Те, кто пробовал заниматься пилатесом, признавали: уже после первых занятий человек чувствует прилив энергии, лучше спит, легче переносит ежедневные стрессы. Улучшается осанка, проходят боли в спине и пояснице, характерные для сидячей работы, проходят головные боли.

По некоторым данным, сегодня пилатесом занимаются более 10 миллионов человек по всему миру.

Почему пилатес необходим мужчинам как дополнение к силовому тренингу?

Причина 1 – профилактика травм. «Тренировки пилатес направлены на проработку глубокой мускулатуры и мышц кора. Кроме того, они улучшают эластичность мышечного каркаса за счет растяжения мышц при выполнении упражнений», — говорит Татьяна Кошкина персональный тренер, фитнес эксперт и руководитель Студии персонального тренинга ART OF PILATES.

Благодаря этому пилатес – лучшее средство для профилактики травм, если вы серьезно заняты силовым тренингом.

Причина 2 – сопротивляемость нагрузкам. Пилатес готовит ваши суставы, связки и мышцы к большим нагрузкам. Более того – он учит ваше тело работать правильно: эргономично и скоординировано. «Почти наверняка уже после первых занятий пилатесом человек обнаружит, что его результаты в силовом тренинге, кроссфите или триатлоне стали лучше. Пилатес дает базу для лучшей выносливости и силы», — поясняет Татьяна.

Причина 3 – восстановление. Силовой тренинг и кроссфит требуют восстановления. Под воздействием нагрузок в мышцах копится молочная кислота: она причиняет боль и замедляет рост мышц. По мнению Татьяны Кошкиной, «система упражнений пилатес идеально подходит для восстановления между тренировками. Она действует мягко и точечно, удаляя из мышц продукты распада. Вы сможете быстрее вернуться к силовому тренингу».

Причина 4 – хорошее самочувствие. «Большинство людей не хотят ставить силовые рекорды. Они хотят просто улучшить качество своей жизни. Избавиться от болей в спине, шее, голове, не так быстро утомляться в течение дня, избавиться от одышки. Для всех этих людей пилатес просто незаменим! Он повысит общий тонус, улучшит сон и заставит забыть о болях», — говорит Инна Тычкина.

Причина 5 – гармония. Уникальность пилатеса в том, что посредством физических упражнений, он работает и над внутренней сферой человека. Люди, которые занимаются пилатесом, отмечают, что они стали спокойнее в жизни. Им легче общаться с другими людьми, у них прошли приступы гнева и депрессии. Общий эмоциональный фон стал более позитивным и дружелюбным. «Пилатес – лучшее средство для достижения гармонии с самим собой и окружающим миром!», — резюмирует Инна.

Источник