Думай! Научный подход в бодибилдинге
#1
-
Имя: Александр -
Пол: Мужчина -
Город: Ривендейл
ДАННЫЙ ТОПИК СОЗДАН ДЛЯ ОБСУЖДЕНИЯ ИСКЛЮЧИТЕЛЬНО ТЕОРЕТИЧЕСКИХ ВОПРОСОВ ТРЕНИНГА.
В виду того, что ветка носит теоретический характер, хотелось бы сориентировать мозговую деятельность пишущих вокруг того, чему ветка, собственно, посвящена.
А на данный период стоит 4 вопроса:
1 — прикладная методика 1 ступени тренировки атлета-любителя от уровня новичка до уровня
силовых кондиций 1-2 спортивного разряда (здесь и далее силовые кондиции
рассматриваются как относительный ориентир для контроля за прогрессом)
2 — прикладная методика 2 ступени тренировки атлета-любителя от уровня силовых кондиций
1-2 спортивного разряда до КМС.
3 — модель освоения существующих силовых кондиций и трансляции их в качественные
параметры
4 — общая теоретическая модель и обоснование по 1 и 3 пункту.
Если у вступающих в дискуссию есть предложения по вышестоящим вопросам — милости просим.
Нисколько не умаляя ни чьи спортивные и личные достижения, хочу заметить только одно!
Нам, как любителям абсолютно все равно насколько кто силен или массивен, у кого какой жим и бицепс.
Мы не у судейского столика протоколы подписываем и дерем глотки за «граммы на штанге» и «красоту сепарации бедра».Мы НЕ СПОРТСМЕНЫ. Нам не важен вопрос «кто лучше».
Нас как любителей в первую очередь интересует только собственный прогресс в отношении самих себя, так как мы ни с кем кроме себя в зале и уж тем более на помосте не соревнуемся. .
И в свете этого от все этой теории нами ожидается только одно:
P.S. Прошу высказываться по существу вопроса.
Беготня с протоколами , указание на результаты и достижения без практического аспекта и тыкание носом в авторитеты лично я буду считать флудом в топе.
Для всех , кто читает топик не с начала:
если Вы хотите простых рецептов «как мне накачаться», то этот топик стоит обойти стороной. Если Вы не знаете что такое : миофибрила, ферментная активность, постактивационное потенцирование и цикл Кребса . то скорее всего Вы не поймете 99% того, что тут пишут.
Для Вас эта ветка будет теоретическим матом.
А для 1% «интересующихся» .
Епнуться. однако.
ПиполЗЗ! Селяне! Вы б чЁ-нить посурьёзонней прочли бы . .
Берете 70-72,5% МАМ и иппашите до создания плотной конкуренции атомами Н+ атомам Са2+ на сократительных филламентах, при условии резкого лавинообразного обрушения КрФ и образования Креатина (свободного), при условии, что техникой выполнения Вы обеспечите блокаду крови, т.е. никаких выпрямлений и пауз! в рабочей группе!!
Как только состояние достигнуто — усе пошел синтез мРНК. . НО!! КрФ при таком «отказе» будет расходоваться на 40-45% от максимально возможной величины!
Потому переходим далее:
1 — хотите мощно накатить работку и равномерно приложиться по всему занчимо-растущему пулу?? куячим жестокий ДРОП-СЕТ на 55%МАМ до полной отключки и истощения миелина в глазных нервах по биохимии, не давая крови выйти до 1 минуты . .
2 — хотите сместить тренировочный эффект на ГМ-типы — даете паузу на 2-2,5 минуты, сбрасываете La и Н+ в ОМВ начинаете работу по новой и так 4-6 сетов до реализации той же минуты активации синтеза мРНК. .
3 — хотите сместить акцент на СПДЕ — делаете второй суперсет 30+30 (работа + отдых) с 50%МАМ и так 3-5 серий подряд через 7, а лучше, 10! минут отдыха.
И покуй на «лампочку и выключатель». общее полученное время транскрипции будет напрямую указывать нам период повторной работы и «глубину» влезания в ресурсы восстановления. .
И «циклировать» в первую очередь , надо не «сет*повтор» , ища беспрестанно «магическое число», а ВРЕМЯ ПОЛЕЗНОЙ АКТИВАЦИИ ВНУТРИКЛЕТОЧНЫХ СТРУКТУР.
P.S.>
цикл, приведший к ускорению восстановления МАМ после однотипной работы, повышению рабочего веса при том же темпе восстановления — считать ПОЗИТИВНО ЗАКОНЧЕННЫМ . Далее можно и негатиФФчикоф накатить, и свалить на трофику (чтобы реализовать еще более мощные стимулы к гиперплазу, и чтоб организм, сцукО не привыкал к однотипной стимуляции!).
P.P.S.>
ПРИСТ — ГУРУ!
Приведенные тренировочные схемы — это примеры выполнения упражнений, а не какие то самостоятельные или последовательно выполняемые циклы.
Сообщение изменено: Disco (17 сентября 2011 — 10:15)
Источник
Озолин Н. Г. Современная система спортивной тренировки
| Доступно: | 0 шт. |
| Цена: | 490.00 р |
| Помощь: Как покупать? Задать вопрос продавцу | |
| Лот находится в городе: | Ставрополь (Россия) |
| Доставка: | |
| по городу: | Самовывоз. |
| по стране и миру: | Стоимость доставки по стране 140.00 р По миру 950.00 р |
| Покупая несколько лотов продавца, Вы экономите на доставке. Лоты доставляются одним отправлением. | |
| 1. БЕСПЛАТНАЯ ДОСТАВКА по европейской России при заказе от 1000 рублей. 2. СКИДКА 50% на ДОСТАВКУ в Сибирь и на Дальний Восток при заказе от 1000 рублей. 3. СТОИМОСТЬ пересылки — по сниженным тарифам Почты России. 4. РЕГИОНЫ ДОСТАВКИ — по России и всему миру. 5. БЕСПЛАТНО — надёжная упаковка в водонепроницаемый пакет и прочный картон. 6. СРОКИ ОТПРАВЛЕНИЯ — еженедельно по вторникам и пятницам. 7. ОТСЛЕЖИВАНИЕ ЗАКАЗА — после получения оплаты СРАЗУ сообщаем номер почтового идентификатора. | |
| Оплата: Банковская карта, PayPal. | |
| Состояние товара: | Б/у. |
| №144523470 |
Автор: Озолин Н. Г.
Издательство: Физкультура и спорт.
Место издания: М.
Тип переплёта: Тканевый.
Год издания: 1970
Формат: Обычный.
Состояние: Страницы — хорошее, несвежая обложка, имеются подчеркивания в тексте.
Количество страниц: 479 с.
Вес: 470 грамм
Код хранения: 34*10*2 — 124596
Аннотация:
Эта монография, написанная известным в прошлом спортсменом, а ныне профессором Института физкультуры, наиболее полно раскрывает всю систему спортивной тренировки. В книге излагаются научно-методические основы построения и практического осуществления современной системы спортивной тренировки. Автор знакомит с современным состоянием методики спортивной тренировки, показывает пути ее совершенствования. По-новому трактуется проблема спортивной формы, обосновываются новые средства развития быстроты, показывается поэтапное развитие выносливости и т.д.
За границу заказы не высылаются.
1. БЕСПЛАТНАЯ доставка заказа на сумму от 1000 рублей осуществляется курьерской службой EMS в населённые пункты России (кроме регионов Сибири и Дальнего Востока), куда действует данная курьерская доставка. Это все столицы регионов, крупные региональные города, а также все населённые пункты Московской и Ленинградской областей.
2. СКИДКА 50% на доставку заказа на сумму от 1000 рублей, осуществляемой курьерской службой EMS в населённые пункты регионов Сибири и Дальнего Востока, куда действует данная курьерская доставка. Это все столицы регионов и крупные региональные города.
3. СКИДКА 50% на доставку заказа на сумму от 1000 рублей, осуществляемой Почтой России в населённые пункты России (кроме регионов Дальнего Востока), где не работает курьерская доставка EMS.
ИНФОРМАЦИЯ ДЛЯ НАШИХ УВАЖАЕМЫХ ПОКУПАТЕЛЕЙ
1. ВЫ ОФОРМИЛИ ЗАКАЗ — КАК ОПЛАЧИВАТЬ?
После получения Вашего заказа мы максимально быстро укомплектуем заказ и сообщим Вам стоимость заказа с доставкой, реквизиты для предоплаты на карту Сбербанка.
2. ФОТО И ОПИСАНИЕ КНИГ
Все без исключения лоты имеют только реальные фото, Вы покупаете то, что видите на фото. Все дефекты указаны в описании.
3. СТОИМОСТЬ ДОСТАВКИ ПО РОССИИ
Стоимость пересылки заказов рассчитывается строго по тарифам Почты России.
4. БЕСПЛАТНАЯ УПАКОВКА ЗАКАЗА
Заказы упаковываются в водонепромокаемый пакет, прочный картон и помещаются в палстиковый почтовый пакет. Тяжеловесные заказы также упаковываются в водонепромокаемый пакет и пересылаются в прочный картонных ящиках. Вся упаковка — БЕСПЛАТНО
5. СРОКИ ОТПРАВЛЕНИЯ ЗАКАЗА
Заказы рассылаются по вторникам и пятницам. Заказы с курьерской доставкой рассылаются по пятницам.
6. КАК ОТСЛЕДИТЬ ДВИЖЕНИЕ ПОСЫЛКИ С ЗАКАЗОМ?
Всегда без напоминаний сообщаем покупателю номер почтового идентификатора его заказа.
7. ПОКУПАТЕЛЯМ ИЗ СТАВРОПОЛЯ
Заказы покупателям из Ставрополя можно без пересылки по почте получить на нашем складе.
Источник
Никола́й Гео́ргиевич Озо́лин — советский легкоатлет, тренер и учёный в области спортивной педагогики
Описание презентации по отдельным слайдам:
ОЗОЛИН Николай Георгиевич ( 02.11.1906 г. — 25.06.2000 г.) — заслуженный мастер спорта, заслуженный тренер СССР, доктор педагогических наук, профессор, заслуженный деятель науки РСФСР. Озолин — это эпоха в истории нашей легкой атлетики. В 1921 г. начинается и спортивный путь пензенского школьника Николая Озолина, а в 1926 году он поступил в институт физкультуры.
Спортивная биография В 1927 году началась знаменитая дуэль Озолина с Владимиром Дьячковым: на чемпионатах СССР 1927 и 1931 годов побеждал Дьячков, на Всесоюзной спартакиаде 1928 года и чемпионате СССР 1934 года — Озолин; в 1935 году в их дуэль вмешался Гавриил Раевский, ставший чемпионом СССР 1935 и 1937 годов (в 1936 году победил Дьячков) и первым в СССР покорил рубеж 4 м. Однако постепенно Озолин становится единоличным лидером: с 1936 года он не упускал рекорд СССР, а с 1938 года выиграл все чемпионаты СССР, в которых участвовал. В течение 10 лет (1936—1945) он 9 раз возглавлял списки лучших прыгунов с шестом Европы, 6 раз (1937—1938, 1941, 1943—1945) входил в десятку лучших прыгунов с шестом мира. В 1946 году в 39 лет стал серебряным призёром чемпионата Европы. Рекорд СССР, установленный Озолиным в 1939 году, стал последним, установленным с помощью бамбукового шеста — в 1951 году его побил Пётр Денисенко, который использовал уже металлический шест.
Тренер Воспитанники: Щербаков Леонид Михайлович — чемпион Европы 1950, 1954, серебряный призёр олимпийских игр 1952, установил рекорд мира(1953) в тройном прыжке. Федосеев Олег Георгиевич — серебряный призёр олимпийских игр 1964, бронзовый призёр Чемпионата Европы 1962, установил рекорд мира (1959) в тройном прыжке.
Книги Автор множества монографий и учебных пособий, ряд из которых («Тренировка легкоатлета», «Прыжки с шестом», «Современная система спортивной тренировки» и др.) были переведены на иностранные языки. Среди них: Озолин Н. Г. Спорт на местности: Пособие для инструкторов физической культуры, комсомольского и физкультурного актива. — М.; Л.: ФиС, 1943. — 184 с. Озолин Н. Г. Тренировка легкоатлета: Основы методики тренировки. — М.; Л.: «Физкультура и спорт», 1949. — 212 с. Озолин Н. Г. Прыжки с шестом. — М.: «Физкультура и спорт», 1952. — 208 с. Озолин Н. Г. Развитие выносливости спортсменов. — М.: «Физкультура и спорт», 1959. — 128 с. Озолин Н. Г. Современная система спортивной тренировки. — М.: «Физкультура и спорт», 1970. — 479 с. Озолин Н. Г. Путь к успеху. — М.: «Физкультура и спорт», 1980. — 95 с. Издание 2-е, дополненное. — М.: «Физкультура и спорт», 1985. — 112 с. Озолин Н. Г. Молодому коллеге. — М.: «Физкультура и спорт», 1988. — 286 с. — (Библиотека тренера)
Учебник Озолина и Маркова для институтов физической культуры был издан в 1965 году, переиздан в 1972 году, а затем неоднократно переиздавался с изменениями и дополнениями (1979, 1989, а затем несколько раз в России): Лёгкая атлетика: Учебник / под общей ред. Н. Г. Озолина, Д. П. Маркова. — 2-е издание. — М.: «Физкультура и спорт», 1972. — 672 с. Лёгкая атлетика: Учебник / под общей ред. Н. Г. Озолина, В. И. Воронкина. — 3-е издание, доп. и перераб.. — М.: «Физкультура и спорт», 1979. — 599 с. Лёгкая атлетика: Учебник / под общей ред. Н. Г. Озолина, В. И. Воронкина, Ю. Н. Примакова. — 4-е издание, доп. и перераб.. — М.: «Физкультура и спорт», 1989. — 671 с. В 2003—2006 годах был издан сборник работ Озолина: Озолин Н. Г. Настольная книга тренера: Наука побеждать. — М.: АСТ, «Астрель», 2004. — 864 с. Озолин — автор статьи «Лёгкая атлетика» в 3-м издании Большой советской энциклопедии.
Награды и звания Орден Трудового Красного Знамени (1954) Орден Ленина (1957) Орден «Знак Почёта» (1937) Орден «За заслуги перед Отечеством» III степени (18 декабря 1996) — «за заслуги перед государством и выдающийся вклад в развитие отечественного спорта»
Почётные звания: Заслуженный деятель науки РСФСР Присваивалось с 1931 года Президиумом Верховного Совета РСФСР за особые заслуги в области науки с вручением гражданину почётной грамоты. Почётный доктор Высшей школы физического воспитания в Лейпциге.
Память Умер Николай Георгиевич в 2000 году; похоронен на Аллее спортсменов Востряковского кладбища в Москве. После смерти Озолина международные соревнования в помещении «Мемориал В.Дьячкова» получили название «Мемориал В. Дьячкова и Н. Озолина».
Источник
Озолин Н. Г. Современная система спортивной тренировки
| Доступно: | 0 шт. |
| Цена: | 490.00 р |
| Помощь: Как покупать? Задать вопрос продавцу | |
| Лот находится в городе: | Ставрополь (Россия) |
| Доставка: | |
| по городу: | Самовывоз. |
| по стране и миру: | Стоимость доставки по стране 140.00 р По миру 950.00 р |
| Покупая несколько лотов продавца, Вы экономите на доставке. Лоты доставляются одним отправлением. | |
| 1. БЕСПЛАТНАЯ ДОСТАВКА по европейской России при заказе от 1000 рублей. 2. СКИДКА 50% на ДОСТАВКУ в Сибирь и на Дальний Восток при заказе от 1000 рублей. 3. СТОИМОСТЬ пересылки — по сниженным тарифам Почты России. 4. РЕГИОНЫ ДОСТАВКИ — по России и всему миру. 5. БЕСПЛАТНО — надёжная упаковка в водонепроницаемый пакет и прочный картон. 6. СРОКИ ОТПРАВЛЕНИЯ — еженедельно по вторникам и пятницам. 7. ОТСЛЕЖИВАНИЕ ЗАКАЗА — после получения оплаты СРАЗУ сообщаем номер почтового идентификатора. | |
| Оплата: Банковская карта, PayPal. | |
| Состояние товара: | Б/у. |
| №144523470 |
Автор: Озолин Н. Г.
Издательство: Физкультура и спорт.
Место издания: М.
Тип переплёта: Тканевый.
Год издания: 1970
Формат: Обычный.
Состояние: Страницы — хорошее, несвежая обложка, имеются подчеркивания в тексте.
Количество страниц: 479 с.
Вес: 470 грамм
Код хранения: 34*10*2 — 124596
Аннотация:
Эта монография, написанная известным в прошлом спортсменом, а ныне профессором Института физкультуры, наиболее полно раскрывает всю систему спортивной тренировки. В книге излагаются научно-методические основы построения и практического осуществления современной системы спортивной тренировки. Автор знакомит с современным состоянием методики спортивной тренировки, показывает пути ее совершенствования. По-новому трактуется проблема спортивной формы, обосновываются новые средства развития быстроты, показывается поэтапное развитие выносливости и т.д.
За границу заказы не высылаются.
1. БЕСПЛАТНАЯ доставка заказа на сумму от 1000 рублей осуществляется курьерской службой EMS в населённые пункты России (кроме регионов Сибири и Дальнего Востока), куда действует данная курьерская доставка. Это все столицы регионов, крупные региональные города, а также все населённые пункты Московской и Ленинградской областей.
2. СКИДКА 50% на доставку заказа на сумму от 1000 рублей, осуществляемой курьерской службой EMS в населённые пункты регионов Сибири и Дальнего Востока, куда действует данная курьерская доставка. Это все столицы регионов и крупные региональные города.
3. СКИДКА 50% на доставку заказа на сумму от 1000 рублей, осуществляемой Почтой России в населённые пункты России (кроме регионов Дальнего Востока), где не работает курьерская доставка EMS.
ИНФОРМАЦИЯ ДЛЯ НАШИХ УВАЖАЕМЫХ ПОКУПАТЕЛЕЙ
1. ВЫ ОФОРМИЛИ ЗАКАЗ — КАК ОПЛАЧИВАТЬ?
После получения Вашего заказа мы максимально быстро укомплектуем заказ и сообщим Вам стоимость заказа с доставкой, реквизиты для предоплаты на карту Сбербанка.
2. ФОТО И ОПИСАНИЕ КНИГ
Все без исключения лоты имеют только реальные фото, Вы покупаете то, что видите на фото. Все дефекты указаны в описании.
3. СТОИМОСТЬ ДОСТАВКИ ПО РОССИИ
Стоимость пересылки заказов рассчитывается строго по тарифам Почты России.
4. БЕСПЛАТНАЯ УПАКОВКА ЗАКАЗА
Заказы упаковываются в водонепромокаемый пакет, прочный картон и помещаются в палстиковый почтовый пакет. Тяжеловесные заказы также упаковываются в водонепромокаемый пакет и пересылаются в прочный картонных ящиках. Вся упаковка — БЕСПЛАТНО
5. СРОКИ ОТПРАВЛЕНИЯ ЗАКАЗА
Заказы рассылаются по вторникам и пятницам. Заказы с курьерской доставкой рассылаются по пятницам.
6. КАК ОТСЛЕДИТЬ ДВИЖЕНИЕ ПОСЫЛКИ С ЗАКАЗОМ?
Всегда без напоминаний сообщаем покупателю номер почтового идентификатора его заказа.
7. ПОКУПАТЕЛЯМ ИЗ СТАВРОПОЛЯ
Заказы покупателям из Ставрополя можно без пересылки по почте получить на нашем складе.
Источник