В чем все-таки суть йоги? Для чего она нужна или не нужна?
Практика йоги, асаны, пранаямы, направленные на комплексное оздоровление организма человека!
Просто напросто полезно.
Еще с детства складывается стереотип, что полезное редко бывает приятным, но йога отвергает все стереотипы и дает возможность от всей души наслаждаться и процессом и результатом.
Йоге, как учению — более 6000 лет, а её популярность не падает, даже наоборот — растет постоянно! Вы задумывались — почему так происходит?
Похоже, секрет притягательности йоги кроется в ее универсальности. Постулат о том, что йогой может заниматься каждый, можно понять не только как отсутствие ограничений по возрасту, вероисповеданию и роду занятий, но и как то, что в йоге каждый найдет для себя пользу — что-то нужное, недостающее, без чего жизнь кажется неполной.
Кому — то отчаянно не хватает здоровья. Планов жизненных — громадье, а силенок — кот наплакал. Здоровое тело необходимо нам не только для учебы и работы, но и просто для жизни — отдыха, любви, воспитания детей, поездок на дачу и т. д. При регулярной практике йоги болезни, досаждавшие ранее, исчезают, а тело, освобожденное от оков нездоровья, начинает стремительно хорошеть и молодеть, это замечено всеми, практикующими йогу. Лица свежеют, плечи распрямляются, походки становятся легкими, исчезают накопленные жировые запасы, а на месте болезненной худобы постепенно нарастают крепкие, но не чрезмерные мышцы.
Асаны йоги помогают телу не просто избавиться от отнимающих жизненные соки болезней, они помогают телу быть в высоком тонусе и не стареть очень долго. Вот еще одна польза йоги — продлить молодость, что реально, как никогда! Этот радостный факт ценят не только люди пенсионного возраста, молодыми и энергичными хотят быть все без исключения!
Польза йоги для лица также очевидна. Без преувеличения можно сказать, что йога обладает выраженным косметическим эффектом — лицо и тело, избавленные от дряблостей и отеков посредством асан и правильного дыхания говорят сами за себя. Но внешние причины старения и нездоровья — суть отражение причин внутренних, таких, как тревог, беспокойств и бесконечных переживаний. Недаром, французская мудрость гласит, что раньше, чем на лице морщины появляются на сердце. С регулярной практикой йоги усиливается энергетический потенциал вашего тела, появляются силы для осознания себя и окружающего мира, а значит и для устранения источников бытовых и душевных проблем, в сердце воцаряются мир, спокойствие и жизнелюбие. Эти полезные душе факторы обязательно проявляются и на лицах. На лице человека, практикующего йогу, нет напряженности, гнева и беспокойства. Лицевые мышцы йога расслаблены и выражают умиротворение и покой, на губах улыбка, а в глазах — наслаждение жизнью и принятие всех ее проявлений. Ну откуда здесь взяться морщинам вокруг глаз и горестным складкам около рта и на лбу?
Тех людей, которых волнуют вопросы Вечности, Бытия и секреты мироздания в йоге привлекут ее глубина, бесконечность, мудрость и философия. С йогой в Вашу жизнь придут ясность мышления, умение концентрации и сосредоточения на главном, способность достигать любых поставленных целей. Вот Вам и еще одна польза йоги — польза для души.
Вы увидите, поймете и научитесь ценить свой самый главный и ценный дар в этой жизни — саму Жизнь.
Источник
Для чего нужна йога?
Слово «Йога» пришло к нам из санскрита, в переводе оно означает «Союз», подразумевая связь с Абсолютной энергией. Эту связь осуществляет энергия Кундалини, спящая в основании позвоночника. Таким образом, йога может подразумевать как подготовительный этап к пробуждению Кундалини, так и процесс восхождения Кундалини по позвоночнику.
Подготовительный этап должен проводится под контролем гуру, так как ученик, у которого Кундалини еще не пробуждена, не может сам определить, что мешает его духовному росту.
В то же время «учителем» себя может назвать любой пройдоха, решивший подзаработать на искателях истины. Поэтому вы можете сразу перейти ко второму этапу — пробудить Кундалини можно с помощью протокола, описанного на сайте Сахаджа Йоги. В наше время это сделать очень просто, не требуется усилий и аскетических практик — тысячелетние духовные усилия человечества принесли, наконец, свои плоды. Из всех современных направлений йоги, Йога Айенгара позволяет научить тело и его части работать правильно, так, как это задумано природой.
Эффект от асан — возможность избавиться от проблем со здоровьем и возможность развития личности и духовного роста — зависит от качества выполнения поз.
Занимаясь йогой по методу Айенгара, даже если вы начинающие йоги, вы сможете избавиться от сутулости, научитесь раскрывать грудную клетку, избавитесь от лордоза, научитесь правильно работать руками и ногами, научитесь многому другому, позволяющему укрепить ваше здоровье.
Источник
Йога и Ваши результаты с ней? Интересуюсь йогой) Интересен опыт людей)
Существуют разные виды йоги. Мне, к сожалению, не удалось понять, какой вид йоги вам интересен.
В России понятие «йога» часто ассоциируется с физическими упражнениями (хатха-йога). Однако ЙОГА предполагает целую систему знаний и духовных ценностей. Достижение в плане здоровья в результате занятий йогой – это только одно из достижений от йоги, достижений гораздо больше, их невозможно перечислить в лимите Ответа.
То, что я напишу ниже, касается йоги по системе РАДЖА ЙОГИ (поскольку остальными видами йоги я не владею).
Медитация – это первая ступень к йоге, при которой ум создает исключительно чистые, положительные мысли. При практике медитации по системе Раджа йоги постепенно число мыслей становится все меньше, меньше, и появляются ощущения (после того, как медитирующему удалось подключиться к Высшему Источнику). Т. е. человек, установившись в состоянии йоги, начинает получать поток ощущений. Это может быть поток блаженства. Или поток любви. Или лёгкость. Или чистота. Или что-то еще. Практикующий йогу предварительно может выбрать, какие ощущения (чувства, силы) он хочет ощутить. Иногда он выберет одно, а придёт другое. Подростки называют это состояние «кайфом». А некоторые называют это состояние словом «нирвана». Психолог, скорее всего, скажет, что при такой практике «включился очаг положительных эмоций».
Когда человек погружен в ощущения от йоги, он ощущает такое состояние, из которого ему не хочется выходить. Это крайне комфортное состояние. Он получает удовольствие от своего состояния, чувство наполненности, силу. После йоги он становится как бы защищен от влияния внешних обстоятельств, неуязвим для них. Ощутив хоть раз состояние йоги (я имею в виду древнюю Раджа йогу), он не сможет не полюбить йогу. Ему захочется практиковать ее снова и снова, как только выдастся свободное время. Йога станет хобби, если хоть раз по-настоящему ощутить достижения от неё. Йог не уходит от жизни, он продолжает оставаться в семье и в обществе, однако он умеет не попадать под влияние отрицательного, его органы чувств прохладны, а ум и эмоции – под контролем. Чуть более подробная информация об этом (включая небольшие выдержки из видеолекций) есть на сайтах www точка brahmakumaris точка ru и www точка spiritual-development точка ru.
Ощутить состояние йоги легче в присутствии сильного духовного учителя. Т. к. духовный учитель, установившись в состоянии йоги, очищает атмосферу вокруг себя, и окружающим становится легко получить опыт йоги за считанные минуты.
В России (и странах бывшего СНГ) сейчас есть около 40 центров Раджа йоги. Крупнейший находится в Санкт-Петербурге, на втором месте – Москва (учителя и там, и там – из Индии). Для иногородних лучше приехать в один из этих 40 городов и пройти там 7-дневный курс по йоге (при желании и возможности – 30-дневный).
Адреса этих городов (где есть такие центры) есть на сайте. А самому – по Интернету или книгам – научиться трудно, в начале нужна поддержка более опытных.
Раджа йога – это духовная практика, поэтому обучение йоге – бесплатное. Лучше пройти вводный курс обучения йоге в центре йоги под руководством опытного наставника, а дальше – после овладения всеми нюансами йоги и умения получать силу и достижения от йоги – можно и самому, дома.
Методику Раджа йоги по Патанджали действительно нетрудно найти в библиотеках. Но я писала не о ней, древняя Раджа йога (которой занимаюсь я лично) и Раджа йога по Патанджали — отличны. Литературы по древней Раджа йоге в России нет ни в библиотеках, ни в магазинах (такая литература есть в основном в Индии). Методике — 5000 лет. Но это не суть.
Даже если она и была бы в библиотеках на русском языке, научиться ей по книгам так же трудно, как трудно по книгам научиться любить. Одна из причин: для усвоения материала требуется соответствующий настрой и соответствующая атмосфера. Вторая причина: постоянно должен быть вдохновляющий пример перед глазами. А иначе человек начнет и через пару недель бросит заниматься. В-третьих, книги не дают ответы сразу на постоянно возникающие вопросы ученика.
Источник
Что ДАЕТ занятия ЙОГОЙ ?
Термин йога произошел от санскритского слова, означающего единение или союз. Традиционно йогу считают способом объединения личности с божественным, Универсальным духом и космическим сознанием. Физические и умственные упражнения разработаны для того, чтобы достичь этой цели, называемой достижением трасцендентного или стадией просветления. На физическом уровне позы йоги, называемые асанами, предназначены для того, чтобы тонизировать тело, делать его более сильным и гармоничным. Благодаря практике этих поз наш позвоночник становится более гибким и выносливым к нагрузкам, увеличивается приток крови к органам, таким образом, оздоровляются все системы в теле. На уровне ментальном (умственном) в йоге используется техника контроля дыхания (пранаяма) и медитации (дхьяна), чтобы успокоить, очистить и дисциплинировать ум. И все же специалисты говорят, что йога это не религия и даже не философия – это стиль жизни, при котором тело и ум находятся в гармонии, и могут достичь поставленных целей, не размениваясь по мелочам.
Йога используется для того, чтобы облегчить проблемы, связанные с высоким давлением, мигренью, астмой, высоким уровнем холестерина, болями в спине, несварением, менопаузой, поверхностным дыханием, склерозом, варикозным расширением вен, запястным сухожильным синдром и множеством хронических заболеваний.
Йога стала предметом изучения многих специалистов и они пришли к выводу, что йогические техники позволяют достичь релаксации и уменьшить стресс. Йога обладает теми же положительными эффектами, что и хорошо продуманная программа упражнений, увеличивая общий уровень здоровья и выносливости, и снижая вред, приносимый человеку повседневным стилем жизни. Для йоги вам не понадобятся дополнительные тренажеры или приспособления, однако йогические позы помогут укрепить тело, используя в качестве снаряда только земную гравитацию.
Медитация многократно подвергалась исследованию разнообразных ученых.Кардиолог Гарвардского университета Герберт Бенсон (Herbert Benson) говорит, что медитация и техники контроля дыхания помогают организму справиться со стрессом. Сегодня медитацию даже рекомендуют медицинские ассоциации, как первый шаг к оздоровлению, который, возможно, сделает мене трудоемким дальнейший курс лечения.
Современные психологические исследования показали, что даже легкие изменения выражения лица уже непроизвольно влияют на нервную систему – йога же использует в своей основе связь тела и ума. Йога строится на том, что некоторые позы тела в сочетании со схемой дыхания могут влиять на настроение и самонастройку человека, таким образом, помогая телу вернуть форму и вылечиться самостоятельно. Те, кто практикуют йогу, говорят о том, что она помогает улучшить жизнь во всех ее аспектах.
Йога последнее время становится все популярнее, вытесняя с первых позиций аэробику и фитнесс. Из-за этого возникает заблуждение, что йога это такие же занятия спортом, как бег и гимнастика. Однако йога требует не просто нескольких часов в день для оздоровления, она постепенно начинает менять образ жизни практикующего. Оптимально йога сочетается с такой жизненной философией как вегетарианство. Часто йогу считают элементом индуизма или буддизма, но это неверно – йога это способ достижения конкретных целей, а не религия.
Влияние Йоги на Здоровье Человека:
-Тело, в результате практики йоги, приобретает пропорциональные размеры, и возникает естественная гармония и функциональный баланс между различными органами, что приводит к улучшению здоровья и самочувствия.
-Все части тела включены в практику с минимальным усилием, без перенапряжения, усталости, чрезмерного нагревания и пота.
-Йогические упражнения укрепляют слабые части тела без одышки и учащённого дыхания, которые сопровождают спортивные занятия. Они особенно эффективны в укреплении мышц живота.
-Закрепощённые мышцы восстанавливают свою эластичность. Подвижность суставов также увеличивается и восстанавливается даже в преклонном возрасте.
Далее:http://www.yogaclass.ru/polza.html
Йога для здоровья души и тела
В тексте по индийской медицине Чарака Самхита сказано: «Главное, что требуется от организма, — это хорошее здоровье, с тем, чтобы достичь всех четырёх целей человеческого существования, а именно: обретение заслуг перед верой (дхарма) и богатства, дабы жить спокойно и быть щедрым (артха) , удовлетворение дозволенных удовольствий и исполнение желаний (кама) и, наконец, добиться освобождения от земных оков рождений и смертей (мокша)» .
Под здоровьем в йоге подразумеваются все аспекты нашего физического, физиологического и психического существования. При этом имеется в виду отсутствие инфекционных и других болезней, абсолютная гармония между физическими и психическими функциями. Хорошее здоровье нельзя ни купить, ни получить в обмен. Его нельзя похитить или приобрести силой. Это культура чистоты внешней и внутренней, контроль над диетой, соответствующие упражнения конечностей и органов, физическое и психическое равновесие и отдых. Золото плавят для того, чтобы оно стало чистым, точно так же тело и дух должны быть очищены внимательной практикой асан и пранаямы (дыхательных упражнений) .
Асаны тренируют весь организм и оживляют все физиологические функции, в результате чего тело и дух обретают здоровье, так как асаны в равной степени совершенствуют и тело, и дух. Йоговские асаны и пранаяма выдержали многовековое испытание временем и помогают как мужчинам, так и женщинам в преодолении всех трудностей в их стремлении к достижению безупречного здоровья и величайшего блаженства.
Тело состоит из пяти оболочек или слоёв. Это:
• аннамайя – анатомическое тело, состоящее из кожи, мышц и костей и составляющее внешнюю оболочку;
• пранамайя – физиологическое тело, состоящее из кровеносной, дыхательной, выделительной, пищеварительной, нервной, эндокринной и воспроизводительной систем;
• маномайя – ментальная или психологическая оболочка, состоящая из эмоций и разума;
• виджнянамайя – интеллектуальная оболочка;
• анандамайя – духовное тело, являющееся самой сокровенной оболочкой, вмещающей в себя душу.
Все эти оболочки взаимосвязаны и взаимопроницаемы, начиная от внешнего покрытия и кончая внутренним ядром. Во время выполнения асан и пранаямы всё внимание направлено на оболочки – от анатомической до духовной и наоборот.
Все виды упражнений имеют две стороны – движение и действие. Асаны упражняют в равной степени переднюю, заднюю, боковую и внутреннюю части тела, так как каждая поза представляет собой монолитное единство, в котором каждая часть играет особую роль и ни одна часть не забыта. Движение заключается в постоянном переходе из одной позы в другую и с места на место. Хотя асаны кажутся внешне статичными, тем не менее они наполнены внутренним динамизмом. Во время выполнения асан производится целый ряд движений и действий, таких, как горизонтальные, вертикальные и круговые растяжения и расширения. Это требует мастерства, понимания и усердия. Ни один участок тела или сознания не остаётся незатронутым, если асаны выполняются правильно и внимательно.
Между йогой и другими физическими упражнениями имеется большая разница. Асаны выполняются на психофизиологическом уровне, в то время как физические упражнения имеют чисто внешний характер. Несмотря на то, что асаны развивают соматическое сознание, они также стимулируют генерацию внутреннего сознания и уравновешивают психику.
Йога – это культура тела, сознания и души . При физических упражнениях требуется точное выполнение движений, в то время как в йоге помимо точности культивируется более глубокая осознанность, которая приводит к равновесию между телом и духом.
Так, как и физические упражнения, асаны развивают мышцы и устраняют ригидность телодвижений. Однако они больше связаны с физиологическим телом и основными внутренними органами, чем с физическим телом. Асаны укрепляют и оживляют деятельность таких органов, как печень, селезёнка, кишечник, лёгкие и почки. Каждая асана воздействует на всю систему. Это органи
йога и дыхательные упражнения помогают похудеть.
Регулярно занимаясь йогой, ты можеш добиться следующих результатов:
Больше спокойствия и умиротворенности
Улучшение бдительности и ясности сознания
Увеличивается возможность эффективно действовать в кратковременных и продолжительных стрессовых ситуациях
Усиление концентрации ума
Повышение самооценки
Уменьшение зависимости от лекарств
Больше энергии и энтузиазма в жизни
На физическом уровне, польза от йоги состоит в следующем:
Она улучшает гибкость тела, плавность и связанность движений, осанку и координацию движений, кровообращение и пищеварение.
Она укрепляет, питает и тонизирует мускулатуру, суставы, кости, внутренние ткани и органы.
Йога улучшает все физиологические и неврологические процессы организма, усиливает функции эндокринных желез.
Усиливает защитные функции организма, помогает избавиться от многих заболеваний, таких как хронические боли, тревога и паника, желудочные и кишечные нарушения, нарушения сна, высокое давление, усталость, головные боли, депрессия и т. д. 
Источник