Переворот с сторону гимнастика

Переворот в сторону

Техника выполнения.Стоя лицом вперед по направлению движения, с взмахом руками вперед-вверх выпад правой (кадр 1); поочередно опираясь руками, с поворотом направо выйти в стойку на руках, ноги врозь (кадры 2-3) и, продолжая движение, передать тяжесть тела на левую руку; отталкиваясь, встать в стойку ноги врозь, руки в стороны (кадры 4-5).

Что должен знать учащийся при освоении переворота в сто­рону?

1. Переворот начинать стоя лицом вперед.

2. При выходе в стойку на руках опираться руками поочередно.

3. В стойке на руках широко разводить ноги.

4. При выполнении переворота в сторону руки и ноги ставить на одной линии.

Что он должен уметь?

1. Толчком одной и махом другой выходить в стойку на ру­ках.

2. Выполнить стойку на руках, широко разводя ноги (у стены или с помощью).

5. Как осуществляется страховка при выполнении кувырка прыжком через препятствие?

6. Как выполняется страховка и помощь при выполнении ку­вырка назад через стойку на руках?

7. Назовите типичные ошибки при выполнении кувырка назад.

8. Как выполняется переворот в сторону?

Литература

Брыкин А. Т. Гимнастическая терминология. — М.: Физкультура и спорт, 1969. — 189 с.

Комплексная программа физического воспитания // В сб.: Физиче­ское воспитание учащихся I-XI классов: Программы общеобразова­тельных учреждений. — М.: Просвещение, 1996. — С. 106-204.

Коркин В. И. Акробатика. — М.: Физкультура и спорт, 1983. — 127с.

Петров П. К., Пономарев Г. И. — Методика обучения акробатиче­ским упражнениям и прыжкам в школе: Учеб. пособие. — Ижевск: Издательство УдГУ, 1994. — 74 с.

Вопросы и задания

1. Какие способы организации учащихся наиболее эффективны при обучении акробатическим упражнениям?

2. Перечислите разновидности группировок.

3. Перечислите разновидности перекатов.

4. Чем различаются кувырок, кувырок длинный и кувырок прыжком?

Глава 8. МЕТОДИКА ОБУЧЕНИЯ ПРЫЖКАМ

пятствия) осуществляется целостным методом (с использовани­ем словесного, наглядного и практического методов). Более сложные упражнения (прыжки в длину, опорные прыжки) — методом решения частных двигательных задач и методом про­граммированного обучения.

При проведении прыжковых упражнений применяются фрон­тальный, поточный (особенно при проведении простых прыж­ков), групповой и игровой (в большей степени при проведении опорных прыжков) способы организации учащихся на уроке.

—

Комплексной программой предусмотрено изучение прыжков с I класса. При выполнении прыжковых упражнений воспиты­ваются скоростно-силовые качества, формируются прикладные навыки в преодолении препятствий, решается задача воспита­ния смелости, решительности, ловкости. Выполнение прыжков с разбега повышает функциональное состояние органов крово­обращения и дыхания.

Прыжковые движения выполняются за счет быстрых и крат­ковременных мышечных сокращений, требующих хорошей ко­ординации двигательного аппарата. Многообразие и динамич­ность действий вызывают повышенный интерес к занятиям прыжковыми упражнениями.

Прыжковые упражнения, применяемые на уроках гимнасти­ки, делятся на простые и опорные прыжки.

В первую группу входят: прыжки на месте на двух и одной с различными движениями рук, хлопками, с поворотом; прыжки в высоту и длину с места и с разбега; прыжки в глубину, прыж­ки в «окно»; прыжки с короткой и длинной скакалкой и т. п.

Ко второй группе относятся прыжки с опорой о снаряд рука­ми (через козла, коня, плинт).

Учебный материал рекомендуется осваивать небольшими частями, в строгой последовательности (начиная с самых про­стых и легких упражнений). Постепенное освоение этих упраж­нений позволит овладеть учебным материалом программы и ре­шить поставленные задачи. Обучение простым прыжковым уп­ражнениям (подскокам, прыжкам в сочетании с ходьбой и бе­гом, прыжкам со скакалкой, прыжкам через небольшие пре-

Дата добавления: 2014-12-17 ; просмотров: 9370 ; ЗАКАЗАТЬ НАПИСАНИЕ РАБОТЫ

Источник

Физическая культура. 10 класс

Конспект урока

Конспект на интерактивный видео-урок по предмету «Физическая культура» для «10» класса

Урок № 31. Кувырки вперед и назад. Переворот в сторону – техника выполнения

Перечень вопросов, рассматриваемых в теме

В теоретической части представлены:

• виды кувырков;
• фазы кувырков;
• техника кувырков вперёд и назад;
• техника переворота в сторону.

Урок посвящён кувыркам вперёд и назад, перевороту в сторону и технике его выполнения. В ходе урока школьники познакомятся с разными видами кувырка, их фазами и техникой выполнения переворота в сторону.

Кувырок – вращательное движение тела с последовательным касанием опоры и переворачиванием через голову;

Переворот – вращательное движение тела с полным переворачиванием и промежуточной опорой;

Группировка – положение с плотно согнутыми к груди ногами и наклонённой на грудь головой;

Поза «согнувшись» – положение тела с выпрямленными и приближенными к груди ногами, голова наклонена на грудь, ладони у носков ног.

• Лях В.И. Физическая культура. 10–11 классы: учеб. для общеобразоват. учреждений; под ред. В. И. Ляха. – 7-е изд. – М.: Просвещение, 2012. – 237 с.

• Погадаев Г. И. Физическая культура. Базовый уровень. 10–11 кл.: учебник. – 2-е изд., стереотип. – М.: Дрофа, 2014. – 271, [1] с.

• Единое окно доступа к информационным ресурсам [Электронный ресурс]. М. 2005 – 2018. URL: http://window.edu.ru/ (дата обращения: 01.06.2018).

ТЕОРЕТИЧЕСКИЙ МАТЕРИАЛ ДЛЯ САМОСТОЯТЕЛЬНОГО ИЗУЧЕНИЯ

Кувырок относят в гимнастике к акробатическим упражнениям динамического характера. Кувырок – это вращение тела с последовательным касанием опоры и переворотом через голову. Есть много разновидностей: вперёд, назад и в сторону; в группировке, согнувшись и прогнувшись. При выполнении кувырка, напрягается спина, поэтому исполнять его нужно на мягкой поверхности.

Давайте разберем четыре фазы кувырка вперёд: начало движения, толчок, перекат в группировке, завершение движения.

Первая фаза: Начало движения. Исходное положение: упор присев. Из исходного положения, разгибая ноги и перенося вес тела на руки, наклонить голову вперёд до касания подбородком груди.

Вторая фаза: Толчок. Выполнить переворот вперёд до касания лопатками опоры в группировку лёжа на спине

Третья фаза: Перекат в группировке. В положении группировки мягко перекатиться вперёд с круглой спиной до касания пола стопами.

Важно понимать, что такое группировка и уметь правильно её выполнять. Группировка – положение с плотно согнутыми к груди ногами и наклонённой на грудь головой. Плотность группировки увеличивается за счет захвата кистями рук за середину голеней. В момент захвата колени следует развести так, чтобы подбородок оказался между ними.

Поза «согнувшись» – положение тела с выпрямленными и приближенными к груди ногами, голова наклонена на грудь, ладони у носков ног. Сгибание можно увеличивать за счёт захвата руками за голени сзади и притягивания туловища к ногам.

Четвертая фаза: завершение движения. Выход из группировки в положение упор присев без дополнительной опоры руками.

Теперь поговорим о длинном кувырке через препятствие. Выполняется через козла, либо коня, либо через скакалку. Начинается с выполнения длинных кувырков на горку матов. На что нужно обращать внимание? На высоту полёта и мягкость приземления. Затем устанавливают планку на высоте 50—60 см, 60—70 см и выше.

Также рассмотрим технику кувырка назад.

Исходное положение – упор присев на край мата. Это упражнение разбивается на несколько фаз:

1. Группировка – округляется спина, подбородок прижимается плотно к груди, руками обхватывают голени ног.
2. Толчок и перекат – нужно интенсивно, плавно оттолкнуться ногами от пола и перекатиться на спину.
3. Переворот – в момент переката надо разомкнуть ноги, вытянуть и закинуть за голову. Ученик может руками помогать туловищу, упираясь ладонями в пол.

Теперь рассмотрим перевороты.

Перевороты — вращение тела с полным переворачиванием и промежуточной опорой. В этой подгруппе существует много разновидностей: а) собственно перевороты с фазой полета; б) перевороты колесом с последовательной опорой каждой рукой и ногой без фазы полета; в) перекидки, характеризующиеся медленным, равномерным вращением тела с одновременной опорой руками, рукой, без фазы полета.

Для разучивания переворота в сторону сначала нужно освоить стойки на кистях с посторонней помощью. Поступательное движение телом в сторону выполняется за счет маха одной и толчка другой ногой, а также энергичного движения рук в сторону переворота. Кисти рук и ноги ставятся на одной линии. Изначально можно пробовать разучивать у стены, тогда помощь и страховка осуществляется спереди. Обучаемый встает спиной к стене, а тот, кто страхует, держит руки перекрёстно. Чтобы лучше ориентироваться, можно прочертить на полу линию или выполнять по разметке в игровом зале.

Такие упражнения, как кувырки, перевороты, повышают уровень силовых способностей, ловкость, быстроту реакции, ориентировку в пространстве и являются отличным средством, чтобы тренировать свой вестибулярный аппарат, стрессоустойчивость. Также нельзя забывать про личностные качества, такие как сознательное и активное отношение к занятиям, чувство товарищества, коллективизма, уверенность в своих силах.

ПРИМЕРЫ И РАЗБОР РЕШЕНИЯ ЗАДАНИЙ ТРЕНИРОВОЧНОГО МОДУЛЯ

1. Подчеркните того, кто из ребят выполнил кувырок вперед в правильной последовательности:

• Диана: начало движения, толчок, перекат в группировке, завершение движения;
• Кирилл: перекат в группировке, завершение движения, начало движения, толчок;
• Маша: толчок, начало движения, перекат в группировке, завершение движения;
• Вадик: начало движения, перекат в группировке, толчок, завершение движения.

Решение. Диана. Кувырок вперед выполняется по четырем последовательным фазам: начало движения, толчок, перекат в группировке, завершение движения.

2. Вставьте пропущенное слово.

[…] – положение с плотно согнутыми к груди ногами и наклонённой на грудь головой.

Решение. Группировка – положение с плотно согнутыми к груди ногами и наклонённой на грудь головой.

Источник

Физическая культура. 10 класс

Конспект урока

Конспект на интерактивный видео-урок по предмету «Физическая культура» для «10» класса

Урок № 31. Кувырки вперед и назад. Переворот в сторону – техника выполнения

Перечень вопросов, рассматриваемых в теме

В теоретической части представлены:

• виды кувырков;
• фазы кувырков;
• техника кувырков вперёд и назад;
• техника переворота в сторону.

Урок посвящён кувыркам вперёд и назад, перевороту в сторону и технике его выполнения. В ходе урока школьники познакомятся с разными видами кувырка, их фазами и техникой выполнения переворота в сторону.

Кувырок – вращательное движение тела с последовательным касанием опоры и переворачиванием через голову;

Переворот – вращательное движение тела с полным переворачиванием и промежуточной опорой;

Группировка – положение с плотно согнутыми к груди ногами и наклонённой на грудь головой;

Поза «согнувшись» – положение тела с выпрямленными и приближенными к груди ногами, голова наклонена на грудь, ладони у носков ног.

• Лях В.И. Физическая культура. 10–11 классы: учеб. для общеобразоват. учреждений; под ред. В. И. Ляха. – 7-е изд. – М.: Просвещение, 2012. – 237 с.

• Погадаев Г. И. Физическая культура. Базовый уровень. 10–11 кл.: учебник. – 2-е изд., стереотип. – М.: Дрофа, 2014. – 271, [1] с.

• Единое окно доступа к информационным ресурсам [Электронный ресурс]. М. 2005 – 2018. URL: http://window.edu.ru/ (дата обращения: 01.06.2018).

ТЕОРЕТИЧЕСКИЙ МАТЕРИАЛ ДЛЯ САМОСТОЯТЕЛЬНОГО ИЗУЧЕНИЯ

Кувырок относят в гимнастике к акробатическим упражнениям динамического характера. Кувырок – это вращение тела с последовательным касанием опоры и переворотом через голову. Есть много разновидностей: вперёд, назад и в сторону; в группировке, согнувшись и прогнувшись. При выполнении кувырка, напрягается спина, поэтому исполнять его нужно на мягкой поверхности.

Давайте разберем четыре фазы кувырка вперёд: начало движения, толчок, перекат в группировке, завершение движения.

Первая фаза: Начало движения. Исходное положение: упор присев. Из исходного положения, разгибая ноги и перенося вес тела на руки, наклонить голову вперёд до касания подбородком груди.

Вторая фаза: Толчок. Выполнить переворот вперёд до касания лопатками опоры в группировку лёжа на спине

Третья фаза: Перекат в группировке. В положении группировки мягко перекатиться вперёд с круглой спиной до касания пола стопами.

Важно понимать, что такое группировка и уметь правильно её выполнять. Группировка – положение с плотно согнутыми к груди ногами и наклонённой на грудь головой. Плотность группировки увеличивается за счет захвата кистями рук за середину голеней. В момент захвата колени следует развести так, чтобы подбородок оказался между ними.

Поза «согнувшись» – положение тела с выпрямленными и приближенными к груди ногами, голова наклонена на грудь, ладони у носков ног. Сгибание можно увеличивать за счёт захвата руками за голени сзади и притягивания туловища к ногам.

Четвертая фаза: завершение движения. Выход из группировки в положение упор присев без дополнительной опоры руками.

Теперь поговорим о длинном кувырке через препятствие. Выполняется через козла, либо коня, либо через скакалку. Начинается с выполнения длинных кувырков на горку матов. На что нужно обращать внимание? На высоту полёта и мягкость приземления. Затем устанавливают планку на высоте 50—60 см, 60—70 см и выше.

Также рассмотрим технику кувырка назад.

Исходное положение – упор присев на край мата. Это упражнение разбивается на несколько фаз:

1. Группировка – округляется спина, подбородок прижимается плотно к груди, руками обхватывают голени ног.
2. Толчок и перекат – нужно интенсивно, плавно оттолкнуться ногами от пола и перекатиться на спину.
3. Переворот – в момент переката надо разомкнуть ноги, вытянуть и закинуть за голову. Ученик может руками помогать туловищу, упираясь ладонями в пол.

Теперь рассмотрим перевороты.

Перевороты — вращение тела с полным переворачиванием и промежуточной опорой. В этой подгруппе существует много разновидностей: а) собственно перевороты с фазой полета; б) перевороты колесом с последовательной опорой каждой рукой и ногой без фазы полета; в) перекидки, характеризующиеся медленным, равномерным вращением тела с одновременной опорой руками, рукой, без фазы полета.

Для разучивания переворота в сторону сначала нужно освоить стойки на кистях с посторонней помощью. Поступательное движение телом в сторону выполняется за счет маха одной и толчка другой ногой, а также энергичного движения рук в сторону переворота. Кисти рук и ноги ставятся на одной линии. Изначально можно пробовать разучивать у стены, тогда помощь и страховка осуществляется спереди. Обучаемый встает спиной к стене, а тот, кто страхует, держит руки перекрёстно. Чтобы лучше ориентироваться, можно прочертить на полу линию или выполнять по разметке в игровом зале.

Такие упражнения, как кувырки, перевороты, повышают уровень силовых способностей, ловкость, быстроту реакции, ориентировку в пространстве и являются отличным средством, чтобы тренировать свой вестибулярный аппарат, стрессоустойчивость. Также нельзя забывать про личностные качества, такие как сознательное и активное отношение к занятиям, чувство товарищества, коллективизма, уверенность в своих силах.

ПРИМЕРЫ И РАЗБОР РЕШЕНИЯ ЗАДАНИЙ ТРЕНИРОВОЧНОГО МОДУЛЯ

1. Подчеркните того, кто из ребят выполнил кувырок вперед в правильной последовательности:

• Диана: начало движения, толчок, перекат в группировке, завершение движения;
• Кирилл: перекат в группировке, завершение движения, начало движения, толчок;
• Маша: толчок, начало движения, перекат в группировке, завершение движения;
• Вадик: начало движения, перекат в группировке, толчок, завершение движения.

Решение. Диана. Кувырок вперед выполняется по четырем последовательным фазам: начало движения, толчок, перекат в группировке, завершение движения.

2. Вставьте пропущенное слово.

[…] – положение с плотно согнутыми к груди ногами и наклонённой на грудь головой.

Решение. Группировка – положение с плотно согнутыми к груди ногами и наклонённой на грудь головой.

Источник