Основы персональной тренировки роджер эрл томас бехль
под ред. Роджера В. Эрли, Томаса Р. Бехля — NSCA,s Esentials of Personal Training / Основы персональной тренировки [2012, DjVu, RUS]
Страница 1 из 1
[ 1 сообщение ]
Пред. тема | След. тема
Автор
Сообщение
Гость
NSCA,s Esentials of Personal Training / Основы персональной тренировки
Год: 2012 Автор: под ред. Роджера В. Эрли, Томаса Р. Бехля Переводчик: И. Андреев Жанр: фитнес Издательство: Киев Олимпийская литература ISBN: 9780668708435 Язык: Русский Формат: DjVu Качество: Отсканированные страницы Количество страниц: 724 Описание: Книга, которую вы держите в руках, — наиболее полное и авторитетное издание, посвященное основам персональной тренировки, незаменимое научное пособие для всех, кто готовится стать или уже работает персональным фитнес-тренером.
В написании данного пособия принимали участие известные персональные фитнес-тренеры, которые провели тщательный анализ теоретической и практической информации, знаний и качеств, необходимых компетентному персональному фитнес-тренеру. Изложены научно-теоретические основы персональной тренировки, приведена базовая информация об анатомии и физиологии двигательной активности, даны рекомендации по правильному питанию. Представлены безопасная и эффективная методика занятий физическими упражнениями, методики обучения выполнению упражнений для развития гибкости, силовых, аэробных и др. Даны примеры занятий с группами лиц, имеющих специфические потребности (дети, подростки, женщины в период беременности, люди пожилого возраста и др.). Рассмотрены важнейшие правовые вопросы, о которых должен иметь представление персональный тренер.
Для персональных фитнес-тренеров, инструкторов оздоровительного фитнеса, специалистов по двигательной активности, студентов и преподавателей вузов спортивного и медицинского профиля, которые собираются работать по этой специальности, а также для всех желающих укрепить свое здоровье и продлить долголетие.
СПИСОК УСЛОВНЫХ СОКРАЩЕНИЙ
ИСПОЛЬЗУЕМЫЕ ЕДИНИЦЫ ИЗМЕРЕНИЯ
ЧАСТЬ I. НАУЧНЫЕ ОСНОВЫ ПЕРСОНАЛЬНОЙ ТРЕНИРОВКИ
Глава 1. Строение и функции мышечной, нервной, скелетной систем Лен Кравиц
Глава 2. Строение и функции сердечно-сосудистой и дыхательной систем Марк А. Вильямс
Анатомия и физиология сердечно-сосудистой системы
Анатомия и физиология дыхательной системы
Глава 3. Биоэнергетика Трэвис Триплет-МакБрайд
Системы энергетического обмена
Истощение и возобновление запасов энергетических субстратов
Потребление кислорода в аэробной и анаэробной метаболических системах
Глава 4. Биомеханика Эверет Харман
Рычаги опорно-двигательного аппарата
Анатомические плоскости человеческого тела
Сила и мощность
Биомеханические показатели и сила человека
Силы для создания мышечной нагрузки
Анализ движений и выбор упражнений
Глава 5. Адаптация к силовой тренировке Ли Е. Браун, Джозеф П. Вейр
Основы адаптации при силовой тренировке
Особенности адаптационных процессов при силовой тренировке
Глава 6. Адаптация к аэробной тренировке Ли Е. Браун, Мэтью Дж. Камю
Основы адаптации при аэробной тренировке
Изменения сердечно-сосудистой системы
Изменения обменных процессов
Изменения в нервной системе
Изменения в дыхательной системе
Индивидуальные факторы при аэробной тренировке
Глава 7. Питание при персональной тренировке Кристин Дж. Реймерс
Роль персонального тренера в регламентации питания занимающихся
Ценность рациона питания
Увеличение массы тела
Снижение массы тела
Оценка диеты, направленной на снижение массы тела
«Искусство» рекомендаций по питанию
Глава 8. Психология двигательной активности для персонального тренераБредли Д. Хетфилд, Фил Каплан
Влияние двигательной активности на психическое здоровье человека
Определение целей тренировочных программ
Способы мотивации занимающихся
ЧАСТЬ II. ПЕРВИЧНЫЙ ОПРОС И ОЦЕНКА
Глава 9. Опрос и оценка состояния здоровья занимающихся Джон А. К. Кордих
Цели опроса занимающихся и оценка здоровья
Организация проведения первичного собеседования с занимающимся и оценка состояния здоровья
Предварительная оценка состояния здоровья и скрининг занимающихся
Особенности образа жизни и факторы риска развития коронарной болезни сердца и других заболеваний
Направление занимающихся к врачам-специалистам
Глава 10. Выбор средств для оценки физической подготовленности и проведение тестов Джон А. К. Кордих, Сьюзен Л. Хейнрих
Цели оценки уровня физической подготовленности
Текущая и итоговая оценки
Терминология, используемая при оценке физической подготовленности
Факторы, влияющие на надежность и валидность оценки
Примеры оценки физической подготовленности
Организация и проведение оценки физической подготовленности
Интерпретация результатов оценки
Повторная оценка физической подготовленности
Глава 11. Протоколы и нормативы оценки физической подготовленности Джоел Т. Крамер, Джарид В. Кобурн
Основные функциональные показатели
ЧАСТЬ III. ТЕХНОЛОГИИ ПРОВЕДЕНИЯ ТРЕНИРОВОЧНЫХ ЗАНЯТИЙ
Глава 12. Упражнения для совершенствования гибкости, упражнения с собственным весом, упражнения с фитболом Аллан Хедрик
Тренировка на развитие гибкости
Положительное влияние тренировки на развитие гибкости на организм занимающихся
Факторы, влияющие на уровень гибкости
Эластичность и пластичность
Разновидности методик тренировки на развитие гибкости
Упражнения с собственным весом и упражнения с фитболом
Упражнения для совершенствования гибкости, упражнения с собственным весом и упражнения с мячом (фитболом)
Глава 13. Технологии силовой тренировки Томас Р. Бехль, Роджер В. Эрл
Общие рекомендации в отношении техники выполнения упражнений
Страховка при выполнении упражнений силовой направленности
Упражнения силовой направленности
Глава 14. Методики аэробной тренировки Дж. Генри «Ханк»Дрот
Общие рекомендации для безопасного участия в двигательной активности аэробной направленности
Методика проведения тренировочных занятий аэробной направленности с использованием тренажеров
Методика проведения тренировочных занятий аэробной направленности без использования тренажеров
ЧАСТЬ IV. РАЗРАБОТКА ПРОГРАММ ЗАНЯТИЙ ФИЗИЧЕСКИМИ УПРАЖНЕНИЯМИ
Глава 15. Разработка тренировочных программ силовой направленности Роджер В. Эрл, Томас Р. Бехль
Основные принципы тренировочного процесса
Составные части тренировочной программы силовой направленности
Первичное собеседование и оценка уровня физической подготовленности
Определение кратности занятий
Определение последовательности выполнения упражнений
Тренировочная нагрузка и количество повторений
Объем тренировочной нагрузки: количество повторений и подходов
Продолжительность интервалов отдыха
Вариативность физической нагрузки
Постепенное увеличение нагрузки
Глава 16. Разработка тренировочных программ, направленных на увеличение аэробной выносливости Патрик С. Хагерман
Специфичность тренировки аэробной выносливости
Компоненты программы тренировки аэробной выносливости
Типы программ аэробных упражнений
Глава 17. Плиометрическая и скоростная тренировка Дэвид Х. Потех
Механика и физиология плиометрических упражнений
Применение плиометрических упражнений в тренировочных программах
Разработка программ занятий плиометрическими упражнениями
Сочетание плиометрической и скоростной тренировки с другими видами упражнений
Плиометрические и скоростные упражнения
ЧАСТЬ V. СПЕЦИАЛЬНЫЕ ГРУППЫ ЗАНИМАЮЩИХСЯ
Глава 18. Беременные женщины, пожилые люди и дети препубертатного возраста Вэн Л. Весткот, Эвери Д. Файгенбаум
Женщины в период беременности
Занятия физическими упражнениями с лицами пожилого возраста
Занятия физическими упражнениями с детьми препубертатного возраста
Глава 19. Лица с нарушениями питания и обмена веществ Кристин Л. Вега, Карлос Е. Хименес
Избыточная масса тела и ожирение
Глава 20. Лица с заболеваниями сердечно-сосудистой системы и органов дыхания Роберт Ватини
Инфаркт миокарда, инсульт и болезни периферических сосудов
Хроническая обструктивная болезнь легких
Глава 21. Реабилитация лиц с нарушениями функции опорно-двигательного аппарата и травмами Дэвид Х. Потех, Тодд Эленбеккер
Восстановление тканей организма после перенесенных травм
Персональный тренер и лица с нарушениями функции опорно-двигательного аппарата
Поясничный отдел позвоночника
Глава 22. Лица с травмами спинного мозга, рассеянным склерозом, эпилепсией и церебральным параличом Том Лафонтен
Травма спинного мозга
Глава 23. Силовая тренировка занимающихся спортом Дэвид Пирсон, Джон Ф. Грэхэм
Принципы программирования занятий
Линейная и нелинейная модели периодизации силовой тренировки
ЧАСТЬ VI. БЕЗОПАСНОСТЬ ЗАНЯТИЙ И ПРАВОВЫЕ АСПЕКТЫ ДЕЯТЕЛЬНОСТИ ПЕРСОНАЛЬНОГО ТРЕНЕРА
Глава 24. Проектирование помещений, размещение и обслуживание оборудования Майк Гринвуд
Проектирование помещений и размещение оборудования
Специальные рекомендации по оборудованию места для занятий физическими упражнениями в домашних условиях
Обслуживание помещений и оборудования
Глава 25. Правовые аспекты персональной тренировки Энтони А. Эббот, Джоан Эйкхофф-Шемек
Опасности, связанные с возбуждением судебного процесса
Анатомия судебного процесса
Стратегии уменьшения правовой ответственности и халатность
Охранительные правовые документы
Предприятия индустрии фитнеса и независимые подрядчики
ПРИЛОЖЕНИЕ. ОСНОВЫ ПРЕДПРИНИМАТЕЛЬСКОЙ ДЕЯТЕЛЬНОСТИ ПЕРСОНАЛЬНОГО ТРЕНЕРА Патрик С. Хагерман
ПРЕДЛАГАЕМЫЕ РЕШЕНИЯ ПРАКТИЧЕСКИХ ЗАДАНИЙ СЛОВАРЬ ТЕРМИНОВ
Источник
Фитнес
Фитнес запись закреплена
ВНИМАНИЕ! Любая информация предоставленная в данной группе, может использоваться только в ознакомительных целях, мы настоятельно рекомендуем Вам как можно быстрее приобрести лицензионные копии.
Ни администрация группы, ни хостинг-провайдер не могут нести ответственности за неправомерное использование предоставленных для ознакомления материалов.
Записи сообщества
Поиск
Фитнес запись закреплена
РАЗВИТИЕ СИЛЫ У СПОРТСМЕНОВ
Автор: В. Г. Семенов
Подготовка высококвалифицированных спортсменов – сложный процесс. Он немыслим без серьезных знаний и обобщения практического опыта. Показать полностью.
В книге излагаются сведения о факторах, определяющих развитие силы у спортсменов, способах оценки, средствах и методах развития максимальной, относительной и взрывной силы, основах методики силовой тренировки.
Для тренеров, специалистов, преподавателей и аспирантов, студентов (бакалавриат, магистратура) высших учебных заведений физической культуры.
Фитнес запись закреплена
ОСНОВЫ ПЕРСОНАЛЬНОЙ ТРЕНИРОВКИ
Автор: Эрл Р.В., Бехль Т.Р.
Книга, которую вы держите в руках, — наиболее полное и авторитетное издание, посвященное основам персональной тренировки, незаменимое научное пособие для всех, кто готовится стать или уже работает персональным фитнес-тренером. Показать полностью.
В написании данного пособия принимали участие известные персональные фитнес-тренеры, которые провели тщательный анализ теоретической и практической информации, знаний и качеств, необходимых компетентному персональному фитнес-тренеру. Изложены научно-теоретические основы персональной тренировки, приведена базовая информация об анатомии и физиологии двигательной активности, даны рекомендации по правильному питанию.
Представлены безопасная и эффективная методика занятий физическими упражнениями, методики обучения выполнению упражнений для развития гибкости, силовых, аэробных и др. Даны примеры занятий с группами лиц, имеющих специфические потребности (дети, подростки, женщины в период беременности, люди пожилого возраста и др.).
Рассмотрены важнейшие правовые вопросы, о которых должен иметь представление персональный тренер.
Для персональных фитнес-тренеров, инструкторов оздоровительного фитнеса, специалистов по двигательной активности, студентов и преподавателей вузов спортивного и медицинского профиля, которые собираются работать по этой специальности, а также для всех желающих укрепить свое здоровье и продлить долголетие.
Фитнес запись закреплена
РУКОВОДСТВО ИНСТРУКТОРА ОЗДОРОВИТЕЛЬНОГО ФИТНЕСА
Автор: Эдвард Т. Хоули, Б. Дон Фрэнкс
Руководство является наиболее современной и подробной книгой для фитнес-профессионалов. Представлены последние достижения вобл. оздоровительного фитнеса; показано значение двигательной активности и фитнеса как профилактики различных заболеваний; приведены практические рекомендации поразработке безопасных и эффективных фитнес-программ для различных групп занимающихся. Методическую базу составляют материалы лекций и семинаров, проведенных на сертификационных курсах Американского колледжа спортивной медицины. Для инструкторов оздоровительного фитнеса, фитнес-тренеров, спортивных врачей, реабилитологов, студентов и аспирантов, которые готовятся работать по этим специальностям.
Фитнес запись закреплена
ОСНОВЫ МЕНЕДЖМЕНТА В ФИТНЕС-ИНДУСТРИИ
Автор: Вавилов В.В.
Фитнес-индустрия – это интересное и специфическое направление бизнеса. С начала 90-х фитнес вошел в жизнь простого обывателя, плавно перекочевал из подвалов в престижные залы. Показать полностью.
С каждым годом количество фитнес-клубов, как и салонов красоты, растет и возникает ключевой вопрос фитнес-бизнеса: как грамотно управлять фитнес-клубом, чтобы он приносил прибыль?
Практическая книга «Fitness менеджмент» это пособие полное советов и рекомендаций от практика фитнес бизнеса. Данная книга поможет Вам сэкономить 3-5 лет свой жизни и дополнит вашу работу и знания полным спектром особенностей ведения фитнес бизнеса. «Fitness менеджмент» – позволит фитнес тренеру стать грамотный и результативным управляющим.
Книга предназначена для собственников и управленцев фитнес клубов. Она будет актуальна для менеджеров подразделений тренажерный зал, групповые программы, сквош, аква направления. Также правила менеджмента будут актуальны для сотрудников которые никогда не руководили фитнес клубом, но им досталась такая неожиданная возможность реализовать свой потенциал.
Если Вы хотите перейти из статуса фитнес-тренер в статус фитнес-менеджер – это книга поможет Вам совершить этот важный шаг. В данной книге вы найдете ответы на все волнующие вопросы о фитнес-бизнесе. Получите рекомендации, как грамотно работать с персоналом, подбирать и мотивировать свою команду, оплачивать персональные тренировки, как грамотно проводить собрания.
Советы, как стать успешным фитнес менеджером. Все советы практические и применимы в фитнес-клубах на территории СНГ. Это первая книга о фитнес-менеджменте – важный инструмент для грамотного управленца фитнес-клубом.
