Парашют для тренировок бега

Для чего нужен парашют для бега?

В современных обстоятельствах вопрос физических качеств часто решается в тренажерном зале, но если основной дисциплиной является бег на короткие дистанции, то при помощи статического тренажера результат вряд ли значительно улучшится.

Результат зачастую зависит не только от прилагаемых усилий лично спортсменом, но от того какую нагрузку предлагает тренер. А предложить тренер может многое и как один из вариантов тренировка с парашютом для бега, которая способна решить сразу несколько задач.

Парашют для бега: в чем польза?

Суть использования парашюта заключается в создании дополнительного сопротивления во время бега. Этот способ подобен бегу с утяжелителями, но в данном случае дополнительную нагрузку будут получать не отдельные группы мышц, а всецело.

Альтернативным вариантом парашюту является бег с покрышкой, но такой вариант неудобен по нескольким причинам:

• Громоздкое оборудование: большое и тяжелое;
• Снаряд лежит на земле, а значит нагрузка будет акцентирована вниз;
• Трудности с варьированием нагрузки;
• При беге снаряд виляет из стороны в сторону, что приводит к потере координации и нарушению техники бега.

Если же в качестве снаряда применять специализированный парашют, то можно получить следующие преимущества:

• Оборудование почти ничего не весит и занимает мало места;
• Снаряд будет находиться именно на той высоте, которая соответствует креплению на теле спортсмена;
• Варьировать нагрузку можно добавляя или снимая дополнительные снаряды;
• Если бежать на встречу ветру или в безветрие, то снаряд будет располагаться ровно за спиной.

Как видно разница между покрышкой и парашютом колоссальная. Единственным преимуществом покрышки является то, что никакой ветер не собьет ее с пути. В случае с куполом, если ветер дует со стороны, то снаряд будет сносить, а покрышку нет.

Бег с парашютом применяется при тренировке спринтеров и иногда его используют бегуны на средние дистанции. Этот снаряд заслужил свою популярность благодаря тому, что тренировки можно проводить прямо на стадионе или в манеже.

Тренировки с парашютом решают сразу 3 задачи:

Перед спортсменом ставится задача пробежать как можно быстрее, но с парашютом за спиной. Поскольку действие абсолютно схоже с обычным забегом, то в работу включаются те же мышцы. А поскольку снаряд создает дополнительное сопротивление, что заставляет прилагать больше усилий, то тренировка мышц происходит значительно эффективнее.

Можно сколько угодно качать мышцы ног в тренажерном зале, но заставить их работать синхронно можно только во время бега.

• Улучшает скоростную выносливость

Пробежать 100 метров с парашютом во много раз сложнее, чем без него. Спринтерам нужна скоростная выносливость для того, чтобы поддерживать максимальную скорость на протяжении всей дистанции и не устать на самом финише. Поэтому говоря простым языком, если спортсмен без особенных проблем пробегает дистанцию с сопротивлением, то без него сил на финиш точно хватит.

Бег на высокой скорости чреват потерей координации от одного неаккуратного движения. Падение на высокой скорости станет причиной не только проигранного забега, но тяжелой травмой вплоть до перелома.

Поэтому использование данного снаряда поможет улучшить устойчивость спортсмена на высокой скорости и предотвратит падение.

Как работает парашют для бега?

Чтобы получить выгоду от использования снаряда необходимо понимать “с какой стороны к нему подойти”, и это касается не только тренажерного зала, но даже специального парашюта для спринтеров.

Суть работы заключается в создании дополнительного сопротивления за счет наполнения полостей снаряда воздухом. В результате бежать становится гораздо труднее, а нагрузка на мышцы увеличивается в несколько раз.

Существует простая закономерность “величина нагрузки зависит от скорости с которой бежит спортсмен”, то есть, если увеличить темп бега, то сопротивление значительно возрастет, а понижение темпа приведет к уменьшению нагрузки.

Во время такого бега основная нагрузка приходится не только на ноги, но также на спину, пресс и даже руки, которые обычно выполняют минимальную работу. Также происходит тренировка нервной системы, которая сообщает всем системам организма как реагировать на эту нагрузку.

Виды тренировок

Тренировка с куполом может быть отдельным тренировочным занятием или выполняться в комплексе с другими упражнениями.

Всего существует 4 разновидности тренировки с парашютом:

1. Пробегание всех отрезков только со снарядом;
2. Чередование отрезков: с и без него;
3. Чередование по несколько отрезков (например, 3 с ним и 3 без него);
4. Разделение дистанции пополам (200 метров с куполом, после чего он отстегивается на ходу, и спортсмен бежит дальше).

Также между повторениями отрезков с куполом могут выполняться другие упражнения, то есть происходит чередование нескольких типов нагрузки.

Как выбрать парашют для бега?

Данный снаряд различается по набору характеристик и стоимости изделия. Он может быть выполнен из разных материалов, которые будут отличаться по плотности, а также разных размеров. Также существуют различные крепления, которые в зависимости от удобности дополнительно будут влиять на цену.

Наиболее известные бренды, такие как Adidas или Nike являются лидерами по выпуску беговых парашютов. Также известными брендами в этой отрасли являются Sports и INDIGO. Ценовой диапазон колеблется от 5 до 15 долларов за 1 штуку. При должном желании можно найти подешевле или более дорогой и качественный купол.

Источник

Упражнение: бег с парашютом. Тренировка для тех, кто любит бросать себе вызов

Фитнес-индустрия стремительно развивается. Вчерашние шведские стенки в физкультурных залах трансформируются в современные залы с большим количеством тренажеров и подручных средств на любой вкус и запрос. Это касается и бега, о котором мы сегодня и поговорим.

Чтобы тело не привыкало к тренировкам, нужно пробовать разные виды кардио и силовых нагрузок. Морально это помогает найти занятие по душе, физически — чувствовать и отслеживать прогресс. Профессионалы также находятся в постоянном поиске: обновляют программы тренировок, добавляют новые упражнения. Сегодня спортивный мир может предоставить атлетам тренажеры, которые позволяют окунуться в новую реальность и испытать неповторимые эмоции. Например, режим бега с парашютом на беговых дорожках, который изучил тренер спортивных студий REBOOT Павел Ямолкин.

shutterstock.com

Бег с парашютом: что дает

Работа с парашютом — распространенный вид тренировки в наше время. Его часто используют спортсмены среднего и высокого уровня подготовки и активно применяют в СПФ (специальная физическая подготовка), где требуется взрывная работа. Одними из ключевых преимуществ парашюта являются:

• развитие силы и выносливости;
• улучшение координации.

Атлеты, которые тренируются на улице, могут купить специальный беговой парашют. Если нравится заниматься в фитнес студии, уточните у персонала про специальный пояс, альтернативу парашюту, который крепится на беговой дорожке. Кроме того, многие клубы все чаще включают такой вид нагрузок в тренировочную программу на групповых тренировках.

Режим парашюта чередуется с основной тренировочной программой спортсмена. Он хорошо подходит для разнообразия тренировки и достижения более высоких результатов. Не стоит отчаиваться, если вы новичок в спорте, так как парашют подходит для всех уровней физической подготовки при правильной дозировке инвентаря. Оборудование не создает сильного давления на работу суставов ног: его могут применять все желающие.

shutterstock.com

Парашют хорошо развивает силу, особенно у тех, кто тренируется на развитие быстрых мышечных волокон. Парашют идеально подходит спринтерам и тем, кто работает на длинные дистанции: в первую очередь работа направлена на выносливость.

У программы есть разные форматы отягощений и размер самого парашюта. Степень нагрузки парашюта выстраивается исходя из веса спортсмена. Нужно внимательно подходить к работе с парашютом, как и с другими тренажерами. При беге также вырабатывается координация — одно неловкое движение во время ускорения может повлечь к травмам и падению. Независимо от того, какая работа стоит перед спортсменом, во время парашюта активно работают икроножные мышцы, бицепс и квадрицепс бедра, а также мышцы кора.

Увеличение нагрузки работает в несколько вариантов. Самый простой — работа с увеличенной скоростью. А вариант поинтереснее — бег против ветра. Оптимальную нагрузку обычно ставит тренер, анализируя подготовку спортсмена. Но всегда нужно начинать с маленьких целей. Например, с коротких расстояний от 30 метров и к концу тренировки плавно дойти до 100 метров. Опять же, все зависит от тренировочной программы, которую расписывает тренер. Если вы тренируетесь самостоятельно, ориентируйтесь на постепенный прогресс, не пытайтесь преодолеть большое расстояние или выйти на самую быструю скорость.

shutterstock.com

Источник

Парашют для бега. Для чего нужен?

Беговые тренировки с различными видами нагрузок составляют значительную часть тренировочного процесса многих спортсменов. При этом в беговые тренировки включаются не только простые преодоление дистанции, но и выработка скоростных качеств, требующих максимального ускорения на короткой дистанции. Одним из методов увеличения эффективности такой подготовки выступает использования дополнительного оборудования, например, парашюта для бега

Сегодня, когда для профессиональных спортсменов идет борьба буквально за сотые доли секунд, а рекорды становятся большим событием, в процессе тренировок все больше внимания уделяется повышению их эффективности, привлечения новых нестандартных решений. Одним из таких решений выступает использование дополнительных средств, для комплексной тренировки нескольких качеств спортсмена. И если для тренировок в атлетическом зале появляются новые методики и программы, то для бега арсенал тренажеров совсем скудный, тем более что бег – это не самый интересный вид тренировок. Разнообразить процесс и одновременно повысить эффективность беговых упражнений дает использование беговых парашютов.

Кому будет полезен парашют для бега?

Как разновидность специального оборудования парашют для бега в первую очередь ориентирован для использования профессиональными спортсменами. И здесь, в общем, нельзя выделить какой-то особенный вид спорта, занятия которым требует такого оборудования, как парашют. В процессе тренировок атлетов разных видов спорта бег на короткие дистанции 30-60 метров с максимальным ускорением встречается довольно часто. Максимальное развитие скорости требуется и для футболистов, и хоккеистов, и для многоборцев и даже для теннисистов. Кроме того, развитие специальных, прикладных видов физической подготовки требуется и от сотрудников правоохранительных органов, спасателей, сотрудников охранных предприятий, военнослужащих, для которых, в отличие от обычных любителей бега, существуют очень жесткие нормативы физической подготовки.

Но наибольшее количество поклонников этого спортивного аксессуара приходится на тех, кто самостоятельно занимается поддержанием спортивной формы – любителям спортивного образа жизни. Для многих парашют стал обязательным снарядом для проведения тренировок. С помощью него многие разработали свои авторские приемы и целые комплексы тренировок.

Из чего состоит парашют для бега?

Унаследовав свое название от настоящего парашюта, парашют для бега имеет довольно простую конструкцию – купол чаще всего четырехугольной или крестообразной формы с соединенными в одну стропу концами и фал с системой крепления за корпус атлета.

Конечно, существуют и варианты конструкций парашютов для бега, в которых могут присутствовать дополнительные тканевые клинья на сборных стропах, специфические системы крепления ранцевого типа, поясного – с жесткой или регулируемой на липучке вариантах, может быть система, с возможностью экстренного сброса. Но это уже тонкости отдельных моделей. Для всех систем характерен относительно большой по площади купол – до 3 кв. м. и фал длинной от 2,5 метров.

Купол чаще всего изготавливается из подобного настоящему парашютному шелку составу, поэтому он легко наполняется, обладает способностью выдерживать большие нагрузки. В качестве строп и фала используется нейлоновый плетеный шнур.

К техническим особенностям следует отнести и вес конструкции, он относительно небольшой всего 200-250 грамм, легко складывается и переносится в специальной сумке-чехле.

Что дает использование парашюта для бега во время тренировок?

Для атлетов или даже просто любителей активного образа жизни кто в своей спортивной карьере перешагнул через любительский порог утренних оздоровительных пробежек к вопросу отработки специальных беговых качеств, использование дополнительных утяжелителей во время тренировок резко повышает результативность показателей. Бег на короткие дистанции, челночный бега, бег с ускорением и преодолением препятствий требует непросто физической подготовки, здесь крайне важно иметь запас выносливости и взрывной силы для моментального ускорения. Как правило, тренировки в этих упражнениях и дисциплинах бега строятся на многократных повторениях пробежки определенных дистанций. Для увеличения усилий, прилагаемых в преодолении дистанции атлетами, используются различные утяжелители в виде браслетов, прикрепляемых к корпусу и конечностям. Однако во время тренировок такие аксессуары не только быстро изматывают спортсмена, но и чреваты травмами – растяжения и ушибы частые случаи для работы с утяжелителями, и кроме того, они неудобны при транспортировке.

Используя парашют для бега, спортсмен в отличие от использования утяжелителя способен намного лучше построить тренировочный процесс. Первое что дает парашют, это возможность с первых минут тренировки и практически до ее завершения правильно координировать движения тела, синхронно наиболее эффективно группировать свое положение, правильно концентрироваться на поставленной задаче тренировки. Раскрываясь от потока воздуха, парашют для бега дает возможность чередовать стартовые нагрузки, когда необходимо развить максимальную скорость и скоростные качества на самой дистанции. Своевременный сброс парашюта дает возможность тренировки процесса финиша, когда от атлета требуется совершить финишный рывок к контрольной линии.

Для тех видов спорта, где необходимо чередовать ускорение с резким торможением, например, для футбола, баскетбола или тех, кто занимается челночным бегом этот аксессуар отлично подходит для всех видов занятий. С ним легко отрабатываются элементы старта, торможения, разворота и нового набора скорости.

Какой парашют лучше выбрать?

Ориентироваться можно по нескольким качествам, составляющих основные характеристики парашютов для бега:

1. Общие характеристики: вес, размер, длина строп и фала;

2. Способ крепления и надежность застежек;

3. Материал изготовления;

4. Фирма производитель.

Для начальной тренировки, а нужно отдать должное, что достигнуть желаемого результата в виде повышения скоростных качеств и скоростной выносливости можно и с самым простым и недорогим аксессуаром китайского производителя. Такой выбор для начинающих вполне оправдан в том случае если тренировки планируется проводить в основном на местности без специальной стадионной инфраструктуры. И хотя в характеристики таких парашютов и нельзя отнести правильность геометрии купола, надежность ткани и удобство застежек, но вот цена позволит набраться достаточного опыта в виде порванных дыр и затяжек на ткани.

Обзор парашютов для бега был бы неполным без упоминания о продукции массового назначения известных производителей спортивной экипировки. Здесь налицо и качество ткани, она не боится ни дождя, ни ветра, ни асфальтового покрытия беговой дорожки. Здесь и регулируемые застежки, и возможность «сброса» конструкции на ходу и главное, правильная геометрия самого купола, которая не дает кручения и формирует стабильную силу сопротивления в стандартные 12-13 кг.

Для профессионального использования, когда интенсивность тренировки и без того достигает максимальных показателей все-таки лучшим вариантом будет использование фирменного парашюта известных торговых марок. И дело не только в весомом имени производителя, здесь, прежде всего речь идет о качестве самого парашюта. Для мировых брендов разработка любого спортивного аксессуара это – прежде всего наука и высокие технологии. Форма купола, стропы и фал здесь рассчитываются с огромной точностью и скрупулезностью. Установленный дополнительно рассекатель на стропах, на 30-40% эффективнее наполняет купол потоком воздуха, чем обычный парашют без него. Материал, из которого изготовлен сам купол, позволяет получать полную раскрытую форму уже на первых 5-8 шагах, а не после пробежки 15-20 метров. Но, кроме того, такие парашюты изначально имеют несколько вариантов крепления как поясного, так и ранцевого типа.

Рассматривая возможность приобретения парашюта для бега все-таки рекомендуется обратить внимание на вариант фирменного аксессуара, дающего более широкие возможности применения в тренировочном процессе по сравнению с моделями из Поднебесной.

Источник