Открытая йога что это такое

10 главных упражнений для тех, у кого нарушено кровообращение

Запишитесь на прием бесплатно

Номер телефона, который вы оставили:

Запишитесь на прием бесплатно

Номер телефона, который вы оставили:

Нормальное кровообращение важно для сердца, всех органов и систем без исключения. «Составляющие» организма не могут правильно работать без поступления с кровью полезных веществ и без своевременного удаления лишнего — продуктов обменных процессов, углекислого газа. Застойные явления могут привести к стойким нарушениям функций.

Причиной нарушенного кровообращения выступает изменение тонуса кровеносных сосудов. Их сужение может возникнуть из-за курения, малоподвижного образа жизни, лишнего веса, заболеваний щитовидной и поджелудочной желез, почек, сердца, развития атеросклероза, тромбоза. Недостаточное кровообращение в ногах связано с сидячей работой или долгим пребыванием на ногах.

Признаки проблем с кровообращением

Симптомы хронической недостаточности кровообращения в головном мозге могут не появляться до ситуации, требующей обильного кровоснабжения: стресса, непривычной физической нагрузки, нахождения в непроветриваемой комнате. Они появляются внезапно: головная боль, онемение части лица, нарушение координации движений, шум в ушах.

Хронически могут появляться такие симптомы: частые головокружения, снижение памяти и работоспособности, ухудшение концентрации внимания, сонливость или бессонница.

К признакам нарушения кровотока в конечностях относят перемежающуюся хромоту (боль при ходьбе и ее отсутствие в покое), холодные руки и ноги при любой погоде, образование сосудистых звездочек, тяжесть, усталость, отеки, судороги в мышцах ног.

Как улучшить кровообращение в ногах

Если не следить за кровообращением в ногах, можно упустить начало развития необратимых нарушений. Плохой кровоток приводит к варикозной болезни — стойкому расширению вен. Для того, чтобы обеспечить нормальный ток крови и тонус сосудов, откажитесь от лифтов и отдайте предпочтение ходьбе по ступенькам. Полезно также ходить пешком, кататься на велосипеде/велотренажере.

А эти упражнения можно делать дома ежедневно:

• Встаньте на колени, локти — на полу перед собой. На выдохе выпрямите ноги так, чтобы тело образовало букву «Л» , задержитесь на 10 секунд, вернитесь в исходное положение.
• Лежа на спине имитируйте езду на велосипеде — руки за головой, ноги поднять перпендикулярно туловищу. 30 вращений, количество подходов может варьироваться в зависимости от натренированности мышц.

• В положении сидя прижмите пятки к полу, поднимите носки, затем — наоборот. Повторить 20-30 раз. Идеально подходит в вечернее время тем, кто страдает от судорог икроножных мышц.
• Лежа на спине поднимите одну ногу. Вращайте ей по часовой стрелке 20 раз. Повторите с другой ногой против часовой стрелки.
• Сидя развести прямые ноги в стороны настолько, насколько позволяет растяжка. Наклоняйтесь поочередно в обе стороны по 10 раз.

Как улучшить мозговое кровообращение

Хроническое нарушение мозгового кровообращения — прямой путь к инсульту. Оно чревато и другими неприятными последствиями: нарушениями памяти, ухудшением работоспособности, головокружениями и обмороками, онемением лица.

Вот 5 упражнений для улучшения мозгового кровообращения:

• Березка. Универсальная поза для улучшения кровотока во всем теле, в том числе — в голове. Начинать нужно с минуты, постепенно увеличивая время.

• Наклоны во все стороны и вращения головой. Движения должны быть плавными. Не усердствуйте, если потемнело в глазах или закружилась голова — снизьте амплитуду движений после 5-минутного перерыва.
• Встаньте спиной к стене, сделайте вдох и сильно прижмитесь к ней, напрягая мышцы шеи. Задержитесь на 5 секунд, расслабьтесь.
• Сидя надавите на лоб ладонью и напрягите мышцы шеи, не давая измениться положению головы. Зафиксируйте положение на задержке дыхания на 5-10 секунд, выдохните, расслабьтесь. Достаточно 4-7 повторов.
• Сидя за столом упритесь в него локтем. Ладонь прижмите к виску. Наклоняйте голову в сторону руки, сопротивляйтесь ладонью. Держите мышцы в напряжении 5-10 секунд, после повторить с другой стороной.

Когда нужно немедленно идти к врачу

Симптомы острого нарушения мозгового кровообращения — повод вызвать скорую:

• асимметрия лица, языка;
• онемение, слабость, паралич конечности;
• нарушения речи;
• двоение в глазах, потеря фокусировки зрения;
• рвота;
• сильное нарушение координации движений ( «пьяная» походка);
• спутанность сознания;
• нетипично сильная головная боль.

Медицинская помощь нужна и тогда, когда симптомы хронического нарушения кровообращения не проходят долгое время, а упражнения не помогают вернуть тонус сосудам. Если в течение нескольких дней сохраняется сильное головокружение, головная боль, сонливость, нарушение концентрации внимания, утомляемость, обратитесь к терапевту или неврологу.

Некоторые признаки нарушенного кровообращения в ногах также требуют врачебной помощи. Сосудистые звездочки, выпячивания вен, длительно сохраняющиеся синяки, непроходящие судороги икроножных мышц — повод посетить флеболога.

Рефлексотерапия — один из самых эффективных методов безмедикаментозного лечения. Её история насчитывает…

Мануальная терапия — это выполняемый руками комплекс биомеханических приёмов, направленных на устранение…

Почему у одних людей остеохондроз начинается ещё в раннем возрасте, а у других его нет и после 50?

Источник

Открытая Йога — что это такое?

Наша школа – это школа йоги, которая дает альтернативный большинству школ подход к практике и теории йоги.
В основе практик, проводимых нашими преподавателями лежит Наш Метод – мы помогаем людям самим найти путь к правильному выполнению упражнений (практик), так как в нашей школе считается, что критерий «правильности» выполнения может быть только один – это переживание состояния внутренней гармонии человеком (практиком) и радости во время практики.

Именно поэтому мы никого не заставляем скручиваться в 3 узла и стоять на ушах, более того — не ставим это целью в практике. Все эти способности, достижения и многое другое приходит само в процессе постижения йоги, если применять нужный метод и принципы, на которых построены все наши практические занятия и лекции.

Чему мы уделяем внимание в практике:
Радость от выполнения.
Или практика методом энергии. Во время выполнения мы находим такое положение, которое позволяет максимально расслабиться и испытать радость от практики йоги. Это положение, которое доставляет максимальное удовольствие.

Усилие без насилия.
Или практика йоги методом сознания. Применение метода сознания в практике йоге – это усилие, приводящее к радости от преодоления себя. Насилие, так же как боль и дискомфорт — недопустимы.

Радость от отдыха.
Мгновенное расслабление после усилия дарит ощущение радости, которое рождается на переходах из одного состояния в другое.

Йога – естественна!
Она заложена в нас самим устройством нашего тела. Именно поэтому йоге нельзя научить, но можно научиться. Мы не пытаемся учить йоге, мы стремимся раскрыть внутренний потенциал людей. Без ощущения внутренней гармонии, без стремления к этому ощущению, занятия йогой бессмысленны. Это уже не будет йогой.

Источник

Открытая Йога — очень краткий обзор по видам Йоги. Триада — Йога Влюблённости.

Знания Йоги принадлежат Всем живым существам!

Делитесь ими и Вы!

ТРИАДА — ЙОГА ВЛЮБЛЕННОСТИ

Время от времени Вселенная дарит нам подарки: Мы влюбляемся. По-настоящему влюбленный человек переживает гамму фантастических чувств. Йога, которая занимается вопросом влюбленности, так и называется – Йога Влюбленности . Она отчасти раскрывает тайны процесса влюбленности, но не объясняет его. Она помогает избежать многих грубых ошибок, но не гарантирует никакого результата. В первую очередь, она не обещает того, что по своему желанию научимся влюбляться или не влюбляться.

Согласно # Аксиоматике йоги, это невозможно. Не существует факторов, способных вызвать у индивида состояние высшей Влюбленности. Влюбленность – это подарок сверху , который дается нам авансом. Считается, что состояние Влюбленности очень близко к высшему состоянию в йоге – Просветления (хотя оно и невыразимо). Вселенная, по своей гуманности и щедрости к нам, авансом дает нам почувствовать состояние Влюбленности, чтобы мы стремились к высшему состоянию. Кто-то считает, что высшие сферы посылают нам импульсы, которые нейтрализуют негативную карму этого мира, чтобы он сам себя не уничтожил. Состояние влюбленности интерпретируют по-разному.

Если пробыть в состоянии истинной влюбленности дольше определенного времени, то больше никакие йоги не понадобятся в хорошем смысле этого слова. Высшее просветление будет достигнуто. Само пребывание в состоянии влюбленности – очень ценное время. Оно эквивалентно десятилетиям занятий йогой.

В Йоге Влюбленности есть три стадии:

Первая стадия – это когда нам подарили влюбленность , мы ее пережили. Как утверждает йога, на этой стадии влюбленных нужно оставить в покое. Не нагружать их теорией. Если же Вы вовлечены в практику Триады, то один из принятых вами обетов – помогать влюбленным.

Вторая стадия – это когда подарок потерян . Как правило, из-за кармических моментов, по своей глупости мы сами разрушаем состояние Влюбленности. Она исчезает. Природа этого состояния, с точки зрения Джнана-йоги , чрезвычайно сложна. Легче объяснить сотворение мира, чем возникновение Влюбленности .

Третья стадия – самая таинственная. Стадия Заслуженной Влюбленности . Мы сами устраняем потенциальные моменты, которые способны разрушить влюбленность. Если в очередной раз влюбленность, как подарок, возникает, то мы уже не склонны ее разрушать. Наоборот, мы склонны ее по полной программе использовать и выходить из этого мира.

Тема Влюбленности – очень сложная и даже мистическая. В традиции Открытой Йоги считается, что такие Йоги, как хатха , нада , крия и другие, сохранились и дошли до нас благодаря Йогам и Йогиням, практиковавшим Йогу Союза , Тантра-Йогу и Йогу Влюбленности .

Первые две йоги этой триады необходимы для третьей . Как правило, на вопросах секса или межличностных отношений мы уничтожаем подаренное состояние Влюбленности . Именно поэтому нужно отработать все моменты, чтобы все три йоги сработали.

Йога Влюбленности – самая благословенно безопасная йога. Иногда говорят, что Влюбленность приносит страдание. Это заблуждение. Влюбленность не может приносить страдание . Его приносит наша Карма .

Можно ли быть влюбленным в нескольких? Йога говорит, что любить можно многих, но быть влюбленным можно только в одного. Когда ты влюблен, то думаешь только об одном, у тебя не остается ресурсов на других. Это достаточно существенная разница между Влюбленностью и Любовью.

А что Вы думаете по этому поводу?

На этом пока всё. Ставьте лайк . Пишите свои комментарии, мысли, вопросы, пожелания, замечания, чтобы понять интересен ли канал и стоит ли продолжать.

Всех Благодарю! Желаю Всем Счастья!

Если Вам понравилась публикация, то ставьте лайк, оставляйте комментарии и подписывайтесь на канал

Источник

Открытая Йога ✔ Официальная группа

Открытая Йога — это школа йоги, которая дает альтернативный большинству школ подход к практике и теории йоги. Это древнее Знание Йоги, которое мы излагаем современным языком и преподаем в условиях современного мира.
Наши теги: #openyoga #yoga #МОЙУ #йога #открытаяйога #ВВЗ #школайоги #курсыйоги

«Йога — это не сон на гвоздях в позе лотоса, йога — это жизнь! Настоящая жизнь во всех своих проявлениях и красках!»

Смотрите наши онлайн-трансляции с главной страницы сайта www.openyoga.ru

Изучайте бесплатно наши йога материалы на www.openyogaclass.com

Открытая Йога ✔ Официальная группа запись закреплена

Друзья, приглашаем Вас на Осенний Выездной Семинар по теме «Основы йоги», который пройдет в Подмосковном ретритном центре 12-14 ноября 2021.

Теория и практика нескольких видов йоги в кругу друзей и единомышленников.

Стоимость от 7800 рублей.
Показать полностью.

Присоединяйтесь! Мы Всем рады.

Вся интересующая информация и регистрация на ретрит по ссылке

• Все записи
• Записи сообщества
• Поиск

Открытая Йога ✔ Официальная группа запись закреплена

#ойжурнал@openyogauniversity
Статья недели
Ретрит: на встречу к самому себе

Каждый день нас посещает большое количество разнообразных мыслей. Днём мы думаем о насущном: где взять денег, что приготовить на ужин, что подарить подруге. Вечером нас затягивает интернет, телевизор и вопросы по бытовым делам.
Показать полностью. Помимо этого нам постоянно нужно поддерживать взаимоотношения в социуме: контактировать с коллегами, уделять внимание родным, улаживать конфликты и недопонимания с близкими людьми. На всё это мы тратим колоссальное количество сил и времени. И совсем не оставляем ресурса на то, чтобы понять себя и привести в порядок свою жизнь. Как прислушаться к себе, когда внимание постоянно сконцентрировано на окружающих нас вещах? Для этого и существует ретрит.

В переводе с английского ретрит (retreat) означает “уединение”. В Йоге этот термин используется для обозначения духовной практики с полным погружением в себя.

Ретрит может быть как одиночный, так и с группой единомышленников. Желающие собираются в безлюдных местах, на природе или закрытых помещениях, погружаясь в практику.

Временные рамки таких практик очень обширны. Существуют четырёхчасовые, шестичасовые ретриты. Также есть ретриты на несколько дней или даже месяцев, которые дают возможность ощутить другой режим жизни. Если мы решили посетить заявленный ретрит, то организаторы устанавливают его дату, сроки и местопрохождение. Если мы отправляемся в одиночный ретрит, то сами для себя определяемся с данными параметрами.

Ретрит — новый тренд или древняя традиция?

Необходимость уединения всегда была, есть и будет. И в древние времена люди хотели найти в жизни что-то более ценное и важное, чем обычная повседневная рутина поддержания жизни. Всегда есть люди, которые ищут смысл жизни, хотят большего духовного развития. Поэтому практики уединения существуют уже очень давно, независимо от того, как менялось название этой практики из эпохи в эпоху, её суть и цель остаётся всё той же. Возможно, они раньше назывались как-то по-другому, но суть одна. Уединение необходимо для того, чтобы достичь большей концентрации на личной практике, отстранившись от многочисленных отвлекающих факторов повседневной жизни.

Продолжение статьи, читайте здесьhttps://blog.openyogaclass.com/aboutall/retrit-na-vst..

Источник