Папа смит тренировка спины

Вариация тренировки на спину от Папы Смита.

Просмотров: 10 879

18 декабря 2020

PowerSatan 666 killer

Считаю что натурального атлета, да и тех кто на фарме на первом месте должны стоять подтягивания, а это уже на добивку. Особенно хорошо подтягиваться широким хватом, и в негативной фазе опускаться медленно

Володя Фіта

Не позорся. «Тренажор- СМИТА».

Володя Фіта

В 80е.в тренажорках возле тренажора собирались барыги (качки) как ПАПА СМИТ. Сколько мусора в ютубе, «» охуеть»».

Екатерина Анисина

Спасибо, вы лучший канал

Евгений Евгений

Очень информативно и содержательно👍🏻👍🏻👍🏻

Амир Низомов

Папа Смит, как ты относишься к спиртному, бывает такое что ты забухиваеш.

Inga Walter

Ohotno smotru waschi treni. Zhenja molochinka!!

Анатолий Завьялов

Папа Смитт, мечтаю потренироваться в твоем клубе, стесняюсь Тебя) Как быть?

Алекс Смирнов

Смотрю все видео. Тренируюсь по вашей методике. Все нравится. По поводу вашего бренда одежды, имею что сказать). Костюм чёрный, материал «высыпается мелкими шарушками»). Немного с лекалом нужно поработать. Отдал сыну, носит с удовольствием. Футболка материал лекало отличные. Но эта надпись на спине «многоповторка рулит» ни к чему. Логотип РС суперский, выглядит круто. Прошу не злится, это сугубо моё мнение. Желаю роста в вашем деле. Видосы оч полезные. Жду всегда новых тренировок.

Alejandro Alejandro

Здравствуйте,прокомментируйте Олимпию 2020 пожалуйста

илья самбуров

как может учить если у самого спины нет.чушь полнейшая

Александр Скосырев

А вот интересно, я иногда смотрю Майка Охёрна и он даже в изоляции делает на 5-8 повторов и растёт и где правда тогда?мне кажется всё равно нужны веса для увеличения мышц рано или поздно. Мне кажется у Майка Охёрна есть доля правды, вот интересно было бы послушать у Папы Смита об тренинге Охёрна, давайте наберём лайков, интересно ведь. Всем спасибо.

Александр Скосырев

Привет, Женька классная и позитивная.

Игорь Швед

Спасибо Папа Смит, от ваших упражнений, у меня вырос горб!

Источник

Противоречивая многоповторка Папы Смита.

Онлайн-программы по фитнесу сейчас распространены как никогда. Бум конечно прошёл, но актуальность не проходит и не пройдёт. На это есть несколько причин и главная из них – деньги. Интернет есть в каждом доме и телефоне, входит в каждый тарифный план, а вот тренер не входит в стоимость абонемента в фитнес клуб. Вторая причина – уверенность в квалификации человека, снимающего видео и попытки повторить его успех. Третья причина – попытки найти себя в зале методом проб и ошибок.

Мы пробежались по онлайн тренировкам и сегодня я напишу о программе знаменитого Папы Смита, которая основана на «многоповторке».

Наш тренер был в шоке от этого выбора, у него на то есть масса причин как у профессионала с многолетним стажем. Однако, я имею право на своё личное мнение и попробую разобрать «многоповторку» на плюсы и минусы, и высказать собственное мнение.

Папа Смит – крутой чувак, тут нечего сказать. Харизматичный, с простым языком и с огромным количеством подписчиков на YouTube. Смотреть на него интересно, он выражается простыми словами и всячески показывает собственное превосходство.

Если верить его убеждению, то работа с небольшим весом и большое количество повторений должны дать максимальный эффект от тренировки и работает такая программа эффективнее тренировки с малым количеством повторений и большим весом.

А ещё он привлекает следующей фразой

Делаем 14 повторений, если удерживаем вес. Тем, кому нужно сжечь жирок в тренируемой области, делает 20-25 повторений.

Получается, Папа Смит ломает правило жиросжигания и обещает локальное похудение. Разве эо может не понравиться слабой половине человечества? Он «сжигает эстрогены», делает плоским живот и убирает дряблость рук увеличением повторений и только.

От того растёт количество сторонниц этой системы, ведь всем охота оставить грудь — попу и убрать галифе — живот. Если все по кругу твердят о невозможности локального похудения, а человек из зала своими словами говорит об обратном, то поклонниц у него будет масса. И они будут худеть, просто не локально от «многоповторки», а за счёт изменения питания и увеличения активности.

Источник

Кто тренил по папе смиту?

25 Feb 2018 в 21:13

25 Feb 2018 в 21:13 #1

Смотрел его видео на треню бицепса. И он и его большой друг, тренинили с весами по 12 кг гантели и 20-25 кг штанга. По 15-30 раз. Это при том что они серьезное накаченные. Т.е. Обычным средним качкам веса меньше раза 2.

Что думаете? Кто текстил?

П.с. Кто не в тему, это работа на массу. Его философия — количество, а не большие веса, а не классика с большим весами.

25 Feb 2018 в 21:14 #2

видно на сушке работали, на кол-во, после 25кг на 30 бицаки просто пекут

короч трешка была на выносливость+на красивое очертание мышц

26 Feb 2018 в 23:07 #3

челик сравнивает тренинг натурала и качка на химии, а потом спрашивают почему качков считают тупыми

27 Feb 2018 в 13:23 #4

видно на сушке работали, на кол-во, после 25кг на 30 бицаки просто пекут

короч трешка была на выносливость+на красивое очертание мышц

Чувак, ты заблуждаешься.

Смотрел его видео на треню бицепса. И он и его большой друг, тренинили с весами по 12 кг гантели и 20-25 кг штанга. По 15-30 раз. Это при том что они серьезное накаченные. Т.е. Обычным средним качкам веса меньше раза 2.

Что думаете? Кто текстил?

П.с. Кто не в тему, это работа на массу. Его философия — количество, а не большие веса, а не классика с большим весами.

Смотреть престарелого дауна, который всю жизнь дырявит себе очко и рассуждает о высокоинтенсивном тренинге — себя не уважать

27 Feb 2018 в 13:31 #5

Чувак, ты заблуждаешься.

Смотреть престарелого дауна, который всю жизнь дырявит себе очко и рассуждает о высокоинтенсивном тренинге — себя не уважать

по твоему только большие веса на 5-8 повторений путь к массе?

27 Feb 2018 в 13:36 #6

по твоему только большие веса на 5-8 повторений путь к массе?

Это все очень относительно, ключевой момент — питание, генетика(композиция и кол-во мышечных волокон в целевой группе).

Плюс надо смотреть, что конкретно тебе подходит — отношение быстрых и медленных волокон конкретно у тебя. Плюс, я считаю, важно комбинировать и памповые и силовые тренировки.

А вообще, я хочу сильные руки себе, вот и тягаю 50-60 кг, время от времени — связки тоже надо укреплять.

27 Feb 2018 в 13:37 #7

не смотрел видос, но судя по твоим словам это просто пампинг и все

я объясню простыми словами как устроен рост мышц.

ты поднимаешь вес (рвешь мышцу) в ней образуются микротрещины, которые во время твоего сна зарастают (организм регенерирует) так вот когда они зарастают, мышца становится сильней и объемней, из этой логики следует, что мышца привыкает к весу и что бы ее «рвать» нужно прогрессировать с весом, а если брать один и тот же вес на множество повторений, то отклика на рост мышцы не будет, ибо будет лишь тонус для мышцы и ее выносливость. по крайней с мере с точки зрения физиологии, иначе все про ббшки качались бы лоу весами по многу повторений, хотя если взять треню того же фил хита, то там и близко нет подобной хрени с пампингом.

27 Feb 2018 в 13:52 #8

не смотрел видос, но судя по твоим словам это просто пампинг и все

я объясню простыми словами как устроен рост мышц.

ты поднимаешь вес (рвешь мышцу) в ней образуются микротрещины, которые во время твоего сна зарастают (организм регенерирует) так вот когда они зарастают, мышца становится сильней и объемней, из этой логики следует, что мышца привыкает к весу и что бы ее «рвать» нужно прогрессировать с весом, а если брать один и тот же вес на множество повторений, то отклика на рост мышцы не будет, ибо будет лишь тонус для мышцы и ее выносливость. по крайней с мере с точки зрения физиологии, иначе все про ббшки качались бы лоу весами по многу повторений, хотя если взять треню того же фил хита, то там и близко нет подобной хрени с пампингом.

так на пампе тоже вес растет. просто медленней. т.к. сделать 5-8 раз. и повышать вес делая снова 5-8. это совсем не то же самое с 20 повторениями.

т.е. основной принцип остается. повышение нагрузки. значит и папм может растить веса верно? но например в жиме лежа человек будет идти намного дольше например к 100 кг на 20 раз. чем 100 на 5 раз. а следовательно и связки не будут перегружаться + как бонус выносливость выше будет.

Это все очень относительно, ключевой момент — питание, генетика(композиция и кол-во мышечных волокон в целевой группе).

Плюс надо смотреть, что конкретно тебе подходит — отношение быстрых и медленных волокон конкретно у тебя. Плюс, я считаю, важно комбинировать и памповые и силовые тренировки.

А вообще, я хочу сильные руки себе, вот и тягаю 50-60 кг, время от времени — связки тоже надо укреплять.

ты лично тестил разные варианты с питание от чего растет а от чего нет? я про количество и вообще набор продуктов.

Источник

Вариация тренировки на спину от Папы Смита.

Просмотров: 10 879

18 декабря 2020

PowerSatan 666 killer

Считаю что натурального атлета, да и тех кто на фарме на первом месте должны стоять подтягивания, а это уже на добивку. Особенно хорошо подтягиваться широким хватом, и в негативной фазе опускаться медленно

Володя Фіта

Не позорся. «Тренажор- СМИТА».

Володя Фіта

В 80е.в тренажорках возле тренажора собирались барыги (качки) как ПАПА СМИТ. Сколько мусора в ютубе, «» охуеть»».

Екатерина Анисина

Спасибо, вы лучший канал

Евгений Евгений

Очень информативно и содержательно👍🏻👍🏻👍🏻

Амир Низомов

Папа Смит, как ты относишься к спиртному, бывает такое что ты забухиваеш.

Inga Walter

Ohotno smotru waschi treni. Zhenja molochinka!!

Анатолий Завьялов

Папа Смитт, мечтаю потренироваться в твоем клубе, стесняюсь Тебя) Как быть?

Алекс Смирнов

Смотрю все видео. Тренируюсь по вашей методике. Все нравится. По поводу вашего бренда одежды, имею что сказать). Костюм чёрный, материал «высыпается мелкими шарушками»). Немного с лекалом нужно поработать. Отдал сыну, носит с удовольствием. Футболка материал лекало отличные. Но эта надпись на спине «многоповторка рулит» ни к чему. Логотип РС суперский, выглядит круто. Прошу не злится, это сугубо моё мнение. Желаю роста в вашем деле. Видосы оч полезные. Жду всегда новых тренировок.

Alejandro Alejandro

Здравствуйте,прокомментируйте Олимпию 2020 пожалуйста

илья самбуров

как может учить если у самого спины нет.чушь полнейшая

Александр Скосырев

А вот интересно, я иногда смотрю Майка Охёрна и он даже в изоляции делает на 5-8 повторов и растёт и где правда тогда?мне кажется всё равно нужны веса для увеличения мышц рано или поздно. Мне кажется у Майка Охёрна есть доля правды, вот интересно было бы послушать у Папы Смита об тренинге Охёрна, давайте наберём лайков, интересно ведь. Всем спасибо.

Александр Скосырев

Привет, Женька классная и позитивная.

Игорь Швед

Спасибо Папа Смит, от ваших упражнений, у меня вырос горб!

Источник

Папа смит упражнения на спину

Войдите
в Мой Мир, чтобы комментировать

Войдите
в Мой Мир, чтобы комментировать

Войдите
в Мой Мир, чтобы комментировать

Войдите
в Мой Мир, чтобы комментировать

Я художник, мне виднее

Войдите
в Мой Мир, чтобы комментировать

Войдите
в Мой Мир, чтобы комментировать

Войдите
в Мой Мир, чтобы комментировать

Эти интеллектуальные беседы могут длиться часами

Войдите
в Мой Мир, чтобы комментировать

Что тут происходит

Войдите
в Мой Мир, чтобы комментировать

Хоррор в бассейне

Войдите
в Мой Мир, чтобы комментировать

Войдите
в Мой Мир, чтобы комментировать

Хозяйка, давай улов делить

Войдите
в Мой Мир, чтобы комментировать

Войдите
в Мой Мир, чтобы комментировать

Ушёл не попрощавшись

Войдите
в Мой Мир, чтобы комментировать

Войдите
в Мой Мир, чтобы комментировать

Войдите
в Мой Мир, чтобы комментировать

Войдите
в Мой Мир, чтобы комментировать

Настоящий мужской дух

Войдите
в Мой Мир, чтобы комментировать

Войдите
в Мой Мир, чтобы комментировать

Такого он не ожидал

Войдите
в Мой Мир, чтобы комментировать

Войдите
в Мой Мир, чтобы комментировать

После жарких споров в интернете

Войдите
в Мой Мир, чтобы комментировать

Войдите
в Мой Мир, чтобы комментировать

Когда спорт это не твоё

Войдите
в Мой Мир, чтобы комментировать

Как накачать ягодицы? ВСЯ ПРАВДА. Вам всем нагло врут!

КАК ПРАВИЛЬНО ДЫШАТЬ ВО ВРЕМЯ ТРЕНИРОВКИ С ЖЕЛЕЗОМ? (повтор).

КАК ПРАВИЛЬНО ШАГАТЬ С ГАНТЕЛЯМИ. ИДЕАЛЬНАЯ ТЕХНИКА! (повтор).

КАК ДЕВУШКЕ КАЧЕСТВЕННО ПРОКАЧАТЬ НОГИ ДОМА?

Лучшая спортивная добавка для иммунитета и против аллергии!

«Маска» | Выпуск 7. Сезон 1 | Обсуждение жюри. ДИНОЗАВР

Игорь Панарин: Мировая политика #174. Контрудар Трампа

Игорь Панарин: Мировая политика

Путин подал сигнал к действию. ОПЕРАЦИЯ НАЧАЛАСЬ .

Академия Прав Человека. Елена Кайзер

Как победить этот вирус ?

Официальный канал Андрея Караулова

Тренировка верха ДОМА в КАРАНТИН

Ирина Хакамада про коронавирус, самоизоляцию и будущее экономики

ЗАЧЕМ СОЗДАЛИ И ПИАРЯТ КОРОНАВИРУС ? 7 ПРИЧИН РАЗДУВАНИЯ ИСТЕРИИ МИРОВОГО МАСШТАБА

Профессор Гундаров: Коронавирус ни при чём — политика власти провоцирует тотальную пандемию психоза

ВМЕСТО ВСЕХ ВИДЕО О ВИРУСЕ — ДИВАННАЯ ЭПИДЕМИОЛОГИЯ — Мамкин Вирусолог — ЭнциклопедияЗдравогоСмысла

Михаил Щелканов: Новый коронавирус SARS-CoV-2: факты и фейки| Вилла Папирусов

«Маска» | Выпуск 3. Сезон 1 | The Masked Singer

Разрушительная БАНДА ХАСЯТ

Сибирский Хаски Петербург

Как спастись от растяжек на теле? Как оставаться в форме после родов.

КАК ПРАВИЛЬНО ИСПОЛЬЗОВАТЬ СУПЕР ТРЕНАЖЕР НА ГОЛЕНЬ!

КАК ОПАСНО ДЕЛАТЬ СВОДКУ на грудь! Fitness couple

КАК ОПАСНО КАЧАТЬ СПИНУ! Фитнес пара спасает от травм!

КАК НЕ НАДО ТРЕНИРОВАТЬ ПЛЕЧИ ! Фитнес пара. Fitness couple.

ЛАЙФХАК. КАК БЫСТРЕЕ ПРОКАЧАТЬ ЗАДНЮЮ ДЕЛЬТУ

КАК БЫСТРЕЕ НАКАЧАТЬ БИЦЕПС. ЛАЙФХАК ОТ ПАПЫ СМИТА.

Тренировка на плечи для девушек от Папы Смита и Евгении Рудковской

Сколько можно отжаться максимально за один раз? Папа Смит проверяет свои способности

ОПАСНОЕ УПРАЖНЕНИЕ — Присед на одной ноге .

ТРЕНИРОВКА СПИНЫ ДЛЯ ДЕВУШЕК.

Выпады и коленный сустав

Жгучая тренировка для вашей попы)

САМЫЙ ЛУЧШИЙ СПОСОБ НАУЧИТЬСЯ ПОДТЯГИВАТЬСЯ !

Можно ли накачать большую попу на коленях?

Папа Смит делает МАЛОПОВТОРКУ , мнение и разрушение мифов

Тренировка ягодиц при проблемах с позвоночником и поясницей

Ягодичный мост! Работает или туфта?

Бархударова Мария.Мощная прокачка попы.7 горячих упражнений с акцентом на верх ягодиц!!

Мария Бархударова «Делаем красивые плечи.И надо ли качать девушкам грудь а зале?)))»

Бомбим попу с Егенией Рудковской

«Ну-ка, все вместе!» Выпуск 4. Александр Евдокимов — «Звёздочка моя ясная» | All Together Now

«Ну-ка, все вместе!» Выпуск 4. Жанна Бисекеева и Игорь Станкевич — «Плачь и смотри»

Любовь Дрескова — БОЛЬШИЕ ВЕСА ПРИ МНОГОПОВТОРКЕ !

СУПЕР СЕТ НА ПОПУ ОТ МАРИИ БИНДАСОВОЙ

ПОПА КАЧ С МЕГА ЗВЕЗДОЙ ФИТНЕС БИКИНИ ОЛЬГОЙ ПУТРОВОЙ!

Как тренирует руки Чемпионка мира Мария Бархударова.

Чемпионка мира Мария Бархударова. Тренировка на спину начинается с ПОПЫ?

САМЫЕ ЛУЧШИЕ МАХИ НА ЯГОДИЧНУЮ МЫШЦУ

Яшанькин Александр о тренировке спины при остеохондрозе и межпозвоночных грыжах

ПРИСЕДАНИЯ В СМИТЕ ДЛЯ ДЕВУШЕК от Папы Смита.

РУМЫНСКАЯ ТЯГА ДЛЯ ДЕВУШЕК! Практика Папы Смита.

Фильм «Синие как море глаза», русская мелодрама.

КАК ПРИПОДНЯТЬ ЯГОДИЦЫ ДЕВУШКАМ ? » ЖУРАВЛИК» ОТ ПАПЫ СМИТА

ШАГИ С ГАНТЕЛЯМИ ДЛЯ ДЕВУШЕК. Школа Папы Смита

БИЦЕПС БЕДРА ДЛЯ ДЕВУШЕК от Папы Смита и Лейлы. О ФАРМЕ!

Стас Костюшкин — «Вальс бостон» Три аккорда

Как не надо тренироваться девушкам ?

ПОЛНАЯ ТРЕНИРОВКА ВЕРХА ДЛЯ ДЕВУШЕК от Папы Смита

Супер кач ног без приседаний. Новый станок для Папы Смита

Лучшее. Точь‑в-точь. Выпуск от 07.06.2015

МОЖНО ЛИ КАЧАТЬ ЖЕНСКУЮ ГРУДЬ? Ответ Папы Смита

ПОПАКАЧ от Саши БРАУН! Уникальная методика тренировки ягодиц от IFBB PRO Sasha Brown! (семинар)

СПОРТ ПОСЛЕ РАКА ! ОТКРОВЕНИЯ ученицы Папы Смита.

КАК НАКАЧАТЬ КРАСИВУЮ ПОПУ ДЕВУШКЕ? Папа Смит учит как надо

Не строй мне Клару Целкин!

Точь-в-точь. Выпуск от 13.12.2015

Точь-в-точь. Выпуск от 25.10.2015

КАК ПОХУДЕТЬ БЕЗ КАРДИО НА 23 КГ ?

ЖЕНСКАЯ ПОПА — БЫСТРО! Практика Папы Смита

ЖЕНСКАЯ ПОПА — БЫСТРО! Практика Папы Смита

ПРАВИЛЬНАЯ ТЕХНИКА ГИПЕРЭКСТЕНЗИИ на ПОПУ. Практика Папы Смита

ЖЕНСКИЕ ЯГОДИЦЫ! Качаем с Папой Смитом.

ЖЕНСКИЕ ЯГОДИЦЫ! Качаем с Папой Смитом.

ТРЕНИРОВКА ПРЕССА! Для начинающих девушек.

Папа Смит о пауэрлифтинге

РЕДКОЕ УПРАЖНЕНИЕ НА ПРЕСС ОТ ПАПЫ СМИТА

Александр Яшанькин о становой тяге и приседаниях со штангой

Ученицы Папы Смита на Чемпионате Московской Области в г. Коломна

БИКИНЯШКА НА БЕЗУГЛЕВОДКЕ

Папа Смит и его бикиняшки. «Стильный выход»

Александр Альберт «Верни мне музыку» — Слепые прослушивания — Голос — Сезон 3

Голос / The Voice Russia

ТРЕНИРОВКА НОГ ДЛЯ ДЕВУШЕК от Папы Смита.

ПЛЕЧИ ДЛЯ ДЕВУШЕК — СУПЕР СЕТ от Папы Смита.

ХОТИТЕ ПОХУДЕТЬ? — ПАПА СМИТ ГОВОРИТ ЭТО ЭЛЕМЕНТАРНО ПРОСТО.

ПРАВДА ЧТО НАДО ЕСТЬ ПЕРВОЕ БЛЮДО? Папа Смит считает…

ПОДРЕЗКА ДЕЛЬТОВИДНОЙ У ДЕВУШЕК от Папы Смита

Чемпионка Европы Валентина Забияка и Папа Смит.

ЯГОДИЦЫ КАК У ЛОПЕС от Папы Смита.

КАК ПРИПОДНЯТЬ ПОПУ? От Папы Смита

КАК ИЗБАВИТЬСЯ ОТ ДРЯБЛОСТИ НА РУКАХ У ЖЕНЩИН? Папа Смит покажет

МАХИ ОДНОЙ НОГОЙ НА ЯГОДИЧНУЮ В БЛОКЕ

МАХИ ОДНОЙ НОГОЙ НА ЯГОДИЧНУЮ В БЛОКЕ

СУПЕР БРАЗИЛЬСКАЯ ПОПА! МОЩНОЕ УПРАЖНЕНИЕ ДЛЯ ЖЕНСКОЙ ПОПЫ

ГИПЕРЭКСТЕНЗИЯ на попу ДЛЯ ДЕВУШЕК, от Папы Смита.

ГИПЕРЭКСТЕНЗИЯ для ЯГОДИЧНЫХ! С Папой Смитом.

ИКРЫ ДЛЯ ДЕВУШЕК. Папа Смит и его ученица

ХОДЬБА С ГАНТЕЛЯМИ У ДЕВУШЕК. ПРАВИЛЬНАЯ ТЕХНИКА ОТ ПАПЫ СМИТА

Лучшее средство от целюлита! ХОТЬБА ОТ ПАПЫ СМИТА

Бицепс бедра для женщин ОТ Папы Смита

ТРЕНИРОВКА ЯГОДИЦ И БЕДЕР У ДЕВУШЕК ОТ ПАПЫ СМИТА

ТРЕНИРОВКА ЯГОДИЦ И БЕДЕР У ДЕВУШЕК ОТ ПАПЫ СМИТА

ПОПА КАЧ ОТ ПАПЫ СМИТА

Мы — фитнес тренеры России. Стремимся сделать нашу страну здоровой и красивой! Здесь мы собираем советы со всего интернета на разные тематики о тренировках и нашем теле.

Надеюсь, что мы будем вам полезны!
Будьте здоровы!

Источник