Открытая тренировка по биатлону

22,23 и 29 мая пройдут бесплатные открытые тренировки по биатлону, лыжероллерам и функционально-силовому тренингу лыжника

Любители лыжного спорта успели насладиться отдыхом в период межсезонья и уже активно начали подготовку к летнему сезону, биатлонным и лыжероллерным стартам.

Лыжно-биатлонный клуб ProBiathlon проводит серию БЕСПЛАТНЫХ открытых тренировок по трем основным направлениям подготовки для лыжников и биатлонистов.

Летний биатлон проводится в двух форматах – одна группа на лыжероллерах, а у другой будет кросс-биатлон. Каждому участнику предоставят в аренду лыжероллеры и биатлонные винтовки, и это тоже бесплатно!

Если ты новичок, или даже ни разу не стоял на «лыжах на колесиках» — то именно для тебя организуются открытые тренировки по «Технике катания на лыжероллерах».

Научим правильной технике передвижения на различном рельефе, преодолевать спуски и тормозить без падений.

На функционально-силовой тренировке разберем основные упражнения, которые можно применять для укрепления мышц стабилизаторов. А также испытаем на себе два силовых комплекса с собственным весом для развития силовой выносливости у лыжника-биатлониста.

Тренировки пройдут на основных спортивных локациях Москвы:

22 мая. Лужники. 11:00

23 мая. Лужники 11:00

29 мая. Парк 850-летия Москвы

Тренировка по биатлону с прокатом от партнера – «ELVA Sport»

Получить всю подробную информацию, забронировать место в группе и инвентарь можно по активным ссылкам https://probiathlon.ru/event/ или по телефону +7 (985) 997-92-45

Тренировки проводятся тренерами «Лыжно-биатлонного клуба ProBiathlon» — МС и МСМК по биатлону и лыжным гонкам.

По окончании мероприятия вас ждет приятный БОНУС от нашего клуба, а также возможность пообщаться с менеджером и тренерами лично, задать все интересующие вопросы по поводу инвентаря или тренировочного процесса.

Приходите! Первые открытые тренировки уже в эти выходные!

Источник

Секция биатлона

Биатлон — один из самых популярных и зрелищных видов спорта, сотни тысяч людей с неподдельным интересом следят за спортсменами не подозревая, что теперь биатлон стал доступен каждому!

Биатлон, как и лыжные гонки, предъявляет высокие требования к физической подготовке, но также большое внимание уделяется стрельбе, а также тактической и психологической подготовке.

С нами вы научитесь не только метко и четко стрелять, быстро ездить, но и заходить на рубеж с холодной головой, закрывать мишени по нулям, почувствуете себя частью этого зрелищного и динамичного вида спорта!

Цены на тренировки по биатлону

Пробная тренировка в группе	1000 руб.
Одна тренировка в группе до 5 человек	1200 руб.
Групповой абонемент на 4 занятия	4400 руб.
Групповой абонемент на 8 занятий	8000 руб.
Групповой абонемент на 12 занятий	10800 руб.
Одна тренировка индивидуально	2300 руб.
Индивидуальный абонемент на 4 занятия	9100 руб.
Индивидуальный абонемент на 8 занятий	15800 руб.
Индивидуальный абонемент на 12 занятий	22000 руб.

Биатлон — всесезонный вид спорта

• Весна. В этот период делается упор на подготовку сердечно-сосудистой системы и опорно-двигательного аппарата к нагрузкам, уделяем много внимания общефизической подготовке, начинаем осваивать работу с винтовкой.
• Лето. Интенсивная подготовка к предстоящему сезону, делаем упор на развитие специальных качеств, добавляем тренировочные объемы, работаем над техникой. Разнообразие тренировок обеспечивается сочетанием бега, роллеров, стрельбы, имитационных упражнений.
• Осень. Предсезонный период. Добавляем больше развивающей работы скоростно-силового характера, продолжаем работу над техникой с помощью роллеров и имитационных подводящих упражнений, совершенствуем стрелковую подготовку.
• Зима. Основной соревновательный период. Начинаем с объемных тренировок на лыжах и плавно подводим к целевым стартам, совершенствуем технику, развиваем специальную силу, отрабатываем стрельбу.

Что включает в себя тренировка

• Продолжительность занятия от 90 мин. В этот период проводится разминка, основная работа и заминка. Основная работа выполняется в зависимости от целей и уровня подготовленности спортсмена.
• Индивидуально или в группе. При групповой тренировке мы организуем мини-группы не более 5 человек, чтобы уделить достаточное время каждому спортсмену.
• Прокат лыжного инвентаря. Преимущественно во всех наших геолокациях работают прокаты лыжного инвентаря, где вам помогут подобрать лыжи, палки и ботинки. В тех геолокациях, где не предусмотрен прокат, наши тренеры при необходимости предоставляют инвентарь в аренду на время тренировок.
• Предоставление необходимого стрелкового оборудования для тренировки.
• Обучение разным стилям. Научим кататься на беговых лыжах классическим ходом и коньковым ходом. Также научим одному из разновидностей классического хода – даблполлинг.
• Подбор инвентаря, спортивного питания, лыжной одежды, подготовка к соревнованиям.

Преимущества биатлона

• Для мышц. В работу вовлечена большая часть мышца всего тела, что делает их подтянутыми и более эластичными. Благодаря большому объему силовой работы идет качественная проработка мышц, которая делает тело более рельефным.
• Для похудения. Так как значительная часть тренировок — это все-таки беговые лыжи, то такое сочетание нагрузки позволит создать необходимый дефицит калорий, который поможет вам обрести фигуру мечты.
• Для сердца и легких. 70% тренировок проходят при небольшом ударном ритме сердца, что приводит к укреплению сердца. Почти все тренировки проходят на открытом воздухе, что улучшает вашу дыхательную систему.
• Для суставов. При катании на лыжах или лыжероллерах (а это до 70% всего тренировочного объема за год) происходит низкая ударная нагрузка на суставы, благодаря скользящим движениям.
• Тренировки на беговых лыжах благотворно влияют на иммунную систему, стрессоустойчивость и опорно-двигательный аппарат.
• Биатлон, в отличие от лыжных гонок — более разнообразный и многоплановый вид спорта, шансов заскучать у вас не останется!

Также мы предлагаем

• Интересные места, где можно покататься на беговых лыжах
• Сервис по подготовке беговых лыж к различным соревнованиям
• Прокат стрелкового оборудования
• Комплексное обследование сердца для определение пульсовых зон
• Разработку индивидуального плана тренировок от месяца и до года
• Помощь в подборе инвентаря, одежды и спортивного питания

Как проходят наши тренировки

Наши тренеры

Хмельнова Ольга

Организатор ParkRun выходного дня, спелеологических выходов в системы каменоломен Подмосковья, участник и координатор большинства значимых шоссейных и трейловых забегов в России и за границей.

Круглов Дмитрий

Мастер спорта по лыжным гонкам, кандидат в мастера спорта по ачери-биатлону. Окончил Московскую государственную академию физической культуры. Дипломированный массажист. Сертифицированный специалист по TRX, скандинавской ходьбе, кинезиотейпированию.

Андреев Антон

Мастер спорта по беговым лыжам, мастер спорта по ачери-биатлону, неоднократный победитель и призер российских и международных соревнований. Образование – Московская государственная академия физической культуры. Специалист по функциональному тренингу.

Пашуто Анастасия

Мастер спорта по спортивному ориентированию, призер Чемпионата и Кубка России по спортивному ориентированию, призер и победитель всероссийских соревнований, выпускник Ассоциации профессионалов фитнеса. Сертифицированный специалист по скандинавской ходьбе и функциональному тренингу.

Круглов Михаил

Кандидат в мастера спорта по беговым лыжам, кандидат в мастера спорта по ачери-биатлону. Сертифицированный специалист по скандинавской ходьбе, функциональному тренингу, кинезиотейпированию. Участник сверхдлинных марафонов 100 км на беговых лыжах.

Черняев Антон

Сертифицированный тренер-инструктор по скандинавской ходьбе международного класса с медицинским образованием (от начального до экспертного уровня).
Сертифицированный специалист по функциональному тренингу и TRX, кинезиотейпированию.
Тренер по беговым лыжам. Профильное образование: тренер по адаптивной физической культуре и спорту.

Сапа Сергей

Кандидат в мастера спорта по беговым лыжам, участник и призер всероссийских трейловых забегов и ультрамарафонов. Сертифицированный специалист по скандинавской ходьбе и функциональному тренингу.

Болотников Николай

Кандидат в мастера спорта по лыжным гонкам, чемпион и призёр первенства Москвы и Московской области, многократный чемпион и призёр Всероссийских соревнований, призёр этапа кубка России по скоростным лыжероллерам.

Источник

Лыжно-биатлонный клуб PROBIATHLON

PROBIATHLON – твой лыжно-биатлонный клуб.

Групповые и индивидуальные тренировки 💪🏼 сезонные тренировочные кэмпы в России и зарубежом.

ЛЫЖИ
Показать полностью.
БИАТЛОН
ЛЫЖЕРОЛЛЕРЫ
ФУНКЦИОНАЛЬНО-СИЛОВОЙ ТРЕНИНГ
БЕГ
СКАНДИНАВСКАЯ ХОДЬБА

На самых популярных площадках Москвы 📍

ОУСЦ Планерное
Гребной канал
Мещерский парк
Лужники
Парк Северное Тушино
Алешкинский лес
Парк 850-летия Москвы
Трасса Альфа Битца
Большой пруд Крылатское
Зеленоград. Лыжероллерная трасса
Одинцово. Трасса Ларисы Лазутиной

Ближайшие даты кэмпов:

10.06-14.06 Кавголово – кэмп выходного дня
12.07-22.07 Бирюзовая Катунь – летний кэмп на Алтае
21.08-29.08 БК Алмаз – тренировочный кэмп

Неважно сколько тебе лет! Неважно как ты катаешься на лыжах/лыжероллерах и катаешься ли вообще! Мы научим КАЖДОГО желающего!

• Записи сообщества
• Поиск

Лыжно-биатлонный клуб PROBIATHLON запись закреплена

Эспандер лыжника часть 2

Пока не выпал снег, необходимо подготовиться к лыжным тренировкам. Комплекс функциональных упражнений для лыжников с эспандером:

• одновременный ход на вынос палок
Показать полностью.
• одношажный ход с прыжками
• одношажный ход с шагами
• попеременный классический ход
• попеременный ход на вынос палок

Запоминай правильную технику выполнения упражнений от нашего тренера Никиты Аврамова

Лыжно-биатлонный клуб PROBIATHLON запись закреплена

Зашифровали здесь очень важную информацию для каждого лыжника!

Лучшие лыжники могут соревноваться и показывать высокие результаты с ноября по апрель. Ключ к стабильным результатам — регулярные тренировки в межсезонье и аккуратный, «умный» переход к тренировкам на лыжах на снегу.
Показать полностью.

Переход к снежному периоду требует снижения интенсивности тренировок — из-за более высокой нагрузки, которая возникнет в начале катания на лыжах. Тренировочные объемы в период ВКАТКИ, как правило, резко возрастают по сравнению с предыдущими неделями. Такое сочетание увеличения объемов и высоких затрат энергии при катании на лыжах и приводит к резкому повышению тренировочной нагрузки в целом.

Чтобы обеспечить плавное нарастание тренировочной нагрузки, вы должны придерживаться низкой интенсивности во время тренировок аэробной выносливости — требуется немало самодисциплины, чтобы удерживаться в режиме низкой интенсивности, когда хочется ехать быстро, находясь в радостном возбуждении от свежевыпавшего снега!

Наши тренеры помогут вам правильно распределить нагрузку и подготовят вас к зимнему сезону!

06.11 – 14.11 Подготовительный кэмп в Кавголово с тренировками по биатлону, лыжероллерам и лыжам. Такой формат тренировок позволит максимально эффективно подготовиться к первому снегу

27.11 – 05.12 Кэмп на первый снег в Хибинах. Ежедневные тренировки на лыжах и зарядки на свежем воздухе, набор тренировочного объема к началу сезона.

Лыжно-биатлонный клуб PROBIATHLON запись закреплена

Знакомим вас с нашим тренерским составом

Первой в нашей рубрике будет Алёшина Валентина

Как пришла в спорт?
Показать полностью.

Начала заниматься в 9 лет изначально лыжными гонками, в секцию привёл брат, который так же занимался там. В 17 лет перешла в биатлон

Звания и награды

— КМС по лыжным гонкам
— МС по биатлону
— КМС по стрельбе из пневматической винтовки

Твои сильные стороны как тренера

Тренерский деятельностью занимаюсь с 2009 года. Воспитала спортсменов уровня КМС Своей сильной стороной считаю стрельбу. В момент своей соревновательной деятельности показывала лучшую стрельбу на Чемпионатах и Кубках России по биатлону. Могу стрелять разными способами (на вдохе, на выдохе, с разного подвода). Так же очень сильна в теории стрельбы, могу в деталях все рассказать почему так, а не иначе.

Тренировки с тобой, они какие?

Я человек, который горит своим делом, могу часами показывать и разъяснять почему сейчас надо делать то, а не другое. Как в дальнейшем нам это поможет. На тренировках внимательно слежу за техникой выполнения, к этому отношусь очень строго и серьёзно. Люблю шутить на тренировках, но в меру, первым делом тренировка, а потом можно и пошутить

Люблю читать спортивную психологию (разную)
Любимый фильм — «Тренер»
Что любите слушать? — Предпочитаю музыку, которая заводит, эмоциональную.
Жизненное кредо — весь проигрыш у нас в голове!

Один из сложнейших элементов биатлона – стрельба. Валентина готова ответить на все вопросы о стрельбе

Источник