Персональные тренировки по аэробики

Лучшая программа по аэробике: фото и видео уроки для начинающих

Общее оздоровление организма, укрепление мышечного тонуса и идеальная фигура достигаются путем изнуряющих тренировок и физических нагрузок. Но не у каждого существует возможность подвергать собственное тело таким экзекуциям, отсутствует много свободного времени или есть серьезные противопоказания по состоянию здоровья.

Справиться с комплексом поставленных задач поможет правильно разработанная и не сложная рабочая программа по аэробике индивидуального порядка.

Благодаря консультации опытного или квалифицированного тренера ее можно корректировать и изменять, повышая эффективность проведения, используя разные виды и направления активности.

Основы физической культуры и гимнастических занятий

Полезная и действенная программа занятий аэробикой должна составляться с учетом особенностей организма, пола и возраста того, кто занимается.

Для группового проведения необходимо подбирать людей примерно одной весовой, половой и возрастной категории с минимальными отклонениями в базовых показателях физической подготовки и уровня привычной активности.

Такое сочетание дифференцированного и индивидуального подхода позволит максимально повысить результативность и отдачу от проводимых тренировок.

Благодаря такому нестандартному решению можно оперативно и качественно реализовать поставленные цели, не касающиеся достижению спортивных результатов и носящих общий характер общеоздоровительного направления.

Требования к аэробной нагрузки и ее результативность

Тренировки в направлении аэробики способствуют улучшению физического и морального состояния занимающихся, и все зависит от выбранного направления.

Общепринятые положения, касающиеся проведения занятий и их соблюдение позволяют реализовать все возможности организма и стимулировать активацию его внутренних резервов:

• длительность. Проведение тренировок связано с необходимостью временного ограничения, выделяемых рамок для осуществления гимнастического комплекса, что связано с оптимальным распределением нагрузок;
• цикличность. Повторение и воспроизведение однотипных движений позволяет задействовать в определенном порядке разные группы мышц и связок, контролировать подвижность суставов, тренировать выдержку и силу;
• комбинаторика. Сочетание разных типов и видов занятий позволяет комплексно подходить к развитию организма и реализации его функциональных возможностей, обеспечивая качественное управление всеми системами организма;
• эмоциональность. За эту составляющую отвечает грамотно подобранное музыкальное сопровождение, формирование положительного заряда и стимулирование энергетического выброса эмоций, и избавление от агрессивного состояния;
• этапность. При разработке комплекса необходимо учитывать деление всех упражнений на группы, необходимые для разогрева и подготовки, основной нагрузки на все системы и группы органов или мышц и завершающего, закрепляющего эффекта;
• результативность. Поставленная цель должна достигаться медленно и уверенно, в противном случае потребуется существенное внесение изменений в собственный образ жизни, программной методики или влияние на другие факторы окружения.

При разработке комбинированной последовательности проведения занятий важно учитывать особенности здоровья каждого члена группы.

Индивидуальные посещения тренера связаны с повышенной результативностью и возможностью точного отслеживания изменяющихся параметров в режиме реального времени, такой формат взаимодействия является наиболее оптимальным.

Виды аэробики и ожидаемые эффекты от тренировок

Выработанная рабочая программа по степ-аэробике или другим направлениям современной гимнастики обладает своими особенностями.

Такое разделение на группы и виды позволяет провести серьезную работу с собственным телом и физической подготовкой, полноценно избавиться от конкретных факторов риска и восстановить функционал организма:

• стимулирование активности и укрепления иммунитета с повышением не до критического уровня функциональности организма;
• развитие хореографической базы с освоением разных стилей и направлений, танцевальных движений разнообразной сложности;
• похудание и пластика собственного тела, избавление от избыточного веса и жировых отложений на разных участках тела;
• лечебная гимнастика и оздоровление после перенесенных травм, хронических или вирусных заболеваний, общего ухудшения самочувствия;
• силовые и реакционные подвижки как дополнение к занятию определенными видами спорта и развитие собственного тела.

Работа под музыку и высокая степень увлеченности процессом обеспечивается благодаря комплексному подходу и личной заинтересованности.

Для достижения такого положительного эффекта необходимо тщательно продумать дополнительную программу по аэробике, в которой при определенном уровне нагрузки можно легко отследить получаемые результаты.

Распределение аэробных нагрузок и типы упражнений

Важно понимать, что программа для детской аэробики и подростков, женщин 25-35 лет и мужчин после 40 лет будет существенно отличаться.

Это зависит от поставленных целей и выбранных видов тренировок, в которые включаются разные виды упражнений, с соблюдением последовательности и цикличности их воспроизведения, они подразделяются на несколько направлений.

Общее действие

Несложный комплекс классический аэробных нагрузок необходим для поддержания нормального уровня здоровья и иммунитета.

С такими упражнениями легко справятся дети и представители пожилого слоя населения, их можно использовать как базу для дальнейшего развития интереса к тренировкам и посещениям спортивного зала.

Функциональное направление

К такому направлению относится программа аэробики для детского сада, школы или оздоровительных центров разной сфера деятельности.

Проводимые занятия связаны с функциональным укреплением организма, приобретением стройной осанки, выработки привыкания к физическим нагрузкам на организм взрослых и детей разного возраста.

Силовая тренировка

Уникальные и стандартизированные техники реализуются с задействованием разных снарядом и приспособлений, дополнительных инструментов и устройств.

Благодаря их применению активно стимулируется увеличение силовых нагрузок, что определяет сокращение времени восстановления внутренних резервов организма с формированием нового уровня выносливости и ловкости.

Программа целевого назначения

Работающая программа аэробики для похудения относится к целевой сфере за счет практичной возможности регулировать обменные процессы.

Такая безвредная и максимально эффективная пластика собственного тела связывается со сжиганием калорий, превышающих в количественном эквиваленте уровень их регулярного потребления без набора лишней массы.

Программа специального характера

Если еще 10 лет назад занятия с мячом, гантелями или эспандерами относились к лечебной гимнастике, то сейчас они активно дополняют комплекс аэробных нагрузок.

Применение специальных снарядов, занятие в воде или на велотренажере, направлены на гармоничное развитие всего организма, усиление метаболических процессов и формирование крепкого здоровья.

Программа технического типа

Увлекательная и разнообразная по составляющим компонентам программа танцевальной аэробики является универсальной и подходит практически всем.

Она обеспечивает возможность развития хореографических навыков, гарантирует укрепление мышц и получение идеальной фигуры, нормализует работу сердечно-сосудистой и дыхательной систем, двигательного аппарата.

Оценка результатов и корректировка вводных данных

Внедренная и реализованная программа степ-аэробики или фитнес-аэробики значительно различаются по включенным компонентам.

Поэтому и результат получается достаточно разный, именно поэтому так важно работать с опытным тренером, который знает азы физической подготовки и сумеет разнообразить комплекс разными упражнениями.

Регистрируя собственные параметры и фиксируя их изменения можно самостоятельно корректировать комбинацию занятий.

Вносимые изменения должны быть направлены на улучшение физического состояния и обеспечивать максимальную результативность проведения тренировок в группе или в индивидуальном порядке, дома или в спортивном зале.

Источник

15+ лучших онлайн-курсов фитнес-тренера: обучение бесплатно и платно. Рейтинг, сравнение, стоимость.

1 место. Курс «Инструктор тренажёрного зала» — Skillbox

• Длительность – 4 месяца.
• Онлайн в удобное время.
• Обучение на практике.
• Помощь с трудоустройством в X-fit.
• 50 000 рублей – зарплата начинающего специалиста.

Кому подойдёт этот курс

1. Новичкам
   Научитесь составлять функциональные тренировки и общаться с клиентами. Поймёте, как работать с тренажёрами. Сможете начать карьеру в фитнес-клубе.

1. Спортсменам
   Научитесь подбирать клиентам оптимальный уровень нагрузки и грамотно её увеличивать. Расширите знания анатомии и физиологии. Откроете для себя новый источник дохода.

Чему вы научитесь:

• Разбираться в физиологии, анатомии и биомеханике
• Разрабатывать функциональные тренировки
• Мотивировать клиентов
• Ставить правильную технику
• Настраивать тренажёры
• Общаться с клиентами
• Составлять индивидуальные программы и корректировать их.

Программа:

Вас ждут онлайн-лекции и практические задания на основе реальных кейсов.

12 тематических модулей, 60 онлайн-уроков.

1. Фитнес-индустрия

Разберётесь, чем фитнес отличается от спорта. Узнаете, какие требования предъявляют компании к начинающему тренеру. Поймёте, как начать карьеру в фитнесе, не выгорать и развиваться в профессии.

1. Ключевые системы организма

Узнаете, что такое оси и плоскости. Познакомитесь с основными видами тканей. Поймёте, из чего состоят основные системы человеческого организма. Изучите костную ткань и виды суставов.

Узнаете типы мышечной ткани, их свойства и функции. Научитесь подбирать упражнения для разных групп мышц и балансировать нагрузку. Изучите изолированное движение в суставах.

1. Основы анатомии и физиологии

Узнаете, как разные системы организма адаптируются к физическим упражнениям. Поймёте, что помогает человеку справляться с нагрузками.

1. Энергообеспечение мышечной деятельности

Изучите биохимические процессы в клетках. Узнаете, как работает обмен веществ. Научитесь рассчитывать скорость метаболизма.

1. Упражнения для мышц спины и груди

Узнаете, что такое нейтральное положение. Научитесь доступно объяснять клиенту технику упражнений для мышц спины и груди. Поймёте, как настраивать тренажёры.

1. Упражнения для мышц ног и живота

Рассмотрите типичные ошибки при выполнении упражнений для мышц ног и живота. Сможете ставить клиентам правильную технику.

1. Упражнения для мышц плеч и рук

Познакомитесь с упражнениями для мышц рук и плеч. Поймёте, как грамотно увеличивать нагрузку. Научитесь настраивать тренажёры.

1. Функциональный тренинг

Узнаете, для чего нужен функциональный тренинг и какие качества он развивает. Изучите прогрессии и регрессии функциональных упражнений. Составите план эффективной тренировки.

1. Теория и методика фитнеса

Изучите универсальную структуру построения тренировки. Поймёте, с какой периодичностью должны повторяться занятия.

1. Набор мышечной массы

Разберётесь, при каких условиях организм увеличивает мышечные клетки. Научитесь составлять тренировки для набора мышечной массы.

1. Снижение веса

Поймёте, какие условия нужно соблюдать для уменьшения жировой массы. Научитесь продумывать тренировки для снижения веса.

1. Итоговый проект

Разработка спортивной программы. Вы составите программу тренировок под задачу клиента. Поможете снизить вес, набрать мышечную массу или развить выносливость.

2 место. Курс «Личный фитнес-тренер» — Skillbox

• Длительность – 3 месяца
• Уникальная программа повышения квалификации
• Автор курса чемпион «Арнольд Классик»
• Кураторы курса топ-тренеры.

Чему вы научитесь

1. Формировать личный бренд
   Узнаете, как обрести уверенность в себе и сформировать узнаваемый образ. Сможете выйти на новый уровень в карьере.

1. Повышать клиентский сервис
   Научитесь выстраивать доверительные отношения с клиентами, ставить им достижимые цели и мотивировать на пути к результату.

1. Соблюдать тренерскую этику
   Изучите основные принципы тактичного поведения. Сможете создавать комфортную атмосферу и предотвращать конфликтные ситуации.

1. Привлекать новых клиентов
   Поймёте, как продвигать свои услуги в интернете. Сможете стать популярным специалистом и расширить клиентскую базу.

1. Проводить спортивные мероприятия
   Узнаете, как организовывать марафоны, фестивали, туры и кэмпы. Сможете проводить корпоративные мероприятия.
2. Работать с разным оборудованием
   Поймёте, как составлять программы с использованием TRX, BOSU, груши и другого современного снаряжения. Сможете разнообразить тренировки.

Программа:

Вас ждут онлайн-лекции и практические задания на основе реальных кейсов.

10 тематических модулей, 60 онлайн-уроков.

1. Пути развития профессионального фитнес-тренера

Узнаете, как в фитнес-индустрии появляются новые направления, и научитесь прогнозировать актуальные тенденции. Оцените собственные перспективы и определите карьерный путь.

1. Принципы построения успешной карьеры

Научитесь увеличивать продажи, наращивать клиентскую базу и повышать ценность своей работы. Изучите правила работы с вип-клиентами.

1. Грамотное позиционирование фитнес-тренера

Узнаете, как повышать лояльность клиентов с помощью эффектного внешнего вида и грамотного позиционирования себя. Освоите тренерский этикет и научитесь презентовать себя как эксперта.

1. Эффективная коммуникация с клиентом

Поймёте, что такое коучинг и каким должен быть компетентный фитнес-эксперт. Научитесь ставить клиентам достижимые цели и поддерживать у них высокий уровень мотивации.

Узнаете, как выстроить сильный личный бренд. Научитесь использовать различные интернет-площадки для увеличения популярности.

Изучите разные подходы к персональным и групповым офлайн-тренировкам. Поймёте, какие знания и навыки нужны для того, чтобы стать универсальным тренером и работать с людьми разного возраста, уровня подготовки.

Научитесь монетизировать свои навыки с помощью онлайн-формата. Узнаете, как проводить тренинги, прямые эфиры, марафоны, запускать курсы и участвовать в коллаборациях для развития личного бренда.

Поймёте, как открыть новые горизонты в карьере. Научитесь работать с профессиональными спортсменами: представителями силовых, игровых и циклических видов спорта.

Поймёте, как составлять уникальные программы для тренировок с грушей, TRX, BOSU и другим оборудованием.

Научитесь организовывать и проводить фитнес-туры, фестивали, походы и кэмпы. Узнаете, какими способами привлекать аудиторию, партнёров и спонсоров к этим мероприятиям.

3 место. Курс «Фитнес-инструктор» — Профессиональная школа Бодибилдинга и Фитнеса

Инструктор по фитнесу – популярное в Москве спортивное направление, спрос на которое растет каждый год. Курсы персонального тренера по фитнесу и бодибилдингу – это целый комплекс знаний, которые определят будущий успех в профессии и последующее самосовершенствование.
Персональный тренер в тренажерном зале — это человек, который организовывает занятия и помогает любому учащемуся достичь поставленных результатов и мастерства в выполнении упражнений. Специалист всегда отметит ошибки клиента и поможет их исправить.

Программа обучения включает в себя:

• Включает целый спектр различных дисциплин, охватывающих вопросы физических нагрузок, анатомии, диетологии.
• Содержит курс, посвященный спортивному рациону, правильной организации отдыха и восстановления.
• Нацелена на разработку эффективных силовых нагрузок и упражнений, позволяющих добиться поставленных целей в минимальные сроки.
• Расписание занятий по программе «Персональный тренер»
• Очное обучение с получением сертификата

Профессиональные курсы касаются, как теоретических, так и практических основ. Большое внимание уделено выбору подходящего снаряжения для занятий спортом в тренажерном зале. Во время занятий можно будет использовать гири, эспандеры, степ-платформы.

Курсовая ведомость

• Теоретические дисциплины:

1. Основы анатомии человека
2. Основы физиологии человека
3. Основы биохимии
4. Маркетинг услуги «персональная тренировка»
5. Обзор спортивного питания
6. Основы рационального питания
7. Технические приемы для повышения интенсивности тренировки (принципы Вейдера)
8. Организация персонального тренинга
9. Занятия фитнесом при различных заболеваниях
10. Особенности тренировок с женщинами
11. Суперкомпенсация в спорте
12. Причины и лечение перетренированности
13. Периодизация тренировочного процесса

• Практические занятия

• Мышцы спины (+трапеции)
• Трехглавая мышца плеча
• Двуглавая мышцы плеча
• Мышцы предплечья

• Мышцы груди
• Дельтовидные мышцы

• Мышцы ног
• Ягодичные мышцы
• Оборудование и тренажеры. Виды тренажеров.
• Занятие №4
• Мышцы брюшного пресса
• Стретчинг. Особенности. Динамический и статический стретчинг
• Суставная гимнастика как необходимая часть разминки.

Курс «Фитнес-тренер» — Международный центр профессионального образования

Цель курса:

• Подготовить мультифункциональных специалистов в области фитнеса, которые смогут работать сразу в нескольких направлениях.
• Разрабатывать и проводить тренировки
• Составлять индивидуальный план питания
• Восстанавливать больные мышцы и суставы
• Расслаблять и дарить душевное равновесие

Научим как:

• Организовать работу клуба и руководить процессом
• Выстроить систему продаж и мотиваций
• Тренировать клиентов дорго, но эффективно
• Разобраться в технологиях продаж и маркетинга
• Выстроить личный бренд и презентовать себя клиентам
• Окупить затраты на обучение в первый месяц работы

Программа обучения Фитнес-тренер:

1. Техники фитнеса
2. Антидопинг
3. Управление фитнес-индустрией
4. Спортивное питание
5. Массаж
6. ЛФК и Реабилитация
7. Кинейзиотейпирование
8. Аквааэробика

Учебные модули:

1. Биомеханика движения
2. Анатомия, физиология
3. Методики и техники фитнеса
4. Классический массаж
5. Групповые и индивидуальные тренировки: силовые, аэробные, функциональные, на развитие гибкости
6. Система Pilates
7. Аквааэробика
8. Антидопинг
9. Управление, анатомия продаж услуг и товаров фитнес-индустрии
10. Фитнес-тренировки для подростков и детей
11. Коммуникация: психологические аспекты удержания клиентов
12. Реабилитация: лечебная физкультура
13. Методика реабилитации и фитнес-тренировок RIAFIT
14. Спортивный массаж
15. Кинейзиотейпирование
16. Основы рационального питания и нутрициологии
17. ПРАКТИКА.

Курс «Фитнес-тренер» — STARTFIT

Программа курса состоит из:

1. ПРАКТИКА В ТЕОРИИ

• Тренировочный процесс. Основы силовой, функциональной тренировки.
• Методические направления тренировок.
• Микро и макро циклы.
• Разработка дневника тренировок.
• Изучение и разработка построения тренировочных программ.
• Жиросжигающие, силовые и функциональные тренировки.

1. ОСНОВЫ АНАТОМИИ

• ТЕОРЕТИЧЕСКАЯ И ФУНКЦИОНАЛЬНАЯ АНАТОМИЯ СКЕЛЕТА (СОЕДИНЕНИЙ КОСТЕЙ) ЧЕЛОВЕКА:
  Классификация соединений костей. Типы непрерывных соединений. Суставы, их строение.
  Классификация суставов. Позвоночный столб. Состав грудной клетки. Механизм вращения ребер.
• ТЕОРЕТИЧЕСКАЯ И ФУНКЦИОНАЛЬНАЯ АНАТОМИЯ МЫШЕЧНОЙ СИСТЕМЫ:
  Строение мышечного волокна. Мышцы: головы, шеи, туловища, спины, живота, груди, кисти.
  Функции мышц: двигательная, опорная, защитная и теплопродуктивная. Анатомический анализ работы мышц в основных положениях и движениях. Строение и функции поперечнополосатой мускулатуры.
• АДАПТАЦИОННЫЕ ИЗМЕНЕНИЯ ОДА:

Функциональная анатомия исполнительных органов системы движения.

• ФУНКЦИОНАЛЬНАЯ АНАТОМИЯ, ОСНОВЫ БИОМЕХАНИКИ.
  Введение в биомеханику и биомеханические особенности строения тела человека. Биомеханика мышц. Биомеханические свойства и механическая модель мышцы. Режимы и механика мышечного сокращения.

1. ОСНОВЫ ФИЗИОЛОГИИ

• ВВЕДЕНИЕ В ФИЗИОЛОГИЮ. ФИЗИОЛОГИЯ НЕРВНО-МЫШЕЧНОГО АППАРАТА.

Общие физиологические понятия. Энергетика мышечного волокна. Мышечная система.

Мембранные потенциалы (потенциал покоя – ПП и потенциал действия – ПД). Передача возбуждения в нервно-мышечном синапсе. Анаэробный механизм.

Строение нервной системы. Значение и общие функции ЦНС. Классификация и механизмы возбуждения рецепторов.

1. ВВЕДЕНИЕ В БИОХИМИЮ ФИТНЕСА

• СТАТИЧЕСКАЯ БИОХИМИЯ:

Химическое строение организма человека. Биохимия углеводов. Биохимия липидов. Биохимия белков. Ферменты – биологические катализаторы.

Витамины (Общее представление о витаминах, Классификация витаминов, Витаминоподобные вещества).

Гормоны — регуляторы обмена веществ.

Обмен веществ в организме (Виды обмена веществ, Этапы распада питательных веществ и извлечения энергии в клетках).

Обмен энергии в организме. Обмен воды и минеральных веществ. Биохимия углеводов. Биохимия липидов. Биохимия белков.

Биохимия мышц и мышечного сокращения (Типы мышц и мышечных волокон, Структурная организация мышечных волокон, Химический состав мышечной ткани). Биохимические сдвиги в организме при мышечной работе.

1. СПОРТИВНАЯ МЕДИЦИНА. ПЕРВАЯ ПОМОЩЬ.

Основные критерии здоровья. Виды заболеваний и противопоказаний к фитнес тренировкам.

Патологические процессы. Первая доврачебная помощь.

Построение тренировок при наличии противопоказаний к спорту и физическим нагрузкам.

Основы мануально-мышечного тестирования.

Методики восстановления рецепторного аппарата.

• Диплом гос образца
• Помощь с трудоустройством
• Востребованная профессия
• Зарплата от 75 000 руб.

Курс «Фитнес-тренер» — Высшая школа фитнеса и бодибилдинга

Программа обучения:

1. Персональный тренер по фитнесу и бодибилдингу с углубленным изучением спортивной диетологии и нутрициологии (188 уч. часов)
2. Персональный тренер по фитнесу и бодибилдингу (140 уч. часов)
3. Инструктор тренажерного зала (112 уч. часов)
4. Спортивная диетология. Нутрициология (64 уч. часа)
5. Реабилитационный фитнес. ЛФК (58 уч. часов)
6. Инструктор-универсал групповых программ (86 уч. часов)
7. Персональные тренировки в домашних условиях с минимальным инвентарем: онлайн и оффлайн
8. Инструктор групповых программ. Направление “Стретчинг и здоровая спина” (32 уч. часа)
9. Инструктор групповых программ. Силовое направление: Super Sculpt, Upper body, Power flex, Lower body (22 уч. часа)
10. Инструктор групповых программ. Направление “Базовая классическая и степ аэробика” (32 уч. часа)
11. Анатомия, физиология,биохимия, биомеханика для фитнес-тренеров и инструкторов (144 уч. часа)
12. Инструктор детского фитнеса (32 уч.часа)
13. Инструктор по функциональному тренингу (32 уч.часа)
14. Фитнес для беременных (32 уч. часа)
15. Инструктор по йоге. Базовый уровень. Теория и практика (32 уч. часа)
16. Сам себе тренер (12 уч.часов)
17. Стажировка после курса “Персональный тренер по фитнесу и бодибилдингу” или “Инструктор тренажерного зала” (15 уч. часов).

Курс «Фитнес-тренер» — ЧОУ Педагогический Колледж Фитнеса

Дистанционное (online) обучение в Колледже фитнеса это:

• Оптимальный вариант для того, чтобы совмещать обучение с семьей, работой или учёбой в другом учебном заведении;
• Экономия денег при высоком качестве обучения.
• Полное методическое сопровождение и неограниченный доступ к учебным материалам, базе знаний и научным ресурсам колледжа.
• Доступны 50 дисциплин всех направлений фитнеса;
• Признание документа об образовании во всем мире.
• Доступная стоимость обучения и рассрочка
• Трудоустройство и рекомендации
• Постоянная и безграничная поддержка Колледжа фитнеса после окончания обучения!

Программа «Тренер по фитнесу» это:
917 часов теории и практики.

• Присвоение квалификации «Тренер по фитнесу»
• Высокий статус выпускных документов, дающий законное право на работу
• Все формы обучения: очно-дистанционно/заочно-дистанционно/дистанционно/экстернат.
• Международное признание (сертификация курса Комитетом по профессиональным стандартам европейской фитнес-ассоциации EuropeActive)
• Полное методическое сопровождение авторскими пособиями (в том числе в электронном виде)
• Доступ к Базе знаний Колледжа)
• Грамотное сочетание теории и практики фитнеса, система стажировки для идеального результата
• Неограниченные дополнительные возможности по расширению знаний
• Рассрочка платежей.
• Индивидуальный подход.
• Доступ к базе знаний и научным ресурсам колледжа.
• Трудоустройство.
• Безграничная поддержка Колледжа фитнеса!

Обязательные дисциплины:

1. Классическая аэробика. Базовый уровень
2. Анатомия, физиология и биомеханика человека
3. Степ-аэробика. Базовый уровень
4. Спортивная биохимия
5. Групповые силовые форматы. Базовый уровень
6. Фитнес-нутрициология. Рациональное питание
7. Теория и методика фитнеса
8. Спортивная медицина и фитнес-тестирование
9. Силовой тренинг. Базовый уровень
10. Флекс (Стретчинг)
11. + Специализация (3 дисциплины на выбор)
12. Теоретические дисциплины:
13. Спортивная медицина
14. Фитнес-нутрициология. Рациональное питание
15. Спортивная нутрициология. Планирование рационов
16. Оздоровительный фитнес
17. Трудовое право для фитнес клубов
18. Составление тренировочных программ для различного контингента занимающихся
19. Продажи в персональном тренинге
20. Английский язык для тренеров
21. Фитнес-менеджмент
22. NEW! Патология/заболевания человека. Курс для тренеров
23. Практические дисциплины:
24. Аэробика. Базовый уровень
25. Аэробика. Продвинутый уровень
26. Латино-аэробика (Latino)
27. Современные танцы (Street Dance)
28. Танец живота (Belly Dance)
29. Стрип-аэробика (Strip Dance)
30. Джаз Модерн (Jazz Modern)
31. Аэробика в стиле «Зумба»
32. Степ-аэробика. Базовый уровень
33. Степ-аэробика. Продвинутый уровень
34. Групповые силовые уроки. Базовый уровень
35. Групповые силовые уроки. Продвинутый уровень
36. Силовой фитнес
37. Персональный тренинг
38. NEW! Фитнес для возрастных клиентов / ANTI-AGE FITNESS
39. NEW! Лечебная физкультура (ЛФК)
40. Калланетика
41. Бодифлекс
42. Флекс (Стретчинг)
43. Йога. Базовый уровень
44. Йога. Средний уровень
45. Пилатес. Базовый уровень
46. Пилатес. Средний уровень
47. Пилатес. Малое оборудование
48. Детский фитнес. Возраст от 3 до 6 лет
49. Детский фитнес. Возраст от 7 до 9 лет
50. Детский фитнес. Возраст от 10 до 16 лет
51. Тай-бо
52. Аквафитнес
53. Фитнес для беременных
54. Фитбол
55. Сайкл (Cycle)
56. Фейсформинг
57. Оздоровительный фитнес
58. Детская йога
59. Функциональный тренинг. Базовый уровень
60. Функциональный тренинг. Продвинутый уровень (BOSU)
61. Кросстренинг (функциональное многоборье)
62. NEW! Послеродовое восстановление

Курс «Фитнес-инструктор» — Московская Высшая Школа Фитнеса

Придя на обучение в нашу школу, вы можете выбрать одно из приоритетных направлений:

• инструктор тренажерного зала;
• инструктор групповых программ;
• инструктор по аквааэробике;
• инструктор по танцам;
• инструктор по йоге.

Как стать фитнес-инструктором? Все очень просто – двери нашей школы фитнеса и здоровья открыты для вас!

Обучение фитнес инструкторов – наша главная и единственная специализация. Команда высококлассных специалистов рада поделиться с вами своим опытом. Направления профессиональной подготовки Основное направление деятельности высшей школы фитнеса и спорта – обучение и повышение квалификации фитнес инструкторов и специалистов в области фитнес индустрии. Преподавательский состав школы состоит исключительно из профессионалов и дипломированных специалистов, обладающих большим опытом.

1. Инструктор тренажёрного зала

На сегодняшний день, одной из самых востребованных профессий в фитнес индустрии является профессия инструктора тренажерного зала. Популярность занятий фитнесом, а в частности занятий в тренажерном зале, набирает популярность, и, как следствие, ощущается нехватка профессиональных инструкторов в тренажерных залах, требования к которым довольно высоки. Для того чтобы стать инструктором в тренажерном зале, надо иметь не просто накаченные мышцы и обладать фигурой атлета, но и иметь профессиональные знания и навыки, а также разбираться в человеческой психологии. На инструкторе лежит персональная ответственность за безопасность и здоровье его подопечных. В программе обучения мы затрагиваем все важные аспекты работы инструктора тренажерного зала и акцентируем на них внимание обучаемого. Инструктор тренажерного зала обучение проходит не только теоретически, но и на практике, в прекрасно оснащенном тренажерном зале.

1. Инструктор групповых программ (Инструктор-универсал)

Инструктор по аэробике – это специалист, который прошел базовый или основной курс по аэробике. Эти курсы инструкторов по фитнесу являются первым шагом на пути к профессиональной востребованности и успеху. Теоретическая и практическая часть курса позволит вам узнать базовые основы проведения занятий по аэробике, научит вас грамотно составлять программу тренировок и проводить тренировки с группой. Инструктор по аэробике должен обладать качествами лидера, умеющего увлечь за собой, быть учителем и артистом, аниматором и строгим тренером, и своевременно проявлять то или иное качество в зависимости от ситуации. Если вы сочетаете в себе эти качества, то профессия инструктора по аэробике именно для вас.

1. Инструктор по аквааэробике

Занятия аэробикой в воде или правильнее аквааэробикой весьма популярны среди людей, желающих заниматься фитнесом. Особенность заключается в том, что все упражнения делаются в воде. Во время обучения по специальности «инструктор по аквааэробике» мы обучим вас правильно подбирать нагрузки и обеспечивать безопасность людей во время занятий. Если вы спортивны и не представляете себе жизнь без воды, то после обучения вы станете настоящим профессионалом по аквааэробике и сможете поделиться приобретенными знаниями со своими учениками.

1. Инструктор по хахта-йоге

Многие люди мечтают о том, чтобы йога стала неотъемлемой частью их жизни. Если вы один из них и хотите не только познать увлекательный мир йоги, но и приобщить к нему других, значит курс «Инструктор хатха-йоги. Базовый уровень» – для вас. Курс обучения разработан практикующими инструкторами мирового уровня. В процессе обучения вы познаете себя с другой стороны и откроете себя заново. Специализация «инструктор по йоге», обучение которой вы можете пройти в нашей школе – почетная и увлекательная профессия, подходящая для любого возраста.

Если Ваш профессиональный выбор – инструктор по фитнесу, обучение в Московской Школе Фитнеса станет первой ступенькой к вашему успеху! Вы будете ходить на работу, как на праздник, совмещая любимое занятие с доходной работой!

Курс «Фитнес тренер-нутрициолог» — ООО “Академия Фитнес наук”

Для кого подойдет этот курс

• Для лиц, с небольшим опытом собственных тренировок
• Лица, планирующие консультировать по вопросам правильного питания
• Для организации собственного питания с целью улучшения качества жизни и состояния здоровья
• Для будущих фитнес-инструкторов и тех у кого нет фитнес-образования
• Для мам и будущих мам, возможность получения новой профессии во время декретного отпуска
• Для практикующих тренеров без соответствующего требованиям документа
• Люди, желающие получить знания в области диетологии
• Для действующих тренер
• ов в области фитнеса, желающих повысить свою квалификацию
• Персональные тренеры и тренеры групповых программ, с целью повышения стоимости услуг
• Фитнес блогеры, организаторы марафонов,онлайн ведение будущих клиентов, ЗОЖ
• Специалисты функциональной диагностики
• Люди,желающие освоить новую востребованную профессию
• Недавние студенты медицинских ВУЗов и колледжей
• Действующие тренеры физической культуры и спорта, желающие повысить свою квалификацию
• Для работников индустрии здоровья и красоты, врачей (косметологов, массажистов)

Темы образовательного курса

Программа блока «Фитнес тренер»:

Введение к курсу

История возникновения фитнес движения, античная концепция здоровья.

1.1 Фитнес в США и России.

1.2 Задачи,решаемые фитнес-тренером в профессии.

1.3 Классификация видов фитнеса.

1.4 Принципы тренировки.

1.5 Объяснение экзаменационной работы.

1.1 Плоскости человеческого тела,термины анатомической детализации.

1.2 Строение костей.

1.3 Типы костей и типы соединения костей.

1.4 Классификация суставов,основные и вспомогательные элементы сустава.

1.5 Классификация соединений костей:непрерывные,прерывные и полусуставы.

1.6 Прерывные соединения-суставы.Основные элементы и вспомогательные образования суставов.

Мышечная система человека.

2.1 Мышца как орган: внешнее и внутреннее строение, основные части мышцы.

2.2 Мышечные волокна. Типы мышечных волокон. Пучки мышечных волокон и их направление в мышцах.

2.3 Строение, топография и функции поперечнополосатой мускулатуры.

2.4 Вспомогательный аппарат мышц и его функциональное значение. Функции мышц: двигательная, опорная, защитная и теплопродуктивная.

2.5 Классификация мышц.

Позвоночный столб. Адаптационные изменения ОДА.

3.1 Позвоночный столб, функции.

3.2 Отделы ,анатомия, количество и особенности строения позвонков в зависимости от выполняемой ими функции.

3.3 Соединения костей позвоночного столба.

3.4 Атлант, особенности, функции.

3.5 Связочный аппарат позвоночного столба.

3.6 Изгибы и искривления позвоночного столба, их формирование и функциональное значение.

3.7 Развитие позвоночного столба у человека.

3.8 Состав грудной клетки. Соединения грудной клетки.

3.9 Адаптация скелета у лиц, занимающихся различными видами двигательной активности.

3.10 Анатомические особенности скелета пассивной части аппарата движения у детей, подростков, пожилых людей.

Основные понятия физиологии. Клетка. ЦНС, сенсорные системы.

4.1 Общие физиологические понятия. Механизмы регуляции физиологических функций.

4.2 Строение и функции нервной клетки. Мембранные потенциалы. Механизмы проведения возбуждения по нервному волокну.

4.3 Двигательные единицы (ДЕ) скелетных мышц-основные морфофункциональные элементы нервно-мышечного аппарата.

4.4 Типы ДЕ. Классификация мышечных волокон. Понятие о мышечной композиции.

4.5 Три механизма регуляции силы сокращения мышц. Сенсорные системы.

Суставы и мышцы нижней конечности.

5.1 Кости образующие суставы нижней конечности.

5.2 Суставы нижней конечности, их строение. Местоположение и строение тазобедренного, коленного и голеностопного суставов.

5.3 Оси вращения и движения в этих суставах. Функциональная анатомия исполнительных органов системы движения.

5.4 Мышцы ног, туловища, спины, действующие на каждый сустав. Точки прикрепления, функции.

Суставы и мышцы верхней конечности.

6.1 Кости образующие суставы верхней конечности.

6.2 Суставы верхней конечности, их строение..

6.3 Оси вращения и движения в этих суставах.

6.4 Функциональная анатомия исполнительных органов системы движения.

6.5 Мышцы рук, туловища, спины, действующие на сустав. Точки прикрепления, функции.

Основы механики в анатомии. Часть 1

7.1 Основные понятия механики материальной точки и твердого тела, степени свободы.

7.2 Силы, источники сил, взаимодействие сил, общий центр тяжести тела, статические и динамические действия силд на тело человека.

7.3 Использование различных сил в моделировании нагрузок.

Основы механики в анатомии. Часть 2

8.1 Рычаги в механике, виды рычагов, момент силы, рычаги в теле человека.

8.2 Особенности действия мышц на костные рычаги.

8.3 Механика сокращения.

8.4 Режимы работы мышц.

Теория тренировочного процесса.

9.1 Механизмы срочной и временной адаптации как основа повышения уровня тренируемых качеств и функций.

9.2 Принципы (закономерности) тренировки как необходимые взаимосвязи, определяющие динамику нагрузок и получаемый эффект.

9.3 Разминка, ее механизмы.

9.5 Рабочий период.

9.6 Восстановительные процессы после работы.

9.7 Определение и физиологическое значение утомления, критерии и тесты определения утомления.

10.1 Общая характеристика аэробной тренировки.

10.2 Определение понятия “выносливость”.

10.3 Общая и специальная выносливость.

10.4 Адаптация к аэробной тренировке.

10.5 Способы повышения выносливости.

10.6 Методы аэробной тренировки.

Сердечно-сосудистая и дыхательная системы.

11.1 Сердечно-сосудистая система.

11.3 Круги кровообращения.

11.4 Кровеносные сосуды.

11.5 Дыхательная система.

11.6 Легочное и тканевое дыхание.

Энергообеспечение мышечной деятельности и типы мышечных волокон.

12.1 1 тип: Медленные окислительные (МО).

12.2 2 тип: Быстрые гликолитические волокна.

12.3 2а тип: Быстрые окислительно-гликолитические (БОГ) и 2б тип: Быстрые гликолитические волокна (БР).

12.4 Механизм сокращения и энергообеспечения мышечной деятельности.

12.5 Источники энергии при кратковременной и продолжительной работе.

13.1 Силовые способности. Определение понятия “силовые способности” и “сила”.

13.2 Факторы, определяющие мышечную силу.

13.3 Адаптационные процессы, обусловленные тренировкой с отягощениями.

13.4 Факторы, стимулирующие миофибриллярную гипертрофию.

Железы внутренней секреции. Гормоны.

14.1 Железы внутренней секреции (ЖВС),или эндокринные железы, и их функции.

14.2 Функции гормонов передней доли гипофиза.

14.3 Функции гормонов надпочечников.

14.4 Гормоны щитовидной железы и их значение.

14.5 Функции гормона эпифиза мелатонина.

14.6 Функции гормонов поджелудочной железы.

14.7 Функции половых желез и их роль в развитии физических качеств человека.

14.8 Значение гормонов в регуляции обмена веществ в покое и при мышечных нагрузках.

Пищеварение. Обмен веществ. Физиологические основы питания.

15.1 Общая характеристика пищеварительных процессов. Пищеварительные ферменты. Роль поджелудочной железы и печени в пищеварительной системе.

15.2 Влияние мышечной работы на процессы пищеварения.

15.3 Взаимосвязь обмена веществ и энергии.

15.4 Ассимиляция и диссимиляция.

15.5 Роль белков, углеводов и жиров в жизнедеятельности организма. Обмен воды и минеральных солей.

15.6 Обмен веществ при мышечной работе.

15.7 Роль питания как фактора нормального течения обменных процессов в организме.

15.8 Сбалансированность поступления в организм углеводов, белков и жиров.

Питание. Снижение веса тела за счет жирового компонента.

16.1 Роль питания как фактора нормального течения обменных процессов в организме.

16.2 Организация питания для решения задач увеличения мышечной массы и снижения веса тела за счет жирового компонента.

16.3 Причины ожирения. Нарушения и заболевания, связанные с ожирением.

16.4 Причины нарушения пищевого поведения, роль фитнес-тренера в их коррекции. Способы коррекции пищевого поведения.

16.5 Специализированные пищевые добавки, их основные группы.

16.6 Методика применения специализированных пищевых добавок.

Программирование тренировочного процесса.

17.1 Нормирование нагрузки и отдыха на различных этапах тренировочного процесса в рамках одного занятия и недельного цикла.

17.2 Сочетание нагрузок разной направленности в одном тренировочном занятии и в недельном цикле.

17.3 Планирование нагрузки на различные мышечные группы в рамках отдельных микро и мезо-циклов.

17.4 Планирование величины нагрузки, частоты тренировочных занятий, частоты тренировки каждой мышечной группы, выбор упражнений.

17.5 Выбор дополнительных параметров: продолжительность отдыха, темпа движения, режима нагрузки.

Первичный сбор информации и фитнес-диагностика.

18.1 Способы сбора информации о клиенте. Анкетирование. Интервью. Соматоскопия и антропометрические изменения.

18.2 Методы первичного фитнес-тестирования. Визуальная диагностика. Скрининговое исследование.

Первая доврачебная помощь.

19.1 Нормативно-правовая база.

19.2 Понятие первой доврачебной помощи.

19.3 Алгоритм оказания первой доврачебной помощи. Сердечно-легочная реанимация. Порядок взаимодействия со спецслужбами.

19.4 Неотложные состояния в практике тренера. Алгоритм действия.

Практические занятия:

1.Упражнения для мышц нижних конечностей и таза.

1.1 Приседания со штангой на плечах.

1.2 Выпады со штангой на плечах.

1.3 Наклонный жим ногами.

1.4 Становая тяга.

1.5 «Румынская становая тяга».

2.Упражнения для мышц нижних конечностей и таза.

2.1 Разгибание голени сидя.

2.2 Сгибание голени лежа.

2.3 Сгибание голени сидя.

2.4 Сведение ног сидя.

2.5 Разведение ног сидя.

2.6 Подъёмы на носки стоя.

3.Упражнения для мышц спины.

3.1 Тяга штанги стоя в наклоне.

3.2 Подтягивания на перекладине широким хватом.

3.3 Подтягивания на перекладине узким хватом.

3.4 Тяга нижнего блока к поясу.

3.5 Тяга гантели одной рукой в наклоне.

3.6 Тяга верхнего блока прямыми руками.

4.Упражнения для мышц спины.

4.1 Тяга верхнего блока перед собой.

4.2 Тяга верхнего блока за голову.

4.3 Тяга верхнего блока узким хватом.

4.4 Шраги с гантелями.

5.Упражнения для мышц груди.

5.1 Жим штанги лежа на горизонтальной скамье.

5.2 Жим гантелей лежа.

5.3 Разведение гантелей лежа.

5.4 Отжимания от пола.

5.5 Жим на тренажере сидя.

6.Упражнения для мышц груди.

6.1 Отжимания от брусьев.

6.2 Сведение рук на тренажере.

6.3 Сведение верхних блоков «Cross-over».

6.4 Тяга гантели из-за головы лежа «pull-over».

7.Упражнения для мышц плеч.

7.1 Жим гантелей сидя.

7.2 Подъёмы гантелей в сторону.

7.3 Перекрестные махи назад сидя на тренажере.

8.Упражнения для верхних конечностей.

8.1 Сгибание рук с грифом штанги стоя.

8.2 Сгибание рук с гантелями хватом «Молоток».

8.3 Сгибание рук на скамье «LARRY- SCOTT».

9.Упражнения для верхних конечностей.

9.1 Отжимания трицепсами спиной к скамье.

9.2 Разгибания рук с рукояткой верхнего блока хватом сверху.

9.3 Разгибание одной руки назад стоя в наклоне.

9.4 Разгибание одной руки с гантелью из-за головы.

9.5 Разгибание рук со штангой лежа «Французский жим».

10.Упражнения для мышц живота.

10.1 Упражнение «планка» с опорой на предплечья.

10.2 Подъем ног на наклонной скамье.

10.3 Подъемы туловища на наклонной скамье.

10.4 Подъемы коленей в упоре.

По окончании курса

Вы получаете документ установленного образца, дающий вам право вести профессиональную деятельность в любых фитнес клубах России

Курс «Фитнес-инструктор» — ФК «Fitneszone»

В курс обучения включено:

• Индивидуальные, «живые» онлайн лекции с преподавателем по удобному Вам графику .
• Предоставляется пробное занятие бесплатно.
• Отправка на вашу электронную почту модулей с видеоуроками по практике.
• Предоставление учебных материалов по базовым дисциплинам (анатомия, физиология, биомеханика), специализированных учебников по теории и методике фитнес тренировки и рационального питания, а также учебника по выбранной специализации.
• Индивидуальное онлайн тестирование с преподавателем по итогам обучения.
• Получение лицензированного Диплома государственного образца о профессиональной переподготовке с присвоением квалификации.
• Срок обучения зависит от выбранного графика занятий и устанавливается индивидуально.
• По окончании обучения и успешной сдачи тестирования, диплом высылается почтой России.
• Бесплатно предоставляется услуга по поддержке выпускника после окончания обучения (онлайн или письменные консультации).

Курс:

Инструктор тренажерного зала

Сегодня, когда здоровое стройное тело является неотъемлемой частью жизни успешного человека, особенно востребована профессия инструктор тренажерного зала – человек, который способен преобразить внешность, тем самым даря уверенность в себе и подчеркивая преимущества фигуры, о которых клиент мог даже не догадываться.

После окончания данного направления:

• вы приобретете бесценные знания в области физической подготовки (методики тренировок, техники выполнения упражнений и т. д.) и фитнеса,
• научитесь подбирать индивидуальные программы для преображения каждого клиента
• найдете себя в одном из самых популярных направлениях спортивной деятельности.

Учебная программа курса 260 академических часов.

Очно и онлайн:

1. теоретические и практические занятия;
2. учебная методическая литература;
3. диплом профессиональной переподготовки с присвоением квалификации.

Экстернат:

1. учебная методическая литература;
2. диплом профессиональной переподготовки с присвоением квалификации.

Курс «Фитнес-тренер» — Колледж Вейдера

• Онлайн-обучение рассчитано на слушателей с разной степенью подготовки — от занимающихся «для себя» до работающих с клиентами.
• Курсы инструктора фитнеса, тренажерного зала позволяют повысить навыки и получить новую профессию — не покидая место жительства, не прерывая работу.
• Сами выбираете режим обучения и занимаетесь в удобное время. Достаточно учиться час в день.
• По окончании выдается диплом или сертификат.

Основная программа «Инструктор фитнеса, тренажёрного зала» несколько модулей теоретической и практической информации для самостоятельного изучения.
Длительность курсов выбираете сами в зависимости от того, насколько интенсивно планируете учиться.

• занимайтесь по индивидуальному графику в свободной форме
• начните обучение в любое время после оплаты курсов
• изучите лекции, сдайте промежуточные тесты и итоговые экзамены
• получите сертификаты на русском и английском языках

Преимущества дистанционных курсов фитнеса:

Стоит записаться на курсы фитнес-инструкторов дистанционно, если:

• нужна возможность учиться в максимально комфортной обстановке, например, прямо у себя дома. Подойдёт любое устройство с выходом в интернет
• живёте слишком далеко от места очного обучения или очень заняты на основной работе
• хотите самостоятельно планировать своё время — учитесь утром или вечером, возвращайтесь к учебному материалу столько раз, сколько необходимо для его полного усвоения

При удаленной учёбе обеспечивается 100% объективность оценок. Процесс дистанционного обучения фитнесу документируется.

Курс «Инструктор тренажерного зала» — ЧОУ ДПО ПП «КОРУС»

Пройдя обучение ты получишь:

Лучшие специалисты фитнес-индустрии передадут тебе свои теоретические знания и практические навыки. На время обучения выдается абонемент в фитнес-клуб Fitness House.

Каждый студент, успешно прошедший обучение, имеет возможность стать частью команды Fitness House. Также выпускники школы фитнеса “Корус” в дальнейшем ведут свою деятельность и в других спортивных учреждениях на территории РФ.

1. Документ об образовании

По окончании курса выдается лицензированный документ установленного образца, позволяющий в дальнейшем вести тренерскую деятельность в любом спортивном учреждении на всей территории Российской Федерации.

Работа в фитнес-индустрии сейчас является одной из самых престижных и востребованных. Мы поможем тебе приобрести новую профессию и получить финансовую независимость.

Курс «Фитнес-инструктор» — кадемия Бодибилдинга и Фитнеса

Срок обучения: 3 месяца. В любой момент в этот период вы можете подать заявку на экзамен, тем самым вы сами регулируете продолжительность вашего обучения.

Количество часов, обозначенных в Дипломе – 250 часов.

Программа обучения:

• Практические дисциплины:

1. Техника выполнения упражнений со свободными весами и на тренажёрах. Все группы мышц. Видео уроки.
2. Техника выполнения упражнений. Аэробика, Степ-аэробика, Аэробика для похудения. Видео уроки.
3. Техника выполнения упражнений по направлению Стретчинг. Видео уроки.

• Теоретические дисциплины:

1. Теория по программе Персональный Тренер по Фитнесу и Бодибилдингу. Видео уроки.
2. Теория проведения групповых программ.

• Общая теория фитнеса (Видео, текстовые файлы.):

1. Анатомия (включая основы биомеханики).
2. Физиология (основы физиологии).
3. Питание (основные нутриенты, аэробный порог,…).
4. Составление тренировочных программ.
5. Построение тренировки (разминка, основная часть, заминка, кардио).
6. Биохимия (основы биохимии).
7. Основные тренировочные принципы.

• Курс по оказанию первой доврачебной помощи.

Экзамен сдаётся по электронной почте.

Заявку на экзамен можно прислать на почту в свободной форме, вам назначат день и время. Экзамен можно сдать сразу по нескольким направлениям.

Итоговые документы.

Диплом с приложением и сертификат международного образца. (Форма обучения очно/дистанционно не указывается).

Курс «Фитнес-тренер» — АНО «НИИДПО»

Задача курса:

• Дать Слушателям ключевые навыки в сфере проведения фитнес-тренировок для взрослых и детей с учетом различных уровней, режимов и видов подготовки.
• Обучить основам биомеханики, физиологии и гигиены спорта, научить разрабатывать план-конспекты и программы тренировочных занятий по направлениям: аква-аэробика, базовая и степ-аэробика, силовой тренинг, функциональный тренинг, pilates.

Кому подходит обучение:

1. Новичкам Получите необходимую базу, учитесь под руководством экспертов и начните работать сразу после окончания программы. Для поступления достаточно иметь высшее или среднее профессиональное образование в любой сфере!
2. Опытным тренерам Актуализируйте ваши знания, получите доступ к профессиональным вебинарам и методическим материалам, консультируйтесь с экспертами и развивайтесь в выбранном направлении.

Окончив обучение, вы сможете работать тренером по фитнесу:

• В фитнес-центрах;
• В тренажерных залах;
• В спортивных комплексах;
• В образовательных организациях физкультурно-спортивной и оздоровительной направленности;

По окончании обучения вы получите: Диплом о профпереподготовке московского института .

Что входит в стоимость программы:

1. Практические задания и кейсы 40 практических заданий, в том числе:

• Составление характеристик-описаний особенностей мужского и женского фитнеса.
• Подготовка физиологической классификации и характеристики физических упражнений.
• Изучение способов повышения спортивной работоспособности в избранном виде спорта. Подготовка к выступлению (секундирование) в соревнованиях, физкультурно-оздоровительных мероприятиях, спортивных праздниках и т.д.
• Раскрытие проявлений оздоровительного значения физических упражнений.
• Изучения требований, которые предъявляются к нормированию физических нагрузок у людей разного возраста.
• Сбор анамнеза. Заполнение протокола ЧСС в течение занятия.
• Вычерчивание физиологической кривой занятия.
• Определение по данным пульсометрии интенсивности применяемых нагрузок, правильности их распределения во времени и достаточности отдыха.
• Анализ и подготовка характеристик различных упражнений.
• Описание особенностей методик силовой фитнес-тренировки.
• Составление планов занятий по аква-аэробике, базовой аэробике, функциональному и силовому тренингу.
• Сравнение тренировочных методик для наращивания мышечной массы.
• Раскрытие основ правильного питания.
• Презентация разработанной индивидуальной программы тренировки по пилатесу.
• Разработка план-графика занятий по любому из видов детского фитнеса на учебный год.

1. Лекции от экспертов-практиков (текстовые и видеолекции)
2. Общение с экспертами, консультации по дисциплинам программы
3. Тестирование по каждой дисциплине
4. Полезные материалы для работы

Дополнительные материалы, в том числе:

• Индивидуальная карта развития.
• Методические разработки по детскому фитнесу в ДО.
• Программа по детскому фитнесу с фитболами.
• Питание для спортсменов.
• Технология продуктов спортивного питания.
• Алгоритм расчета норм БЖУ и калорийности рациона при похудении.
• Алгоритм расчета норм БЖУ и суточной калорийности рациона при наборе мышечной массы. Методичка по индексу массы тела.
• Литература по теме.
• Доступ к 100+ вебинарам, в том числе по темам:
• Биологическая роль Омега-3 полиненасыщенных жирных кислот (ПНЖК) в организме человека. Роль питания в профилактике целлюлита.
• Использование игр на развитие внимания и коммуникативных навыков на занятиях АФК с детьми с ОВЗ.
• Организация оздоровительной, спортивно-массовой воспитательной деятельности.
• Основы рационального питания при занятиях фитнесом и спортом.
• Изучение движений человека с позиций биомеханики: измерение двигательного действия и процесс управления им.
• Конфликты в процессе занятий физкультурно-оздоровительной и спортивно-соревновательной деятельностями.
• Приёмы проведения медицинского массажа.
• Спортивный отбор и ориентация в физкультурно-оздоровительной и спортивно-соревновательной деятельности.
• Основы нутрициологии.

1. БОНУС:

• Онлайн вебинары, которые вы можете посетить во время обучения и получить сертификат за каждый посещенный вебинар
• Доступ к архиву из 5000+ вебинаров в записи в течение 3 месяцев после окончания курса Бессрочный доступ к лекциям и пособиям .

Источник