Вопрос 1. Основные критерии классификации физических упражнений
Огромное число физических, в том числе спортивных, упражнений вызывает необходимость их классификации. Физиологическая классификация объединяет в группы физические упражнения со сходными функциональными характеристиками. Для более полной и точной классификации физических упражнений в ее основу положены различные критерии (характеристики).
I. Энергетические критерии – классифицируют упражнения по преобладающим источникам энергии и уровню энерготрат.
Основными источниками энергии физических упражнений являются аэробный и анаэробный обменные процессы.
По мощности анаэробные упражнения делят на упражнения:
— максимальной анаэробной мощности;
— околомаксимальной анаэробной мощности;
— субмаксимальной анаэробной мощности.
По мощности аэробные упражнения делятся на упражнения:
— максимальной аэробной мощности (95-100% МПК);
— околомаксимальной аэробной мощности (85-90% МПК);
— субмаксимальной аэробной мощности (70-80% МПК);
— средней аэробной мощности (55- 65% от МПК);
— малой аэробной мощности (50% от МПК и менее)
В зависимости от вида используемой энергии физические упражнения делятся на:
— анаэробные алактатные (осуществляемые за счет энергии фосфагенной системы — АТФ и КрФ, без образования молочной кислоты),
— анаэробные лактатные (осуществляемые за счет энергии гликолиза — распада углеводов с образованием молочной кислоты)
— аэробные (осуществляемые за счет энергии окисления углеводов и жиров).
Соотношение аэробных и анаэробных источников энергии зависит от длительности работы.
По уровню энерготрат (единичным — ккал в единицу времени и суммарным — на всю выполненную работу) упражнения делят на легкие, умеренные (средние), тяжелые, очень тяжелые.
Уровень энерготрат определяет энергетическая стоимость упражнения, которая является его важнейшей характеристикой. Для ее определения используют два показателя:
— энергетическая мощность – это количество энергии, расходуемое в среднем за единицу времени при выполнении данного упражнения.
— валовый (общий) энергетический расход (общая энергетическая стоимость упражнения) – это количество энергии, расходуемой во время выполнения всего упражнения в целом (произведение средней энергетической мощности на время выполнения упражнения).
II. Биомеханические критерии – выделяют упражнения по структуре движений:
— циклические – характеризуются повторением одних и тех же двигательных актов,
— ациклические – характеризуются стереотипной программой разнообразных двигательных актов.
III. По критерию ведущего физического качества упражнения делят на:
— координационные или сложно-технические.
IV. По критерию предельного времени работы – упражнения подразделяют по зонам относительной мощности:
-зона максимальной мощности – с предельной продолжительностью упражнений до 20 с,
-зона субмаксимальной мощности – с продолжительностью упражнений от 20 с до 3-5 мин,
-зона большой мощности – с продолжительностью упражнений от 3-5мин. до 30-40 мин,
-зона умеренной мощности – с продолжительностью упражнений более 40 мин.
Вопрос 2. Современная физиологическая классификация физических упражнений в спорте (по Фарфелю В.С.)
Общепринятой в настоящее время считается классификация физических упражнений, предложенная московским физиологом В. С. Фарфелем (1970). В этой системе в силу многообразия и разнохарактерности физических упражнений применены различные критерии классификации.
Согласно схеме (В. С. Фарфель (1970) все спортивные упражнения разделены первоначально на позы и движения (рисунок 2.1).
Рисунок 2.1 – Схема физиологической классификации упражнений в спорте (по В.С.Фарфелю)
Позы включают лежание, сидение, стояние и с опорой на руки. Движения подразделены по критерию стандартности на стандартные или стереотипные (с повторяющимся порядком действий) и нестандартные или ситуационные (спортивные игры и единоборства, кроссы). Стандартные движения разбиты на 2 группы:
1 – по характеру оценки спортивного результата, к ним относятся упражнения качественного значения (с оценкой в баллах) и количественного значения (с оценкой в килограммах, метрах, секундах);
2 – по структуре – на циклические и ациклические упражнения. Среди ациклических упражнений выделены собственно-силовые (тяжелая атлетика), скоростно-силовые (прыжки, метания) и прицельные (стрельба).
Циклические упражнения по предельному времени работы разделены по зонам относительной мощности – максимальной мощности (продолжающиеся до 10-30 с), субмаксимальной (от 30-40 с до 3-5 мин), большой (от 5-6 мин до 20-30 мин) и умеренной мощности (от 30-40 мин до нескольких часов). При этом учитывалось, что основной величиной, характеризующей физиологическую нагрузку, является предельное время выполнения работы.
Источник
Критерии классификации физических упражнений.
В своей повседневной деятельности (в быту, на производстве, во время занятий физической культурой и спортом) человек выполняет самые разнообразные двигательные действия.
С точки зрения физиологии совокупность непрерывно связанных друг с другом двигательных действий (движений), направленных на достижение определенной цели (решение двигательной задачи), является упражнением.
С помощьюфизических упражнений решаются задачи физического воспитания: образовательная, воспитательная и оздоровительная.
В соревновательном спортивном упражнении совокупность двигательных действий (движений) направлена на достижение максимально возможного спортивного результата.
Огромное число физических, в том числе спортивных, упражнений обусловливает необходимость их классификации. Физиологическая классификация объединяет в группы физические упражнения со сходными функциональными характеристиками.
Физические упражнения чрезвычайно многообразны. Для их классификации невозможно применить один единственный критерий. Этим объясняется наличие различных систем физиологической классификации физических упражнений по разным критериям, положенным в их основу. Среди них различают следующие основные критерии:
1. Энергетические критерии–классифицирующие упражнения по преобладающим источникам энергии (аэробные и анаэробные) и по уровню энергозатрат – единичные (ккал в 1 с) и суммарные (на выполненную работу).
2. Биомеханические критерии – выделяющиеся по структуре движений упражнения: циклические, ациклические и смешанные.
3. Критерии ведущего физического качества это упражнения силовые, скоростные, скоростно-силовые, на выносливость, координационные или сложно-технические.
4. Критерии предельного времени работы – подразделяющие упражнения по зонам относительной мощности (А.С. Солодков, Е.Б.Сологуб, 2001).
Классификация по энергетическим критериям рассматривает подразделение спортивных упражнений по преобладающему источнику энергии: анаэробные алактатные (осуществляемые за счет энергии фосфагенной системы — АТФ и КрФ), анаэробные лактатные (за счет энергии гликолиза — распада углеводов с образованием молочной кислоты) и аэробные (за счет энергии окисления углеводов и жиров). Соотношение аэробных и анаэробных источников энергии зависит от длительности работы (табл. 1).
Таблица 1. Соотношение анаэробных и аэробных источников энергии (%)
при различной длительности физических упражнений
(по: P. Estrand et al., 1970; И. В. Аулик, 1979, 1990)
| Путь энерго-продукции | Продолжительность работы | ||||||
| 10 с | 1 мин | 2 мин | 4 мин | 10 мин | мин | 1 час | 2 часа |
| Анаэробный | |||||||
| Аэробный |
При классификации по уровню энерготрат выделяют упражнения по величине суммарных и единичных затрат энергии. С увеличением длины дистанции суммарные энерготраты растут, а единичные снижаются.
2. Классификация физических упражнений по В. С. Фарфелю.
Общепринятой в настоящее время считается классификация физических упражнений, предложенная московским физиологом В. С. Фарфелем (1970). В этой системе в силу многообразия и разнохарактерности физических упражнений применены различные критерии классификации, по которой принято группировать виды спорта по особенностям выполняемых движений.
Физиологическая характеристика движений в спорте построена на основе классификации, в которой учитываются: 1) особенности режима работы мышц; 2) структурность движения; 3) мощность выполняемой работы; 4) двигательные качества, развиваемые под влиянием работы.
Упражнение — это совокупность непрерывно связанных друг с другом двигательных действий (движений), направленных на достижение определенной двигательной цели (решение двигательной задачи). Физические упражнения определяются как двигательная деятельность, с помощью которой решаются задачи физического воспитания — образовательная, воспитательная и оздоровительная.
Дата добавления: 2016-10-17 ; просмотров: 3343 ; ЗАКАЗАТЬ НАПИСАНИЕ РАБОТЫ
Источник
Классификация физических упражнений
учебно-методический материал по физкультуре
Классификация физических упражнений
Скачать:
| Вложение | Размер |
|---|---|
| klassifikatsiya_fizicheskih_uprazhneniy.docx | 25.17 КБ |
Предварительный просмотр:
«Классификация физических упражнений.»
1.Наиболее распространенные классификации физических упражнений
2.Общая физиологическая классификация физических упражнений
3. Основные факторы физиологической классификации
4.Классификация В.С. Фарфеля
Анализ тематики «Физиологическая классификация физических упражнений» достаточно актуален и представляет научный и практический интерес. Так как, в настоящее время в мире происходят постоянные изменения стратегий и методов, то проблематика исследования классификаций физических упражнений по-прежнему несет актуальный характер.
Основным специфическим средством физического воспитания являются физические упражнения — двигательные действия, используемые в соответствии с закономерностями физического воспитания. Только с помощью физических упражнений осуществляется направленное воздействие на человека с целью развития его физических и духовных способностей.
Классификации физических упражнений нужны для того, чтобы более эффективно подбирать упражнения для решения двигательной задачи с учетом возраста, пола, состояния здоровья и т.д. При этом необходимо помнить, что каждое физическое упражнение обладает не одним, а несколькими характерными признаками. Поэтому одно и то же упражнение может быть представлено в разных классификациях. Из этого следует, что не может быть создана единая классификация, которая была бы пригодна на все случаи использования физических упражнений. В настоящее время известно более 300 классификаций физических упражнений. Знание особенностей классификации физических упражнений позволяет улучшить подготовку специалистов в системе физического воспитания.
Рассмотрение данной темы имеет большое значение на современном этапе развития системы физического воспитания и подготовки кадров, она актуальна в современном обществе, т.к. является важным этапом в изучении теории и методики физического воспитания.
В своей повседневной деятельности — в быту, на производстве, во время занятий физической культурой и спортом — человек выполняет самые разнообразные двигательные действия: С точки зрения физиологии совокупность непрерывно связанных друг с другом двигательных действий (движений), направленных на достижение определенной цели (решение двигательной задачи), является упражнением. В соревновательном спортивном упражнении совокупность двигательных действий (движений) направлена на достижение максимально возможного спортивного результата (примеры спортивных упражнений: прыжок в высоту, метание копья, стрельба, спортивная игра, бег или плавание на определенную дистанцию).
Огромное число физических, в том числе спортивных, упражнений обусловливает необходимость их классификации. Физиологическая классификация объединяет в группы физические упражнения со сходными функциональными характеристиками. С одной стороны, это такие упражнения, для успешного выполнения которых могут быть использованы в определенной степени сходные режимы, средства и методы физического воспитания (спортивной тренировки). С другой стороны, в одну группу объединяются физические упражнения, которые могут быть в равной мере использованы в системе физического воспитания (спортивной тренировки) для повышения функциональных возможностей одних и тех же физиологических органов, систем и механизмов, а следовательно, одного и того же физического качества. Так, возможности сердечно-сосудистой и дыхательной систем, в наибольшей степени определяющие уровень развития выносливости, могут успешно повышаться при использовании разных физических упражнений одной группы: длительного бега, езды на велосипеде, плавания, бега на лыжах.
1.Наиболее распространенные классификации физических упражнений
1.Классификация упражнений по преимущественной целевой направленности их использования.
2.Классификация упражнений по их преимущественному воздействию на развитие отдельных качеств (способностей) человека.
3.Классификация упражнений по преимущественному проявлению определенных двигательных умений и навыков.
4.Классификация упражнений по структуре движений. В этом случае упражнения подразделяются на циклические, ациклические и смешанные.
5.Классификация упражнений, построенная по преимущественному воздействию на развитие отдельных мышечных групп.
6.Классификация упражнений по особенностям режима работы мышц.
7. Классификация упражнений по различию участвующих в работе механизмов энергообеспечения мышечной деятельности.
8. Классификация упражнений по интенсивности работы.
Источник
Критерии классификации физических упражнений
Для классификации физических упражнений применяются различные критерии (физиологические, биомеханические, анатомические, педагогические).
Биомеханические критерииклассифицируют движения по их биомеханической структуре (кинематическим характеристикам).
· Циклические
o Включают двигательные действия локомоторного типа с многократным повторение повторение стереотипных циклов движений (бег, ходьба, плавание, гребля и т.п.).
o Характеризуются относительно постоянной мощностью и общей структурой движений (за исключением коротких циклических упражнений и стартового разгона).
o Включают как аэробные упражнения (максимальной, околомаксимальной и субмаксимальной мощности), так и аэробные упражнения различной мощности (от максимальной до малой).
· Ациклические
o Характерно отсутствиие регулярно повоторяющихся циклов движений с изменением характера двигательной активности и резкие изменения мощности (спортивные игры, спортивные единоборства, прыжки, гимнастические упражнения и др.)
· Смешанные
o Включают циклические и ациклические компоненты (например, многоборья в легкой атлетике, лыжное двоеборье, современное пятиборье.)
Энергетические критерии — по источнику энергии.
o Анаэробные (обеспечение мышечной деятельности организма за счет энергии анаэробных реакций в условиях дефицита кислорода с накоплением в тканях кислых продуктов обмена (молочной кислоты -лактата)
§ Алактатные (источники энергии фосфагенная система: АТФ и креатинфосфат),
§ Лактатные (источник энергии анаэробный гликолиз, в процессе которого происходит распад углеводов с образованием молочной кислоты).
§ Аэробные — обеспечение мышечной деятельности организма за счет энергии аэробных реакций – процессов окисления углеводов и жиров с непрерывным потреблением кислорода.
Соотношение аэробных и анаэробных источников энергии зависит от
длительности работы (Табл.). Данные критерии также используются для классификации упражнений по уровню энерготрат (зонам мощности).
Таблица. Соотношение анаэробных и аэробных источников энергии (%) при различной длительности физических упражнений (по: P. Astrand et al., 1970, И.В. Аулик, 1979)
Энергетический критерий – мощность энергозатрат
Так как мощность циклических упражнений относительно постоянна, их можно классифицировать по средней мощности. При выполнении ациклических упражнений мощность существенно варьирует. Их классифицируют или по максимальной (пиковой) мощности или по средней мощности, что даёт их различную физиологическую характеристику.
В циклических упражнениях мощность (физическая нагрузка) и скорость перемещения (при неизменной технике выполнения движений) связаны линейной зависимостью: чем больше скорость, тем выше физическая нагрузка.
Одна и таже физическая нагрузка вызывает неодинаковые физиологические реакции у различных людей, а также у одного и того же человека в различных условиях/состояниях. Поэтому показатели физической мощности упражнения не могут быть использованы в качестве критерия для единой физиологической классификации спортивных упражнений. В качестве классификационного признака чаще используются показатели физиологической мощности или физиологической нагрузки.
В качестве критериев физиологической мощности или физиологической нагрузки, подразделяющих упражнения по зонам относительной мощности (признаку интенсивности)применяют
· Предельное время работы (классификация циклических упражнений по зонам относительной мощности)(В.С. Фарфель)
o зона максимальной мощности — предельная продолжительность упражнений до 20 с (10-30 с).
o зона субмаксимальной мощности — от 20 с до 3-5 мин,
o зона большой мощности — от 5-6 до 20-30 мин
o зона умеренной мощности — от 30-40 мин до нескольких часов.
· Определении относительных физиологических сдвигов
o Характер и величина, ответных физиологических реакций на физическую нагрузку зависят от предельных функциональных возможностей ведущих (для данной двигательной активности) физиологических систем
o Сдвиги выявляются путем сравнения текущих рабочих показателей деятельности ведущих физиологических, систем с предельными (максимальными) показателями.
Дата добавления: 2018-04-04 ; просмотров: 723 ; Мы поможем в написании вашей работы!
Источник