Разминка . Ходьба на носках , на пятках, с высоким подниманием колен. Бег. Подскоки и прыжки на двух ногах с продвижением вперед.
ОРУ без предметов.
ОВД 1 упражнение сидя на фитболе у твердой опоры, проверить правильность постановки стоп (д.б прижаты к полу и параллельны друг другу); 2 упражнение – сидя на фитболе, в медленном темпе выполнять упражнения для плечевого пояса
Дыхательная гимнастика «Подыши одной ноздрёй» (Приложение)
Релаксация «Вибрация» (Приложение )
Разминка . Ходьба на носках , на пятках, с высоким подниманием колен. Бег. Подскоки и прыжки на двух ногах с продвижением вперед.
Учить базовым положениям при выполнении упражнений в партере (сидя, лежа, в приседе).
Ознакомить с приемами самостраховки.
Формировать опорно-двигательный аппарат и закреплять навык правильной осанки.
Вызывать и поддерживать интерес к двигательной деятельности.
Разминка . Ходьба. Бег.
ОРУ с гимнастическими палками
ОВД 1.Сидя в полуприседе на носках лицом к фитболу, прямые руки на фитболе, колени в стороны, спина прямая.
Выполняем из положения стоя лицом к мячу: 1-2 присели, проверили положение; 3-4 встали, руки в стороны. По сигналу все разбежались врассыпную и бегают между фитболами, по другому сигналу подбежали к своим фитболам и присели.
2. И.п. — упор стоя на коленях лицом к фитболу, руки на фитболе;
присесть на пятки, фитбол прижать к коленям; вернуться ви.п.
Дыхательная гимнастика «Дышим тихо, спокойно и плавно» (Приложение )
Релаксация «Цветок» (Приложение)
Разминка . Ходьба. Бег.
ОВД 1.Исходное положение — лежа на спине на полу, прямые ноги на фитболе, опора на пятки. Покачивать фитбол ногами вправо-влево, руки вдоль туловища. Это упражнение можно делать парами с одним фитболом, располагаясь зеркально.
2.Исходное положение — лежа на спине на полу, ноги прямые на фитболе. Приподнимать таз от пола. Можно выполнять одновременно парами, располагаясь зеркально.
3. Исходное положение — лежа на спине на полу, ступни ног на фитболе. Делать маленькие шаги по поверхности фитбол а вперед-назад.
П/и “Быстрый и ловкий”
Дыхательная гимнастика «Дышим тихо, спокойно и плавно» (Приложение )
Релаксация «Цветок» (Приложение )
Разминка. Ходьба. Бег.
Ритмический танец «Делайте зарядку»
ОВД 1. Переходы из положения упор сидя, фитбол на прямых ногах, прокатывая фитбол к груди, лечь на спину. Аналогичным способом вернуться в исходное положение. 2.Исходное положение – лежа на спине на полу, ногами обхватить фитбол. Согнуть колени и сжать фитбол. 3. Исходное положение – лежа на спине на полу, согнутые в коленях ноги лежат на фитболе, руки за головой. Поднять верхнюю часть туловища к коленям.
П/и“Быстрый и ловкий”
Дыхательная гимнастика «Дышим тихо, спокойно и плавно» (Приложение 2)
Релаксация «Цветок» (Приложение )
Разминка . Ходьба. Бег.
ОРУ с малым мячом
ОВД 1.Исходное положение — лежа на спине на полу, прямые ноги на фитболе. Выполнять поочередно махи прямой ногой вверх. 2. Исходное положение — лежа на спине на полу, руки вдоль туловища, ноги стопами опираются на фитбол. Поочередные махи согнутой ногой.
Выполнить два предыдущих упражнения из исходного положения — руки за голову.
П/и «Веселые зайчата»
Дыхательная гимнастика « Воздушный шар в грудной клетке » ( Приложение 2)
Релаксация « Здравствуй, солнце! » (Приложение)
Научить сохранению правильной осанки при выполнении упражнений для рук и ног в сочетании с покачиваниями на фитболе.
Обеспечивать осознанное овладение движениями, развивать самоконтроль и самооценку при выполнении упражнений.
Побуждать к проявлению настойчивости при достижении конечного результата, стремления к качественному выполнению движений.
Воспитывать доброжелательные отношения со сверстниками в совместной двигательной деятельности.
Разминка. Ходьба на носках, ходьба «Муравьишки», «Обезьянки» с высоким подниманием колен. Бег. Подскоки и прыжки на двух ногах.
ОРУ с гимн.палками
ОВД 1. Самостоятельно покачиваться на фитболе с опробованием установки: пятки давят на пол, спина прямая, через затылок и позвоночник фитбол как бы проходит «стержнем», выравнивающим корпус спины;2. В среднем темпе выполнять движения руками: в стороны, вверх, вперед, вниз; выполнять прямыми руками круговое вращение в лучезапястных, локтевых и плечевых суставах. Необходимо следить за постоянным сохранением контакта с поверхностью фитбола.
Дыхательная гимнастика «Ушки» (Приложение)
Релаксация «Земля» (Приложение)
Разминка Ходьба, бег, прыжки с продвижением вперед.
ОВД 1.Сидя на фитболе в среднем темпе выполнять движения руками: в стороны, вверх, вперед, вниз; выполнять прямыми руками круговое вращение в лучезапястных, локтевых и плечевых суставах. Подобные движения должны вызывать самопроизвольное покачивание на фитболе. 2.Сидя на фитболе, выполнить следующие упражнения:
ходьбу на месте, не отрывая носков;
ходьбу, высоко поднимая колени;
из положения ступни вместе, раздвинуть пятки в стороны и вернуться в исходное положение;
5.Формировать элементарные умения самоорганизации в двигательной деятельности
Разминка Ходьба, бег.
ОРУ без предметов
ОВД сидя на фитболе: а) поочередно выставлять ноги на пятку, вперед, в сторону, руки на фитболе;
б) поочередно выставлять ноги вперед, в сторону, на носок;
в) то же упражнение с различными положениями рук: одна вперед, другая вверх; одна за голову, другая в сторону. 2.сохранить правильную осанку и удержать равновесие в фазных положениях: руки в стороны, одна нога вперед; поднять руки вверх; согнуть в локтях- выполнить круговые движения руками;
П/и «Веселые зайчата»
Дыхательная гимнастика « Воздушный шар » ( Приложение )
Релаксация « Здравствуй, солнце! » ( Приложение )
Разминка Ходьба. Бег.
ОРУ с гимнастическими палками
ОВД 1. Упражнение сидя на фитболе: наклониться вперед, ноги врозь; наклониться вперед к выставленной ноге, вперед с различными положениями рук;наклониться в стороны поочередно, сидя на фитболе;наклониться поочередно в разные стороны к выставленной в сторону ноге с различными положениями рук; 2. сидя на фитболе, в медленном темпе сделать несколько шагов вперед и лечь спиной на фитбол, сохраняя прямой угол между голенью и бедром, пятки должны быть на полу, руки придерживают фитбол сбоку. Переступая ногами, вернуться в исходное положение.
Дыхательная гимнастика «Воздушный шар » (Приложение )
Релаксация « Здравствуй, солнце! »
Разминка Ходьба, бег, прыжки с продвижением вперед.
ОРУ без предметов
ОВД 1. И.п. — лежа на фитболе, руки в упоре на полу. Сделать несколько шагов руками вперед и назад. Затылок, шея, спина должны быть на прямой линии. 2.Исходное положение — лежа на животе на фитболе, ноги полусогнуты в «стартовом» положении на полу. Согнуть руки в локтях, ладонями вперед («крылышки»). Голову не поднимать. 3. И.п. — лежа на животе на фитболе, руки на полу, ноги в «стартовом» положении. Поочередно поднимать ноги до горизонтали, руки должны быть согнуты, плечи — над кистями.
Дыхательная гимнастика « Воздушный шар в грудной клетке » ( Приложение )
Релаксация « Здравствуй, солнце! »
Научить выполнению упражнений в расслаблении мышц на фитболе.
Формировать опорно-двигательный аппарат и закреплять навык правильной осанки.
Обеспечивать осознанное овладение движениями, развивать самоконтроль и самооценку при выполнении упражнений
Тренировать чувство равновесия и координацию движения
Разминка Ходьба, бег.
ОВД 1. И.п. — сидя на полу с согнутыми ногами боком к фитболу, облокотиться на фитбол, придерживая руками, расслабить мышцы шеи, спины, положить голову на фитбол и в таком положении покачаться;
2.Сидя на полу спиной к фитболу, придерживая его сзади руками, расслабить мышцы шеи и спины, положить голову на фитбол и покачиваться влево-вправо.
Разминка Ходьба и бег между кубиками, с высоким подниманием колен.
ОРУ на скамейке
ОВД 1. И.п. лежа на спине на полу, ноги на фитболе, приподнять таз(держать)
2. И.п. лежа на спине на полу, ноги на фитболе, приподнять голову и плечи, руки на затылок
П/и Эстафета на фитболе
П/и « Быстрый и ловкий»
П/и «Паровозик» 2 команды
Дыхательная гимнастика ( Приложение )
Пальчиковая гимнастика «Домик» (Приложение )
Разминка. Ходьба. Бег.
Ритмический танец «Ковбои»
ОВД 1. Переходы из положения упор сидя, фитбол на прямых ногах, прокатывая фитбол к груди, лечь на спину. Аналогичным способом вернуться в исходное положение. 2.Исходное положение — лежа на спине на полу, ногами обхватить фитбол. Согнуть колени и сжать фитбол. 3. Исходное положение — лежа на спине на полу, согнутые в коленях ноги лежат на фитболе, руки за головой. Поднять верхнюю часть туловища к коленям.
П/и“Быстрый и ловкий”
Дыхательная гимнастика «Дышим тихо, спокойно и плавно» (Приложение )
Релаксация «Цветок» (Приложение)
Разминка . Ходьба. Бег.
ОВД 1.Исходное положение — лежа на спине на полу, прямые ноги вместе, руки вытянуты за головой, фитбол в руках. Передавать фитбол из рук в ноги и наоборот. 2.Стоя на коленях на полу лицом к фитболу, разгибая ноги, сделать перекат в положение на живот на фитболе. Ноги и руки упираются в пол. 3.Лежа на спине на полу, согнутые в коленях ноги лежат на фитболе. Напрягая мышцы ног, прижать фитбол к ягодицам.
Дыхательная гимнастика «Дышим тихо, спокойно и плавно» (Приложение )
Релаксация «Цветок» (Приложение)
Совершенствовать качество выполнения упражнений в равновесии.
Совершенствовать навык выполнения комплекса общеразвивающих упражнений с использованием фитбола в едином для всей группы темпе.
Формировать опорно-двигательный аппарат и закреплять навык правильной осанки.
Воспитывать доброжелательные отношения со сверстниками в совместной двигательной деятельности.
Разминка Ходьба на носках, на пятках, с высоким подниманием колен. Бег. Подскоки и
прыжки на двух ногах с продвижением вперед
ОРУ с гимн.палками
ОВД 1.И.п. лежа на спине в упоре руками сзади, фитбол между ногами, скользя левой ногой по фитболу, перенести её вправо и наоборот
2. И.п. лежа на животе на фитболе, руки в упоре на полу, поочередное поднимание прямых ног.
3. И.п. лежа на фитболе на животе, с упором руками и ногами на полу поочередные мхи ног, согнутых в коленных суставах.
Дыхательная гимнастика «Ветер» (Приложение)
Пальчиковая гимнастика «Барашки» (Приложение)
Разминка Ходьба на носках, ходьба «Муравьишки», «Обезьянки» с высоким подниманием колен. Бег. Подскоки и прыжки .
ОРУ с малым мячом
ОВД 1.И.п. упора стоя на коленях, руки на фитболе, переход в положение лежа на фитболе с упором рукам на полу.2. И.п. лежа на фитболе на животе переход, прокатываясь по фитболу, в упор руками на полу, ноги, согнутые в коленях, на фитболе.3. И.п. лежа на фитболе на спине, опустить голову и руки; упр. на расслабление
Дыхательная гимнастика «Ветер» (Приложение)
Разминка Ходьба, бег.
ОРУ без предметов
ОВД 1.И.п. лежа на фитболе на животе, упор руками на полу, ногами подкатить фитбол к груди, опираясь на фитбол согнутой в коленном суставе ногой.2.Из коленно-кистевого положения мах ногой в сторону с опорой на фитбол.3. И.п.лежа на фитболе на боку, одна нога в упоре на колене, переход в положение лежа на боку с выпрямленными ногами
Дыхательная гимнастика «Ветер» (Приложение )
Пальчиковая гимнастика « Капитан»( Приложение)
Ритмический танец «Делайте зарядку»
ОВД 1.Отжимание в упоре руками на фитболе, ноги на полу 2. Упор руками сзади на фитболе, не касаясь ягодиц, ноги на полу
П/и «Необычный паровоз»
Дыхательная гимнастика «Насос»(Приложение)
Учить детей расслаблять и восстанавливать организм после физической нагрузки; регулировать процесс дыхания.
Формировать и укреплять навык правильной осанки
Совершенствовать качество выполнения ОРУ с обручем и гимнастическими палками
Тренировать и укреплять мышцы спины и брюшного пресса
Разминка Ходьба на пятках, на носках, сперекатом с пятки на носок, руки на поясе. Бег на носочках
ОВД 1.И.п лежа на спине на полу, ноги на фитболе, приподнять таз, с поочередным махом левой и правой ногой вверх 2.Лежа на спине на полу, ноги согнуты в коленных суставах, стопы на фитболе-обхватить фитбол стопами и приподнять вверх.
П.и Быстрая лягушка
Релаксация «Лотос» (Приложение )
Разминка Ходьба на носках, на пятках, с высоким подниманием колен. Бег.
ОРУ с гимнастическими палками
ОВД 1.И.п. лежа на спине в упоре руками сзади, фитбол между ногами, скользя левой ногой по фитболу, перенести её вправо и наоборот. 2. И.п. лежа на животе на фитболе, руки в упоре на полу, поочередное поднимание прямых ног.
ОВД 1.И.п. лежа на фитболе на животе. С упором руками и ногами на полу поочередные махи ног, согнутых в коленных суставах. 2.И.п. упор стоя на коленях, руки на фитболе, переход в положение лежа на фитболе с упором руками на полу.
П.и. «На лошадке, Зорьке»
Релаксация «Бабочка» (приложение )
ОРУ Кинезиологическая гимнастика
ОВД 1.И.п.лежа на фитболе на животе переход, прокатываясь по фитболу, в упор руками на полу, ноги, согнутые в коленях, на фитболе.2.И.п. лежа на фитболе на спине, опустить голову и руки; упр. на расслабление.
Релаксация «Черепашка» (приложение)
Учить правильно держать корпус во время упражнений из коленно-кистевого положения
Формировать и укреплять навык правильной осанки
Совершенствовать качество выполнения упражнений в равновесии
Укреплять мышцы тазового дна и брюшного пресса
Разминка Ходьба, бег с остановкой по сигналу.
ОРУ на фитболах
ОВД 1.И.п лежа на фитболе на животе, упор руками на полу, ногами подкатить фитбол к груди, опираясь на фитбол согнутой в коленном суставе ногой. 2.Из коленно-кистевого положения мах ногой в сторону с опорой на фитбол.
Дыхательная гимнастика «Воздушный шар»
Релаксация «Здравствуй солнце»
Разминка Ходьба на носках, широким шагом, семенящим шагом. Бег со сменой направления.
ОРУ на фитболах
ОВД 1.И.п. лежа на фитболе на боку, одна нога в упоре на колене, переход в положение лежа на боку с выпрямленными ногами 2.И.п. в упоре руками на фитболе, ноги на полу-отжимание. 3. Упор руками сзади на фитболе, не касаясь ягодиц
Дыхательная гимнастика «Ёжик»
Разминка Ходьба через мячи, на носках между мячами, прыжки на одной ноге между мячами. Бег.
ОРУ на гимнастической скамейке
ОВД 1.И.п стоя в коленно-кистевом положении. Одна нога отведена в сторону и лежит на фитболе. Откатить фитбол от себя и вернуться в исходное положение.2.Выпад вперед, фитбол сбоку для опоры одной руки на предплечье; то же с другой стороны.
Дыхательная гимнастика «Инопланетяне»
Пальчиковая гимнастика «Домик»
Разминка Ходьба по диагонали, в полуприсяде, по внешней и внутренней стороне стопы. Бег с захлестыванием голени, врассыпную.
ОРУ с кольцом (Кольцеброс)
ОВД 1.И.п. лежа на спине, одна нога в упоре стопой на фитболе, другая нога зафиксирована на колене. Откатить фитбол от себя и вернуться в исходное положение.2. И.п. лежа на спине, фитбол в руках над головой. Перейти в положение сидя, перекатывая фитбол по груди. Животу и ногам, затем вернуться в исходное положение.
