Оздоровительная гимнастика по славянски

Славянская гимнастика – мудрость предков для красоты и здоровья

Сегодня боль можно снять, приняв таблетку, и забыть о плохом самочувствии надолго. А вот в те времена, когда фармакологии еще не было, наши предки избавлялись от недомогания при помощи комплекса упражнений, знания о которых передавались из поколения в поколение. Этот комплекс сегодня называют славянской гимнастикой. Эти упражнения направлены на улучшение работы организма. Подробно об оздоровительной гимнастике мы сейчас и поговорим.

Что это такое

Славянская гимнастика – это комплекс, в который входит 27 упражнений. Помимо физического воздействия гимнастика имеет мощную духовную подоплеку и тесно связана со славянской мифологией, с ее тремя мирами: верхним, средним и нижним. Для более легкого понимания комплекс делится на три уровня сложности, каждый из которых состоит из девяти поз. Все позы кардинально отличаются друг от друга и имеют собственную символику.

Польза и недостатки

Комплекс упражнений оказывает комплексное действие на организм.

Польза славянской гимнастики:

• Превосходно расслабляет тело.
• Снимает усталость, тяжесть в конечностях.
• Снижает эффекты, вызванные стрессом.
• Нормализует энергетический баланс.
• Улучшает женское здоровье (положительно воздействует на репродуктивную женскую систему, а также способствует улучшению интимного здоровья).
• Снимает боль в суставах.
• Способствует вытяжению позвоночника.
• Способствует укреплению мышечного корсета.
• Снижает болевые ощущения во время менструального цикла.
• Также улучшается осанка.

Недостатков у этого комплекса не так уж и много, и они идентичны противопоказаниям к традиционному комплексу йоги:

• Есть высокий риск получения травмы при выполнении неправильной техники.
• Нельзя выполнять некоторые упражнения при проблемах с позвоночником: при грыжах и смещениях позвоночника глубокие прогибы и наклоны, а также скручивания позвоночника противопоказаны.
• Нельзя выполнять при высокой температуре и острых воспалительных процессах.
• Неподготовленным людям нельзя выполнять средний и высокий уровень нагрузки сразу, нужно подходить к занятиям славянской гимнастики постепенно.
• При помощи гимнастики нельзя достичь рельефного тела и снизить вес.
• Нельзя выполнять упражнения людям, которые имеют заболевания суставов, иначе можно усугубить проблему.

Из чего состоит славянская гимнастика

Можно сказать, что славянская гимнастика является разновидностью йоги. Действительно, упражнения очень напоминают привычную всем практику йогов.

Самым легким уровнем считается верхний мир, а сложным – нижний. Но рабочий комплекс такой гимнастики должен состоять из упражнений каждого уровня.

Каждый уровень представляет собой комплекс, состоящий из упражнений, направленных на растяжение мышц и сухожилий, на статическую нагрузку, а также координацию движений.

27 упражнений славянской гимнастики

Как заниматься славянской гимнастикой

Рекомендуется использовать только малую часть позиций и постепенно добавлять новые.

• Взять за основу нужно семь упражнений по две позиции из каждого уровня, а также одно базовое упражнение. На первых тренировках можно выполнять только три упражнения. Каждое упражнение выполняется по три повторения.
• Гимнастику следует выполнять не менее двух дней в неделю.
• Количество упражнений нужно постепенно увеличивать, как и число повторов.
• Во время выполнения контролируйте дыхание. Оно должно быть ровным и спокойным.
• Движения рук, изгибы и скручивания тела должны быть плавными.
• Все упражнения заканчиваются возвращением в исходное положение.
• Первыми выполняются упражнения из верхнего мира, затем среднего и нижнего.
• Каждый сеанс гимнастики заканчивается расслаблением.

Комплекс для начинающих

Для того чтобы лучше понять технику выполнения упражнений – следует изучить видео:

Первое упражнение

Это движение из верхнего мира. Оно выполняется стоя. Человек должен поставить ноги на ширине плеч, слегка согнув в коленях. Стопы необходимо поставить параллельно друг другу и перпендикулярно торсу. Далее нужно завести руки за спину, согнув их в локтевых суставах. Очень важно держать плечевые суставы расслабленными. Дыхание должно быть спокойным. Движение начинается с перемещения рук вперед так, чтобы руки находились под грудью. Затем руки нужно поднять вверх. Сделав вдох, нужно вернуться в исходное положение.

Второе упражнение

Следующее упражнение из среднего мира. Его исходное положение стоя на коленях. Человек должен выполнить подъем ноги с отводом колена в сторону. На вдохе нужно повернуть корпус в сторону поднятой ноги, после чего вернуться в исходное положение.

Третье упражнение

Выполняется с колен. Колени нужно поставить как можно шире, руки завести за спину. Стопы нужно сомкнуть, а руки тянуть вверх. В это же время следует выполнять наклон туловищем. Это движение выполняется плавно.

Четвертое упражнение

Этот вариант тоже относится к среднему миру. Для его выполнения нужно перенести вес тела на одну ногу. Вторую ногу следует поставить вперед, при этом нужно сохранить равновесие на опорной ноге. Ногу, отставленную вперед, нужно держать на весу, но если равновесие удержать не получается, поставьте ее на пол.

Заключение

Славянская гимнастика очень полезна для женщин. Эти упражнения направлены на здоровье, улучшение самочувствие и красоту. Помимо женского направления существует и мужская славянская гимнастика, однако развито это направление очень слабо. Комплекс упражнений дошел до наших дней с незапамятных времен не просто так. Именно благодаря ему люди в те времена оставались здоровыми и не так сильно были подвержены плохому самочувствию.

Источник

Славянская гимнастика

В наше время, когда знания и информация стали доступными практически для всех, мы узнали о различных техниках, практиках и гимнастиках, заимствованных у других народностей.

Мы с увлечением занимаемся йогой, старательно медитируем, не всегда понимая, чего именно хотим, учимся дышать как йоги и прочее, прочее, прочее.

Но, почему-то мы забыли, что наша Родина с давних пор богата богатырями, о которых рассказывается в былинах и сказках, дошедших до наших дней.

Так неужели же эти богатыри, силы и умения которых боялись чужеземцы, пользовались практиками и гимнастиками, которые держались в строжайшей тайне в чужих монастырях?

У нашего, русского народа, есть своё учение, своя энергетическая практика. Сейчас она называется Славянская гимнастика.

Я хочу вместе с Вами познакомиться с этой, поистине мощной системой оздоровления (и не только).

Предлагаю Вам вместе со мной исследовать опыт, дошедший до нас с давних времён, дополненный и обогащенный знаниями, доступными в современном мире, которые объединил в Сводах Славянской гимнастики Владислав Мешалкин.

Если вы решитесь испробовать неизвестное, желательно принять некоторые условия «игры». Их всего четыре: «Главное – ничего главного», «Готовый допустить – может», «Реальное отношение к себе» и «Нет предела совершенству».

А теперь попробуем расшифровать каждое их них.

• Главное – ничего главного . Нужно принять, что человек очень многогранная особь вне зависимости от того ощущает ли это и понимает ли. И если он зацикливается на каком-то конкретном состоянии, действии, переживании он сам себя отгораживает от источников наполнения Силой, а тратит её на то, чтобы отгородиться, сконцентрироваться на чем-то. Вместо того чтобы постараться целостно увидеть ситуацию или состояние в разных проявлениях. Поэтому нужно каждую свою проблему стараться увидеть многогранно, с разных сторон и позиций. И только в этом случае появится решение, единственное и точное.

• Готовый допустить – может . Наши человеческие возможности и умения поистине безграничны. Но большинство из них заблокировано, иначе наш разум не выдержал бы, а мы не могли бы воспринимать окружающий нас мир адекватно. Если мы уверены, что что-то для нас не возможно, невыполнимо – обязательно так и будет. Только мы сами можем из невыполнимого, перевести эту возможность в реальную. И сделать это, как дети: просто допустить, что такое возможно. А если вариант допущен в наш разум, то этот навык, который мы хотим приобрести, становится нам доступен.

В притче «Ты знаешь свою судьбу» есть такая мысль:

Кто может, тот знает, а кто не может — тот и не хочет знать. Хотя… как узнать — твоё ли это, если ты даже не попробовал?

• Реальное отношение к себе . Во-первых, нужно очень внимательно, осознанно и непредвзято непрерывно контролировать все изменения, которые будут с вами происходить на всех четырех уровнях: получении информации (метафизика), принятии её и осознании (психика), вникании в смысл и обязательном понимании того, что узнали (энергетика), реализации полученного знания в действии (форма).

Во-вторых, важно понимать, что этот контроль окажет огромную поддержку для достижения всех малых задач и больших целей, которые вы будете ставить для освоения практики Славянской гимнастики.

• Нет предела совершенству . А еще это можно выразить словами, которые знает каждый, кто родился в Советском Союзе и был пионером:

Пока мы учимся – мы растём, не стоим на месте, развиваемся. Учимся у тех, кто уже чего-то достиг, учимся, передавая полученный опыт другим, учимся, обращаясь к уже освоенному, каждый раз как к новой возможности узнать что-то новое.

Главное в освоении упражнений заключается в том, что самая активная работа ведется мысленно с образами, а потом подкрепляется физическим действием по мере возможности. Поэтому она доступна практически всем, кто обладает здоровым и живым умом. Физические ограничения здоровья не являются препятствием для её выполнения.

В «Славянской гимнастике» на себе мы исследуем возможности, разум и уникальность Человека.

Определённых рекомендаций по выбору места для гимнастики, также нет. Хотя, если есть выбор, то упражнения на природе, на свежем воздухе всегда предпочтительнее, чем в помещении. Если же заниматься в местности, где людей не будет в радиусе 200 метров, восстановление энергетики будет гораздо быстрее и успешнее.

Единственное правило, без которого категорически нельзя приступать к гимнастике, это наличие цели.

Прежде, чем начать практику Славянской гимнастики (вне зависимости от длительности предполагаемого занятия) ответьте себе на вопрос: «Зачем мне это нужно?».

Помните выражение: О чем просишь, то и получишь? Поэтому очень важно точно понимать, чего именно Вы хотите добиться, занимаясь практикой.

Источник

Славянская гимнастика. Свод Здравы Велеса

Владислав Эдуардович Мешалкин – врач-инструктор оздоровительных групп по «Славянской гимнастике», специалист по восточным методам лечения, мастер ряда восточных единоборств. Много лет занимается исследованием боевого и целительского наследия славян. Вместе с главным неврологом Северо-Западного региона профессором Евгением Робертовичем Баранцевичем возглавляет программу фонда по изучению славянского целительского наследия «Славянская здрава». Славянская гимнастика – это самобытная оздоровительная система, основанная на многовековом народном опыте. Она во многом схожа с восточными практиками, но корни ее – славянские. В славянской традиции сформировалось учение о четырех первоэлементах: Воде (Свод Хорса), Земле (Свод Велеса), Огне (Свод Перуна) и Воздухе (Свод Стрибога). Человек, умеющий поддерживать гармоничное взаимодействие четырех первоэлементов, обретает настоящее здоровье – физическое и духовное. Наши предки хорошо знали, как поддержать здоровый дух в здоровом теле. Мы можем воспользоваться этими уникальными знаниями!

Оглавление

• Благодарности
• От автора
• Предисловие. Немного о местах Силы
• Часть I. ОСНОВЫ СЛАВЯНСКОЙ ГИМНАСТИКИ

Из серии: Славянская гимнастика

Приведённый ознакомительный фрагмент книги Славянская гимнастика. Свод Здравы Велеса предоставлен нашим книжным партнёром — компанией ЛитРес.

Часть I. ОСНОВЫ СЛАВЯНСКОЙ ГИМНАСТИКИ

Глава 1. Духовные основы здоровья

Рассмотрим кратко некоторые философские и естественно-научные представления древних славян, без которых невозможно понимание и освоение славянской оздоровительной гимнастики.

В ведизме мироустройство рассматривается как совокупность и нераздельное взаимодействие трех уровней, или планов: Прави, Яви и Нави, проявляющихся в человеке как Дух, душа и тело. Следовательно, целостный подход к исцелению человека подразумевает комплексную совместную работу на всех трех планах. В соответствии с этим в славянской оздоровительной гимнастике выделяются три метода исцеления.

Методы Прави — работа с причиной недуга на уровне сознания. Попирание законов Прави (Законов Сварога) приводит к потере духовных ориентиров и возникновению стойких привязанностей к преходящим явлениям, к вовлеченности в неуправляемую игру страстей и полному забвению своей истинной природы. Человек, не желающий поддерживать в себе внутреннюю гармонию, отрекается от Прави, от духовного водительства. В то же время без гармонии в Духе невозможно достичь гармонии в душе и теле, между Явью и Навью.

Явь и Навь, душа и тело сами по себе не враждуют друг с другом, но тем не менее они уравновешиваются водительством Духа — Прави. Когда человек теряет руководство Духа, он утрачивает и гармонию. Тело и душа становятся похожими на общеизвестных персонажей басни нашего выдающегося соотечественника И. А. Крылова про Лебедя, Рака и Щуку, стремящихся тянуть каждый в свою сторону. А в итоге человеком завладевают болезни. Надо сказать, что подобный подход хоть и схематично, но достаточно точно отражает развитие психосоматических болезней, борьбой с которыми столь озабочена современная официальная медицина.

«Здрава» учит, что факторами, непосредственно нарушающими естественную гармонию в душе и теле, являются семь Навей, которые нельзя терпеть, и семь Явей, которым нельзя предаваться.

Семь Явей являются противоположностями по отношению к семи Навям. Это:

— бесконтрольность естественных позывов и влечений.

Методы Нави в системе «Здравы» — это сознательное ограничение души. Они нацелены на восстановление гармоничного течения энергетических потоков в теле человека.

К ним относятся:

— воздержание в еде и мероприятия, направленные на очищение организма от недоокисленных продуктов метаболизма — ПОСТ (полное очищение телес);

Методы Яви — методы развития тела и увеличения его энергетического потенциала.

К ним относятся:

— закаливание жаром (баня),

Согласно «Здраве», здоровье — это равновесие трех методов: Прави, Нави и Яви.

Все они в совокупности являются как исцеляющими, так и профилактическими. Поэтому для достижения максимальной эффективности они должны, гармонично сочетаясь, без значительных перерывов практиковаться в течение всей жизни. И действительно, при близком рассмотрении методы Прави, Нави и Яви неразделимы, как неразделимы Дух, душа и тело.

Забегая вперед скажем, что комплексы упражнений, о которых речь пойдет ниже, соединяют в себе все три плана одновременно. Их смысл состоит в расширении возможностей нашего сознания, в нормализации энергетики человека, в развитии тела в целом, то есть в гармонизации Прави, Нави и Яви.

Теперь рассмотрим представления древних славян о строении человека или «анатомию тонких тел», а в современной терминологии — духовно-энергетическую структуру человека. Человек имеет три Царства сознания, расположенных по вертикали:

Царства сознания иногда называются пузырями Жизни, которые в свою очередь располагаются внутри Поселенного пузыря. Каждое из царств имеет свою царевну, и у каждого царства есть свое ядро сознания, или стол.

Ядра сознания — это сложные и многомерные понятия. Ядро сознания, являющееся столом Медного Царства, — это сердце. Другое его название — Ярло, или перси. Медное царство именуют также первым венцом. Здесь обитает сердечная Сила — Яра.

Столом Серебряного Царства является живот — центр, управляющий жизненными процессами. Здесь обитает Жива. Жива считается Силой жизни, Силой физического тела.

Столом Золотого Царства является Чело — центр Умной Силы (люди, знакомые с китайской культурой, могут здесь увидеть аналогию с трехчленным делением человека в китайской медицине на Небо, Человека и Землю, где Небу соответствует Дух — шэнь, Человеку соответствует душа — ци, Земле соответствует тело — ли).

Каждое царство состоит из трех энергетических центров и имеет свою особую конструкцию. Серебряное Царство включает в себя Исток, Зарод и Живот.

Исток расположен в районе копчика. Он в наибольшей степени втягивает и в наименьшей степени излучает энергию. Ему соответствует черный цвет.

Зарод расположен в районе крестца. Его цвет красный.

Третий энергетический центр находится на уровне пупка. Это Живот, и ему соответствует оранжевый цвет.

Исток, Зарод и Живот связаны с Миром Нави и черпают из него Жизненную Силу. Серебряному Царству соответствуют Корни Мирового Древа. Исток вбирает в себя Силу Земли, обеспечивая жизнедеятельность органического тела. Зарод принимает энергию от других живых существ, а также впитывает и излучает Силу размножения.

Через Зарод в женщину входит мужская Сила, а с ней — Дар Материнства, Женская Доля (дар любви к мужу и детям), Родовая Память (интуитивное прозрение накопленного опыта Предков по женской линии о создании и поддержании атмосферы Любви и Лада в семье).

В мужчину через Зарод входит женская Сила, а с ней — Дар Отцовства (взаимная любовь к жене и детям, способность и умение воспитывать и обучать сыновей жизненной мудрости, воинским искусствам, профессии; способность воспитания жены и детей в Духе для приведения их вслед за собой к Богу).

Живот вбирает в себя Жизненную Силу — Живу. Серебряное царство — это Царство Гневных Витязей. Там правит Дева Боль с помощью Тоски и Страха через Справедливость в образе Несправедливости.

Если в человеке более высокие энергетические центры неразвиты — это еще не Человек («чело» — «ум, стремящийся к познанию», «век» — «вечность»; «человек» означает «вечный разум»), а только Жить (Житель).

Медное Царство состоит из трех следующих энергетических центров. Ярло (четвертый центр) располагается в районе солнечного сплетения. Ему соответствует золотой цвет. Пятый центр расположен в районе левого плечевого сустава и подмышечной впадины. Его название Лада, а цвет зеленый. Шестой центр находится в области правого плечевого сустава и подмышечной впадины. Его называют Лель, а соответствует ему голубой цвет.

Ярло, Лада и Лель воспринимают и излучают энергии Мира Яви.

Ярло (сердце) принимает и излучает энергию творческого созидания, позволяющую творить предметы Явного Мира. Сердце также управляет процессами обретения и передачи военных, производственных и административно-управленческих навыков, умением творчески упорядочивать жизненное пространство вокруг себя (в семье, ближнем окружении и т. д.).

Лада принимает и излучает энергии Любви, Счастья, Добра.

Лель обеспечивает интуитивное познание Мира Яви и интуитивное творчество в нем (выражаясь современным языком — технические изобретения, научные открытия).

В Медном Царстве правит Дева Обида с помощью Стыда в образе Бесстыдства.

Если у человека развиты эти три энергетических центра, перед нами все еще не Человек, а только лишь Людь (Людина).

Последнее, Золотое Царство включает в себя три энергетических центра — Горло, Чело и Родник. Горло (седьмой энергетический центр) находится на уровне второго-третьего шейных позвонков, ему соответствует синий цвет. Восьмой энергетический центр — чело, находится на уровне межбровья. Его цвет фиолетовый. Последний центр, расположенный в области темени, — Родник. Он сияет серебристо-белым светом.

Верхние три центра принимают и излучают жизненные энергии Мира Слави. Славь — высшие уровни Светлой Нави.

Горло обеспечивает человеку восприятие и передачу энергии чувственных образов, это центр искусств. Посредством него в Мир Яви приносится прекрасное из более высоких Миров.

Чело воспринимает и передает мысленные образы, управляющие высшим интеллектуальным и духовным развитием Человека. Через Чело осуществляются экстрасенсорные способности.

Родник воспринимает и излучает Силу Высших душевных образов Мира Слави и Духовных образов Мира Прави.

Золотым Царством правит царевна — Безмолвная София.

Тот, кто развил в себе душевные и Духовные способности, осознанно управляет Силой Золотого Царства, достоин называться Человеком.

Через Царства по центру проходит ось священной для славян горы Меру или духовная ось в виде некоей веревки (заметьте, «веревка» и «вера» — однокоренные слова!) — Свили.

Семь энергетических центров, расположенных по центру, — это семь составов человека, Семь Семионов (рис. 1).

Посмотрите, как прослеживается сходство славянских и индийских традиций: Семь Семионов соответствуют семи чакрам.

Семь Семионов — это своего рода семь ступеней, которые можно рассматривать как этапы роста личности, ступени развития, движения человеческого Духа. Эти ступени восхождения получили название Русской лестницы.

Источник