Основные упражнения дыхательной гимнастики после коронавируса

Респираторная гимнастика для пациентов с COVID-19

Чтобы вылечить пациента, врачи больницы на Соколинке делают все возможное.

Но не последнюю роль в выздоровлении играет то, что мы можем сделать сами.

Появление фиброзных изменений в легких — одно из неприятных последствий COVID-19 и ведет к нарушению основной функции легких — функции газообмена. У больных может появляться одышка при физических нагрузках, а при обильном фиброзе — одышка может возникать и в состоянии покоя.

«Для восстановления правильного функционирования, — говорит врач-инфекционист Екатерина Илькевич, — пациенту важно выполнять респираторную гимнастику, перспективность которой особенно актуальна первые 2 месяца от начала заболевания. Все упражнения выполняются в медленном темпе, то есть не должно быть никаких форсированных вдохов и выдохов, а также задержки дыхания. При выполнении дыхательных упражнений у больного должен быть свободный доступ к кислороду. Если пациент понимает, что у него начинает кружиться голова или у него появляется одышка, он тут же должен прекратить упражнения и воспользоваться маской с кислородом.»

«Мы начинаем активизировать наших пациентов уже в отделениях при условии, что острый период заболевания закончился и у них спала лихорадка. Все упражнения выполняются под присмотром врачей. После выписки они могут продолжить выполнять респираторную гимнастику в домашних условиях», — уточняет врач-инфекционист Артем Чернышов.

Упражнения, представленные в видео-ролике, предназначены для пациентов средней степени тяжести, которые получают респираторную поддержку обычным настенным кислородом.

Упражнение №1 «Выдох с сопротивлением». Упражнение можно проводить даже в условиях реанимации, поскольку оно требует минимальное количество телодвижений.

Выполняется оно очень просто, нужны только сосуд, наполненный водой, и трубочка. После достаточно глубокого вдоха следует как можно медленнее выдыхать через трубочку в воду. Упражнение желательно повторять 4-5 раз в день по 10-15 минут. Такая дыхательная гимнастика тренирует выносливость легких.

Упражнение №2 «Филин». На вдохе поворачиваем голову к плечу, на выдохе — голова возвращается в исходную позицию, взор фиксирован прямо.

Упражнение №3 «Ушки». На вдохе ухо приводится к плечу, на выдохе голова располагается вертикально.

Упражнение №4 «Гимнаст». На вдохе разводим руки, на выдохе делаем шаг вперед и обнимаем себя руками.

Упражнение №5 «Радуга». Из исходного положения делаем наклоны вправо на выдохе, когда возвращаемся в исходное положение, делаем вдох. Тоже самое повторяем в другую сторону.

Упражнение №6 «Дровосек». Представьте, что вы берете в руки топор и на выдохе делаете замах и разрезаете бревно.

Упражнение №7 «Лыжи». Представьте, что у вас в руках лыжные палки. Когда вы отталкиваетесь, нужно сделать выдох. Приходим в исходное положение и делаем вдох.

Количество повторов упражнений 5-6 раз.

Такие дыхательные упражнения, как надувание воздушных шариков, — могут быть противопоказаны пациентам с COVID-19, так как при уплотненной легочной ткани (последствия COVID-19) можно получить дополнительное повреждение легких.

Возвращение к нормальной физической активности у всех пациентов происходит по-разному, это зависит от степени тяжести и поражения легочной ткани.

Для пациентов, которые находились на ИВЛ и пациентов, перенесших амбулаторно коронавирусную инфекцию с пневмонией КТ 1 будут разные сроки восстановления.

Источник

Дыхательная гимнастика в домашних условиях при коронавирусе

Опасность нового коронавируса SARS-CoV-2 заключается в том, что он повреждает нижние дыхательные пути. В тяжелых случаях патоген способен спровоцировать развитие пневмонии. Даже при легком течении болезни после выздоровления отмечаются остаточные явления, такие как затрудненность дыхания и одышка. Чтобы минимизировать риски возникновения негативных последствий при лечении COVID-19, рекомендуют выполнять специальные комплексы дыхательных упражнений.

Для занятий необходимо использовать удобную и свободную одежду без резинок, не стесняющую движения. Упражнения выполняют после приема пищи не ранее чем через пару часов.

Цели дыхательных упражнений

Дыхательные упражнения при COVID-19, прежде всего, направлены для улучшения вентиляции легких. Они увеличивают объемы кислорода, которые попадают в нижние области легких. То есть, упражнения помогают бороться со снижением сатурации, а значит, поддерживают насыщение крови кислородом на допустимом уровне. Как следствие, удастся минимизировать риски возникновения головокружений, одышки и ощущения нехватки воздуха. Это частые симптомы заболевания, протекающего в среднетяжелой форме.

Благодаря лечебным упражнениям удается предотвратить возникновение фиброзных изменений легочной ткани. Медикаменты, которые применяются при лечении, недостаточно эффективны для этого. Поэтому рубцевание часто наблюдается при коронавирусной инфекции. Впоследствии приходится проходить длительный процесс реабилитации для восстановления работы дыхательного органа.

При регулярном выполнении дыхательных упражнений увеличивается дыхательный объем легких. Это позволяет в процессе одного вдоха доставлять большее количество кислорода к мозгу и различным органам, что гарантирует их качественное функционирование. В результате повышается сопротивляемость организма внешним инфекциям. Специальный комплекс упражнений является эффективной профилактикой респираторных заболеваний.

Дыхательные упражнения полезны людям всех возрастов с любой физической подготовкой. Они укрепляют дыхательную и аксиальную мускулатуру, повышая эффективность дыхательной функции в целом. После заражения коронавирусной инфекцией увеличивается вероятность протекания болезни в легкой форме. То есть, минимизируются риски развития тяжелых осложнений после перенесенной пневмонии.

Противопоказания

Перед тем как начать выполнять дыхательные упражнения при лечении COVID-19 необходимо обязательно проконсультироваться с доктором. Противопоказаниями является следующее:

Психические расстройства, не позволяющие правильно реагировать и соблюдать рекомендации при выполнении упражнений.

Высокое внутриглазное давление.

Инфаркт, который произошел в предыдущие полгода.

Различные патологии, при которых невозможно выполнять необходимые движения грудной клеткой: невриты, миозиты и пр.

При протекании заболевания в острой форме нужно ориентироваться на общее самочувствие. При лихорадке, болях в области грудной клетки и наличии сильной одышки занятия дыхательными упражнениями лучше перенести до стабилизации состояния. В тяжелых ситуациях при проведении лечения в стационаре пациентам назначают специальную лечебную гимнастику, которая основывается на пассивных движениях. Такие занятия пациенты выполняют с помощью сотрудников медицинских учреждений, строго следуя указаниям.

Упражнения в домашних условиях

Когда COVID-19 протекает в легкой и среднетяжелой форме, то лечение проводится дома. Для ускорения выздоровления и минимизации рисков осложнений доктора рекомендуют выполнять лечебные дыхательные упражнения. Длительность занятий вначале должна составлять не более 3-5 минут. Со временем ее нужно увеличить приблизительно до получаса. По возможности, если не возникает никаких негативных реакций организма, упражнения рекомендуют повторять как минимум два раза в сутки.

Эффективным считается метод доктора Бутейко. Его известный доктор предложил в 1950 гг. С помощью простых дыхательных упражнений удается восстанавить правильный ритм дыхания и, поддерживать качественный и стабильный газовый состав крови. Это позволяет улучшить оксигенацию тканей.

Выполнять упражнение следует на протяжении 2-5 минут в спокойной обстановке:

Вначале выполняют глубокий вдох через нос. Его длительность должна составлять 2 сек.

Затем задерживают дыхание на 4 сек.

После этого делают медленный выдох через рот. Его длительность должна составлять 4 сек.

Также эффективной при лечении коронавирусной инфекции считается дыхательная гимнастика доктора Стрельниковой. Эффективными считаются простые упражнения, которые делают лежа на спине. Они показаны при среднетяжелой форме заболевания, когда диагностирована пневмония. Их выполняют ежедневно в течение 5-10 мин. Каждое упражнение должно выполняться в течение одинаковых временных промежутков:

Ушки. Нужно постараться наклонить голову набок так, чтобы прикоснуться ухом к поверхности плеча. В процессе такого действия следует выполнить плавный вдох. Выдох после этого выполняют без усилий одновременно с возвратом головы в исходное положение.

Перекаты. Они предусматривают чередование медленных глубоких вдохи и выдохи через нос. Для этого поочередно используются способы грудного и брюшного дыхания.

Смена ритма. Выполняют классическое носовое дыхание, в произвольном порядке изменяя его частоту и глубину. Важно не допустить возникновения головокружения.

Проснуться и зарядиться энергией помогут следующие упражнения:

Задержка дыхания. После вдоха задержка составляет 4 секунды, после выдоха – 2 секунды. При этом нужно следить, чтобы дыхание было ровным и тихим.

Ритмичное дыхание. В течение нескольких минут необходимо дышать носом при закрытом рте. Ноздри следует поочередно закрывать на 30-45 секунд.

После выздоровления дыхательные упражнения доктора рекомендуют выполнять на свежем воздухе. Подобрать подходящий комплекс упражнений в соответствии с состоянием организма и возрастом поможет доктор. Полезным времяпровождением с целью реабилитации является активная ходьба и велопрогулки.

Все представленные на сайте материалы предназначены исключительно для образовательных целей и не предназначены для медицинских консультаций, диагностики или лечения. Администрация сайта, редакторы и авторы статей не несут ответственности за любые последствия и убытки, которые могут возникнуть при использовании материалов сайта.

Авторизуйтесьчтобы оставлять комментарии

Возрастные ограничения 18+

Лицензия на осуществление фармацевтической деятельности ЛО-77-02-011246 от 17.11.2020 Скачать.

Источник

Комплекс дыхательной гимнастики: восстановление после COVID-19

Набор восстановительных процедур для пациентов с пневмониями, ассоциированными с инфекцией COVID-19, зависит от тяжести перенесенного заболевания, наличия хронических заболеваний, общей физической подготовки. Однако есть общие рекомендации, которые важно соблюдать всем пациентам независимо от степени поражения легких. Это полноценный сон, правильное питание, прогулки на свежем воздухе, а также дыхательная гимнастика.

Дыхательная гимнастика – это комплекс физических упражнений, направленных на укрепление дыхательной мускулатуры, формирование рационального, физиологически совершенного типа дыхания. По характеру воздействия на организм дыхательные упражнения бывают статические (когда не задействованы другие мышцы тела) и динамические (упражнения, при которых дыхание сочетается с движением). Начинать занятия лучше со статических упражнений, есть несколько простых, которые могут практиковать люди любого возраста.

Цель дыхательной гимнастики:

• улучшение вентиляционной и дренажной функции бронхов;
• укрепление основной дыхательной мускулатуры;
• восстановление нормального механизма дыхательного акта;
• улучшение функций внешнего дыхания, увеличение его резервов;
• улучшение лимфо- и кровообращения в легких;
• нормализация деятельности сердечно-сосудистой системы;
• улучшение общего самочувствия, повышение работоспособности.

Эффективные дыхательные упражнения после коронавируса:

Данная методика разработана инструктором-методистом по лечебной физкультуре с 40-летним стажем работы Нелли Марковой специально для программы «Здоровые легкие. Восстановление пациентов после перенесенной инфекции Covid-19».

1. Вдох через нос на 1, 2, 3, выдох через рот на 1, 2, 3, 4, 5.
2. Вдох через нос. Выдыхать через рот, губы вытянуты трубочкой. При этом произносить звуки «пфф», «ссс», «шшш», «жжж».
3. На счет 1, 2 – вдох. Задержка дыхания на счет 1, 2, 3, 4, такой же выдох.
4. Дыхание с закрытым ртом в привычном темпе попеременно через одну ноздрю, через другую, через обе.
5. Вдох через нос, выдох через рот. Он должен быть толчкообразным, резким, в 2-3 приема.
6. Поднять руки вверх, вдохнуть. На выдохе руки опустить.
7. Развести руки в стороны – выдох. Выдох – руками обнять себя за плечи.
8. На вдохе кисти сложить в замок на груди, выдох – вытянуть вперед, округлить спину, потянуться.
9. Лежа на спине, на вдохе – руки в стороны. Подтянуть колено к груди – выдох.
10. Взять стакан с водой и трубочку. Вдохнуть в привычном темпе через нос, выдыхать через трубочку в воду.

Правила выполнения упражнений:

Все упражнения необходимо выполнять медленно, без насилия. Желательно делать вдох через нос свободно и плавно. Не должно ощущаться дискомфорта или нехватки воздуха. Комнату перед занятием нужно проветрить, лучше оставить окно открытым.

Одежда должна быть свободной, воздухопроницаемой, не стесняющей движения. Желательно не отвлекаться, сосредоточиться на дыхании. По времени комплекс занимает 10-15 минут, фоном можно включить музыку, телевизор.

Заниматься рекомендуется дважды в день в течение 2-х месяцев. Каждое упражнение выполняется сначала 4-5 раз, потом количество повторений можно довести до 10-12 раз.

Во время выполнения упражнений нужно расслабить мышцы плечевого пояса. Если чувствуется дискомфорт, головокружение, боль в груди, сильная одышка, чрезмерная потливость, нужно остановиться. В норме этого быть не должно, поэтому о симптомах нужно сообщить врачу-терапевту, при возможности пройти обследование.

Контролируйте свое самочувствие, если между упражнениями Вам нужен отдых, значит, ненадолго остановитесь, а затем продолжите выполнение упражнений. Помните, головокружение могут почувствовать даже практически здоровые люди, которые не имеют проблем с дыханием. Дело в том, что правильный механизм дыхания, который закладывается у человека в детстве, с возрастом утрачивается. И если не тренироваться, не заниматься спортом, то эффективность деятельности дыхательной системы будет оставаться низкой.

Показания для проведения дыхательной гимнастики

Дыхательные упражнения практически не имеют противопоказаний, подходят людям всех возрастов, детям показаны с 6 лет. Они способствуют общему расслаблению, помогают бороться со стрессом и бессонницей, повышают концентрацию внимания и интеллектуальную деятельность, снижают утомляемость, в целом помогают выработать спокойный и позитивный взгляд на жизнь, поэтому часто применяются в психотерапии.

Дыхательная гимнастика показана для комплексной терапии многих заболеваний: заболеваний органов дыхания, заболеваний сердечно-сосудистой системы, расстройств нервной системы, заболеваний опорно-двигательного аппарата, заболеваний, вызванных нарушением обмена веществ, при недостаточности мозгового кровообращения, гипоксии, головной боли. Для каждого человека дыхательные упражнения подбираются индивидуально на основе результатов обследований. Перед тем, как приступить к выполнению комплекса, желательно проконсультироваться со специалистом!

Источник