Открытый урок по йоге

10 правил идеального первого занятия по йоге

любитель бега и редактор SportPriority

«Посетить открытый урок по новому для себя направлению фитнеса полезно любому любителю спорта. Разнообразие всегда идёт на пользу тренировочному процессу, а значит, и прогрессу. Если же вы занимаетесь силовыми упражнениями, то занятие йогой может стать настоящим открытием: асаны прекрасно расслабляют и растягивают мышцы, одновременно укрепляя их».

Запишитесь на своё первое занятие и убедитесь в пользе йоги сами. Однако помните, что йога отличается от обычной работы в тренажёрном зале, и поначалу не всё может оказаться привычным и понятным. Ознакомьтесь со следующими советами, чтобы на первом уроке вы чувствовали себя максимально комфортно и смогли влюбиться в этот гармоничный стиль активности.

1. Поешьте за час-два до начала урока. Это очень важно, ведь даже на первом занятии вы, скорее всего, будете стоять вверх ногами. Лёгкость во всём теле вам также понадобится для того, чтобы закрутиться в узелок и вытянуться в струнку. С полным желудком это может быть не так просто.

2. Уточните заранее, нужно ли вам принести свой коврик и плед. Лучше, конечно, всё-таки обзавестись своим – коврик пригодится даже дома, а на йоге это залог комфорта и гигиены. Плед может понадобиться во время медитации и в конце занятия, когда вы расслабитесь в самой «лежачей» позе – шавасане.

3. Лучше всего для занятия подойдёт облегающая одежда. В ней вы будете видеть правильность выполнения упражнений, а тренер заметит ошибки во время принятия поз и сможет их скорректировать. Кроме того, вы будете уверены, что во время скручиваний и подъёма ног одежда не задирается.

4. Не стесняйтесь петь мантры. Далеко не все инструкторы практикуют пение, но, поверьте, вам понравится. Мантры подходят всем, ваш караоке-опыт здесь не важен, главное – расслабьтесь и повторяйте за тренером. Смысл хорового пения мантр заключается в тренировке дыхания и расслаблении, оно также влияет на энергию.

5. Позаботьтесь о чистоте ног. Обычно йоги тренируются босиком или в носках, обувь здесь не нужна. Сменные носки подарят вам комфорт и чувство уверенности в себе, так вам легче будет расслабиться, а это именно то, ради чего многие приходят на йогу.

6. Постарайтесь расслабиться до кончиков пальцев. Йоги не любят напрягаться даже в сложных асанах, вы не раз услышите о необходимости расслабить спину, шею и ноги. Успокойтесь, дышите глубже, прочувствуйте, как уходит напряжение, и повторить позу станет гораздо проще.

7. Выберите оптимальное расстояние до зеркала. Не стелите коврик слишком близко к нему, вам нужно видеть и самого себя, и инструктора. Далеко тоже не садитесь, чтобы была возможность следить на правильностью выполнения поз. Здесь важнее не сильнее наклониться к ногам, а сделать это с прямой спиной, поэтому зеркало – ваш лучший друг.

8. Следите только за собой и инструктором. Как правило, классы йоги посещают люди с разным опытом, рядом с вами вполне может оказаться практик с 20-летним стажем, не стоит равняться на него. Если асана покажется слишком сложной, свернитесь в позу ребёнка – это обычная практика для людей с меньшим опытом. Пока остальные выполняют что-то немыслимое, вы успеете отдохнуть, восстановить дыхание и быть готовым к следующей асане.

9. Инструктор по йоге работает сразу для всех и держит средний ритм смены поз. Не успеваете принять асану – попросите тренера, чтобы он вам помог. Йоги – очень доброжелательные и терпеливые люди, поэтому даже если вы займёте внимание инструктора на минуту-другую, остальные с удовольствием посидят в своих позах.

10. Слушайте своё тело. Многие ошибочно полагают, что йога – это только отдых, расслабление и размеренное дыхание. На самом деле в асанах заключено много статических упражнений, которые тренируют выносливость и силу, вы вполне можете вспотеть и устать. Отдыхайте в любой комфортной позе, можете просто вытянуться на коврике – прелесть йоги заключается в том, что вас в этот момент не будут заставлять стоять на одной ноге и держать другую за головой.

Помните, йога – это гимнастика, растяжка и правильное дыхание. Вы можете окунуться в неё глубже и освоить медитации, мантры и углубиться в философию, тогда вы приблизитесь к классическому пониманию этой практики. Уровень своего отношения к йоге вы определяете сами, но в одном можете быть уверены – она точно пойдёт на пользу.

Источник

Открытый урок йоги «Первый шаг в йоге»

Хочешь быть здоровым? — Йога!
Хочешь быть красивым? — Йога!
Хочешь быть счастливым? — Йога!

Специально для тех, кто давно хотел, но не решался попрбовать!
Показать полностью.
Наши преподаватели — это люди, для которых йога — цель и смысл жизни. Их отличает опыт личной практики и квалифицированного, ответственного подхода к обучению.
ВНИМАНИЕ! Количество мест ограничено!
Запись в обсуждениях: https://vk.com/topic-112247463_33493129
Информация по тел.: 73-93-63
ЦЕНА: 0 руб.

• Все записи
• Новости организаторов
• Поиск

Открытый урок йоги «Первый шаг в йоге» запись закреплена

АЛЕКСЕЙ ФЁДОРОВИЧ НИКОЛАЕВ

МЕНЕЕ 40% ПРОГОЛОСОВАЛО. ПОРА ЗВОНИТЬ ЛИЧНО ВСЕМ .

— Алексей Фёдорович, вы разве политикой интересуетесь?

— Не интересуется политикой России тот, кто не живёт в этой стране. Тот, кто живёт только ради себя, а другими пользуется.
Показать полностью.
Я не интересуюсь политикой острова Бали или Австралии, потому что я там не живу.
Поэтому тот, кто в России сейчас не интересуется политикой и не голосует «ЗА» поправки в Конституцию — он не живет в России. Он паразитирует на России, как блоха на кошке. Блохи должны умереть.

С ними нужно перестать вести диалоги, покупать у них товары и услуги, в чёрный список внести их номер телефона. Чтобы они поняли, что нельзя существовать за счёт Родины, не служа Родине.

Минимальное Служение Господу в России — это интересоваться её политикой.

Страна — это дом родной. Только крысам и тараканам наплевать на то, что творится в доме.

Открытый урок йоги «Первый шаг в йоге» запись закреплена

Марина Маликова

Дорогие, пришёл Совершенно Новый Алтайский МЁДИК.
ТАЁЖНОЕ РАЗНОТРАВЬЕ

Обалденно вкусный.
Просто невероятно.
Показать полностью.

Стоимость 420руб.
Объем 0,5 литра, вес 0,7 кг.

ДОСТАВКА ОТ 5 БАНОЧЕК БЕСПЛАТНО
Если вы из другого города, можем почтой отправить.

1 июня хотим уехать в гости, успевайте разобрать до Пн

Мёда не много, всего 1 кега!
Тел.: 8 922 471 02 50 Марина, 8 952 340 99 78 Данил

Открытый урок йоги «Первый шаг в йоге» запись закреплена

«Родительское собрание» с Алексеем Фёдоровичем Николаевым

24 мая.
Oн-лайн фoрум для мaм, пaп и дeтей.
Вы сможете задать любые Семейные вопросы!

АЛЕКСЕЙ ФЁДОРОВИЧ НИКОЛАЕВ

ДЛЯ ЧЕГО ГОСПОДЬ «ОБИЖАЕТ»

На днях разговаривал с одной девушкой. Там ситуация, что её родители развелись, и мать очень требовательно ведёт себя по отношению к отцу этой девушки, и к ней самой, хочет забрать деньги, имущество, вплоть до того, что готова оставить их обоих голыми и на улице — собственную дочь и мужа. Вообще просто неадекват.

И это может вызвать очень глубокое чувство обиды.
Показать полностью.
Почему? Это же моя мама?
Почему со мной это случается?

А у этой девушки в карте есть такая вещь, что она сама так делала в прошлой жизни. Она сама себя вела так по отношению к другим. И ей Господь показывает так на примере собственной матери, чтобы она никогда не захотела повторить этого, того что у неё в потенциале есть, того, что она может причинить другим.

И да, астрология в каком-то смысле помогает увидеть какие-то вещи чуть глубже, чем психология, понять кармические вещи, но даже это не всё. Даже после астролога всё равно нужно пойти в медитацию и понять — КТО Я? Почему я так живу? Почему я так реинкарнируюсь?
Всё равно надо дойти до конца — до Бога.

©Алексей Фёдорович Николаев
из сатсанга «Обиды», 14.05.19. Тюмень
______________________________________________

24 мая 17:00 Мск

Смотрите все подробности

Открытый урок йоги «Первый шаг в йоге» запись закреплена

АЛЕКСЕЙ ФЁДОРОВИЧ НИКОЛАЕВ

ДОРОГИЕ, МЫ ХОТИМ, ЧТОБЫ ВЫ БЫЛИ ЗДОРОВЫ И СЧАСТЛИВЫ!

И поэтому специально организовываем Online — Форум «Респираторные заболевания» с Алексеем Фёдоровичем Николаевым.

Последние события в мире показали, что человечество оказалось не готово к такого рода происшествиям.
Показать полностью.

И не в последнюю очередь — из-за отсутствия у населения Земли знаний о природе вирусных инфекций вообще и респираторных заболеваний в частности. Отсутствие знаний породило огромное количество мифов, слухов и сомнительной информации, которую просто некому проверить, проанализировать и опровергнуть.

Как следствие — возникновение у людей большого количества страхов, сомнений, неуверенность и чувство беспомощности перед непонятной угрозой.

⁃ Если вас тоже коснулись эти страхи и неприятные ощущения
⁃ Если вы хотите быть уверены в своём здоровье, вне зависимости от того, что происходит вокруг
⁃ Если вы хотите получить комплексные знания о респираторных заболеваниях
⁃ Если вам интересны альтернативные точки зрения о природе этих заболеваний

Значит наш ФОРУМ — для Вас!

На форуме вы узнаете:
⁃ Мифы и правда респираторных заболеваний?
⁃ Что необходимо делать, чтобы ими никогда не болеть?
⁃ Как исцелить себя без врачей и таблеток, если вы все-таки заболели?
⁃ И многое другое

Помимо аюрведического и медицинского образования, Алексей Фёдорович ведический астролог и специалист Васту.

! Вы сможете задать любые вопросы.

ДОБРО ПОЖАЛОВАТЬ!
19 апреля Вс в 17:00 по Москве.
Online с любой точки Земли!
Стоимость участия 600 р
____________________________________________
Пожалуйста, регистрируйтесь vk.cc/asznnt
Смотрите подробности здесь

Открытый урок йоги «Первый шаг в йоге» запись закреплена

АЛЕКСЕЙ ФЁДОРОВИЧ НИКОЛАЕВ

Дорогие, в подарок к Новому Году — отличная новость.

ГОРНЫЙ РЕТРИТ «БЛАЖЕНСТВО» — 2020

Приглашаем вас в АВГУСТЕ на летние каникулы с АЛЕКСЕЕМ ФЁДОРОВИЧЕМ НИКОЛАЕВЫМ в горы близ города Сочи vk.com/ANANDAretrit
Показать полностью.

Горный ретрит «Блаженство» — это попытка остановить ум, выйти из ума, сойти с ума.
Это возможность БЫТЬ рядом с Мастером!

Это потрясающее место в 100 метрах от горной реки, неотличной от Ганги, у подножья гор, где не дует ветер, и ум сам приходит в равновесие, успокаивается и перестаёт бежать, умолкает

Это ежедневные медитации с Алексеем Фёдоровичем, которые дают возможность осознать себя душой, и узнать кто же все таки дышит?
Это утренняя йога, которая подарит бодрость духа и оздоровление

Это здоровое питание по-Николаевски
А также всё, что поможет вам оставить ум, отпустить все страхи и начать просто быть:
— конные прогулки;
— рафтинг по горной реке;
— полёт на воздушном шаре;
— зиплайн над живописнейшей пропастью;
— поход в горы на дольмены;
— труднодоступные красивейшие водопады;
— параплан;
— джампинг с высоты 207 метров;
— скалолазание;
и дрррр.

ОТКРЫТ СТАРТ ПРОДАЖ!
Просите у Мужа и Деда Мороза в подарок билетик на ретрит

Вносите предоплату до первого повышения цен, и стоимость будет за Вами зафиксирована Бронировать тут — vk.cc/a7xLkA

Приезжайте одни и всей семьей

Источник